|
|
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
19.11.2009 23:40
|
честно как бы я не планировала свое меню у меня тоже недобор по белкам частый.. но не могу я кушать куриную грудку каждый день...
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
19.11.2009 23:35
|
Risik ну посмотрим что у меня дальше будет,просто меня вообще надолго обычно не хватает....но надеюсь в этот раз я пересилю себя )) сейчас я полна сил для похудения,а когда приблизится время Х (перед КД) после этого я обычно впадаю в депрессию,что всё сброшенное набралось...и забиваю на всё.... но не будем о грустном )))
сегодня по каллориям зеленый,по белкам только недобор сильный,но я довольна )))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
19.11.2009 21:25
|
Молодец, а я вот переодически страдаю без перекусов, одно время обходилась без них, а вот с холодами опять жевать хочется
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
19.11.2009 17:32
|
Risik спасибо за совет. только я вот уже как-то начинаю привыкать без перекусов )) сегодня завтрак получился более калорийный,чем ужин
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
19.11.2009 17:09
|
А на перекусы рекомендую огурцы или морковь, калорий мало, зато животик есть не просит!
Яблоки тоже можно, но они более калорийные, из коридора быстрее можно вылететь, особенно когда он почти на пределе.
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
19.11.2009 15:27
|
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
19.11.2009 15:20
|
иди еще с собакой погуляй.. и гуляй пока -1 кг не будет=)
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
19.11.2009 10:08
|
странно,но факт...погуляла с собакой и еще минус 200грамм
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
19.11.2009 9:32
|
Сегодня минус 100грамм )))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
18.11.2009 18:41
|
да я вот пришла,поела и уже времени то не остается,не хочется. я теперь воду пью,когда есть хочу и прям красота,никакие перекусы не нужны )))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
18.11.2009 18:07
|
ты что это решила больше не есть еще ведь даже 6 нет...
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
18.11.2009 17:30
|
спасибо за похвалу ))))
если я сегодня больше не буду есть,то всё будет зелененькое уря уря уря!!!! правда белков маловато...ну может тогда творога поем попозже )))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
18.11.2009 13:32
|
Привет!!! Когда ты приходишь в инет, я ще сплю... Мы встаем с мужем в 10.. Ему к 11 на работу=) ... А у Стамбула с Москвой разница -1 час... Ничего что вес не ползет в низ каждый день, главное чтобы не в верх=) Ты с каждым днем ешь все правильней и правильней...
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
18.11.2009 12:52
|
Вот видишь какая ты молодец, я сама заелась в последнюю неделю, вот стараюсь взять себя в руки
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
18.11.2009 10:58
|
чёто ко мне никто не заглядывает....ну и ладно,буду сама с собой тут общаться. сегодня вот муж на работе,можно устроить небольшой разгруз,позавтракала сегодня еще меньше чем вчера жиров вообще 6 ))))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
18.11.2009 10:45
|
сегодня пока вес ни туда и не сюда...обидно....эти граммы так греют душу....ну ничего,я ща съезжу в институт,а потом приеду и опять включу синди кроуфорд ))))) может че получится )))) вчера фитнеса не было у меня,сегодня надо наверстать упущенное .
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
17.11.2009 22:27
|
Valleri какой хороший муж!!!! ну мы тоже особо не употребляем в больших то количествах,но так иногда можно расслабиться.
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
17.11.2009 21:54
|
Лилия_86 какое там, отвес=))) marisabella ой хорошо что у меня муж уже 3 года как алкоголь вообще не употребляет
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
17.11.2009 19:28
|
блин,ввела меню за весь день...поменьше конечно,но всеравно красненькое... правда по сравнению с воскресеньем и понедельником понизилось на 100ккал...надеюсь скоро всеже смогу зелененькое видеть....просто муж на пиво соблазняет.....
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
17.11.2009 19:06
|
я сегодня работала. у меня сегодня минус 100грамм ))) процесс пошел )))
я думаю не стоит расстраиваться по поводу одного дня с перебором,всё будет хорошо!!!!!
я вот сегодня завтраком уложилась всего в 316 ккал и всего 8 грамм жиров!!!!!!!! ела творог закусывая мандаринкой,очень вкусно получилось ))))))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
17.11.2009 18:04
|
Valleri а отвес сегодня был? marisabella ты куда пропала?
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
17.11.2009 13:26
|
ойй, а я вчера была у подруги, то там кусочек шоколадки, то виноград.... а домои пришла еще маленькую тарелочку плова съела. и тоже КД приближаются...
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
17.11.2009 12:16
|
С булкой видимо и заплакивать буду сегодня я((( вчера были у сестры, кк в итоге вылетел, вес опять поднялся, да еще КД приближаются, ээээх
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
16.11.2009 17:14
|
Спасибо вам за поддержку,если бы не вы,я б так и сидела,плакала,что толстая,зажевывая всё булкой ))) а так хоть есть сдвиг ))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
16.11.2009 12:19
|
умница... А говорит не могу, не получается. вот видишь, сегодня уже лучше, а завтра вообще супер все будет
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
16.11.2009 12:04
|
Молодец Так держать!
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
16.11.2009 11:13
|
позанималась с синди кроуфорд и на весах минус 300гр.
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
16.11.2009 9:46
|
сегодня завтрак 551 ккал уже лучше )))) по жирам зелененькая,но не настолько много. вчера выпила 8 стаканов воды....вес пока не изменился... (( зато в туалет бегала всю ночь,может почистилась заодно ))
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
16.11.2009 9:39
|
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
15.11.2009 22:58
|
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
15.11.2009 22:30
|
ну да,с завтраком я переборщила..... хотя вроде кажется по чуть-чуть всего...а выходит....
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
15.11.2009 21:57
|
да уж, я тоже за пересмотр завтрака и перераспределение пищи ровно по дню)
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
15.11.2009 19:16
|
=))) вот и умница.. Ты только пересмотри свое меню завтрака и все получиться=)
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
15.11.2009 18:45
|
спасибо вам за советы.
сегодня всё всё всё записала,что съела,но немного перебрала...постараюсь исправиться. каллории 1897(на 297 больше) , жиры 72(на 10 больше),углеводы 161(норма),белки 46 (недобор)
и еще я сегодня герой,вместо того,чтобы проехать на маршрутке 2 остановки,пошла пешком!!!!
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
15.11.2009 13:23
|
Я тоже за макароны! И за кортожку, они как и крупы являются сложными углеводами и ты дольше остаешься сытой) Просто нужно начиться есть в разумных пределаъ все) А насчет замены продуктов- это конечно правильно, только в начале пути это очень сложно и ты устаешь себя все время контроилировать, научить сначала в коридор влезать) и установи себе ъоть каку-нить минимальную нагрузку) Знаешь почему еще удобно есть пастилу и зефир, потому что в них 0 жира. Для нас набирающих в первую очеродь жиры-это выгодно, вроде и душеньку подсластил, а вроде и не злоупотребил сладостями, 2 зефирки в день очень даже нормально , если питаешься правильными , здоровыми продуктами а еще скорее всего ты сладости запиваешь чаем и поэтому так много схедаешь! Попробуй сначала есть сладенькое , а через некоторое время запить, уверена, что много сладкого ты не схешь, уж очень сладко будет) Мне это помогает)
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
Valleri
Diet-Баллов: 3007
Сообщений: 1460
Город: Stambul
15.11.2009 13:11
|
а у нас проблема с творогом... он есть, но не такой как в Украине . Вот по этому я ем утром мюсли грамм 40 и 150-180 мл молока ( о% жирности)
/community/post.php?topic_id=14641 - мой дневник ....
Валерия 19 лет.
рост 180
85__________75___________65
стартовый вес __1-я цель__2-я цель
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
15.11.2009 13:04
|
Risik спасибо. в духовке раньше делали,а сейчас нет духовки....надеюсь в ближайшем будущем купим.а так почти каждый день запекали курочку в рукаве.
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
15.11.2009 13:00
|
Привет! А пинок обязательно или только отшлепать можно?
хотя на все проблемы можно посмотреть и с другого ракурса
А если по существу, то постарайся поменять все высококалорийные продукты на низко колорийные. Мясо я теперь покупаю только в натуральном виде. Беру антрекот говяжий (110ккал/100гр) или курицу без кожи (119/100гр), засыпаю специями и в духовку в фольге или в мешке для запекания. Калорий минимум, а по вкусу не хуже твоей корейки. На гарнир овощи.
На завтрак лично я предпочитаю творог обезжиренный с тертым яблоком. примерно по сто грам в пропорции и вкусно и я сыта достаточно долго. Макароны тоже можешь есть, но смотри из твердых сортов пшеницы и отваривай где-то грамм 80 а остальной объем добавляй овощами. Получится классный макаронный салатик и опять-таки с не большим количеством калорий.
Удачи тебе!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
marisabella
Diet-Баллов: 1518
Сообщений: 115
Город: Томилино
15.11.2009 12:43
|
спасибо за советы,попробую всё учесть.... правда творог я не особо люблю,но думаю можно рискнуть,обезжиренный вроде ела на диете. а насчет зефира и пастили тоже отличная идея. еще я сегодня решила,что буду теперь питаться гречкой и рисом,а о картошке и макаронах попробую забыть ))
Лилия_86 привет!Конечно можно )) всегда рада гостям
сейчас 97.6
цель №1 90
цель №2 86
цель №3 80
цель №4 75
цель №5 70
итог 68кг
|
alena_der
Diet-Баллов: 51488
Сообщений: 704
Город: Москва
15.11.2009 12:34
|
Посмотрела твой завтрак. И сразу совет - все же какай-никакой опыт у меня уже имеется. Знаешь, проблема не только в том, чтобы укладываться в коридор формально, но и в том, чтобы изменить структуру питания в сторону здоровых натуральных продуктов. Замени злеб на зерновой или ржаной, а корейку копченую на отварную курицу или индейку. И пользы больше будет, и сразу калорийность уменьшится. Хочется тебе халвы или каких других сладостей - съешь, но порция должна быть минимальной. У меня, например, сладости, каждый день присутствуют в меню- только это не больше 10-20 г. Кстати, если любишь сладкое, имеет смысл подумать о таких низокалорийных сладостях как зефир или пастила. Вот так как-то...
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|