Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Люблю свою бабушку! Для нее я всегда худая!;)

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 9.12.09.

ПРОГУЛКА - НЕТ

ЗЕЛЕНЫЙ КК - ДА

ЗЕЛЕНЫЙ БЖУ - ДА

ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК - ДА

ЕСТЬ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ/ОВОЩИ - ДА

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ - ДА (8 СТАКАНОВ)

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА - НЕТ

КРУЧЕНИЕ НА ДИСКЕ - НЕТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - НЕТ

СПАТЬ НЕ МЕНИЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ - НЕТ (5 ЧАСОВ).

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДУШИ - НЕТ

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - ДА

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девченки, большое! Я поспала и чувствую себя совершенно другим человеком! smile

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, приветик! Фитнес подождёт! Ведь здоровье важнее! Так что пока не будешь чувствовать себя хорошо, лучше не заниматься!

Танюшка, 19 лет.

[67]-66

Всех рада видеть здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40001

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка!

Не болей, чего это ты удумала? А поспать точно надо. smile Сладких снов.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Маш! Спасибо!

Чувствую себя ужасно. Сегодня фитнес точно отменяется, зато здоровое питание ни при каких обстоятельствах не навредит. Пока держусь и очень этому рада! А сейчас нужно поспать хотя бы пару часиков, глаза слипаются...

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Не болей!

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!! Позади самая ужасная ночь в моей жизни... Сегодня я вообще не спала. Я заболела, меня тошнило и морозило. В доме 21 градус, а я лежала под 3-мя одеялами у колготках, вязаном свитере и махровой пижаме, и все равно дрожала от холода. Уснуть совсем не получилось... Кошмар!!!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Анюточка! Да, КД - страшная штука! Я перед ними вечно объедаюсь так, что набираю весь жирок, который удалось скинуть за предыдущий месяц! Вообщем, будем держаться вместе теперь, ведь так легче, правда?

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи, Летящая! Почему не спим? Помощь нужна моральная, не могу справится с обжерством. Ну никак не получатся пройти мимо кухни... Воспользуюсь советом, тему переименую, чтобы было понятнее. А как тебя зовут?

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш,привет,у меня та же фигня,сегодня обжора страшная,наверное КД на носу...Но с завтра............ну ты знаешь))))Так что держись и больше давай не будем срываться)))

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18628&revorder
До Б.-59кг.
38н.-75.9.
Екатерина Дмитревна родилась 24.12.2013-вес-3600,рост-54
Вес после родов-70.кг.
А надо хотя бы 60,хотя бы к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в чем нужна помощь?

просьба - переименовать тему с кратким содержанием в чем нужна помощь

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - http://www.dietaonline.ru/community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Ксюшка! Все время меня поддерживашь и выручаешь добрыми словами. И хоть я уже не раз это говорила, но с завтрашнего дня все будет по-другому. Мотивация поможет мне справиться со своими желаниями:


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка! smile

Ты только сегодня говорила, что дома тебе удерживаться легче. А тут - обжора. Я, конечно понимаю, что холодно и есть охота, но есть и не сильно калорийные продукты, да и коридор достаточно широкий. smile

Держись! Скоро полегчает! Организм скоро привыкнет к холодам и перестанет требовать столько калорий. Ты уже столького достигла, что просто не можешь из-за минутной слабости все разрушить. smile

Мы с тобой!

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну почему я такая обжора? Где моя сила воли? Как посмотрю на начале дневника, как я все время держалась, просто локти грызть хочется!!! Блин, когда же я похудею??? Девченки, я требую строгого выговора и волшебного пинка...

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш!

А может за меня тоже поспишь?  smile Мне много не надо, 2-3 часа в день еще добавить. smile

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я  опять не смогла заснуть днем. Чуточку полежала на диване и все. А сегодня ночью спала как убитая. Теперь точно выспалась.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка!

Ты молодец! Только чего ж опять не высыпаешься, раз уж возможность есть?

Мне тоже дома проще ЗОЖ придерживаться, правда к разгрузам это не относится. Хотя зачастую дома я не могу добрать калорий.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 8.12.09.

ПРОГУЛКА - ДА

УМЕРЕННО ЕСТЬ - ДА

ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК - ДА

ЕСТЬ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ/ОВОЩИ - НЕТ

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ - ДА (8 СТАКАНОВ)

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА - ДА

КРУЧЕНИЕ НА ДИСКЕ - ДА

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - ДА

СПАТЬ НЕ МЕНИЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ - НЕТ (7 ЧАСОВ).

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДУШИ - НЕТ

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - ДА

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки, за все!

А мне наоборот легче придерживаться ЗОЖ, когда я дома. Так что я уверена, что не поправлюсь за это время...

Извините, что вчера не предоставила отчетик. Я сделаю это сейчас!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок...http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=17250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желаю тебе отлично отдохнуть, пока идет карантин. Только сильно за коридор не выбивайся, а то потом будет стыдно и будешь сидеть на разгрузе, глотая слюни при взгляде на такие картинки smile

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем! Ксюша, спасибо за очередную поддержку!

Не смотря на то, что очень устала, я все-таки излучаю радость и энергию. Нам объявили карантин до понедельника. Ура! Ура! Ура!!!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка!

Ты молодец, даже если не всегда соблюдаешь ЗОЖ. Мы пока только привыкаем к нему и могут быть рецидивы. Но ты выходишь из них с честью. А значит, у тебя все получится так, как ты хочешь.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня у отчетике много "НЕТ", но все равно я собой довольна, потому что я и так сделала все, что в моих силах.

1. Не позавтракала я, потому что проспала.

2. Фруктов, овощей у меня дома нет и деньги закончились, чтобы купить.

3. Физ. нагрузки у меня не было, потому что, когда КД, я не могу заниматься.

4. Нормально не спала из-за того, что допоздна уроки делала.

5. Процедуры для себя, любимой, я делаю буквально три раза в неделю.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 7.12.09.

ПРОГУЛКА - ДА

УМЕРЕННО ЕСТЬ - ДА

ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК - НЕТ

ЕСТЬ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ/ОВОЩИ - НЕТ

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ - ДА (8 СТАКАНОВ)

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА - НЕТ

КРУЧЕНИЕ НА ДИСКЕ - НЕТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - НЕТ

СПАТЬ НЕ МЕНИЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ - НЕТ (5 ЧАСОВ).

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДУШИ - НЕТ

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - ДА

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хух... Наконец-то я вернулась к вам и к ЗОЖ. Выходные закончились, так что пора браться за прежние дела (начиная с учебы и заканчивая ЗОЖ). А сейчас мне пора бежать. Всем желаю удачного дня!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 6.12.09.

ПРОГУЛКА - ДА

УМЕРЕННО ЕСТЬ - НЕТ

ЕСТЬ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ/ОВОЩИ - НЕТ

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ - НЕТ

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА - НЕТ

КРУЧЕНИЕ НА ДИСКЕ - НЕТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - НЕТ

СПАТЬ НЕ МЕНИЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ - ДА (8 ЧАСОВ).

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДУШИ - ДА

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - ДА

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Доброе утро!

Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, правильно, нужно иногда расслабляться! Так что отдохни пару денёчков, только смотри не увлекайся и обязательно возвращайся к ЗОЖу! smile

Танюшка, 19 лет.

[67]-66

Всех рада видеть здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40001

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже сегодня отдохнула на 2000 ккал. Но завтра с новыми силами в бой.

Поняла кстати, что удовольствия от зажора не получила, только красный коридор и тяжесть в животе.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 5.12.09.

ПРОГУЛКА - НЕТ

УМЕРЕННО ЕСТЬ - НЕТ

ЕСТЬ СВЕЖИЕ ФРУКТЫ/ОВОЩИ - ДА

ПИТЬ МНОГО ВОДЫ - НЕТ (4 СТАКАНА).

КРУЧЕНИЕ ОБРУЧА - НЕТ

КРУЧЕНИЕ НА ДИСКЕ - НЕТ

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - НЕТ

СПАТЬ НЕ МЕНИЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ - ДА (8 ЧАСОВ).

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ДУШИ - ДА

ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ - ДА

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня разгруз провалился... КД пошли, живот болит, глаза на лоб лезут. Я поняла, что я устала от похудения. Решила 2-3 дня отдохнуть, покушать без лишних угрызений совести, а потом снова начать с новыми силами.

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка!

У меня те же проблемы. А еще дома холодрыга. Батареи еле греют и ветер в окна.

Я решила, что при постоянном недоборе калорий зажор мне сильно не повредит. Так что сегодня буду есть.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик! Съешь что-нибудь вкусное и полезное
Мария, 25 лет
Жена! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Этот ПМС сведет меня с ума. Умираю от голода и от жуткого желания что-то съесть. Не могу больше!!! Что делать???

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работают мышцы верхнего отдела живота.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу, подбородок «смотрит» на грудь.

1. Ноги согни в коленях (стопы касаются пола), руки вытяни вперед. Выполняй скручивания, отрывая плечи и лопатки от пола.

2. Ноги подними вверх и согни в коленях до угла 90° (стопы вместе), руки расположи на затылке, локти в стороны. Выполняй скручивания.

3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу (стопы вместе), руки вытяни вверх. Выполняй скручивания, пытаясь дотянуться руками до стоп.

ВНИМАНИЕ!  Представь, что твой позвоночник — это змейка, которая медленно закручивается. Двигайся вперед и вверх, поясницу от пола не отрывай, только лопатки.

Выполняй упражнения в медленном темпе до 20 раз каждое, чередуя их с 20-секундными паузами для отдыха.

ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

 

Подтягивает мышцы нижнего отдела брюшного пресса.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.

1. Ноги согни в коленях, стопы скрести, руки вдоль туловища. Скручивай таз.

2. Ноги согни в коленях, стопы вместе, руки перемести за голову. Скручивай таз.

3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу, слегка согни колени (стопы вместе), руки вдоль туловища. Поднимай таз вверх.

ВНИМАНИЕ!  

Во время скручиваний интенсивно втягивай нижний отдел живота!

Выполни каждое упражнение до 20 раз с передышками по 20 секунд.

Укрепляем косые мышцы живота.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.

1. Согни ноги в коленях, одну ногу положи на другую. Выполняй скручивания, поворачивая корпус и направляя локоть к колену.

2. Согни ноги в коленях, направив их в сторону, при этом смещая таз. Выполняя скручивания, тянись руками вперед.

3. Подними прямые ноги вверх. Выполняй скручивания, стараясь дотянуться правой рукой до левой голени и наоборот.

ВНИМАНИЕ!  Во время скручиваний тянись ребром по диагонали в противоположную сторону, при этом таз остается неподвижным.

Выполни по 10-15 скручиваний в каждую сторону, отдыхая между упражнениями по 15 секунд.

БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Спалось отлично. Наконец-то чувствую себя довольной и отдохнувшей. А сегодня у меня разгруз. Настрой пока что боевой. Мотивируюсь этим:

Ну все, покидаю на некоторое время свой дневничек. Всех целую!!!


Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Как спалось?

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня днем хотела поспать, но как-то не уснула... Ничего, впереди выходные, так что отосплюсь!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка!

Марш спать. Так совсем сил ни на что не останется.

Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Вес 99,8___86,8_______65
25.09.09___сейчас___будет
мой журнал: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19245
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
запеканка ( 100г / 82кк)
1. Творог нежирный 300г 2. Йогурт 100г 3. Яйцо 4. Яблоки 300г
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.