Машуль,как успехи-то? совсем семейная жизнь и учёба закружили видимо...редко появляешься...

МО- ЛО- ДЕЦ!!!!

РќСѓ РІСЃС‘! Сѓ меня завтрак уже прошел без сладкого! первый шаг сделан  РќР° счёт новолуний,полнолуний...Сѓ меня мама вычитала Рё соблюдала РІ эти РґРЅРё голодание, С‚.Рµ. можно было только пить,желательно РјРёРЅ.РІРѕРґСѓ...РїРѕ 1,5 РєРі теряла РІ день  знаю,что так быстро РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ жир,РЅРѕ РєРѕРіРґР° это делаешь систематически...РІ общем РѕРЅР° заметно схуднула тогда...РЅРѕ СЏ РЅР° такие РїРѕРґРІРёРіРё РЅРµ РїРѕР№РґСѓ,РґР° Рё нельзя...гастрит :(

Спасибо, буду заходить с удовольствием.

Я не выдержала - попила чай и рулета с маком умяла пару, вру тройку кусочков...и выпала из коридора, просто нагло вывалилась вместе с углеводами и жирами... дааааааааа

Завтра новолуние, надо сделать разгруз (я читала, что в ново и полнолуние хорошо разгружаться на отваре из сухофруктов, но минимум 2 раза в месяц надо "загружаться", не думая о калориях и т.д.). Когда мороз всегда сильно есть хочется, так что возможность разгруза становится призрачной. Ладно, посмотрим.

про зависимость от сладкого мы с тобой дискутировали, помнишь? На 2 дня отказаться, говоришь? Обещаю себе и тебе: 2 дня без сладкого!!!

РћРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕР№...тяжко...заглядывай РєРѕ РјРЅРµ СЃСЋРґР° почаще,СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ тебя пример брать!  РўС‹ молодец, уже РЅР° финишной РїСЂСЏРјРѕР№ почти...Р° СЏ опять РІ СЃРѕСЂРѕРє пятый раз начинаю РІСЃС‘ занова...

Я ростом такая же...ну мож чуть ниже,но пара см,думаю врят ли слишком заметны

Не могу себя отучить от сладкого...нет! завтра начинаю отучаться, слышала,что если дня два отказаться от него,привыкание проходит...буду пробовать! Удачи мне короче!

Да, весы определяют вес, %жировой ткани, %воды и % мышечной ткани. Я раньше в тренажерном зале занималась, и мне там тоже всё это измеряли калипером и вычисляли по формулам. На моих весах цифры получаются примерно такие же.

Эмоциональное питание меня сильно мучает когда я сижу дома (отпуск, сессия), а когда каждый день на работу и постоянно занята, тогда легче (вечером по любому трудно, когда муж семечки хомячит, а сынок чай с пирогом).

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 158 СЃРј. РЇ раньше малокалорийными диетами увлекалась, поютому теперь РјРѕРіСѓ поправиться если ем даже РЅР° 1000-1200ккал, РЅРѕ мало белка Рё РјРЅРѕРіРѕ углеводов. Сейчас стараюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ есть (1200-1450), Рё белок РІ каждый прием пищи РІ себя пихаю (вместо печенек Рё конфет), РЅРё Сѓ конечно без жирного, жареного, копченого, печеного.   Держись, прорвемся!!!!!!!

Muchrya

РћР№, РґР° СѓР¶...сама 43 хочу...РЅРѕ начальная цель РІСЃС‘ ещё 45! РЅСѓ РЅРё как РЅРµ РјРѕРіСѓ настроиться...РЅРµ понимаю..РјРѕР¶ Сѓ меня булимия какая? чё СЏ так себя веду -то! надо почитать ещё раз РІСЃС‘ РїСЂРѕ эмоциональное питание Рё хорошенько усвоить!  

А как ты процент жира определяешь? весы такие?

скажи,а какой у тебя рост? ты как прежние формы обретаешь? кушаешь мало?

Привет! Кристина, не расстраивайся, у меня ноги в верхней части толще чем у сестры, а рост одинаковый. (Зато у нее талия шире). Главное - это твои любимые ножки, другие не вырастут.

Спасибо, что напомнила мне про махи ногами (с приседаниями я хорошо знакома, но они мне только ещё мышцы накачивают).

У меня сегодня 44кг, зато %жира 18,2, а был 22%, конечно это не точно, т.к. на домашних весах, но всё равно приятно!!!

Я хочу 43кг, мне с ними легче и приятнее жить чем с 46-47. Но НОГ�.... наша общая проблема!!!

Поздравляю!!! Р° СЏ стою РЅР° месте! СЏС…СѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ!   - истеричексий смех :) РЅРѕ Сѓ меня РїРѕ 1 СЃРј почти везде ушло,Р° РІРѕС‚ РєРі стоят...   РќСѓ ничё! завтра новая неделя! новая жизнь! РІ какой раз СЏ это уже повторяю?  Кстати, сегодня произошло то, чего СЏ так боялась, что 3 РіРѕРґР° назад меня завтавило похудеть....сегодня РјРЅРµ опять сказали РїСЂРѕ РјРѕРё РЅРѕРіРё...типо РѕРЅРё больше( толще) маминых  Капец короче! Р° СЏ Р¶ её ниже!!! С‚.Рµ. должны быть чисто РёР·-Р·Р° прапорций меньше быть...ааа......

привет!! уезжала на выходные)) у меня 50,9 пока минус 1кг 600 г.. сегодня объелась((

РњРћР№ вес такой же...РЅСѓ может РЅРµ сколько граммиков потеряла, РЅРѕ это РЅРµ РІ счёт! 

чё СЏ такая слабачка-то! Конечно СЏ уже перешла РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ образ жизни, РЅРѕ РІСЃС‘ же находится что-РЅРёР±СѓРґСЊ что сбивает меня СЃ пути! СЌСЌСЌС…... Р° ты РЅР° сколько РІ СЃСѓРјРјРµ уже похудела? поздравляю!!! Рада Р·Р° тебя! РќРѕРіРё...РЅРѕРіРё -это бег...РЅСѓ Р° ещё приседания очень помогают...СЃ отклянченной РїРѕРїРѕР№ назад Рё СЂРѕРІРЅРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№ ( убиваешь 2 зайцев! Рё РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° - РЁР�Рљ!)   Рё ещё приседания обычные просто СЃ широко расставленными нгами(внутренняя часть качается)...Рѕ! махи ноами помогают!!! Сѓ меня 1 СЃРј ушел Р·Р° неделю РІ верх.части РЅРѕРі (бедра). кстати, РїРѕ замерам СЏ РїРѕ 1 СЃРј. потеряла почти везде...Р° РєРі стоят! 

Привет! Не надо заедать стресс! Все здесь, и тоже его заедают (ха-ха, шутка). Как твои успехи?

У меня вес 43,7 (близится заветная цифра), при этом животик плоский, а ноги... только чуть-чуть свободнее джинсы стали. Что с ними делать? Бегать по морозу не могу, хожу пешком много.

КУда все пропали? :(

РЇ тут что РѕРґРЅР° сижу?  РџРµСЂРµР¶РёРІР°СЋ Р·Р° всех, стрессую, заедаю стрессы....капец, Р° РЅРµ похудение!

Спасибо,Машуль!  Возьмём возьмём! Рё покажем всем! Что - РЅРёР±СѓРґСЊ этакое!

Молодееееееееееееееееееееееецццццц!!!!

суперр!!!

надо брать себя в руки!

РЇ сдала сессию!   РўРµРїРµСЂСЊ РІСЃС‘ внимание себе Рё правильному образу жизни!

Урааааааааааааааа!

да... правильно..надоело уже на месте топтаться..

Рђ РІРѕС‚ это СЏ вообще хочу переписать РѕС‚ СЂСѓРєРё,чтоб РїСЂСЏРј въелось РІ память!!! 

1. Если я нарушу сейчас КК, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая КК, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. РЇ РІ состоянии соблюдать РљРљ, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Соблюдение РљРљ — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.


5. Соблюдение КК очень важно для меня. Нарушая КК, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

спасибо)) буду пробывать..

Эмоциональное питание - боремся! 

 1. Определяем Проблему

Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов: Часто ли я перекусываю без каких-либо причин - даже если я совсем не хочу есть? Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю ЗАЧЕМ? Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку? Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события?

2. Определяем Время Эмоциональных Позывов

Будь в курсе опасного времени и ситуации. Приход с работы домой - это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем / женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пищи? Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод - наиболее частая причина. Но, если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию.

3. ПОЧЕМУ Эти Позывы Заставляют Тебя Есть

Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд. У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь? Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?

4. Уничтожай Эмоциональные Позывы 

Планомерно Воспользуйся своим Личным Блогом для составление общей картины того, как различные жизненные ситуации влияют на твоё питание и мотивацию. Попытайся определить вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить. Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди. Конечно, это займёт определённое время.

Ну вот например...ещё где-то что-то читла..найду- выложу обязательно:)

7 психологических шагов для похудения.

Шаг первый. Расслабиться.

Упражнение. �сходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя.

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель.


Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза Рё представь СЃРІРѕР№ новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться РІ рамки реальности. Это должен быть твой облик, только избавленный РѕС‚ РёР·СЉСЏРЅРѕРІ. РЎРІРѕР№ идеальный образ нужно представлять как можно чаще. Р’ определенных случаях это спасет РѕС‚ соблазна полакомиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Рђ РєСЂРѕРјРµ этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это РјРѕРіСѓС‚ быть косметические процедуры, РїРѕРєСѓРїРєР° РЅРѕРІРѕР№ одежды, РїРѕС…РѕРґ Рє стилисту... Таким образом, РєСЂРѕРјРµ стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно РЅРµ только ее представить, РЅРѕ Рё правильно сформулировать: Поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому формулируй "РЇ хочу оставаться РІ форме". Рђ еще эффективнее сказать: "РЇ РІ форме" - так задается работа мысли РІ "режиме реального времени".

Шаг четвертый. Очиститься.

Упражнение. Представь, что РІ твоем теле находится маленький человечек СЃ метелкой (образы РјРѕРіСѓС‚ быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь РѕС‚ макушки РґРѕ кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает РЅР° своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение РїРѕРґ руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения.

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды.

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. �з чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта.

Шаг шестой. Приготовиться к переменам.


Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. �х место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. � не бойся своих желаний!

Доброе утро!! что за статья?))) делись)

Доброе утро всем!

УС�ПУС�ЛАПОЧКА

Моя главная проблема - эмоциональное питание! завтра сдаю экз и займусь этой ситуацией! статью нашла,которая позволяет всё по полочкам разложить...надо лишь время выделить..выделю!

Р�С…РёС…РёС…РёРёРё  Р�меется...теперь осталось РЅРµ упустить Рё  РѕС‡Р°СЂРѕРІР°С‚СЊ! 

РљСЂРёСЃtina

а правильный молодой человек на примете уже имеется? Пора на НГ себе такого заказать в письме к Деду Морозу, если что)))

Ой, начиталась столько полезной инфыыыыыы...про мотивацию, про переедания, про эмоциональное питание...сделала выводы...оглянулась назад и как-то не весело стало, жалко зря потраченное время, ведь за 3 месяца посещения фитнесс клуба можно было так себя уже скорректироваааааать...

Нашла себе мотивацию,которая не позволит мне себя плохо вести - молодой человек с офигенно красивым телом! на фиг ему будет нужна такая вся бесформенная разъевшаяся тётка!? не нужна! раз не нужна,значит такой и не будет!

Маш, ну вот я например, знаю,что если не буду считать,то буду передать. А если у тебя сила воли есть,то можно не считать,а просто не передать,есть часто небольшими порциями и тогда тоже всё будет оК!!!

РЈ меня вообще РІСЃРµ выходные Рё пятница жуткие переборы...стыдно,капееец!!! Р’РѕС‚ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ зачем СЏ это делаю   Переедаю ...сытая Р¶! РЅР° фига РІ себя это РІСЃС‘ надо было пихать!? 

РљСЂРёСЃtina

Родителям любимого как раз плед и хотим!!!! У них старенький такой, свалявшийся... Вот и решили!

Рђ РјРѕРёРј РїРѕРєР° РЅРµ придумали.. Плед Сѓ РЅРёС… точно есть) Мама степпер углядела, тоже хочет, РЅРѕ надо Р¶  РЅР° РґРІРѕРёС… подарок.. РџРѕРєР° думаем.

УС�ПУС�ЛАПОЧКА

Срыв - не повод продолжать! Сегодня не считай, а завтра снова в строй! НГ скоро, некогда хандрить!!!

аааа! срыв.. запарилась я калории считать..не буду больше..

РќСѓ РЅРµ знаю..просто этот праздник РІ детстве только был для меня СЏСЂРєРёРј,Р° сейчас....РЅСѓ начинается новый РіРѕРґ, РЅСѓ Рё что? РґР°, рада что РјС‹ уже живём более 2000 лет,РЅСѓ Рё что? Ничего грандиозного, праздник РѕРґРЅРѕРіРѕ простого РґРЅСЏ как -то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ впечатляет...СЏ люблю,чтоб РїРѕРІРѕРґ был...Р’РѕС‚ очень люблю День победы - РіРѕСЂРґР° Р·Р° страну, Пасху, Рождество, 8 марта, РґР° даже РЅР° 23 февраля больше понимаю смысл, чем РќР“...СЏ РЅРµ то что РїСЂСЏРј РЅРµ отмечаю Рё сплю ночью,нет  РќРѕ Рё грандиозных торжеств РЅРµ устраиваю,тем более РїРѕСЃС‚ идёт...

Рђ родителям СЏ наверно подарю плед! Читала статью,что РёРј надо дарить что-то СЃ намёком РЅР° заботу (пример плед, тапочки Рё С‚..Рї.) Рђ С‚.Рє. проблема пледа РёРЅРѕРіРґР° возникает РІ нашей семье,то думаю РѕРЅ будет кстати. Р� ещё РЅР° счёт билетов задумалась,спасибо Р·Р° идею, давно РѕРЅРё РЅРµ отдыхали так... 

Р’С‹ выбрали что дарить будете? 

РљСЂРёСЃtina

Смотря какие родители.. Набор полотенец красивых :) Хорошее спиртное... Билеты в театр?

А чего ты НГ не особо празднуешь?

РћСѓ..СЃ РќР“ вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ парюсь,С‚.Рє. РЅРµ придаю большого значения этому празднику...ПОдругам Р±СѓРґСѓ косметику дарить, сейчас СЏ без любимого так что РІРѕРїСЂРѕСЃ сам себя порешал  РІРѕС‚ РЅРµ знаю чем родителей удивить... Есть идеи?

а мне любимый сказал что хочет) там какие-то карты и кости коллекционные, хоть об этом не думать..

платье я ещё не выбирала просто хотелось какое-нибудь красивое))

УС�ПУС�ЛАПОЧКА

А что за платье? Как вообще НГ будешь праздновать? � ты, Крисtina, тоже! Что дарить будете? Я вот голову ломаю, что любимому подарить.

Нуу..тут тоже есть выход,либо повременить с ремонтом, либо платье дешевле найти,либо попросить в подарок платье,а машину самой сделать! :)

да не грузится.. просто это заделать 7 тысяч надо..а я тут платье хотела купить к НГ((

Да, РїСЂРё сеточках РЅРµ стоит, делай обычный,Р° потом контрастный РґСѓС€, РЅСѓ Рё после кремчиком/молочком для тела Рё будет РІСЃС‘ РіСѓСѓСѓСѓРґ! 

РљСЂРёСЃtina

а я с мёдом не дружу - у меня капилляры близко, да и "сеточки" капиллярные на ногах и бёдрах повылазили кое-где.. Говорят, мёд низзя при таком мазать.. я его вовнутрь