за 29 октября(вес на утро 28/10/10 74,0).

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться РІ РљРљ РЅРµ уложилась(С‚.Рє вечером РІ кафе ходили)+БЖӠнет

 3.Выкладывать планировщик! 

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! ДА

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1раз

6.Не пить алкоголь НЕТ

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 28/10/10 73,3 ...(РјРёРЅСѓСЃ 700РіСЂ.) 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

Liliasolo, Сѓ меня РґРѕРјР° РЅРµ получится заниматься...(скакать перед телеком РІ девять вечера - Сѓ соседей СЃ потолка шкукатурка посыпется,...РґР° Рё СЃРёР» вечером РЅРµ остается) Рђ РІ выходные СЏ РІ планету-фитнесс хожу. РЈ меня СЃ телевизором РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось заниматься (СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° живу), Рё РјРЅРµ надо, что СЂСЏРґРѕРј кто-то занимался(Рё чтоб сильней меня). РЇ РєРѕРіРґР° РЅР° аэробику ходила ,то всегда старалась встать СЂСЏРґРѕРј СЃ сильными девчевками. Это как-то стимул дает.

вообще мучного не кушала! хотя сейчас иногда поутрам ем сдобу, но это крайне редко в командировках, в гостиницах.

У меня было ещё пару моментов, которые мне помогли очень сильно при сбросе веса. Один из них: у кого-то из девочек на форуме я нашла ссылку на walkarobics_2 mile c Leslie Sansone. Там получасовая аэробика просто супер. для меня то что надо, так как на йоге с пилатесом я засыпаю, а на простой аэробике я не всё могу повторить, сложнова-то и постоянно всё болит. А это то что надо. Попробуй найти.

РЇ макароны ем примерно раз РІ месяц, Р° булки,пирожки  Рё С‚.Рґ. ещё реже....Поэтому, думаю, что РЅРµ поможет РјРЅРµ совсем РЅРµ кушать РјСѓРєСѓ....

Я вот от бутерброда утром я в плане на эту неделю я отказалась.

А ты мучного д ДиОна сколько кушала? � чего? Булки,пирожки?

Liliasolo,

Мне как раз важно все,что мне пишут, для того и дневничек!

Р’ любом случае, РЅРµ подумай, что СЏ упрекаю или ещё чего, просто попыталась поделиться СЃРІРѕРёРј опытом! 

Дорогая Нюша! Я пришла на сайт весной с 73кг. За апрель, май и июнь я скинула 10кг. с помощью этого сайта (а точнее расчёта КК, кручения обруча и посещения форумов участниц). Вес до сих пор держится, но больше я не прикладываю особых усилий, хотя и начинаю новую эпопею - хочу 57. Но при этом, во время похудения я отказалась от всего мучного ПОЛНОСТЬЮ. Подумай над этим! А гречка и рис с грудкой это супер.

Критика мне как раз даже очень нужна!

Я сосиски редко ем, а макароны вредным продкутом не считаю(без масла и кетчупа ем)...Кусок мяса не всегда под рукой есть(я мясо по выходным готовлю,т.к. домой с работы приезжаю часов в 9 вечера...не до мяса уже). Но стараюсь питаться вареными грудками с гречкой или рисом на обед(т.к. одед на работу с собой приношу, и обедаю на рабочем месте - то супы, рыба, тушеная капуста....исключены...)

Я уже пришла к выводу, что есть надо ВСЁ....только в рамках КК и БЖУ(я когда герулес с вареньем тресала на ночь - худела!...хотя углеводы вечером совсем не полезны...)...Я почему-то всегда углеводов не добираю(овощей мало ем.....,сладкое вообще почти не ем - не хочу, мороженое не люблю...газировку тож не пью(и в детстве не любила)

Вроде все правильно...а вес чего-то прибавляется...

Привет Нюша! Sorry за критику, но добирать КК с помощью макарон, батона и сосисок не очень удачная затея! Притом всё сразу в один день! найди другие продукты не содержащие муку!

после передач о том как создаются сосиски я в них разочаровалась окончательно, там ничего живого нет! лучше кусок мяса съешь!

за 28 октября(вес 74,0) +500гр...почему???

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый+БЖУ красно-зеленый

 3.Выкладывать планировщик!

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо! ДА

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю 1раз

6.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес РЅР° утро 28/10/10 74,0 ...(РЅРѕ объемы РЅРµ меняются...) 

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

но с 83 смогла похудеть до 66кг!

 РЈС… тыыы!!!! РњРёРЅСѓСЃ 17РєРі!!!!!Молодец!!!

Приветик Нюша! Заглянула РІ гости!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ такой РїРѕРєСѓРїРєРѕР№!!! РЇ тоже СЃРѕ спортом РЅРµ дружу(астма) РЅРѕ СЃ 83 смогла похудеть РґРѕ 66РєРі! Правда сейчас  (РЅР° сегодня) Сѓ меня 68.5 РЅРѕ это сказались  РґРЅРё рожденья! Да Рё вес РїРѕРєР° остановился,СЃ августа РЅРµ похудела РЅРё РЅР° грамм! РќРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ переживаю,нужно благополучно пережить новый РіРѕРґ! Рђ там СЃ новыми силами Рє лету!!!!

Я убрала пунктик "Не кушать после 18-00. пробовола летом - НЕ ВЛ�ЯЕТ на мое похудение...

Так что за все время пребывания на Дионе пришла к выводу, что ТОЛЬКО соблюдение КК+БЖУ помогает(даже без спорта)...Спорт снижениею кг не способствует, но без него нельзя....всё обвиснет!

План РЅР° неделю СЃ 28 октября РїРѕ 4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (вес 73,5)

1.Вести планировщик

2.Укладываться в КК зеленый+БЖУ зеленый

3.Выкладывать планировщик!

4.На завтрак кушать вместо бутербродов Хлопья Фитнесс с молоком или яйцо!

5.Планета финтнесс 3 раза в неделю

6.Не пить алкоголь

6. Крутить обруч по утрам.

Вес на утро 28/10/10 73,5

Цель  - вес РЅР° 04/11/10(утро) 72,5.

Объемы на утро 28/10/10 (за 10дней не изменились!...ну отсутствие результата - тоже результат!)

РћРў 78СЃРј (РЅРµ изменилились)

ОБ 99см (не изменилились)

ОЛ 60см(ляжка) (не изменилились)

О� 37см(икра) (не изменилились)

Ну...после всех обмываний(с хорошей закусочкой) - вес сегодня 73,5

Ну что ж, продолжаю худеть!

(правда чего-то заболеваю....горло болит...а я сегодня на фитнесс хотела сходить....)

Уфф.... чего-то не было времени следить за собой(КК не считала,на весы не вставала....и.т.д.)

Но всё это было в приятных хлопотах(купила Пыжика(Пежо 307сс)

Скоро обед....(а я уже пирожок с капустой съела и кусок шоколадки...)...вот теперь думаю...а чего на ужин-то кушать???)

Приветик!

Тренажеры РІ тренажном зале(СЏ РІ планету-фитнесс хожу), РґРѕРјР° РѕРЅРё РїСЂРё всём моем желании РЅРµ поместятся. РќСѓ Сѓ меня Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ сжигается примерно 200-230 РєРє(хожу РЅР° 5-Р№ скорости, Рё программу ставлю РІРЅРёР·-вверх тож РЅР° 5)...

Привет,Нюша!Какая ты молодец,это СЏ Рє тому,что регулярно заполняешь СЃРІРѕР№ дневничок,задачи себе ставишь.РЇ тоже дневник завела Рё даже пару дней пыталась РІ нем СЃРІРѕСЋ еду контролировать,РЅРѕ РЅРµ надолго меня хватило,обещаю исправиться.Р� пусть тебя утешит мысль,что существуют люди для которых твой теперешний вес является  РїРѕРєР° что целью.
А тренажер этот у тебя дома или ты посещаешь тренажерный зал?У нас в зале подобный,не радует -идешь,идешь 0,5 часа -сжигается 150ккал=чашка капучино.

План РЅР° неделю СЃ 18 РїРѕ 24 октября (вес 74,2)

Р·Р° 18/10/10

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК зеленый+БЖУ зеленый (чуть-чуть У не хватило...)

3.Выкладывать планировщик!ДА

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  (убираю, С‚.Рє. приезжаю СЃ работы РїРѕР·РґРЅРѕ)

4.Планета финтнесс 3 раза в неделю

5.Не пить алкоголь ДА

6. Крутить обруч по утрам. НЕТ

Вес на утро 19/10/10 74,2 (минус 200гр)

Цель  - вес РЅР° 24/10/10(утро) 72,5.

Вчера я кушала:

А на этом больше 15 минут НЕ МОГУ!!! (оч.тяжело!)

Р’РѕС‚ РЅР° такой дорожке СЏ ходила СЃСЂРµРґР°,четверг,суббота,воскресенье РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ (сжигаю 200РєРє)

Сменила аву!....(сегодня в новом платье и в новых сапогах)...платье - чехол для танка, сапоги - ботфорты!

План РЅР° неделю СЃ 18 РїРѕ 24 октября (вес 74,2)

1.Вести планировщик

2.Укладываться в КК+БЖУ

3.Выкладывать планировщик!

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°  (убираю, С‚.Рє. приезжаю СЃ работы РїРѕР·РґРЅРѕ)

4.Планета финтнесс 3 раза в неделю

5.Не пить алкоголь

6. Крутить обруч по утрам.

Цель  - вес РЅР° 24/10/10(утро) 72,5.

Объемы на утро 18/10/10

РћРў 78СЃРј (РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј)

РћР‘ 99СЃРј

ОЛ 60см(ляжка)

РћР� 37СЃРј(РёРєСЂР°)

Р�так...результат  - слов нет....

Вот, что значит ....и никакой фитнесс не поможет!!!!

В спортзал ходила за неделю 4 раза. Обруч 6 дней( по 1000 оборотов)

Р—Р° 16/10/10

1.Вести планировщик НЕТ

2.Укладываться в НЕТ-зеленый+НЕТ черно-зеленый

3.Выкладывать планировщик!нет

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

5.Не пить алкоголь НЕТ

Вес на 18/10/10(утро) 74,2 (плюс 1кг 600гр.)....

Р—Р° 16/10/10

1.Вести планировщик НЕТ

2.Укладываться в НЕТ-зеленый+НЕТ черно-зеленый

3.Выкладывать планировщик!нет

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° ДА

5.Не пить алкоголь НЕТ

Вес на 17/10/10(утро) 72,6 (минус 300гр.)

Р—Р° 15/10/10

1.Вести планировщик ДА

2.Укладываться в КК -зеленый+БЖУ черно-зеленый

3.Выкладывать планировщик!нет

4.РќРµ кушать Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° НЕТ

5.Не пить алкоголь НЕТ (пятница)

Вес на 16/10/10(утро) 72,9,0 (минус 100гр.)

Вес....

04/10/10 75,0

11/10/10 73,5

12/10/10 73,6

13/10/10 73,8

14/10/10 73,2

15/10/10 73,0

16/10/10 72,9

17/10/10 72,6

18/10/10 74,2 (РљРћРЁРњРђР Р !!!!)

Скоро обед...

О! спасибки, Нанайка!

а я сегодня чай зеленый купила,прекращаю пить черный с сахаром и кофе со сливками!

Ну уж так катерирично не надо! А то организм взбунтуется! (кофе со сливками я тож люблю

Нюше на завтрак

ты молодец!!! Р° СЏ сегодня чай зеленый купила,прекращаю пить черный СЃ сахаром Рё кофе СЃРѕ сливками!

Мне тож утром было стыдно за вчераший ужин с вином......., зато есть гордость за спортзал!

РґР° РІРѕС‚ как-то так ужинала Рё чего РЅР° меня нашло -утром было стыдно  С‚ак что перед лицом СЃРІРѕРёС… товарищей торжественно клянусь....

Вес. (продолжает радовать!!)

04/10/10 75,0

11/10/10 73,5

12/10/10 73,6

13/10/10 73,8

14/10/10 73,2

15/10/10 73,0

16/10/10 ??

17/10/10 ??