Привет Анют! Да никак не проходит. точнее потолстение активно идет. черт бы его побрал этот жир. не получается психологически перебороть себя. Это КАПЕЦ! до отпуска три недели. понятно что не сброшу и буду как корова на моремлииин. думаю мож поголодать. щас активно изучаю что к чему. мжоет попробую.

причем самое смешное, что с утра просыпаюсь, вся такая уверенная, счастливая, что новая жизнь начинается. потом на обеде иду есть со всеми в столовку и все... =(на этом процесс похудения заканчивается.

Устала бороться с собой млииин.

 Р—абрала журнал себе РґРѕРјРѕР№ РЅР° память. Чтобы потом, РєРѕРіРґР° ты станешь всемирноизвестной журналисткой, СЏ всем рассказывала, что Р±РѕРє Рѕ Р±РѕРє СЃ тобой гуляла

 РЅСѓ ты приколистка

Галя приветик! Как продолжается твое похудение?
Я тебя вчера в журнале видела!!! Там твоя статья, как главного редактора и фотография, где ты очень хорошенькая.

Забрала журнал себе домой на память. Чтобы потом, когда ты станешь всемирноизвестной журналисткой, я всем рассказывала, что бок о бок с тобой гуляла

пока сидела на работке жутко захотелось всяких фруктиков сезонных. сходила накупила, еще и кабачки захватила. итог - на 100 калорий больше, а удовольсвтия - уйма

Вот тут вот, пжл, поподробнее...

Какие методы мотивации ты себе придумала? Может и я у тебя чего-нибудь позаимствую?

ээээээ.... нет....это уже отмазка)))

Если ты разделишь СЃРІРѕР№ ужин РЅР° 3 порции, то тогда надо будет сделать всего 2 перерыва РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚. Рў.Рѕ. это всего + 10 РјРёРЅСѓС‚. Так что этим даже РЅР° обеде заниматься можно РЇ вчера пробовала - реально помогает!!!

Я где-то здесь хороший совет прочитала: накладываешь еду в тарелку, делишь ее на 3-4 порции и раскладываешь их на разные тарелки. Потом неторопясь съедаешь только то что в одной тарелке, после чего выпиваешь стакан чая/воды/сока. Еще хорошо было бы перерыв сделать на 5 минуток. Потом приступаешь ко второй порции и т.д.

Смысл в том, что изначально ты обещаешь своему организму крупную порцию только в 3-4 приема. Мозг понимает, что остальная еда никуда не денется и соглашается))) Ну а ты уже сама понимаешь, что наелась.

Я сама не пробовала, но говорят помогает)))

Галочка, пока ты там пропадала, у нас заканчивается гоночка. Эх ты! Зря ты это дело забросила. Я, между прочим, похудела уже до 55.200. Мне осталось всего-то 200 грамм сбросить за последнюю неделю. Многие девочки хорошо вес сбросили, денежки мотивируют! Давай, бери себя в руки!

Сначала отъедалась у мамы в Нягани, потом болела. Сегодня, завтра распишу все у себя в дневнике.

Привееееет!!!! Очень рада тебя видеть!!! Как дела?! Где пропадала!!!???

Галя, приветик.
Я тоже вернулась, после долгого перерыва! За рецептик - огромное спасибо. Реально можно любую колбасу заменить. А т.к. я без мяса жить не могу, то для меня это очень важно!

Что это Р·Р° Р±СѓРєРІС‹ такие Р’РЎР”?  Что-то типа высокого давления?

А вообще, я приглашаю тебя в гости! Мы с Катей будем рады тебя видеть:)

сижу жутко довольная. впервые за год, наверное, конкретно повозилась со своими ноготками!! Дело дошло даже до лака, причем, цветного Обычно все заканчивается на пилочке...

в общем, душа поеет, щас еще схожу кремиками всякими помазюкаюсь и совсем буду молодец!

открыла для себя вкусненький рецепт из курицы! Думаю,что именно он и заменит мне всякую бяку в виде колбас из магазина. Нашла его на сайте http://forum.say7.info/topic18692.html

До безобразия РїСЂРѕСЃС‚, РЅРѕ оочень вкусен.  

 Р’сем привет! РќРµ смотря РЅР° конфеты отвесик СЃ утреца РІ 100 грамм! КЛАССНО!

сегодня смухлевала  таааак захотелось конфет.. РЅРµ вытерпила (слабохарактерная млииин ) РЅСѓ Рё съела несколько штучек. РќРћ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась! Даже еще Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ место осталось- пусть пустует!!!!

Всем привет!

и сегодня я тоже молодец! Весь день прошел быстро.С работой даже не заметила что к чему. А завтра вроде как уже и выходные начинаются!!!=))

 РЎ добрым утром!!!!

СЏ молодец! уже 9 вечера. есть РЅРµ хочется. чаечка сейчас выпью  Рё будет хорошооооо. Уже приготовила контейнер маленький для своего обеда Рё чуть позже Р±СѓРґСѓ делать сам обед. Р’ общем, молодец СЏ Рё РІСЃРµ тут!

сходила на прием к эндокринологу. Опять отправили по больнице. приговор один - худеть надо ! Вот казалось бы, набрала вес и живу спокойно, а оказывается, что все болячки до этого невидимые начинают вылазить. УЖОС!

РЎ утра ходила сдавать РєСЂРѕРІСЊ РЅР° анализы. Ниче есть нельзя было. просидела дофига перед кабинетом. вместо положенных 20 РјРёРЅСѓС‚, рассчитанных РЅР°  РїР°С†РёРµРЅС‚Р°, прием 40 РјРёРЅСѓС‚. РІ общем, освободилась только РІ 12. Рђ там уже РЅР° работу надо. Есть РЅРµ хотелось. зашла купила яблоки Рё ряженку (какая же РѕРЅР° вкусная оказалась!). Съела РґРІР° яблока сейчас, выпила ряженку Рё животу хорошо. решила, что седня Сѓ меня разгруз будет.

с добрым утром, и ты молодец, потому что начала свой похудательный процесс не в понедельник!!!

РЎ добрым утром!!! Р’РѕС‚ Рё началась РјРѕСЏ новая жизнь. 

как оказалось в свои 22 года я полная развалюха.... все выходные проболела, в пн тоже было плохо, а вчера был каюк =( У нас, как, наверное, и на большей части России очень резко меняется погода. Возможно именно это послужило толчком к моим головным болям. Это ужасно, когда тебе плохо, кружится и болит голова, в глазах темень. Думала что все это пройдет, но вчера не выдежала боли.. пошла мерить давление к соседям и они вызвали скорую...которая настоятельно рекомендовала отправиться в больницу на прием к терапевту. сразу скажу, что я одна из тех людей, кто идет в здание с медиками только если действительно ооочень плохо, до этого обхожусь домашними средствами.

С работы сейчас уйти на больничный совсем ни как нельзя. поэтому буду терпеть, отпрашиваться, уходить в больницу и опять идти на работу.

Упущу эпопею про 1,5 часовое сидение в коридоре больницы. не оч веселая история, особенно когда ты сидишь и тебе плохо. Скажу о диагнозе. Врач во всех бумажках и назначениях на анализы написала "состояние после криза" и страшные для меня буквы ВСД. Понимаю, что половина жителей на земле имеет такой диагноз и живет.. но для меня это очень страшные буквы.

В общем, предпосылок была целая куча как сказал врач и одна из них... лишний вес... Дали направление к эндокринологу. Пойду завтра общаться. Знаю что есть проблемы с эндокринной системой... Знаете, как-то странно осознавать что теперь нужно худеть, чтобы было лучше жить в смысле здоровья. Если раньше, все-таки весы перевешивали на "красоту", то теперь они на боку у "здоровья"...

Простите что вылила на вас свои мысли....Надеюсь, никого не пригрузила лишний раз.

Завтра начнется РјРѕСЏ новая жизнь....  

ай ай ай

нельзя дневничок забрасывать, красоточка!=)

Р°

забросила я свой дневник. Но вновь в него возвращаюсь! =)

Всем привет!

Привет Галя!

РњРѕР№ взгляд РЅР° физнагрузку, навряд ли разделят РІСЃРµ. РњРЅРµ кажется, Рё СЏ РІ этом уверена, что главное РІ приобретении РЅРѕРІРѕРіРѕ тела, это мотивация (голова!) , физнагрузка вторична. Наверняка РїСЂРё нужном настрое любая нагрузка пойдет РЅР° пользу, поэтому искренне считаю, если получаешь удовольствие РѕС‚ нагрузки, значит хорошо, если же РїРѕС…РѕРґ РІ спортзал это СЏРІРЅРѕРµ насилие Рё вызывает волны раздражения Рё гнева, лучше просто погулять РїРѕ улице. РЇ занималась, РєРѕРіРґР° была РІ твоем возрасте -бодибилдингом СЃ превеликим удовольствием Рё  тело было подтянутым Рё крепким, сейчас РјРЅРµ РЅРµ хочется таких нагрузок, СЏ выбрала для себя Р№РѕРіСѓ (ей тоже РєРѕРіРґР° то начинала заниматься, РЅРѕ СѓРІС‹ ....) . Подошла Рє занятиям СЃРѕ всей серьезностью Рё практически каждый день хожу РЅР° занятия, продолжающиеся полтора часа. Занимаюсь примерно СЃ РёСЋРЅСЏ или июля. Стала ли СЏ стройней? Точно, что меняются пропорции тела, увеличивается подвижность суставов, СЃРїРёРЅР° стала прямей Рё появилась нормальная осанка. РќРѕ СЏ РЅРµ грамма РЅРµ сбросила....

Так что мое оружие в борьбе с лишним весом мотивация и контроль питания, а физнагрузка это скорее для поднятия жизненного тонуса... вот так наверно как- то....

Как войти в привычный рабочий ритм?
05:37 «РўСЂСѓРґ» 

Как сделать так, чтобы первый рабочий день прошел безболезненно?

Юлия Зотова, психолог тренингового центра «РќРѕРІС‹Р№ проект»

Еще вчера РІС‹ пили СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё шампанское, Р° теперь сидите перед экраном монитора, РЅРµ РІ силах сконцентрироваться РЅР° самых элементарных вещах. 

РќРµ впихивайте, РЅРµ заталкивайте себя РІ работу. Переход РѕС‚ праздников Рє будничным обязанностям Рё привычному графику должен происходить плавно. Сейчас РІС‹ пребываете РІ состоянии некоего стресса — отнеситесь Рє организму как можно бережнее, иначе выход РЅР° работу РІ итоге закончится больничным отпуском.

С утра первым делом поделитесь с коллегами рассказами о собственном отдыхе и полученных впечатлениях. Поговорив о праздниках, вы закроете эту тему и сможете надолго оставить ее в прошлом. Новый год больше не будет отвлекать вас от привычного ритма жизни. Посему советую убрать из офиса всю торжественную символику и иные вещи, напоминающие о прошедшем веселье. �наче до майских каникул вас не будет покидать желание побездельничать.

Вам противопоказан ударный труд Рё привычный «РґРѕСЏРЅРІР°СЂСЃРєРёР№» ритм. Первый рабочий день — это своего СЂРѕРґР° полувыходной. РќРµ принимайте жизненно важных решений. РќРµ пытайтесь выполнить СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ 100-процентно — разделите среднестатистический план пополам: СЃ вас вполне достаточно 50-процентной отработки обязанностей. РќРµ терзайте себя, как загнанную лошадь, РЅРµ устраивайте цейтнот. Будьте сдержанны, иначе вам придется РґРІР° месяца заниматься исправлением ошибок, сделанных РІ начале РіРѕРґР°. Помните Рѕ том, что скорость Рё эффективность вашей работы значительно снизились. Это абсолютно нормально: РІС‹ переживаете адаптационный период. 

Так, РЅРµ стоит брать РЅР° себя непомерную ношу, чтобы лишний раз РЅРµ расстраиваться Рё РЅРµ упрекать себя РІ том, что работа сделана плохо (Р° это РІ РєРѕСЂРЅРµ неверно). Поймите: РІ первый послепраздничный день невозможно трудиться так же, как Рё РґРѕ 1-РіРѕ числа. Представьте, что 11 января — ваш первый рабочий день РІ компании: вам просто нужно разобраться, что Рє чему РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте. Продолжительность адаптационного периода зависит РѕС‚ подвижности РїСЃРёС…РёРєРё, Р° потому может быть разной — РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРѕ десяти дней. Если РІС‹ особенно тяжело переживаете процесс возвращения РЅР° работу, советую отдыхать реже, РЅРѕ дольше. Р’ следующий раз присоедините Рє РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРј каникулам часть положенного вам отпуска.

Займитесь мелкими, незначительными делами, которые не будут кардинально сказываться на результате работы. Это может быть уборка на столе, сортировка электронных писем, деловые звонки коллегам. Неплохо было бы заняться планированием. Подобная деятельность не требует особой концентрации и не является активным решением проблем, зато создает положительную мотивацию: вы постепенно включаетесь в процесс, имея представление о том, как надо будет работать ближе к концу недели.

Работникам, особенно тяжело переживающим первое трудовое утро, советую побаловать себя каким-РЅРёР±СѓРґСЊ презентом. Заготовьте СЃ вечера персональный подарок. Это может быть что СѓРіРѕРґРЅРѕ — деликатес, приятная музыка. Премируйте себя Р·Р° "намерение возвратиться РІ активную социальную деятельность". Только сделайте это РґРѕ начала работы.

Если за несколько дней до часа икс вас начинают терзать навязчивые мысли о предстоящих трудовых мучениях, гоните их не раздумывая: от того, что вы заранее начнете ненавидеть работу, лучше никому не станет. Гораздо продуктивнее будет отключиться от будущих проблем и посвятить себя праздникам. Если ваши мысли, напротив, позитивны, можно с уверенностью утверждать: вы созрели.

http://news.mail.ru/society/3232444/

сегодня привес +100 гр. скорее всего сыграла свою роль 30граммовая рыбка солененькая.... ну ниче! будет мне уроком!

я- молодец! сегодня -200 грамм

Сейчас учусь заново есть овсянку на воде с 5 граммами меда. Пока не оч нравится, но приходится.. раньше же как-то ела! и было ооочень вкусно! А вкусно было, потому что жила без сахара и конфет! Вкус как-то притупился... В общем, пока насильно ем овсянку, но надеюсь со временем буду уплетать за вкус.

Давно хотела найти пищевую пирамиду, наконец-то добралась до ее поиска и помещаю здесь для наглядности, так сказать

Что такое пищевая пирамида?


Пищевая пирамида - это способ питания, рекомендованный диетологами. Пирамида разработана с учетом научных знаний о роли питательных веществ и потребностях организма, она отражает сложившиеся в обществе традиции питания. Продуктовая пирамида - это не строгая диета, не позволяющая отступлений, ее задача помочь сделать выбор: чем питаться для того, чтобы долго радоваться хорошей физической, психической и интеллектуальной форме.

Как читать пирамиду?

В нижней части пирамиды находятся продукты, которые рекомендуется употреблять в самом большом количестве. Чем выше продукты расположены, тем реже следует их употреблять.
 
1 порция - это, например:
• стакан молока или йогурта
• 2 ломтика сыра
• 2 яйца
• 1 стакан овощей
• 1 целый фрукт (среднего размера - объемом около 1 стакана)
• 1 стакан сушеных фруктов
• 1 РєСѓСЃРѕРє хлеба
• 1 средний пончик
• РѕРє. 70 Рі вареного РјСЏСЃР° или рыбы

Оль, привет! Рада знакомству! Я буду рада общению с тобой!!! Да, для меня 80 - это тоже психологический барьер, особенно, когда я уже была 69... Ну ладно, не будем о грустном !Обязательно добьемся к лету наших целей! ;)

Оль, а ты каких правил придерживаешься? только следишь за питанием или еще физ нагрузка есть?

Привет Галя!

Меня зовут Ольга, я примерно с теми же задачами на ДиОне, что и ты. К лету есть время и есть цель, значит будет и результат. Год назад я решила постройнеть и с 97 мне удалось сбросить за 3-4 месяца 17 кг, увы, до ноября результатов не было, а за ноябрь декабрь со всякими поездками- набрала 6 кг, за эту неделю минуснула 2 кг, и как то мечтаю быстро и уверенно освободиться до конца месяца еще кг 5, мне принципиально проскочить порог в 80. Объединяемся?