Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
*С 85 до 65.

 
    
 
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюша, нарыла в инете... без калорий правда, но впечатляюще)))

Примерное меню для летнего лагеря на неделю

Понедельник 

Завтрак
— Масло сливочное
— Сыр 
— Запеканка творожная со сгущенкой
— Сардельки
— Яйцо отварное. Горошек зел.
— Чай с лимоном
Обед
— Свежий огурец 
— Суп гороховый
— Плов из говядины
— Компот из сухофруктов
Полдник
— Кефир
— Зефир
Ужин
— Помидоры свежие
— Жареная курица
— Картофельное пюре
— Фрукты
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Молоко
— Пирог с яблоком

***
Вторник 
Завтрак
— Масло сливочное
— Ветчина
— Каша рисовая
— Колбаса жареная
— Икра кабачковая
— Чай с лимоном
Обед
— Огурец свежий
— Рассольник со сметаной
— Жаркое по-домашнему
— Компот из сухофруктов
Полдник
— Молоко фруктовое
— Коржик
Ужин
— Салат из моркови
— Рыба жареная
— Макароны
— Фрукты
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Кефир
— Вафли

***
Среда 
Завтрак
— Масло сливочное
— Колбаса в/к
— Суп молочный с макаронами
— Сосиски
— Макароны
— Кофейный напиток
Обед
— Помидоры свежие
— Борщ с говядиной
— Гуляш, гречка
— Компот из сухофруктов
Полдник
— Шоколад жидкий
— Мини тортик
Ужин
— Салат из свежих овощей
— Эскалоп
— Картофель отварной
— Фрукты
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Шоколад
— Сок

***
Четверг 
Завтрак
— Масло сливочное
— Шейка в/к
— Каша «Дружба»
— Биточки днепропетровские
— Кукуруза
— Чай с лимоном
Обед
— Огурцы соленые
— Борщ с говядиной
— Запеканка из говядины
— Картофельное пюре
— Компот из сухофруктов
Полдник
— Пряники
— Сок
Ужин
— Огурец свежий
— Бефстроганов
— Макароны
— Фрукты
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Йогурт
— Вафли

Пятница
*** 
Завтрак
— Масло сливочное
— Карбонад
— Каша геркулесовая
— Сосиски
— Омлет
— Чай с лимоном
Обед
— Огурец свежий
— Суп овощной
— Курица жареные
— Рис
— Компот из сухофруктов
Полдник
— Вафли
— Молоко
Ужин
— Салат из свежих овощей
— Котлета 
— Картофельное пюре
— Фрукты
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Сок
— Сырок глазированный

Суббота
***
Завтрак
— Масло сливочное
— Колбаса
— Каша гречневая с молоком
— Тефтели
— Рис
— Какао, хлеб
Обед
— Помидоры свежие
— Суп вермишелевый с курицей
— Суфле из курицы
— Картофельное пюре
— Компот из сухофруктов
— Бананы
Полдник
— Печенье
— Сок
Ужин
— Винегрет
— Сельдь
— Гуляш
— Макароны
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Вафли
— Йогурт

Воскресенье 
Завтрак
— Масло сливочное
— Сыр
— Каша манная с вареньем
— Шпикачки
— Горошек зеленый
— Чай с лимоном
Обед
— Щи из свежей капусты с говядиной
— Рыба жареная
— Картофельное пюре
— Огурцы соленые
— Компот из яблок
Полдник
— Сок
— Вафли
Ужин
— Салат из свеклы
— Шницель св.отбивной
— Рис
— Яблоки
— Чай с лимоном
Второй ужин
— Булочка
— Молоко

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты попробуй! 

Я попробовала кроме своего супчика, съела еще второе - картошку сос вининой, грибами и зеленой фасолью, и лаваш с сыром...

Сыта до сих пор

Через полчасика буду творог есть))

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот , нифига не видно((

Вообщем на завтрак яйшница из 2-х яиц с хлебом,+ бутерброд с докоторсокй колбасой.

Обед -борщ, черный хлеб, тефтели с макаронами с соусе бешамель, компот.

Полдник слойка свердловская, молоко.

Ужин тушеная капуска с сосиской.

Почти 2000КК

В меня это не влезет!

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попыталась прикинуть что надо съесть на 2000КК

При таком питании я лопну)))

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А че не влезает, Нюш?? Ты ж не пробовала)

Я ж не могу на работе суп есть))). А дома не влезает. Если первое съем, второе уже не лезет.(уж молчу о салате и компоте))))

Вот только думаю - это не привет ли еще к набору веса??

Надо попробовать)))). (думаю,что сначала приведет к тяжести в желудке)))

 

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А че не влезает, Нюш?? Ты ж не пробовала)

надо попробовать))

Вот только думаю - это не привет ли еще к набору веса??

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ведь даже в детском саду ребенок съедает превое-второе и компот...

Вот и я о том же.

Ну так не влезает же!

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работа сидячая, дома убираюсь мало... Больше все на диванчике сижу)))

Вотс ейчас думаю сижу - я сварила сегодня утром овсянку на воде - из 2 столовых ложек крупы. Получилось - примерно 200 граммов ( я думаю). Но те же 200 граммов каши на молоке да с маслом, да с бутером с маслом были бы гораздо калорийнее...

Попробовать штоль???

Потом обед - я обычно съедаю суп. Вспоминая себя лет 7-8 назад, я не наедалась тарелкой супа, ну никак. Сейчас наедаюсь. Может блин второе какое готовить и салат??? Чтоб выйти на эту норму калорий? Ведь даже в детском саду ребенок съедает превое-второе и компот...

Чета я вся в озадачке...

Но эта норма идет вообще вразрез с дионовской...

И еще меня смущает Бася - которая вообще ничего не ест - 600-700 КК, а худеет - это как объяснить (ну кроме того, что она не злоупотребляет??)

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему ты коэф. 1,2 берешь? Ты везде пешком ходишь+ дома убираешься, готовишь.

1,2, это для тех, кто на диване лежит, и на авто передвигается.

Я планировник с весами считаю, ну никак у меня не набирается даже 1500КК

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нууу  посчитала я...

У меня активности практически нет, значит коэффициент 1,2

Считая по формуле, мнре нужна суточная норма 2045smile КК

Минус 20% - это 1963 КК

Вопрос = хде их брать???

Может я чего в планировщике неправильно считаю??? Я ж навскидку... без весов... примерно. Не, ну полпачки творога - это 100 граммов, тут понятно все. А вообще...

Чойта вообще вся в непонятках...

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все молочные продукты, даже несладкие расщепляеются в организме на лактозу-это молочный сахар. Также как и сыр. Люди, любящие эти продукты даже не подозревают, что получает с ними большое кол-во сахара.

Я не люблю. И к сыру спокойна.

Вот и встает вопрос что кушать?? И в каких колличествах??

из статьи я посчитала, что 1469 КК мне надо только чтоб организм жил, умножаем на 1,5(на работе я двигаюсь, и на работу на маршрутке,метро), получилось 2203КК

Я об этом как раз писала недавно(про питание во времена СССР.)

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла статейку у Карины в дневничке

Суточная норма калорий: расчет по формуле
Как рассчитать суточную норму калорий? Для этого есть не очень сложная формула, позволяющая примерно сориентироваться в том, сколько нужно съедать за день. Чтобы рассчитать суточную норму калорий, необходимо знать свой рост, вес на данный момент, возраст и степень физической нагрузки.

Формула расчета калорий: основной обмен

а = вес в кг * 9.99
б = рост в см * 6.25
в = возраст в годах * 4.92

Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле). Теперь рассчитываем ОО (ОО – это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности).

ОО = а + б – в

Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине – вычесть 161.
Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО
Дано: женщина; вес – 57 кг; рост – 165 см; возраст – 34 года
подсчет калорий для похудения
а = 569
б = 1031
в = 167

ОО = 569 + 1031 – 167 – 161 = 1272 ккал

Женщине с указанными параметрами нужно 1272 ккал в день только для того, чтобы организм жил.
Суточная норма калорий для мужчины: пример расчета ОО
Дано: мужчина: вес – 90 кг; рост – 186 см; возраст – 35 лет
подсчет калорий для похудения
а = 899
б = 1162.5
в = 172

ОО = 899 + 1162.5 – 172 + 5 = 1894.5 ккал

Формула расчета калорий: суточная норма
Далее следует подсчитать количество калорий, необходимое для того, чтобы восполнять потраченное вследствие физической нагрузки.

Физическая активность и коэффициент
1. Если образ жизни сидячий и спортом человек не занимается – ОО нужно умножить на 1.2
2. Если образ жизни сидячий и спортом человек не занимается, но довольно много передвигается пешком или тратит время на дела по дому – ОО нужно умножить на 1.5
3. Если человек много двигается по работе или занимается фитнесом хотя бы 3 часа в неделю – ОО нужно умножить на 1.6
4. Если мало двигается в основное время, но активно занимается спортом 6-7 часов в неделю – ОО нужно умножить на 1.75
5. Если человек занимается спортом хотя бы 6-7 часов в неделю, при этом двигается и по работе – ОО нужно умножить на 1.8
6. Если физическая нагрузка человека очень высока – ОО нужно умножить на 1.9, для спортсменов – на 2 или даже более того

Определяем свою физическую активность и умножаем ОО на соответствующий коэффициент. Можно брать промежуточные значения, то есть не 1.2 и 1.5, а 1.35, если ваша физическая активность представляет собой нечто среднее между первым и вторым показателями физической активности.
Суточная норма калорий женщины с учетом физической активности: пример расчета

Допустим, наша женщина, для которой мы уже подсчитали ОО (основной обмен), работает бухгалтером, поэтому много времени проводит сидя. Но у нее есть маленький ребенок, с которым нужно погулять, которого нужно покормить, за которым нужно убрать. Помимо этого женщина занимается фитнесом дома 2 раза в неделю. Умножим ОО на 1.55, взяв среднее между двумя показателями физической активности (между вторым с коэффициентом 1.5 и третьим с коэффициентом 1.6). Таким образом, нашей женщине нужно потреблять в день не более 1971 калории.
Подсчет калорий для похудения: как правильно
Суточной нормы, высчитанной по приведенной выше формуле, достаточно, чтобы и не худеть, и не толстеть. Для похудения можно уменьшить количество калорий на 10-20%, но не более того. То есть нашей женщине, чтобы худеть, нужно потреблять в день примерно 1770 ккал (при том, что суточная норма для нее составляет 1971). И даже при таком небольшом ограничении она сможет сбросить в первый месяц до 5-6 кг.

Как считать калории повседневного рациона? Это очень сложно, но особая скрупулезность не понадобится. Просто запомните, что в чайной ложке содержится 5-7 г продукта, в столовой – примерно 15 граммов. В граненом стакане – 250 г.

После приема пищи запишите в маленький блокнотик все, что съели, примерно определив объем, например:
куриный суп с картофелем 200 граммов (бульон – 100 г, картофель – 100 г)
говяжий бифштекс – 200 граммов
тушеная капуста – 200 граммов
сок морковный с сахаром – 200 граммов (из них сахар – примерно 10 г)

И так после каждого приема пищи. Вечером нужно будет воспользоваться одной или несколькими таблицами калорийности продуктов и подсчитать, сколько примерно калорий вы употребили.
подсчет калорий для похудения
Если в какой-то день вы съели больше, чем вам необходимо, проверьте – с чем именно вы переборщили. Может быть, с хлебом, шоколадом, сметаной, майонезом, мороженым или чем-то другим? Сделайте соответствующие выводы и исключите этот продукт или уменьшите его количество в своем рационе.

Через пару недель вы научитесь съедать не больше своей суточной нормы. Подсчитывать калории для похудения и поддержания формы можно всего несколько месяцев, а когда появится привычка соблюдать такой режим питания, можно полагаться на собственные ощущени

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я как раз НЕ любитель молочных продуктов, молоко не пью с детства, творог-кефир не ем. Начала есть с недавнего времени (месяц назад), чтобы добрать белка

То есть, они молочка для меня вообще не показатель

Сыр вот люблю, да.

Есть у нас, конечно трава в магазинах))) Я про свой холодильник, Бась писала))) В нем травы нет)))

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разве этой травы нет у вас в магазинах? У нас она продается круглый год и стоит недорого. За 45 рублей я беру ассорти из укропа, петрушки и зеленого лука. Лоток 100 граммов, хватает на неделю.

Про ийогурт и сок я написала, что они не приносят  пользу, потому что содержат большое количество сахара.

Все молочные продукты, даже несладкие расщепляеются в организме на лактозу-это молочный сахар. Также как и сыр. Люди, любящие эти продукты даже не подозревают, что получает с ними большое кол-во сахара.

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно, Бася, я понимаю, и не оправдываюсь))

Просто йогурт и сок я за сладенькое не считаю))) И не получаю от них удовольствия особого... так - еда и еда...

И ты наверное хорошо обо мне думаешь, если считаешь, что у меня в холодильнике можно найти укроп и петрушку зимой)))

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, когда я говорю, что Фузенька зависима от сахара, то зачем оправдываться, объясняя почему? Фузя, я же говорю в надежде помочь, а не покритиковать!

Зависимость от печенек легко снимается жеванием травы. Овощей. Знаю ты их не любишь, но например укроп или петрушку? Даже 20 граммов этой травы прескрасно снимают желание съесть печенюшку.

А пр алкоголь я договорилась не писать.

Вы девочки взрослые и это ваша жизнь. Про свою зависимость давно знаете. И как говорится-ваша проблема-вам и решать. Это тоже не в обиду, конечно))) Я же собрат по несчастью)

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фузя ест в принципе очень неплохо, но зависима от сахара.

Согласна, зависима. Хочется съесть что-нибудь сладенькое. Чаще всего - это сахар с маргарином - то есть печенье какое-нить

Но я отказалась от сахара в чистом виде , чай пью без сахаора

И то, что Бась ты приводишь в пример сок и йогурт - дак сок - это единичный случай, а йогурт (муж накупил) = это тоже только сейчас, когда вновь начала вести планировщик. То есть вес я набрала никак не из-за ийогурта

Аоклголь - это да, это беда... И не только у Нюши)))

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера позволила себе расслабиться)
Планировщик не вела,нл все равно маловато кадись ела, выпила вина, сегодня не очень хорошо(это с непривычки))))
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Баська пишет 28.02.2015 в 20:24 (ссылка):

smile

 smile

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланюшка пишет 28.02.2015 в 20:13 (ссылка):

smile

 Спасибки!smile

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

А чего вы так радуетесь-то?smile

Ща там всем наваляю))))

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хорошо, Лань))
Вернусь.
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конечно движется, и без меня двигалось и без Датки, но тебя не хватает-возвращайся

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланюшка пишет 28.02.2015 в 18:57 (ссылка):

Нюша,может хватит сидеьб в засаде))))))))) возвращайся

Лань, ну там и без меня все движется))
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюша,может хватит сидеьб в засаде))))))))) возвращайся

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой,Бася,спасибо-так подробно!!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Утром съела один бутерброд с колбасой и 2 стакана томатного сока ну естественно 3 или 4 чашки чая))) кушать не хочу до сих пор,никакого чувства голода.
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Конечно на масле)
Я говорю о том, что раньге все кушали намного жирнее! И не полстели.
я и так ем не много жиров, куда еще их уменьшать?
Вообщем я пришла к выводу, что мне надо кушать больше!
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но когда ты готовишь, ты же это делаешь на каком то масле?))

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну,про алку-то понятно(, не в одном сахаре там дело(((

А вот с солью что делать? Уменьшать уже некуда.

Да, и сливочное масло-то не ем я. не понимаю, как можно есть бутерброд с колбасой и сливочным маслом!

с икрой та же песня), на корпоративе какой-то умник в тарталетки сливочное масло напихал,а сверху икру положил!smile, ну вообщем, уже пару лет у нас на корпоративах стоит икра в пиалочках,и масло в блюдечках - кому надо - пусть сами напихивают)). Масло всегда остается)))

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюша, у тебя отеки от алки, она задерживает воду еще больше чем соль...

А сахар в брюте посчитай сама.На этикетке написано не только содержание алкоголя, но и процент сахара. И не забудь умножить его на кол-во выпитого,потому что процент сахара дан для сто граммов.

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки, Бась!!!smile

Сколько в брюте сахара?

Про соль, не совсем согласна, я почти не солю еду, но правда в последний год заметила, что стала солить больше, чем раньше). Но из соленого люблю селедку и колбаску))). Могу спокойно обойтись без солений-маринадов).

У меня мама трескает колбасу на завтрак,обед и ужин)). И седедку тоже любит) И пищу солит больше,чем я(когда я прихожу на застолья), но она почти ничего не солит, но в тарелку себе соли всегда добавлет. Огурцы свежие с солье кушает(бэээ, мне это совсем не вкусно), летом всегда делает малосольные огурчики)...

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот-добралась до компа и соответсвенно до исполнения своего обещания.

Пищеварение- то есть расщепление на БЖУ- производится не желудком, а гормональной системой человека. И поскольку она у всех нас разная, то взяв за основу планировщик ДИона-дальше нужно начинать слушать и прислушиваться к своему организму.

Весь этот бред про майонез, булочки, конфеты даже писать не буду. Это такая же пища как и все овсянка. Для организма пофиг, понимаете? Он возьмет оттуда жиры и углеводы. Сахар.

Ну из овсянки на воде только углеводы. Но это невкусно и есть это может только очень продвинутый человек, который не желает вкусной еды, а ставит цель изтязания над своими вкусовыми рецепторами. Конечно-не берем тех, кто овсянку на воде считает за лакомство.

Давайте разбираться дальше. Вкус пищи определяется только тремя компонентами. Это сахар!!! Жир!!! и СОЛЬ!!!

Все.

Сахар вызывает инсултновые пики, то есть удовольствия много, но насыщения быстро заканчивается, а потом организм в усиленном режиме будет просить все больше и больше.

Мы, алкаши, компенсируем это алкой, которая содержит сахар и дает нам инсулиновый пик.

Жир. Полезный продукт. В маложирной диете есть один очень большой недостаток. В клеточных мембранах образуются дыры, не говоря уж о том, что для питания мозга и половой сферы жир необходим. В его отсутвии происходят разные плохие вещи, если свести жир к минимуму. Но как сами понимаете- жир-жиру рознь. Более поезные полинасыщенные-то есть рыба. Орехи. Полезно сливочное масло. Потом, если захотите буду подтверждать это все ссылками.

Теперь соль. Соленая пища вкусна и на нее очень тянет людей, находящихся в состонии депрессии, плохого настроения. Сжевать соленый огурчик, селедочки схомячить, сырокопченную колбасу, да там еще и жир!

Вкусно . Удовольствие.

Теперь,о главном. Соблюдение БЖУ по коридору- может что то вам и даст. Но медленно.

Нюша компенсирует недостаток калорийности своего рациона алкой.

Фузя ест в принципе очень неплохо, но зависима от сахара.

Например в стакане персикового сока содержится не меньше 5-6 ложки сахара.  Убийственный инсулиновый пик. Поэтому после такого совершения обеда тянет и на ужин и на полдник.

Съест активию с фруктами ненамного лучше. Увы, сахара там тоже слишком много.

То есть, если вы намерены похудеть- вы должны прежде всего разобраться с двумя продуктами-сахаром, солью. Жирами займемся потом, они второстепенны. Старайтесь чтобыони не были красными и все.

А вот потребление сахара нужно снижать. Нюше алкой. Фузе всем вышеперечисленным.

Существует теория чтобы избавится от сахарозависимости нужно всего на одну неделю отказаться от всех продуктов гле содержится хоть какой то процент сахара ( в том числе и алки)

Проверила-работает.

Теперь соль. Соль дает отеки, вам даже незаметные, но постоянно удерживает в организме до 3-4 кг лишней жидкости, даже если вы просто пожевали один огурчик и съели квашенной капусты.

Я зависима от соли, обожаю все соленое и думала, что для меня отказ от солененького будет невыносим. Оказалось фигня. Сначала я взяла за правило есть на ужин только продукты содержащие минимум соли. Понимаете? Не селедку, ни огурец, не хорошо посленную картошку я есть перестала. Через неделю, я стала замечать, что и дневная хорошо посоленная еда уже как то не катит. И теперь  у меня всегда стройныелодыжки и не пузо- я водяной, я водяной)))

Ну вот на первый раз думаю, написала достаточно.

 

Понимание между людьми такая редкость,
что само желание человека вас понять уже дорогого стоит.
Вес 55,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nfyzzr пишет 27.02.2015 в 16:42 (ссылка):

Мне кажется я вот-вот готова нащупать правильную мысль, но пока не могу... жду Басю...

И я.smile

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется я вот-вот готова нащупать правильную мысль, но пока не могу... жду Басю...

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже не представляю как впихнуть в себя полноценный советский обед и компот хи-хи))) вот сегодня утром съела два бутерброда с колбасой.

кушать не хотелось есть до 3 часов дня.

Но, т.к. дома не было приготовленой еды, я съела кукурузные хлопья с молоком .

сейчас поставила тушить куриную печень с рисом буду есть ее на ужин.

Ну и как всегда что я штук семь чашек я выпила(тут Бася меня поймет))

И естественное чувства голода нет))

вчера купила очень вкусный чай Млесна черный бергамотом и сливками.

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот мне кажеться, что мало(((, но чувства голода нет.
а вес застрял(((
Сегодня 83,4
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюша, я уже тебе как то говорила - мне кажется, ты мало ешь

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика