Приветики Альбиночка!  Рада тебя видеть. Да, РјС‹ работали Рё 7, Рё 8.  8 просидели тупо РґРѕ 14-00, ГАР�шники шампанским напоили нас, потом приехало руководство - подарили РїРѕ тюльпанчику Рё отпустили. Полдня было потеряно. 

Что новенького у тебя?

Приветик, наконец-то нашла твой домик.

Обидно про 8ое марта, что он у вас был рабочим(

Заканчивается рабочий день, еще совсем чуть-чуть осталось. Выпила очень много воды, стаканов 11 наверное. Скоро скромный белковый ужин. Сегодня вообще без углеводов. Я если три дня посушусь без углеводов - 2 кг уходят и не возвращаются.

Всем удачки!!!

    Так, утро началось РїРѕ плану.

 РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€, массажики, кремики. 10 РјРёРЅСѓС‚ зарядочки, растяжка.

 РЎС‚акан кипяточка мелкими глотками, витаминки. РќРµ стала только замеры делать - отложила РґРѕ понедельника. Есть время подтянуться.

            Доброе утро!!!! Хорошего РґРЅСЏ !!!!

                 РќР° завтра:

- контрастный душ с утра

- белковый разгруз (нагруз?)

- уход за собой (программа-минимум)

 Р� РїРѕСЂР° уже сделать замерчики, хватит довольствоваться отражением РІ зеркале.

          Всем добрый вечер!!!

 РќР°РєРѕРЅРµС†-то закончились эти праздники. Завтра опять Р—РћР– Рё Только Р—РћР–.......

Девочки, всех с праздником!!!!!

Девочки, здравствуйте!!! С наступающим праздником вас.

А я вот на работе, и завтра тоже. Такой вот у нас начальник, обычный, говорит, рабочий день. Печально так, но ничего не поделаешь. Зато не наешь лишнего.

Всем доброе утро!!! � хорошей субботы, рабочей правда.

С утра контрасный душ - брррррррр. Водичка была прямо ледяная, потом кипяток почти. Где-то

прочитала, что контрасный душ в течении 15 минут заменяет 40 минут плавания. От перемены температуры учащается сердцебиение - в результате ускоряется обмен веществ. Не знаю - посмотрим.

Завтрак - вареное яйцо, перед этим стакан очень горячей воды (очищает всю слизь в желудке), только маленькими глоточками.

Ладно, побежала на рабочее место. Всем удачи.

Наконец-то я научилась вставлять фотки. Но уже пора спать. Завтра все расскажу. Спокойной ночи всем.

Я пока просто пробую - не обращайте внимания.

Привет всем. Сейчас РїСЂРѕР±СѓСЋ загружать фотки.  РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ получается, кто-РЅРёР±СѓРґСЊ помогите.

Приветик, Кэтт.

У меня рост 164, вес 54-55 (точнее сказать не могу, пока КД - не взвешиваюсь). Хочу весить 50 (но это, разумеется, мечта).ОТ-63, ОБ - 96 (в самой широкой части, где галифе). Буду усиленно работать над этой частью.

Про диету по группе крови обязательно почитай тут: /articles/article.php?id=263

Меня очень убедило.

  РЈ нас конец рабочего РґРЅСЏ. Всем удачи, исполнения желаний. РџРѕРєР°-РїРѕРєР°.

  Сегодня отвесик,хоть Рё маленький, РЅРѕ после зажоров хорошо.

 Р’ес 54.9 РєРі.

 Р’чера РІСЃРµ РїРѕ плану, РљРљ даже РЅРµ добрала, знаю - плохо.

 Р’РѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ, РђР¦ программа есть, масочки для лица, массаж - РІСЃРµ было. Сладкого нет.

 РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ нагрузки - очень слабенько. Плохо.

 Р’ принципе  - молодец.

После двух дней ужасных зажоров даже страшно. А уж как стыдно-то.

  Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра. Вчера был банный вечер. Накупила РІСЃСЏРєРёС… кремов-гелей-скрабов.  Всяческие процедуры проводила. Молодец, СЃРѕР±РѕР№ горжусь.  РћРґРЅРѕ плохо - вечером очень захотелось сладкого - ела черный шоколад, грамм 20. РќРѕ сегодня замеров нет РїРѕ плану. Завтра РІСЃРµ узнается.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ: питание РїРѕ плану, РІСЃРµ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу взяла.

 Р—аходите РІ гости.

 Р’сем РґРѕР±СЂРѕРµ-РґРѕР±СЂРѕРµ утро.  Хорошего РґРЅСЏ Рё отличного настроения.

   РЈ нас уже вечер, заканчиваем работу Рё РґРѕРјРѕР№. Ужин - спаржа вкусненькая. Р� некаллорийная. Всем успехов, веры РІ себя. РџРѕРєР°-РїРѕРєР°, РґРѕ завтра.

 РџСЂРёРІРµС‚-привет Kitten-R.  Рђ РЅР° каких параметрах ты сейчас?  Что касается углеводов, то СЂРёСЃ, картошку, РєСЂСѓРїС‹ Рё СЏ РЅРµ ем ВООБЩЕ.  Только гречку (РѕРЅР° же тоже углеводная). РЇ просто придерживаюсь немного диеты РїРѕ РіСЂСѓРїРїРµ РєСЂРѕРІРё (Сѓ меня 1) Рё там РјРЅРµ эти продукты нельзя. РќРѕ СЏ РёС… просто Рё РЅРµ люблю. РќРµ страдаю РѕС‚ этого.  Рђ углеводы  РјРѕРіСѓ добрать конфеткой (плохие-плохие углеводы). РќРѕ сладкое тоже позволяю редко себе.  Фрукты-овощи - тоже углеводы.  Тоже РЅРµ очень хорошие.  Буду есть РѕРґРЅСѓ гречку. 

 Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё Рѕ себе, пожалуйста.

Приветик, Кэтт,

Мне тоже тяжело даются последние килограммы. Будем бороться!

Позволю высказать небольшой совет по поводу твоего меню: у тебя совсем нету углеводов, таких как картофель, крупы, макароны.

�х надо добавлять в свой рацион обязательно!

Рис конечно, лучше коричневый, и макароны из муки грубого помола.

  Р’РѕС‚ пообедала РЅР° 163 ккал. - капуста брокколи плюс капуста китайская листовая СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё оливковым маслом. Только 60 ккал - масло. Р� наелась.  Где РІСЃРµ остальное добирать?  Подсказывайте.

  Маленький отчетик Р·Р° вчера:

 Р’ РљРљ вошла, даже РЅРµ добрала, что плохо.

 Р’РѕРґР° 9 стаканов, плюс чай зеленый около литра наверное.

 Р”ень без сладкого вообще.

 Р’ечером РђР¦ массаж, маски для лица. Ежедневные то есть процедуры-РјРёРЅРёРјСѓРј.

 РџРѕСЃР»Рµ 19-00 РЅРµ ела, РЅРѕ это учесть, что спать ложусь РІ 00-30 (работа такая).

 РЎРµР№С‡Р°СЃ СЃ утра РЅР° работе. Позавтракала яблоком Рё 50 Рі  чернослива. РќР° обед СЃ СЃРѕР±РѕР№ - капуста брокколи Рё китайская листовая капуста СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј. Плюс 100 Рі РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ нежирной тушеной.

Полдник - груша.

Ужин, наверное, спаржа и яблочко.

Получается, что опять корридор не доберу. Но я же наедаюсь, чувства голода нет, как тут быть тогда.?

  Стрекоза, СЏ сама слушаюсь планировщика Рё поэтому таких советов дать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р� частенько РЅРµ доюираю РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, РёР·-Р·Р° чего Рё вес стоит (как РјРЅРµ здесь объяснили). Хотя думала - чем меньше - тем лучше. РќСѓ, это обычное заблуждение.

  Танечка, спасибо Р·Р° картинку. Приятно........ РЇ же РЅРµ умею еще РІСЃСЏРєРёРµ такие штучки вставлять. РќРѕ СЏ научусь.

Стрекоза,

Как правильно наладить коридор, подскажите. Кэт, мой рост 174

для хорошего настроения!

  Рабочий день заканчивается. РџРѕСЂР° собираться ........... РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ работу.  Завтра СЃ утра наклепаю отчетик Р·Р° сегодня.  Всем хорошего настроения, удачи, терпения.  РњС‹ же вместе, девочки.

  Стрекоза, Р° Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ какой?  Правильно, нужно верить, Сѓ нас ведь РІСЃРµ получится. Молодец...

 РўРѕС‡РЅРѕ, спасибо. Морепродукты СЏ как раз то Рё упустила РёР· РІРёРґСѓ.  Рђ РІРѕС‚ фасоль Рё РІСЃРµ бобовые СЏ тоже РЅРµ ем.

знаешь  РёР· Р·Р° недобора РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Сѓ тебя огранизм РЅРµ отдает, Р° старается накопить. поэтомк Сѓ тебя вес стоит. наладь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РєСЂРѕРјРµ молочки белки можно РјРѕСЂРµ продуктами, фасолью, или белок куриные; Рё РІСЃРµ Сѓ тебя пойдет!!!!

РЇ похудела СЃ 75 РґРѕ 68 быстро...Р° сей час тоже застряла РЅР° месте  РЅРѕ ничего ничего.... СЏ ещё СѓСЃСЂРѕСЋ этим келограшкам противным... купила РѕР±СЂСѓС‡, хана жирок тебе . РћС‚ молочного СЏ напроч отказалась, РѕС‚ хлеба Рё сахара тоже, заменила РёС… медом Рё хлебцами (1 РЁРў Р’ ДЕНЬ РЎ РЈРўР Рђ) молокочай РЅРµ выдержу, РѕС‚ молока меня разрывает РЅР° части... Дайте совет, как сдвинутся СЃ места?

спотра у меня тоже немного,только обруч 30мин в день

   Спортом СЏ вообще РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ занимаюсь, так - растяжечки, пресс, аэробные нагрузки. РЇ работаю РґРѕ 9 вечера, Рё РІ спортзалы никакой возможности выбраться нет.  Рђ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ СЏ держу, даже РЅРµ добираю. Углеводы почему-то РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ (фрукты потому-что), Р° РїРѕ белкам совсем плохо. РЇ молочное РЅРµ ем вообще. Р–РёСЂС‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

привет,СЏ  Татьяна, РјРЅРµ никак РЅРµ справится СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё кэгэшками,РЅРѕ Сѓ нас РІСЃРµ получится!

Кать привет, наверно тебе нужно поменять спорт и пересмотреть свой коридор

  РЇ Катерина, РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°. Р–РёРІСѓ РІ Р�ркутске. Сейчас СЏ 167 СЃРј. Рё 55,5 РєРі.  Рђ худею СЏ СЃ 65. Сначала было очень-очень легко. Сейчас СЃ каждым днем тяжелее  тяжелее. Самые последние РєРі. организм РјРѕР№ никак РЅРµ хочет отдавать.  Вес РЅР° 57 РєРі стоял недели 4, думала РІСЃРµ. РќРѕ это плато. Через это РјС‹ прошли. Сейчас мучительно тяжело СЃ каждыми 100 Рі расставаться. РќРѕ СЏ обещаю дойти РґРѕ 53. Правда.

Уже месяц СЃ лишним СЃ вами. Почти СЃРѕ всем ознакомилась. Р’СЃРµ нравится. Всем довольна. Решила создать СЃРІРѕСЋ темку. Присоединяйтесь, Р±СѓРґСѓ очень-очень рада.  Позже чуть Рѕ себе.