|
|
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
19.2.2012 10:48
|
hungrytoinsane, Спасибо! Согласна судя по фотке. Тогда остановлюсь на Голливудском Тренере, Майклс, ENVY и еще понравилось 10 Minute Solution - Dance It Off & Tone It Up там есть в 10 минутке упражнения на бедра и ягодицы с лентой - вчера поделала, понравилось и тренер тоже Дженифер Галарди.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
19.2.2012 10:34
|
REDIKA, про план меня могли саму дезинформировать, это со слов прошедшей программу писалось. Меня, если честно, некоторые фото до и после прохождения программы совсем не впечатлили: жир явно ушёл, но ягодицам лучше от этого не стало.
А вообще для коррекции попы ничего лучше приседов с отягощением не меньше собственного веса ещё не придумано.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
hawkress
Diet-Баллов: 2334
Сообщений: 422
Город: Москва
18.2.2012 18:30
|
Девочки, а подскажите программку для растяжки, чтоб самой не скучно было тянуться.
Ира. 29 - 175 - 60 (было и 55 и 78, 2012 начала с 63)
цель: красивый рельеф без целлюлита и 59.9кг вечером после ресторана =)
/community/post.php?topic_id=40745
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
18.2.2012 16:35
|
hungrytoinsane, спасибо!
Но вроде как я дезинформирована, что выбираешь програмку по своему типу на 4 недели сначала, потом ещё два месяца занятие классикой, а потом Де Люкс.....?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
18.2.2012 11:26
|
REDIKA, это 90-дневная программа для улучшения формы ягодиц. Включает в себя несколько тренировок для каждого дня согласно расписания. Сначала 4 недели тренируешься по стандартной программе, потом по программе в зависимости от типа попы (плоская, толстая и т.п.) и ещё 4 недели -стандартная или Делюкс (дополнительные тренировки).
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
17.2.2012 20:23
|
Подскажите о Brazil Butt Lift что это за программа? Как по ней тренироваться? Что за Deluxe ?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Affe4ka
Diet-Баллов: 3255
Сообщений: 106
17.2.2012 16:07
|
Всем привет)
Заканчиваю "Похудей за 30 дней" с Джилиан Майклз, посоветуйте пожалуйста видеозанятия с постепенным повышением уровня нагрузки,а то когда даже дыхание не сбито уже не интересно)
Хочу толстый кошелек и тонкую талию. Господи! Прошу не перепутай!
Цель №1 - 80
Цель №2 - 75
Цель №3 - 70
Цель №4 - 65
Цель №5 - 60
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
1.2.2012 7:10
|
tysichka,
На рутрекере всё есть)
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
31.1.2012 16:35
|
Девочки, киньте пожалуйста ссылочку откуда модно скачать видео с тренировками!!!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
Олесичка-родная
Diet-Баллов: 1130
Сообщений: 43
19.1.2012 9:45
|
Всем привет, а я по Тэмили Уэбб занимаюсь, правда только несколько дней но очень нравиться, там есть все что нужно!
Олеся, мне 29 лет, скоро юбилей, очень хочу похудеть! Я счастливая мама двоих принцесс, Анастасии 5,6 лет, Виктории 4 года!
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
14.1.2012 22:09
|
hungrytoinsane пишет 14.01.2012 в 21:05 (ссылка):
REDIKA, новичок или нетренированная?
Вообще. во всех программах показываются варианты упражнений для новичков.
Если новичок - берите Джиллиан или Джеки.
Если нетренированная - возьмите уже упоминавшися мной комплекс ENVY для пресса.
Если со временем у вас не очень, можно попробовать 8-минутный воркаут.
Кстати, если не чураетесь хип-хопа, есть программа Hip-hop Abs - с ней можно, танцуя и без скручиваний на полу, получить неплохую нагрузку на пресс.
вот это скачаю, вроде слышала про это
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
14.1.2012 21:05
|
REDIKA, новичок или нетренированная?
Вообще. во всех программах показываются варианты упражнений для новичков.
Если новичок - берите Джиллиан или Джеки.
Если нетренированная - возьмите уже упоминавшися мной комплекс ENVY для пресса.
Если со временем у вас не очень, можно попробовать 8-минутный воркаут.
Кстати, если не чураетесь хип-хопа, есть программа Hip-hop Abs - с ней можно, танцуя и без скручиваний на полу, получить неплохую нагрузку на пресс.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
14.1.2012 20:40
|
hungrytoinsane, у меня степень подготовленности новичек, ну может чуть повыше?!
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
14.1.2012 20:35
|
REDIKA,
RevAbs - 90-дневная программа, состоит из нескольких тренировок, для усиления эффекта тренировка пресса подкреплена кардио и силовой тренировкой на всё тело.
6 weeks, 6 pack Джиллиан Майклс - 30-минутная тренировка, включающая в себя помимо упражнений чисто на пресс кардиои плиометрические упражнения (для усиления жиросжигающего эффекта).
Crunch-Free Xtreme Abs Джеки Уорнер - 30-минутная тренировка для тех, кому не нравятся традиционные скручивания на полу.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
14.1.2012 20:15
|
талия и пресс, помогите с поиском видео-тренировок? кого посоветуете?
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
Катёринчик
Diet-Баллов: 677
Сообщений: 6
12.1.2012 8:51
|
Ох, я их обожаю! Особенно body combat и body jam!!!! Самые прикольные и эффективные! Как только нам комнату освободят - сразу начну тренировки!
|
katarina68
Diet-Баллов: 5334
Сообщений: 17
11.1.2012 21:24
|
hungrytoinsane, спасибо,посмотрела в интернете, очень интересно, но там не полные уроки, попробую поискать в магазинах, а пока занимаюсь по Синди.
Я Катя, мне 38 лет. Рост-174. Вес-83,4; Первоначальный вес-90 кг.
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
11.1.2012 6:16
|
katarina68 пишет 06.01.2012 в 22:34 (ссылка):
Девочки, мне 36 лет, спортом занималась последний раз в университете, лет 15 назад. От силы делала гимнастику и то не регулярно. Однажды сходила в фитнесс клуб оттуда муж на руках нес домой. такую сразу нагрузку дали просто ужас. А сейчас реальное желание возникло заниматься. Какой комплекс посоветуете?
Попробуйте комплексы ENVY - есть на ноги, ягодицы, пресс, руки. Нагрузка там небольшая, темп занятий спокойный. Сами комплексы сделаны так, чтобы вы сами могли брать из них упражнения и формировать программу занятия. К тому жевизуальная сторона там не подкачала: 4 привлекательных девушки на фоне красивых пейзажей.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
11.1.2012 5:53
|
olegbzin пишет 19.12.2011 в 19:32 (ссылка):
hungrytoinsane пишет 12.12.2011 в 04:14 (ссылка):
Olechka18 пишет 21.11.2011 в 13:29 (ссылка):
Наличие кубиков на прессе зависит не от упражнений, а от общего процента жира в организме. Чтобы увидеть рельеф, нужен % жира не выше 18%. А для этого нужно правильное питание, силовые тренировки и высокоинтенсивное кардио (не путать с бегом трусцой и прочими эллипсами).
а что такое высокоинтенсивное кардио? может ли бег трусцой или эллипс высококардиоинтенсивным?
Высокая интенсивность предполагает работу на максимуме. Обычно занятие строится интервалами - период отдыха (низкоинтенсивной нагрузки) чередуется с периодом высокоинтенсивной нагрузки.
Бег трусцой по определению не интенсивен. Занятия на эллипсе - в зависимости от выбранного режима.
Пример интервального кардио - Amy Dixon "Breathless Body", построенная по протоколу Табата.
Восемь упражнений, на выполнение каждого по 4 минуты, разделённые на 8 интервалов - 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Упражнения - кардио и плиометрика (бурпи, хай нис, маунтин кламберс, скейтерс, джампин джекс и т.п.). Каждое упражнение показывается в 3-х вариантах - лёгкий, средний, продвинутый.
Тренер ведёт отсчёт времени, поэтому всё время на экран смотреть не обязательно, достаточно знать, какое упражнение выполнять.
Особенно хорошо прорабатываются ягодичные мышцы - практически все занимавшиеся отметили это.
Эту программу лучше дополнить растяжкой, поскольку завершается она просто заминкой.
Тренировка не для новичков.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
katarina68
Diet-Баллов: 5334
Сообщений: 17
8.1.2012 13:06
|
Раззадорили вы меня, качаю. Попробую завтра
Я Катя, мне 38 лет. Рост-174. Вес-83,4; Первоначальный вес-90 кг.
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
8.1.2012 12:45
|
Синди реально классная, и очень эффективная
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
katarina68
Diet-Баллов: 5334
Сообщений: 17
8.1.2012 12:34
|
Спасибо. Светлана! Ой натренировалась я сегодня, теперь лечиться нужно. И самое главное ведь брала самую минимальную нагрузку. Но я не брошу, буду делать все равно, ведь когда-то нужно начинать.
Я Катя, мне 38 лет. Рост-174. Вес-83,4; Первоначальный вес-90 кг.
|
2770
Diet-Баллов: 4673
Сообщений: 1236
8.1.2012 12:01
|
Катя,купи диск или скачай упражнения Синди Кроуфорд.Я много перепробывала,но все равно возврщаюсь к ней.Можно начинать с половины.Там разминка и махи ногами.Постепенно втягиваешься и потом даже мало становится одной программы,а их у нее 3.Третья короткая 10-минутка,но можно именно ее делать утром.Я дома занимаюсь,утром,а десятименутку еще вечером делаю.
Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
|
katarina68
Diet-Баллов: 5334
Сообщений: 17
7.1.2012 15:24
|
Ksu-81, хотелось бы дома, я работаю до поздна, а дома сын, уроки.
Я Катя, мне 38 лет. Рост-174. Вес-83,4; Первоначальный вес-90 кг.
|
Ksu-81
Diet-Баллов: 24313
Сообщений: 2345
6.1.2012 23:30
|
katarina68, обратно в клуб но под контроль индивидуального тренера!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
/community/post.php?topic_id=32219
|
katarina68
Diet-Баллов: 5334
Сообщений: 17
6.1.2012 22:34
|
Девочки, мне 36 лет, спортом занималась последний раз в университете, лет 15 назад. От силы делала гимнастику и то не регулярно. Однажды сходила в фитнесс клуб оттуда муж на руках нес домой. такую сразу нагрузку дали просто ужас. А сейчас реальное желание возникло заниматься. Какой комплекс посоветуете?
Я Катя, мне 38 лет. Рост-174. Вес-83,4; Первоначальный вес-90 кг.
|
olegbzin
Diet-Баллов: 1951
Сообщений: 2
19.12.2011 19:32
|
hungrytoinsane пишет 12.12.2011 в 04:14 (ссылка):
Olechka18 пишет 21.11.2011 в 13:29 (ссылка):
Наличие кубиков на прессе зависит не от упражнений, а от общего процента жира в организме. Чтобы увидеть рельеф, нужен % жира не выше 18%. А для этого нужно правильное питание, силовые тренировки и высокоинтенсивное кардио (не путать с бегом трусцой и прочими эллипсами).
а что такое высокоинтенсивное кардио? может ли бег трусцой или эллипс высококардиоинтенсивным?
|
Krenko
Diet-Баллов: 10646
Сообщений: 1307
12.12.2011 8:43
|
Может кто-нибудь посоветовать степ-аэробику для начинающих?
«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
12.12.2011 4:14
|
Olechka18 пишет 21.11.2011 в 13:29 (ссылка):
привет всем! хотелось бы узнать,а через какое время после упражнений на пресс формируются кубики?точнее мне не совсем кубики нужны,просто плоский животик и рельеф
Наличие кубиков на прессе зависит не от упражнений, а от общего процента жира в организме. Чтобы увидеть рельеф, нужен % жира не выше 18%. А для этого нужно правильное питание, силовые тренировки и высокоинтенсивное кардио (не путать с бегом трусцой и прочими эллипсами).
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.12.2011 0:39
|
svetlanaak пишет 19.10.2011 в 09:02 (ссылка):
Здравствуйте я новичок на этом сайте, по многочисленным отзывам скачала курс «Голливудский тренер», вчера сделала в первый раз ну как сделала процентов 50, если только в итоги сил у меня не было вообще. Посоветуй, пожалуйста, курс занятий на каждый день хотелось бы что-нибудь для укрепления спины, рук и т.д.
Для рук
Self Body Bonus_Sexy Arm Shape Up
...Сила ..... с гантелями (10мин.)
ссылка Треньку
Tracy Anderson get Amazing Abs and Arms
...Кардио (5мин.)
ссылка Треньку
Webisode Workouts - Arms
|
Иришка1305
Diet-Баллов: 2534
Сообщений: 90
25.11.2011 21:48
|
Miryoku, спасибо огромное!
Иришка
24 года. рост 164.
вес 62,0
цель 55
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
25.11.2011 15:45
|
Иришка1305,могу посоветовать Дениз Остин)Упражнения не очень сложные,но эффективные.Посмотрите программу "Сбрось 5 кг",она из двух частей.Первая как раз кардио.
Живи сейчас.
|
Иришка1305
Diet-Баллов: 2534
Сообщений: 90
24.11.2011 23:20
|
привет всем! не могу найти у вас тут ответ на такой вопрос: какие видео с фитнесом и аэробикой посоветуете для начинающих?? силовых занятий мне хватает за глаза, а вот кардио ( если я правильно назвала, не хватает катострофически подскажите, пожалуйста!
Иришка
24 года. рост 164.
вес 62,0
цель 55
|
Olechka18
Diet-Баллов: 3313
Сообщений: 150
21.11.2011 13:29
|
привет всем! хотелось бы узнать,а через какое время после упражнений на пресс формируются кубики?точнее мне не совсем кубики нужны,просто плоский животик и рельеф
возраст:20 лет
рост:165
вес сейчас:58
цель,желаемый вес:50 кг
/community/post.php?topic_id=47452 мой дневник
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
19.11.2011 23:54
|
Нифига_ни_фея,ой,спасибо)Правда,не понадобилось.Вес набрала,на бока не пошло))Но все равно спасибо!
Живи сейчас.
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3572
Сообщений: 2263
Город: Тула
19.11.2011 18:42
|
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|
Олечка123
Diet-Баллов: 15651
Сообщений: 489
Город: Калининград
9.11.2011 17:36
|
BellaDonna3110 и что это за сайт такой?? не могу найти чтото
Я - молодая мамочка, дочке 4 годика. Пытаюсь обрести плоский животик.правильное питание и домашние тренировки. Рост 172
Вес-2010-65,
июнь 2011 - 57,
октябрь-62,5
май 2012-59,3
Декабрь 2012-63
59 к лету 2013!
/c
|
BellaDonna3110
Diet-Баллов: 529
Сообщений: 8
8.11.2011 23:06
|
классные трени на видео Раш Фит!!! Круговые тренировки!
Мой муж зарельефился где то месяца через два))))!!!!
Я прекрасна!!!! Осталось скинуть жир!!!!
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
8.11.2011 9:07
|
Кэти Фридрих. Слоу энд хэви серии, Джим стайл, СТС тотал бади, Хай репс.....
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
sophia1980
Diet-Баллов: 21646
Сообщений: 4382
4.11.2011 23:31
|
У меня муж наконец-то приобрёл разборные гантели, хочет ещё дома заниматься. Хотелось бы знать , может кто-то проходил такие программы уже, какая получше. Для себя я например делаю Джиллиан Нет проблемным зонам, вроде и подходит, но все таки для женщин. Может есть что-то в этом роде для мужчин, чтобы больше для рельефа, по времени - до часу, максимум. С Джиллиан для себя определилась по отзывам, поэтому спрашиваю. В общем, муж со спортом дружит, худеть ему не нужно, просто быть в тонусе, подкачаться
Если что есть на примете, подскажите пожалуйста
София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.
Привлекательными нас делает хорошее настроение
|