sophia1980, Р�ли посмотрите каталог РёР»Рё напишите цели 

Подскажите, пожайлуста каую-нибуть хорошую програму для мужчин с гантелями, может, кто знает. спасибо

Влада если ещё актуально - Hit Hop ABS 

Добрый вечер)

Всю тему облазить не в силах,простите если было подобное))Посоветуйте,пожалуйста, видео-упражнения на бока или руки.Заранее спасибо)

Капризуля, пишет, что такого форума нет по ссылке..

Блин, открыла первую страницу темы, и написала..))

Lissa_beemoth, спасибо большое. 

хотя я уже сходила к экспертам и они мне это все объяснили. а написать сюда было некогда.

Еще раз спасибо.

Оля-лёля, а вы уверены,что такая треня существует в природе? я на личном сайте Джилл такой не вижу. да и вообще по таким ключевым словам ничего нет.

ааа...вот в чем дело

“Quick Trouble Zones” are the circuits/exercises within the “No More Trouble Zones” workout that do NOT require you to get on the floor, ie. floorwork.  For example, the circuits or exercises where you have to get on your knees, touch the floor with your hands or sit on the floor you OMIT from the No More Trouble Zones workout.  When you eliminate the floorwork portion from the “No More Trouble Zones” workout you are performing “Quick Trouble Zones”.

вобщем, уберите "напольную")) роботу с Нет проблемных зон и получите, что искали

но это не то.. это Нет проблемных зон.

Я чего-то там полазила, ничего не нашла. Спасибо за ссылки. Пойду по ним пошарю

Почти все видео Джиллиан есть на rutracker.org

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328

русский язык, не очень качество

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3666626

английский и русский, хорошее качество

Скажите гле можно скачать Quick Trouble Zones   РћС‚ Джиллиан Майлз

Здравствуйте СЏ новичок РЅР° этом сайте, РїРѕ многочисленным отзывам скачала РєСѓСЂСЃ «Р“олливудский тренер», вчера сделала РІ первый раз РЅСѓ как сделала процентов 50, если только РІ итоги СЃРёР» Сѓ меня РЅРµ было вообще. Посоветуй, пожалуйста, РєСѓСЂСЃ занятий РЅР° каждый день хотелось Р±С‹ что-РЅРёР±СѓРґСЊ для укрепления СЃРїРёРЅС‹, СЂСѓРє Рё С‚.Рґ.

Джилл "Похудей за 30 дней"

РЎРёРЅРґРё Кроуфорд "Как достичь совершенства", "Секрет идеальной С„РёРіСѓСЂС‹"

А вообще конечно желание найти программу с преводом сильно сужает круг выбора, потому что в таком жанре как фитнес переведенный материал встречается крайне редко, ибо и так оно все понятно. К тому же, это отличный повод выучить терминологию в фитнесе на англ.языке, опять же, для эрудиции и общего развития))

Привет! Плиз, подскажите программы на русском языке или с субтитрами, чтобы и питание, и интенсивность высокая были ))

Pravdina, удачи главное, не сдавайся и не поддавайся леньке

огромное спасибо, девушки! попробую Джиллиан

Pravdina, есть видео Джиллиан Майклс "No more trouble zones", вам должно подойти.

Локально избавиться от жира невозможно. Эффект будет только если в общем и в целом сбросить несколько кг-шек!

Добрый день!

Возможно здесь был такой вопрос (перечитать тему нереально+))):

как убрать бока? они у меня к спине приросли! Может есть видео, именно для этих мест?

Мне например нравится Кэти Фридрих больше всех остальных. Во-первых она и сама выглядит шикарно, во -вторых мотивирует. Правда единственны минус, наверное, что из-за ее некоторых тренировок приходится превращать свой дом в мини-зал, ибо требуется куча разнообразного оборудования для одного занятия, в т.ч. мини-штанга с разными блинами. куча гантелей, степ, резиновая лента, медболл, фитбол и прочая чепуха. Но у меня это все есть и мне, например, очень нравится ощущение того, что отзанималась как в зале. Отдача 100%, схалтурить с большим весом на штанге не получится. соответственно даже простые ланчи с 15-20 килограммовой штангой на плечах чувствуются как никогда, мышцы просто горят огнем каждый раз! Если у кого есть оборудование и желание - рекомендую!

kisuly8805, хочешь, заходи Рє нам РІ РіСЂСѓРїРїСѓ гонщиц, может РјС‹ поможем тебе разогнать мотивацию. Правда, РјС‹ там больше времени фитнеса уделяем РўРђ(Трейси Андерсон). Р� Сѓ нас РІ РіСЂСѓРїРїРµ есть подборочка видео фитнеса. 

вот я тоже занималась по 30-ти дневке, но только первый курс, потом начался отпуск и никак теперь не могу взять себя в руки и начать заниматься

 Р° СЏ - фанат Джилл, шреды уже позади, сейчас 6 pack добиваю. результаты радуют :)

kisuly8805, да очень много людей занимается по её программам. �х очень много разных.

 Р’РѕС‚ ссылки..../community/post.php?topic_id=19464&page=1

 Рђ эта самая популярная РІСЂРѕРґРµ как ....... тыкни пальчиком

СЏ занималась РїРѕ 30 дневки, РЅРѕ прошла только РѕРґРёРЅ уровень 10 дней, Р·Р° 10 дней сбросила РєРі2 Рё СЃРј РїРѕРјРЅСЋ убралось 3-4. 

Я не могу сказать, нравится она или нет, но мне нравится ТРЕЙС� АНДЕРСОН больше. Я имею ввиду, программы тренировок. У каждого должен быть свой тренер по тренеровкам.

а тут есть кто нибудь кто занимался с Дж. Майклс, и какие результаты?

Девочки, советую попробовать отличную интревальную тренировку Amy Dixon - Breathless Bodyв стиле табата ( 20 секунд предельного кардио, затем 10 секунд отдыха, это повторяется восемь раз. таких кардио упражнений тут восемь)

Я делаю её полностью 1 раз в неделю(около 55 минут) и периодически добавляю 1-2 упражнения после тренировок Джилиан. Этим тренировка и удобна, что можешь разбивать упражнения. Есть варианты для трёх уровней подготовки.

Я качала тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3562095

Elenta спасибо)

Флоринда пишет 29.08.2011 в 08:39 (ссылка):

Можно посоветовать Трейси Андерсон, любой из мини комплексов Webisode

также комплекс СЃ Гвинет Пелтроу.....Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow  

Описание: Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон придумала для Гвинет Пэлтроу, когда та готовилась к съемкам в фильме "Железный Человек 2".

Девочки, а кто занимается по 8-ми минуткам? (8 min legs, buns, abs.)

Мне очень нравятся упражнения для пресса - я помню от 3 недель почти ежедневных занятий у меня даже начали появляться кубики =)))

�нтересуют именно упражнения для попы? Достаточно ли они эффективны? � через какое время можно ждать результат?

Подскажите пожалуйста фитнесс-программу РЅР° неделю. Цели Р·Р° неделю сбрости 10 РєРі нет  РќРѕ максимально (РЅР° сколько это возможно Р·Р° неделю привести себя РІ форму очень надо)

Я тоже с торента качала. Там полно всего, правда не все с переводом. Есть и танцы живота, и бразильские штучки. �нтересно и доступно!

Спасибо девчёнки, нашла уже) занимаюсь)

Владилена, я с торрента качала когда -то.

whisper, Вы очень любезны, сейчас гляну......

Elenta,посмотрите на рутрекере у Голливудского тренеа - с Жанетт Дженкинс

� у Cathe Frierich отдельная программа на стречинг с использоанием ленты.

Эластичная Ленты(Эспандер) для занятия фитнесом......

Есть видео с лентами по стретчингу или просто занятия на растяжку с эластичными лентами ..... плиз посоветуйте что-то?!.....Плиз-Плиз

Как они правильно называются, я не знаю.

Девочки, пожалуйста дайте ссылку на скачку �нсенити. Очень хочется

Всем привет!

Случайно никто не сталкивался с программой Hit Hop ABS с Шоном Ти? �щу где бы скачать бесплатно, а найти не могу..

Буду благодарна,если кто-нибудь поможет

Меня интересуют, есть ли новые программы по Трейси Андерсон? По видимому они есть, только ничего не могу найти, может , кто поможет?

Gelja пишет 04.08.2011 в 17:17 (ссылка):

Я записываю как аэробику низкой нагрузки...