Девочки, Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте!!!!

Я так запуталась(((((((депрессия грызет((((Села на диету, похудела на 4 кг за 2 недели, и все СРЫВ из-за работы, вернее из-за не имения ее((((Тау устала гонять по этим собеседованиям бестолковым(((((� ем, ем, ем

Не могу больше, результат на смарку, скоро Новый год(((Так мечтала о новом платье и стройном виде!!!Помогите вернуться в реал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

это точно. а еще экзамены. вот у меня два..и что опять налопалась...

Каори, выходные в нашем деле только помеха((((

Всем привет)

Как дела. в общем неделя была хорошая. преимущественно зеленая. В итоге минус 1 кг и я снова вернула былые рубежи.

Все шло хорошо. НО тут нагрянули подруги с тортом ирисом. курицей жаренной. вообщм сижу и думаю завтра сесть на диету гречневую. а то зажор был не простой а Д�К�Й!

Куда-то запропастилась. Хочет нас удивить наверное.

top_a, жаль, что информация - платная, при чм - недешевая :(

Каори, как твои дела?

Каори, как дела? Как успехи?

Вот мое примерное меню в "хороший день"

  Р·Р°РІС‚рак

[?] хлопья 4-С… зерновые, 30.0×грамм 96 18 1 3

[?] [+] Рецепт: Омлет "яйцо+белок", 20.0×грамм 17 0 1 2

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 120.0×грамм 72 6 4 3

[?] Сыр Голландский (брусковый), 30.0×грамм 105 0 8 8

[?] Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 60.0×грамм 157 31 2 5

[?] Сахар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєР°, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° Рё СЃРІРёРЅРёРЅР°, 10.0×грамм 31 0 3 1

[?] [+] Рецепт: Минтай тушеный, 100.0×грамм 79 1 5 7

[?] конфета "Золотой СТЕП", 20.0×грамм 98 10 6 2

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї картофельный СЃ зеленым РіРѕСЂРѕС…РѕРј, 200.0×грамм 100 8 6 4

[?] [+] Рецепт: Кабачок РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ, 146.3×грамм 73 10 3 2

[?] РЎРІРёРЅРёРЅР° отварная , 50.0×грамм 187 0 16 11

[?] Джем Рё варенье, 5.0×грамм 14 3 0 0

[?] [+] Рецепт: Кабачок РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ, 30.0×грамм 15 2 1 0

[?] творожок "РђРњ-РђРњ", 50.0×грамм 48 2 3 5

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 50.0×грамм 130 25 2 4

[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0

[?] яблоко свежее, 150.0×грамм 68 14 1 1

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1

[?] Мандарины, свежие, 60.0×грамм 32 8 0 0

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1464	172	58	60

Жидкость нужна обязательно, только после 20,00 старайся уже не увлекаться-отеки могут быть.

Каори, привет, это СЃРЅРѕРІР° СЏ! насчет жидкости, поддерживаю разумный РїРѕРґС…РѕРґ, как Саннисаня. Считаю РІРѕРґСѓ+чай без сахара+СЃРѕРє разведенный СЃ РІРѕРґРѕР№ 1:3 (это РєРѕРіРґР° просто РІРѕРґСѓ пить РјРЅРµ было РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ).  Р›РµС‚РѕРј получается больше простой РІРѕРґС‹, потому что жарко. Рђ Р·РёРјРѕР№ меньше.

Еще что хотела сказать, есть разница между калорийностью и сытностью продукта. Продукт может быть калорийным (масло подсолнечное), но ты им не наешься. Вот статья на тему "Калории калориям рознь".

РљСЂРѕРјРµ того существует мнение , РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ читала, что если РІ рационе мало твердой еды, Р° РјРЅРѕРіРѕ жидкой, человек РЅРµ наедается, С‚.Рµ. Сѓ него остается чувство голода, несмотря РЅР° то, что РїРѕ калориям РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо. Вывод , надо чтобы РІ рационе было РЅРµ меньше 1 РєРі твердой еды, С‚.Рµ. овощи, фрукты, каши, РјСЏСЃРѕ , творог.  

Каори, у тебя здесь целый консиллиум. Здорово.

а ужин с ряженки и йогурта заменила на салат из груши. яблока и кусочка банана

ну убрала нафиг спаггети. и с мамой посоветовавщись сделала украинский борщ. а на второе котлетку говяжью с жаренной капустой броколи без масла. и кукурузой

воду я тоже больще зеленым чаем заменяю. Насчет 100 гр. один раз уча текст слопала пачку 500гр и не заметила ))

Каори, печенька галлетная весит от 6 до 12 г, ты не наешься 100г (около 10 печенек) за один присест? На счет воды скажу, что я потребляю около 6-8 стаканов жидкости в день с чаем, кофе, травяным чаем вместе взятым, упиваться водой через сиилу не стоит, тем более у людей разные возможности в плане почек и отечности! Утром, когда встаю, пью воду перед завтраком, в тчении дня пью водичку по очереди с чаем, особо по поводу 8 стаканов не заморачиваюсь, но определенно в воде есть огромное количество полезного для огранизма!

Какие выводы ты сделала из вчерашних советов? Какой план действий наметила себе?

sunnysanya я из тюмени. Я пробовала от кофе с молоком отказаться и год его не пила пока грудью кормила, но страдала страшно.

с печеньем сложнее. я одну штуку не сьем...

Svetlyak воды обычно от 5-8 стаканов стараюсь. но недавно прочла что наоборот много нельзя. не больше литра и вся в сомнениях.

А воды сколько пьешь?

Каори, да, спагетти и крупы заноси в сухом виде, коль масло не добавляешь, если же добавляешь в планировщике это все называется или макароны отварные с маслом или каша... (какая-то). Ты бы молочку добавила, кофе черный без сахара - это натуральный, кофе особой погоды не сыграет, согласна, его можно и убрать. Ты бы овощные блюда, блюда из курицы и рыбы включила, мясо, сыр - все в меру. Тем более сейчас свирепствует грипп, нужно иммунитет поддержиать и питаться, а не голодать. Другой вопрос, что - в меру! Так же советую кушать галлетное или злаковое печенье. Раньше не присматривалась, верно, особо к продуктам, которые покупала, а начни - это увлекательно. Ты из какого города будешь?

жиры...за 15 дней было так

53, 28, 13, 39, 34, 24, 35, 36, 43, 32, 6, 90, 36, 68,78

Каори, Р° жиров РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ?  Может, здесь Рё кроется РїРѕРґРІРѕС….

так я сахар вообще не ем...

ну а меню..хм. спагетти я думаю вставить чтоб до коридора долесть и овсянку добавила. а то было меню на мои 900кк.

Magicstream

я тоже люблю слушать организм, тока проблема, что вес то стоит. и че делать не знаю

Svetlyak РєРѕРіРґР° СЏ сказала что 900 калорий это чудесно - РЅРµ стоит воспринимать РІ лоб...

�менно это я и имела ввиду-не надо себя насиловать "мне надо съесть еще мне надо добрать до 1400"

Вырвет,пардон.

"Слепо 1200 ккал есть тоже не надо, надо есть свои положенные 1400-1700 ккал. "

Надо то надо,но не надо в себя пищу запихивать. Если не лезет.

  Если СЏ,например,Р·Р° день РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть 1200 Р° ем 1000 - вреда РЅРµ будет. Р�РЅРѕРіРґР° организм действительно оказывается прав. 

Абсолютно поддерживаю вышесказанные советы, что меньше 1200 нельзя есть! Рђ то организм РІ панике начнёт экономить расход калорий, Рё  потом РѕС‚ РІРѕРґС‹ РґР° РѕС‚ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё поправляться станешь. РЇ РїРѕ своему опыту РіРѕРІРѕСЂСЋ, так как раньше следовала твоему принципу "меньше ешь - больше худеешь". Это поначалу, РїРѕРєР° органзм защитный механизм РЅРµ выработал, худеется. Рђ потом РїСЂРё этом же питании начала поправляться, плюнула, Рё ещё больше веса набрала. Хорошо, что РЅР° Р”Р�РћРЅ попала Рё поняла СЃРІРѕРё ошибки. Сейчас вес начал потихоньку идти РІРЅРёР·, Сѓ меня худеется 1,5 РєРі Р·Р° 2 (ДВА!) месяца, РЅРѕ худеется! Р� самое главное - СЏ РЅРµ голодная, вообще РЅРµ парюсь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды. Ем Рё хлеб, Рё сыр, Рё тортики РёРЅРѕРіРґР°, бывали Рё зажоры, РєРѕРіРґР° РЅР° РґРЅРё варенья попадала, вчера РІРѕС‚ РїРёРІРѕ пила. Просто слежу, чтоб соблюдался РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё БЖУ. Рђ ты хочешь РІ неделю 1 РєРі сбрасывать. Организм твой РѕС‚ тебя РІ шоке!

Спагетти нужно вносить в планировщик как массу в сухом виде.

� меню твое к сожалению очень здоровым не назовешь.

� ещё вопрос,неужели ты думаешь что от кофе потолстеешь?От сахара,сливок ,молока которые туда добавляются еще можно поверить что да,но от кофе и чая это же смешно,ты же их не ешь ложкой в сухом виде.