РЇ ходила РІ тренажёрный, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравится, что там ооочень РјРЅРѕРіРѕ времени СѓС…РѕРґРёС‚ - сначала разогрев, потом силовые, потом сушка, РјРёРЅРёРјСѓРј час, Р° потом остывание... Часа три СѓС…РѕРґРёС‚, Р° СЃРµР№С‡Р°СЃ СЏ хожу РЅР° аэробику Рё Р№РѕРіСѓ, Рё 2С… часов РјРЅРµ хватает, СЏ очень хорошо худею!

вес РЅРµ главное, надо чтоб жир СѓС…РѕРґРёР» Рё объемы уменьшались, СЏ занималась РІ фитнесс клубе, РЅР° групповых Рё РІ тренаж . зале сильно РЅРµ похудела, С‚.Рє. РІ еде себя РЅРµ ограничивала, потом период был недели 2  - 3 раза РІ трен. зал ходила , занималась только ногами  небольшой вес, РЅР° большое количество раз, после тренировки максимум яблоко или С…СѓСЂРјСѓ вечером ела- похудела РЅР° глазах РІ РїРѕРїРµ..., Р° потом СЃРЅРѕРІР° разожралась Рё появившийся результат РЅРµ удержала (((  СЃРєРѕСЂРѕ СЃРЅРѕРІР° возвращаюсь Рє тренировкам. Р’ тренажерном зале точно реально похудеть, только главное РЅРµ зажираться, исключить сладкое,мучное Рё жирное, результат РЅРµ заставит себя ждать. Еще надо обязательно подобрать программу, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· СЃРІРѕРёС… целей Рё задач, Р° РЅРµ бегать хаотично РѕС‚ тренажера Рє тренажеру, РІ инете полно инфы РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ программ.

судя по своему опыту, вес в тренажёрном зале всё-таки уходит незначительно. Подтягиваются мышцы, меняются формы, сокращаются объёмы

Месяц хожу в зал. Стрелка весов как заколдованная 79,15.

Вчра 79,1 показала. Процесс пошел. Как здесь можно обмениваться программами тренировок. Мож будут толковые советы. Я вчера так приседаниями ноги нагрузил. Сегодня до работы еле дошел. Буквально шатаюсь.

Sonador, а ты не удивляйся, что вес стоит. Дело в том, что жир легче мышц, поэтому жирок уходит, мышцы строятся и поэтому сохраняется баланс. А в некоторых случаях - может и расти. Но тут главное не кушать белок за 2 часа до и 2 после тренировки.

за 2 месяца похудел в зале на 9-10 кг )) при том что были симптомы перетренированости и забивал на неделю каждый месяц чтоб отдохнуть)) а когда программа составлена все ок

Я за 4 месяца в тренажёрном зале сбросила 19 кг. Но это сработало только благодаря регулярным тренировкам с тренером (3 раза в неделю) и жёсткой диете. В общем, делаю всё, что говорит инструктор, безо всяких отступлений. Сильнее стала, выносливее. Красивые бицепсы и мышцы спины прорисовываются. Единственное, что причиняет неудобства - побочные эффекты сушки: время на сон сократилось на пару часов, агрессивность, сонливость в течение дня. Ну, сон удаётся нормализовать холодом в комнате (отключаю обогреватель на ночь, а так как дует изо всех щелей, то +15 к утру бывает). Сонливость снимается периодическим отрубанием в течение дня ненадолго, минут на 15-20. С агрессивностью хуже. Тут только остаётся свести контакты с людьми до минимума.

реально я похудела в тренажёрном зале, только в тренажёрке худеется странным образом - меняются формы тела, появляются рельефы, уходит жир - но остаётся тот же самый вес, и по замерам фактически тоже самое (это при условии что жира и так много,а только мышечный корсет)

я и сама тощая, правда высокая. Когда занималась путем, то 40-42 жала, 45 на предельное (толчковое)

намана!

я 30 жму (но я мелкая).

ой, да мало последние пару лет.... 35-38, не больше, но зато стабильно

Cheer_up, :)

а сколько жмете?

везде можно - РІ тренажерке СѓР¶ точно)))) найти хорошего тренера, если новичок - Рё вперед РјРµРЅСЏ РІРѕС‚ радует, что СЏ похудела, Р° силовые показатели сохранились. Енто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р° то как же СЏ без жима лежа жить Р±СѓРґСѓ....?

Я хожу в тренажерный регулярно, мышцы надо поддерживать постоянно. Вот месяц почти не ходила - болела и запарка была по другим делам, - вижу, как все пообвисло малость, да и сила уменьшилась, осоенно в руках.

Тем более, что время года такое, не располагает к активности общей - меньше времени на улице и т.д. Значит, надо еще дополнительно кардио подключить (обычно только 15-20 минут после тренировки делаю).

Я похудела. Значительно обросла мышцами. Жира почти совсем не стало, в т.ч. и целлюлит ушел (и ушел бы - бросила в силу независящих обстоятельств в виде кризиса). Качкозал 5 раз в неделю по 2-3 часа (обязательно разогрев и заминка)+ Сауна+йога (оч. иногда). Ела все подряд и пила спиртное (в рамках разумного).

Главное - тренера достойного найти, которого твои результаты правда интересуют и программу менять он должен и за правильностью выполнения следить

 - эта девушка - РјРѕР№ тренер!!!!

Ну и т.к. приличная тренажерка д.б. оснащена хорошими тренажерами, а тренеры - реально должны быть профи, то и стоит это - дорого. На этапе, когда поймешь как - любой зал, в принципе...

Kayakersha, никогда не слышала про аудиокниги... Я больше люблю сама читать. А вот про телеки перед беговой дорожкой - это не для того фитнес зала))

Я пока что за пару недель в зале набрала около кг))) Скорее всего мышцы воду набрали..

Но я знаю, что это временно, результат будет обязательно)))

Elena_Prekrasnaya, если скучно на беговой дорожке, советую слушать аудиокниги, время пролетает незаметно))
котоф, про ковыряние в носу - в точку

В какой-то я зал хреновый хожу. Ни телека над дорожкой, ни сауны...

А у тебя монитора нет над головой перед беговой дорожкой?

РЇ теперь полюбил телеканал СЃРїРѕСЂС‚ - смотрю футбольные матчи, хокей, Р±РѕСЂСЊР±Сѓ РІРѕС‚ недавно... РЅРѕ больше всего РЅР°СЂС‚РІРёСЃСЏ С„ормула РѕРґРёРЅ РїРѕ выходным :)))

 РљРѕРІС‹СЂСЏС‚СЊСЃСЏ РІ РЅРѕСЃСѓ РІ тренажёрном зале перед зеркалом дело святое, РёРЅРѕРіРґР° так застараешься, что точно пульс РґРѕ 120 поднимается!!! )))

Вот мне чем тренажёрный зал не нравится, так тем, что когда кардионагрузкой занимаешься на беговой (мне тренер сказал больше 60 мин) , так скуууучно становится жутко. � к тому же я бегать терпеть не могу, мне трудно и некомфортно. Поэтому приходится быстро ходить, но это так однообразно... Мне больше аэробика нравится...

"большинству в зале приятнее всего ковырять в носу стоя у зеркала - они собственно это и делают )))"

О ДА!!!! :))))))))

Да врубился я. Просто в споре вы отошли от темы топика.

А в спортзале действительно цели (и методы) у всех разные. Если какой-то метод менее эффективен, но нравится больше, то возможно стоит придерживаться именно его. Кому-то лучше задирать пульс до 160 на беговой дорожке, кому-то приятнее бежать медленнее, но дольше.

котоф

да сам ты женщина