спасибо)))

Евгежка Рє психиатору - как раз РІ зале сопли подцепить РІ тыщу раз больше возможностей - там же замкнутое помещение Рё толпа рахитов

а на улице воздух - воздух это ЛЕКАРСТВО - если у человека возникает абсцесс что врач делает? правильно разрезает больного скальпелем и раздвигает ему ткани - для чего - правильно чтобы дать приток воздуху который убъет бактерии - поэтому - пей лошадиными дозами витамины - ну тот же юникап по 12 таблеток в день и вперед наматывать на сопли километры

РґР° РЅРµ))

я могу 2-3 раза)

на улице бегать я не могу) у меня иммунитет слабый. и сразу как только побегаю сопли на кулак наматываю))

в зале возможность только 3 раза в неделю. вот.

РЅСѓ есть еще правда эллипс. может РІРѕС‚ утром РЅР° нем РјРёРЅСѓС‚ 40  6 раз РІ неделю. + понедельник, среда, пятница - баскет Рё беговая РјРёРЅСѓС‚ 20 + РІ воскресенье волейбол.

так не компенсирую?

а в чем причина что ты не можешь бегать каждый день? 4 раза в неделю приковывают к батарее?

Котоф,

у меня вот тож галифе, жопа большая и ноги не худые)) но бегать не могу каждый день. че ж делать?))

Спасибо.
� так не хожу.

РћРє)
буду бегать)

твой пульс 133

завяжи с макдональдсом

сладким и мучным

и кстати про погоду

я бегал в минус 35 - холодно только первые 5 минут

РјРЅРµ 14

галифе жировое

ну нас самом деле быстро или медленно я незнаю - это ты узнаешь глядя на дисплей часов которые ловят сигнал от датчика на груди

если это галифе мышцы то пульс должен быть такимто(+ урезать белок почти до нуля)

если жир то такимто

я незнаю каким потомучто не знаю сколько тебе лет - в разном возрасте пульс разный

спасибо)
а трусцой это медленно, так? по сколько бегать?

бегай трусцой - месяца через 4-8 исчезнут

главное на степ аэробику не ходи - будут еще больше

не соглашусь)
и все равно - дела это не меняет...галифе-то есть

сморя какой длинны

1 девушке из 1000 идут джинсы и 1 из 100000 они не портят фигуру

дык, зимой в юбке холодновато гулять

если вы не ковбой и не убираете мусор то зачем вам джинсы?)

Нужно, нет, необходимо убрать галифе...ибо эта зона у меня тянет на лишний размер джинс(

PLOXAYA РґР°Р¶Рµ ковыряние РІ РЅРѕСЃСѓ раз РІ неделю это физ нагрузка - РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ том какую цель РјС‹ преследуем

бегая каждый день - сложнее накачать мышцы на ногах чем если бегать 3 раза в неделю - т.к. мышцы растут именно в период отдыха

второй момент - почему растут мышцы - на тренировке ты рвешь (микро клайне мнимум) мышечную ткань - в период отдыха она востанавливается но уже в большем объеме - из чего растут мышцы - естественно из белка - вывод - регулирая кол-во поглощаемого белка - мы можем регулировать рост мышц - вот както так

Конечно есть смысл,ещё какой!) А в дни,когда не делаешь пробежку,хорошо выкраивать минут 10-15 на силовую нагрузку - вот и получится у тебя полноценный план физ. нагрузки!))

А мышцы на ногах - делай хорошую растяжку,чтобы они не выглядели грубо.

Нет возможности делать пробежку каждое утро, но 3-4 раза в неделю бегаю по 40-60 минут. Если ли в этих нерегулярных пробежках смысл или стоит что то поменять? Отменить их совсем или выкраивать время для ежедневных пробежек?

Р� как РЅРµ "накачать" мышцы РЅР° ногах РѕС‚ бега,  РјРЅРµ это совсем никчему...?

Привет!

Начала делать растяжку по Тонус.тв с Егором Anneginым. Подскажите:как занести это в фитнес-план? Не нахожу в списках ничего похожего...

вообщем консультация у тренера дала ответы на все вопросы.

Спасибо всем, кто отреагировал!

Хочу купить гантели,но не знаю какого веса они должны быть.(я новичок в спорте).Подскажите мне,пожалуйста.

нафига они тебе?)

Р’РѕРїСЂРѕСЃ!) РЇ наконец-то купила абонемент РІ фитнес-центр.

Схема такая. В 19-00 я там. Кушаю суп и салат (низкокалорийные).

� вперед. 25 минут кардио на дорожке. (100 ккалорий сжигаю)

На велотренажере минут 10-15 (50 ккалорий сжигаю)

2 подхода на ноги, на руки, на пресс (вес беру 20-25 кг) .

В завершении 10 минут кардио. В общем уходит полтора часа.

Потом на 30 минут в сауну. Домой и спать.

Я все делаю правильно? нет - всё неправильно

 3-5 раз РІ неделю.

1.5 месяца, и никаких результатов. Все ли я делаю правильно?

*я знаю, что нужно кушать меньше, но тут когда как.

вот говорю девкам который год - есть лишние деньги пришлите мне а я вас похудею)

привет всем!Вот только что по телеку посмотрела передачу про целлюлит.Та говорилось что при 3-4 стадии целлюлита,если вес превышает норму более 5кг,то заниматся бегом и силовыми тренеровками нельзя.Так как это стресс для организма и это приводит к усугублению целлюлита.Как такое может быть?

я уже 118 вешу - а мне чо тогда делать - для меня это ваще пипец какой стресс - поржал =)

я по телику видел как дура на полном серьезе расказывала как рыцари плавали в своей броне)))

у меня нет телевизора уже 18 лет - чего и вам желаю

Всем привет! Хотела бы спросить как можно еще сжигать каллории кроме спорта? Просто мне запретили заниматься хотя бы три недели из-за болей в спине, я стараюсь питаться на 1200 ккл, но вес стоит. Наверное придётся ждать пока пройдут боли P.s Никогда не хотела заниматья спортом так, как после того как запретили

а шо таки с ней?