_Fortune_, смысл не в соревновании, а в том, что будет поставлена четкая цель и правила, которые помогут ее достичь. можно даже заранее решить, что победит дружба, а награда - желанная фигура. мне кажется, ежедневные отчеты очень дисциплинируют)))))... а насколько реально сбросить 5-6 к нг, когда до него остался месяц с небольшим?

мои размеры 46-48, а объем верхней части ноги - 90 (проблемная зона)

Обычно все советуют бег, потмоу что типа во время бега думается лучше, ну голова в норму приходит, а в моем случаем наоборот, когда бегу в голове ни одной мысли вообще ни одной)))

 РЇ РІ гонках Р±СѓРґСѓ участвовать если что))))

еvгения, за 3 долго) я хочу минус 5-6 уже к НГ) но это по самым хорошим прогнозам.

а смысл у гонок какой? кто быстрее похудеет?)

Р° какой ты сейчас размер носишь Рё какой объем РЅРѕРіРё сверху, интересно сравнить 

_Fortune_, а я поэтому и решила в этой теме писать)))))) параметры почти одинаковые. может ,наберем еще людей и гонки устроем типа "минус 7-10 за три месяца"? хочется очень

Сахар Рё РІСЃРµ, что имеет высокий гликемический индекс, повышает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё, РІ ответ РЅР° что вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ инсулин - РѕРЅ призван снизить уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё одновременно РѕРЅ способствует тому, что РІСЃРµ, что ты съела, сразу отправляется РІ жировые клетки! Короче, быстрые углеводы Рё продукты СЃ высоким Р“Р� - РЅРµ есть РіСѓРґ!

привет будущим стройняшкам!

Катя, я не расслабляться, а наоборот, ужесточать режим собиралась. мне отступать уже некуда, слишкой сильная мотивация для похудения)))
хороший результат у тебя от молокочая, супер) а правда, что при разгрузе на нем есть не хочется? :) где-то такое читала.

еvгения, у тебя почти такие же параметры как у меня)

Р° Сѓ меня РґРѕРјР° лежит шоколадка, даже РЅРµ хочется. РіРґРµ-то читала, что сладости для худеющих опасны РЅРµ калорийностью, Р° тем что после РЅРёС… повышается уровень инсулина Рё усиливается аппетит. соотсветственно, ты перебираешь лишнего.  РЅР° РјРЅРµ эта теория работает, поэтому СЏ тоже РіРѕСЂРґРѕ хожу РјРёРјРѕ  


Лиор, без спорта красивой подтянутой фигуры сложно добиться.
главное выбрать то, что тебе нравится.
вот я бег и упражнения терпеть не могу, а на велотренажере занимаюсь с удовольствием. все лето гоняла на обычном велике по 1,5-2 часа в день. эх, скорей бы лето наступило))
кому-то плавание подходит, можно обруч крутить или заниматься на степ-платформе. надо искать свое, не может быть чтобы все не нравилось)) при регулярных физических наргузке вырабатываются эндорфины - гормоны счастья)

Приветик всем.

Насиловать себя спортом не обязательно,решила я.Займусь лучше правильным

питанием и похудею.Но эти складки на боках и животе такие бесформенные!!!

Что нет выбора?

РљРѕРіРґР° РґРѕРјР° что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, сложно РјРёРјРѕ пройти :) Представляю, что будет РЅР° Новый РіРѕРґ твориться :)

а я год привыкала к бегу. с 900 метров добралась до 5 километров. теперь ленюсь делать силовые тренировки. проще сорок минут побегать, чем ноги поднимаааааааать, руки качааааааать... ох. Koteno4ek, надо бегать в свое время - кому-то вечером хорошо, кому-то утром. для начала не очень быстро, так, будто почти идешь. и дышать правильно, то есть только через нос или вдох делаешь через нос, а выдох через рот. вообще считается, что бегать надо как минимум полчаса, но у меня на практике эти полчаса появились только через несколько месяцев. а сама потребность в беге возникла после горных походов. без них сама ни за что вдруг не стала бы бегать. наверное, так с нуля и не прочувствуешь на фиг нужно это самоистязание. мне кажется, лучше попривыкать к таким нагрузкам через аэробику. потом станет понятно, что есть в этом удовольствие... а вот еще. если поразмяться немного перед пробежкой, то бежится легче. и надо после обязательно мышцы ног растянуть, а то они становятся деревянные.



Сѓ меня сегодня, как РІ советском СЃРѕСЋР·Рµ: только хорошие новости. РґРѕРјР° целая куча оладьев, Р° СЏ РіРѕСЂРґРѕ так РјРёРјРѕ РЅРёС…... 

А Я БЕГАТЬ НЕ ЛЮБЛЮ,НЕ МОЙ В�Д СПОРТА:-)))

ЛУЧШЕ АЭРОБ�КА,ВЫБ�РАЮ ПРОГРАМКУ С Д�СКА,ВКЛЮЧАЮ ЛЮБ�МУЮ МУЗЫКУ � "ХУДЕЮ".

Я тоже хотела бегом заняться, но не в такую погоду, конечно. Поэтому сейчас тренируюсь дома перед компьютером. Скачала себе видео-тренировку и довольна!

Я все лето собиралась бегать, но лень меня пересилила...месяц назад решила все-таки бегать, встала в 7 утра, вышла на улицу, минут пятнадцать побегала, но от холодного воздуха у меня потом весь день горло болело, поэтому решила отложить до теплых времен...хотя даже штаны себе купила, резиновые такие, чтоб потеть, но будут видимо они до весны ждать...

У меня та же фигня- не могу дома заниматься. потому что мама тут, а при ней как-то неуютно)) так что приходится налегать только на аэробную нагрузку- ходьба и бег)) В буке столько разных программ, штук 20 наверное скачала, а все равно ничем не занимаюсь... Вот решила провести с мамой беседу, чтобы она уходила из дома на часик иногда))

Удачного дня всем))

Ой, девчонки, а мне так сложно себя заставить дома спортом заниматься, хватает на пару минут всего, да и то ооооооочень редкоТо времени нет, то сил, да и перед МЧ скакать потной не хочется... Подыскиваю сейчас себе фитнес зал, думаю на месяцок походить.

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ истязать... недавно посмотрела фильм РІРІСЃ, РёР· которого узнала, что вовремя умренных нагрузок сжигается РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ ПОСЛЕ РЅРёС… усиливается обмен веществ Рё какое-то время организм сжигает даже РІРѕ время СЃРЅР° РІ десятки раз больше калорий, чем обычно. меня это успокаивает... СЏ люблю ударные нагрузки, РЅРѕ РЅРµ каждый же день! Р° так - полчаса погуляла перед СЃРЅРѕРј Рё небесполезное для себя дело сделала)))РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что без аэробных тренировок РІСЃРµ равно РЅРµ обойтись 

СѓСЂСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ!

худею с лета. 7 кг уже позади. я люблю всякий разный спорт, но проблема в беспорядочном питании. в последнее время это просто ужас-ужас. даже перепугалась, что обратно вернусь к тому, что было, поэтому я здесь) надо снова в ритм войти

Насчет аэробики (а это, к слову, лучший способ сжечь жир), на torrents.ru можно скачать видео Walk away the pounds. Замечательно подходит для занятий дома, не требует много места. Особенно понравится тем, кто не любит себя истязать!

_Fortune_, хорошая статья. Еще про воду нужно добавить!

Всем присоединившимся добро пожаловать!

Конечно можно, еvгения! Давно худеешь? Какие методы? 7 кг. вполне поправимо

noble, спасибо!

девчонки, я с вами! ведь можно?

мне 25, у меня рост 172, а вес - 65. очень, очень, очень хочу 58. а там посмотрим, идти дальше или нет)

все такие молодцы

Привет!!! Вика, поздравляю!!! А ты расслабляться собиралась... все же можешь!!! А у меня в понедельник был разгрузочный день на молокочае (отвес 900 гр.), а сегодня привес всего 200, в итоге -700 гр. Но неделя еще не кончилась...

Сейчас готовлю Рататуй (осталось 7 минут), очень хочу попробовать!!! Думаю, разрешу себе пару ложечек...

Маша, ты молодец, больше половины пути пройдено!!!

Влада87, привет! Подключайся, рассказывай о себе...

девочки, привет!!

как ваши дела?

Сѓ меня сегодня наконец-то РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі   Немного, РЅРѕ приятно, Р±СЂСЋРєРё немного посвободней стали сидеть) через месяц надеюсь Р±СѓРґСѓ выглядеть вполне прилично)

Приветик всем!!!!

Ну я Маша)) мне 17 лет, рост 155, вес был 57. сейчас 52)) хочу 48 не меньше))

В прошлом году жила в Норвегии. там и набрала вес. Теперь в Дании, тут худею)))

Р�Р· спорта занимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ Рё аэробика РёРЅРѕРіРґР° ( очень редко . если честно). 

Такая статья прикольная, вроде америку не открыли, а все равно, как будто что-то поняла))

РЈ меня тоже были " заветные" джинсы))  СЏ РІ РЅРёС… влезла летом. жаль только РґСЂСѓРіРёРµ "самые самые заветные" СЏ выбросила Р·РёРјРѕР№... РІ тот период СЏ даже РЅРµ надеялась. РЅР° то что похудею))

Конечно, сильные!! Раз решили стать стройными - значит так Рё будет. Р›РёС€РЅРёР№ вес отправим РІ нокаут 

Сейчас РІ РёРЅРµС‚Рµ РїСЂРѕС‡РёС‚ала интересную статью, хочу вставить выдержку, очень правильные слова РЅР° РјРѕР№ взгляд:

Если хочешь похудеть, то забудь Рѕ запретах. Перестаньте думать Рѕ похудении как Рѕ невыполнимой задаче. Худеть -  РЅРµ значит истязать себя.

Для того, чтобы похудеть, нужно:

- регулярно делать тонизирующие (а не изматывающие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;

- ограничить (но не отказываться совсем) от жирной и сладкой пищи;

- есть часто и небольшими порциями;

- иметь хорошее настроение;

- высыпаться (спать 8 часов в сутки).

Согласитесь, все не так страшно, как вы думали. � этих усилий вам будет вполне достаточно!

Разумеется! Мы вообще просто супер! � все получится, все наденется и застегнется! Просто потерпеть! Немножко усилий и терпения! А вообще, стоит только взять себя в руки и четко следовать намеченному плану. Можно почитать дневнички, посмотреть, как у других получается. А если вышло у них, значит, все в твоих руках!

Желание - вот ключ к успеху!

РћРѕРѕРѕРѕРѕ, Р’РёРєР°, как же СЏ тебя понимаю!!!! Самой уже надоело РІ примерочных потеть, чтоб натянуть понравившиеся джинсы, Р° потом СЃ досадой понимать, что РѕРЅРё РЅРµ для моей Р–  

РЈ меня радость, что СЏ начала влезать РІ джинсы, купленные РІ прошлом РіРѕРґСѓ Рё РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ жмут... Р° РІ шкафу лежат джинсы 2-С… годичной давности, ждут своей очереди, СЏ РІ РЅРёС… уже давно РЅРµ влезаю!!!! Сейчас РѕРЅРё РјРѕР№ стимул!!!!! Так приятно мерить каждую неделю Рё замечать, что СЏ РІСЃРµ ближе Рё ближе Рє цели!!!! 

Так что девчонки!!!! Держимся!!!! Все возможно!!! Мы же сильные, правда???

привет!

девочки, спасибо Р·Р° поддержку, рада что нашла этот форум Рё вас 

обещаю больше РЅРµ раскисать. просто ходила РїРѕ магазинам Рё СЃРґСѓСЂСѓ решила примерить СѓР·РєРёРµ брючки, которые везде продаются. смотрятся РЅР° РјРЅРµ такие РїРѕРєР° ужасно, Р·Р° счет СѓР·РєРёС… штанин заднее место кажется необъятным.  РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ работать над СЃРѕР±РѕР№, чтоб любая одежда сидела великолепно Рё можно было позволить себе РІСЃРµ 
вообще раньше спокойно относилась к одежде. а теперь хочется себе красивых модных вещичек)) но не могу позволить из-за фигуры пока.

Привет, Маша!

Здорово, что нас становится больше! Так и на гонки свои скоро народ наберем

Привет, Маша! Рљ нам, конечно же, можно  Р”аже нужно! Напиши тоже Рѕ себе, СЂРѕСЃС‚, вес Рё РІСЃРµ такое...

Можно я к вам?))) меня Маша зовут))) я из Копенгагена))

Всем привет!!!!!!!!

Вик, ты чего раскисла??? Ну-ка возьми себя в руки!!!! Такой путь проделан!!!!

Я восхищаюсь тобой...по 40 минут на тренажере!!!! Меня максимум на 8 минут пресса хватает пару раз в неделю!!!!

Хочешь, чтобы за пару дней "предела" все вернулось??? Так на фотках точно себе нравится не будешь и комплексовать не перестанешь, только хуже будет!!!!

Ты должна гордиться собой и все будет!!!!!

Аня, добро пожаловать!

Привет!

Алла, присоединяйся, конечно!

Викуль, не расстраивайся! Самокритику тоже выбрасывай из головы! Ты самая красивая! Для твоего роста 65 - это не так критично, хотя, конечно, есть повод взять себя в руки ради достижения своей цели!

Что с коридором?

Алла, привет! конечно, можно!  расскажии что-РЅРёР±СѓРґСЊ Рѕ себе))

Девочки, приветик!

Можно к Вам присоединиться?

Не переживай из-за темпа! В нашем деле "медленно, но верно" лучше, чем "быстро и до следующего зажора". Коридор соблюдаешь? Сколько спорта?

привет!

Сѓ меня вес стоит последние несколько дней. чего-то очень медленно сбрасываю, такими темпами можно полгода худеть.. 

буду увлеличивать время тренировок на велотренажере. если не поможет, придется урезать в питании((

Алазай, посмотри в отделе где хлеб выкладывают, они обычно рядом лежат.

Привет!

У меня -100, и никаких разгрузов! Наоборот, подумываю, может, загрузик сделать на следующих выходных...