|
|
|
Shekli
Diet-Баллов: 1757
Сообщений: 132
26.12.2014 18:51
|
Анна, попробуй калланетик с любым тренером
Я Марина.
Рост 161 см.Вес 67.5
Второй подход.
После первого - 55 кг.
|
Anna_Сергеевна
Diet-Баллов: 1314
Сообщений: 471
25.12.2014 20:21
|
Девчат,подскажите силовые тренировки без гантелек и всяких прибамбасов,только с собственным весом и желательно фитнес-программу с нашими тренерами.
82,7(21.04)---79,9(цель 2)---67(летом 2015),167 см
Стройнею, как Черепаха-Аня@
|
s-vetochka
Diet-Баллов: 2363
Сообщений: 36
2.12.2014 20:55
|
Есть канал на ютуб с класными упражнениями и музыкой. Канал называется Профессиональная музыка для фитнеса. Пользователь Светлана Федоренко
|
Shapovalova
Diet-Баллов: 1995
Сообщений: 18
Город: Харьков
28.11.2014 17:24
|
blyaxamyxa, да, мне тоже очень нравится. А еще занимаюсь хотьбой с Лесли Сайсон.
Светлана. 35лет, рост 165. Двое деток, сын-16 и доченька-3
15.11.2014 (99,9)
03.12.2014 (95.7)
07.12.2014 (94,2)
21.12.2014 (90,5)
24.12.2014 (89,4)
Цель:65кг до 20.11.2015
|
valakiev
Diet-Баллов: 1439
Сообщений: 17
8.7.2014 2:18
|
regul2007, можно у Вас поинтересоваться впечатлениями от прохождения Инсанити? Как Вы выдержали, как отразился курс на фигуре? Имею в виду, работали ли Вы на похудение или на проработку мышц, в первую очередь. Да, и кстати, сейчас же есть у него и Insanity Asylum 1 и 2, каждый расчитан на 30 дней по-моему. Я просматривала этот эсайлум. Мне показалось это сверхсложным курсом. Да что там эсайлум, я и от обычного инсанити несколько раз бегала к унитазу (извините за подробности), тошнило так, пока не привыкла. Прыжки некоторые пропускаю до сих пор, ну и прес не могу осилить, а до второго макс уровня мне еще очень далеко именно по физическому состоянию. Иногда, когда нет сил на прыжки, я работаю с Трейси Малетт и ее бути бар или с Лия Сераго и ее балет боди. И скажу Вам, хоть и обладаю некоторой физической подготовкой, особенно после инсанити, но Лия и Трейси заставляют потрудиться. Особено Лия в ее балет боди. На след день после тренировок я чувствую все мышцы ног, и ощущения таки, что ноги мои стали более красивыми, более точенные что-ли:). Конечно, это только ощущения, но для проработки некоторых мышц "труднодоступных" самое то. Да, а как Вам Харпер? Я пробовала его йогу, мне не понравилось. По йоге и пилатесу есть намного интереснее програмы и тренера. А Вам как?
|
denise
Diet-Баллов: 50620
Сообщений: 10885
4.6.2014 6:41
|
Angel-AA, попробуйте Шалин Джонсон, Кэти Фридрик...
Будь сильнее своего самого сильного оправдания. Иди тренируйся!
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
Angel-AA
Diet-Баллов: 95
Сообщений: 2
3.6.2014 18:27
|
Девочки, а кто знает, какую хорошую программу скачать HIIT? Хожу в тренажерный зал и обычное кардио не хочу делать, чтобы мышцы не жечь.
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
10.3.2014 8:00
|
качаю на rutrekker. самый любимый инструктор - Шон Ти.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
blyaxamyxa
Diet-Баллов: 102
Сообщений: 1
24.1.2014 23:29
|
девочки красавицы!начала заниматься с джиллиан майклз.классная тетка!и нагрузка норм.советую.3 уровня от начального до профи
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
15.11.2013 13:44
|
Девочки, привет. Очень много тренировок на сайте jv.ru. надо зарегистироваться и можно неделю бесплатно позаниматься. Потом надо абонимент приобрести, но он очень доступный, около 400 руб. На 3 месяца. Или по телеку найдите канал живи, только там программы уже по времени. Я уже год с этим сайтом занимаюсь, очень разнообразные тренировки, удобно, что все на русском языке :-). Инструкторы разные, можно выбрать по душе.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
21.9.2013 21:05
|
angelius, пожалуйста))
Йога баланс - на ютубе , хорошая треня, пресс тут, правда в начале много трепа, но упры хорошие. или тут. Для бедер посмотри голливуд тренера с Джанет Дженкинс.
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
angelius
Diet-Баллов: 486
Сообщений: 18
21.9.2013 17:02
|
Miledy, спасибо) да, в зале, просто упражнения какие делать - не знаю, вот и думала, может есть какие-видео, где практически ничего не нужно дополнительно использовать, самые то основные знаю, просто мне лично гораздо удобней повторять за тренером на видео:)
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
21.9.2013 12:32
|
angelius, привет.
я так понимаю, что ты хочешь заниматься в зале, но делать свои упры?!!
Пресс можно качать и стоя. делай выпады вперед\назад, приседания, кардио - скакалка, бег на месте с поднятием коленей, и тот же бег только при этом пятками касаясь попы. Упры для спины: берешь гантели, ноги широко, руки с гантелями за голову, держишь как при качании пресса, и нарягая мышцы пресса делаешь наклон вперед, поднимаясь напрягаешь ягодицы и пресс. упражнений много)) так же для баланса можно делать)) ищи или спрашивай))
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
angelius
Diet-Баллов: 486
Сообщений: 18
20.9.2013 19:25
|
В универе мы должны ходить в простой тренажерный зал, но тренажеров, которые мне подходят, мало, и я решила не терять время, а заниматься по видео:) но ковриков для йоги там не предвится, а ложиться на пол для пресса и других упражнений мне не хочется (брать коврик с собой тоже не вариант), поэтому мой выбор программ очень ограничен. Там есть зато гантели, правда самые маленькие - по 3 кг, но можно и с ними попробовать
В общем очень прошу посоветовать мне видео, которое подходит именно для такой ситуации
Наташа, 167 см, 59 кг, но стремлюсь к 54:)
|
delphika
Diet-Баллов: 4198
Сообщений: 304
14.8.2013 12:45
|
Могу посоветовать классные 10-минутные видео на youtube на канале popsugar fitness. Их там штук 40, наверное. Я уже все перебровала, почти все понравились. Есть и на ножки и на пресс, есть и пилатес и зумба, вообщем на любой вкус
Я Юля, мне 28 лет, рост 173 см
12.08.2013 - 67,6 кг
Хочу весить 61 кг
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
12.6.2013 15:57
|
В таком случае выпади и приседания делай не глубокие. А с кроссами буде намного проще прыгать, они аммортизировать будут и плюс подошва будет смягчать звук от контакта с полом. У меня на линолиуме намного тише звук в кроссах чем когда я босиком прыгала.
Удачи)
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Olympiya
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 11
12.6.2013 14:28
|
Miledy пишет 11.06.2013 в 15:13 (ссылка):
Olympiya, ну вопервых повторюсь - тренькаться НАДО в кроссах, во-вторых, есть масса тренек, Джанет Дженкинс попробуй, у нее помимо пресса и бедер много других видеоуроков, Денис Остин, Лесли Сенсон. Это относительно спокойные в плане нагрузок на колени, трени.
Но в большенстве своем кардио подразумевает прыжки, выпады, приседания.
Может у тебя проблемы с техникой, а не с тренеровкой? Проанализируй то как ты выполняешь упражнения.
Выздоравливай!
Да я стараюсь, чтоб колено за голень не выходило, при приседаниях и выпадах. Это я как-то на лыжах каталась не удачно, и с коленом бывает теперь не легко. По поводу кроссовок, я вот читала об этом, но страшно за соседей. Я когда прыгаю в носках, мне кажется люди начинают эвакуироваться, потому что это сравнимо с землетрясением в 3-4 балла. Спасибо за названия тренировок. Буду искать свое:))
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
11.6.2013 15:13
|
Olympiya, ну вопервых повторюсь - тренькаться НАДО в кроссах, во-вторых, есть масса тренек, Джанет Дженкинс попробуй, у нее помимо пресса и бедер много других видеоуроков, Денис Остин, Лесли Сенсон. Это относительно спокойные в плане нагрузок на колени, трени.
Но в большенстве своем кардио подразумевает прыжки, выпады, приседания.
Может у тебя проблемы с техникой, а не с тренеровкой? Проанализируй то как ты выполняешь упражнения.
Выздоравливай!
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Olympiya
Diet-Баллов: 272
Сообщений: 11
11.6.2013 15:03
|
Девочки, привет! Посоветуйте, пожалуйста тренировку. Я занималась с Джиллиан, но у меня проблема с ахиловыми сухожилиями и после нескольких дней прыжков, пришлось прекратить, потому что не могу на ноги стать. Может знаете какую-то, чтоб не много прыгать, прыжки мне ну никак. И колено одно побаливает, в общем я почтти разваливаюсь, но заниматься хочу.
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
7.6.2013 12:37
|
HopeE, для начала там надо зарегится, а потом качать, после регистрации по скачиванию все понятно будет
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
HopeE
Diet-Баллов: 4424
Сообщений: 370
7.6.2013 11:29
|
СухойЛистик пишет 09.06.2012 в 13:29 (ссылка):
Настоящий подарок для поклонников Джиллиан Майклс - Body Revolution (2012)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239
Программа на 3 месяца, 15 дисков. Свеженькая.
спасибо за такой подарок, не могли бы вы еще сказать на что нажимать чтоб скачать? а то там столько слов непонятных, нет чтоб "жми тут" и все... помогите пожалуйста
Надя, 34 года,168см
Было 81,4 - 73,7 - 93, потом роды, потом 66!
Сейчас 78кг. Будет 65 в августе 2015 года.
моим мальчиками 6 лет и почти 3 года.
заходите в гости id=38900
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
29.5.2013 11:30
|
Девченки. помогите!!! Что делать с грудью? Мож какие упры есть хорошие и эфективные?
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
ScottishCat
Diet-Баллов: 5840
Сообщений: 353
20.5.2013 23:36
|
Queen_of_the_night, даст ист фантастиш! :D
Я, кстати, всё равно буду Турпин делать, только не всё за раз, а подходами - уж больно она хорошо даёт нагрузку :)
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
20.5.2013 22:41
|
ScottishCat, блин, я тоже ну ничегошеньки не понимаю)) я ин.яз закончила - основной немецкий. немцы совсем другое кино снимают)))
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
ScottishCat
Diet-Баллов: 5840
Сообщений: 353
20.5.2013 22:32
|
Просто я не понимаю, что она говорит. Английский в совершенстве, а вот с французским никогда не сталкивалась.
|
ScottishCat
Diet-Баллов: 5840
Сообщений: 353
20.5.2013 22:32
|
Queen_of_the_night, Bodysculpt
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
20.5.2013 22:29
|
ScottishCat, а по какой программе Валери ты пыталась заниматься?
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
ScottishCat
Diet-Баллов: 5840
Сообщений: 353
20.5.2013 21:03
|
Queen_of_the_night пишет 20.05.2013 в 17:56 (ссылка):
ScottishCat, про Валери Турпин слышала хорошие отзывы. Сама не занималась. Над о попробовать.
Вот я тоже решила по ней из-за отзывов заниматься. Приятнее Джиллиан, а нагрузки не меньше, только к суставам дружелюбнее. Мне понравилось, только я пока не всё идеально успеваю выполнять - наверное всё-таки надо делать разогрев + 10 минутнон видео на определённый участок и потом заминку. Говорят, что так правильно её делать. Тогда реально выполнять. Построить базу с этого и потом больше минут добавлять. Думаю, что так и буду делать.
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
20.5.2013 20:56
|
ScottishCat, про Валери Турпин слышала хорошие отзывы. Сама не занималась. Над о попробовать.
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
20.5.2013 20:56
|
SunnyLena, спасибо за идею! щас погуглю-почитаю!
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19658
Сообщений: 2627
20.5.2013 20:28
|
Queen_of_the_night пишет 20.05.2013 в 18:31 (ссылка):
девочки, нужен совет: я вот уже около двух месяцев делаю регулярно упражнения с Голиивудским тренером - Дж.Дженкинс - попу и бедра, и ноги...надо бы что-то другое уже подобрать, наверное, хотя упры мне эти нравятся...
можете посоветовать хороший и эффективный видеокурс минут на 20-35 (более долгие по времени не хотелось бы .т.к. я в первой половине дня еще делаю часовую треню с Бобом Харпером, и еще одну часовую боюсь не потяну, а вот минут 20-30 - догнаться - вполне))
Может Анна Куркурина или Ножки мирового стандарта?
было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
ScottishCat
Diet-Баллов: 5840
Сообщений: 353
20.5.2013 20:16
|
Попробовала сегодня Валери Турпин и поняла, что я - слабачка. Кто-нибудь по ней занимался? Как быстро смогли за ней все упражнения полностью и правильно повторять? Делали ли сначала коротенькие передышки? Какие результаты?
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
20.5.2013 18:31
|
девочки, нужен совет: я вот уже около двух месяцев делаю регулярно упражнения с Голиивудским тренером - Дж.Дженкинс - попу и бедра, и ноги...надо бы что-то другое уже подобрать, наверное, хотя упры мне эти нравятся...
можете посоветовать хороший и эффективный видеокурс минут на 20-35 (более долгие по времени не хотелось бы .т.к. я в первой половине дня еще делаю часовую треню с Бобом Харпером, и еще одну часовую боюсь не потяну, а вот минут 20-30 - догнаться - вполне))
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
1.5.2013 21:25
|
Queen_of_the_night, когда я начинала заниматься с Джилл. у меня первые 3 месяца так колени болели, что я думала "не выдержу, брошу". Приходилось на ночь мазать диклофенаком и делать йодную сетку. Потом все меньше-меньше, и... прошло. Вот уже год ничего не болит. А колени и до занятий меня беспокоили, видимо артрит начинался. Я только что закончила Инсанити Делюкс Эдишн Шона Ти, и все топчусь на месте, не могу выбрать хорошую программу. Почитала ваш диалог, решила попробовать Харпера.
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
cherxen
Diet-Баллов: 2500
Сообщений: 58
26.4.2013 12:34
|
Queen_of_the_night пишет 26.04.2013 в 12:18 (ссылка):
В общем, нравится все...и его манера вести тренировку тоже нра...сейчас передохну вот на майских праздниках дней 5 от всех трень, и возьмусь за него)
И музыка правильная. Мне, как старой рок-н-рольщьце, трудно заниматься под то, что тренеры фоном ставят.
Я Боба активно с мая и начну, буду чередовать с днями отдыха (утром бег, вчером йога или растяжка с Тони).
А сама я - Ксю редкая, 36 лет, рост 161см
07.11.12 - 74кг
01.09.13 - 57кг
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
26.4.2013 12:18
|
cherxen, я между тем пару раз тоже осилила эту тренировку - мне понравилось. до сих пор практиковала Джил, что-то колени о себе нпоминают. решила сменить ее временно на Боба. попалась мне эта его тренировка - решила опробовать, он еще обещает и плато сдвинуть (для меня в очередной раз актуально). что нравится: хорошая нагрузка на руки, ноги, ягодицы. В общем, нравится все...и его манера вести тренировку тоже нра...сейчас передохну вот на майских праздниках дней 5 от всех трень, и возьмусь за него)
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
cherxen
Diet-Баллов: 2500
Сообщений: 58
26.4.2013 11:59
|
Queen_of_the_night пишет 24.04.2013 в 14:11 (ссылка):
Девочки, кто из Вас занимается (или занимался) по программе Боба Харпера total body transformation? какие впечатления?
Привет. Вчера опробовала треньку. Тяжелее Джиллиановских Body Revolution и Metabolism, пот дословно застилал глаза. Хорошая нагрузка на ноги, бедра и верхнюю часть тела. Ставлю в любимые. Боб понравился, закачала еще несколько его программ.
А сама я - Ксю редкая, 36 лет, рост 161см
07.11.12 - 74кг
01.09.13 - 57кг
|
Queen_of_the_night
Diet-Баллов: 3333
Сообщений: 59
24.4.2013 14:11
|
Девочки, кто из Вас занимается (или занимался) по программе Боба Харпера total body transformation? какие впечатления?
Меняю 4 кг лишнего веса на 4 см роста!
|
regul2007
Diet-Баллов: 43387
Сообщений: 3251
Город: Ялта
21.4.2013 21:49
|
Нифига_ни_фея, не так уж это и важно. А, с другой стороны, вот и мотивация: заняться английским, например, с Дмитрием Петровым (программа Полиглот)
Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3572
Сообщений: 2263
Город: Тула
19.4.2013 7:19
|
lisenka007, жаль не по русски(
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|