РіРґРµ 200-то?? 2 пачки РїРѕ 200 это уже 400..:-)))   СЏ полпачки СЃ какими-нить ягодами съедаю РЅР° завтрак, полпачки СЃ натертым,допустим,огурцом-РЅР° обед, полпачки просто так РЅР° полдник Рё полпачки тоже СЃ какой-нить зеленью- РЅР° ужин,РІСЃРµ это запивая кефиром.. Р’ промежутках РїСЊСЋ зеленый чай СЃ лимоном... Ничего,РїРѕ РјРѕРёРј ощущениям РЅРµ голодно...Главное, РЅРµ забывать,что это всего РѕРґРёРЅ день,так Рё организм уговаривать.:-)

200 грамм вообще-то маловато РЅР° день, Р° РЅРµ кончится это плохо, каким-РЅРёР±СѓРґСЊ срывом? РЇ как-то давно пробовала это практиковать, РїРѕРјРЅСЋ что РїРµСЂРІР°СЏ половина РґРЅСЏ - легко, РЅРѕ РІ конце РґРЅСЏ наступает страшный голод. Р� что делать? 

РўРѕРєР° ты Р¶ его РЅРµ кушай тоннами-то! :-))   2-Рµ  200 РіСЂ пачки РЅР° день+ 0,5 или литр обезжиренного  кефира, Рё РІСЃРµ! :-))) РќСѓ Рё зеленый чай или РІРѕРґР° РІ любых количествах!

Хорошо, �рина, попробую на твороге , тем более я его очень люблю, могу кушать каждый день. Выберу какой-нибудь день, среду или пятницу, слышала , что эти дни больше всего подходят.

РќСѓ, РІРѕ-первых, тут-таки Рё-нет сообщество Рё давай-РєР° РЅР° "ты" как тут  принято..ничего? РќРµ шокирует? ;-)  Тем более РІСЃРµ РјС‹ тут примерно РѕРґРЅРѕРіРѕ возраста, РІ темке-то...

А про разгруз- да, я по четвергам стараюсь разгруаться,особенно если перед этим на неделе был "загруз"..

Разгруз стараюсь делать РЅРµ РЅР° пониженной калорийности,Р° просто РјРѕРЅРѕ-день-например, РЅР° грече...или РЅР° твороге СЃ кефиром....   Молокочай,столь популярный РЅР° ДиОне ,РјРѕР№ организм РЅРµ выдерживает..:-)

Izhig, наверное стоит подумать над разгрузочными РґРЅСЏРјРё. Хотя СЏ РјРЅРѕРіРѕ здесь читала разных тем, Рё некоторые пишут,что разгрузка- это стресс для организма, поэтому РЅРµ советуют.  Рђ РІС‹ используете разгрузочные РґРЅРё? 

ненене! Балеринка, от конфет я как раз-таки и не отказалсь! Слаб же человек-то..я их до сих пор...они у меня,как мед у Винни-пуха- вот они есть...а вот-...хм..... А вот от булок и белого хлеба отказалась легко, я его никогда особо не любила.. Черный ем понемногу, а так больше хлебцы,они мне больше нравятся...

На самом деле 1 кг за 3 недели-не так и плохо..главное- начать! Может,есть смысл подключить разгрузочные дни,очень хорошо помогают сдвинуться с места...

Izhig, спасибо, прочитала. Скажу честно, ваша история мотивирует. Вы пишите, что сразу отказались от вредных булочек,конфет. А я думала, что этот процесс должен быть постепенным, не могу сразу отказаться о всего вкусного, может поэтому похудание у меня идет с трудом, за 3 недели всего 1 кг.( мой начальный вес80кг).

Балеринка, выполняю обещание! Вот ссылка:

/myhome/user.php?id=30094

спасибо, буду ждать.

Балеринка, она у меня на рабочем компе, в понедельник выйду на работу и тисну в своем дневничке,оттуда-то точно не уйдет..:-)))

Очень жаль, я хотела почитать именно вашу историю, так как возраст у меня такой же как у вас.

Рђ РІРѕС‚ счас уже Рё РЅРµ знаю РіРґРµ...  После "обновления" сайта РјРЅРѕРіРѕ чего исчезло бесследно.. Р� администрация,РІРёРґРёРјРѕ,решила оставить истории только молоденьких девочек,РІРёРґРёРјРѕ,это более целевая аудитория.....

izhig, СЏ заходила туда, РЅРѕ вашей истории РЅРµ увидела. РњРЅРµ кажется СЏ правильно смотрела- общение- истории успеха. или СЏ РЅРµ туда смотрю? 

Балеринка, а тут же,на страничке "истории успеха"..Там много всяких и моя тоже..:-)

Здравствуйте, я еще только начинаю осваивать здоровый образ жизни.

izhig, а где можно почитать вашу историю успеха?

Лека,спасибо!!!!    Р’РѕС‚ теперь всеми силами стараюсь удержаться РЅР° достигнутом...:-)))

Девочки, всем привет! У нас +26 на солнышке! Классно!

А Дион мне нравится! Я за здоровый образ жизни! � правильное питание, без диет! У нас все получится! Всем Удачи!

Izhig, я читала Вашу историю успеха! Поразительно! Я очень рада за Вас! Еще раз поздравляю!

Люди,не ссорьтесь! Каждый выбирает для себя сам! � организм-все-таки дело индивидуальное!

РЇ РІРѕС‚ ниже 1200 вообще питаться РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё моему организму РЅР° 1400-1700 вполне комфортно! :-)))

Р� ничего, Р·Р° РіРѕРґ 30 РєРі тока РІ путь улетело! :-)))   Рђ так- каждый выбирает СЃРІРѕР№ путь,главное,идти РїРѕ нему РЅРµ сворачивая! Удачи всем!!!

Девочки, здравствуйте! Забежала на вашу страничку случайно. � тоже не смогла удержаться. Я тоже долгое время была на низкоколорийном питании. В итоге обмен веществ замедлился так, что до сих пор не восстановился до конца. Полнеть начинала на 1000кк. � это при том, что 5 раз в неделю был фитнесс и 20 км на велосипеде ежедневно. Я первое время даже понять не могла, что происходит. А потом началось... От малейшего ветерка - восполение. Назначают антибиотики. Они понижают иммунитет. � все по кругу!!! А витаминные комплексы тоже нужно пить осторожно. Я сейчас не могу ничего. Никто не может точно подсчитать сколько какого витамина получил за день и если постоянно пить витамины будет передозировка. А это опасно и раком и многими другими проблемами. Можете посмотреть в инете-передозировка витаминов. Там все очень доступно. А так здоровье дело личное! � решать вам!

Браво,девочки!Ольга,так держать.Я тож имею лишку 8-10 кг .Рост 174 вес 74.Уф кал.считать не по мне!

рюмочка   РЇ РїСЂРѕ ккал разговор поддерживать РЅРµ хочу. РЇ нашла сайт СЃ кодированием 25+19, тоже очень интересный РїРѕРґС…РѕРґ. РќРѕ если СЏ РІ этом мало разбираюсь, СЏ же РЅРµ Р±СѓРґСѓ участникам советовать, что это опасно, страшно, неведомо. Загляните, его легко через мыло найти.

Ольга! Я рискую вызвать Ваш гнев, но каллорий действительно очень мало. Какой у Вас рост? 140? Дело в том, что Ваш организм - не дурак, но хомяк. Он тоже жить хочет. Если он не получает того, что ему нужно, то просто переключается на режим строгой экономии и сохраняет ВСЕ! Рано или поздно похудение останавливается и, даже при сохранении Вашего жесткого режима, Вы начинаете полнеть! Проверенно на опыте своем и чужом. Причем, возвращается вес с лихвой.

Я на этот сайт попала случайно. �скала (и нашла!) для подруги что-нибудь похожее на немецкий сайт, который мне помог сбросить 12 кг в течение полугода без страстей и Йо-Йо-эффекта. Следующие полгода вес держался без особых усилий. Только в последний месяц из-за обжорства на бесконечных празднествах вернулись 2 кг, но мы с ними раззберемся! Главное - минимум 1,5л ВОДЫ в день, основной уровень калорий, сбалансированное питание, раз в неделю никакой диэты, поменьше сластей, немного спорта и ХОРОШЕЕ нстроение!

Впрочем, мнение свое навязывать не хочу. Просто для информации.

Процесс снижения веса идет. Я стройнею с каждым днем.

Luda0963 Может и занижена с вашей точки зрения, я не навязываю вам моего стиля. Белков животных не меньше 35 г, десертная ложка растительного масла, витамины с минералами. Пью травы фирмы "Алфит", мне так удобно, там разные готовые составы. Ем все что хочу, но в пределах калорийности. Это мой опыт, причем годичный и он положительный.

Extrano Я этого не говорила. Не нужно додумывать.

Слишком занижена граница калорийности

Блин, только сейчас увидела что еще и вся семья на таком же рационе, бедный мужик

Olgaj  РјРЅРµ кажется    РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ сильно заниженанаверное РІ рационе Сѓ  РІР°СЃ почти РѕРґРЅРё овощи?

Рђ можно СЏ Р·Р° Локи отвечу? :-) Здесь, РЅР° сайте, принято РЅР° "ты" РїРѕ умолчанию. Меня, например, устраивает - никаких приступов гордости ;-) Наоборот, очень сближает, располагает РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРёРµ прочие положительные проявления...  Р’С‹ будете законодателем, если станете настаивать РЅР° "РІС‹" :-))

Loki-Lomki А почему на ты?

Luda0963  Да снижение было нормальное, РЅРёРіРґРµ ничего РЅРµ обвисло, Сѓ меня есть последователи РІ моем окружении. Семья тоже стала следить Р·Р° питанием Рё весом.

Olgaj СЏ считаю ,Сѓ вас нормальное  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение......примерно 2 РєРі РІ месяц. какая ккал была?

я сбросила 40 кг за 1 год и 6 месяцев......1000-1200,потом 1400......а сейчас тяжело мне как то собраться,1600 кк,меньше че то не получается

Olgaj

Не забудь сообщить про заниженную калорийность рациона. Не думаю, что твой опыт соответствует правилам здорового похудения.

Luda0963  Начала снижение после психокоррекции СЃ 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Рљ августу имела вес 79-80, сейчас 78, РЅРѕ пишу 77-это желаемое. Есть такой прием. Желаешь какой то вес меньший, чем есть РЅР° самом деле. Вес после плато начал снижаться. Вчера был день нарушений, РЅРѕ вес сегодня снизился РЅР° 200 Рі. РќР° этот месяц СЏ уже исчерпала лимит нарушений. Больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

я знаю,что все возможно.....я сама сбросила со 120 кг до 80...

хочется еще сбросить кг10 ,но что-то не как не получается

Ну так-то да, все реально! Тоже подтверждаю!!! -))

добрый  РІРµС‡РµСЂ!!! Р° Р·Р° какое время пройден первый этап?

Все идет как надо. День нарушений. А без этого нельзя. Это тоже опыт.

Может эта тема будет интересной и для нас - кому после пятидесяти и кому еще и нет пятидесяти...