Кать.ты уже отлично минуснула!

Третий день вес тот же 56,5 кг

А понятнинько!!!

С голливудским тренером. Вкусно и в коридоре

Привет Катюня!!!Ты молодчина!!!

Рђ что Р·Р° идеальные бёдра? "Р’РєСѓСЃРЅРѕ" звучит 

Осилила идеальные бедра, РЅРѕ РЅРµ полностью, всего 12 РјРёРЅ 

Мартл ага. Сижу и соображаю идти идеальные ноги делать или нет. Пока что настроя нет совсем(((

В обСчем ужин вкусняшный

Мартуль я еще картошки добавила и сыру к чаю.

noble пишет 07.11.2011 в 15:12 (ссылка):

РЇ Р±С‹ съела РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ огурцом 

Р’РѕС‚ РІСЃСЏ РІ раздумьях  что лучше съесть РЅР° ужин : творог СЃ вареньем или макароны СЃ сыром или РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ огурцом.

Конечно иди и нечего сидеть терпеть всё это!!!

Мартуль вес то да, а вот боли не уходят. Видимо к врачу придется идти(((

Катюша привет!!

Мои поздравления! Отличное начало! Так держать!!! Ттттт на тебя и твой вес пусть уходит!!!

питание 06.11

завтрак

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 200.0×грамм 28 5 0 2

[?] [+] Рецепт: Вареная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 150.0×грамм 209 0 10 27

[?] Хлеб РЅРѕРІРѕРјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ заварной, 40.0×грамм 110 22 1 3

[?] Сыр "Маасдам", 30.0×грамм 110 0 8 7

Всего за завтрак: 457 27 19 39

обед

[?] Йогурт Фруттис 1.2%, 115.0×грамм 104 20 1 3

[?] Йогурт Фруттис 1.2%, 115.0×грамм 104 20 1 3

[?] Хлеб РЅРѕРІРѕРјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ заварной, 30.0×грамм 83 16 1 2

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 120 9 6 6

[?] Сыр "Ярлсберг", жирность 28%, 250 Рі, 20.0×грамм 73 0 6 6

Всего за обед: 483 65 15 19

полдник

[?] Йогурт Фруттис 1.2%, 60.0×грамм 54 10 1 1

Всего за полдник: 54 10 1 1

ужин

[?] Хлеб РЅРѕРІРѕРјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ заварной, 30.0×грамм 83 16 1 2

[?] Сыр "Ярлсберг", жирность 28%, 250 Рі, 50.0×грамм 182 0 14 14

[?] Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7

[?] Сыр "Маасдам", 15.0×грамм 55 0 4 4

Всего за ужин: 516 56 19 27

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1510 159 55 86

Объемы буду замерять в конце недели. Планирую для здоровья так питаться до 25 декабря (ДР у мужа), а если будет получатся, то и дальше. Мне для здоровья самое оно без всякой гадости питаться. Особо не голодая у меня получается 1400-1500 КК. А это нормально.

Мартуль спасибо. Р° Сѓ меня Р·Р° 3 РґРЅСЏ диеты РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі  (это РЅРµ смотря РЅР° РїСЂРёС…РѕРґ РљР”)

Привет Катюша!!!

Ты там давай держись! � питайся как положено,что бы больше ни чего не обострялось!!!!

А ножки пройдут сама знаешь,главное мышцам привыкнуть к труду)))

Девочки опять  Сѓ меня обострился панкреатит. Так что вчера пластом провалялась. Жуть!!! Сегодня тоже слабость. Зато вес 56 РєРі сегодня после вчерашнего РїРѕРЅРѕСЃР° Рё голодного РґРЅСЏ (200 РіСЂ творога, банан  Рё картошки немножко). После спотра РІ среду РЅРѕРіРё болять РЅРµ РїРѕ детски Рё сегодня. хожу СЃ трудом. Теперь Р±СѓРґСѓ диету держать...

Питание 3.11

автрак

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 75.0×грамм 45 4 2 2

[?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13

[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый СЃ молоком без сахара, 300.0×грамм 86 11 2 4

[?] Сыр "Маасдам", 40.0×грамм 147 0 10 10

[?] Хлеб РЅРѕРІРѕРјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ заварной, 30.0×грамм 83 16 1 2

Всего за завтрак: 518 32 27 31

ланч

[?] Хлебные палочки, без примесей, 35.0×грамм 144 24 3 4

Всего за ланч: 144 24 3 4

обед

[?] Хлеб украинский (РјСѓРєР° ржаная обдирная Рё пшеничная обойная), 30.0×грамм 59 12 0 2

[?] [+] Рецепт: Зразы РёР· рыбы СЃ начинкой, 100.0×грамм 107 4 4 13

[?] [+] Рецепт: Борщ украинский, 300.0×грамм 121 12 6 4

[?] Сметана 20.0% жирности, 5.0×грамм 10 0 1 0

[?] [+] Рецепт: Овощное рагу., 150.0×грамм 60 7 2 2

[?] [+] Рецепт: Винегрет домашний, 100.0×грамм 98 10 5 3

Всего за обед: 456 45 19 24

ужин

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї СЃ капустой РЅР° РјСЏСЃРЅРѕРј бульоне, 300.0×грамм 131 16 5 5

[?] Хлеб РЅРѕРІРѕРјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёР№ заварной, 30.0×грамм 83 16 1 2

[?] Сыр "Маасдам", 30.0×грамм 110 0 8 7

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

[?] Масло сладко-сливочное несоленое «Р›СЋР±РёС‚ельское», 5.0×грамм 35 0 4 0

[?] Р�РєСЂР° горбуши зернистая, 20.0×грамм 46 0 2 6

[?] Печенье СЃРґРѕР±РЅРѕРµ, 20.0×грамм 90 14 3 1

Всего за ужин: 547 56 24 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1666 157 74 83

РІ итоге РїРѕ РљРљ  РёР¶РёСЂР°Рј перебор

03.11.

1. Питание (без шоколада Рё булок. РќР° сладкое только 1 зефиринка) РґР° 

1Р°. Обязательное заполнение планировщика Рё питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ-  нет  

2. РЎРїРѕСЂС‚: идеальные бедра Рё ягодицы 20 РјРёРЅ вечером РґР° + зарядка СЃ гантелями Рё фирболом утром 10 РјРёРЅ - зарядка РґР°. РќР° РЅРѕРіРё нет. болят РЅРµ выносимо 

3. Разгруз 1-2 раза в неделю на молоке или твороге с кефиром или овощно-фруктовый чередованием нет

4. Контроль Р·Р° процессом: 2 раза РІ неделю взвешиваться Рё 1 раз РІ неделю замеры. РґР° сделала 

5. Отчет РЅР° РґРёРѕРЅРµ ежедневно РїРѕ плану!!! есть  

6. РќРё граммульки после 18-00 РґР° 

еще пункт:

7. вода 8 стаканов

Мартуль спасибо.

Привет Катюня)))

РЇ смотрю ты решила присоединиться Рє нам смертным Рё начать СЃРЅРѕРІР° заниматься СЃРѕР±РѕР№!!!

С возвращением! � удачки!!!

Гал ага решила не откладывать!!!

02.11.

1. Питание (без шоколада Рё булок. РќР° сладкое только 1 зефиринка)  РЅРµС‚ 

1Р°. Обязательное заполнение планировщика!!!!! нет 

2. РЎРїРѕСЂС‚: идеальные бедра Рё ягодицы 20 РјРёРЅ вечером  РґР° + зарядка СЃ гантелями Рё фирболом утром 10 РјРёРЅ

3. Разгруз 1-2 раза РІ неделю РЅР° молоке или твороге СЃ кефиром или овощно-фруктовый чередованием нет 

4. Контроль за процессом: 2 раза в неделю взвешиваться и 1 раз в неделю замеры.

5. Отчет РЅР° РґРёРѕРЅРµ ежедневно РїРѕ плану!!! есть 

6. РќРё граммульки после 18-00 нет 

Не стала откладывать

начинаю с сегодня!!!!!!!

В итоге цель к ДР снизить вес до 52 кг. А к НГ я должна вернуть свои 54 кг.

План:

1. Питание (без шоколада Рё булок. РќР° сладкое только 1 зефиринка)  

1а. Обязательное заполнение планировщика!!!!!

2. Спорт: идеальные бедра и ягодицы 20 мин вечером + зарядка с гантелями и фирболом утром 10 мин

3. Разгруз 1-2 раза в неделю на молоке или твороге с кефиром или овощно-фруктовый чередованием

4. Контроль за процессом: 2 раза в неделю взвешиваться и 1 раз в неделю замеры.

5. Отчет на дионе ежедневно по плану!!!

6. Ни граммульки после 18-00

Завтра  РЅР°С‡РёРЅР°РµРј СЃ зарядки . Р� далее РїРѕ плану .

Катерин,кончай жрать есть слишком много

Все так больше ЖРАТЬ нельзя. Я сама себе перестала нравиться, мне не комфлортно. Вес 58 кг. Это ужас.

Сѓ  РЅР°СЃ СЃРѕ среды как выяснилось.

Привет Катюша)))

У нас с 31.10 по 8.11 у вас не знаю,как выяснилось в разных городах в разное время.Во всяком случае у нас с Мартой(прадо) время начала и конца каникул смещено.

А с какого каникулы, во я про них совсем забыла.

Приветик)))

Моей тоже в школе нравится,ходим тттт с удовольствием.На карате тоже ей нравится,в выходные с мужем ездили смортеть на соревнования,так вообще муж говорит сидела раскрыв рот)))

Да собираюсь в отпуск так сказать вынужденный,у Лизы каникулы а сидеть с ней некому,у меня как раз 9 дней отпуска завалились за рояль,вот мы их успешно извлекли)))Надо же их отгулять,а то с января ужно на новые можно настраиваться

Мартуль приветки! Захожу иногда, второй день даже планировщик заполняю. Дома все нормально, дочке в школе нравиться, мы еще и на танцы ходим.

Твоя ка и как школа. сама то как? Видела ты в отпуск опять собралась!

Приветик Катерина!

ты тоже редко сюда заходишь.

Как дела,как семья? Доче в школе нравится?

А я фитбол купила. На нем скачу. Но результатов пока нет(((

А я уже давно не соблюдаю коридор, никак не возьму себя в руки...

�рин точно!!! У меня совсем не худеется и планировщик закоплять не интересно.....