Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Фитнес-программы на видео

 
    
 
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анна, попробуй калланетик с любым тренером
Я Марина.
Рост 161 см.Вес 67.5
Второй подход.
После первого - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчат,подскажите силовые тренировки без гантелек и всяких прибамбасов,только с собственным весом и желательно фитнес-программу с нашими тренерами.

82,7(21.04)---79,9(цель 2)---67(летом 2015),167 см
Стройнею, как Черепаха-Аня@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть канал на ютуб с класными упражнениями и музыкой. Канал называется Профессиональная музыка для фитнеса.  Пользователь Светлана Федоренко

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

blyaxamyxa, да, мне тоже очень нравится. А еще занимаюсь хотьбой с Лесли Сайсон.

Светлана. 35лет, рост 165. Двое деток, сын-16 и доченька-3
15.11.2014 (99,9)
03.12.2014 (95.7)
07.12.2014 (94,2)
21.12.2014 (90,5)
24.12.2014 (89,4)
Цель:65кг до 20.11.2015

ссылка

Послать личное сообщение

regul2007, можно у Вас поинтересоваться впечатлениями от прохождения Инсанити? Как Вы выдержали, как отразился курс на фигуре? Имею в виду, работали ли Вы на похудение или на проработку мышц, в первую очередь. Да, и кстати, сейчас же есть у него и Insanity Asylum 1 и 2, каждый расчитан на 30 дней по-моему. Я просматривала этот эсайлум. Мне показалось это сверхсложным курсом. Да что там эсайлум, я и от обычного инсанити несколько раз бегала к унитазу (извините за подробности), тошнило так, пока не привыкла.  Прыжки некоторые пропускаю до сих пор, ну и прес не могу осилить, а до второго макс уровня мне еще очень далеко именно по физическому состоянию. Иногда, когда нет сил на прыжки, я работаю с Трейси Малетт и ее бути бар или с Лия Сераго и ее балет боди. И скажу Вам, хоть и обладаю некоторой физической подготовкой, особенно после инсанити, но Лия и Трейси заставляют потрудиться. Особено Лия в ее балет боди. На след день после тренировок я чувствую все мышцы ног, и ощущения таки, что ноги мои стали более красивыми, более точенные что-ли:). Конечно, это только ощущения, но для проработки некоторых мышц "труднодоступных" самое то. 
Да, а как Вам Харпер? Я пробовала его йогу, мне не понравилось. По йоге и пилатесу есть намного интереснее програмы и тренера. А Вам как? 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Angel-AA, попробуйте Шалин Джонсон, Кэти Фридрик... 

Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!

Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]

ссылка

Послать личное сообщение
Девочки, а кто знает, какую хорошую программу скачать HIIT? Хожу в тренажерный зал и обычное кардио не хочу делать, чтобы мышцы не жечь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
качаю на rutrekker. самый любимый инструктор - Шон Ти.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Послать личное сообщение

девочки красавицы!начала заниматься с джиллиан майклз.классная тетка!и нагрузка норм.советую.3 уровня от начального до профи

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, привет. Очень много тренировок на сайте jv.ru. надо зарегистироваться и можно неделю бесплатно позаниматься. Потом надо абонимент приобрести, но он очень доступный, около 400 руб. На 3 месяца. Или по телеку найдите канал живи, только там программы уже по времени. Я уже год с этим сайтом занимаюсь, очень разнообразные тренировки, удобно, что все на русском языке :-). Инструкторы разные, можно выбрать по душе.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angelius, пожалуйста))

Йога баланс - на ютубе , хорошая треня, пресс тут, правда в начале много трепа, но упры хорошие. или тут. Для бедер посмотри голливуд тренера с Джанет Дженкинс.   

Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Miledy, спасибо) да, в зале, просто упражнения какие делать - не знаю, вот и думала, может есть какие-видео, где практически ничего не нужно дополнительно использовать, самые то основные знаю, просто мне лично гораздо удобней повторять за тренером на видео:)
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

angelius, привет.

я так понимаю, что ты хочешь заниматься в зале, но делать свои упры?!!

Пресс можно качать и стоя.  делай выпады вперед\назад, приседания, кардио - скакалка, бег на месте с поднятием коленей, и тот же бег только при этом пятками касаясь попы. Упры для спины: берешь гантели, ноги широко, руки с гантелями за голову, держишь как при качании пресса, и нарягая мышцы пресса делаешь наклон вперед, поднимаясь напрягаешь ягодицы и пресс. упражнений много)) так же для баланса можно делать)) ищи или спрашивай))

Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В универе мы должны ходить в простой тренажерный зал, но тренажеров, которые мне подходят, мало, и я решила не терять время, а заниматься по видео:) но ковриков для йоги там не предвится, а ложиться на пол для пресса и других упражнений мне не хочется (брать коврик с собой тоже не вариант), поэтому мой выбор программ очень ограничен. Там есть зато гантели, правда самые маленькие - по 3 кг, но можно и с ними попробовать

В общем очень прошу посоветовать мне видео, которое подходит именно для такой ситуации 

 

 

Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Могу посоветовать классные 10-минутные видео на youtube на канале popsugar fitness. Их там штук 40, наверное. Я уже все перебровала, почти все понравились. Есть и на ножки и на пресс, есть и пилатес и зумба, вообщем на любой вкус smile

Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В таком случае выпади и приседания делай не глубокие. А с кроссами буде намного проще прыгать, они аммортизировать будут и плюс подошва будет смягчать звук от контакта с полом. У меня на линолиуме намного тише звук в кроссах чем когда я босиком прыгала.

Удачи)

Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810

ссылка

Послать личное сообщение

Miledy пишет 11.06.2013 в 15:13 (ссылка):

Olympiya, ну вопервых повторюсь - тренькаться НАДО  в кроссах, во-вторых, есть масса тренек, Джанет Дженкинс попробуй, у нее помимо пресса и бедер много других видеоуроков, Денис Остин, Лесли Сенсон. Это относительно спокойные в плане нагрузок на колени, трени.

Но в большенстве своем кардио подразумевает прыжки, выпады, приседания. 

Может у тебя проблемы с техникой, а не с тренеровкой? Проанализируй то как ты выполняешь упражнения. 

Выздоравливай!

 Да я стараюсь, чтоб колено за голень не выходило, при приседаниях и выпадах. Это я как-то на лыжах каталась не удачно, и с коленом бывает теперь не легко. По поводу кроссовок, я вот читала об этом, но страшно за соседей. Я когда прыгаю в носках, мне кажется люди начинают эвакуироваться, потому что это сравнимо с землетрясением в 3-4 балла. Спасибо за названия тренировок. Буду искать свое:))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Olympiya, ну вопервых повторюсь - тренькаться НАДО  в кроссах, во-вторых, есть масса тренек, Джанет Дженкинс попробуй, у нее помимо пресса и бедер много других видеоуроков, Денис Остин, Лесли Сенсон. Это относительно спокойные в плане нагрузок на колени, трени.

Но в большенстве своем кардио подразумевает прыжки, выпады, приседания. 

Может у тебя проблемы с техникой, а не с тренеровкой? Проанализируй то как ты выполняешь упражнения. 

Выздоравливай!

Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, привет! Посоветуйте, пожалуйста тренировку. Я занималась с  Джиллиан, но у меня проблема с ахиловыми сухожилиями и после нескольких дней прыжков, пришлось прекратить, потому что не могу на ноги стать. Может знаете какую-то, чтоб не много прыгать, прыжки мне ну никак. И колено одно побаливает, в общем я почтти разваливаюсьsmile, но заниматься хочу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

HopeE, для начала там надо зарегится, а потом качать, после регистрации по скачиванию все понятно будет

 

Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СухойЛистик пишет 09.06.2012 в 13:29 (ссылка):

Настоящий подарок для поклонников Джиллиан Майклс - Body Revolution (2012)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Программа на 3 месяца, 15 дисков. Свеженькая.smile

спасибо за такой подарок, не могли бы вы еще сказать на что нажимать чтоб скачать? а то там столько слов непонятных, нет чтоб "жми тут" и все... помогите пожалуйстаsmile

Надя, 34 года,168см
Было 81,4 - 73,7 - 93, потом роды, потом 66!
Сейчас 78кг. Будет 65 в августе 2015 года.
моим мальчиками 6 лет и почти 3 года.
заходите в гости id=38900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки. помогите!!! Что делать с грудью? Мож какие упры есть хорошие и эфективные?

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night, даст ист фантастиш! :D

Я, кстати, всё равно буду Турпин делать, только не всё за раз, а подходами - уж больно она хорошо даёт нагрузку :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ScottishCat, блин, я тоже ну ничегошеньки не понимаю)) я ин.яз закончила - основной немецкий. немцы совсем другое кино снимают))) smile 

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто я не понимаю, что она говорит. Английский в совершенстве, а вот с французским никогда не сталкивалась.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night, Bodysculpt

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ScottishCat, а по какой программе Валери ты пыталась заниматься?

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night пишет 20.05.2013 в 17:56 (ссылка):

ScottishCat, про Валери Турпин слышала хорошие отзывы. Сама не занималась. Над о попробовать.

Вот я тоже решила по ней из-за отзывов заниматься. Приятнее Джиллиан, а нагрузки не меньше, только к суставам дружелюбнее. Мне понравилось, только я пока не всё идеально успеваю выполнять - наверное всё-таки надо делать разогрев + 10 минутнон видео на определённый участок и потом заминку. Говорят, что так правильно её делать. Тогда реально выполнять. Построить базу с этого и потом больше минут добавлять. Думаю, что так и буду делать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ScottishCat, про Валери Турпин слышала хорошие отзывы. Сама не занималась. Над о попробовать.

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, спасибо за идею! щас погуглю-почитаю!

 

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night пишет 20.05.2013 в 18:31 (ссылка):

девочки, нужен совет: я вот уже около двух месяцев делаю регулярно упражнения с Голиивудским тренером - Дж.Дженкинс - попу и бедра, и ноги...надо бы что-то другое уже подобрать, наверное, хотя упры мне эти нравятся...

можете посоветовать хороший и эффективный видеокурс минут на 20-35 (более долгие по времени не хотелось бы .т.к. я в первой половине дня еще делаю часовую треню с Бобом Харпером, и еще одну часовую боюсь не потяну, а вот минут 20-30 - догнаться - вполне))

 Может Анна Куркурина или Ножки мирового стандарта?

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробовала сегодня Валери Турпин и поняла, что я - слабачка. Кто-нибудь по ней занимался? Как быстро смогли за ней все упражнения полностью и правильно повторять? Делали ли сначала коротенькие передышки? Какие результаты?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, нужен совет: я вот уже около двух месяцев делаю регулярно упражнения с Голиивудским тренером - Дж.Дженкинс - попу и бедра, и ноги...надо бы что-то другое уже подобрать, наверное, хотя упры мне эти нравятся...

можете посоветовать хороший и эффективный видеокурс минут на 20-35 (более долгие по времени не хотелось бы .т.к. я в первой половине дня еще делаю часовую треню с Бобом Харпером, и еще одну часовую боюсь не потяну, а вот минут 20-30 - догнаться - вполне))

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night, когда я начинала заниматься с Джилл. у меня первые 3 месяца так колени болели, что я думала "не выдержу, брошу". Приходилось на ночь мазать диклофенаком и делать йодную сетку. Потом все меньше-меньше, и... прошло. Вот уже год ничего не болит. А колени и до занятий меня беспокоили, видимо артрит начинался. Я только что закончила Инсанити Делюкс Эдишн Шона Ти, и все топчусь на месте, не могу выбрать хорошую программу. Почитала ваш диалог, решила попробовать Харпера.

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night пишет 26.04.2013 в 12:18 (ссылка):

 В общем, нравится все...и его манера вести тренировку тоже нра...сейчас передохну вот на майских праздниках дней 5 от всех трень, и возьмусь за него)

И музыка правильная. Мне, как старой рок-н-рольщьце, трудно заниматься под то, что тренеры фоном ставят. smile

Я Боба активно с мая и начну, буду чередовать с днями отдыха (утром бег, вчером йога или растяжка с Тони).

А сама я - Ксю редкая, 36 лет, рост 161см
07.11.12 - 74кг
01.09.13 - 57кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cherxen, я между тем пару раз тоже осилила эту тренировку - мне понравилось. до сих пор практиковала Джил, что-то колени о себе нпоминают. решила сменить ее временно на Боба. попалась мне эта его тренировка - решила опробовать, он еще обещает и плато сдвинуть (для меня в очередной раз актуально). что нравится: хорошая нагрузка на руки, ноги, ягодицы. В общем, нравится все...и его манера вести тренировку тоже нра...сейчас передохну вот на майских праздниках дней 5 от всех трень, и возьмусь за него)

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Queen_of_the_night пишет 24.04.2013 в 14:11 (ссылка):

Девочки, кто из Вас занимается (или занимался)  по программе Боба Харпера total body transformation? какие впечатления?

Привет. Вчера опробовала треньку. Тяжелее Джиллиановских Body Revolution и Metabolism, пот дословно застилал глаза. Хорошая нагрузка на ноги, бедра и верхнюю часть тела. Ставлю в любимые. Боб понравился, закачала еще несколько его программ.

А сама я - Ксю редкая, 36 лет, рост 161см
07.11.12 - 74кг
01.09.13 - 57кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, кто из Вас занимается (или занимался)  по программе Боба Харпера total body transformation? какие впечатления?

Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нифига_ни_фея, не так уж это и важно. А, с другой стороны, smileвот и мотивация: заняться английским, например, с Дмитрием Петровым (программа Полиглот)

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenka007, жаль не по русски(

рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
  Всего Страниц (76):    76757473727170первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика