Хорошо оттусить!!!!

проснулась в 12.30)

завтрак: салат из 1 зел.яблока, 1/2 морковки, 1 апельсина и все приправлено корицей.

обед: гавайская смесь+чуток кабачка (150г), 1 огромное яйцо+2 перепелиных, приправила хмели-сунели и базиликом.Салат (1/2 палочки сельдерея 1 редиска, 2 листа кит.капусты, 1/2 палочки лука, чуток кинзы, все заправлено соевым) +васаби.

На десерт 1/2 грейпа.

ужин: 200Рі телапии запеченной,50Рі гавайской смеси, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ салат (огурец, 1/2 сельдерея, 3 салатных листа+соевый)+васаби, 1/2 грейпа.

___________

ща еду на тусовку в честь старого нового года...постораюсь ничего не есть...ток водка, текила, лайм и соль;)

в 4 утра слопала большое яблоко....теперь корю себя, но решила, что это мой завтрак)))

РѕРѕРѕ)))

так ты уже в курсе моего питания)))))

ща к тебе зайду)

Приевет! О, неплохо у тебя пошло!!! Так держать!!!!!!

сегодня питалась не по плану....проснулас в 13.30...

завтрак-обед: 2 морковки+лимонный сок+корица.

тренажерка

ужин 1 котлета (говядина+свинина) - 150г в замороженном виде, 1 палочка сельдерея.

Пасибо;****

ну жирненькая красотка)))ыггыгыг

твои фоты тож заценила.....красивая у тя фигура....и ножки ровненькие...ммм...прям)))))))))))))

Варь фотки просто СУПЕР! Какая же ты красотка!!!! А от фотки в прорубе меня аж в жар кинуло)

Привет, Ленчик))

пройди по ссылке и зацени фоты)альбомы открыты)

они у меня здесь не грузятся(((

завтра будет:

з: 2 яйца, 1/2 грейпа.

о: 2 моркови (фрутов дома нет)

у: 1 паровая котлета (говядина+свинина)

завтра сажусь начную диету!

на 3 недели!

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

так, сегодня было сожрато 400г квашеной капусты, 50г стуч.фасоли, 200г творога 0% + 10г корицы, 100г вишни, чуток имбиря, 200г мючслей, 1 батончик мюслей, 400мл кефира, 1 мороженное фисташковое, 5л коричневого сахара, зеленый салат, 50г чернослива+кураги, 20г кедровых орехов......с 7 утра и до 17.00....ужас....живот разрывается...ну не дура....2 дня сидела на разгрузках, что сегодня нажраться...(((

Варь привет!!! Ты где?? Давай попробуй еще раз фотки погрузить!!!

Как жалко!!! Попробуй еще разок....я у себя скинула немного.

пыталась фоты кинуть...опять не открываются(((((

че ж такое-то....блин*(

У тебя как праздники прошли?

Привет, Ленусь)

я чет не очень....надутая как шарик...и дискомфорт - то ли гастрит бушует, то ли желудку плохо...ниче понять не могу!...

еще и я вчера пачку мюсей на ночь съела...жор напал(

сегодня планирую массаж банками сделать, упражнения на пресс, ноги, руки и в конече обмазать тело спец.кремом, сжигающим жир)))

Приветик! Ты где??? Выходи из подполья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

С Наступающим!!!

привет, юль)))

ага, делала брауни...но чуток напортачила с ним....не допекла и получился не стандартно влажный...а очень влажный)))гыгыг

завтра РІ  поезде СЃ подружайками будем завтракать РёРј)))

привет Варя!!! а что это ты торт готовила? какой ужин у тебя прикольный...ммм... Сама делаешь?

з: каша - овсянка, овсяные хлопья, пшенные хлопья с молоком 0%, 2-3 чл меда, корица.

о: йогурт 300 мл, банан, хурма, 5 чл меда, 20г миндаля.

поздник- 500г йогурта еще миндаль и мед, 1 мандарин

потом готовила торт...и теста налопалась...шоколадного)))

ужин: стурч.фасоль, грибы, морепродукты, все тушенное в сливках...и еще пару ложек курицы, тушенной в сыре фета и помидорах...и 1 лист кит.капусты.

Сегодня:

з: 2 ст.ложки сухой гречки, 1 йогурт, чуток сухофруктов из компота, 4 чл меда.

перекус: тертая морковь, 1 малипусенькое яблоко, 1 йогурт, 50г темного шоколада.

обед: 2 листа пекинской капусты, 30г сыра фета, 100г морепроуктов с горошком и перцем.

ужин: 7 блинов с вареньем...ммм...было божественно))) - к моей любимой подружке бабуля приехала и специально для нас напекла диетических блинчиков тонюсеньких - на кефире и без сахара)))

еще 3 кружки водички от компота.

встала в час дня...

в 14.00 скушала 1/2 китайской груши, потом большую тарелку манки с сахаром.

через 2 часа - 1/2 груши

Рё РІ 17.20 - 3 фаршированных кальмара( РіСЂРµС‡РєР°,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук) , 3 большие листа РєРёС‚.капусты,100Рі сиртаки - типа феты. 

Привет, Юляшь)))

так зажор сейчас в самом разгаре...не хочет от меня уходить....всера целый день сладости ела, а сегодня фрикадельки с картошкой фри, 2 конфеты и 100г цукатов и орехов в шоколаде....ужас!!!!

седня утром была 57,5!!!!!!!е-мое....надо ж было нажрать 1,7кг!!!!

Привет, девочки!!! Варя, очень рада, что зажор твой прошел! тьфу-тьфу-тьфу, шоб не зглазить!!!!! Давай держись в таком режиме, уж до НГ недалеко, а там можно и побаловаться немножко - не сидеть же в стороне с тарелкой капусты)))

)))я за 2 белковых дня творога переела...пока не тянет)

ща какао пью на молоке и без сахара)))

Р° СЏ покупаю РјРѕР»РѕРєРѕ - valio 1,5% Рё 0%....Сѓ него качество хорошее Рё РѕРЅРѕ маложирное))))

ну конечно дороговато выходит, ведь в неделю я до 3х пачек могу выпить...но здоровье важнее чем всякую какашку пить)))гыггы

А на треньку не пошла, толку с нее когда белка покушала...легла учить билеты и уснула, проснулась еще хотела творога поесть, но удержалась...творогозависимая ..блин.

РЇ тож сегодня 3 чашки обыч. какао выпила, РЅРѕ добляла РїРѕР». чайн. Р» сахара., правда без молока,...РѕРЅРѕ Сѓ нас подорожало сильно...СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ) 

за день съела:

Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ добавками - 400РјР», 45Рі шоколада темного, 2 РёСЂРёСЃРєРё, 10 вохдушных хлебцов - типа засушенного лаваша,20Рі форели слабосоленой, 2 СЃР»Р°Р№РґР° плавленого сыра, упаковку пастилы "шармель" 3 огромных листа РєРёС‚.капусты 50Рі феты, 70Рі фасоли, 2 банана (500Рі), 3 мандарины, 1 кружка какао.

ахаха)))))))))))))

а я углями обожралась)))все мы не без греха))

милка на весе не отражается...но седня я и обычное купила....тож вкусное оказалось, но без сахара)

А я Милку тож пила, когда в Германии была, но там сахара много, сейчас обычное.

РЇ негодяйка тут тебе насоветовола, Р° сама 100РіСЂ. творогу Р·Р° 2 часа РґРѕ треньки сьела(. 

а я какао Милка пью....от производителя шоколада)))))с Мальты привезла)))

___________

вот сеогодня был углеводный загруз....но я не впадаю в крайности...меня белки от срывов спасают)

и в тренажерку когда хожу, то белок перед треней не ем...только после, чтоб мышцы формировались)

Кстати Варь, если ты ходишь еще РІ тренажорку или РґРѕРјР° качаешь пресс, то лутче РЅРµ кушать так РјРЅРѕРіРѕ белка..жир РЅРµ уйдет, Р° обьемы прибавяться Р·Р° счет мищц. Белок лутче кушать РїСЂРё интенсивных кардио нагрузках. 

Я допустим, когда творогом позавтракаю и иду на треньку, то у меня пульс 100-110, а для сжигания жира нада 130-150, эт значит, что у меня только мищци качаються, а я ничего не сбрасываю.

� вообще лутче не впадать в крайности, ты счас кушаешь один белок, а через день два на тебя такой конфетный и медный жор нападет от недостатка углей.

Привет Варь! РќСѓ какао Сѓ меня обычное какао-порошок "РњСЂС–СЏ", ккал 338 РЅР° 100РіСЂ. 

))))))))))))))))

ты какое какао пьешь?

Да я тож сегодня 2 выпила, и вчера б выпила столько же, но на мое счастье половина пакета пол.литрового пакатика вилелась...так что обошлось одной.

пасиб, дорогая))

я еще и какао-наркоманкой стала...в день по 4 кружки выпиваю))

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮ!!!! так держать!!!

я не взвешиваюсь....сейчас ем творог в 8 вечера, чтоб обемы уходила...так что вес думаю скачит)

и оставшиеся дни решила питаться по плану:

завтрак: каша/ йогурт

переку: фрукт

обед: сложные угли+ белок - завтра плов будет с бурым рисом и кальмаром.

ужин: зеленый салат

ужин №2: 100г творога

____________

я сегодня экзамен на 5 сдала)))еее

осталось 2 зачета - соц.статистика и английский)))