Применение эфирных масел в дерматологии и косметологии.

Дерматиты (атопический, нейрогенный, экзема и пр.): герань, иссоп, масло семян моркови, кедр, ромашка, кипарис, чайное дерево, мирра, сосна, туя, шалфей, лаванда, бергамот, роза, сандал, розовое дерево, ладан, душица, петрушка, полынь, бензой, стиракс.

Герпес (вирусный лишай): герань, ромашка, чайное дерево, лаванда, каяпут, эвкалипт, кедр, бергамот, сосна, туя, черный перец, береза, стиракс, перуанский бальзам.

Бородавки, мозоли : чайное дерево, туя, герань, кипарис, иссоп, можжевельник, гвоздика, каяпут, лимон, полынь, береза.

Демодекоз (подкожный клещ,чесотка): гвоздика, береза, герань, корица, мускатный орех, ваниль, сандал, чабрец, розмарин, мирра, лемонграсс.

Грибковые поражения кожи и ногтей : чайное дерево, туя, лемонграсс, бергамот, корица, чабрец, герань, розмарин, лаванда, пихта, ромашка, полынь, пачули, ветивер.

Сухая кожа : иланг-иланг, лаванда, герань, пальмароза, сандал, ромашка, розовое дерево

Жирная кожа : бергамот, грейпфрут, апельсин, мандарин, чайное дерево, петрушка, береза, мелиса, пихта, мята, розмарин, лимон, лемонграсс.

Угревая сыпь : чайное дерево, ирис, душица, пихта, гвоздика, герань, каяпут, лаванда, ромашка, кедр, эвкалипт, шалфей, сосна, масло семян моркови, береза.

Морщины: ладан, сандал, фенхель, лиметт, ветивер, пихта, иланг-иланг.

Целлюлит : душица, апельсин, лимон, грейпфрут, петит-грейн, мандарин, бергамот, герань, лиметт, можжевельник, нероли, туя, береза, петрушка, укроп

Стрии (растяжки), дряблость кожи : ромашка, лаванда, петит-грейн, фенхель, герань, нероли, кипарис, сосна, кедр, лиметт, пихта, аир, укроп, петрушка

Лаванда улучшает сон и поднимает настроение, помогает бороться с депрессией, астмой, бронхитом и фарингитом, заживляет раны.

Масло чайного дерева помогает справиться с простудными заболеваниями, применяется как дезинфицирующее средство, а также эффективно устраняет угревую сыпь.

Масло апельсина - природный антидепрессант, кроме того, прекрасный союзник борьбе с целлюлитом.

Масло розмарина, добавленное в шампунь, придаст блеск и силу вашим волосам.

С наступлением "сырого" и "простудного" сезона, незаменимыми в домашней аптечке становятся тимьян, эвкалипт и можжевельник. Тимьян очистит заложенный нос, эвкалипт вылечит кашель и освежит воздух, можжевельник снимет боли в суставах.

�ланг-иланг поможет забыть обо всех проблемах и унесет в сказочную страну цветов.

Хотите окунуться в волшебный мир ароматов и научиться грамотно применять их для красоты и здоровья себя и своих близких?

РњРЅРѕРіРёРµ люди считают, что самый верный Рё проверенный СЃРїРѕСЃРѕР±, позволяющий избавиться РѕС‚ СЃРѕРЅРЅРѕРіРѕ состояния, — это мгновенно подняться СЃ кровати, РєРѕРіРґР° прозвенел будильник, Рё направиться РІ ванную, чтобы приобрести бодрствующее состояние РїРѕРґ струей прохладной РІРѕРґС‹. Однако далеко РЅРµ всем удается применять его РІ ежедневной практике Рё РЅРµ всем такой подъем идет РЅР° пользу.

Неприятные ощущения РІ данном случае легко РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјС‹. Ваш резкий подъем может прийтись РЅР° тот момент (фазу) СЃРЅР°, РєРѕРіРґР° учащается сердцебиение Рё нарушается дыхательная функция. Р’Рѕ время такого просыпания человек ощущает быстрый ритм сердца, Р° РєСЂРѕРјРµ того — слабость РІ конечностях, легкое недомогание, головокружение.

Первое, что необходимо сделать, чувствуя, что РїРѕСЂР° просыпаться, — это, как РЅРё удивительно, расслабиться, точнее, избавиться РѕС‚ негативных эмоций Рё впечатлений, Р° самое главное — РЅРё РІ коем случае заранее РЅРµ накачивать себя мыслями Рѕ сложности предстоящего РґРЅСЏ.

Утренний психологический тренинг — самый важный Рё определяющий, так как то состояние, СЃ которым человек встает утром, сказывается РІ течение всего РґРЅСЏ.

Утренний аутотренинг — это специально разработанный комплекс мысленных, физических Рё дыхательных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Он использует основные способы саморегуляции и помогает осваивать новые качества характера и восприятия, что и позволяет впоследствии человеку не просто проснуться и встать с постели, а взять от нового дня максимум полезного для себя. С помощью утреннего аутотренинга вы сможете развить в себе состояние уравновешенности, выносливость, ясность мысли, а также конструктивность мышления, умение вовремя расслабляться и собираться, а также достигать высокой работоспособности.

Когда мы мысленно расслабляемся, наше тело тоже физиологически расслабляется. Существует постоянная связь между мыслью и телом, между нашими намерениями и фактическими действиями. Модель психологического тренинга основана на убеждении, что можно усвоить новые мыслительные навыки и изменить старые стереотипы поведения. Ваши мысли предшествуют вашим действиям.

Вариант 1

Перед началом упражнений уберите из-под головы подушку, лягте на спину и медленно выполните потягивающее движение, подняв руки кверху и вытянув носки ног.

Затем поднимитесь с кровати (можете принять контрастный душ) и выполните комплекс упражнений:

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё вместе, ладони сложите перед РіСЂСѓРґСЊСЋ. Сделайте медленный Рё спокойный РІРґРѕС…. Одновременно СЃРѕ РІР·РґРѕС…РѕРј поднимите СЂСѓРєРё вверх Рё, РЅРµ сгибая РЅРѕРі, прогнитесь назад. РќР° выдохе наклонитесь вперед Рё положите ладони СЂСѓРє РЅР° РїРѕР» Сѓ РЅРѕРі или приблизьте РёС… Рє полу, насколько это возможно. Постарайтесь лбом коснуться коленей. Завершив выдох, прижмитесь Рє коленям еще плотнее. Перенесите вес РЅР° СЂСѓРєРё Рё СЃРѕ РІРґРѕС…РѕРј отставьте правую РЅРѕРіСѓ как можно дальше назад. Левая РЅРѕРіР° всей ступней стоит РЅР° полу между руками, также плотно прижатыми Рє полу. Голова поднята. Выдохните, поставьте левую РЅРѕРіСѓ СЂСЏРґРѕРј СЃ правой, туловище Рё РЅРѕРіРё должны составлять РѕРґРЅСѓ РїСЂСЏРјСѓСЋ линию. Вес тела удерживается РЅР° выпрямленных руках. Смотрите перед СЃРѕР±РѕР№. Вдохните. РЎ выдохом согните СЂСѓРєРё Рё опуститесь РЅР° РїРѕР», оставляя таз слегка приподнятым. Р’ этом положении тело касается пола 8 точками — ступнями, коленями, ладонями, РіСЂСѓРґСЊСЋ, лбом Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј. Вдохните, выпрямите СЂСѓРєРё Рё прогнитесь назад. Выдохните Рё поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. Р’ идеале ладони Рё стопы должны быть плотно прижаты Рє полу, Р° голова — находиться между руками. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, согните СЂСѓРєРё РІ локтях (локти РІРЅРёР·) Рё направьте ладони Рє зрителю. Делайте шумные, короткие, ритмичные РІРґРѕС…Рё РЅРѕСЃРѕРј Рё одновременно сжимайте ладони РІ кулаки — делайте хватательные движения. Сделайте РїРѕРґСЂСЏРґ 4 резких, ритмичных РІРґРѕС…Р° РЅРѕСЃРѕРј («С€РјС‹РіРЅРёС‚Рµ» 4 раза). Затем опустите СЂСѓРєРё Рё отдохните 3—4 секунды — пауза. Сделайте еще 3 коротких Рё шумных РІРґРѕС…Р°, Рё СЃРЅРѕРІР° пауза. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, кисти СЂСѓРє сжаты РІ кулаки Рё прижаты Рє животу РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїРѕСЏСЃР°. Р’ момент РІРґРѕС…Р° резко толкайте кулаки РІРЅРёР· Рє полу, как Р±С‹ отжимаясь РѕС‚ него (плечи напряжены, СЂСѓРєРё прямые, тянутся Рє полу). Затем кисти СЂСѓРє возвратите РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение РЅР° уровень РїРѕСЏСЃР°. Плечи расслабьте — выдох ушел. Выше РїРѕСЏСЃР° кисти СЂСѓРє РЅРµ поднимайте. Сделайте РїРѕРґСЂСЏРґ уже РЅРµ 4 РІРґРѕС…Р°-движения, Р° 8. Затем отдых РЅР° 4 секунды — Рё СЃРЅРѕРІР° 8 РІРґРѕС…РѕРІ-движений. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё чуть уже, чем РЅР° ширине плеч. Сделайте легкий поклон вперед (руками тянитесь Рє полу, РЅРѕ РЅРµ касайтесь его) Рё одновременно резкий, короткий РІРґРѕС… РЅРѕСЃРѕРј РІРѕ второй половине поклона. Р’РґРѕС… должен закончиться вместе СЃ поклоном. Слегка приподнимитесь, РЅРѕ РЅРµ выпрямляйтесь, Рё СЃРЅРѕРІР° поклон Рё короткий шумный РІРґРѕС… СЃ пола. Представьте, что РІС‹ накачиваете шины автомобиля. Поклоны вперед делаются ритмично Рё легко, РЅРёР·РєРѕ РЅРµ кланяйтесь, достаточно поклона РґРѕ РїРѕСЏСЃР°. РЎРїРёРЅР° круглая (Р° РЅРµ прямая), голова опущена. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, РЅРѕРіРё чуть уже, чем РЅР° ширине плеч. Наклон вперед — СЂСѓРєРё тянутся Рє полу — РІРґРѕС…. Р� сразу без остановки, слегка прогнувшись РІ пояснице, наклон назад — СЂСѓРєРё обнимают плечи. Р� тоже РІРґРѕС…. Кланяйтесь вперед — откидывайтесь назад, РІРґРѕС… СЃ пола — РІРґРѕС… СЃ потолка. Выдох СѓС…РѕРґРёС‚ РІ промежутке между вдохами сам (РЅРµ задерживайте Рё РЅРµ выталкивайте выдохи)

Вышеперечисленные упражнения полезно делать сразу после подъема с постели, когда человек уже проснулся. Такую дыхательную зарядку следует непременно проводить каждое утром всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, занимается сидячей работой и т. п.

Вариант 2

Второй вариант утреннего аутотренинга не требует сколь-нибудь значимых усилий, поскольку упражнения выполняются в постели сразу после того, как человек проснулся. Такую же гимнастику может проводить каждый в том случае, когда лень вставать с постели, но необходимо быстро привести в рабочее состояние все мышцы, растормошить свой организм.

Эта легкая зарядка обязательно скажется РЅР° вашем самочувствии — РІС‹ непременно почувствуете бодрость РІРѕ всем теле, ясность РІ голове, сможете без усилий открыть глаза Рё встать СЃ постели.

Вариант 3

Утренний аутотренинг — это психологическая тренировка, своеобразный СЃРїРѕСЃРѕР± релаксации. Ее цель — повысить психическое Рё умственное состояние, зарядиться положительными эмоциями. Р’С‹ можете проводить этот аутотренинг РЅРµ только лежа или СЃРёРґСЏ РІ кровати, будучи еще РІ полудремотном состоянии, РЅРѕ Рё, например, принимая контрастный РґСѓС€. Данный тренинг РЅРµ требует серьезного умственного напряжения, поэтому его можно проводить, совмещая СЃ любым легким, автоматически выполняемым утренним занятием, Р±СѓРґСЊ то умывание, причесывание, одевание Рё С‚. Рї.

Р�так, улыбнитесь себе Рё скажите вслух: «РЇ проснулся(ась), СЏ отдохнул(Р°), СЏ спокоен(Р°). РњРѕСЏ нервная система РІ полном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, РІСЃРµ РјРѕРё мышцы, весь РјРѕР№ организм РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ действие, начинают работать, РјРѕР№ РјРѕР·Рі, РјРѕРё мысли РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ уравновешенное состояние Рё радуют меня. РЇ полон(Р°) СЃРёР», энергии Рё желания жить, работать, мыслить, радоваться Рё радовать РґСЂСѓРіРёС…». Немного передохнув, продолжайте убедительно внушать себе следующие мысли: "РЇ отдохнул(Р°), СЏ выспался(ась), теперь СЏ спокоен(Р°), умиротворен(Р°) Рё РїСЂРё этом чувствую бодрость, активность РІРѕ всем теле. РЇ РЅРµ РІ силах больше лежать РІ кровати, СЏ РЅРµ хочу больше спать, СЏ весел(Р°), СЏ энергичен(Р°), СЏ РІ отличной форме, СЏ прекрасно себя чувствую. РЈ меня замечательное настроение, Рё СЏ готов(Р°) делиться РёРј СЃРѕ всеми, что прибавляет РјРЅРµ еще больше радости, уверенности РІ себе Рё желания жить Рё действовать".

После такой первичной подзарядки продолжайте убеждать себя РІ том, что РѕС‚ СЃРЅР° РЅРµ осталось Рё следа: «РЇ окончательно оправился(ась) ото СЃРЅР°, РјРѕРё органы пришли РІ рабочее состояние, РјРѕРµ давление, дыхание ипульс нормализовались, СЏ чувствую РІ своем теле легкость Рё СЃРІРѕР±РѕРґСѓ. РЇ ощущаю избыток СЃРёР» Рё положительной энергии. РЇ отметаю прочь РІСЃРµ проблемы. Теперь СЏ начинаю день СЃ чистого листа, СЏ абсолютно свободен(Р°) РѕС‚ страхов, РѕС‚ постороннего влияния. РњРѕР№ новый день, РјРѕСЏ жизнь наполняются радостными событиями, приятными впечатлениями, неожиданными ситуациями, Рѕ которых СЏ раньше только мечтал(Р°). Р’СЃРµ РјРѕРё мечты сбываются, РІСЃРµ, что РЅРµ получалось раньше, теперь РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ само СЃРѕР±РѕР№. РњРЅРµ везет, СЏ вступаю РІ новый день без опасений, без РІСЃСЏРєРёС… сомнений, что РѕРЅ пройдет неудачно, что кто-то навредит РјРЅРµ Рё нарушит РјРѕРё планы».

Заметьте, что каждая предлагаемая фраза звучит РЅРµ РІ будущем времени, Р° РІ настоящем — РІС‹ СЃРІРѕРёРј самовнушением исключаете РІСЃСЏРєСѓСЋ возможность плохого течения дел. Самовнушение является РѕРґРЅРѕР№ РёР· важнейших ступеней утреннего аутотренинга, поскольку СЃ помощью слов усиливает вашу веру РІ то, что РІС‹ РІ состоянии осуществить СЃРІРѕРё желания, реализовать РІСЃРµ СЃРІРѕРё умения, силы, жизненный опыт, исполнить РІСЃРµ, Рє чему вас РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ интуитивное мышление.

Ваше самовнушение — это СЏСЃРЅРѕРµ утверждение, что успех возможен, что РІС‹ проснулись РЅРµ Р·СЂСЏ Рё новый день станет лучше, чем вчерашний, значительнее, интереснее, плодотворнее для вас. Слова, обращенные Рє себе, усиливают веру РІ то, что РІС‹ РІ состоянии достичь поставленных целей или РѕРґРЅРѕР№ РєСЂСѓРїРЅРѕР№ цели, Рё указывают направление, РІ котором нужно идти. РћРЅРё заставляют ваш РјРѕР·Рі сконцентрироваться Рё активно участвовать РІ достижении цели.

Любую из предложенных фраз повторяйте по нескольку раз, делайте это не машинально, а концентрируясь на своих мыслях, стараясь явственно представить в своем воображении все то хорошее, о чем говорите и думаете.

Всегда помните: внушение — это позитивное утверждение, сформулированное как нечто уже существующее РІ настоящем времени.

Путь к себе тернист и долог.

РњС‹ – актеры, РјРёСЂ – театр.

Каждый сам себе психолог,

Сам себе и психиатр.

Наверняка, любой женщине, как бы хороша она ни была, пригодятся советы по уходу за собой, к которым можно прибегнуть, не выходя из дома. Легко и удобно, не правда ли?!..

Самая сокровенная тема для РјРЅРѕРіРёС… женщин — тема похудения. Р� РІ этом нам может помочь яблочный СѓРєСЃСѓСЃ. Как же, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ борется СЃ лишними килограммами?! Дело РІСЃС‘ РІ том, что РІ нём содержится очень РјРЅРѕРіРѕ пектина, который способствует правильному обмену веществ, улучшению работы кишечника, выведению токсинов РёР· организма. Более того, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ нормализует натриево-калиевый баланс, что снижает аппетит Рё способствует похудению. Если Вам нужно похудеть, принимайте раствор яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° Рё РІРѕРґС‹ Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды РІ пропорции 1 стакан РІРѕРґС‹ РЅР° 1 СЃС‚. ложку СѓРєСЃСѓСЃР°. Это притупит чувство голода, Рё Р’С‹ станете меньше употреблять пищи.

Также всем женщинам поможет восстановить красоту волос домашнее средство: после мытья головы возьмите в привычку ополаскивать волосы 2 ст. ложками яблочного уксуса, разведенными в 2 стаканах теплой воды. Тем самым, Вы вернете блеск, шелковистость и мягкость волосам.

РЈ большинства женщин, даже РїСЂРё стройной фигуре, есть такая проблема, как целлюлит (или «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ РєРѕСЂРєР°», как ее иначе называют). РЎ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ проблемой поможет справиться уже знакомая нам «РїР°Р»РѕС‡РєР°-выручалочка» — яблочный СѓРєСЃСѓСЃ. Чаще РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом его применяют РІ процессе лечебных обертываний. Для этого потребуется взять СѓРєСЃСѓСЃ Рё РІРѕРґСѓ РІ равных пропорциях, втереть получившийся раствор РІ проблемные места, затем обернуть РёС… пленкой, либо укутаться одеялом. Через час участки тела нужно смыть РІРѕРґРѕР№ Рё смазать питательным кремом.
В наше время существует огромное множество различных кремов, тоников, масок для всех типов кожи.

Я же напоследок хочу предложить использовать яблочный уксус еще и в приготовлении маски и тоника для ухода за кожей лица в домашних условиях.

Для приготовления питательной маски Вам потребуется взять 1 яйцо, 1 чайную ложку мёда и четверть чайной ложки уксуса. Смесь тщательно перемешать и наложить на кожу шеи и лица. По истечении 20 минут, маску нужно смыть тёплой водой и лицо смазать кремом.

Если же Вам нужно освежить лицо или избавиться от прыщей, то подойдет тоник, в состав которого входят 100 граммов воды и 1 чайная ложка уксуса.

Наполните себя тем, полноту чего вы хотите увидеть во внешнем мире. Мир представляет собой творческий механизм. Он будет творить все, о чем вы в действительности думаете.

Брэд Дженсен

Йога – (Р±СѓРєРІ.) соединение; то, что соответствует. Слово «РґС…анур» РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ санскритского «РґС…ануха», которое имеет то же значение, что Рё «РґС…ану» или «РґС…ануша». Р’СЃРµ эти слова обозначают «Р»СѓРє». Таким образом, дханурасама означает «РїРѕР·Р° лука». Это очень популярная РїРѕР·Р°. Тело РІ этой РїРѕР·Рµ напоминает лук, отсюда Рё название. РќРѕ помните, это только лук, Р° РЅРµ сочетание натянутого лука СЃРѕ стрелой.

�сходное положение

Лягте на живот. Руки держите вдоль туловища. Затем согните ноги в коленях. Подтяните пятки к ягодицам. Крепко возьмитесь руками за лодыжки. Если держать лодыжки вам трудно, возьмитесь за кончики пальцев. Сведите колени и лодыжки. Правую или левую щеку прижмите к полу.

Упражнение

Сначала сделайте глубокий вдох. Потом выпрямите шею и голову. Задержите дыхание. Подтяните кверху ноги. Не спешите. Держась руками за лодыжки, тяните ноги как можно выше. Зафиксируйте положение. Теперь ваши руки распрямлены и напряжены, в области живота чувствуется давление. Вы в позе лука. Оставайтесь в этой позе 5 или 6 секунд, задерживая при этом дыхание.

Примечание

Здесь необходимы некоторые пояснения. Во-первых, не ноги тянутся за руками, а руки за ногами. То есть ваши усилия направлены на то, чтобы сделать движение назад ногами. При этом руки подтягиваются ногами, плечи подтягиваются руками, затем грудь и голова также тянутся вверх. Далее, отрывать колени от пола не надо. Колени остаются на полу, они прижаты друг к другу. Прижаты друг к другу и лодыжки. Поднимаются и тянутся кверху лишь голова и грудь. Во время упражнения вы должны смотреть вперёд и вверх.

После того как вы задержали дыхание и были в позе лука 5-6 секунд, начинайте медленный выдох и спокойно опускайтесь на пол. Держите лодыжки до самого соприкосновения с полом. Опускаться на пол нужно равномерно. Когда вы вернулись в исходное положение, снова коснитесь щекой пола и нормально дышите. Теперь лодыжки, ноги постепенно опускаются на пол. Опустите руки на пол вдоль тела и расслабьтесь. Вы завершили один цикл упражнения. Отдохните 6-8 секунд и повторите его несколько раз.

На фотографиях вы видите типичную ошибку выполнения упражнения: колени оторваны от пола. А они должны быть прижаты к полу.

Правильное выполнение упражнения

Ограничения

Р’ первый день РЅР° делайте 2-С… циклов. Через несколько дней увеличьте РёС… число РґРѕ 4-С…. Обычно бывает достаточно 2 – 3-С… раз.

Преимущество

Это одна из лучших асан для активации и укрепления суставов тела. Она активизирует все основные и вспомогательные суставы, оказывает положительное воздействие на работу внутренних органов и на внешний облик. Она приводит в норму и укрепляет мышцы живота и органы брюшной полости, устраняет различные желудочные боли, повышает пищеварительную способность организма, помогает сбросить лишний вес и жировые наслоения в области живота и талии. Она благоприятно влияет и на позвоночник, делает его более гибким, выпрямляет спину.

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.



1. Проснувшись, пять РјРёРЅСѓС‚ полежите СЃ закрытыми глазами. Затем разотрите СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ станут горячими. Затем помассируйте уши (СѓС…Рѕ – пульт управления всем организмом): указательный, большой Рё средний палец надо взять РІ горсть Рё растереть СѓС…Рѕ сверху РІРЅРёР· 30 раз (большой палец РїСЂРё этом находится Р·Р° СѓС…РѕРј).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите СЂСѓРєСѓ РІ кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – РѕС‚ РЅРѕСЃР° Рє ушам. Это упражнение улучшает зрение Рё кровоснабжение РјРѕР·РіР°.
4. Правую ладонь положите РЅР° область щитовидки, левую – сверху Рё двигайте СЂСѓРєРё, слегка нажимая, сверху РІРЅРёР· – РѕС‚ горла РґРѕ солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте Рё надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. РЈС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ застойные явления РІ пищеварительном тракте.
6. Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРµ спеша, РЅР° РІРґРѕС…Рµ подтягивайте Рє РіСЂСѓРґРё сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую СЂСѓРєСѓ положите РЅР° солнечное сплетение, левую сверху, делайте РєСЂСѓРіРё РїРѕ животу СЃ нажимом РїРѕ часовой стрелке – 30 раз.
8. РќРѕРіРё вытянуты, СЂСѓРєРё РЅР° затылке, РІРґРѕС… – поднимите РЅРѕРіРё Р·Р° голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию Рё пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Человек, кажущийся жертвой жизненных обстоятельств, на самом деле такой жертвой не является. Он делает из себя жертву, поскольку не находится в контакте со своей великой властью творить собственную жизнь.

Лиз Бурбо

КАК УЛУЧШ�ТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Белковая пища (мясо, яйца, молоко) содержит необходимые аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые влияют на улучшение внимания и памяти. Съедайте в день 2-4 банана, а также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орехи, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, или точнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь алюминиевой посудой для приготовления еды, храните продукты в посуде из керамики, стекла или просто эмалированной, так как доказано, что соединяясь с компонентами пищи, алюминий создает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит часто запекать в фольге продукты или хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, холодным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты советуют съедать по 2-3 свежие сосновые почки перед едой, они предохраняют память от преждевременного старения, продлевают жизнь, обостряют память. Соцветия лугового клевера улучшают мыслительные процессы, а также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте вместо чая. Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно назвать препараты, содержащие родиолу розовую, траву заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи советуют улучшить запоминание с помощью ассоциативной или эмоциональной памятью, связывая объект запоминания с чем-то еще, что может вам напомнить.

6. �сключите из своих действий автоматизм, который чаще всего приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, вскоре это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Коррекцией внимания может стать ваше умение сосредотачиваться на конкретном моменте действия, при котором вы должны решить определенную задачу, то есть выделите главное, не распыляясь на все остальное.

8. Не откладывайте на потом что-либо, сделайте это сразу, и вы избавитесь от многих проблем,

связанных с забывчивостью.
9. Одно из действенных эмоциональных средств для борьбы с забывчивостью был и остается позитивный настрой и юмор. Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю иронии и шутки, и эмоциональная память поможет вам сохранить в памяти любое ваше действие, как яркое впечатление от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте свой мозг новыми яркими впечатлениями, тренируйте его логическими задачами и головоломками, больше читайте интересной информации, книг.

11. Помните, что активный образ жизни, физические нагрузки, хорошее питание, полноценный СЃРѕРЅ, выходные РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, правильное отношение Рє стрессам, внимательное отношение Рє своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ – РІСЃРµ это залог хорошего самочувствия Рё отличной памяти.

Автор - VitaOsinova, сайт LadyDiary.r

Приветик! как у тебя тут интересно!

Буду заходить за полезной информацией. Кстати на счет живици, ты ее не использовала? А то я всё думаю попробовать...

Ну, кому не известен такой распространенный кисломолочный продукт, как кефир? Мало того, что он широко используется в детском и диетическом питании, так он еще служит и прекрасным косметическим средством. Причем он позволяет с одинаковым успехом ухаживать за нашей кожей, ногтями и волосами.

Воспользуйтесь предложенными рецептами, и у вас появится больше поводов для того, чтобы по достоинству оценить этот богатый биологически активными веществами напиток, который способен творить чудеса.

Так как же кефир можно использовать при уходе за кожей тела? - Смочите в теплом кефире жесткую рукавицу и круговыми движениями растирайте тело, подобный массаж обеспечит вашей коже более активное снабжение ее кислородом и насыщение активными веществами. - Смешайте кефир с мелкой морской солью, у вас получится идеальный скраб для тела. - Пять столовых ложек зеленого чая измельчите, добавьте к ним три столовых ложки кефира, тщательно перемешав, нанесите средство на лицо на пятнадцать минут, после чего нанесенную массу следует смыть. Подобная маска отбеливает кожу и избавляет ее от шелушения.

Теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за ногтями и кожей рук. В том случае, если кожа ваших рук шелушится, а ногти слоятся, то вам стоит воспользоваться кефирными ванночками. Для их приготовления вам понадобится в емкость налить этот напиток и опустить в него руки на десять минут. Если вы будете проводить подобную процедуру ежедневно, то уже через одну-две недели вы заметите положительный результат, так как ваши ногти укрепятся, кожа отбелится, станет глаже, повысится ее тонус.

А теперь давайте поговорим о том, как можно использовать кефир при уходе за волосами, ведь в его составе находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.

- Если ваши волосы принадлежат к сухому типу, то вам потребуется сделать для них следующую маску: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа и оберните голову полотенцем и оставьте маску на час, повторять ее рекомендуется один раз в неделю.

- А теперь давайте познакомимся с маской для волос, принадлежащих к жирному типу. Для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне и процедить его через марлю, а полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха, который готовится так: две столовых ложки сырья на стакан воды. Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении

трех недель.

�, конечно же, хотелось познакомить вас с рецептом маски, которая подходит для любого типа волос. Нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание, заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения, помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца, и оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой. А приготовить ее нужно таким образом: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю, это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.

Так что, кефир годен не только для внутреннего употребления, как вы уже смогли убедиться, его с успехом можно использовать и наружно, так как он представляет собой уникальное косметическое средство. Молодости вам и красоты!

Проведя небольшой РѕРїСЂРѕСЃ среди СЃРІРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі Рё знакомых, СЏ сделала «РїРѕСЂР°Р·РёС‚ельный» вывод: подавляющее большинство женщин доживают только РґРѕ 30-ти лет.
Но не стоит воспринимать это заключение буквально, смысл здесь несколько иной. Когда женщина достигает тридцатилетнего возраста, она продолжает праздновать эту дату каждый год, таким образом отодвигая сороковой рубеж ближе к шестидесяти годам.

Милая невинная хитрость — скажете РІС‹. Р� будете правы, РЅРѕ только женщинам известно, сколько усилий нужно приложить, чтобы «Р»РµРіРµРЅРґР°» работала как можно дольше.
Внешний вид каждой женщины складывается из многих слагаемых. Это и фигура, и походка, и состояние кожи, и волосы. � особенно важно уделять достаточно внимания уходу за лицом после 30-ти лет.

Простых процедуры, которых было достаточно РІ более СЋРЅРѕРј возрасте, уже РЅРµ хватит, чтобы сохранять Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё свежесть кожи лица, Р° тем более поддерживать «РґС‹РјРѕРІСѓСЋ завесу». Поэтому предлагаю всерьез заняться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј Рё узнать, что советуют косметологи.

Ежедневный уход. Для ежедневного ухода вам, как и прежде, понадобится увлажняющий крем и хороший тоник. Если у вас нормальная или жирная кожа тоником можно умываться и смывать остатки косметики, пользуясь сколь угодно часто. Если кожа сухая, то это средство лучше использовать вместе с увлажняющим кремом.

Но этого для ухода за лицом после 30-ти лет явно недостаточно. В этом возрасте замедляются процессы обновления и выработка таких важных веществ, как коллаген и эластан, что в свою очередь ведет к появлению морщинок и потере тонуса кожи лица. Поэтому кожу нужно активно восстанавливать и защищать.

Если вы никогда раньше не уделяли внимания дневным и ночным кремам, сейчас самое время о них позаботиться. Эти средства должны содержать компоненты, стимулирующие выработку коллагена и эластана, благодаря которым мелкие морщинки будут выталкиваться наружу, а ваша кожа приобретет приятный цвет и здоровый вид.

Примите, однако, РІРѕ внимание, что ночные кремы лучше наносить примерно Р·Р° час или СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ СЃРЅР°, Р° через полчаса снимать излишки салфеткой. Причина проста — такие средства часто содержат увлажняющие компоненты, Рё если РІС‹ ляжете спать сразу после нанесения крема, то утро встретит вас распухшим лицом Рё тяжелыми веками.

Защитные кремы тоже обязательно должны быть в вашем арсенале. Перед выходом на улицу обязательно нужно защитить кожу от непогоды или солнечных лучей. Для защиты от последних применяйте кремы с SPF-фильтрами. Эти же вещества должны присутствовать также в тональных кремах и кремах-основах, которыми вы пользуетесь ежедневно, особенно если ваша работа связана с компьютером.

Также не проходите мимо средств содержащих альфа-гидроксикислоты. Это молочная, гликолевая, лимонная, винная, яблочная кислоты. Они оказывают комплексное воздействие на кожу, одновременно увлажняя, отшелушивая, питая и стимулируя выработку нужных веществ.

РќРµ лишними Р±СѓРґСѓС‚ Рё ретиноиды — компоненты, способные сделать кожу более плотной Рё толстой, укоряющие процесс обновления клеток кожи.

Для СѓС…РѕРґР° Р·Р° лицом после 30-ти лет также обязательно использовать кремы для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз. Это РјРѕРіСѓС‚ быть средства РѕС‚ темных РєСЂСѓРіРѕРІ Рё мешков РїРѕРґ глазами или РѕС‚ морщин — выбирайте те, что РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рє вашей проблеме. Р�гнорировать этот момент РЅРµ стоит. Р’РѕРєСЂСѓРі глаз очень тонкая кожа Рё нет жировой прослойки, поэтому РѕРЅР° старится быстрее всего Рё выдает ваш возраст. Если РІС‹ запустите СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей РІРѕРєСЂСѓРі глаз РІ 30-тилетнем возрасте, позже будет очень трудно восстановить нормальное состояние этого участка, Рё это потребует больших затрат.


Маски. Маски тоже совершенно необходимы. На вашей полочке должны быть очищающая, восстанавливающая, питательная, тонизирующая маски, подходящие для вашего типа кожи. Маски лучше всего делать регулярно дважды в неделю чередуя их каждый раз. Кроме упомянутых коллагена и эластана, такие маски должны содержать витамины, минералы и фруктовые кислоты.

Специальные средства. Это могут быть специальные маски с омолаживающим или подтягивающим эффектом. Применять их нужно не чаще двух раз в месяц. Если слишком увлекаться они просто перестанут работать.
Также не отказывайтесь от сывороток для ухода за лицом после 30-ти лет. Эти средства содержат довольно сильные компоненты, и их лучше наносить под дневной крем. Однако постоянное применение сывороток может дать обартный результат, поэтому делайте такие процедуры курсом раз в полгода.

Скрабы. РљСЂРѕРјРµ очищающих масок вам, безусловно, понадобятся скрабы — средства для механической очистки кожи РѕС‚ омертвевших клеток. Если Сѓ вас жирная кожа, можете выбрать любой скраб, подходящий вам РїРѕ типу. Если кожа сухая, выбирайте скраб СЃ более мелкими частичками, чтобы РЅРµ поцарапать лицо.

Очень трудно подобрать скраб для проблемной кожи, которая всегда покрыта мелкими прыщиками, воспалениями Рё раздражением. Скраб тут решительно РЅРµ подойдет — РѕРЅ только увеличит ранки РЅР° лице. Это РЅРµ значит, что такую кожу нельзя чистить. Вам поможет гоммаж — специальное средство, застывающее пленкой после нанесения. РљРѕРіРґР° РІС‹ будете скатывать пальцами подсохший слой, вместе СЃ РЅРёРј Р±СѓРґСѓ скатываться Рё мертвые клетки. Такой крем очистит Рё РЅРµ повредит даже самую тонкую Рё воспаленную кожу.

Салонные процедуры. Если раньше вам удавалось отбояриться от этого пункта, то теперь, к сожалению, он стал совершенно необходим. Чтобы грамотно ухаживать за лицом в 30-тилетнем возрасте, лучше всего получить консультацию у специалиста. Ведь не секрет, что все косметические средства действуют индивидуально, и один и тот же крем может творить чудеса на личике вашей подруги и быть бесполезным для вас. Даже если у вас одинаковая кожа.

Вторым доводом служит то, что салонные процедуры проводят профессионалы и использованием опять же профессиональных средств, чего в домашних условиях вам достичь не удастся.
РћРґРЅР° РёР· таких важных процедур, которая обязательна для СѓС…РѕРґР° Р·Р° лицом после тридцати лет — лимфодренаж.


Эта процедура помогает на пару месяцев избавиться от небольших морщинок, восстановить свежесть и здоровый цвет лица за счет улучшения микроциркуляции крови.
Лимфодренаж даст максимальные результаты, если еего проводить хотя бы раз в полгода курсами.

Питание. Состояние кожи лица после 30-ти лет также во многом зависит от того, что вы едите и пьете. Многие полезные для кожи вещества, которые входят в состав ваших кремов, можно дополнительно получать и из пищи.

Р’РѕРґР°. РќР° этом пункте, РїРѕ-моему, РЅРµ стоит останавливаться РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, РІСЃРµ РІС‹ наверняка знаете, что РІРѕРґР° РІ достаточном количестве позволит естественным образом увлажнить кожу. Единственное уточнение, которое вам может пригодиться — старайтесь пить РІ последний раз РЅРµ позже, чем Р·Р° пару часов РґРѕ СЃРЅР°. Таким образом, РІРѕРґР° успеет покинуть ваше тело Рё РЅРµ останется внутри, чтобы наутро порадовать вас отеками.

Растительные РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Специальной гормональной косметики СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом после 30-ти лет РїРѕРєР° что РЅРµ требует — всему СЃРІРѕРµ время. РќРµ стоит пренебрегать этим правилом, иначе испортите кожу. Зато вам ничто РЅРµ мешает получать необходимую РґРѕР·Сѓ РёР· естественных источников. Обратите внимание РЅР° виноград, СЃРѕСЋ, гранаты, оливковое, соевое, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ Рё масло зародышей пшеницы. РџСЂРё выборе кремов также обратите внимание РЅР° содержание этих ингредиентов, это как раз то, что вам нужно.


Антиоксиданты. Должны содержаться РІ ваших средствах РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом после 30-ти лет. Р�Р· «СЃСЉРµРґРѕР±РЅС‹С…» источников РІ этом плане самым предпочтительным является зеленый чай. Кремы лучше выбирать СЃ содержанием экстрактов косточек винограды, РіРёРЅРєРіРѕ билоба, РєРѕСЂС‹ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ СЃРѕСЃРЅС‹, масел СЃРѕРё или розмарина.

Витамины Рё минералы. Здесь РІСЃРµ понятно — побольше свежих овощей Рё фруктов, минеральная РІРѕРґР°, СЃРѕРєРё, зелень.

Вещества, стимулирующие иммунитет. Для общего воздействия на иммунитет, конечно, самыми главными являются физические нагрузки, водные процедуры, прогулки на воздухе. Однако имеется ряд веществ, которые могут входить в состав кремов или приниматься вами дополнительно. Это всем известные настойки эхинацеи, элеутерококка, женьшеня. �щите их и в кремах наряду с дрожжами и экстрактом алоэ.

Примерно так выглядит программа по уходу за лицом после 30-ти лет. Если у вас есть собственные специальные хитрости, позволяющие вам уже несколько лет принимать поздравления с тридцатилетием, надеемся, вы поделитесь с нами.

Тонизирующая сметанная маска

�нгредиенты: 1ст. ложка сметаны 1 яичный желток 1ст. ложка свежевыжатого сока.

Рецепт: Размешайте‚ Р° еще лучше взбейте миксером 1 СЃС‚. ложку сметаны вместе СЃ 1 яичным желтком. Р’ полученную массу добавьте 1 СЃС‚. ложку СЃРѕРєР°‚ отжатого РёР· лимона‚ или же РёР· РґСЂСѓРіРёС… цитрусовых (апельсин‚ мандарин‚ грейпфрут)‚ еще раз размешайте Рё наложите маску обильным слоем РЅР° лицо РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚‚ затем смойте прохладной РІРѕРґРѕР№.

существует мнение что если целлюлит появился то РѕС‚ него уже РЅРµ избавиться. РќР° самом деле Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ целлюлитом требует РЅРµ временных усилий, Р° измениния образа жизни. Особено это касается спорта. Можно заниматься фитнесом РґРѕРјР°, тем более что для этого требуется всего 10 РјРёРЅСѓС‚ утром Рё вечером. РџСЂРёРјРё РґСѓС€, нанеси антицеллюлитный крем Рё делай махи ногами назад — РїРѕ 60 махов РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ.

Некоторые думают, чтобы избавиться РѕС‚ Р±СѓРіРѕСЂРєРѕРІ РЅР° теле, нужно похудеть. РќР° самом деле целлюлит — РЅРµ просто жир, Р° видоизмененные, наполненные жидкостью клетки. Отказавшись РѕС‚ булочек, газированных напитков СЃ красителями Рё ароматизаторами, жареного, жирного, солёного Рё копченого, РІС‹ остановите СЂРѕСЃС‚ целлюлитных Р±СѓРіРѕСЂРєРѕРІ. Рђ если станете налегать РЅР° зерновые хлебцы, фрукты, овощи, морепродукты Рё будете Р·-апивать РёС… зелёным чаем, СЃРєРѕСЂРѕ избавитесь РѕС‚ имеющегося целлюлита.

РЎ помощью РѕРґРЅРѕРіРѕ только крема, без тренировок Рё правильного приёма пищи избавиться РѕС‚ целлюлита РЅРµ возможно, РЅРѕ разгладить кожу Рё придать ей гладкий Рё свежий РІРёРґ — получится. Наиболее эффективны кремы: содержащие кофеин Рё ментол — РѕРЅРё укрепляют стенки клетлк Рё выводят РёР· РЅРёС… шлаки Рё токсины. ЗАПРЕЩЕНО: чрезмерное употребление алкоголя, Р° лучше вообще отказаться Рё конечно же курение. Еще СЏ хочу предложить наиболее эффективные упражнения РѕС‚ целлюлита Рё массаж. Упражнения РѕС‚ целлюлита:

1. Ляг на бок, вытяни ноги вместе обопрись на одну руку. Свободную ногу поднимай к вытянутой свободной руке. Повтори 10 раз по 3 подхода на каждом боку.
2. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки скрести под головой. Под поясницу положи резиновый мячик и двигая тазом, катай его. Выполняя упражнение сосчитай про себя до 60. Повтори.

Массаж:
РљСѓРїРё РІ аптеке массажную щетку для массажа СЃ РјСЏРіРєРѕР№ щетиной или закругленными резиновыми «РїР°Р»СЊС‡РёРєР°РјРё» Рё РІРѕРґРё ею РїРѕ телу РїРѕ часовой стрелке. Надавливая РЅР° кожу. Перед этим РЅРµ забудь нанести РЅР° область целлюлита специальный разглаживающий крем. Можешь также сделать медовы массаж: мед растопи РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, нанеси его РЅР° бедра Рё живот, после чего СЃ усилием прижимай Рє телу ладони Рё отлепляй. Делай массаж каждый день РїРѕ 3-5 РјРёРЅСѓС‚ утром Рё перед СЃРЅРѕРј.
Ну вот вобщем-то и всё. Будьте красивыми и здоровыми!

Я благодарю вселенную за мое тело.

Мое тело целостно, красиво и гармонично.

Мое мышление настроено на волну здоровья.

Сила вселенной исцеляет и преобразует меня.

Я с любовью забочусь о себе и своем здоровье.

Цитата на сегодня:

Каждая часть вашего тела наполнена жизнью, субстанцией и сознанием, Все нервы, клетки и атомы знают свою цель и всегда работают над тем, чтобы поддержать в вашем организме состояние здоровья и гармонии.

Матра Смок

Для лечения целлюлита применяются эфирные масла, улучшающие микроциркуляцию крови и лимфы, повышающие упругость кожи, способные разрушать жировые клетки и выводить из проблемных зон воду.

Такими свойствами обладают эфирные масла кипариса, аниса, цитрусовых (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), лаванды. Масло кедра помогает вывести лишнюю жидкость, а масло сандалового дерева улучшает ток лимфы. Герань и шалфей активизируют высвобождение жира, а розмарин уравновешивает гормональный фон, расстройство которого часто является причиной целлюлита. Улучшают упругость кожи масла ветивера, иланг-иланга, жасмина.

Ванны СЃ эфирными маслами против целлюлита – РѕРґРЅРѕ РёР· самых приятных Рё действенных средств. РџРѕРєР° РІС‹ расслабляетесь РІ теплой РІРѕРґРµ, вдыхая божественные ароматы, активные вещества эфирных масел усиленно борются Р·Р° вашу стройность.

Для этой процедуры нужно наполнить ванну теплой водой (не выше 38О), добавить масло или их смесь, погрузиться в воду и приготовиться получать удовольствие. После такой ванны лучше отдохнуть 20-30 минут, укрывшись одеялом. �так, варианты смесей для ванн.
1. Капните в ванну по две капли эфирных масел фенхеля, кипариса и розмарина.
2. Добавьте в воду 2 капли масла лимона, 2 капли герани и 2 капли розмарина.
3. К оливковому маслу , взятому в качестве основы, добавьте 5-8 капель масла апельсина.

Хорошее действие на проблемные зоны оказывают обертывания с эфирными маслами.
1. Возьмите 20 РјР» масла-РѕСЃРЅРѕРІС‹ Рё добавьте Рє нему РїРѕ три капли масел можжевельника, лимона Рё лаванды. Р’СЃРµ хорошо перемешайте Рё нанесите РЅР° тело. Обернитесь пленкой, Р° сверху накройтесь одеялом или тепло оденьтесь. Длительность процедуры – 1 час, поле чего смесь нужно смыть, Р° тело смазать питательным кремом.

2. Разведите натуральный яблочный уксус кипяченой водой в равных пропорциях. Добавьте к раствору по 3 кали мяты, лимон и розмарина.

3. Разведите белую глину водой до кашицеобразного состояния и добавьте по 3 капли масел корицы и апельсина. Такие обертывания делают через день, курсом 10 процедур.

4. Размешайте черную глину (можно взять и любую другую) с водой до нужной консистенции и добавьте в смесь пару столовых ложек хорошо измельченных водорослей. Перемешайте и капните 5 капель масла апельсина или лимона. Длительность процедуры 40 минут.

5. Две столовые ложки фукуса хорошо измельчите в кофемолке и залейте горячей водой для набухания. Через 20 минут, когда смесь достаточно остынет, добавьте в нее один яичный желток, 20 капель камфарного и 10 капель лимонного масел.

6. Для приготовления смеси для обертывания смешайте чайную ложку оливкового масла, 10 капель эфирного масла мандарина, три столовых ложки натурального меда и 10 столовых ложек какао-порошка. Длительность обертывания один час.

Еще один способ применения эфирных масел против целлюлита - массаж. Можно массировать проблемные участки, применяя одно масло или смесь, можно добавить к ним и мед.

Предлагаем вам попробовать следующие смеси для массажа.

1. Смешать 3 капли масла корицы, 5 капель муската, 8 капель герани и по 10 капель бергамота и грейпфрута. Смесь хорошо втереть в кожу, затем энергично растирать помощью специального массажера или массажной рукавицы. Для лучшего эффекта делать процедуру 2 раза в день.

2. Смешать 2 капли масла апельсина, 3 капли можжевельника, 3 капли лимона и 2 капли лаванды. Добавить натуральный мед. Смесь нанести на проблемные участки и массировать с помощью энергичных похлопываний, до образования белой пенистой массы (примерно 5-7 минут), затем смесь смыть, кожу смазать кремом для тела.

3. По 5 капель эфирных масел апельсина и лимона смешать с медом. Массировать как в предыдущем рецепте.

РџСЂРё смешивании эфирных масел следует учитывать несколько правил. Р’Рѕ-первых, для эфирных масел лучше всего РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ стеклянная РїРѕСЃСѓРґР°. Р’Рѕ-вторых, РїСЂРё смешивании РІ стеклянную емкость сначала капают масло, объем которого РїРѕ рецепту меньше. Затем добавляют РґСЂСѓРіРёРµ масла РїРѕ возрастанию объема Рё РІ конце доливают масло-РѕСЃРЅРѕРІСѓ. Р’-третьих, смеси СЃ ароматическими маслами РЅРµ следует заготавливать для нескольких применений, РѕРЅРё РЅРµ хранятся долго. Поэтому, для чего Р±С‹ РІС‹ РЅРµ готовили смесь – используйте ее полностью, РЅРµ оставляйте РЅР° следующий раз.

� конечно, прежде чем начать применять эфирные масла протии целлюлита, обязательно убедитесь, что у вас нет аллергических реакций на выбранные ароматы. Также полезно будет уточнить противопоказания при болезнях и беременности.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Любовные отношения начинаются с вашей способности увидеть себя достойным любви.

Дипак Чопра

Главным средством от ожирения всегда считалась хвойная живица, которой растирались в парной.

Живицу делали из хвойной смолы. При попадании на кожу она проникает в подкожную клетчатку и вызывает бурное сгорание жира. В результате после такой баньки женщины сразу теряли по 3-4 кг!

В Н�� натуротерапии уже более 100 лет изобрели натуральные скипидарные ванны Скипофит из натуральной хвойной живицы и 21 экстракта целебных трав. Так вот эти ванны действуют так же, как живица в бане, только температура воды очень комфортная, всего 36С, и париться не надо.

При попадании на кожу живица проникает в подкожную клетчатку и вызывает бурное сгорание жира. Экстракты трав увлажняют и подтягивают кожу, формируют силуэт и избавляют от дряблости.

Выводятся шлаки и токсины. Организм сам начинает активно сжигать жировую массу. После месяца таких процедур вес снижается уже на 7-10 кг.

Мало того, эти живичные ванны обладают антисептическим свойством, купируют все воспалительные процессы на коже, сильнейшим образом увлажняют и подтягивают кожу, делают её гладкой и шелковистой. Надо всего 1 раз в 2 дня на 15 минут принимать эту ванну.

После каждой ванны вы худеете на 200-400 г! Не верите? Убедитесь в этом сами - встаньте на весы до и после процедуры.

Эффективность доказана!

Европейские диетологи предлагают новый способ сбросить лишний вес - с помощью гречневой диеты. Каким образом нужно питаться, чтобы похудеть?

�сследования показали, что замена всех продуктов питания гречкой помогает вернуть стройность. Продолжительность гречневой диеты - 10-14 дней. За это время не только происходит снижение веса, но нормализуется состояние кожи, волос, исчезает целлюлит.

При этом снижение веса происходит и после возвращения к привычному рациону питания.

Специалисты отметили, что при всех своих плюсах, придерживаться гречневой диеты довольно непросто. Крупу необходимо употреблять в пареном виде, без добавления специй и соли. Также разрешен обезжиренный кефир и вода. Однако тех, кто сумеет продержаться на гречке в течение хотя бы недели, результат очень порадует.

Продукт, который раньше считался вредным, признан одним из самых эффективных лекарств от многих болезней. К такому выводу пришли представители �мперского колледжа Лондона.

Специалисты проанализировали данные многочисленных исследований, проведенных учеными из разных стран мира, и назвали шоколад суперпродуктом. В этом лакомстве столько полезных веществ, что его по праву можно считать лекарством.

Так, шоколад содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить вредные вещества из организма. В Медицинской школе при Университете Ганы долгое время в качестве лекарства при гипертонии и диабете назначался какао-порошок.

Врачи из Лондонской офтальмологической клиники рекомендуют своим пациентам перед операцией съедать столько шоколада, сколько они могут. По словам медиков, после этого пациенты гораздо меньше нервничают, чем после принятия успокаивающих препаратов.

Недавно также было доказано, что шоколад можно использовать при кашле как отхаркивающее средство.

Ученые продолжают исследование свойств одной из самых популярных в мире специй - куркумы. Представители Медицинского Университета Граца заявили, что эта пряность влияет на работу печени.

В ходе экспериментов было обнаружено, что куркума предотвращает развитие цирроза печени. Таким свойством эта специя обладает благодаря входящим в ее состав антиоксидантам.

Австралийские специалисты исследовали влияние куркумы на такие болезни, как первичный склерозирующий холангит и первичный билиарный цирроз. Оказалось, что после 4-8 недель диеты, в состав которой входила исследуемая специя, устранились повреждения клеток печени и рубцы.

Более того, нормализовалась работа желчных протоков и исчезли воспалительные процессы,

салат из свеклы с морковью

Состав:

2 средние свеклы,

2 РјРѕСЂРєРѕРІРё,

2 дольки чеснока,

2 грецких ореха,

соль,

майонез по вкусу.

Приготовление:

Сырую свеклу натереть на терке, добавить тертую морковь, немного измельченного чеснока и грецкого ореха, посолить, перемешать и заправить майонезом.

Если хотите сделать свекольный салат понежнее, свеклу нужно сварить, заменить морковь яблоками, исключить чеснок, а все остальное сделать так же

Для более ускоренного роста ногтей рекомендуется также ванночка из растительного масла. В него нужно добавить 5 капель глицерина и 3 капли йода. Держать пальцы в ванночке следует пять минут. Затем их вытирают и смазывают ногти специальным кремом для ногтей. Такую ванночку полезно делать два раза в неделю.

Отличным средством для роста ногтей является лимон. Отрежьте половинку плода и запустите в него коготки. Ежедневная десятиминутная процедура не только даст ногтям дополнительную порцию витамин С, но и отбелит ногтевую пластину. Это средство считается одним из самых действенных, и эффект будет заметен уже через неделю.

Ну что, вы еще не передумали отращивать ногти? Тогда приступайте прямо с сегодняшнего дня и уже недели через три вы сможете порадоваться своему собственному роскошному маникюру.

Все уроки, которые мы должны вынести из общения с другими людьми, позитивны по сути. Они указывают путь к тому, как мы можем в большей мере любить и принимать себя, как научиться полнее выражать то, чем мы являемся.

Шакти Гавэйн

11 способов повысить самооценку. Вернее, нормализовать ее, подняться на точку, где самооценка переходит в спокойное, неколебимое самоприятие.

1. ОТКАЗАТЬСЯ РћРў РЎРђРњРћРљР Р�РўР�РљР� Р� РљР Р�РўР�РљР�. РўСѓС‚, думаю, РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ: критика – это Рё есть оценка. РўРѕ есть, критикуя, РјС‹ оцениваем – людей, себя, ситуации. Кстати, важный момент: критика – всегда насилие над РјРёСЂРѕРј, попытка навязать ему СЃРІРѕСЋ точку зрения: должно быть так, Р° РЅРµ иначе! Почему, собственно? Что нам известно Рѕ взаимосвязи явлений? Откуда знать, какой СѓСЂРѕРє необходим для развития человеку, поступившему, РЅР° ваш взгляд, неправильно? Р–РёР·РЅСЊ РЅРµ любит насилия, требовать РѕС‚ СЃСѓРґСЊР±С‹ чего Р±С‹ то РЅРё было – пустой номер, станет только хуже.

2. ОТКАЗАТЬСЯ РћРў МРАЧНЫХ МЫСЛЕЙ. Речь Рѕ том, что требуется перестать терроризировать самих себя негативными установками, скверными «РїСЂРµРґС‡СѓРІСЃС‚РІРёСЏРјРё», страхами. РўРѕ есть, довериться жизни, начать жить СЃ открытым сердцем, точно зная, что источник зла – только наши собственные злые мысли. Р–РёР·РЅСЊ принесет то, чего РѕС‚ нее ожидают. Если ждать болезней – Р±СѓРґСѓС‚ болезни. Если ждать, что РІ темном месте РёР·-Р·Р° угла выскочит грабитель, – РѕРЅ Рё выскочит. Рђ если ждать любви – придет любовь. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ.

3. БЫТЬ МЯГКР�Рњ, ТЕРПЕЛР�ВЫМ Р� ДОБРЫМ РЎ РЎРђРњР�Рњ СОБОЙ. РћРґРёРЅ РёР· главных камней преткновения РЅР° пути Рє успеху – наше нетерпение. Очень, РЅСѓ просто РґРѕ невозможности хочется немедленного вознаграждения! Р’РѕС‚ сейчас СЏ РїРѕРЅСЏР», РіРґРµ ошибался, СЃ этого момента СЏ начал мыслить позитивно – Рё РіРґРµ обещанные изменения Рє лучшему? Почему СЃ неба РІСЃРµ еще РЅРµ сыпятся плюшки?! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, граждане, всему СЃРІРѕРµ время. Дайте изменениям прочно войти РІ вашу жизнь, дайте устояться РЅРѕРІРѕР№ модели жизни, отношения Рє РјРёСЂСѓ. Дайте себе время еще что-то узнать. РќРµ рвите Сѓ Бога РёР· СЂСѓРє – Рё тогда РћРЅ сам вам РІСЃРµ даст. Рђ то ведь старая песня: СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° РјС‹ ставим жизни условия – Рё удивляемся, что РѕРЅР° РІ ответ поворачивается Рє нам РЅРµ тем местом.

4. ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ Р� ДРУГР�РҐ. Даже РЅРµ знаю, стоит ли это расшифровывать! РЈР¶ столько сказано Рѕ жалости, которая РЅР° самом деле является скрытой формой унижения: как уважать, как считать полноценным того, кто вызывает сочувствие, кто является беспомощным? Жалеем – значит, соглашаемся: человек может РЅРµ справиться СЃ проблемой, жизнь априори несправедлива, РІ следующий раз жертвой стану СЏ…

5. СЛЕДУЕТ СПОКОЙНО, РЎ БЛАГОДАРНОСТЬЮ, БЕЗ РЎРўР РђРҐРђ Р� СОМНЕНР�Р™ РџР Р�РќР�РњРђРўР¬ ПОДАРКР� СУДЬБЫ. РђС…, как часто приходится слышать: «РЇ так счастлив, что РјРЅРµ даже… стыдно! Ведь РЅРµ всем так повезло, как РјРЅРµ!». Как это перевести? Очень просто: СЃСѓРґСЊР±Р° – слепая РґСѓСЂР°, посылает блага недостойным, РІ частности, РјРЅРµ. РќР° самом деле, СЏ ничего РЅРµ заслуживаю, так как ничего особенного СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ представляю, РґСЂСѓРіРёРµ гораздо лучше меня. Отлично! Весь возможный негатив «РІ РѕРґРЅРѕРј стакане»: Рё самоунижение, Рё сравнение, Рё недоверие Рє жизни, Рё страх, что Р·Р° подарок придется платить…

6. Р�ЗБАВР�ТЬСЯ РћРў САМОНАДЕЯННОСТР�. РќРµ бойтесь просить Рѕ помощи, это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ признак слабости, напротив – свидетельство силы. Слабый постесняется – Рё проиграет там, РіРґРµ сильный, ощутив, что нуждается РІ РѕРїРѕСЂРµ, РїРѕРїСЂРѕСЃРёС‚ Рѕ поддержке. Ведь РѕРЅ Рё сам РІ такой поддержке РЅРµ откажет, если это будет РІ его силах! Да, РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ решить РІСЃРµ задачи, которые ставит перед нами жизнь, - РЅРѕ кто сказал, что делать это РјС‹ обязаны РІ одиночку?! Напротив, взаимодействие СЃ РјРёСЂРѕРј, СЃ окружающими – залог успеха. Словом, ищите РѕРїРѕСЂСѓ – Рё РІС‹ станете стократ сильнее, Р° значит, обретете уверенность РІ себе Рё научитесь доверять РјРёСЂСѓ.

7. СЛЕДУЕТ ЛЮБР�РўР¬ РЎР’РћР� БЕДЫ Р� НЕДОСТАТКР�. Речь РІРѕРІСЃРµ РЅРµ Рѕ мазохизме. Просто помните, что любые трудности делают нас сильнее – разумеется, если РјС‹ РЅРµ пасуем перед препятствиями, Р° преодолеваем РёС…. Сопротивляясь ситуации, РјС‹ лишь усиливаем ее – просто потому, что РЅРµ пытаемся ее принять, Р° отталкиваем. Следовательно, РЅРµ решаем! Корректировать ситуацию можно, только вступив РІ нее. Р�наче РіРѕРІРѕСЂСЏ – перестав ее отталкивать. РџСЂРёРЅСЏРІ.

8. СЛЕДУЕТ ЗАБОТР�ТЬСЯ Рћ СВОЕМ ТЕЛЕ. РћС‚ рождения Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь нам дано РѕРґРЅРѕ тело – РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ будет, замены РЅРµ произведут, даже если СЃ этим что-то случится. Выход РѕРґРёРЅ: всеми силами следить, чтобы ничего СЃ РЅРёРј РЅРµ случилось. Холить Рё лелеять. Лечить, Р° еще лучше – предупреждать любые нарушения. Больной человек всегда слабее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ, ему всегда труднее. Стоит ли добавлять самому себе трудностей?

9. СЛЕДУЕТ ДОВОДР�РўР¬ ЛЮБОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА. Незаконченные дела всегда снижают самооценку, остаются РІ памяти занозами, вечно напоминают Рѕ поражении, Рѕ слабости. РќРµ бросайте ничего РЅР° полпути – Рё вам РЅРµ РІ чем будет упрекнуть

 

10. РќР• СТАРАЙТЕСЬ ОБЛАДАТЬ. Это важнейший момент! Р’ самом деле, чем или кем РјС‹ можем обладать? Любая вещь, нам принадлежащая, РІ тот или РёРЅРѕР№ момент может исчезнуть, сломаться. Р� чем дороже РѕРЅР° нам была, тем тяжелее потеря, тем больше такая утрата нас ослабляет. Что СѓР¶ говорить Рѕ людях! РўРµ, кем РјС‹ стремимся владеть, РєРѕРіРѕ РјС‹ себе пытаемся присвоить, РІ любой момент РјРѕРіСѓС‚ уйти. Рђ зависимость -- останется! Р� Рѕ какой самооценке РІ этом случае можно говорить – если РІС‹ РїРѕ определению ноль без этой палочки РІ лице вашего РєСѓРјРёСЂР°?… Давайте поймем: РІСЃРµ, что РІ наших силах, – быть СЂСЏРґРѕРј СЃ близким, любимым человеком, оставаясь СЃРѕР±РѕР№ Рё единственным центром своего РјРёСЂР°. Только это – залог счастливых, гармоничных отношений.

11. ЛЮБР�РўР• СЕБЯ СЕЙЧАС. РќСѓ, пожалуйста, РЅРµ ждите того светлого РјРёРіР°, РєРѕРіРґР° РІС‹ заслужите СЃРІРѕСЋ собственную любовь! Рђ то ведь эта минута попросту РЅРµ наступит…

При сидячей работе постарайтесь хотя бы десять минут в час походить или делать легкую разминку, вставая со стула.

Гимнастика для вен

1. Самое простое упражнение для людей, страдающих болезнями вен, это велосипед. Лежа на спине, вращайте ногами, крутите воображаемые педали. Начав с 1-2 мин, увеличивайте время.

2. �сходное положение: руки вдоль туловища, ноги вместе. Сделайте глубокий вдох, поднимаясь на носочки. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

3. Шаги на месте. 3-5 мин походите на месте, не отрывая носки от пола.

4. Шаги сидя. Проделать те же самые шаги (не отрывая носочки от пола) сидя на стуле.

5. Еще одно упражнение, которое можно выполнять сидя, например, на работе. Носком ноги пишите в воздухе цифры или буквы.

Ученые обнаружили новое полезное свойство приправы шафран, которая часто входит в состав испанских, итальянских и индийских блюд. Оказывается, эта специя помогает защитить от глазных болезней.

�сследования показали, что шафран предотвращает потерю зрения. Так, регулярное употребление этой специи делает чувствительные клетки глаза более устойчивыми к различным заболеваниям.

Более того, шафран замедляет процесс развития генетических глазных болезней, а также заболеваний, обусловленных старением.

Ранее было доказано, что шафран необычайно полезен для здоровья женщины. Он заметно ослабляет симптомы предменструального синдрома.

�спанские ученые назвали самую полезную специю. Выводы им помогли сделать исследования составов самых популярных специй в мире.

Согласно данным представителей Университета Мигеля Эрнандеза, самой полезной специей является гвоздика. В ней обнаружено большое содержание фенольных соединений, которые являются сильнейшим антиоксидантом.

У гвоздики была отмечена самая высокая способность выделять водород, а также эта специя лучше всего нейтрализует действие свободных радикалов, разрушающих клетки и ускоряющих старение организма.

Эти свойства гвоздики можно использовать для увеличения срока хранения продуктов. Диетологи также высоко ценят возможность замены синтетических антиоксидантов натуральными.

Упражнения со стулом

Обычный устойчивый стул может послужить заменой спортивному инвентарю.

Сядьте на стул лицом к спинке, носки смотрят в разные стороны, спина прямая. Приподнимайте таз как можно выше и медленно опускайте. Повторите 30 раз. Упражнение хорошо тренирует внутреннюю поверхность бедра.

Встаньте лицом к стулу и закиньте на него одну ногу. Выполните 15 приседаний, повторите упражнение, сменив ногу. Следите, чтобы спина оставалась прямой, приседайте медленно. Отдохните минуту и повторите упражнение еще раз.

Сядьте на ягодицы, ноги согните в коленях и медленно их поднимите. Замрите на 15 секунд и вернитесь в и. п. Упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса.

Обопритесь кистями рук о низкий табурет, спина и шея - прямые. Поднимите правую ногу так, чтобы голень была параллельна полу, а носок оттянут. Напрягая ягодичные мышцы, слегка поднимайте ногу вверх. Сделайте 5 повторов, отдохните, повторите еще 5 раз.

Гантели

Проверенное временем средство для придания упругости мышцам, Рѕ котором РЅРµ следует забывать. Р’ качестве замены настоящим гантелям можно использовать любые «СѓС‚яжелители».

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, лопатки сведите, плечи расправьте. Возьмите гантель в левую руку, ладонь смотрит внутрь. Правую руку положите на затылок, локоть направьте в сторону.

Выдохните, напрягите мышцы живота и медленно наклонитесь влево, задержитесь в таком положении 5 секунд, затем на выдохе медленно вернитесь в и. п. Повторите 8-12 раз в каждую сторону, выполните 3 подхода.

Упражнение на пресс: лягте, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки с гантелями вытяните за головой. Одновременно поднимая обе руки, сделайте 15-20 резких взмахов вниз-вверх.

Эспандер

Упражнения с эспандером в форме резинового жгута направлены на укрепление ягодиц. Перед началом сделайте несколько легких упражнений на растяжку передней поверхности бедер и икроножных мышц.

Свяжите концы эспандера в форме резинового жгута в узел и встаньте в получившееся кольцо, расположив ленту на щиколотках, чтобы она была слегка натянутой (стопы должны находиться на ширине плеч). Колени слегка согнуты.

Не меняя положения правой ноги, сделайте шаг левой ногой в сторону, растягивая ленту. Опуститесь на внешнюю поверхность стопы. Приставьте правую ногу так, чтобы стопы вновь оказались на ширине плеч. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните 25-30 подходов.

Привяжите эспандер в форме резинового жгута к ножке устойчивого предмета, возьмитесь за него двумя руками. Руки и стопы должны быть на ширине плеч, колени - слегка согнуты.

Наклоните туловище вперед от бёдер, спина прямая. Напрягая ягодицы, выпрямитесь и одновременно поднимите руки вверх к плечам, разворачивая кисти и натягивая эспандер. Повторите.

Фитнес-мяч

С этим популярным спортивным инвентарём вы добьётесь отличных результатов по совершенствованию своей фигуры.

Для тонкой талии

Лягте на мяч, опираясь на его поверхность поясницей, лопатки должны слегка касаться мяча. Руки сцепите за головой, локти широко расставьте. Выдохните и медленно согнитесь так, чтобы лопатки оторвались от мяча. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 4 подхода по 12-15 раз.

Для бедер

Лягте на спину, ладони прижмите к полу, ноги положите на мяч. Медленно поднимайте и опускайте корпус, оставляя прижатыми к полу руки и лопатки. Повторите упражнение 30 раз.

Встаньте на колени, руки с мячом подняты вверх. Делайте наклоны вправо и влево - по 15 раз в каждую сторону. Упражнение укрепляет боковые мышцы пресса.

Встаньте на колени, ноги держите на расстоянии ширины плеч, руки с мячом тяните вверх. Прогибайтесь с мячом как можно дальше назад. Повторите 10 раз, отдохните минуту, повторите еще 10 раз. Прогибаясь назад, не задерживайте дыхание. Упражнение укрепляет мышцы пресса, спины, груди и рук.

Сначала в течение нескольких дней необходимо провести очищение кишечника с помощью рисового отвара.
Готовится он следующим образом.
4 ст. л. риса нужно залить литром воды и оставить на ночь. С утра смесь нужно хорошенько проварить на малом огне пока вода не превратится во что-то вроде киселя (40-60 минут). Этот отвар нужно выпить и ничего не есть в течение следующих пяти часов.

Потом можно питаться как обычно, но лучше не переедать и на жирное не налегать. За пять часов до сна нельзя нагружать желудок ничем, кроме чистой воды без газа. Такое очищение нельзя проводить постоянно. Лучше повторить при желании через шесть месяцев.

После очищения можно начинать овсяную диету. Для этого свари овсяную кашу на воде без всяких приправ (соли, сахара, масла) и ешь ее в течение всего дня.
Если захочется разнообразия или ты почувствуешь, что РІСЃРµ-таки голодна, добавь РІ рацион свежие фрукты. Только РЅРµ нужно поедать РёС… килограммами – знай меру.

Если строго придерживаться РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ диеты, то РІ результате Р·Р° неделю реально избавиться РѕС‚ 3-5-ти килограммов. Однако, РїРѕРјРЅРё – диета рассчитана РЅР° месяц, Рё если ты захочешь ее повторить, сделать это можно РЅРµ раньше чем через полгода.
Благодаря такой овсяной диете ты не только сбросишь лишние килограммы, но также и подлечишь желудок. Овсянка, как известно, обладает обволакивающим действием. Что способствует защите желудка от вредоносных факторов.

Если этот способ кажется тебе слишком радикальным, можешь попробовать другой.

Этот вариант менее жесткий, ведь в отличие от первого, здесь присутствуют овощи, мясные, кисломолочные продукты. Поэтому данная овсяная диета может применяться в течении более долгого времени.

Завтрак.
2 ст. л. овсяных хлопьев залить стаканом кефира и дать постоять минут 10. Это основное блюдо на завтрак. Еще можно выпить чашку зеленого чая или кофе с молоком (обезжиренным).

Обед.
На обед ты можешь съесть порцию супа. Но сварить его требуется на нежирном мясе, например, говядине. Если ты предпочитаешь курицу, сними с нее кожу. Картошку в суп добавлять нельзя.
При необходимости можно заменить суп все той же овсянкой с кефиром.

Ужин.
На ужин приготовь себе салат из свежих огурцов, помидоров и обезжиренного творога с заправкой из оливкового масла. Также позволяется съесть яичницу или омлет.

Как видишь, рацион здесь не такой жесткий. В суп можно добавить любые овощи кроме картошки. Напитки годятся любые, только без сахара и желательно без газа.
Если очень хочется, можешь подсластить напиток чайной ложечкой натурального меда.
Р� главное правило – последняя трапеза РІ шесть часов вечера.

Александра Панютина

Сколько есть?

Если ваш читинг длится больше двух дней подряд, то к своему суточному калорожу прибавьте 10-20 % калорий.
Например, если вы потребляете 1500 калорий день, то в дни читинга можете себе позволить 1800. Если ваш читинг длится один день, то можно прибавить 50-70%, но не больше, и вместо 1500 вы получите 3000 калорий.

Такие дни не только важны для вашего физического здоровью, но и для психологического cостояния. Признайтесь, сколько раз после срыва диеты, мы не могли остановиться, и бросали всё. �з-за чересчур жестких запретов мы можем чувствовать себя уныло и несчастно, и ставить себе в вину съеденную шоколадную конфетку.
Читинг позволяет запланировать подобные срывы, и при этом вы будет знать, что вы ни в коем случае не нарушили вашу диету. Вы будете чувствовать себя легко и свободно, и можете дальше продолжать диету!

Решите, кто РІС‹ есть РІС‹ – Рё ваше решение станет СЏРІСЊСЋ. Для этого РЅРµ требуется титанических усилий.

Брэд Дженсен

1. Медики рекомендуют в первую очередь ни в коем случае не ложиться. Если тебе совсем уж плохо, тогда можно прилечь на кровать с приподнятым изголовьем. Причем подушки здесь не помогут. Лучше подложить что-нибудь под ножки в верхней части кровати, чтобы она оказалась приподнятой на 10-15 сантиметров.

2. Для успокоения бурных процессов в желудке прими антацидный препарат. Сейчас в аптеке можно найти множество таких средств, например, Алмагель, Маалокс, Гевискон и другие. Врачи считают, что лучше использовать жидкие препараты, они начинают действовать быстрее, чем таблетки.

3. Не пытайся унять боль с помощью молока. Есть такое мнение, что молоко помогает от изжоги. Да, в первые 5 минут пока ты его пьешь некоторое облегчение возможно за счет обволакивающего эффекта, но потом станет еще хуже. Молоко усиливает выделение пищеварительных соков, а, следовательно, и кислоты.
4. Также остерегайся мяты. Она ослабляет действие естественно заслонки, которая предохраняет пищевод от попадания содержимого желудка.

5. Если на тебе достаточно тугой пояс, обязательно расслабь его, и вообще постарайся не наклоняться и не делать резких движений, чтобы не сдавливать желудок.

Самый распространенный СЃРїРѕСЃРѕР± снять неприятные ощущения – выпить СЃРѕРґС‹. Для этого чайную ложку порошка разводят РІ трети стакана кипяченой РІРѕРґС‹. Это тебе поможет, РЅРѕ ненадолго. Через некоторое время после приема СЃРѕРґС‹ количество кислоты, вырабатываемое желудком, сильно повысится, Рё ты можешь придти Рє тому СЃ чего начала. Если же делать это очень часто, такая практика может привести Рє ощелачиванию РєСЂРѕРІРё – явлению, дающему довольно тяжелые последствия.

А вот народный рецепт, который обещает избавление от изжоги навсегда.
Завари чернобыльник (полынь) и выпей натощак 100 г отвара. Через десять минут выпей столько же отвара ромашки. Процедуру рекомендуется проделывать в течение 10-12 дней.

Один мой знакомый лучшим средством от изжоги считает сухой горох. Как только начинается жжение в желудке, он тут же бросает в рот несколько горошин. Не знаю, каков механизм действия такого способа, но он действительно помогает.
Правда, если ты решишь им воспользоваться, лучше попробуй его сначала в одиночестве. Горох, как ты знаешь, может дать некий побочный эффект и лучше сразу выяснить подвержена ты ему или нет.

Еще одним действенным народным средством считается яблочный уксус. Для этого чайную ложку натурального яблочного уксуса добавляют на полстакана кипяченой воды. Эту смесь нужно пить маленькими глотками в процессе еды. Может показаться странным, что против кислоты работает та же кислота, но, тем не менее, это так.
При изжоге также рекомендуют пить соки сырого картофеля и капусты. Хорошими средствами являются фенхель(сладкий укроп) и имбирь.

Р’СЃРµ эти средства, разумеется, хороши РґРѕ определенных пределов. Если изжога – явление постоянное, повторяющееся независимо РѕС‚ приема Рё качества пищи, лучше всего обратиться Рє врачу. Рђ если жжение РІ желудке сопровождается болью РїСЂРё глотании, тошнотой, головокружением, болью отдающей РІ плечо или шею, одышкой Рё РґСЂСѓРіРёРјРё подобными симптомами – это может быть свидетельством сердечного приступа.
В любом случае, если ты замечаешь, что тебе приходится принимать антацидные средства больше двух месяцев, и они тебе особо не помогают, с походом к терапевту лучше не тянуть.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Как РІС‹ знаете, правильно подобранные средства для СѓС…РѕРґР° Р·Р° волосами – залог красивой Рё пышной прически. Большую роль играют Рё витамины. Для питания волос, так сказать, снаружи РІС‹ применяете маски Рё лосьоны, РґСЂСѓРіРёРµ средства. Р’СЃРµ РѕРЅРё, конечно, очень полезны Рё содержат натуральные компоненты. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° вам может захотеться побаловать СЃРІРѕРё локоны чем-РЅРёР±СѓРґСЊ совершенно натуральным.

РћРґРЅРѕ РёР· таких природных лекарств для волос – С…РЅР°. Это вещество всегда было очень популярно РІ странах востока. Его применяют для окрашивания волос Рё придания РёРј рыжеватого оттенка.

Некоторое время назад хна широко использовалась и у нас, в основном тоже для окраски. Но на самом деле ее свойства этим далеко не исчерпывается. Давайте разберемся, чем же полезна хна для волос?

РҐРЅР° – это СЃСѓС…РёРµ, растолченные РІ порошок листья растения алканы. Натуральная С…РЅР° лучшего качества поставляется РёР· стран Ближнего Рё Среднего востока. Ее природные свойства таковы, что РѕРЅР° СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° убивать вредные микроорганизмы, избавлять РѕС‚ перхоти, останавливать процесс выпадения волос, независимо РѕС‚ причины недуга.

Также хна питает волосяные луковицы и стимулирует рост волос. Она делает их более толстыми и крепкими, восстанавливает поврежденную структуру. Она полезна, как для жирных, так и для сухих волос.

В основном хна окрашивает волосы в рыжие и красные оттенки. Но сегодня можно найти хну для волос, с помощью которой можно добиться осветления прядей, и даже придать им зеленый или лиловый оттенок.
Минус окрашивания волос хной состоит в ее нестойкости, она постепенно смывается при каждом мытье волос. Она не способна закрасить седину и может дать самые неожиданные результаты при нанесении на волосы, ранее окрашенные искусственными красителями или после химической завивки.

Также, несмотря нестойкость, крайне тяжело избавиться от специфического оттенка, который придает волосам хна при долгом и регулярном применении. Хотя впрочем, сейчас парикмахерское искусство шагнуло далеко вперед, и грамотный мастер в силах исправить все эти мелкие неприятности.

Зато такая окраска сохраняет волосы здоровыми, сильными и блестящими. Если у вас рыжеватые волосы вы можете использовать хну для ополаскивания волос после мытья. Если же вас не привлекают данные оттенки, в лечебных целях можно использовать бесцветную хну.

Бесцветная хна для волос делается из стеблей растения, которые не содержат красящих пигментов, поэтому при умеренном применении вовсе не дает никаких оттенков.

Сегодня мы хотим познакомить вас с несколькими рецептами масок для волос из этого вещества.

Для придания волосам блеска и объема приготовьте маску из бесцветной хны с кефиром.
Для этого РЅР° полстакана теплого кефира нужно добавить РґРІРµ столовые ложки С…РЅС‹ Рё дать настояться 15 РјРёРЅСѓС‚. Затем смесь наносят РЅР° РєРѕСЂРЅРё волос, Р° остаток равномерно распределяют РїРѕ всей длине. Процедура длится 30—40 РјРёРЅСѓС‚, после чего маска смывается.

Маска из хны для волос с яйцом и медом питает и восстанавливает поврежденную структуру волос. Готовится она следующим образом. Две столовые ложки порошка заливают водой примерно 70О и дают постоять 20 минут. Когда смесь остынет, добавляют яйцо и чайную ложку меда. Смесь наносят на волосы и держат до 40 минут.

Хорошее укрепляющее действие оказывает маска из хны для волос с витаминами. Для ее приготовления вам понадобится пакетик хны, кипяток, репейное масло и масляные витамины (А и Е).

Хну заварите крутым кипятком и настаивайте под крышкой четверть часа. Потом добавьте к ней пару столовых ложек репейного масла и по половине чайной ложки витаминов.

Маску можно держать на волосах до 1 часа. Для наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять дважды в неделю.
Если вы приготовили слишком большое количество питательной смеси, ее можно хранить в прохладном месте до следующего использования.

Надеемся, наши советы помогут вам иметь сильные и здоровые волосы!

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Народными средствами по варикозу

Не только официальная медицина может предлагать методы лечения того или иного заболевания, с ними можно бороться и народными средствами. Не составляет исключения и такой недуг, как варикозное расширение вен. Ведь зачастую народная медицина ни в чем не уступает традиционной, тем более, что такое лечение является менее дорогостоящим, но не менее эффективным.

К больным венам можно прикладывать мазь, которая готовится таким способом: возьмите сто граммов оливкового масла, восемь граммов желтого воска и пять граммов воска белого, двадцать граммов сосновой смолы, пятнадцать граммов сливочного масла, и все перечисленные ингредиенты смешайте между собой. Полученную смесь отправьте на медленный огонь, помешивая, снимайте с нее пену, псоле получения однородной массы, средство поместите в банку, теперь средством можно пользоваться.

Бутылку, емкостью 0,5 литра наполовину наполните измельченными свежими листьями каланхоэ и залейте сырье водкой до горлышка бутылки. После чего средство следует отправить на неделю в темное место для настаивания, перидически не забывайте встряхивать емкость. Как только лекарство будет готово, натирайте им ноги по вечерам, начиная от стопы и продвигаясь выше. Это средство поможет вам избавиться от болей практически сразу, но для излечения недуга вам необходимо повторять такие процедуры на протяжении двух-трех месяцев.

Возьмите двести пятьдесят граммов чеснока и пропустите его через мясорубку, после чего добавьте к нему триста пятьдесят граммов жидкого меда, перемешав составляющие между собой, дайте средству настояться в течение недели. Готовый настой следует принимать по одной столовой ложке трижды в день за сорок минут до еды на протяжении двух-трех месяцев.

Сто граммов мускатного ореха в молотом виде залейте полулитром водки и настаивайте в течение десяти дней, периодически встряхивая, затем средство процедите через фильтр и принимайте по двадцать капель три раза в день за полчаса до очередной трапезы. Как только средство закончится, должен последовать перерыв на семь-десять дней, в случае необходимости, курс лечения следует повторить. Это средство относится к разряду одного из самых сильных в борьбе с варикозами и тромбофлебитами.

Можно воспользоваться и таким средством, для приготовления которого вам понадобится одна столовая ложка измельченных шишек хмеля, залитых одним стаканом кипятка, которые следует отправить на пятнадцать минут на водяную баню. Такое средство принимают по стакану три раза в день перед едой. Не забывайте о том, что хмель обладает легким снотворным действием, а потому можно один стакан выпить в два приема перед отходом ко сну. Можно также смачивать в отваре хмеля и марлю, которая прикладывается к больным венам.

Сто граммов водки (которую ни в коем случае нельзя заменять спиртом) такое же количество подсолнечного масла, одну столовую ложку меда смешайте между собой. Полученной массой пропитайте вату и наложите на больные места компресс сроком на три-четыре часа.

Отварите в трех литрах воды две горсти травы мать-и-мачехи и в этом отваре делайте ножные ванночки.

Свежесорванные листья и полые соцветия мужского папоротника разотрите в ступке, после чего одну столовую ложку полученной кашицы соедините с таким же количеством кислого молока, тщательно перемешайте и нанесите смесь ровным слоем на марлю, которую следует наложить на пораженные участки. Такое лечение следует проводит на протяжении трех-четырех дней, затем сделайте небольшой перерыв, после чего его можно повторить.