ага)))) а как у тя с физ.нагрузкой? у меня слабо как-то(((

Воот, вроде что то нарыла, фуух!

�так, я сегодня вся в зелени:

 РќРѕ РјРЅРµ пришлось оооооочень сильно постараться наесть эти 1201кал, только сейчас закончила кушать - наконец то, Сѓ меня живот сейчас просто разорвется, СЏ объелась РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ! РќСѓ СѓР¶ очень РјРЅРµ хотелось зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РІРѕС‚ СЏ его добилась, правда аж подташнивает!

Еще мне кажется что завтра отвеса не будет, из-за того что я так обьелась вечером!

� теперь мне придется не ложиться спать аж 3, 4 часа, что бы все это переварить..........ну да ладно!!!

Что делать то?

ДЕВОЧУ�, ПЛ�ЗЗЗ, ПОДСКАЖ�ТЕ!!!!

Сегодня в фитнес-центре выпила стакан кислородного коктейля, а калорийность то я его не знаю!!! Думала приду домой, в инете найду, а нет, нету нигде!!! ЧТО ДЕЛАТЬ, МОЖ КТО ЗНАЕТ???!!!!!!

Спасибо Оль!!!

РЇ сегодня молодцом РґРµСЂР¶СѓСЃСЊ, РІСЃРµ считаю, взвешиваю - нравиЦа, уже РїРѕ-тихоньку затягивает!

Еще мне сегодня идти на степ-аэробику, жду не дождусь 18-00

полностью поддерживаю) Лен, но не воспринимай это как факт, что ты скинешь 6 кг. Воспринимай как возможность.

Первые кг всегда легче уходят, так что удачи)

�так, ставлю себе первую цель - к концу февраля, а точнее к 27 числу, весить 72кг!!!

Раз говорилось, что СЃ ДиОном можно Р·Р° месяц сбросить 6РєРі, Р·РЅР°С‡РёС‚ ставлю себе такую цель!!! Думаю Сѓ меня получится, тем более РјРѕРё последние 4РєРі - это недавний привес, приобретенный Р·Р° январь, думаю РѕРЅРё быстро улетят!Если Р±СѓРґСѓ стараться конечно!!!

Поддержите меня!?

)))

ОООООй, Анюсь, СПАС�БО!!!!!!! Так приятно!!!!

Посмотрела твои фото)))))

Можно такой прекрасной милой симпотичной весёлой открытой РґРѕР±СЂРѕР№  девушке,СЃ шикарной фигурой подарить букет СЂРѕР·?))))

))))Я вот сейчас взвешивалась на новых весах,показывают 56кг)))))При моих 85

Да, Ань, ЗОЖ - это хорошо, главное привыкнуть все подщитывать, взвешивать, а потом как маслу пойдет! � самое главное видеть от этого всего результат!!!

Маришка, приветик!!!! Конечно у нас все получится, 100%!!!!! Самое главное у нас есть - ЖЕЛАН�Е!!!! А вместе мы сила, победим большой зад)))))

Ленчик, приветик)

Спасибо, что зашла Рё поддержала, надеюсь...нет СЏ уверена, что Рє меня РІСЃРµ получиться Рё Сѓ тебя тоже!)  РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ Сѓ нас одинаковые, так что будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°)

Ой, а то меня на подвиги потянуло... поскользнулась и упала прям лицом в бугор ледяной.... а ногу ударила при падении непонятно обо что(((( Синяя....

Молодец)))ЗОЖ-это круто)))

Анют, приветик!!! Рада тебя видеть в своем дневничке!!! Да, название хорошее было, но не эффективное))))) Не помогло)))

Олик, да-да, вот у меня вчера был кефирчик 1%, его выпила в 21-00 и хорошоо стало!А сегодня обязательно затарю холодельник творогом и всякими полезными продуктами!

Кстате за мое вчерашнее терпение, у меня отвесик -500гр!!! Ура, ура, ура!!! Мой вес сегодня 78,4

Сейчас у меня заваривается овсяная каша, буду кушать и наверно кафейку без сахара наведу - вообщем начинаю ЗОЖевскую жизнь

Кушать хоцаааа

На такой случай держи в холодильнике пачку творога, нежирного, йогуртом заправишь, вот тебе и белки, и жиров нет. � яблочком- бананчиком присыпать.

Привет!Я к тебе в гости!!!У тебя тоже очень интересное название было про новогоднюю распродажу!!!SALE))))

Вот это про меня, надо взять на заметку...

Все таки сьела я в 20:20 кусок сыра с помидором...

Кушать хоцаааа, но я больше ни-ни!!!

Умка, Лен! Утром встанешь чуть голодной, и на завтрак полезет уже больше)

Вообщем после обеда я бросила вести плнировщик, т.к. я совершенно не представляю сколько ккал в приготовленной мною вчера картошки с мясом + морковка, + томатная паста, + подлива.......НО я не объедаюсь!!!

Вот только что покушала и все, постораюсь сегодня уже ничего не есть! Ну или кефирчика выпью через пару часов, а то мне оч тяжело будет, я ж позно ложусь спать, могу в 2 или 3 часа ночи!

Мне уже по-тихоньку начинает нравится забивать планировщик! Вот какая картина у меня на данный момент:

Рецепт солянки нашла примерно похожий на мой, добавила ее!

Да Олик, с утра больше не лезит!

Зато вечерооооом

Это не завтрак а как птичка поклевала. �ли больше не лезет???

Приветик!!!

Ну что, я сегодня решила приучать себя вести планировщик!

Уже "забила" завтрак, выглядит он так

 Рљ 162, РЈ 9, Р– 9, Р‘ 9.....

Лень- двигатель прогресса, не зря нам планировщик придумали. Забила в рецепты борщ или солянку 1 раз, и все. В след. раз на глаз готовишь, примерно такое же количество, а забиваешь на обед уже готовый рецепт.

Самое ленивое для меня было взвешивать и считать. НО если хочешь результат, придется. Неделю привыкаешь, заставляешь себя, потом как по-маслу. Ты же чистишь зубки каждый день и умываешься, хотя иногда наверна так не хочется!

Лена, вообще сядь и подумай. А оно тебе надо? Может и так хорошо и комфортно?

Если все же надо, и не просто хочется, а навсегда постройнеть, тогда придется себя заставить не пить пиво, не есть чипсы- сосики и прочую дрянь и не есть на ночь. Ужин в 7-8 и кефир в 9 вечера вполне утоляют голод. � вообще, не покупай сосиски и прочие бяки. Пусть они просто не мозолят тебе глаза.

� советую(по своему опыту) не бросаться на спорт, как ты любишь, в ударном темпе.

Поешь недельки 2, попривыкайк новому питанию, када более-менее устаканится жор и питание чуть нормализуется, вводи кардио, бодифлекс, не очень сильные попрыгушки. А вот потом мона и тяжелой артиллерией долбануть) Чтобы мышцы немножко напрягались.

Вот так. Но решать тебе, в любом случае. � не откладывай в долгий ящик, чем дольше будешь тянуть, тем дальше цель.

Разложила все по полочкам! А ты что правда похудела с марта до лета на 12кг!???

Ты же вроде есть в моей группе с фотками, там все видно, с жирком и без)

ОООлик, спасибо тебе!!! Р Р°Р·Р»РѕР¶РёР»Р° РІСЃРµ РїРѕ полочкам! Рђ ты что правда похудела СЃ марта РґРѕ лета РЅР° 12РєРі!???

Да, я вот тоже все думаю, может начать ЗОЖиться, но ЛЕНЬ все считать, все взвешивать! Надо привычки выработать, а как?!

Еще РјРЅРµ тяжело, РґР° Рё тоже лень СЂР°СЃС‡РёС‚ывать каролийность РІ готовых блюдах, Рє примеру РІ салянке, которую вчера приготовила, РЅСѓ или допустим РІ РєСѓСЂРёРЅРѕРј СЃСѓРїРµ!

Вообщем я в расстерянности.......

А похудеть ооойй как хочется!

Лен, давай по полочкам разложим.

У тебя есть сила воли, я бы сказала, даже силища. Ты прикладываешь неимоверные усилия, но... на короткий срок. Покапайся в себе: хочется быстро и навсегда похудеть. Так не бывает. Сколько раз диетилась, сколько после диет привесов у тебя- я если честно, счет потеряла.

А все дело в том, что 1) хоцца быстрых результатов;

2) краткосрочная мотивация.

Ты же худеешь обычно к свадьбе, тусовке, дню рождению... Так не получится, на этих событиях жизнь не заканчивается и вес снова возвращается.

Чем больше ты делаешь рывков, тем дольше у тебя потом зажоры и тяжелее приходить в форму и!!! самая бяка, тем медленнее становится обмен веществ. � тем тяжелее снова стройнеть. � так по кругу.

Как тебе вариант, похудеть к лету?

Для начала, начать считать, и есть не 1200-1550, а хотя бы 1350-1700, тем более у тебя щас вечерние хомяки.

На этой калорийности ты хотя бы дашь возможность организму осознать, что нет, у него не заберут еду, его не будут морить голодом и постоянными разгрузами, он будет сыт. � перестанет запасать жир при первой появившейся возможности. Хотя бы месяц в этом коридоре.

Далее- посмотришь, как уходит вес. Если понадобится, сядешь на 1200-1550, но я уверена, что не понадобится. (Моя подруг, кстати, недавно тут зарегилась и прекрасно худеет на такой калорийности, начала она с 78,9кг.).

Ну и пива поменьше. След. праздники, что там? 8 марта? 23 февраля? Представь, что ты беременная, и пить в принципе не можешь, ну только на праздник чуть.

Р� РґРѕ лета превратишься РІ красотку.  Рљ тому же, если РґРѕ лета ты продержишься РЅР° РґРёРѕРЅРµ без таких огромных Рё длительных срывов, то Сѓ тебя интуитивное питание само-СЃРѕР±РѕР№ появится. Р� желудок будет маааленький. Рђ летом считать Рё планировать достаточно трудно, поэтому тогда ты сможешь просто кушать Рё наслаждаться жизнью Рё оставаться стройной. Рђ РЅРµ Р–Р РђРўР¬ Рё ПОПРАВЛЯТЬСЯ.

Я худела с марта до лета, сожгла 12 кг, один вернулся за 3 летних месяца. Я вот думаю, нафиг сидела на 1200, больше ошибок не повторю.

Пока есть время, пока есть желание(если есть, конечно), пока ты молода и твой организм еще нормально поддается дрессировке, нужно ловить момент.

За недельку строгого питания в нормальном коридоре и конечно с усилием воли вечерние зажоры пропадут, ты буш сытая и довольная. Дальше- больше.

Жизнь на месте не стоит, время идет, а с диетами, у меня такое чувство, что ты каждый раз откатываешься назад. Возвращаешься к отправной точке.

РњРЅРµ  так хочется, чтобы ты достигла цели Рё была стройняшкой, нравилась себе Рё любой праздник переносила без РіСЂСѓР·Р° налипших килограммов.

Светульчик, привет!!!!  РЈСЂР°, С‡РµР»РѕРІРµС‡РµРє РєРѕ РјРЅРµ зашел РІ гости)))

Я совершенно не представляю как себя взать в руки! Вечером меня как будто бес разбирает, хомячу как танк!

Что делать не знаю!?

Ленчик, привет! Не расслабляться-луна идёт на убыль: худеется легче-вот тебе стимул для старта!

Ну что ж, вчера у меня на ужин вместо кефира была пицца с пивом

Сегодня полностью берусь за себя, буду вести планировщик, возобновлю спорт (пойду сегодня на спеп, а вечером если будут силы буду бегать)! О БОЖЕ ДАЙ МНЕ С�Л!!!!

А то что то в последнее время моя сила воли куда-то пропала((( Никак не могу взять себя в руки!

А я вот все никак не могу вес удержать(((, достигну 73 и обраааатно!

Сегодня стараюсь мало кушать, а вместо ужина кефирчик буду пить (попробую по крайней мере!)

�����х. Я с этого же веса начинала свой путь)

78

Леныч, скока весишь? по-чесноку!

Приветик!!!

Ну что, у меня все как всегда - лишний вес!!! Завтра буду делать разгруз на кефире и начинаю худеть!

Куку) Давай вылазь, надо ЗОЖиться!

аууууу....куда пропала????

Ленча с Наступающим!!!!

 Р›РµРЅС‡Р° приветик

Как самочевствие? Как ты? куда пропала? Как настроение? Рассказывай давай, не пропадай