Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Хвалю себя, ругаю, главное - не махнуть на себя рукой. ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня, наконец, вернулась к Джил!!! Позанималась с ней 25 мин и 24 мин с Лесли. После перерыва сложновато даются прыжки, т.е. кардио часть. Но, вообщем все ОК, сначало лень и хочется спать, но через некоторое время втягиваешься и появляется удовольствие от занятий.

Вчера купила себе готовую лазанью Мироторг, овощную, позволила себе половину на завтрак и половину съем перед уходом с работы. А так еще у меня 200 гр белой вареной рыбы запланированы и овощи(сельдерей и помидоры) по кол-ву и составу - все очень сытно, а по кк - мало...

Завтра выезжаем в санаторий на совещание :-) Планирую и там питаться по возможности полезно и посмотрю, либо позанимаюсь утром под комп, либо выйду утром в спортзал. Вот такие планы, а там посмотрим...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Коваленко говорит о создании мысленно своего образа в будущем. Я пожалуй и правда нуждаюсь в этом, т.к. не представляю себе себя достигшей целевой вес.

Итак, я такая же маленькая и крепкая, но тело подтянутое, живот не будет плоским, знаю, подушечку мне не убрать, но животик маленький и его вполне можно не прятать. Я влезаю во все свои вещи, что лежат в мешке "это мне мало", даже в очень старые джинсы. У меня появится мешок "это мне безнадежно велико" и эти вещи я не буду хранить, а отдам Нине или отнесу на помойку.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ура, сегодня уже 59,3! Отвес! Опять не встала на зарядку smilesmilesmilesmile Я действительно сержусь на себя!!!

Все, Кд закончились (их активная фаза), отвес пришел, пора возвращаться к Джил!!! И вчера запланировала приседания - не выполнила! На до сегодня сделать 5 сетов вместо 3-х, 2 за вчера ! Ну, хотя бы походила вчера в обед активненько, сегодня тоже погуляю. Хотела вечером подняться без лифта, но в подъезде красили стены ВОНь!!!поднималась на лифте...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

КД. Утром зарядкой не занималась. Ночью была почти бессонница.

за выходные приготовила куриные шарики с овощами и рисом, тушеные куриные сердца, два лимонных пирога, лепешки с начинкой.

не могу сказать, что обжиралась, но все же себя не ограничивала. На весы не вставала сегодня. запланировала еду на сегодня, но как-то мало получается... читаю Коваленко... впечатляет... но до главы "методика" все еще не добралась :-).

Обязательно сегодня погуляю.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вечером очень хорошо помогает побороть желание наесться чего-нибудь большая кружка обезжиренного молока с парой горстей отрубей. Мне нравится вкус и молока и ржаных отрубей, значит это удовольствие, по кк. это мало, честно скажу, отруби и на работе иногда понемногу грызу, а эти вечерние отруби даже в планировщик не записываю, желудок заполняется и не посылает сигналы голода. Я совершенно спокойно ложусь спать...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес стоит! Что это? плато, или подготовка организма к КД? надеюсь, второе. Сегодня занималась с Лесли,но усердно, где она ходила быстро - я бегала...Сегодня получился белково-углеводный день. Две упак. обезжиренного творога, два банана, два яблока на весь день, плюс запланированы чай-кофе с сахаром, но постараюсь в обед, полдник обойтись без сахара... Вечером идем на концерт Хора Сретенского монастыря. Надеюсь после такого блаженства мне не захочится хомячить все подряд....

В выходные все равно буду готовить! да, наверное вес наберется, но он, если сравнивать недели все же немного идет вниз! А если я и в выходные себя ничем не буду радовать, то сложно будет держаться в рабочие дни. И так мысли - сходить на бизнесс ланч появляются...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Чтобы не искать эту инфо, копирую в свой дневник...

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).
 
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.
 
Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.
 
Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.
 
Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.
 
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.
 
В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.
 
Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.

 
Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
 
Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.
 
!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.
 
--------Примеры разгрузочных дней
 
--Углеводные дни
 
Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.
 
Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.
 
Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.
 
Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.
 
Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.
 
Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.
 
Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
 
Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
 
Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.
 
Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

 

Добавление от Грэмс:
Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.
 
--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.
 
--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).
 
Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.
 
Творожный:  творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.
 
Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций). 
 
Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)
 
Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.
 
--Комбинированные дни
 
Рисово-яблочный:  состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.
 
Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

 

Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;
 

Комплексный творожный разгруз от Локи:

Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.

 

Добавление от Грэмс:

 

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85

 

Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

 

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.

 

Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня весы показали 59,8, +200, так, вчера вечером был рулет пара кусочков ~ 100 гр. это по кк не много, но внутри соленая фета, и пол рюмочки горькой крепкой настойкиsmile, наверное эти +200 - вода.

Вчера Варяка и засыпала долго, крутилась как юла до 11, и ночью (3:39 smile) проснулась и крутилась, будто у нее сна ни в одном глазу, вообщем спала я как-то урывками. Проснулась на краю кровати, бедная моя наруженная батутом спинка побаливает и так, а тут ее доча поперек кровати улеглась.

но я встала по будильнику и отработала с Джил, уже второй уровень. Но прыгать я после батута не могу , мышцы "прыгательные" работают с трудом. А так хочется в выходные повторить батут!!!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Прыжки на батуте - это полный восторг!!! Отпрыгала час, включая разминку и заминку. Чувствовалось, что каллории сжигались еще часа 2 после этого. Вечером есть не хотелось совершенно. Ушла я с тренировки "как пыльным мешком по голове ударенная" :-), с глупой восторженной улыбкой на лице. вообщем, гормон радости в крови зашкаливал!!! Да и всю тренировку эта улыбка с лица, кажется, не сходила. Вообщем тренировка классная, нагруззка большая, но сердце не выпрыгивает из груди, как от Джил...

Вес с утра 59,6!!!

На зарядку я утром была, естественно не способна, хотя особо ничего не болит. Хорошо бы собраться еще и в выходные разок попрыгать!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня спала, на зарядку не встала... Но вечером записалась на прыжки на батуте!!! Ух! Посмотрим как это будет! и страшно, и волнительно! Будем считать, за счте батута спорт сегодня все же будет. Может и в обед опять пройдусь!

Читаю ковальковский труд, огромный томище мелким шрифтом! Сейчас сделала для себя вывод - надо сокращать количество быстрыех углеводов! а по человечески сказать - перестать класть сахар в чай, кофе, или сократить его до минимума. В планировщике уменьшила кол-во углеводов и жиров, увеличила кол-во белков. Хорошо хотя бы, что конфеты я себе уже позволяю редко, только в выходные, то же и хлеб, булочки. Отруби за хлеб не считаю, они мне нравятся, сейчас на столе у компа лежат овсяные хлопья и сельдерей порезанный брусочками, а чай уже вторую чашку пью без сахара. Но утренний кофе без сахара представить не могу,не вкусно! А на работе надо пить мне кофе с лемоном. Так и вкусно и приемлимо для офисного кофе...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Эй, коллеги! А есть кто-то кто принимает биодобавки для.... метаболизма, оптимального кол-ва белка, похудения... т.е.что-то кроме мультивитаминов...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

В обед прошла по улицам свои 4 км в хорошем темпе и купила вместо обеда сашими лосося, салат чука и маринованные шампиньоны, скорректировала план питания, еду из дома оставила в холодильнике до завтра. Вывод: на прогулку надо ходить покушамши!smilesmile а то заносит в магазины, хорошо, что в елисеевском такие безобидности есть... хотя грибки солоноваты слишком...Вообщем, вместе с водой, сельдереем и отрубями до вечера доживем! А там! Дом, семья, заботы и мысли об ужине вылетят из головы. Хотя калории в планировщике на чай с сахаром и лемоном еще есть, а также и на стаканчик кефира...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну-с, как всегда я это делала в блоге, а теперь буду здесь писать: за выходные за сготовила: омлет супернежный "вареный", лепешки с зеленью, мясо тушеное в пиве, фасоль стручковая с фаршем, быстрый рулет к чаю. все получилось!

В субботу мучилась серьезно с гастритом, так что и не наедалась, НО вес - 61,5, против 59,5 в пятницу smile Будем считать, что это вода, все ж винцо было...

Сегодня утром была Джил и БФ. Причем с Джил с ее комплексом на 30 дней я перешла на второй уровень и он мне, пожалуй, по набору упражнений, больше нравится, чем первый.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня и вчера во мне 59,5! Ура!!! Лишь бы за выходные, пока буду готовить и пробовать - не сорваться... вчера, видно от недосыпа, совсем не было сил заниматься с утра, прошла с Лесли лишь 3 мили. Сегодня отсыпалась - спать легла с Варякой и больше не вставала, зарядку намеренно тоже проспала 22,30- 7,00 Хорошо! Вчера, несмотря на то, что была на семинаре, пришлось обедать в кафе - вела себя очень разумно, хотя и не считала каллории: Завтрак авокадо, яйцо, кофе, сахар, обед - суп шпинатный (со сметаной), форель речная и картофельное пюре, в ходе семинара кофе, чай, всегда, к сожалению, с маленьким (3 гр) кусочком сахара, все время вода, ужин - стакан молока 1,5% и отруби.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Олеся!

да, диеты и не для меня тоже. Не выдержала ни одной! Могу себя ограничивать спокойно в быстрых углеводах и жирах, но совсем себе что-то запретить - не могу. Но почитать - интересно, хотя представить себя в моем образе жизни в таких вообщем-то ограничениях, которые предлагает Дюкан - не могу...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, не советую тебе сидеть на всяческих диетах, лучше вот в коридорчик вписываться. Так как толку от них, все равно все вернется, да и стресс для организма, надо просто менять привычки и само питание. Без этого никуда и никак. А так во общем рекомендации овощей свежих побольше, сладкого поменьше (в идеале конечно лучше отказаться), фруктами не злоупотреблять.

Просто Леся =)
Голод - тетка, не покормишь - отомстит!!!
03.02.14 - 70... 68
26.04.2014 - 64
21.04.2015 - 59
/community/post.php?topic_id=51672 - моё бытие+)

ссылка

Послать личное сообщение

Второй день читаю "Я не умею худеть" П.Дюкан. Он такие перспективы рисует! Мои 5-7 лишних кг я чуть ли ни за пару месяцев у него скину... ну, не знаю. Помню, пыталась сидеть на Кремлевской, так на второй день сорвалась - не хватает хоть каких-то углеводов... Надо почитать здесь отзывы про Дюкан.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Я снова на дионе и теперь у меня есть мотивация худеть, да нет, не худть, а вести ЗОЖ.

мне уже 40. Рост 152, вес (сегодня) 60. Год назад, когда закончила ГВ вес был 70. кто сказал, что на ГВ худеешь smile? Как же похудеешь тут, когда все мысли были о том, что надо полноценно есть, чтобы кормить. А все эти народные рецепты!?! Одно молоко с грецкими орехами чего стоит!

Ну, это позади! Я уже на работе. Кстати, держать себя в руках, планировать еду на день и не наедаться больше, чем в положено мне легче именно в рабочие дни. А вот когда я дома - ограничивать себя сложно...

 

Питаюсь в основном (5 дней рабочих) в рамках зеленого коридора, по утрам либо занимаюсь с Джил, либо хожу с Лесли, сейчас к ним в завершение тренировки добавила Бодифлекс с М.Корпан. Иногда, после быстрого обеда, иду на прогулку : 4 км быстым шагом по близлежащим улицам. Но не могу сказать, что вес стремительно идет вниз. Конечно, прерывают процесс зажоры в выходные. Нет, это не обжирательство, но надо так много всего наготовить. напечь, а приготовив, как же не покушать!

Давайте общаться, но особенно хочется здесь видеть тех, кому надо похудеть на 6-10 кг и процесс не идет так стремительно, как хотелось бы. Давайте поддерживать друг-друга!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аналогичная ситуация: беру себя в руки. просто раз. встала и пошла крутить обруч снова!

записала что съела. и завтра еду утром на фитнес!

/community/post.php?topic_id=13083

удачи нам)!

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Послать личное сообщение

Всем спасибо за поддержку.

В пятницу, похоже, мой разум выдал этот крик отчаяния, т.к. простуда подбиралась. Выехала с работы здоровая, приехала домой с болью в горде. Все выходные прошли на чае с медом и лимоном. Хотя и сейчас еще голова от насморка квадратная, все же в этой голове появились привычные мысли об ограничениях в питании (хотя за выходные наготовила!!!!), контролер того, что жирно, что калорийно и т.п. (опыт ЗОЖ у меня не маленький).

Посмотрим, может быть, не смотря на надвигающуюся зиму, и будут силы не распускаться и не опускать руки...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет:) у меня тоже встала такая же проблема... Сейчас я просто начала вести дневничок с ежедневным отчетом! Это очень подстегивает! просто ты знаешь, что еще нужно зайти и написать, что ты сегодня дел, в каких кол-вах. Еще я подбиваю себя тем, что каждую неделю буду делать фото в нижнем белье, чтобы было видно прогресс или регресс "на лицо". Попробуй так, может втянешься:) Я до этого тоже дико ленилась. А вчера встречалась с подружками, домой пришла только в 11.30 вечера - и ничего, потопала на беговую дорожку и еще пресс покачала:) в общем, стремление появляется уже в процессе:)

удачи в этом нелегком деле:)

Марина
Рост 169/ вес 56/ цель - 50/
27 лет
дневничок: /community/post.php?topic_id=18691

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Раз ты здесь и задаешь этот вопрос значит, все таки хочешь похудеть! даже минус пять килограмм дадует тебе больше легкости, уверенности в себе, здоровья и радости в жизни!

Для себя я поняла, что когда нет мотивации и сильного желания, которое само собой все исполняет :), нужно делать маленькие шаги.

Чем меньше мотивация, тем меньше шаг!

Не хочешь считать калории каждый день, старайся просто не наедаться на ночь.

Не можешь не есть на ночь, старайся есть на ночь не пельмени, а фрукты.

Или ешь все, но просто замени самый калорийный продукт на более здоровый и полезный.

Не хочешь или не можешь ходить в спортзал, занимайся дома по пять-десять минут (на youtube есть куча десятиминутных программ на все группы мышц и случаи жизни)

Долой перфекционизм и мысли, что чтобы похудеть надо мало есть, до седьмого пота заниматься спортом, и есть только здоровую, но безвкусную пищу...

Даже маленькие шаги приведут к изменениям, а там и большего захочеться :)

Когда я была толще на десять кг, я себе вполне нравилась и не считала себя толстой. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше, моложе, легче, здоровее и красивее! А главное увереннее в себе, потому как поставила себе цель и добилась! хоть и потихонечку!

И еще... если у тебя все-таки есть мысли, что надо меняться, начинай потихоньку меняться.... пока жизнь не заставит! Мотивация конечно появится, но вот и сожалеть будешь, что ж я раньше-то не начала!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uljascha
  Знаешь, наверное у всех такой период наступает - тогда сама не поймёшь, что тебе от жизни вообще надо... Вот у меня такой период. Я сбросила за 1,5 года 25 кг, а последние 3 месяца сорвалась, хотя мне ещё хочется килограмм 20 сбросить. Просто надо понять, надо тебе это или нет, а если надо, но неохота, тогда надо себе стресс какой-то сделать, чтоб сразу освежиться - ну, как к примеру после баньки (где мы также расслабляемся) вылить на голову ведро ледяной воды (ледяная вода быстро в тонус приведёт). Я заметила, что женщины, которым реально плевать на себя было всю жизнь, ни с того ни с сего начинают худеть, когда на горизонте появляется привлекательный мужчина, как ф фильме Служебный роман... 

Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

цифра на весах - это всего лишь один из критериев уровня здоровья твоего организма. И здоровый образ жизни нужен не для других, а для самой себя. если тебе на себя наплевать, так в чем вопрос? стыдно, что другие это видят? ну и наплюй на других, как плюнула на себя. 

ну а если все-таки хоть капелька есть уважения к самой себе и окружающим, то имеет смысл взять себя в руки. да и считать калории приходится только на первых порах, потом оно как-то само собой уже складывается ровно столько, сколько нужно.. почитай рецепты, которых здесь в избытке самых разных и очень вкусных. лично моя жизнь стала интереснее и питание разнообразнее после прихода на ДиОн. И настроение от этого стало намного лучше.

а отговорка про время - всего лишь отговорка. Было бы желание, оно бы нашлось. У меня маленький ребенок и свекровь-инвалид-колясочница и тем не менее я успеваю.

Алеся, молодая мама маленького сынули:)
92......78.....82сейчас.....................58
Рост 170см.
Моя программа:
больше овощей и больше готовить, не есть вечером и побольше радости в жизни:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаешь, у меня тоже был такой период. Вроде бы и понимала, что похудеть нужно, но никакого желания не было. Зарекалась: вот с следующего понедельника обязательно сяду на диету, буду заниматься спортом. Но проходил понедельник за понедельником и ничего не менялось. Но однажды мне приснился сон, в котором я увидела очень красивую. стройную, уверенную в себе девушку. Она была очень счастливой, прямо светилась изнутри. В какой-то момент я узнала в этой девушке себя, такой я была раньше. И мне очень захотелось всё это вернуть. Захотелось иметь идеальную фигуру, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, носить любую красивую одежду. Я проснулась и мне очень ЗАХОТЕЛОСЬ похудеть, у меня появилось желание. А именно желания мне и не хватало. Я уже сбросила 5 кг и не останавливаюсь на достигнутом!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uljascha, могу только присоединиться к тому, что уже сказали. ТЫ СЕБЕ НРАВИШЬСЯ? Вот смотришь в зеркало и нравишься? Мужчине своему нравишься? Проблем со здоровьем нет? Если на все вопросы ты можешь твердо ответить ДА, то тогда и худеть не надо. Кто сказал, что надо обязательно соответствовать каким-то стандартам? А вот если есть сомнения, то вперед, как минимум, к ограничению в некоторых неполезных для фигуры продуктах.

Елена, 39 лет
Рост 170. Опять хочется 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если нет мотивации, значит еще не критично. А собственное отражение в зеркале не мотивирует? Если нет, то видимо все устраивает по большому счету. Я, например, не задавалась этим вопросом, а просто взяла и решила хоть что-то сделать в один прекрасный день (четыре месяца назад). Правда, делала я не через силу, а просто потому, что больше не могла мириться со своим отражением в зеркале!

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Послать личное сообщение

да, jill, и я себе говорю: надо что-то делать, даже через силу, а вопрос "зачем" гнать из головы. Не очень вечелая перспектива, но другого рецепта все равно нет.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот интересно, если ты без задора и желания заведешь себе дневничок тут, начнешь заставлять себя еду учитывать, а лучше меню на день вперед составлять, запишешься на гоночки, чтоб с другими сравнивать себя, мож этот задор и появится? Может надо просто начать? smileКак говорят французы - аппетит просыпается во время еды

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

jill12

вот я и покопалась в себе и поняла, что мне мешает жить именно отсутсвие этого задора (здор`ового задора, а не натянутого) стремиться к меньшему весу, ходить на спорт. Ну нет, 80 у меня не будет. Если и при 60 - ти мне вот так не все равно, если вдруг увижу 65 на весах от горя наверняка мотивация появится... Мне 37.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит тебя еще не приперло по-настоящему! Как думаешь, если через годик вес 80 станет - припрет? Какая цифра для тебя вообще критическая?

Тебе сколько лет?smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебе ИМТ мешает жить?smile Покопайся в себе и найди, что тебе не дает спокойно жить в этом весе, мож тогда и найдешь мотив худет или наоборот, оставить все как есть

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

jill12

но сил нет и делания нет собой заниматься...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

это сообщение не актуально, стираю

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так ты сама себе противоречишь. Или нет мотивации или чувстуешь себя ущербной. Не быть ущербной это уже мотивsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

это сообщение не актуально, меняю

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если не хочется, то и не надо. ТАкое мое мнение. )

Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.
/community/post.php?topic_id=17554

ссылка

Послать личное сообщение

если ТЕБЯ все в себе устраивает, то может быть и не надо. какой у тебя ИМТ ? по идее должен быть в норме... кто сказал, что все должны быть одинаковыми???

 

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так в чем вопрос - не хочешь, не похудеешь. И никто тебе мотивацию за тебя не придумаетsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Послать личное сообщение

эти записи не актуальны, стираю.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
макароны с сыром
сыр пармезан макароны итальянские
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика