вот и сглазила себя... не хочу спорта сегодня:( час назад приползла домой, потом на 40 минут с собакой.. сил нет:( поскольку я завтра дома, лучше завтра и "подолблюсь" со своим бего-монстром

сегодня после офиса забежала в суши-бар при "Шоколаднице", народу - вагон, есть 2 свободных столика и один на резервации стоит. Подбегает девочка-официантка, раньше часто она нас обслуживала, говорит:"Ой, так давно вас не видно было, пойдемте за ваш любимый столик". Убирает табличку с резервацией, садит за столиком. Я говорю:"Вроде занято". Она:"Вам можно":) так приятно, еще мальчику, обслуживающему стол, пендель дала, чтоб быстрее носил:) даж настроение поднялось:) есть еще люди в общепите

Да что ты "неудобно". Я очень рада всегда всем гостям и тебя буду рада встретить у себя)))). Если хочешь,я буду к тебе заходить и у тебя будем болтать))) Ты молодец и очень хочется равняться на тебя и девочек таких же спортивных и целеустремлённых))))

Привет, Свет:) спасибо, что заглянула:) в спорт втягиваться же начинаешь, меня уже "ломает" если ничего не делаю:) сегодня вообще в себе почувствовала "спортивную злость", у меня такого года 3-4 уже не было=)) на дорожке заболел бок и, извиняюсь, начало тошнить, я просто как заведенная забыла и наяривала по программе свои 70 минут=)) у меня так было только на соревнованиях, когда необходимость.. а тут вроде как ничего не гнало, но вот хотелось для себя:)

так что, Света, черпаем силы из "внутри";) я почитываю твой дневничок:) у тебя так много пишут:) даже вклиниваться неудобно:)

РђРЅСЊ, это РїРѕРєР° еще организм быстро отдает.. чувствую, СЃРєРѕСЂРѕ "встанет" процесс.. РЇ просто "этапами" худею:) 4-5 РєРі скидываю, потом 2 обратно:))) РЅРѕ 2-3 каждый раз РѕС‚ "забегов" остается;) РІРѕС‚ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РІСЃРµ гораздо сложнее.. СЏ РёР· крайности РІ крайность.. или вообще ничего РЅРµ считаю Рё тогда наяриваю шоколад Рё мороженое (доходило РґРѕ того, что СЏ вечером съедала РєРі мороженого, РґРёРєРѕ болел живот, Р° РІ 8 утра просыпалась Рё думала:"ага, СЏ СЃРІРѕРµ ведро съела, Р° РІРѕС‚ РњР§ вчера РЅРµ стал.. еще РєРі мороженого есть!" останавливал только стыд перед РјРѕРё "сожителем"), или РІРѕС‚ такая крайность, РєРѕРіРґР° начинаю считать, то вообще никакая еда просто РЅРµ лезет:( каждый раз приходится себя РїСЂСЏРј насиловать:( короче, проблемы СЃ головой "РЅР° лицо"=)) Рё пищу СЏ ем действительно только правильную.. сегодня РЅР° завтрак был творог СЃ фруктами Рё РЅР° ужин куриная РіСЂСѓРґРєР° отварная СЃ овощной смесью...  Разгрузы СЏ РЅРµ практикую, РјРЅРµ проще вообще тогда РЅРµ есть, чем целый день однообразную пищу наяривать.. СЏ СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ:)

а собачка - дааааа:) зивотное=)) фотка, правда, не очень удачная, он так еще забавнее:)

Спасибо за цветочек:)

Мариша,я вот я и снова у тебя))) Зашла и как ЗАМОТ�В�РОВАЛАСЬ твоими успехами)))

Молодчина-столько спорта)))

Я тоже после некоторых отступлений вся в ЗОЖе

ОГО, Марин супер!!! Мне за тобой не угнаться... Поздравляю!!!

РќРѕ РІСЃРµ-таки советую тебе питаться РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, иначе вес может СЃРЅРѕРІР° быстро вернуться... РЇ тоже раньше РЅРµ могла понять, как это есть 1200-1500РєРє Рё РЅРµ толстеть... Однако, это действительно работает! РЇ ем РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё начала худеть! Р“лавное есть правильную пищу, побольше овощей, рыбки, творога, кашку Рё РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ жирного Рё сладкого. Р� еще хорошо делать разгруз, СЏ РІ воскресение РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РЅР° молокочае, РјРЅРµ очень понравилось Рё вес РЅРµ вернулся С‡РµСЂРµР· день РїРѕСЃР»Рµ него, Р° даже еще отвесил!

Пы сы: собачка у тебя прелесть

� так, за неделю мой успехи таковы: вес -1,6кг; ОТ -1см; ОБ -1см; ОЖ -3см!!!; ОН -1см:) почти равномерно мне худеется, и это радует:)

огорчает де меня то, что за 2 недели ведения пищевого дневника, КК я добрала только один раз:( в общем, то что хочу съесть (хотя поймала себя на мысли, что уже вообще ни на какие продукты не тянет), мне нельзя (сладенькое я люблю, причем в больших количествах, съесть одну дольку меня не "вставляет"), а что можно - по ккал мало получается...

РђРЅСЏ, РґР°, очень Р±С‹ хотелось иметь "РїРѕРґСЂСѓРіСѓ РїРѕ счастью";)  Р° РјРѕР№ сегодняшний вес составил уже 54.5 РєРі:) еще 2.5 РєРі Рё будет РјРЅРµ счастье:))) (пошла читать СЊРІРѕР№ дневничок, спасибо Р·Р° "красивый животик")

Привет!

Фигурка Сѓ тебя РЅР° РјРѕСЋ РїРѕС…ожа Рё СЂРѕСЃС‚ одинаковый... Р� вес почти одинаковый, Сѓ меня 55,5.  Р”авай худеть вместе

Вот тебе мотивашка, красивый живот

Если хочешь, заходи ко мне в гости /community/post.php?topic_id=17820

домой опять вернулась крайне поздно:( поужинать не получилось, ну и фиг с ним... "ужин отдай врагу"=)) зато может завтра увижу "отвесик".. т.к. сегодня как бы разгруз: 120 гр творога и 2 литра воды:)) и плюс еще 2 кружки чая... печально только что спортом не позанималась.. ну да ладно, завтра дей офф, нагоню "упущенное" генеральной уборкой:)

весы порадовали меня сегодня, вернувшись к 55 кг ровно:)

выгуляла своего ьорьоса, повалялась в джакузи с пенкой обмазалась кркмами - такой релакс:) жизнь хороша:)) может еще и пораньше спать лягу, тогда вообще красотища будет:) вот так заканчивается неделя моего нового "спортивного" образа жизни:)

план по спорту перевыполнила:) решила себя "поощрить" за вчерашнее шлангование дополнительными 20 мин на дорожке... продержалась успешно:) + поделала упражнения на пресс в течение 30 минут.. надеюсь завтра почувствую.. увеличение нагрузки, в принципе, вынужденное.. так как никакой "приятной усталости" в предидущие дни я не чувствовало.. видимо, мой мозг забыл уже, что такое спорт, а тело еще помнит:)

Светик, спасибо большое, что заглянула:) молодец Р±С‹ была если Р± вообще РЅРµ набирала.. Р° так.. просто ликвидация последствий;)) РЅРѕ.. какие наши РіРѕРґС‹;)) рельеф РЅРµ хочу, хочу чтобы РІСЃРµ ровненько-гладенько было:) чтобы платья-футляры носить;))  Сѓ тебя есть дневничок? можно Р±С‹ было поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°:)

mtssssss Решила тут к тебе заглянуть.Посмотрела фотки-ты посто молодчина!Тело супер,а животик миленький Впрочем,если хочешь рельеф, то,думаю,будет еще красивее!!!!А так молодец,следишь за собой,это здорово!!!!!Так держать!

что-то странное происходит с весом... вчера по ккал недобор, как и обычно впрочем, вода в норме, даже чуть больше.. а на весах сегодня на 1,1 кг больше показало.. это что? ничего не понимаю...

ужин выглядит не очень аппетитно.. зато было вкусно и не калорийно:)

Вот мой ужин:

сегодня на дорожку топать настроения вообще не было... запал проходит=)) но пресс покачала, ибо все равно основная моя проблема - пузик

мой "желтенький" завтрак:))

Сегодня наконец-то мои весы показали мне отвес, при чем очень приличный.. мой вес составил 55 кг ровно:) Урра, товарищи:)

сегодня моя собака впервые увидела снежок:) нашему восторгу не было границ, мы целый час носились по снегу, играли:)) домой пришел счастливый до жути и пошел валяться=))

Р� так, отчитываюсь Рѕ проделанной над СЃРѕР±РѕР№ работе: пробегала РЅР° дорожке СЃРІРѕРё обычные уже 50 РјРёРЅСѓС‚ Рё позанималась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј прессом 25 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё помощи роликов СЃ ютьюба. РџРѕРґ занавес сходила РїРѕРґ контрастный РґСѓС€... Если кто заглянет, РЅРµ подскажите, РІС‹ Р·РѕРЅСѓ декольте какими кремами мажете? Для лица или для тела? Просто как-то исторически так сложилось, что СЏ лицо СЃРІРѕРµ больше люблю Рё РЅР° него РјРЅРµ РЅРµ жалко крем пайо, РЅРѕ решила Рё РіСЂСѓРґСЊ РёРј мазать для увлажнения, РЅРѕ что-то ооочень расход большой получается.. СЏ - жмот СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅРёРєРѕРіРґР° себя РЅР° этом РЅРµ ловила... РєСЂРёР·РёСЃ сказывается, РІРёРґРёРјРѕ

вчера, неимоверным усилием воли, пробегала-таки свои 50 минут на дорожке и 25 минут упражнений на пресс:) пока сходила в душ после этого "безобразия", пока обмазалась кремами-маслами, пока пообщались по телефону с любимым мужчиной (он сейчас в Штатах), спать я легла в 5-ом часу утра.. сегодня в 10 выскребла еле-еле себя из кровати, потому как мой собакин просился на вгул.. вернувшись с прогулки, прыгнула обратно под одеяло и спала еще до часу=)) не хороший график... соответственно в 3 часа дня получила первую еду в виде хурмы... сейчас делаю себе обед (опять "курочка по-пекински" из пакета), кушать не хочется, но надо, ибо через 2 часа мне пора на дорожку и качать животик:)

только притопалось мне домой... естественно, еще ни фига не занималась.. но я больше не лентяйка:) сейчас потопаю пахать на дорожке и потом качать пресс, который очень, надо сказать, побаливает.. но рабочий настрой я сбивать не хочу, по сему, тренировка не откладываетс, пусть на ночь и не очень полезно... но все лучше, чем вообще ничего не делать:)

встала я сегодня ооочень поздно, поэтому к настоящему моменту получила только завтрак из зерненого творога:)

странно, рацион был вчера не особым, а на весах сегодня ушла в +... +300 гр... мышцы растут?=)) ну да ладно:) пробьемся:))

моделирующий:) я очень боялась растяжек и прочих прелестей, потому ходила в салон:)

А что за массаж?

Светлана, РЅР° самом деле, РјРѕР№ максимальный вес был вообще 68 РєРі:) похудела.. подсчетом калорий, отказом периодическим РѕС‚ сладкого (это РјРѕР№ "пунктик", СЏ шоколадно-мороженая наркоманка)  Рё массажем:) РІ общем, самоконтроль полный;)

А как же ты всё-таки похудела?Скинула 8 кг!!!

вот вопрос на засыпку: почему в активности нет "мытье бешеного животного"=)) сейчас купала свою бабайку... а потом еще сушила.. жуууть:) у нас война: кто кого=)) пока 1:0 в мою пользу, но ночью, я уверена, мне отомстят...

вот мой ужин:) это из пакета, правда=)) но ооочень вкусно. Называется "Курочка по-пекински":)

поем и на прогулку со своим животным:) а то оно меня съест:))

спасибо, что заглянули:)

Аняшка, давай вместе:) так правда проще, когда кто-то за тобой "приглядывает";)) я уже решила, что по понедельникам буду вывешивать новые фотки, типа результат понедельно:) когда есть "наглядное пособие" шланговать уже не очень-то хочется...

СВЕТЛАНА1, спасибо:) да, разница заметна когда вот так, вместе фото:)) Только тело пока неидеально... но это ничего, я думаю, за 3-4 месяца я добью все оставшиеся недочеты;)

Света, очень приятно познакомиться:) замеры Сѓ меня следующие: РћР“ 93, РћРў 62, РћР– 70, РћР‘ - 88, РЅРѕРіР° 49СЃРј. Р’ общем-то РЅРµ устраивает только живот:(  Рё РІРѕС‚ как раз нижняя его часть.. Р° ее-то тяжелее всего убрать РЅРѕ, было Р± желание;)

а суставы.. просто коленка так и так трещит;) уже несколько лет живу с этим, пообвыклись;) в общем, спортивной мазью растираю - и вперед;)

Гостям всегда рада:) � поддержке, и разговорам о проблемах тоже;)

Марина,приветствую тебя))) РЎ открытием ДНЕВНР�ЧКА)))  РЇ Света. Прекрасные формы Сѓ тебя,Р° какие замеры? РЈ нас почти одинаковый СЂРѕСЃС‚,правда СЏ 58 РєРі,Рё тоже считаю проблемка РІ Р·РѕРЅРµ талии Сѓ меня Рё живота...

Вобщем не о проблемах пришла говорить на самом-то деле...

Ты прекрасно выглядишь! А вот ты пишешь,что проблемы с суставами-тогда как же ты бегать собираешься?

Ну вобщем если рада гостям,то я добавляю твой дневничок в �збранное и буду заглядывать,ок?

Да, разница колосальная! Тело после похудения идеальное,конечно, совершенству нет предела...

Привет :) у нас похожие цели :))) давай худеть вместе :))

проблема с питанием сохраняется.. аппетита нет:( вчера из рациона были: "ролл"-Филадельфия (лаваш, в него завернута семга, сыр филадельфия и листья салата) и мятный чай, а на ужин съела хурму... может, нужно сократить потребление воды.. может, для меня многовато 8 стаканов в день и желудок переполнен? сегодня на завтрак съела зерненый творог и на обед 100 гр салата "Оливье"....

и так, на протяжении 2-х дней выполняю свой план. сегодня был отвес в 500 гр... из спорта сегодня: провела 50 минут на беговой дорожке и сделала 2 комплекса упражнений на пресс, найденных на ю-тьюбе. очень понравились. Когда делаешь не одна не так скучно:)

пока план таков: буду бегать и качать пресс... начну с минимальной нагрузки: 30 минут бега в день, упражнения на различные группы мышечного преса 3*30.... итого: в день порядка часа физ нагрузки... целлюлита, слава Богу, нет, хоть с этим врагом бороться не надо:) буду очень рада советам, как заставить себя есть:)

вот мое фото полтора года назад:

вот я сегодня:

видно, что моя "проблемная зона" - живот... в общем, надеюсь взять себя в руки и наконец-то прийти к намеченной цели:)

Р’РѕС‚ СЏ Рё подошла Рє тому, чтобы завести себе личный журнал:) РЅР° ДиОне СЏ довольно-таки давно.. Хотя худею немного РЅРµ РїРѕ принципам этого сайта.. Р�стория набора веса Сѓ меня проста: каталась РЅР° горных лыжах Р·Р° рубежом, получила травму, долгое время лежала РІ чужой стране РІ РЅРµ самом подвижном состоянии. Как результат, РѕС‚ "делать нечего", СЏ начала уминать конфеты:) РІ общем, легла СЃ 48 РєРі, выписалась уже СЃ 64... РІ момент же нахождения РІ госпитале бросила пить РћРљ, может Рё это дало, РЅРѕ, РІ общем, имеем что имеем:) РЎ того времени прошло уже 2,5 РіРѕРґР°.. РњРѕСЏ способность Рє физической активности восстановилась полгода назад полностью (хотя суставы меня беспокоят СЃ давних РїРѕСЂ: СЏ раньше профессионально занималась плаванием, наследие осталось), Рё РїРѕСЂР° Р±С‹ уже "подтягивать" тело физ нагрузками.. РЅРѕ РІРѕС‚ что-то РІСЃРµ лениво... РґРѕРјР° есть беговая дорожка, лежит купленный абонемент РІ клуб... РќРѕ мотивации РЅРµ хватает.. РќР° сегодняшний день РјРѕР№ вес составляет 56,1 РєРі. Р’ одежде смотрюсь более чем прилично... РЅРѕ.... РІ общем, нужно как-то себе дать "РїРёРЅРєР°".. Еще РѕРґРЅРѕР№ проблемой персонально для меня является то, что СЏ сейчас очень мало ем.. 1200 ккал - РёР· области нереального.. насиловать себя РЅРµ хочу... РЅРµ идет - значит РЅРµ надо:)