|
|
|
|
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.6.2013 9:52
|
Вместе с походом в Ашан и пробежкой находила вчера 10км. Но вечером себя повела не правильно и выпила вина, хотя кроме вина и не было ничего вредного: кусок постного мяса и яблоко...
вес 58,4...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.6.2013 10:56
|
Вчера очень разумно посидела с подругами в АВОКАДО на Чистых прудах: суп гаспачо вегетарианский, овощи запеченые в фольге (все без картошки), + 250 вино сухое + кофе с сиропом и взбитыми сливками. Это единственное, что было совсем не диетическим.
Сегодня 57,8. Хотя весы показали три разных веса 58,1, 57,6, 57,8....
А еще я утром побегала в парке, хотя и не макси дистанцию, но все ж свои 3 км, наверняка.
Сегодня утром доедала овсянку в упаковке, высыпала ее всю, получила - 60 гр. сухой. Много, но съела с удовольствием и без сладкого. Хотела в обед согрешить готовой лапшой, но она (на фоне овсянки и с учетом вечернего кефира) показала все красное БЖУ. Решила сходить в кулинарию и купить себе грудку.... А вечером будет только кефир.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1454
140
38
126
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1100 - 1300
100 - 200
10 - 30
100 - 20
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
19.6.2013 12:38
|
Вчера бегала вечером хорошо!
и почти не ела (супчик и сливы)
отвеса нет 58,1, но мышцы ног побпливают...
сегодня заполнила планировщик, осталось много места для вечерней встречи с О....!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
18.6.2013 10:07
|
Надо вернуться! возвращаюсь! в конце-то концов! сколько можно! Вес 58,1 !!!
в пятницу был выше, сиделе на супчике в основном в пятницу, в выходные опять ЖРАЛА у родителей (семечки на качелях, хлеб белый с шоколадной пастой, кофе с печеньем).... да!!! это можно есть, но только УЖЕ достигнув цели и что-то одно, немного, за день, а не превращать всю еду в ЖРАЧКУ!
Вчера - на супчике, а вечером ЖРАЛА (дожирала) фисташки, Съела, больше их нет! Понимаю, что этот неограниченный жор был из-за того, что не ела ничего нормального в течение дня. Так нельзя! Надо питаться в течение дня нормально, чтобы не было жора вечером...
Сегодня с утра много рукколы и кофе. На работе - кофе с молоком. В обед будет салат и рыба (Таня кормит). Вечером будет суп и отруби (надо доесть этот суп. Но он вкусный получился!)
а с завтрашнего дня надо правильно питаться: белки, углеводы, салат.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 12:20
|
нашла на форумах. Отметила те, которые реальны в приготовлении на работе. (что-то принести готовое из домы и тут доделать в микре...
Примеры быстрых диетических обедов для занятых людей:
1. 100 г цельнозерновых макаронных изделий отварить и подать под соусом из морепродуктов вместе с овощным салатом. Для приготовления соуса смешайте готовый томатный соус с 200 г размороженной и разогретой смеси морепродуктов, небольшим количеством наре¬занных отварных грибов и свежим базиликом. - да, но без морепродуктов, а с томатным соусом и порцией овощей.
2. 2 средних филе лосося, приготовленные на гриле, сбрызнуть готовым соусом песто. Подать с отварным молодым картофелем или темным рисом и брокколи.
3. Яйца по-флорентийски: приготовить 200 граммов молодого шпината в микроволновке или на пару, сварить 2 больших яйца-пашот, сделать соус бешамель. На 2 тарелки разложить шпинат, сверху положить яйца, полить соусом и посыпать одной чайной ложкой тертого сыра. Поставить на минуту в духовку или микроволновку, подавать с цельнозерновым хлебом. - могу представить: шпинат рубленый, два яйца, взбить, в микро приготовить со специями + ломоть хорошего хлеба....
4. 100 г риса басмати отварить с добавлением щепотки приправы карри, смешать с 150 г филе копченой пикши, накрошенной и разогретой в микроволновой печи, 75 г мелкого отварного горошка. Сверху каждую порцию украсить яйцом-пашот. - могу представить дикий или бурый рис смешаный с конс. тунцом или лососем + салат.
5. Большую миску листьев салата смешать с 4 ломтиками нежирного бекона, зажаренного на гриле. Приготовить заправку из одной чайной ложки оливкового масла, одной десертной ложки бальзамического уксуса, одной чайной ложки горчицы с зернами, щепотки сахара. Подавать с небольшими булочками (по одной на порцию). да, но вместо бекона - куриная грудка или диетическая паровая котлетка. порезаная, вмешаная в салат. да, заправка йогурт с бальзамиком.
6. 2 куриные грудки без кожи нарезать кусками, насадить на вертел, смазать йогуртом с раздавленным чесноком, зажарить на гриле. Подать с дольками лимона, 50 г кускуса, помидорами и соусом сальса с красным луком. - да курогрудка с лимоном и кускус с овощами на гарнир.
7. 2 куриные грудки без кожи посыпать щепоткой свежего тертого имбиря, нарубленным молодым луком, добавить десертную ложку соевого соуса. Завернуть в фольгу и запекать в течение 20 минут. Подать с рисовой лапшой и зеленой фасолью.
8. 300 г свинины нарезать и обжарить, помешивая, вместе с ломтиками моркови, брокколи и половинками молодого лука. Добавить по одной чайной ложке кунжутного масла, соевого соуса, сахара, хереса и тертого имбиря, а также 2 чайные ложки крепкого куриного бульона. Подать с 50 г яичной лапши.
9. 2 стейка из оленины по 125 г каждый обжарить на сухой сковороде в течение 3 минут с каждой стороны, полить красным вином, добавить чайную ложку соуса Кумберленд и довести до готовности. Подать с салатом из красной капусты и цельнозерновым хлебом.
10. 2 средних филе макрели приготовить на гриле. Подать с соусом из простокваши и хрена, молодым шпинатом, приготовленным в микроволновой печи, и отварным молодым картофелем.
11. Приготовить омлет из 4 яиц, перемешанных с кубиками молодого лука, помидоров и грибов, на небольшом кусочке сливочного масла. Готовое блюдо на минуту поставить в гриль для образования коричневой корочки, украсить салатом и подать с куском хлеба.
12. 250 г баранины нарезать кусками, натереть солью и перцем и готовить в гриле несколько минут, после чего сбрызнуть большим количеством лимонного сока и посыпать сушеными травами. Подать с лепешкой и овощным салатом.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 11:30
|
Вчера смотрела, есть ли в и-нете "музыка для бега". Есть, оказывается, можно накачать, а заодно читала посты реальных фанатов бега.... интересно, все же бег в детстве "изподпалки" существенно подпортило мое впечатление от бега...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 11:26
|
дальше хвалю: (бегаю, пью воду, ем овощи), все же не расслабляюсь и при любой возможности хожу пешком. Все же слежу за тем, что в рот кладу. Надо просто ограничиваться лишь кефиром и сливами по вечерам и не пить алкоголь. Надо чаще бегать. мне это начинает нравится. главное - не останавливаться, не расслабляться.
Сегодня неожиданно, уже на работе начались КД, может быть сегодняшние утренние 58 на весах от них?
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 11:22
|
еще раз ругаю: чаще, чем надо по вечерам бывает алкоголь. Вот это действительно надо прекращать. Алкоголь ослабляет волю и ведет к задержки житкости. В конце концов - в крови любой алкоголь остается долго, а я по утрам сажусь за руль. Не дай Бог.... и отягчающие обстоятельства...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 11:19
|
Я сегодня пробежала 3,3 км, почти без отдыха. Я пью больше 8-ми стаканов и ем много овощей.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
7.6.2013 11:18
|
Сначало ругаю себя:
я не веду планировщик уже давно, я давно не занимаюрь РЕГУЛЯРНО по утрам. Я перестала рано ложиться спасть и из-за этого наедаюсь всякой мурой по вечерам. Результат - сегодня 58.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
29.5.2013 10:35
|
Сегодня 57,7, хотя за вчерашкний Рижский день были и утренняя пробежка , потом 20 минут на элипсе, и долгие прогулки, но и много вкусной еды вечером.... В сумме за день я прошла по шагомеру 11 км с лишним.
Сегодня разгружаюсь на овощах, но сделаю запеканку из кабачка с фаршем вечером, но днем - на овощах, ну, уду уж честной: уже села маленькую шок. конфетку с рижским ликером и пару (буквально) сушек. Но и прошла (до метро) уже 3000 шагов... хотя не пойму, шагомер это благо или нет. Из-за того, что я все же "нахаживаю" 10 тыщ, я нахожу все больше поводов не заниматься зарядкой. с майских праздников еще ни разу с телеком не занималась, один раз (не учитывая вчерашний день) вышла на пробежку...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.5.2013 15:55
|
ну зачем я сейчас съела кусок осетинского пирога......
все больше ничего! только поход по магазину!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.5.2013 9:39
|
Сегодня не взвешивалась, т.к. не было стула и вчера пила вино, вес большой, знаю.
Вино выпито, начаты пробежки, холодильник почти пуст, есть все шансы вести хороший образ жизни...
Уборщица вчера весь день драила мою квартиру. Результатом я довольнА!!! А сколько же я себе времени сэкономила! и сил! Тот объем, что она сделала (и окна и оттирание жира с кухонных стен, и вымывание некоторых шкафов, мытье люстр) я делала бы если по вечерам - месяц, не меньше!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.5.2013 9:36
|
Юля Высоцкая в своем блоге так "вкусно" рассказала о беге, что я сегодня впервые за 30 лет (не меньше) сделала утреннюю пробежку. Да-да-да, мне 40, и последние 30 лет в моей голове сидит (нет, сидело, т.е. в прошедшем времени) стойкое предубеждение против бега, я говорила и себе и другим, что у меня не хватает "д`ыхалки", начинает колоть в боку и болят суставы.В детстве родители заботились о моем здоровье и выгоняли на утреннюю пробежку, и к бегу у меня выработалась стойкая неприязнь, как только я чуть повзрослела и решилась сказать родителям категоричное "нет" - я бегать перестала.
Но сегодня я встала и вместо утренней зарядки под телевизор - спустилась по лестнице пешком и сразу от подъезда побежала. За домом сквер и я бегала по кругу в этом сквере. Шагомер показал, что один круг - это примерно 500 м. Для первого раза я осилила без остановки, бегом, 3 круга и еше один просто прошла, в подъезде поднялась на свой 9-ый этаж опять пешком. В результате - 30 мин от выхода из дома до возвращения и 1,7 км пробежки... бежишь, утренний воздух прохладен, чист после дождя, пахнет свежескошенной травой, сладко и по-особенному пахнут молодые тополиные листочки, в лужах разводы от пыльцы с цветущих деревьев. Хорошо! на улице никого, кроме собашников, но собаки попались спокойные, никто меня не облаил.
Мне понравилось. Не буду ничего планировать, но я не против и повторить, и повторять регулярно.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
21.5.2013 11:01
|
ну, немнго выспалась, вес 57,2. хорошо, спорта утром не было, но в обед пойду гулять.
НАДО возвращать утренний спорт, а может быть начать бегать по утрам.....
Еды мало: салат и банка тунца. Коллега обещала принести запеченого карпа, а не принесла... Придется что-то покупать....
... а на уборку и мытье окон хочу тетеньку пригласить по рекомендации подруги.....
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
20.5.2013 11:25
|
Сегодня тяжелый день, мало спала, в 4 встала и стартовала с дачи на работу, в 9 была в офисе, да еще варяка из-за зубов спала плохо.... состояние нестояния.... Плотно завтракала (два яйца, бутерброд с сыром, но, забив это и скромный обед (грудка с овощами) на ужин вписала даже вино.... В выходные, как всегда, ни в чем себе не отказывала, но и суетилась. как белка в колесе. Вес правдивый будет лишь в среду (с учетом сегодняшнего вина...)
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
17.5.2013 10:18
|
Уф, сегодня 57,3, вес вниз пошел, вчера по шагомеру было больше 11тыщ шагов, из них хотя только 3,5 тыщ аэробных, делала вечером закупки, в ночи перегладила белье, из косяков - только бокал вина.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.5.2013 10:14
|
Вчера дошла вечером до дома пешком, а это все же 6,5 км (по шагомеру, кстати, вставила в него батарейку и нацепила на пояс, теперь хожу с ним), пришла с легким головокружением. До всех дел съела белковый оплет с творогом и кабачком, прочла где-то здесь рецепт - не вкусно, чувствуется структура творога, но полезно... потом вымыла балконное окно, эхто просто, оно внутри лоджии, не очень грязное.
была маленькая рюмочка, серия сериала, спать пошла пол первого. еле встала в 7. Пешком дошла до динамо - это пол часа и 2,5 км. Итак, моя стандартная скорость - стандартна как у всех - 5 км/ч.
Сегодня предстоит БОЛЬШАЯ глажка дома, а после работы еще - заезд в АШАн за продуктами, а в пятницу - к доче... Боже, дай мне сил на все! А вес стоит.... 57,6....
Из вчерашних планов: приседания лишь 6 подходов, обруч совсем не крутила...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.5.2013 9:54
|
Вчера вечером вымыла-таки застекленный балкон, все боялась грохнуться с 9-ого этажа, намывая боковые глухие стекла...
съела пачку крабовых палочек, 2 яблока, пол зефира, стакан молока с отрубями, чай.
Отвеса нет, есссесно, привес +0,3, вес 57,6, это при том, что сейчас вторая фаза и должен быть отвес.
Сегодня мало еды запланировано, надо подумать, чем полезным догнать... И надо меньше соли есть, это точно... пожалуй, овощи на обед солить не буду, а порежу прямо в них крабовые палочки.... запланировала прогулку, 15 минут обруча и 10 подходов приседаний...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
14.5.2013 16:18
|
так, я еще был типа белковый батончик от Эвалар на 50гр и 109кк, кофе с сахаром и две дольки молочного шоколада Promisses.
надо считать кк с завтрашнего дня, а то так незаметно и пару тыщ кк в день схомячу...
Творог еще не ела, сейчас съем, запивая чаем с сахарином вместо варения, а овощи, наверное на завтра оставлю . вечером - кефир и яблоко. Есть, вообщем-то не хочется... работать тоже...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
14.5.2013 11:36
|
Привет мне, я вернулась!!! 2 недели отпуска на даче и + 1 кг. И это, кажется, отнюдь не вода... Ну ладно, главное - я вернулась. Доча на даче с бабушкой и няней пока, я предоставлена сама себе. планов громадье, надо все окна вымыть, два балкона и всю квартиру, а вчера ничего делать не начала.... пришла только в 9, сделала себе кабачковые оладьи и уселась сериал смотреть, спать ушла в первом часу. Но сегодня я вернулась!!!
подъем в 5,50, 3 мили с Лесли, я всегда начинаю после перерыва с нее, надо бы и больше, да завозилась и не сразу после подъема заниматься начала, оставалось только 40 мин... Еду не взвесила, но она такая
завтрак: кабачковые оладьи (вместо муки - мука толокняная и овсяные отруби), кофе, сахар.
обед, полдник : капуста брокколи, 180 гр творог 0%, немного фейхуа с сахаром.
доче с няней хорошо, так хорошо, что я даже ревную. Говорят. она бодра-весела и не скучает по мне...
перед уходом с работы: замороженная овощная смесь, грамм 250-300, наверное.
и дома вымыть, хотябы одно окно. + чай с зефиром...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
10.5.2013 18:59
|
кАКИЕ Вы молодцыы) и доченька тоже)
Малышка с вами:*
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
26.4.2013 10:14
|
Что-то давно я дневник не веду. Первая неделя после КД всегда у меня плодотворна на отвесы, сегодня уже 56,2!!!. КК держу не меньше 1300. Но не точно, вечером иногда кладу в рот то, что не запланировано, но чуть-чуть. Вчера планировала вечером кашу гречневую есть, а съела много салата и лаваш, салат заправляла масло+соевый+лимонный сок. Варяка сидела с нами крызла то огурец, то помидор, а потом пила, буквально, этот соус из тарелки.... Она любит кисленькое...
Второй день занимаюсь по 30-дневный курс Джиллиан, я и раньше по нему занималась, но чередовала его с другими занятиями, а сейчас что-то решила позаниматься по ней несколько дней подряд.... Купила баночки для массажа живота. сегодня первый раз это делала. Получается не очень, но я все же добилась чтобы массируемая часть (низ живота от пупка и ниже) стала чуть красненькая. Делала с массажным кремом, потом надо купить какой-нибудь антицелюлитный...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.4.2013 9:17
|
... хочется белка, курочки, яиц, творога..... еще 2 недели поста...
вчера Варюха первый ра сама села на горшок и сделала по-маленькому, потом пришла ко мне и хотела мне это сказать, но я ее не поняла и продолжала разбирать глаженые вещи, тогда она принесла мне горшок.... был триумф, радость и всеобщее ликование...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
23.4.2013 9:14
|
Итак, возврат к моему режиму. Сегодня 45 мин с лес миллс, вес 56,8, и это очень хорошо, с четверга ничем не занималась, а в выходные хорошо праздновала др варюхи. После питера в субботу утром вес был 56,6, это при том. что я в пятницу очень мало ела, поэтому сегодняшние 56,8 рассматриваю как стабилизацию. Это действительно сегодняшний вес, с учетом влияния зажора в выходные и отеков от спиртного. Достала вещи из мешка "это мне мало", во все влезла, есть только двое джинсов, в которые я хотя и влезаю, но жир над поясом выпирает в юбочку. Цель - чтобы эти джинсы хорошо сидели!
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
16.4.2013 14:54
|
что-то сегодня опять 57,1. Спорта не было, с утра с варюхой и мамой встали, пошли в поликлинику, обошли 3-х врачей + сдали анализы. Варюха, бедняга, везде ревела.
В обед прошлась минут 40. До обеда поздравляли ДК с др, 60 лет, удержалась - ела только зелень. овощи, сок разбавляла газированной минералкой. И сдерживал меня пост, а не диета...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
15.4.2013 9:38
|
в субботу видела 56,7 на весах, но вчера наелась вареной картошки с мариноваными огрцами + вино и вес сегодня 57,7. Пью воду, вода воду гонит..., еда запланирована в пределах 1200 (с вкусняшками, м.б. откажусь от дневного куочка пирога), надо погулять днем, тем более, что погода такая классная!
Эта неделя тяжелая: завтра с Варякой с утра к двум врачам, потом на работу, четверг-пятница я в питере, в выходные надо готовиться к варякиному др, а может в воскресенье и отпраздновать его. Да и об отъезде в деревню надо думать...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
14.4.2013 15:29
|
uljascha пишет 10.04.2013 в 09:26 (ссылка):
Fliza22, а у вас есть свой дневничок? интересно почитать, как вам худеется...
у меня нет своего дневничка,если только блог свой,можете его почитать))
Малышка с вами:*
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.4.2013 9:01
|
Вес стоит, 57,1, вчера вечером съела только сливу, 5 машмерлоу (наконец-то доела, не будет соблазна), банан, чай с лимоном+5гр сахара. Спорта утром не было, отдыхаю. На сегодня запланирована еда в зеленом коридоре, даже вечернее вино дает превышение лишь до 1270. Если не нахомячу что-то под вино, а удержусь на яблоках, перце, отрубях - буду молодец...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
12.4.2013 8:58
|
Вчера легла поздно, смотрела какая-то миссия невыполнима, как они смеют, уроды, спокойно говорить об убийстве "каких-то 6 сербов", дебилы! Сербы для этого полоумного западного полушария - убийцы и злодеи, такой пропагандой против сербов они стараются закрыть, отбелить свои зверства! Уроды! и работает, к сожалению, для них хорваты, албанцы не виноваты ни в какой резне. а типа все исходило только от сербов... я не умею ругаться, но очень хочется научиться и выплеснуть все...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
11.4.2013 9:17
|
КД приближаются, вес стоит, сегодня опять 57,1. Утром осилила лишь 2 мили с Лесли, назавтракалась на 400 с лишнем кк, жорик подбирается. Вчера вроде бы держалась, но выпила рюмочку перед сном с мамой, схомячила несколько машмерлоу (раньше весь пакет за раз слопать могла), это было лишнее, перед КД - это лишний фактор чтобы задержалась вода. Хотя вес нормальный - кольца на пальцах сидят туго, не так, как в обычные дни. Никогда раньше, до ДиОна не замечала таких перемен в себе. А теперь знаю, за день до КД - неконтролируемый жор, вес стоит за неделю до, несмотря на усилия, упадок сил, на зарядку поднять себя можно с трудом, небольшая отечность. Сейчас еще целыми днями семинары и я не хожу гулять в обед... сейчас еще что-то голова побаливает. Ох, надо взять себя в руки, на семинаре надо думать, скоро начнется...
А еще, если я говорю, пишу "НАДО что-то сделать" - ничего не получается, все нарушаю....
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.4.2013 9:26
|
Fliza22, а у вас есть свой дневничок? интересно почитать, как вам худеется...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
10.4.2013 9:25
|
вчера уехала на стройку с обеда, в результате не съела овощи, проростки, была голодная, но приехала рано домой, съела фасоль банку, банан и еще чай с хлебыми палочками.... уф, сегодня забила , что вспомнила - приближается к ДиОновской норме 1500, жжуть, в результате сегодня вес стоит, 57,1 после 30 мин с Джил. Утром на завтрак доела свой киш с капустой и орехами, калорийный, сволоч, забив все в планировщик, еле удержалась в своем коридоре на 1100, так, сегодня НАДО удержаться и рано лечь спать вместе с Варькой.
Вчера так мило возились с Варюхой, она. конечно очень рада, когда я раньше прихожу... хохотала, и была спокойна весь вечер...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
9.4.2013 17:34
|
Решила к Вам заглядывать, вес успешно идет на снижение!!
ВЫ мотивируете!
Малышка с вами:*
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.4.2013 10:25
|
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 190.0× грамм
89
19
1
1
[?]Льняная каша с зародышами пшеницы 410 г туба, 30.0× грамм
94
4
4
10
[?]Фрукты: Слива (садовая), 300.0× грамм
147
29
1
2
Всего за завтрак:
330
51
6
13
ланч
11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 386.0× грамм
120
23
1
4
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 125.0× грамм
19
5
0
1
[?] Капуста, китайская (пак-чой), необработанная, 160.0× грамм
21
3
0
2
[?] Сахар-рафинад, 3.0× грамм
12
3
0
0
Всего за ланч:
242
49
2
8
перекус
19:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Слива (садовая), 300.0× грамм
147
29
1
2
Всего за перекус:
147
29
1
2
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1130
204
16
40
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
9.4.2013 9:29
|
В выходные особенно себя не ограничивала, в понедельник утром вес 57,5! Ура! все, что в пределах 57 меня сейчас очень радует, надо сохранить это до Кд, а после КД пойдем дальше! Вчера ездила в тверь, ела в Маке картошку, салат и кофе (пост все же...), а приехала домой - мама нажарила лично мне картошки и сделала салат :-) Съела, ни в чем себе не отказывая... Рано легла спать (предварительно прополисосив и вымыв две комнаты). Сегодня утром 40 мин Лес Миллс и вес 57,1! Очень много ссобой овощей + проростки, а в холодильнике стоят макароны с той недели... надо выкинуть их, с ними - перебор кк (1209), лучше вечером еще слива и чай...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
5.4.2013 9:44
|
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Овсяные отруби, необработанные, 25.0× грамм
62
17
2
4
[?] Хлопья «Геркулес», 25.0× грамм
88
15
2
3
[?] Бананы, необработанные, 140.0× грамм
125
32
0
2
[?] Сахар-песок, 10.0× грамм
40
10
0
0
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0× грамм
14
0
1
0
Всего за завтрак:
328
74
5
9
обед
13:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 150.0× грамм
47
9
0
1
[?] [+] Рецепт: паштет из фасоли (постный) (УХ, 50.0× грамм
65
7
3
3
[?] Макароны из муки в/с, 75.0× грамм
254
53
1
8
[?] Томатный соус "Болоньезе" Rapunzel, 340г, 100.0× грамм
32
3
1
2
Всего за обед:
397
72
5
15
полдник
15:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Салат из спаржи, 150г, 150.0× грамм
153
12
10
3
Всего за полдник:
153
12
10
3
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Слива (садовая), 300.0× грамм
147
29
1
2
Всего за ужин:
147
29
1
2
перекус
19:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Сахар-песок, 5.0× грамм
20
5
0
0
Всего за перекус:
20
5
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1090
204
21
32
забила планировшик и отдала банан коллегам. :-) Иначе - был перебор. И это при том, что орехи я по-прежнему не считаю. Но сейчас они уже кончились, ура! И не считаю, что вечером будет либо рюмочка, либо бокал кое-чего по традиции...
Но, будем считать, я так избегаю малокалорийки.
Сегодня с трудом встала на зарядку, хотя вчера и легла с варькй. Даже сначало перевела будильник, но поняла, что сладко не усну и встала, долго сидела читала у БД, и потом позанималась с Джил пресом лишь 18 минут... Ладно, если не будет дождя - погуляю, обязательно покручу обручь.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
4.4.2013 16:27
|
я - хомяк! думала, разбить взятую ссобой еду на обед полдник, ужин, в результате съела почти все в обед, просто на автомате, не думая, что надо остановиться , с легким чувством недоеденного. Плохо, желудок растягивается! Хотя я сыта, есть не хочется, только воду пью...
Но отгулала в обед свои 40 мин, 5 мин покрутила обруч, еще до ухода домой 5 покручу, как запланировала...
Интересно, что завтра будет на весах после этого моего сегодняшнего "зажора"...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
uljascha
Diet-Баллов: 9896
Сообщений: 431
Город: Москва
4.4.2013 9:28
|
Привет, Fliza22б заходи, если что!
Сегодня у меня намеренный зажор,
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1411
266
22
50
и при этом иорданские орехи я не записываю :-) Сегодня во мне после стула и 30 мин кардио с Лес Миллс 57 кг !!! отвес здоровущий! Понятно, эта тренька довольно потогонная, т.е. воды во мне ни капли не было лишней, а все равно, приятно! даже если стабильный вес недели будет 57,5 это уже замечательно! Еще неделя есть до КД, когда вес либо встанет, либо вверх пойдет... Сон - прекрасная штука, во-первых рано лег - не обожрался, а во-вторых, я действительно худею, если ложусь до 12-ти.
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
|
Fliza22
Diet-Баллов: 12315
Сообщений: 521
4.4.2013 8:09
|
Молодееец:) Так позитивно,так бодро, не сдавайтесь-идите к своей цели!
Малышка с вами:*
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|