Отвес! Отвес! Отвес! Прощайте еще 400 граммов, прощайте о.5 см в бедрах, прощайте 0.2 см в шее!!! Ай, да денек! С утра отличнейшее настроение. А муж в следующую пятницу зовет в клуб на "Бигуди" и Гришковца! Пойду. Не просто пойду, а побегу с удовольствием. А перед этим еще одну посылочку заберу с вещичками. Я себе к д/р заказывала. � пойду туда красивая! Там должен прийти офигенный сатиновый топ и болеро. Одену с брюками красивыми и каблуками. А может с джинсами одену и каблуками. Вот! С новыми. Там все будут неформально одеты. �дет еще кучка народа с Сашиной работы. ААА! Хочу куда-то сходить. Очень. Вот, есть настроение потому, что живот выше носа не торчит. Может кому и не слишком заметно, но я-то по вещам, по самочувствию, по весам это вижу! � буду там пить глинтвейн. Вот чего уже очень давно хочу. Запланирую себе его обязательно! Стаканчик глинтвейна в клубе под рассказы Гришковца и любимый муж рядом, а дочка с бабушкой и дедушкой у нас дома. Потом мы вернемся домой, а она такая тепленькая, спит в своей кроватке. А в субботу утром все вместе будем завтракать и пить кофе, который Саша варит в выходные. Блин, просто идилия кака-то! ТТТ чтобы не сглазить.

вот такие у меня джинсики.

Моя любимая попа сегодня получила подарок - новые ждинсы, которые на ней отлично сидят. Так что я с утра на позитиве. Еще футболочка ничего себе была прикуплена и шапочка прикольная. Так что, позитива еще больше. А то, что джинсики делают визуально стройнее - меня порадовало вдвойне.

Сегодня готовила общелюбимое у нас дома блюдо - запекала картошечку:

1. Овощи: Картофель (800.0 грамм)
2. Соль поваренная пищевая (2.0 грамм)
3. Масло сладко-сливочное несоленое (15.0 грамм)

Берем 5 штук картофелин среднего размера, отмываем его очень тщательно, не чистим. Разрезаем вдоль на две половинки. На каждом срезе делаем насечки ножем и натираем солью. На противень кладем бумагу для выпечки, раскладываем картофель и ставим в духовку с температурой в 220 градусов. Выпекаем до полуготовности (обычно пробую зубочисткой). Далее, достаем его из духовки и при помощи кондитерской кисти смазываем срезы растопленным сливочным маслом. Ставим обратно в духовку и выпекаем до полной готовности.

На 100 гр 89 Ккал, белки 2, жиры 2, углеводы 16 (две половинки картофелины у меня от 60 до 85 грамм) вполне себе для обеда, да еще если салатик со свеклой и чесночком, мммм...

ПчелкаНата, буду ждать ссылочку. Спасибо. А раз эффект от банок есть - буду продолжать.

Банки я что-то бросила пока, некогда, а делала чрез день, а то и раз в 2 дня. Прикольно. Эффект правда есть. Ссылку в группу брошу чуть позже, сейчас на работе, тут подглядывают все. не удобно. � так украдкой появляюсь

Маленький отчетик о проделанной работе.

28.10 на весах было 97 кг. Сегодня (17.11) весы порадовали цифрой 94

20 дней назад бедра были 121 см. Сейчас 115.5 см

Талия была 100 см, сейчас 98

Шея была 37 см, сейчас 34.7

ПчелкаНата, аха, хочу! Даже очень. Ссылку дашь? � как в нее попасть? Пустите?

С банками я аккуратно, маслом ножки и попу хорошо намазываю, а потом делаю массаж. Ты каждый день или через день делаешь?

Татка, у нас с Алексой есть закрытая группа. Не желаешь там замеры выставлять раз в неделю? очень наглядно получаетя, а главное, есть с чем сравнить.

 Р° РјРѕСЏ шея, видать итак тонкая. РЅРµ хочет худеть . РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ее очень легко переломить, как Сѓ курицы.

Баночки мне тоже нравятся, только больно и можно синяков наставить. Аккуратней.

Я дневник завела мой дневник:

/community/post.php?topic_id=19159

заходи. Правда, там почти ничего нет еще.

ПчелкаНата, обязательно заходи! А у тебя дневник в твоем блоге? Я тоже буду заглядывать. �нтересно же.

У меня первый отвес 100 гр, но уже радостно. КД в разгаре, а отвес есть))) Вчера банки с ебе купила и массаж делала. Не знаю как на счет борьбы с целлюлитом, но после массажа ощущения приятные и сегодня кожа нежная и бархатная после масла. Надеюсь, что и антицеллюлитный эффект есть.

В бедрах у меня за два дня - 0.5 см! Представляешь, я с начала своего постройнения в бедрах рассталась уже с 6.5 см! В талии только 3 см и в шее 2.5. Я думала, что скинуть в попе мне будет проблематичнее всего

-0,7 Р·Р° неделю. Рё - 1 СЃРј. РІ объемах (всех). Р� это как РљР” прошли. Рђ такой привес перед РЅРёРјРё был. РћР№, мама!!!!! Рђ сейчас, штанишки подвисли, красотища!. Уже даже РјСѓР¶ заметил, ехидничает, что СЏ совсем исхудаю СЃРєРѕСЂРѕ. Пусть, пусть. РЇ РІРѕС‚ еще шагомер куплю, Рё быстрее Рє результатам РїРѕР№РґСѓ. Конечно, ходить СЏ РІСЂСЏРґ ли больше Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ психологически приятно будет убедиться РІ расстоянии. 

Можно я к тебе заходить буду?

ПчелкаНата, думаю, что там, где тебе удобно. Я и в блоге пишу и тут. что когда под руку попадется. Не принципиально абсолютно.

Как у тебя делищи? Отвесы?

Татка, привет. СЏ тебя нашла, РІРѕС‚ ты РіРґРµ! РўС‹ тут ведешь дневник? Подскажи, РіРґРµ РІСЃРµ таки его вести надо? РІ личных журналах создать СЃРІРѕР№ или РІ блогах? или вообще РЅРµ принципиально?

Сегодня усердно поработала над собой: 60 минут силовых, степпер 15 минут, круг 10 минут, вибротренажер 10 минут, обруч 10 минут, эб-рокет 30 раз, упражнения для груди 30 раз, для внутренней части бедра 60 раз. Я сегодня молодец! Я сегодня умница! Когда бы я еще на такое решилась на втором дне КД, когда у меня все, обычно, болит. А сегодня не болит! а сегодня мне легко и хорошо.

Погуляли с Аленкой так хорошо. Вернулись обе с розовыми щеками.

Хочу еще сегодня сделать массаж банками. Купила их и массажное масло.

Хочу одно из этих платьев. �ли оба. Торжественно себе клянусь, что куплю какое-то из них за первые потерянные 10 кг! Наверное, все же черное. А красное позже, когда будет еще -10 кг. Там руки открыты сильно, так что нужны красивые изящные ручки.

Вес продолжает стоять на месте, но я не впадаю в уныние. возможно, это перед КД. Сегодня поплавала и активно дома позанималась спортом. Сейчас ем яблочко и грушку и прекрасно себя чувствую. в планах аквааэробика. Все же прихожу к выводу, что хочу заниматься именно ею.

моя мотивация на сегодня

Вес стоит на месте((( Может рано кинулась к весам сегодня? у меня процесс пищеварения такой, что рано утром все лишнее организм не отдает. Посмотрю что будет завтра.

Замеры порадовали. В бедрах -0.5, в талии -0.3 см ушли.

Попробую пересмотреть план питания. У меня был постоянный недобор по калориям. Просто больше не лезло. Попробую сегодня к сису с грибами добавить сердечки куриные, которые моя свекровь приготовила. 50 гр всего, но калорий там нормально. Хотя они и тушеные, но тушились в сметане. По жирам нормально прохожу. Вроде бы так все зелененькое.

план питания на 12.11.09

Завтрак: икра кабачковая 50 гр, хлеб овсяный 40 гр, кофе утренний 200 гр, вафли 20 гр - 334 Ккал

Ланч: хурма 120 гр - 80 Ккал

Обед: жульен 150 РіСЂ  -74 Ккал

Полдник: салат с морепродуктами 300 гр, кукуруза бондюэль 50 гр, масло оливковое 2 гр - 198 Ккал

Ужин: рис коричневый с шампиньонами и овощами 200 гр - 166 Ккал

Перекус: йогурт обезжиренный 125 гр - 53 Ккал

Р�того: 905 Ккал   углеводы - 129, белки - 41, жиры - 26.

Сегодня есть даже легкое ощущение пережора. Как же есть эти 1200-1550 Ккал. Кошмар! Как я ела раньше?

Рецепт супчика (любимого моей дочкой, она обожает макароны):

1. Лук репчатый (50.0 грамм)
2. Овощи: Морковь, свежая (160.0 грамм)
3. Соль поваренная пищевая (30.0 грамм)
4. Вода, разлитая в бутылки, без газа, DANNON (3000.0 грамм)
5. Специи, лавровый лист (2.0 грамм)
6. Курица, цыпленок, грудки, варёные (400.0 грамм)
7. макароны "Алфавит" (150.0 грамм)

Отварить куриные грудки с солью и лавровым листом, когда приготовятся достать и порезать на маленькие кусочки. Положить обратно в бульон. Нарезать лук и морковь, добавить в бульон, туда же всыпать 150 гр макарон "Алфавит". Варить до готовности.

на 300 гр такого супа (что уже является очень немаленькой порцией и полноценным обедом) получаем (Внимание!) 70 Ккал.

� еще рецептик моего любимого (на сегодняшний день) салата:

1. Перец сладкий (паприка) (100.0 грамм)
2. Огурец, со шкуркой, свежий (100.0 грамм)
3. Помидоры свежие (100.0 грамм)
4. Пресервы из морепродуктов в рассоле Vici (100.0 грамм)

Очистить перец от семечек, все овощи порезать кусочками, смешать с морепродуктами. Вместо соли и заправки можно использовать рассол от морепродуктов.

Порция в 200 гр - 78 Ккал.

можно добавить грамм 5 уксуса яблочного и такое же количество оливкового масла. Калорийность возрастает, но незначительно (за счет масла). Где-то на 20-22 Ккал на порцию.

Мой низкокалорийный рецепт жульена:

1. Молоко стерилизованное. 2.5% жирности (200.0 грамм)
2. Мука высшего сорта (25.0 грамм)
3. Лук репчатый (150.0 грамм)
4. Грибы: Шампиньоны (800.0 грамм)
5. Сыр Ольтермани (50.0 грамм)

Шампиньоны помыть, нарезать, нарезать лук. На сковороду налить немного воды, разогреть и положить грибы и лук, тушить с добавлением соли и белого перца по вкусу. В отдельной емкости подогреть молоко и насыпать туда 25 гр муки, тщательно перемешивать до загустения. Готовый соус добавить в сковороду с шампиньонами и луком, протушить немного вместе. Разложить все по кокотницам, сверху посыпать тертым сыром, поставить в духовку и при 180 градусах запекать до момента образования из сыра корочки.

На 150 гр такого жульена получаем 74 Ккал. Неплохо.

План питания на завтра:

Завтрак: утренний кофе  200, запеканка творожная 175  - 410 Ккал

Ланч:салат с морепродуктами 200, хурма 100 - 145 Ккал

Обед: хлеб овсяный 30, СЃСѓРї РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ СЃ СЂРёСЃРѕРІРѕР№ лапшой 300  -147 Ккал

Полдник: хурма 100 - 67 Ккал

Ужин: треска запеченая в фольге 100 - 95

Перекус: творог обезжиренный 125, киви 100, - 100 Ккал

Р�того: 964 Ккал  белки - 65, жиры - 27, углеводы  -113

�зменения в сегодняшнем рационе:

завтрак,обед без изменений

ланч: без яблока

ужин - была РІ машине, ничего РЅРµ захватила - 20 РіСЂ тофифи  - 86 Ккал

перекус: без изменений.

итого: 764 Ккал.

Надо с собой хоть фрукты брать, все равно в машине ждала где-то минут 30. но уехала срочно и внезапно. Надо взять пример с ЭльфМилы и раскладывать по коробочкам, тогда можно схватить в люой момент нужную и вперед. Хоть фрукты нарезать и в холодильник ставить.

Весы и шагомер уже опробованы - здорово.

Р—РІРѕРЅРёР» курьер - днем мужу привезет весы Рё шагомер, так что уже вечером РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ Сѓ меня. РЈСЂР°! РќРµ прийдется округлять. РћР№, как же важно точно знать вес, особенно РІРѕ вкусностях. Конфета  10 РіСЂ Рё конфета 12 РіСЂ - это такая большая разница!

Весы утром показали все те же 94,1, но замеры порадовали. Бедра -0,5см, талия -0,3см и шея-0,2/0,3 (точнее неудобно на шее измерять самой).

Мое меню на завтра (очень похоже на сегодняшнее, но я не против - мне понравилось)

Завтрак: Филе сельди 60 гр, хлеб пшеничный 40 гр, утренний кофе - 200 гр, вафелька 20 гр - 396 Ккал

Ланч: Груша 100 гр, яблоко 150 гр, миндаль 20 гр - 233 Ккал

Обед: Суп из говядины с рисовой лапшой 300 гр, вафельный хлеб 5,5 гр - 94 Ккал

Ужин: Треска запеченая 100 гр, горошек зеленый консервированный 50 гр - 115 Ккал

Перекус: Хурма 100 гр, творог обезжиренный 125 гр, вафельный хлеб 5,5 гр - 140 Ккал

Р�того: 979 Ккал      углеводы 115    жиры 37   белки 52

Хорошо, когда и готовить надо не кастрюлями. Я супчик меньше, чем 3 литра не готовлю. Муж, дочка, брат его часто заезжает, друзья. Поэтому в холодильнике всегда должна быть еда. Не скажу, что много. Но если котлеты делать, то пару десятков, если оливье, то 1кг получается минимум и все так...

С весами - отличная тема. Тоже будет что заказать на д/р)))

я БОЛЬШЕ 200ГРАММ КУР�ЦЫ ЗА РАЗ � ДОМА НЕ ГОТОВЛЮ. А жироанализатор и водоанализатор встроены в весы, как работаю фиг знает. Я отмечаю изменение динамики с момента как ввела данные впервые и встала на весы.

ЭльфМила

а как работает этот анализатор, который все измеряет? Каким образом он высчитывает эту динамику и т.д? Я Тоже смотрела на сайте, но понять не могла.

Карманные тоже видела, должно быть удобно. Они, кажется, до 300 и ил 500 гр взвешивают. Там даже обещают ювелирную точность. Но, с нашими порциями больше 300 гр и не надо в поездках. Это дома курицу на таких не взвесить.

У меня четыре штуки весов.

1. Первые самые главные - СЃ РЅРёС… начинается утро. РћРЅРё самые точные Рё меряет РЅРµ только вес, РЅРѕ Рё динамику изменения Р¶РёСЂРѕРІС‹С… отложений Рё РІРѕРґРЅРѕРіРѕ баланса.

2. Кухонные: на них взвешиваю тотально все чем собираюсь набить тушку себе и другим. Т в готовке очень помогают.

3. Карманные. Беру на работу и в поездки.

4. Напольные. Беру в поездки и командировки.

Да-да. Километраж и количество потраченных калорий посчитать.

Вот весы - необходимость. С механическими не так удобно и точно. Поэтому я себе округляю до целого в большую сторону. Для уверенности.

Татка, привет.�нтересно, но я знаю что много. Вроде как этого знания хватает. А это так побаловать себя новой инфой.

ЭльфМила

вообще, да. но я люблю всякие такие штуки. и интересно знать сколько нахаживаю.

Еще нет. Жду. Но особых надедж с ним не связываю. Так баловство. По большей то степени.

ЭльфМила

Привет.

Попа с грудью были всегда, только теперь бы в соответсвие это все привести)))

Шагомер доставили? Мне только перезвонили из магазина. Поменяла модель весов - таких, как заказала не было.

На завтра доставка.

Привет! Когда нравиться - это хорошо. Теперь глапвное - соответствовать тому что нравится.

Моя мотивация. Ну, нравится мне такой тип фигуры, когда и грудь и попа есть и хорошеньких таких рахмеров.

Все же решила завести и собственный дневник - есть уже что сказать.

Начало пути

в один прекрасный день, а именно вечером 27 октября 2009 года, мне попался электронный вариант книги по методике Борменталя. Слышала чудеса, видела рекламу. Прочла и прониклась. Следующий день прощел в подсчете калорий -удачно. Через день я полезла в интернет, искать счетчик калорий для облегчения своей задачи и нашла ДиОн. Очень понравилось и с тех пор я тут.

С первого же дня начала вечером планировать свой рацион на следующий день и по мере надобности вносила коррективы.

Уже есть результаты. 3а это время я, с радостью, рассталась с 3-мя кг