Ly! Почему будешь бояться? Оливковое масло очень полезное, если первого холодного отжима Экстра виджен. Можно брать Рё чайную ложку, добавить СЃРѕРє лимона Рё заправить салат,овощи вареные. РћРЅРѕ способствует насыщению, после салата СЃ этим маслом меньше Рё дольше есть РЅРµ С…очется.

Все выяснила это была указана калл. 1ст.л. Значит с жиром все там в порядке. Столовых ложек с маслом буду бояться, хорошо что у него есть спрей.

РќРµ знаю что ты купила. РќР° моей бутылке РЅР° 100 РіСЂ - 900 РљРљ. Смотреть этикетки РІ магазине надо Рё покупать только то, что подписано РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке. это требование торговли. Рђ если нет надписи РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё, то Рё паленым может быть. Сегодня ездила РІ Ашан, поизучала этикетки, ничего покупать нельзя. Р’ молоко даже Р• насовали, смотрела РєРѕР·СЊРµ РІ бутылке, еще думала взять, РЅРѕ после того, как увидела там Р•, желание покупать пропало. Рђ масла оликового там полно. РЎ трудом, правда, нашла Боргез Экстра виджен. 

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ РїСЂРѕ это масло. Недавно купила бутылку СЃРѕ спреем, специально чтоб брызнуть Рё площадь продукта полностью охвачена Рё вес 2Рі всего, РЅРѕ уже РґРѕРјР° прочитала что каллорийность Сѓ него всего 120ккал.РќРѕ такого быть РЅРµ может,  кто знает что СЃ этим маслом такое сотворили что РѕРЅРѕ чуть ли РЅРµ обезжиренное получается ?

На этикетке:

Состав: натуральное оливковое масло,кислотность 8%,жиры 14гр Остальное на итальянском

РЇ это Рє тому написала, что если хоченшь съесть что - то жирное, то съешь, РЅРѕ просто остальные продукты съеденные Р·Р° день должны быть нежирными, содержащими РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белок Рё углеводы, Рё привела тебе  РїСЂРёРјРµСЂ таких продуктов! Р� РЅРµ обязательно отказваться РѕС‚ твоего любимового масла!

Согласна СЃ Локи, что жир РІ рыбе супер полезный. Рђ РІ оливковом масле РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ Омега 3 Рё Омега 6, там более 80% составляет Олеиновая кислота - это Омега 9. Тем Рё полезно Оливковое масло. Рђ РµС‰Рµ тем, что там соотношение Омега 3 Рє Омега 6 РЅРµ плохое. 

AliceinWonderland

20 г масла - это 20 г жиров. На другие продукты тоже остается. Выбирай менее жирные, и всего делов (раз уж тебе оливковое масло так дорого). Кстати, жир в рыбе тоже супер-полезный. =)

РІРёРєР°2009

Да причём здесь "есть нечего"? � вовсе мне не хочется съесть 20 грамм масла! Суть вопроса была совсем не в том!

clarinetta, спасибо огромное! Вы единственная, кто дали мне нормальный, приемлемый для меня ответ. Так и буду делать!

Ну не уж то кроме масла, помидоров и огурцов нечего есть? Ну если уж так хочется съешь 20 грамм масла, обезжиреный творог грамм 200 плюс что - нибудь углеводное - зефир - совсем без жиров. Плюс куриную грудку - в ней много белков и мало жира!

20г? Многовато будет! Смешивай масло с лимонным соком, уксусом+горчицей, соевым соусом (нужное подчеркнуть), и будет тебе счастье

У меня обычно на лоханку салата идет 8г масла+10-12г соевого соуса

Да, уменьшить - это здорово, но даже 20 грамм оливкового масла ведут к серьёзным наборам по жирам. Единственное, что меня здесь напрягает, что я вхожу в противоречие с планировщиком, а я его очень люблю и ценю=)

AliceinWonderland

Зачем отказываться? Просто уменьшить его количество. Много хорошего тоже плохо.

А если ты целый день будешь питаться огурцами и помидорами с маслом, то ты не только перебеоешь жиров, но и недоберешь белков, что негативно отразится на твоих мышцах.

Помогите, пожалуйста. Я знаю, что в оливковом масле много жира, НО хорошего жира (ОМега 3 и Омега 6). Про это уже много написано, прочитано и так далее. Но в последнее время сложилась такая ситуация, что я боюсь вбивать в свой планировщик овощные салаты, заправленные оливковым маслом, потому что тут же неизменно вижу перебор по жирам! Я могу весь день питаться огурцами и помидорами, заправленными оливковым маслом и вылечу из коридора по жирам. Так что же мне делать? �гнорировать планировщик, зная, что это жиры полезные или вообще отказаться от оливкового масла, лишь бы из коридора не вылетать?