|
|
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
21.11.2009 22:43
|
_Fortune_, смысл не в соревновании, а в том, что будет поставлена четкая цель и правила, которые помогут ее достичь. можно даже заранее решить, что победит дружба, а награда - желанная фигура. мне кажется, ежедневные отчеты очень дисциплинируют)))))... а насколько реально сбросить 5-6 к нг, когда до него остался месяц с небольшим?
мои размеры 46-48, а объем верхней части ноги - 90 (проблемная зона)
|
Mariarus
Diet-Баллов: 13660
Сообщений: 1801
21.11.2009 20:38
|
Обычно все советуют бег, потмоу что типа во время бега думается лучше, ну голова в норму приходит, а в моем случаем наоборот, когда бегу в голове ни одной мысли вообще ни одной)))
Я в гонках буду участвовать если что))))
Жизнь как качели, то вверх то вниз
Добро пожаловать
/community/post.php?topic_id=13113
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
21.11.2009 20:24
|
еvгения, за 3 долго) я хочу минус 5-6 уже к НГ) но это по самым хорошим прогнозам.
а смысл у гонок какой? кто быстрее похудеет?)
а какой ты сейчас размер носишь и какой объем ноги сверху, интересно сравнить
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
21.11.2009 14:52
|
_Fortune_, а я поэтому и решила в этой теме писать)))))) параметры почти одинаковые. может ,наберем еще людей и гонки устроем типа "минус 7-10 за три месяца"? хочется очень
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
21.11.2009 14:04
|
Сахар и все, что имеет высокий гликемический индекс, повышает уровень сахара в крови, в ответ на что вырабатывается гормон инсулин - он призван снизить уровень сахара в крови и одновременно он способствует тому, что все, что ты съела, сразу отправляется в жировые клетки! Короче, быстрые углеводы и продукты с высоким ГИ - не есть гуд!
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
20.11.2009 12:28
|
привет будущим стройняшкам!
Катя, я не расслабляться, а наоборот, ужесточать режим собиралась. мне отступать уже некуда, слишкой сильная мотивация для похудения))) хороший результат у тебя от молокочая, супер) а правда, что при разгрузе на нем есть не хочется? :) где-то такое читала.
еvгения, у тебя почти такие же параметры как у меня)
а у меня дома лежит шоколадка, даже не хочется. где-то читала, что сладости для худеющих опасны не калорийностью, а тем что после них повышается уровень инсулина и усиливается аппетит. соотсветственно, ты перебираешь лишнего. на мне эта теория работает, поэтому я тоже гордо хожу мимо
Лиор, без спорта красивой подтянутой фигуры сложно добиться. главное выбрать то, что тебе нравится. вот я бег и упражнения терпеть не могу, а на велотренажере занимаюсь с удовольствием. все лето гоняла на обычном велике по 1,5-2 часа в день. эх, скорей бы лето наступило)) кому-то плавание подходит, можно обруч крутить или заниматься на степ-платформе. надо искать свое, не может быть чтобы все не нравилось)) при регулярных физических наргузке вырабатываются эндорфины - гормоны счастья)
|
Лиор
Diet-Баллов: 20589
Сообщений: 2945
20.11.2009 11:15
|
Приветик всем.
Насиловать себя спортом не обязательно,решила я.Займусь лучше правильным
питанием и похудею.Но эти складки на боках и животе такие бесформенные!!!
Что нет выбора?
было74...72...сейчас70...65 рост175
/community/post.php?topic_id=19360,
/community/post.php?topic_id=19202
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
20.11.2009 9:29
|
Когда дома что-то вкусное, сложно мимо пройти :) Представляю, что будет на Новый год твориться :)
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
19.11.2009 22:08
|
а я год привыкала к бегу. с 900 метров добралась до 5 километров. теперь ленюсь делать силовые тренировки. проще сорок минут побегать, чем ноги поднимаааааааать, руки качааааааать... ох. Koteno4ek, надо бегать в свое время - кому-то вечером хорошо, кому-то утром. для начала не очень быстро, так, будто почти идешь. и дышать правильно, то есть только через нос или вдох делаешь через нос, а выдох через рот. вообще считается, что бегать надо как минимум полчаса, но у меня на практике эти полчаса появились только через несколько месяцев. а сама потребность в беге возникла после горных походов. без них сама ни за что вдруг не стала бы бегать. наверное, так с нуля и не прочувствуешь на фиг нужно это самоистязание. мне кажется, лучше попривыкать к таким нагрузкам через аэробику. потом станет понятно, что есть в этом удовольствие... а вот еще. если поразмяться немного перед пробежкой, то бежится легче. и надо после обязательно мышцы ног растянуть, а то они становятся деревянные.
у меня сегодня, как в советском союзе: только хорошие новости. дома целая куча оладьев, а я гордо так мимо них...
|
Влада87
Diet-Баллов: 176
Сообщений: 4
19.11.2009 20:54
|
А Я БЕГАТЬ НЕ ЛЮБЛЮ,НЕ МОЙ ВИД СПОРТА:-)))
ЛУЧШЕ АЭРОБИКА,ВЫБИРАЮ ПРОГРАМКУ С ДИСКА,ВКЛЮЧАЮ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ И "ХУДЕЮ".
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
19.11.2009 19:24
|
Я тоже хотела бегом заняться, но не в такую погоду, конечно. Поэтому сейчас тренируюсь дома перед компьютером. Скачала себе видео-тренировку и довольна!
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
19.11.2009 13:47
|
Я все лето собиралась бегать, но лень меня пересилила...месяц назад решила все-таки бегать, встала в 7 утра, вышла на улицу, минут пятнадцать побегала, но от холодного воздуха у меня потом весь день горло болело, поэтому решила отложить до теплых времен...хотя даже штаны себе купила, резиновые такие, чтоб потеть, но будут видимо они до весны ждать...
|
Mariarus
Diet-Баллов: 13660
Сообщений: 1801
19.11.2009 12:36
|
У меня та же фигня- не могу дома заниматься. потому что мама тут, а при ней как-то неуютно)) так что приходится налегать только на аэробную нагрузку- ходьба и бег)) В буке столько разных программ, штук 20 наверное скачала, а все равно ничем не занимаюсь... Вот решила провести с мамой беседу, чтобы она уходила из дома на часик иногда))
Удачного дня всем))
Жизнь как качели, то вверх то вниз
Добро пожаловать
/community/post.php?topic_id=13113
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
19.11.2009 12:23
|
Ой, девчонки, а мне так сложно себя заставить дома спортом заниматься, хватает на пару минут всего, да и то ооооооочень редкоТо времени нет, то сил, да и перед МЧ скакать потной не хочется... Подыскиваю сейчас себе фитнес зал, думаю на месяцок походить.
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
18.11.2009 22:15
|
по поводу истязать... недавно посмотрела фильм ввс, из которого узнала, что вовремя умренных нагрузок сжигается не так уж много, но ПОСЛЕ них усиливается обмен веществ и какое-то время организм сжигает даже во время сна в десятки раз больше калорий, чем обычно. меня это успокаивает... я люблю ударные нагрузки, но не каждый же день! а так - полчаса погуляла перед сном и небесполезное для себя дело сделала)))но мне кажется, что без аэробных тренировок все равно не обойтись
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
18.11.2009 21:59
|
уряяяяяяяяя!
худею с лета. 7 кг уже позади. я люблю всякий разный спорт, но проблема в беспорядочном питании. в последнее время это просто ужас-ужас. даже перепугалась, что обратно вернусь к тому, что было, поэтому я здесь) надо снова в ритм войти
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
18.11.2009 21:56
|
Насчет аэробики (а это, к слову, лучший способ сжечь жир), на torrents.ru можно скачать видео Walk away the pounds. Замечательно подходит для занятий дома, не требует много места. Особенно понравится тем, кто не любит себя истязать!
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
18.11.2009 21:55
|
_Fortune_, хорошая статья. Еще про воду нужно добавить!
Всем присоединившимся добро пожаловать!
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
18.11.2009 21:46
|
Конечно можно, еvгения! Давно худеешь? Какие методы? 7 кг. вполне поправимо
noble, спасибо!
|
еvгения
Diet-Баллов: 449
Сообщений: 54
18.11.2009 21:42
|
девчонки, я с вами! ведь можно?
мне 25, у меня рост 172, а вес - 65. очень, очень, очень хочу 58. а там посмотрим, идти дальше или нет)
|
noble
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 19533
Город: Тула
18.11.2009 21:42
|
Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
53,5-54..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
18.11.2009 21:36
|
Привет!!! Вика, поздравляю!!! А ты расслабляться собиралась... все же можешь!!! А у меня в понедельник был разгрузочный день на молокочае (отвес 900 гр.), а сегодня привес всего 200, в итоге -700 гр. Но неделя еще не кончилась...
Сейчас готовлю Рататуй (осталось 7 минут), очень хочу попробовать!!! Думаю, разрешу себе пару ложечек...
Маша, ты молодец, больше половины пути пройдено!!!
Влада87, привет! Подключайся, рассказывай о себе...
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
18.11.2009 17:00
|
девочки, привет!!
как ваши дела?
у меня сегодня наконец-то минус 1 кг Немного, но приятно, брюки немного посвободней стали сидеть) через месяц надеюсь буду выглядеть вполне прилично)
|
Влада87
Diet-Баллов: 176
Сообщений: 4
17.11.2009 21:02
|
|
Mariarus
Diet-Баллов: 13660
Сообщений: 1801
17.11.2009 19:39
|
Ну я Маша)) мне 17 лет, рост 155, вес был 57. сейчас 52)) хочу 48 не меньше))
В прошлом году жила в Норвегии. там и набрала вес. Теперь в Дании, тут худею)))
Из спорта занимаюсь ходьбой и аэробика иногда ( очень редко . если честно).
Такая статья прикольная, вроде америку не открыли, а все равно, как будто что-то поняла))
У меня тоже были " заветные" джинсы)) я в них влезла летом. жаль только другие "самые самые заветные" я выбросила зимой... в тот период я даже не надеялась. на то что похудею))
Жизнь как качели, то вверх то вниз
Добро пожаловать
/community/post.php?topic_id=13113
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
17.11.2009 17:45
|
Конечно, сильные!! Раз решили стать стройными - значит так и будет. Лишний вес отправим в нокаут
Сейчас в инете прочитала интересную статью, хочу вставить выдержку, очень правильные слова на мой взгляд:
Если хочешь похудеть, то забудь о запретах. Перестаньте думать о похудении как о невыполнимой задаче. Худеть - не значит истязать себя.
Для того, чтобы похудеть, нужно:
- регулярно делать тонизирующие (а не изматывающие) упражнения, например, заняться оздоровительной ходьбой;
- ограничить (но не отказываться совсем) от жирной и сладкой пищи;
- есть часто и небольшими порциями;
- иметь хорошее настроение;
- высыпаться (спать 8 часов в сутки).
Согласитесь, все не так страшно, как вы думали. И этих усилий вам будет вполне достаточно!
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
17.11.2009 15:30
|
Разумеется! Мы вообще просто супер! И все получится, все наденется и застегнется! Просто потерпеть! Немножко усилий и терпения! А вообще, стоит только взять себя в руки и четко следовать намеченному плану. Можно почитать дневнички, посмотреть, как у других получается. А если вышло у них, значит, все в твоих руках!
Желание - вот ключ к успеху!
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
17.11.2009 15:18
|
Оооооо, Вика, как же я тебя понимаю!!!! Самой уже надоело в примерочных потеть, чтоб натянуть понравившиеся джинсы, а потом с досадой понимать, что они не для моей Ж
У меня радость, что я начала влезать в джинсы, купленные в прошлом году и они мне не жмут... а в шкафу лежат джинсы 2-х годичной давности, ждут своей очереди, я в них уже давно не влезаю!!!! Сейчас они мой стимул!!!!! Так приятно мерить каждую неделю и замечать, что я все ближе и ближе к цели!!!!
Так что девчонки!!!! Держимся!!!! Все возможно!!! Мы же сильные, правда???
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
17.11.2009 14:59
|
привет!
девочки, спасибо за поддержку, рада что нашла этот форум и вас
обещаю больше не раскисать. просто ходила по магазинам и сдуру решила примерить узкие брючки, которые везде продаются. смотрятся на мне такие пока ужасно, за счет узких штанин заднее место кажется необъятным. но я буду работать над собой, чтоб любая одежда сидела великолепно и можно было позволить себе все вообще раньше спокойно относилась к одежде. а теперь хочется себе красивых модных вещичек)) но не могу позволить из-за фигуры пока.
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
17.11.2009 14:00
|
Привет, Маша!
Здорово, что нас становится больше! Так и на гонки свои скоро народ наберем
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
17.11.2009 12:14
|
Привет, Маша! К нам, конечно же, можно Даже нужно! Напиши тоже о себе, рост, вес и все такое...
|
Mariarus
Diet-Баллов: 13660
Сообщений: 1801
17.11.2009 12:08
|
Можно я к вам?))) меня Маша зовут))) я из Копенгагена))
Жизнь как качели, то вверх то вниз
Добро пожаловать
/community/post.php?topic_id=13113
|
Koteno4ek
Diet-Баллов: 5347
Сообщений: 37
17.11.2009 12:02
|
Всем привет!!!!!!!!
Вик, ты чего раскисла??? Ну-ка возьми себя в руки!!!! Такой путь проделан!!!!
Я восхищаюсь тобой...по 40 минут на тренажере!!!! Меня максимум на 8 минут пресса хватает пару раз в неделю!!!!
Хочешь, чтобы за пару дней "предела" все вернулось??? Так на фотках точно себе нравится не будешь и комплексовать не перестанешь, только хуже будет!!!!
Ты должна гордиться собой и все будет!!!!!
Аня, добро пожаловать!
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
17.11.2009 10:04
|
Привет!
Алла, присоединяйся, конечно!
Викуль, не расстраивайся! Самокритику тоже выбрасывай из головы! Ты самая красивая! Для твоего роста 65 - это не так критично, хотя, конечно, есть повод взять себя в руки ради достижения своей цели!
Что с коридором?
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
16.11.2009 20:41
|
Алла, привет! конечно, можно! расскажии что-нибудь о себе))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34813
Сообщений: 7883
16.11.2009 18:47
|
Девочки, приветик!
Можно к Вам присоединиться?
83_____68,5____79____65(???)
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
16.11.2009 18:34
|
да я понимаю, что "тише едешь - дальше будешь", но видимо предел уже наступил. ощущаю себя толстой, стала комплексовать, не хочу лишний раз никуда выходить(
еще и собственые фотки в разных ракурсах доконали.
Соблюдаю, из фитнесса велотренажер по 40 минут в быстром темпе, стараюсь ежедневно.
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
16.11.2009 18:02
|
Не переживай из-за темпа! В нашем деле "медленно, но верно" лучше, чем "быстро и до следующего зажора". Коридор соблюдаешь? Сколько спорта?
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|
_Fortune_
Diet-Баллов: 3177
Сообщений: 90
16.11.2009 17:10
|
привет!
у меня вес стоит последние несколько дней. чего-то очень медленно сбрасываю, такими темпами можно полгода худеть..
буду увлеличивать время тренировок на велотренажере. если не поможет, придется урезать в питании((
Алазай, посмотри в отделе где хлеб выкладывают, они обычно рядом лежат.
|
Алазай
Diet-Баллов: 8624
Сообщений: 2763
16.11.2009 14:59
|
Привет!
У меня -100, и никаких разгрузов! Наоборот, подумываю, может, загрузик сделать на следующих выходных...
Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578
|