Зато мандарины пошли на Ура! Летом я их не хочу.

Привет всем! Да настроение и в правду не НГ..и даже не знаю чего не хватает..детского предвкушения и восторга наверное)))

У меня настрой не очень. Вес опять стоит 10 дней уже.Спорта много,наверное.

привет, как насттрой в последние деньки перед праздником? мне что-то вообще ничего не хочется делать...

Привет всем. Как же долго я здесь не была,уже соскучилась, дома инет не работал,даже отчет предыдущий не сдала, как-то грустно что гонки подходят к концу, а своей цели я не добилась, очень жаль. Хочу сказать большое спасибо Юле-Аглаше что она все-таки нашла время и написала нам фазы луны, мне они очень понадобяться, так что утащу себе, надеюсь никто не против.

Алин, расскажи про пульсометр, что за модель у тебя, полезен ли он и когда..а то я мужу тоже уши прожужала уже про него)))

А вобще ты просто умничка..я больше 2000-3000 ккал не расходую)))

А у меня вечно получается, куда проще удержаться в коридоре именно в убывающую луну, почему-то... Зато в растущую, когда ни шагу в сторону, наоборооот. Ем и ем.

nikalina, яааасно, спасибо, учтем. Пора уже начинать любить свой организм, у меня и по Диону 3 этап - полюби себя, а у меня все во вред ему выходит...

4 фаза -Убывающая(Ущербная)Луна-23-30 лунные дни:

1.8 января 2010-14 января 2010

2.6 февраля-13 февраля 2010

3.7 марта-15 марта 2010 (эта фаза больше,чем 7 СЃСѓС‚РѕРє бывает,оказывается,как-то РїРѕ часам считают)

4.6 апреля-13 апреля 2010

5.6 мая-13 мая 2010

6.5 РёСЋРЅСЏ-11 РёСЋРЅСЏ 2010

7.4 июля-10 июля 2010

8.3 августа-9 августа 2010

9.1  сентября-7 сентября 2010

10.1 октября-6 октября 2010

11.30 октября-5 ноября 2010

12.28 ноября- 4 декабря 2010

13.28 декабря-4 января 2011

В этот период можно себе позволить вольности в питании.Однако,это справедливо для тех,кто поддерживает свой вес.Голодания и диеты лучше заканчивать в 29 лунный день.Это строгое правило,поскольку важно,чтобы обновление организма совпало с началом лунного цикла.Тогда активно включаются обменные,пищеварительные и энергетические механизмы.В период ущербной луны эффективны чистки крови,занятия йогой и обливания.По мере приближения новолуния следует уменьшать физические нагрузки.К слову,результаты от занятий спортом становятся заметными именно в этой лунной фазе.

МОЯ ЛЮБ�МАЯ ФАЗА,ЖДУ ЕЕ,КАК ЛЮБ�МОГО С АРМ��!!!

3 фаза-Полнолуние-16-22 лунные дни:

1.31 декабря 2009-7 января 2010

2.30 января-5 февраля 2010

3.28 февраля -6 марта 2010

4.30 марта-5 апреля 2010

5.28 апреля-5 мая 2010

6.28  мая-4 РёСЋРЅСЏ 2010

7.26 июня-3 июля 2010

8.26 июля-2 августа 2010

9.24 августа-31 августа 2010

10.23 сентября-30 сентября 2010

11.23 октября-29 октября 2010

12.21 РЅРѕСЏР±СЂСЏ-27 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010

13.21 декабря-27 декабря 2010

На приближение полнолуния чутко реагируют люди чувствительные.Душевное беспокойство,беспричинная грусть,излишняя возбудимость и эмоциональность часто провоцируют на безрассудные поступки. Поэтому стоит призывать на помощь все свое самообладание.В полнолуние велик риск отравлений,следует внимательно составлять свой рацион и отказаться от АЛКОГОЛЯ. Лекарства действуют эффективнее обычного,но и побочные действия их проявляются острее.

2 фаза-Молодая луна -8-15 лунные дни:

1.22 января -29 января 2010

2.22 февраля-27 февраля 2010

3.23 марта-29 марта 2010

4.21 апреля-27 апреля 2010

5.21 мая-27 мая 2010

6.19 РёСЋРЅСЏ-25 РёСЋРЅСЏ 2010

7.18 июля-25 июля 2010

8.16 августа-23 августа 2010

9.15  сентября-22  сентября 2010

10.15 октября-22 октября 2010

11.13 РЅРѕСЏР±СЂСЏ-20 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010

12.13 декабря-20 декабря 2010

Энергию этого периода следует направлять РЅР° профилактику Рё лечение заболеваний. Это лучшее время РґР»СЏ реабилитации Рё восстановления СЃРёР».РћСЃРѕР±РѕРµ внимание -питанию.Есть рекомендуется меньше обычного.Важно следить Р·Р° достаточным количеством нужных минеральных веществ Рё витаминов.Отличное время для приемов препаратов магния,кальция Рё железа:организм прекрасно РёС… усваивает.РЎ увеличением лунного серпа хуже заживают раны Рё переломы,поэтому РѕС‚ операций лучше воздерживаться.РЈСЏР·РІРёРјС‹ желудок Рё кишечник:стоит отказаться РѕС‚ РіСЂСѓР±РѕР№ Рё тяжелой пищи,Р° также провести чистку организма.

1 фаза (новолуние,2-7 лунные дни):

1.16 января-21 января 2010

2.15 февраля-21 февраля 2010

3.17 марта-22 мартя 2010

4.15 апреля-20 апреля 2010

5.15 мая-20 мая 2010

6.13 РёСЋРЅСЏ-18 РёСЋРЅСЏ 2010

7.12 июля -17 июля 2010

8.11 августа-15 августа 2010

9.9 сентября-14 сентября 2010

10.8 октября-14 октября 2010

11.7 РЅРѕСЏР±СЂСЏ-12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010

12.6 декабря-11 декабря 2010

Р’ эти РґРЅРё РјРЅРѕРіРёРµ переживают приступы внезапной паники,чувствуют растерянность Рё вялость,безысходную тоску. поэтому главное правило этих дней- никакого перенапряжения. Р’ период 1-7 лунного РґРЅСЏ легко набрать лишний вес,поскольку организм пытается пополнить запасы жизненной энергии Рё максимально усваивает полученные калории.Важно удерживать себя РѕС‚ переедания.Лучше предпочесть нежирные  Рё питательные блюда.

�так, ОБЕЩАННОЕ:

Новолуния -1 лунные РґРЅРё- РІ 2010 РіРѕРґСѓ:

1.15 января 2010 года

2.14 февраля 2010 года

3.16 марта 2010 года

4.14 апреля 2010 года

5.14 мая 2010 года

6.12 РёСЋРЅСЏ 2010 РіРѕРґР°

7.11 июля 2010 года

8.10 августа 2010 года

9.8 сентября 2010 года

10.7 октября 2010 года

11.6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2010 РіРѕРґР°

12. 5 декабря 2010 года

ПиНВа , я сейчас тоже разгрузов не делаю,)

Паста, получается ты создаёшь стрес организму так сказать наказываешь его за вчерашнее! � не только пользы не будет, а наоборот в следующий зажор он как можно больше запасёт так как будет бояться голода, да и вообще может начать запасать на случай голода и вес будет стоять! Лучше сегодня съест в норму, а завтра или послезавтра разгруз. Организм никогда нельзя наказывать или иначе у него будет стрес!)

для каждого организма свое, мой вот совсем разгрузов не любит

nikalina, а почему? Я всегда на следующий день разгружаюсь, чтоб, так сказать, скинуть лишнее. Это только психологически трудно, или действительно смысла нет?

Паста, нельзя после зажорчика на следующий день казнить свой организм и тем более делать разгруз!!!!)

Паста, бег РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІ хорошем ритме примерно 8РєРј/С‡ СЃ элементами С…РѕРґСЊР±С‹ РІ быстром ритме 6,5РєРј/С‡, чередуй как СѓРґРѕР±РЅРѕ, Р·Р° час 750 ккал сожешь, РЅРѕ это РІ среднем, Р° там зависит РѕС‚ организма Рё  РґР»СЏ точности пульсометр нужен)

nikalina, мне кажется, ты маловато ешь, честно! Ты читала статью "Теория и практика жиросжигания"? Она очень толково написана, и считает коридор чуть побольше, чем ДиОн, но это хорошо аргументировано. Для тех, кто серьезно занимается спортом мне кажется, самое то!

Людиии подскажите, пожалуйста, где/на чем сжигается много калорий? �з принципа хочу сегодня отработать вчерашний красный коридор, чтоб неповадно было)) А везде сжигается около 400 за час, больше только скакалку вот нашла.

Зато сейчас растущая луна, а Паста у нас налопалась вдоволь(((

Завтра страшно вставать на весы... Завтра будет разгруз и СПОРТ-спорт-спорт!!!

Но вообще я заметила, что когда на этой недели у меня случился зажорчик, я наела 2100, думала привес будет, а утром встала и наоборот отвесик пошёл, а до этого вес на месте был!� сразу больше 1кг ушло! Наверно нужно больше кушать)

Я ем на 1750 не меньше

А сколько ты ешь? Тебе с такими нагрузками надо 2500 ккал,не меньше

Аглаша Не у меня выходит по 190-200 мин, а иногда и 250 я же ещё бегаю по 80-120 мин и прес качаю по энви)

Кстати,СЏ занимаюсь чуть  меньше Никалины,оказывается. Р’ день 90-120 РјРёРЅСѓС‚.Р� без выходных. Р�Р· РЅРёС… -Джил 30-60 РјРёРЅСѓС‚. РћР±СЂСѓС‡ 15-30 РјРёРЅ. Выходит,что сайт дает неправильные калории? Был Р±С‹ Сѓ меня  пульсометр,может Рё СЏ набирала РїРѕ 10 тысяч. Рђ СЏ думаю-чего это Сѓ меня  вес так медленно СѓС…РѕРґРёС‚? РЇ ведь ем мало!!!!!! Надо купить пульсометр.

Ежик81- так ты у нас из Макеевки,прикольно!!!

yulia1986, а почему в первые, здесь ничего особенного нет, у Лены такойже ну чуть меньше. У меня четыре занятия в день по два вместе Бег трусцос с элементами ходьбы, здесь по разному когда 80 мин, когда 120, когда 70 или 60, потом Джил 60мин и обруч 20 мин, все занятия без выходных, вот только на этой неделе был один выходной, У меня есть пульсометр с поможью него я вычисляю мои затраты ккал они совпадают с нашим планировщиком, кроме занятий с Джил, а бег по дорожке я с неё записываю показатели, да и всё в принцыпе ничего особенного) Просто всерьёз взялась, мне ну крайняк нужно лучше выглядеть к 2 января, надеюсь, что хоть какойнибуть результат будет, а пока только -2см руки, под грудью и шея, а все остальное по прежнему, но всеравно я надеюсь на лучшее

Привет, землячки, а я из Макеевки, а сестра в Донецке живет! у нас тоже снег лежит и очень холодно... Мы вообще с малым сидим дома, у него несколько дней был насморк, да и я что-то не особо хорошо себя чувствую. Вот и получается, что у нас вместо всемирного потепления наступает ледниковый период

привет-привет

Юль, я только заметила, что ты из Донецка, а я из Мариуполя вообще-то, так что привет землякам! У нас тоже снег появился, уже 2 раза в этом году был, сегодня с сынулькой в снежки играли. �тальянцы в шоке, такой погоды снежной они давно не видели!

Пинва, видела-видела... Догоню, обязательно!!!

Юль..вот это да (я про снег)! А у нас снег можно сказать покапал..как то не празднично совсем..надеюсь еще выпадет))) К нам вроде друг мужа приезжает с девушкой на НГ, выбираем место для празднования..так хочется поплясать до упаду

без проблем.Снег бесплатный. Городские власти будут за,только даже снегоуборочные машины стоят вереницей на подъемах (по ровной дороге еще едут).

Под снегом- голый лед,водители машины бросают и уходят. Зато есть огроменный плюс: кардионагрузка дополнительная - ходьба по возвышенностям с большой скоростью.

Ёжик, это ты меня на этой неделе перегнала, а по баллам общим я еще впереди! Догоняй!!!

 РћС‚правляйте половину РёР· Донецка Р’ Ульяновск, СЃ таможней СЏ договорилась, Р° то Сѓ нас как Сѓ Пушкина РњРѕСЂРѕР· Рё солнце!!!

Рђ Сѓ нас весь РіРѕСЂРѕРґ парализован. Транспорт стоит,люди добираются только пешком,потому что снега РїРѕ-РїРѕСЏСЃ. Р� валит ,Рё валит. Некоторые магазины закрыты, РјРЅРѕРіРёРµ люди РґРѕ работы РЅРµ доехали,Р° кто доехал- уже назад РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ добраться. "Послезавтра" какое-то.

Поздравляю победителей!

1 lenasmikina
2 PANDORA0479
3 nikalina

Алин, извени если обидела..я тебе в личку писала спрашивала на счет этого и подумала, что ты ошиблась. Щас поправлю тогда!

Поделись тогда секретом успеха..как ты столько ккал потратила..просто такой результат первый раз вижу)))

yulia1986!!!!!!! Ты неправельно занесла потраченные мои ккал 11167 ккал; У меня не одна тысяча а одинадцать!!!!!!!!!!!(((((((

РќРё чего себе!!! -32 РќР°С‚аша как РІС‹ там держитесь РІ такой дубак?

у нас минус 32 и солнце!!! и снега нет... и не предвидится