Планировщиком пользуюсь, РІСЂРѕРґРµ стараюсь вести РїРѕ честному... Р� велосипед теперь РјРѕР№ лучший РґСЂСѓРі РїРѕ вечерам ( тренажёр, конечно). Получается, что если съел лишнего, то придётся отработать? Правильно,  если перебор РІ 400 калорий, то отработать придётся 400? Р�ли это РЅРµ совсем верная математика?

Девоньки, успокойтесь, мы все тоже когда-то были новичками, все будет, во всем постепенно разберетесь, я понимаю, столько всего хочется и прочитать и сделать, не торопитесь.

и я новенькая......не чего не понимаю!!!

Такое ощущение, что это всё прямо про меня... Я совсем новенькая и пока ничего не получается. кажется, что от лишней водички я стала только ещё больше весить...

я начала с питания. просто заноси все в планировщик. пей водички сколько написано. с фруктами пока тяжко идет. насчет фитнеса 50/50. иногда хорошо иногда нет. я тоже новичек.!!!!!но мы то красотки-мир и лишние кг. нам покорятся!!!!!

Вес может зависеть от времени, в которе ты взвешиваешься: утром вес меньше, чем вечером.

Совет из личного опыта - поначалу, когда я только пришла сюда, голова пухла от обилия информации, тоже не знала с чего начать, не пытайтесь охватить все и сразу, начинайте потихоньку и все постепенно получится!!!! Но правильно, что надо начинать пить много воды (если с почками у вас все хорошо) и осваивать планировщик, все очень интересно, удачи, все получится.

Я новичок. Очень внимательно читаю всё о чём вы пишите , но чуствую мне ещё долго придётся разбиратся во всём ,Но с вашей помощью девочки надеюсь у меня всё получится .Вместе веселей, будет с кем поделится достижениями)))

всем привет, подскажите как можно без весов определять примерно вес пищи, которая лежит на тарелке

спасибо за внимание - сейчас посмотрю. Девчонки, а почему вес прыгает - нап.: вчера - 96,5 а сегодня вдруг - 97,7 - я ведь ничего не нарушала.

красноперка есть в планировщике

  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ взять щуку,РѕРЅР° тоже РЅРµ жирная, врядли Сѓ РЅРёС… большая разбежка РІ каллорийности...

Девочки, подскажите,- хотела пожарить рыбку из пруда (красноперочек там. плотвичку) а сколько в ней кал. не найду.

Добрый день. большое спасибо за подсказку.

Действительно, то, что ты пришла на этот сайт - это уже важный шаг. Главное - не ждать сиюминутного результата, а настроиться на то, что может потребоваться много времени и запастись терпением. Особенно если предстоит сбросить немало... С высоты своих 4-х месяцев, проведенных на ДиОне, могу посоветовать следующее.

Прежде всего начни записывать то, что ты ешь - тогда сразу поймешь, где "пустые" калории и за счет чего ты набираешь вес. Еще не откладывать пользование планировщиком питания, как тебе правильно советуют. Это очень дисциплинирует и помогает контролировать себя, поверь не захочется тащить в рот пару - тройку шоколадных кофет или упаковку чипсов.

Советую приучить себя пить воду в необходимом количестве, если это сложно пока, то постепенно дойти до 8 стаканов.

РњРѕРµ мнение - без спорта надеяться РЅР° хороший результат бессмысленно. РўС‹ же хочешь РЅРµ только похудеть, РЅРѕ Рё поздороветь, РЅРµ так ли? РќРѕ тоже без фанатизма Опять же - если Сѓ тебя очень большой вес, то вначале лучше ограничиться С…РѕРґСЊР±РѕР№, потом, РїРѕ мере снижения веса, подключи утреннюю зарядку (это наше РІСЃРµ), начни СЃ 10-15 РјРёРЅ. РќСѓ Р° потом подключи Рё более серьезные нагрузки  - что больше нравится (бег, велосипед, плавание, аэробика Рё С‚.Рґ.). Удачи!!!

Точно как новичок сразу освой планировщик питания, вноси всё съеденое и ты сразу поймешь где у тебя проблемы , то ли это перебор жиров, то ли углеводов, а может всё в норме а КК просто зашкаливает. Вот так ты отрегулируешь питание правильное, по себе поняла это первый пунктик к похудению.

Начать надо с большого желания!

�, главное, исключить все вредности вроде булочек и т.п.

Заиди в Моя диета , в разделе настройки и представся , Напиши о себе , как зовут вес и т.д. и т.п ...

сначала заноси все что ешь в планировщик

 РўРѕ что ты уже СЃСЋРґР° попала Рё решила попросить помощь это уже 1 большой шаг , РїРѕР±СЂРѕРґРё РїРѕ сайту почитай статьи , форумы, дневнички ,  истории успеха , Сѓ тебя столько мотиваций сразу найдется ,  составь план тренировок , Рё обьязательно подружись СЃ планировщиком питания !!!!!Удачи , главное РЅРµ сдавайся !!!!

Я новичок и не знаю что икак делатьлучше и правильно