Отчет за 29.10

кк бжу зеленые - 4 б

РІРѕРґР° - РґР° 2 Р±

РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР° 3 Р±

СЃРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅ РєСЂСѓРі - 3 Р±

маска на волосы, маникюр, сухой массаж щеткой, обертывание с термолосьеном, увлажняющая маска на пятки, подтягивающая сыворотка на живот - 6 б

�того 18 б

Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ 35,5

ДЕВОЧК�, ПОЖАЛУЙСТА П�Ш�ТЕ ПРО СПОРТ.УПРАЖНЕН�Я В М�НУТАХ...БУДУ СТАВ�ТЬ 1 БАЛЛ ЗА 10 М�НУТ, МАКС�МАЛЬНО 12 БАЛЛОВ! ПРОСТО ТАК ПРОЩЕ СЧ�ТАТЬ! СПАС�БО!

Отчет за 29.10

1. РљРљ Рё БЖУ  - РЅРµ считала, был ДР Сѓ бабушки

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да

4. Спорт - нет, приползла домой без сил

5. Косметические процедуры - скраб

�того: 6 баллов

Отчет за 29.10

1. Ж - в норме, Ккал, Б, У - недобор - 1 балл

2. 8 стаканов воды - да - 2 балла

3. Не ела - 3 балла

4. Спорт - аэробика 30 минут, силовые НМС 30 минут - 6 баллов

5. Массаж щеткой, РђР¦ крем, скраб для лица, маска РёР· глины для лица, крем для стоп - 5  баллов

�того за 29.10: 17 баллов

�того за гонку: 25 баллов

 РћС‚чет:

1. КК и БЖУ (по баллу за зеленый калории, белки, жиры и углеводы) - ВСЕ ЗЕЛЕНОЕ= 4 балла

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да 9=) =2 балла

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да,после 6 не ем=) =3 балла

4. Спорт (по баллу за 10 минут аэробных (не более 12 баллов в день), по 0,5 балла за каждое силовое) - да-аквааэробика 45 минут, 1 час прогулка = 10.5 баллов (4.5+6)

5. Косметические процедуры (балл) "активный сжигатель жира", "гель-маска для похудения(как то так называется)" =2 балла

�тог:21.5 баллов

Ох,нифига себе!!!! исправьте если не правильно посчитала=)

Отчет за 29.10.2009г.

* КБЖУ    +2Р±.

* Р’РѕРґР°      +2Р±.

* РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°      +3Р±.

* РЎРїРѕСЂС‚       0Р±.

* Косметические процедуры-контрастный РґСѓС€, маска для лица,маска для волос, массаж лица СЃ виноградным маслом      +4Р±.

�того: 11 баллов

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 14 баллов 

Отчет за 29.10.

1) РљРљ Рё БЖУ РІСЃРµ зелененькое)))  - 4 балла

2) 8 стаканов РІРѕРґС‹, РґР°  - 2 балла

3) Не есть за 4-ре часа до сна, да - 3 балла

4) Спорт, да беговая дорожка 6,5 км/ч, 20 мин. - 2 балла

5) Косметические процедуры, нет - 0 балла

�ТОГО: 11 баллов.

Вдохновляет )))))))))))

Отчет за 29.10
1. КК и Б недобор ЖУ - зеленое(2 балла)
2. 8 стаканов воды (2 балла) - да

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да

4. Спорт- Нет
 
5. Косметические процедуры - пилинг (1 балл)

�того 8 баллов (((((( Печально как-то!

Отчет за 29.10

2. 8 стаканов воды - да 2 балла

Отчет за 29.10.09

1. Ккал - зеленые, Р¶РёСЂС‹, белки Рё углеводы - зеленые...  - 4 балла

2. 8 стаканов воды - да 2 балла

3. РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°  - 3 балла

4. Спорт -да, степ 30 минут, упражнения на пресс, на внутр. и внеш. части бедра 5 баллов

5. Косметические процедуры -да (массаж).. 1 балл

Р�того 15 баллов

Сорри, не поняла что нужно было вчера отчитаться... я новенькая простите, исправлюсь!!!!

Отчет за 28.10.

1. КК, Б и Ж зеленый, У - недобор - 3 балла

2. 8 стаканов воды - да - 2 балла

3. Не есть за 4 часа до сна - нет -0 баллов

4. Спорт. Аэробика 30 минут - 3 балла

5. Косметическеи процедуры - нет - 0 баллов

�ТОГО: 8 баллов

Ой, девченки, а можно я буду отчитываться на следующий день? У меня дома �-нета нет.

Отчет за 28.10.

1. КК зеленый и Б - недобор Ж и У зеленые.- 3 б.

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да - 2 б.

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да/нет. Вот тут у меня сомнения - я не ела до сна 5 часов, зато во время сна встала и поела чернослива? Как считать?

4. Спорт (по баллу за 10 минут аэробных (не более 12 баллов в день), по 0,5 балла за каждое силовое). Проскакала на скакалке 200 раз, чуть не повыздыхала, так хекала - так хекала, что даже не обратила внимание сколько это было по времени. Обруч прокрутила вчера 30 мин - 3.5 б запишем, я ж так старалась на скакалке

5. Косметические процедуры - ванна с морской солью, массаж щеткой в душе, горячий скраб для тушки, моделирующая сыворотка на бюст, грязевая маска для лица, увлажняющий крем на пятки, локти, руки. - 6 б

Я поняла, поскольку спорт и я несовместимы, то буду набирать балы процедурами

�того - 14.5 б. Если что не так, прошу исправить.

С Юлиного разрешения засчитываю себе еще 3 б за "нееду до сна"

�того - 17,5 б

Я внесла изменения в замеры

ВН�МАН�Е!!!!!СОЗДАНА БОЛТАЛКА ДЛЯ НАШ�Х ГОНОЧЕК!!!! ПРОСЬБА П�САТЬ ВСЕ МЫСЛ� ТАМ, А ЗДЕСЬ РАЗМЕЩАЕМ ТОЛЬКО ОТЧЕТЫ!!!!!!!!!!

/community/post.php?topic_id=18559 

Юля, создавай болталку)) А то всю тему засорим)))

Девочки, а я бы все считала ведь наша цель-это похудеть,значит не важно какие упражнения кто делает...ведь и за прогулку, и за уборку дома( я считаю основательную) тоже тратятся ккал...так какая разница за что баллы? но вообще присоединяюсь к Ладе,пусть и остальные выскажутся...

Девочки завела болталку-пишите там=)

 /community/post.php?topic_id=18559

Подожди, у нас стоит ограничение на 12 баллов, то есть хоть 4, хоть 6 часов гуляй - все равно 12 получится)) � все-таки прогулка - вещь полезная, а дом.активность считать не будем))

Но это мое мнение. Пусть и остальные выскажутся))

если хорошая погода я могу гулять часа четыре к ряду,это ж сколько баллов начислять...а кардио,я думаю,это бег,спортивная ходьба,ролики,коньки,велик,все виды аэробики,танцы,командные игры..у меня тоже нет тренажеров,ничего кроме двухкилограммовых гантель..ну смотрите,нет так нет..а домашняя активность,что тогда тоже за кардио будет считаться? а за прогулку за каждые полчаса к примеру можно было отдельно начислять...ну это я так,рассуждаю просто

Лера, а какую еще аэробную нагрузку можно делать, если нет тренажеров дома? По-моему прогулка - очень хорошо)) Я вот свою попу никак погулять не могу вытащить((

Оль, считай, как у меня. Там 10 минут аэробных получается, 4 упр-ия на пресс четко, а еще 10 минут силовых=2 упражнения)) �того 5 получается))

 РћС‚чет:

1. КК и БЖУ (по баллу за зеленый калории, белки, жиры и углеводы) - ВСЕ ЗЕЛЕНОЕ= 4 балла

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да=2 балла

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да=3 балла

4. Спорт (по баллу за 10 минут аэробных (не более 12 баллов в день), по 0,5 балла за каждое силовое) - нет = 0 баллов

5. Косметические процедуры (балл) "активный сжигатель жира"-1 балл

Р�тог:10 баллов 

Мои замеры!!!1) Вес 81.6

2) Шея 32 СЃРј 

3) Р СѓРєРё 33 СЃРј 

4) Талия 83 СЃРј 

5) Бедра 121 СЃРј 

6) РќРѕРіР° 72 СЃРј 

Отчет за сегодня))

1. КК и БЖУ - не все зелененькое, жиров перебор(3 балла)

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да

4. РЎРїРѕСЂС‚ - программа Джиллиан (РЅРµ знаю сколько баллов посчитать) 

5. Косметические процедуры - пилинг д/лица(1 балл)

�того: 9 баллов!
 

Ну попробую изобразить..

Отчет Р·Р° 28.10.09Рі. 

* КБЖУ РЅРµ считала сегодня       0 баллов

* Р’РѕРґР°-8 стаканов     +2 балла

* РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет       0 баллов

* РЎРїРѕСЂС‚-нет      0 баллов 

* Косметические процедуры-массаж СЃ виноградным маслом для лица    +1 балл

итого: 3 балла

пысы: предложение-давайте за спорт считать именно спорт,и не считать прогулку,а?

Ну вот,пока набирала - опоздала:(

Ой,можно и я тоже?))Прям спортивный азарт появился

Я только первую неделю на Д�ОНе:)Пока такие у меня параметры:

1. Р–РёСЂРѕРІ достаточно,Р° остальное -  недобор:)

2. 8 стаканов воды (2 балла) - нет:(Пока нет:)

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да

4. Спорт - да!:)Аэробика,бассейн,волейбол:)Только начала:)

5. Косметические процедуры - скраб, кремы д\тела

В итоге:10 баллов:)

Мои замеры:

1.Вес 59

2.Шея 30 см

3.Р СѓРєРё 25,6 СЃРј

4.Талия 69 см

5.Бедра 92 см

6.РќРѕРіР° 55 СЃРј

Набор в Гонки закрыт)) Последнее место заняла Аленыч))

�рина-Live, у Вас 13 баллов))

Аленыч, у нас по баллу за зеленые белки, жиры, углеводы и калории. Если у вас перебор только калорий, то в итоге не 5, а 8 баллов))

 РњРѕРё замеры:(((

1) Вес 66 кг

2) Шея 31 см

3) Р СѓРєР° 29 СЃРј 

4) Талия 68 см

5) Бедра 93 СЃРј 

6) РќРѕРіР° 53 СЃРј

Отчет за сегодня:

1. РљРљ Рё БЖУ  - Почти РІСЃРµ зеленое, улеводы РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ.

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да

3. Не есть за 4 часа до сна - нет((((((

4. Спорт - прогулка час.

5. Косметические процедуры - скраб, крем д/тела

Девчонки помогите подсчетать)))) Спасибочки большое.

Что ж, ждем отчетиков за сегодня))

1. РљРљ Рё БЖУ  - РІСЃРµ зелененькое

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да

4. Спорт - 10 минут аэробных, 4 пресс, 10 минут силовых

5. Косметические процедуры - скраб, крем д/тела

�того: 15 баллов (вроде;))

� по-прежнему есть 1 место)) Девушки, которые есть в 1 сообщении уже посчитаны)))

Ну и как же без меня:

1) Вес 85 кг

2) Шея 34 см

3) Р СѓРєР° 33 СЃРј 

4) Талия 80 см

5) Бедра 107 СЃРј 

6) РќРѕРіР° 63 СЃРј

Девушки, осталось одно место!=))

Возьмем Только отчет за сегодняшний день выложите, пожалуйста, сегодня))

Юля, я пока болею, поэтому дома сижу, и решила, что раз договорились, то надо начинать. НГ-то не за горами!))

Девчонки, а меня возьмете??? Все замеры будут завтра))))

� я, и я, и я к Вам! Можно? Заранее спасибо!

1. вес на начало 69,5 кг

2. РћРЁ - 32.5

3. РћР  - 32

4. РћРў - 75

5. РћР‘ - 100

6. РћРќ - 57

Девчонки, возьмите и меня в гонки!!!! Плиззз... Я все размеры завтра с утра вывешу! хорошо?

Мои замерчики:


1) Вес 75.8

2) Шея 35 см

3) Р СѓРєРё 31 СЃРј 

4) Талия 76 см

5) Бедра 103 СЃРј 

6) РќРѕРіР° 57СЃРј 

P.S. Ладочка,ты такая умничка,что основательно занялась гоночками! спасибо!

LADY-nr, можно))

Скажите, а можно к вам?

1. Вес 58,7 кг

2. Шея 30 см

3. Р СѓРєРё 28 СЃРј

4. Талия 71 см

5. Бедра 106 см

6. РќРѕРіР° 58 СЃРј

Мои замеры:

1) Вес 84,5

2) Шея 37 см

3) Р СѓРєРё 36СЃРј

4) Талия 91 СЃРј

5) Бедра 110 см

2. 8 стаканов воды - да 2 балла

Начну я))

1) Вес 96,7

2) Шея 35см

3) Р СѓРєРё 35 СЃРј

4) Талия 91 см

5) Бедра 117 см

6) РќРѕРіР° 70 СЃРј

Всем привет!=)

С сегодняшнего дня и до 23 декабря проводятся гонки к НГ.

Участвуют: Ladinka, ulcha89, Lerok, Солнечная_Олька и Михайлина (примем желающих присоединиться).

Сегодня до 00:00 нужно будет выложить в теме свой первоначальный вес и параметы (объем талии, бедер, ноги, руки, шеи). Это будет являться подтверждением вашего участия.

Ежедневные отчеты выглядят следующим образом:

1. КК и БЖУ (по баллу за зеленый калории, белки, жиры и углеводы) - написать, что зеленое, а где перебор/недобор

2. 8 стаканов воды (2 балла) - да/нет

3. Не есть за 4 часа до сна (3 балла) - да/нет

4. Спорт (по баллу за 10 минут аэробных (не более 12 баллов в день), по 0,5 балла за каждое силовое)

5. Косметические процедуры (балл)

В отчет каждую среду будут добавляться также вес (по 2 балла за ушедший кг) и объемы (по 1 баллу за каждый см).

Стартуем!=))

UPD: Создана болталка для гонок. Она здесь (клик):) В этой теме только отчеты))