03/11/09
1. соблюдение коридора да -5 баллов

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹  РґР° 2 балла
3.51 минута спорта   (5 баллов каждые 30 РјРёРЅСѓС‚)=8 баллов
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,лед)  4 баллов

Р�того: 19 баллов

Отчет Р·Р° 4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1.Коридор -да (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.РЎРїРѕСЂС‚- 90 РјРёРЅСѓС‚(РґРёСЃРє-20 РјРёРЅ,РѕР±СЂСѓС‡-10 РјРёРЅ,силовая-60РјРёРЅ)= 15 баллов

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры- Р±Р°РЅРѕС‡РЅС‹Р№ массаж + СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом+ванна СЃ ароматич.маслами=  6 баллов

Р�того- 28 баллов

Всего 95 баллов

Отчет за 04 ноября

1. соблюдение коридора -нет =(0 баллов в день)

2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)

3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-35мин=5баллов (5 баллов каждые 30 минут)

4. Раз РІ неделю разгруз (600-1000 ккал) нет 

5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, протирание льдом, ванна с аромамаслами = 6баллов (2 балла)

итого 13баллов

Всего 114балл

Отчет Р·Р° 4 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1.Коридор -да (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.РЎРїРѕСЂС‚- 120 РјРёРЅСѓС‚ (20 баллов) 50 РјРёРЅСѓС‚ , 60 РјРёРЅСѓС‚ танец живота, 10 РјРёРЅСѓС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - СЃР°СѓРЅР°,  контрастный РґСѓС€, солярий (6 баллов)

6. ............

7. Да!!!! Я сделала это! Наконец-то пошла на танец живота :) А собиралась чуть ли не полгода.... (2 балла)

Р�того: 35 баллов

ВСЕГО 117 БАЛЛОВ

Отчёт за 3 ноября

1. КК - да (5 баллов) - фсё зелёненькое

2. вода - да (2 балла)

3. спорт - 30мин джулии (5 баллов)

4. разгруз - нет

5. процедура - контрастный душик (2 балла) - силёнок больше ни на что не осталось после Джулии

�ТОГО: 14

Всего 52 балла

Отчет за 03 ноября

1. Соблюдение КК - да (5 баллов)
2. 8 стаканов воды - да (2 балла)
3. РЎРїРѕСЂС‚ - 60 РјРёРЅ  (10 баллов)
4. Разгруз - нет
5. Косметические  процедуры  - РјР°СЃРєР° для волос (2 балла)
Р�того: 19 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Всего: 31 балл

Отчет за 03 ноября

1.Коридор -да (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.Спорт- 30 минут (обруч) = 5 баллов

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - массаж, скраб, масло = 6 баллов

�того: 18 баллов

Всего: 44 баллов

Всем привет! Я разрешила pochemuchkе к нам присоединиться, мы ведь еще только начали. Надеюсь, никто не против!

Отчет за 3. ноября

1. КК-да (5 баллов)

2. 8 стаканов воды - да (2 балла)

3. РЎРїРѕСЂС‚  - 60 РјРёРЅСѓС‚ (10 баллов) - 45 РјРёРЅСѓС‚ аквааэробика+ 15 РјРёРЅСѓС‚ упражнения РЅР° РЅРѕРіРё

4. Разгруз - не вышло-таки! Ну так захотелось после учебы покушать!!! (0 баллов)

5. Косметические процедуры - сегодня много (12 баллов) гидромассаж, солевая баня с обтиранием солью, инфракрасная баня, паровая сауна, маска для кожи, ручной массаж всего тела

�того: 29 баллов

Всего: 49 баллов

02/11/09
1. соблюдение коридора да -5 баллов

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹  РґР° 2 балла
3. 90 РјРёРЅСѓС‚ спорта   (5 баллов каждые 30 РјРёРЅСѓС‚)=15 баллов
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,маска для волос,лед)  6 баллов

Р�того: 23 баллов

Отчет за 3 ноября

1.Коридор -да (5 баллов)

2.10 стаканов воды- да (2 балла)

3.РЎРїРѕСЂС‚- 75 РјРёРЅСѓС‚(С…РѕРґСЊР±Р° - 15 РјРёРЅ,РѕР±СЂСѓС‡-15 РјРёРЅ,тайбо-45РјРёРЅ)= 12,5 баллов

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры- Р±Р°РЅРѕС‡РЅС‹Р№ массаж + СѓС…РѕРґ Р·Р° телом +СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом+ "бархатные" ножки=  8 баллов

�того- 27,5 баллов

Всего 67 баллов

Девочки, я у вас новенькая! Берите меня к себе!

1. pochemuchka (Юля)

2. 30

3. 89.2

4. 110-92.5-114 СЃРј

5. 1200-1600 ккал

Отчет за 1 ноября:

1.Коридор -да ! (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.Спорт- 115 минут (19 баллов) 50 минут пилатес, 45 минут аквааэробика, 20 минут - ходьба на дорожке

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - РіРѕРјРјР°Р¶ для тела, сауна, маска для лица, контрастный РґСѓС€, солярий (10 баллов)

Р�того: 36 баллов

Отчет Р·Р° 2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1.Коридор -да ! (5 баллов)

2.9 стаканов воды- да (2 балла)

3.РЎРїРѕСЂС‚- 70 РјРёРЅСѓС‚ (12 баллов) 50 РјРёРЅСѓС‚ пилатес, 20 РјРёРЅСѓС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° дорожке

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - Р°РЅС‚ицеллюлитный массаж, медовый массаж, контрастный РґСѓС€ (6 баллов)

Р�того: 25 баллов

Отчет Р·Р° 3 РЅРѕСЏР±СЂСЏ:

1.Коридор -да ! (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.РЎРїРѕСЂС‚- 50 РјРёРЅСѓС‚ (8 баллов) 30 РјРёРЅСѓС‚ аэробика, 20 РјРёРЅСѓС‚ пилатес Рё стретчинг

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - СЃР°СѓРЅР°, солярий, маска для волос (6 баллов)

Р�того: 21 балл

Всего за период с 01.11.09 по 03.11.09 - 82 балла

Отчет за 03 ноября

1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)

2. 8 стаканов воды -да 12 стаканов =(2 балла)

3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-130мин=20 баллов (5 баллов каждые 30 минут)

4. Раз РІ неделю разгруз (600-1000 ккал) нет 

5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, инфракрасная сауна, протирание льдом, ванна с аромамаслами = 8 баллов (2 балла)

итого 35 баллов

Всего 101 балл

Отчёт за 2 ноября:

1. кк - да! (5 баллов)

2. вода - да (2 балла)

3. спорт - да (5 баллов)

4. разгруз - нет (0 баллов)

5. маникюр + баночный массаж (4 балла)

�ТОГО: 16 баллов

всего 38 баллов

Отчет за 2. ноября

1.Коридор - нет ! (0 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.Спорт- 30 минут (5 баллов)

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - полный массаж тела+лечебная маска для кожи (4 балла)

�того: 11 баллов

Всего: 20 баллов

Отчет за 02 ноября

1.Коридор -да (5 баллов)

2.8 стаканов воды- да (2 балла)

3.Спорт- 30 минут = 5 баллов

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры - медовое обертывание, массаж, маска для волос = 6 баллов

�того: 18 баллов

Всего: 26 баллов

Отчет за 02 ноября

1.Коридор -да (5 баллов)

2.8стаканов воды- да (2 балла)

3.Спорт- 45 минут(танец живота 30 мин,обруч-15 мин)= 7,5 баллов

4.Разгруз- нет

5.Косметические процедуры- "бархатные ручки" со скрабом + маска для лица= 4 балла

�того- 18,5 баллов

Всего 39,5 баллов

Отчет за 02 ноября

1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)

2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)

3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-155 мин=25 баллов (5 баллов каждые 30 минут)

4. Раз РІ неделю разгруз (600-1000 ккал) нет 

5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно обертывание, протирание льдом, ванна с аромамаслами, массаж баночный = 8балла(2 балла)
итого 40 баллов

Всего 66 баллов

1/11/09
1. соблюдение коридора да -5 баллов

2. 8 стаканов РІРѕРґС‹  РґР° 2 балла
3. 45 РјРёРЅСѓС‚ спорта   (5 баллов каждые 30 РјРёРЅСѓС‚)=7.5 баллов
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,маска,лед)  6 баллов

�того: 20.5 баллов

Отчет за 02 ноября

1. Соблюдение КК - да (5 баллов)
2. 8 стаканов воды - нет
3. Спорт - нет
4. Разгруз - нет
5. Косметические процедуры - РЅРµС‚
Р�того: 5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Что-то СЏ забегалась РґРІР° РґРЅСЏ, ничего РЅРµ делаю.. 

Отчет за 01 ноября

1. Соблюдение КК - да (5 баллов)
2. 8 стаканов воды - нет
3. Спорт - нет
4. Разгруз - нет
5. Косметические процедуры- 2 балла (Маска для волос)
Р�того: 7 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчет за 01 ноября

1.Соблюдение КК-да (5 баллов)

2.8 стаканов воды-да (2 балла)

3.Спорт-да ,60 минут,шейпинг и силовая (10 баллов )

4.Разгруз-нет

5.Косметические процедуры- 4 балла (уход за телом со скрабом+ система обновления для лица)

�того:21 балл

Отчёт за 1 ноября

1. Соблюдение КК - нет

2. 8 стаканов воды - да (2 балла)

3. Спорт - нет

4. Разгруз -  РЅРµС‚

5. Косметические процедуры - да (2+2+2=6)

�ТОГО: 8 баллов

Отчёт за 1 ноября

1. Соблюдение КК - нет

2. Вода - да (2 балла)

3. спорт - да (5 баллов) бассейн

4. Разгруз - да (7 баллов)

5. Косметические процедуры - да (2+2+2+2=8 баллов)

�ТОГО: 22 балла

Отчет за 1. ноября

1. Соблюдение КК-да! (5 баллов)

2. 8 стаканов воды - да (2 балла) -еле-еле, последний уже перед сном специально пила

3. Спорт - НЕТ! (0 баллов) - ух

4. Разгруз - нет (0 баллов)

5. Косметическая процедура - массаж всего тела (2 балла)

�того 9 баллов

Отчет за 01 ноября

1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)

2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)

3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-90 мин=15 баллов (5 баллов каждые 30 минут)

4. Раз РІ неделю разгруз (600-1000 ккал) нет 

5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, протирание льдом = 4 балла(2 балла)
итого 26 баллов

спасибо большое.

Аглаша

молодец! я вставила=)

Доброе утро! Я писала параметры 28 октября.. А сегодня вес уже 86,7. Вчера ,девочки,я занималась хип-хоп аэробикой. Честно скажу,я вам советую. очень действенно для похудения.

�так, участники!

Номер1

1. olioky (Оля)

2. 21

3. 87,5

4. 100-88-112 СЃРј

5. 1200-1700 ккал

Номер 2

1. МашаЛи (Маша)

2. 31

3.86

4. РћР“106, РћРїРѕРґР“-85, РћРў-81, РћР‘-105

5. 1300-2000 ккал

Номер 3

1.Аглаша (Юлия)

2.32 РіРѕРґР°

3.Сегодня утром 86.7

4.107-82,5-114

5.1200-1450

Номер 4

1. EmY (Ольга)

2. 20

3. 94

4. 116-112-115

5. 1200 - 1550

1. Veremij (Ксюша)

2. 25

3. 57,3

4. 90-70-95

5. 1300-1600

Номер 5

1. NBA523 (Наташа)

2. 34

3. 87,5

4. 105 (91 РїРѕРґ РіСЂ.) - 92 - 116

5. 1200-1500 ккал

1. Р¤РµРЅРµС‡РєР° (Виктория)

2. Возраст 29

3. Вес 73

4. Замеры (Грудь 101- Талия 76 - Бедра 106)

5. КК на время гонок 1200-1550

Девочки, я провожу гонки и в отчетах тоже есть пункт косметические процедуры. сейчас приведу список того, что входит туда. если вам понравится, можно применить и в этих гонках.

�так список косметических процедур

1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)

2. АЦ кремы

3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.

4. Прическа в парикмахерской

5. маникюр

 6. педикюр

7. маски

8. ванны с морской солью, эфирными маслами

9. скрабы

10. солярий

11.сауна, баня

12. лимфодренаж

13. миостимуляция

14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.

15. контрастный душ

Олечка,напиши,пожалуйста, поподробнее,что значит косметическая процедура для тела ежедневно? Просто ванна с косметической системой "гель для душа-скраб для тела-лосьон для тела- деоколон для тела" подойдет? или это строго профессиональные процедуры? то есть массажист каждый день или вакууммассаж и т.п.?

Номер 3

1.Аглаша (Юлия)

2.32 РіРѕРґР°

3.Сегодня утром 87,4

4.107-82,5-114

5.1200-1450

Номер 2

1. МашаЛи (Маша) параметры уточню 01 ноября утром

2. 31

3.86

4. РћР“106, РћРїРѕРґР“-85, РћРў-81, РћР‘-105

5. 1300-2000 ккал

Начну

1. olioky (Оля)

2. 21

3. 87,5

4. 97-88-112 СЃРј

5. 1200-1700 ккал

Ну вот, сюда предлагаю уже решившимся и желающим присоединиться до 1.11.2009 регистрироваться на наши чудесные гонки! (программа-минимум - похудеть с примерно 88 кило до 80 до Нового года). Чтобы зарегистрироваться пишем

1. РќРёРє (+РёРјСЏ)

2. Возраст

3. Вес

4. Замеры (Грудь - Талия - Бедра)

5. КК на время гонок

Предварительные условия (программа минимум для всех, кто хочет - можно больше, но не меньше)

1. соблюдение коридора (например,мой 1200-1700 ккал) (5 баллов в день)

2. 8 стаканов воды (2 балла)

3. 30 минут спорта ежедневно (минимум) (5 баллов каждые 30 минут)

4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем)

5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж/скраб/банки и т.д) (2 балла)

6. Раз в неделю полный замер объемов, веса (каждое воскресенье, т.к. 1.10 - воскресенье + выходной, удобно) (2 балла за каждые -100г и 1 см)

� новинка этого сезона!

7. Награда себе раз в неделю за хорошее поведение (не тортик!) - чисто для позитива, что-нибудь здоровское и что обычно не делаешь/не позволяешь себе/боишься - например урок латиноамериканских танцев/ солярий/ свежевыжатый сок, в общем побаловать себя, даже мелочью!(2 балла )

По окончанию гоночек переводим баллы в денежный эквивалент и покупаем себе подарок на НГ!

Вот предварительный план, открыт для изменений/дополнений до 1.10.2009!