Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Хвалю себя, ругаю, главное - не махнуть на себя рукой. ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Вместе с походом в Ашан и пробежкой находила вчера 10км. Но вечером себя повела не правильно и выпила вина, хотя кроме вина и не было ничего вредного: кусок постного мяса и яблоко...

вес 58,4...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера очень разумно посидела с подругами в АВОКАДО на Чистых прудах: суп гаспачо вегетарианский, овощи запеченые в фольге (все без картошки), + 250 вино сухое + кофе с сиропом и взбитыми сливками. Это единственное, что было совсем не диетическим.

Сегодня 57,8. Хотя весы показали три разных веса 58,1, 57,6, 57,8.... smile

А еще я утром побегала в парке, хотя и не макси дистанцию, но все ж свои 3 км, наверняка.

Сегодня  утром доедала овсянку в упаковке, высыпала ее всю, получила - 60 гр. сухой. Много, но съела с удовольствием и без сладкого. Хотела в обед согрешить готовой лапшой, но она (на фоне овсянки и с учетом вечернего кефира) показала все красное БЖУ. Решила сходить в кулинарию и купить себе грудку.... А вечером будет только кефир. 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1454 140 38 126
Ввести значения вручную:  
 
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1100 - 1300 100 - 200 10 - 30 100 - 20
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера бегала вечером хорошо!

и почти не ела (супчик и сливы)

отвеса нет 58,1, но мышцы ног побпливают...

сегодня заполнила планировщик, осталось много места для вечерней встречи с О....!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Надо вернуться! возвращаюсь! в конце-то концов! сколько можно! Вес 58,1 !!!

в пятницу был выше, сиделе на супчике в основном в пятницу, в выходные опять ЖРАЛА у родителей (семечки на качелях, хлеб белый с шоколадной пастой, кофе с печеньем).... да!!! это можно есть, но только УЖЕ достигнув цели и что-то одно, немного, за день, а не превращать всю еду в ЖРАЧКУ!

Вчера - на супчике, а вечером ЖРАЛА (дожирала) фисташки, Съела, больше их нет! Понимаю, что этот неограниченный жор был из-за того, что не ела ничего нормального в течение дня. Так нельзя! Надо питаться в течение дня нормально, чтобы не было жора вечером...

Сегодня с утра много рукколы и кофе. На работе - кофе с молоком. В обед будет салат и рыба (Таня кормит). Вечером будет суп и отруби (надо доесть этот суп. Но он вкусный получился!)

а с завтрашнего дня надо правильно питаться: белки, углеводы, салат.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

нашла на форумах. Отметила те, которые реальны в приготовлении на работе. (что-то принести готовое из домы и тут доделать в микре...

Примеры быстрых диетических обедов для занятых людей: 

1. 100 г цельнозерновых макаронных изделий отварить и подать под соусом из морепродуктов вместе с овощным салатом. Для приготовления соуса смешайте готовый томатный соус с 200 г размороженной и разогретой смеси морепродуктов, небольшим количеством наре¬занных отварных грибов и свежим базиликом.  - да, но без морепродуктов, а с томатным соусом и порцией овощей.

2. 2 средних филе лосося, приготовленные на гриле, сбрызнуть готовым соусом песто. Подать с отварным молодым картофелем или темным рисом и брокколи.

3. Яйца по-флорентийски: приготовить 200 граммов молодого шпината в микроволновке или на пару, сварить 2 больших яйца-пашот, сделать соус бешамель. На 2 тарелки разложить шпинат, сверху положить яйца, полить соусом и посыпать одной чайной ложкой тертого сыра. Поставить на минуту в духовку или микроволновку, подавать с цельнозерновым хлебом. - могу представить: шпинат рубленый, два яйца, взбить, в микро приготовить со специями + ломоть хорошего хлеба....

4. 100 г риса басмати отварить с добавлением щепотки приправы карри, смешать с 150 г филе копченой пикши, накрошенной и разогретой в микроволновой печи, 75 г мелкого отварного горошка. Сверху каждую порцию украсить яйцом-пашот. - могу представить дикий или бурый рис смешаный с конс. тунцом или лососем + салат.

5. Большую миску листьев салата смешать с 4 ломтиками нежирного бекона, зажаренного на гриле. Приготовить заправку из одной чайной ложки оливкового масла, одной десертной ложки бальзамического уксуса, одной чайной ложки горчицы с зернами, щепотки сахара. Подавать с небольшими булочками (по одной на порцию).  да, но вместо бекона - куриная грудка или диетическая паровая котлетка. порезаная, вмешаная в салат. да, заправка йогурт с бальзамиком.

6. 2 куриные грудки без кожи нарезать кусками, насадить на вертел, смазать йогуртом с раздавленным чесноком, зажарить на гриле. Подать с дольками лимона, 50 г кускуса, помидорами и соусом сальса с красным луком. - да курогрудка с лимоном и кускус с овощами на гарнир.

7. 2 куриные грудки без кожи посыпать щепоткой свежего тертого имбиря, нарубленным молодым луком, добавить десертную ложку соевого соуса. Завернуть в фольгу и запекать в течение 20 минут. Подать с рисовой лапшой и зеленой фасолью.

8. 300 г свинины нарезать и обжарить, помешивая, вместе с ломтиками моркови, брокколи и половинками молодого лука. Добавить по одной чайной ложке кунжутного масла, соевого соуса, сахара, хереса и тертого имбиря, а также 2 чайные ложки крепкого куриного бульона. Подать с 50 г яичной лапши.

9. 2 стейка из оленины по 125 г каждый обжарить на сухой сковороде в течение 3 минут с каждой стороны, полить красным вином, добавить чайную ложку соуса Кумберленд и довести до готовности. Подать с салатом из красной капусты и цельнозерновым хлебом.

10. 2 средних филе макрели приготовить на гриле. Подать с соусом из простокваши и хрена, молодым шпинатом, приготовленным в микроволновой печи, и отварным молодым картофелем.

11. Приготовить омлет из 4 яиц, перемешанных с кубиками молодого лука, помидоров и грибов, на небольшом кусочке сливочного масла. Готовое блюдо на минуту поставить в гриль для образования коричневой корочки, украсить салатом и подать с куском хлеба.

12. 250 г баранины нарезать кусками, натереть солью и перцем и готовить в гриле несколько минут, после чего сбрызнуть большим количеством лимонного сока и посыпать сушеными травами. Подать с лепешкой и овощным салатом.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера смотрела, есть ли в и-нете "музыка для бега". Есть, оказывается, можно накачать, а заодно читала посты реальных фанатов бега.... интересно, все же бег в детстве "изподпалки" существенно подпортило мое впечатление от бега...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

дальше хвалю: (бегаю, пью воду, ем овощи), все же не расслабляюсь и при любой возможности хожу пешком. Все же слежу за тем, что в рот кладу. Надо просто ограничиваться лишь кефиром и сливами по вечерам и не пить алкоголь. Надо чаще бегать. мне это начинает нравится. главное - не останавливаться, не расслабляться.

 

Сегодня неожиданно, уже на работе начались КД, может быть сегодняшние утренние 58 на весах от них?

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

еще раз ругаю: чаще, чем надо по вечерам бывает алкоголь. Вот это действительно надо прекращать. Алкоголь ослабляет волю и ведет к задержки житкости. В конце концов - в крови любой алкоголь остается долго, а я по утрам сажусь за руль. Не дай Бог.... и отягчающие обстоятельства...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Я сегодня пробежала 3,3 км, почти без отдыха. Я пью больше 8-ми стаканов и ем много овощей.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сначало ругаю себя:

я не веду планировщик уже давно, я давно не занимаюрь РЕГУЛЯРНО по утрам. Я перестала рано ложиться спасть и из-за этого наедаюсь всякой мурой по вечерам. Результат - сегодня 58.

 

 

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 57,7, хотя за вчерашкний Рижский день были и утренняя пробежка , потом 20 минут на элипсе, и долгие прогулки, но и много вкусной еды вечером.... В сумме за день я прошла по шагомеру 11 км с лишним.

Сегодня разгружаюсь на овощах, но сделаю запеканку из кабачка с фаршем вечером, но днем - на овощах, ну, уду уж честной: уже села маленькую шок. конфетку с рижским ликером и пару (буквально) сушек. Но и прошла (до метро) уже 3000 шагов... хотя не пойму, шагомер это благо или нет. Из-за того, что я все же "нахаживаю" 10 тыщ, я нахожу все больше поводов не заниматься зарядкой. с майских праздников еще ни разу с телеком не занималась, один раз (не учитывая вчерашний день) вышла на пробежку...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

ну зачем я сейчас съела кусок осетинского пирога......

все больше ничего! только поход по магазину!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня не взвешивалась, т.к. не было стула и вчера пила вино, вес большой, знаю.

Вино выпито, начаты пробежки, холодильник почти пуст, есть все шансы вести хороший образ жизни...

 

Уборщица вчера весь день драила мою квартиру. Результатом я довольнА!!! А сколько же я себе времени сэкономила! и сил! Тот объем, что она сделала (и окна и оттирание жира с кухонных стен, и вымывание некоторых шкафов, мытье люстр) я делала бы если по вечерам - месяц, не меньше!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Юля Высоцкая в своем блоге так "вкусно" рассказала о беге, что я сегодня впервые за 30 лет (не меньше) сделала утреннюю пробежку. Да-да-да, мне 40, и последние 30 лет в моей голове сидит (нет, сидело, т.е. в прошедшем времени) стойкое предубеждение против бега, я говорила и себе и другим, что у меня не хватает "д`ыхалки", начинает колоть в боку и болят суставы.В детстве родители заботились о моем здоровье и выгоняли на утреннюю пробежку, и к бегу у меня выработалась стойкая неприязнь, как только я чуть повзрослела и решилась сказать родителям категоричное "нет" - я бегать перестала.

Но сегодня я встала и вместо утренней зарядки под телевизор - спустилась по лестнице пешком и сразу от подъезда побежала. За домом сквер и я бегала по кругу в этом сквере. Шагомер показал, что один круг - это примерно 500 м. Для первого раза я осилила без остановки, бегом, 3 круга и еше один просто прошла, в подъезде поднялась на свой 9-ый этаж опять пешком. В результате - 30 мин от выхода из дома до возвращения и 1,7 км пробежки... бежишь, утренний воздух прохладен, чист после дождя, пахнет свежескошенной травой, сладко и по-особенному пахнут молодые тополиные листочки, в лужах разводы от пыльцы с цветущих деревьев. Хорошо! на улице никого, кроме собашников, но собаки попались спокойные, никто меня не облаил.

Мне понравилось. Не буду ничего планировать, но я не против и повторить, и повторять регулярно.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

ну, немнго выспалась, вес 57,2. хорошо, спорта утром не было, но в обед пойду гулять.

НАДО возвращать утренний спорт, а может быть начать бегать по утрам.....

Еды мало: салат и банка тунца. Коллега обещала принести запеченого карпа, а не принесла... Придется что-то покупать....

... а на уборку и мытье окон хочу тетеньку пригласить по рекомендации подруги.....

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня тяжелый день, мало спала, в 4 встала и стартовала с дачи на работу, в 9 была в офисе, да еще варяка из-за зубов спала плохо.... состояние нестояния.... Плотно завтракала (два яйца, бутерброд с сыром, но, забив это и скромный обед (грудка с овощами) на ужин вписала даже вино.... В выходные, как всегда, ни в чем себе не отказывала, но и суетилась. как белка в колесе. Вес правдивый будет лишь в среду (с учетом сегодняшнего вина...)

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Уф, сегодня 57,3, вес вниз пошел, вчера по шагомеру было больше 11тыщ шагов, из них хотя только 3,5 тыщ аэробных, делала вечером закупки, в ночи перегладила белье, из косяков - только бокал вина.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера дошла вечером до дома пешком, а это все же 6,5 км (по шагомеру, кстати, вставила в него батарейку и нацепила на пояс, теперь хожу с ним), пришла с легким головокружением. До всех дел съела белковый оплет с творогом и кабачком, прочла где-то здесь рецепт - не вкусно, чувствуется структура творога, но полезно... потом вымыла балконное окно, эхто просто, оно внутри лоджии, не очень грязное.

была маленькая рюмочка, серия сериала, спать пошла пол первого. еле встала в 7. Пешком дошла до динамо - это пол часа и 2,5 км. Итак, моя стандартная скорость - стандартна как у всех - 5 км/ч.

Сегодня предстоит БОЛЬШАЯ глажка дома, а после работы еще - заезд в АШАн за продуктами, а в пятницу - к доче... Боже, дай мне сил на все! А вес стоит.... 57,6....

Из вчерашних планов: приседания лишь 6 подходов, обруч совсем не крутила...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера вечером вымыла-таки застекленный балкон, все боялась грохнуться с 9-ого этажа, намывая боковые глухие стекла...

съела пачку крабовых палочек, 2 яблока, пол зефира, стакан молока с отрубями, чай.

Отвеса нет, есссесно, привес +0,3, вес 57,6, это при том, что сейчас вторая фаза и должен быть отвес.

Сегодня мало еды запланировано, надо подумать, чем полезным догнать... И надо меньше соли есть, это точно... пожалуй, овощи на обед солить не буду, а порежу прямо в них крабовые палочки.... запланировала прогулку, 15 минут обруча и 10 подходов приседаний...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

так, я еще был типа белковый батончик от Эвалар на 50гр и 109кк, кофе с сахаром и две дольки молочного шоколада Promisses.

надо считать кк с завтрашнего дня, а то так незаметно и пару тыщ кк в день схомячу...

Творог еще не ела, сейчас съем, запивая чаем с сахарином вместо варения, а овощи, наверное на завтра оставлю . вечером - кефир и яблоко. Есть, вообщем-то не хочется... работать тоже...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет мне, я вернулась!!! 2 недели отпуска на даче и + 1 кг. И это, кажется, отнюдь не вода... Ну ладно, главное - я вернулась. Доча на даче с бабушкой и няней пока, я предоставлена сама себе. планов громадье, надо все окна вымыть, два балкона и всю квартиру, а вчера ничего делать не начала.... пришла только в 9, сделала себе кабачковые оладьи и уселась сериал смотреть, спать ушла в первом часу. Но сегодня я вернулась!!!

подъем в 5,50, 3 мили с Лесли, я всегда начинаю после перерыва с нее, надо бы и больше, да завозилась и не сразу после подъема заниматься начала, оставалось только 40 мин... Еду не взвесила, но она такая

завтрак: кабачковые оладьи (вместо муки - мука толокняная и овсяные отруби), кофе, сахар.

обед, полдник : капуста брокколи, 180 гр творог 0%, немного фейхуа с сахаром.

доче с няней хорошо, так хорошо, что я даже ревную. Говорят. она бодра-весела и не скучает по мне...

перед уходом с работы: замороженная овощная смесь, грамм 250-300, наверное.

и дома вымыть, хотябы одно окно. + чай с зефиром...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кАКИЕ Вы молодцыы) и доченька тоже)

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

Что-то давно я дневник не веду. Первая неделя после КД всегда у меня плодотворна на отвесы, сегодня уже 56,2!!!. КК держу не меньше 1300. Но не точно, вечером иногда кладу в рот то, что не запланировано, но чуть-чуть. Вчера планировала вечером кашу гречневую есть, а съела много салата и лаваш, салат заправляла масло+соевый+лимонный сок. smilesmilesmileВаряка сидела с нами крызла то огурец, то помидор, а потом пила, буквально, этот соус из тарелки.... Она любит кисленькое...

Второй день занимаюсь по 30-дневный курс Джиллиан, я и раньше по нему занималась, но чередовала его с другими занятиями, а сейчас что-то решила позаниматься по ней несколько дней подряд.... Купила баночки для массажа живота. сегодня первый раз это делала. Получается не очень, но я все же добилась чтобы массируемая часть (низ живота от пупка и ниже) стала чуть красненькая. Делала с массажным кремом, потом надо купить какой-нибудь антицелюлитный...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

... хочется белка, курочки, яиц, творога..... еще 2 недели поста...

вчера Варюха первый ра сама села на горшок и сделала по-маленькому, потом пришла ко мне и хотела мне это сказать, но я ее не поняла и продолжала разбирать глаженые вещи, тогда она принесла мне горшок.... был триумф, радость и всеобщее ликование...smile

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, возврат к моему режиму. Сегодня 45 мин с лес миллс, вес 56,8, и это очень хорошо, с четверга ничем не занималась, а в выходные хорошо праздновала др варюхи. После питера в субботу утром вес был 56,6, это при том. что я в пятницу очень мало ела, поэтому сегодняшние 56,8 рассматриваю как стабилизацию. Это действительно сегодняшний вес, с учетом влияния зажора в выходные и отеков от спиртного. Достала вещи из мешка "это мне мало", во все влезла, есть только двое джинсов, в которые я хотя и влезаю, но жир над поясом выпирает в юбочку. Цель - чтобы эти джинсы хорошо сидели!

 

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

что-то сегодня опять 57,1. Спорта не было, с утра с варюхой и мамой встали, пошли в поликлинику, обошли 3-х врачей + сдали анализы. Варюха, бедняга, везде ревела.

В обед прошлась минут 40. До обеда поздравляли ДК с др, 60 лет, удержалась - ела только зелень. овощи, сок разбавляла газированной минералкой. И сдерживал меня пост, а не диета...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

в субботу видела 56,7 на весах, но вчера наелась вареной картошки с мариноваными огрцами + вино и вес сегодня 57,7. Пью воду, вода воду гонит..., еда запланирована в пределах 1200 (с вкусняшками, м.б. откажусь от дневного куочка пирога), надо погулять днем, тем более, что погода такая классная!

Эта неделя тяжелая: завтра с Варякой с утра к двум врачам, потом на работу, четверг-пятница я в питере, в выходные надо готовиться к варякиному др, а может в воскресенье и отпраздновать его. Да и об отъезде в деревню надо думать...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uljascha пишет 10.04.2013 в 09:26 (ссылка):

Fliza22, а у вас  есть свой дневничок? интересно почитать, как вам худеется...

у меня нет своего дневничка,если только блог свой,можете его почитать))

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

Вес стоит, 57,1, вчера вечером съела только сливу, 5 машмерлоу (наконец-то доела, не будет соблазна), банан, чай с лимоном+5гр сахара. Спорта утром не было, отдыхаю. На сегодня запланирована еда в зеленом коридоре, даже вечернее вино дает превышение лишь до 1270. Если не нахомячу что-то под вино, а удержусь на яблоках, перце, отрубях - буду молодец...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера легла поздно, смотрела какая-то миссия невыполнима, как они смеют, уроды, спокойно говорить об убийстве "каких-то 6 сербов", дебилы! Сербы для этого полоумного западного полушария - убийцы и злодеи,  такой пропагандой против сербов они стараются закрыть, отбелить свои зверства! Уроды! и работает, к сожалению, для них хорваты, албанцы не виноваты ни в какой резне. а типа все исходило только от сербов... я не умею ругаться, но очень хочется научиться и выплеснуть все...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

КД приближаются, вес стоит, сегодня опять 57,1. Утром осилила лишь 2 мили с Лесли, назавтракалась на 400 с лишнем кк, жорик подбирается. Вчера вроде бы держалась, но выпила рюмочку перед сном с мамой, схомячила несколько машмерлоу (раньше весь пакет за раз слопать могла), это было лишнее, перед КД - это лишний фактор чтобы задержалась вода. Хотя вес нормальный - кольца на пальцах сидят туго, не так, как в обычные дни. Никогда раньше, до ДиОна не замечала таких перемен в себе. А теперь знаю, за день до КД - неконтролируемый жор, вес стоит за неделю до, несмотря на усилия, упадок сил, на зарядку поднять себя можно с трудом, небольшая отечность. Сейчас еще целыми днями семинары и я не хожу гулять в обед... сейчас еще что-то голова побаливает. Ох, надо взять себя в руки, на семинаре надо думать, скоро начнется...

А еще, если я говорю, пишу "НАДО что-то сделать" - ничего не получается, все нарушаю....smilesmilesmile

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Fliza22, а у вас  есть свой дневничок? интересно почитать, как вам худеется...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вчера уехала на стройку с обеда, в результате не съела овощи, проростки, была голодная, но приехала рано домой, съела фасоль банку, банан и еще чай с хлебыми палочками.... уф, сегодня забила , что вспомнила - приближается к ДиОновской норме 1500, жжуть, в результате сегодня вес стоит, 57,1 после 30 мин с Джил. Утром на завтрак доела свой киш с капустой и орехами, калорийный, сволоч, забив все в планировщик, еле удержалась в своем коридоре на 1100, так, сегодня НАДО удержаться и рано лечь спать вместе с Варькой.

Вчера так мило возились с Варюхой, она. конечно очень рада, когда я раньше прихожу... хохотала, и была спокойна весь вечер...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила к Вам заглядывать, вес успешно идет на снижение!!

ВЫ мотивируете!

Малышка с вами:*

ссылка

Послать личное сообщение

   

завтрак 08:00 [?]Фрукты: Яблоки, 190.0×грамм 89 19 1 1 [?]Льняная каша с зародышами пшеницы 410 г туба, 30.0×грамм 94 4 4 10 [?]Фрукты: Слива (садовая), 300.0×грамм 147 29 1 2 Всего за завтрак: 330 51 6 13
   ланч 11:00 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 386.0×грамм 120 23 1 4 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 125.0×грамм 19 5 0 1 [?] Капуста, китайская (пак-чой), необработанная, 160.0×грамм 21 3 0 2 [?] Сахар-рафинад, 3.0×грамм 12 3 0 0 Всего за ланч: 242 49 2 8
   обед 13:00 [?] [+] Рецепт: гречка с грибами, луком и морковью (УХ), 320.0×грамм 328 57 7 15 Всего за обед: 328 57 7 15
   полдник 15:00 [?] Проростки пшеницы, 150.0×грамм 51 10 0 2 [?] Сахар-рафинад, 3.0×грамм 12 3 0 0 [?] Сахар-рафинад, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за полдник: 83 18 0 2
   перекус 19:00 [?] Фрукты: Слива (садовая), 300.0×грамм 147 29 1 2 Всего за перекус: 147 29 1 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1130 204 16 40
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

В выходные особенно себя не ограничивала, в понедельник утром вес 57,5! Ура! все, что в пределах 57 меня сейчас очень радует, надо сохранить это до Кд, а после КД пойдем дальше! Вчера ездила в тверь, ела в Маке картошку, салат и кофе (пост все же...), а приехала домой - мама нажарила лично мне картошки и сделала салат :-) Съела, ни в  чем себе не отказывая... Рано легла спать (предварительно прополисосив и вымыв две комнаты). Сегодня утром 40 мин Лес Миллс и вес 57,1! Очень много ссобой овощей + проростки, а в холодильнике стоят макароны с той недели... надо выкинуть их, с ними - перебор кк (1209), лучше вечером еще слива и чай...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение
 завтрак 08:00 [?] Овсяные отруби, необработанные, 25.0×грамм 62 17 2 4 [?] Хлопья «Геркулес», 25.0×грамм 88 15 2 3 [?] Бананы, необработанные, 140.0×грамм 125 32 0 2 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 Всего за завтрак: 328 74 5 9
   ланч 11:00 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 300.0×грамм 45 11 0 2 Всего за ланч: 45 11 0 2
   обед 13:00 [?] Перец, сладкий, красный, необработанный, 150.0×грамм 47 9 0 1 [?] [+] Рецепт: паштет из фасоли (постный) (УХ, 50.0×грамм 65 7 3 3 [?] Макароны из муки в/с, 75.0×грамм 254 53 1 8 [?] Томатный соус "Болоньезе" Rapunzel, 340г, 100.0×грамм 32 3 1 2 Всего за обед: 397 72 5 15
   полдник 15:00 [?] Салат из спаржи, 150г, 150.0×грамм 153 12 10 3 Всего за полдник: 153 12 10 3
   ужин 17:00 [?] Фрукты: Слива (садовая), 300.0×грамм 147 29 1 2 Всего за ужин: 147 29 1 2
   перекус 19:00 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего за перекус: 20 5 0 0
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1090 204 21 32

 

забила планировшик и отдала банан коллегам. :-) Иначе - был перебор. И это при том, что орехи я по-прежнему не считаю. Но сейчас они уже кончились, ура! И не считаю, что вечером будет либо рюмочка, либо бокал кое-чего по традиции...

Но, будем считать, я так избегаю малокалорийки.

Сегодня с трудом встала на зарядку, хотя вчера и легла с варькй. Даже сначало перевела будильник, но поняла, что сладко не усну и встала, долго сидела читала у БД, и потом позанималась с Джил пресом лишь 18 минут... Ладно, если не будет дождя - погуляю, обязательно покручу обручь.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

я - хомяк! думала, разбить взятую ссобой еду на обед полдник, ужин, в результате съела почти все в обед, просто на автомате, не думая, что надо остановиться , с легким чувством недоеденного. Плохо, желудок растягивается! Хотя я сыта, есть не хочется, только воду пью...

Но отгулала в обед свои 40 мин, 5 мин покрутила обруч, еще до ухода домой 5 покручу, как запланировала...

Интересно, что завтра будет на весах после этого моего сегодняшнего "зажора"...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Fliza22б заходи, если что!

Сегодня у меня намеренный зажор,

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1411 266 22 50

и при этом иорданские орехи я не записываю :-) Сегодня во мне после стула и 30 мин кардио с Лес Миллс 57 кг !!! отвес здоровущий! Понятно, эта тренька довольно потогонная, т.е. воды во мне ни капли не было лишней, а все равно, приятно! даже если стабильный вес недели будет 57,5 это уже замечательно! Еще неделя есть до КД, когда вес либо встанет, либо вверх пойдет... Сон - прекрасная штука, во-первых рано лег - не обожрался, а во-вторых, я действительно худею, если ложусь до 12-ти.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодееец:)
Так позитивно,так бодро, не сдавайтесь-идите к  своей цели! 

Малышка с вами:*
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика