Главное мое достижение будет, если я перестану есть хлеб, потому что не представляю обед без него. А булочка на завтрак было святое дело! Постараюсь еще отказаться от жареной картошки и макарошек.

Свет, я смотрю, ты взялась за ЗОЖ активно:)

(на работе сегодня мало времени, зайду к тебе вечером, потопчусь в дневничке:)))

  завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 150.0×грамм 218 5 8 32 

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 

[?] Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0 

Всего Р·Р° завтрак: 294 15 10 34  

  обед

[?] Орехи: Арахис, 30.0×грамм 166 3 14 8 

[?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ СЃ овощами, 100.0×грамм 126 26 1 4 

[?] [+] Рецепт: Котлета РїРѕ-киевски, 100.0×грамм 226 4 15 17 

Всего за обед: 518 33 30 28

План на сегодня:

1) вписаться в КК

2) силовая тренировка

3) скакалка

4) обертывание глиной

5) не есть после 19-00

Мотивация для меня на сегодня. Хочу быть такой же и еще лучше

  ужин

[?] Сметана 15.0% жирности, 30.0×грамм 49 1 5 1 

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 

[?] РђСЂР±СѓР·, свежий, 300.0×грамм 90 23 0 2 

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 

[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 200.0×грамм 114 7 8 3 

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї РёР· рыбных консервов, 300.0×грамм 203 19 10 10 

[?] Сыр Сусанинский, 30.0×грамм 95 0 7 7

�того 738 ккал

За весь день 1254 ккал.

После 19-00 ела только арбуз.

Силовая тренировка 30 мин

Скакалка 250 раз

Массаж баночный с АЦ маслом

Косметическая маска на лицо

Контрастный душ - план на вчерашний день выполнен

Такие фотки классные) Особенно с мужем

Мотивация для меня

26 октября

завтрак: черный чай, йогурт 0,1%, бутерброд с творожным сыром-176 ккал

обед: рис с овощами, куриная котлета, чай черный-339 ккал

Спасибо, девочки, за комплименты! А сейчас я такая, что стыдно фотографии даже выкладывать. А начала усиленно поправляться ровно год назад, когда вышла замуж и "осела" дома так сказать. То есть не прогулок под луной, ни дискотек.

Света, на фото ты такая милая! и с мужем вы очень подходите друг другу - открытые лица:)

Это заманчиво, да:) я нафотографировала себя в нижнем белье со всех сторон, только вот разницы еще не видно:) может, только целлюлита поменьше стало:) а до состояния пушинки как до луны... и потеть, кряхтеть, бегать, вести ЗОЖ:)

вот это правильно))) я так делала,а потом поразилась разнице

Спасибочки. Надо сделать фотографии в нижнем белье,чтобы отслеживать свои успехи.

такие счастливые и положительные Вы оба)))))

Мне очень нравится эта фотография. Это мы с мужем на прошлый новый год

Да я очень быстро скинула около 4-х кг,а дальше расслабилась,что уже лучше и теперь медленно вес уходит,но с сегодняшнего дня спорт и ЗОЖ-мои спутники снова))). Заходи в дневничок,как будет время-почитаешь,как всё было

Кстати на этой фотографии я вешу 58 кг, а сейчас уже на 11 больше

Привет, давай, давай! Расскажи, как ты смогла так похудеть? я тоже в мае зарегистрировалась, но никаких подвижек в весе не наблюдается(((

Я тоже смогла! Ехууууу)))

Привет,зававй знакомиться))) а то я как-то быстро ворвалась))) Я тоже Света,на ДиОне с мая,рост такой же и вес раньше такой был 68-70 кг

ну вот и классно

прости,что так помогла))) а не словом: а вот как-через значок ДЕРЕВА ,рядом со смайлом вверху сообщения вставляешь ссылку и всё)

Не могу фотографию вставить, не подскажете как это сделать???

Самое ужасное не мой взляд, что я становлюсь похожей не на молодую девушку, а на тетку! Брррр

Даже не знаю, если честно. Хотелось бы скидывать по кг в неделю. Тогда к Новому Году смогла бы себе сделать подарок в виде первой цифры 5 на весах!

Boom, а ты ставишь себе какой-то срок для достижения цели?

Муж молодец! Не обижайся, но лучше когда близкие правду говорят!)

Давай, надо активно включаться в работу над собой

На ДиОне уже 5 месяцев, но только пассивно присутствовала,теперь постараюсь не отлынивать от ежедневной работы над собой! А сподвиг меня на это муж, сказав, что я поправилась. Я-то глупая,думала, что он не замечает, а он оказывается все видит.

Ну ты же уже взяла себя в руки!)

Как давно на Дионе? Как с лишним борешься?

Даааа, РјРЅРµ Р± 58,5. Р­С…... РЈ меня параметры 96-73-106.  РђР¶ самой страшно как довела себя РґРѕ такого, Рђ еще РіРѕРґ назад весила 62, хотя это тоже конечно РЅРµ айс, РЅРѕ РІСЃРµ таки меньше!

На Дионе завтра будет ровно 4 недели!

Пришла с весом 60,5 сейчас 58,5.

Воть...Но вес как то медленно уходит, меня больше параметры заботят... Хочу 92(71)-62(76)-92

Сейчас 92(71)-63(77)-94

А у тебя какие параметры?

Привет, Полина, у нас еще и авки похожие. А у тебя сейчас какой вес? Ты давно на Дионе?

Привет Света!

У нас с тобой одинаковые рост и мечта) Буду к тебе заглядывать!

Заходи ко мне в гости! Что называется, давай дружить дневниками

Спасибо за приглашение, зарегистрировалась. Надеюсь, что добьюсь положительных результатов.

Света, привет! Молодец, что завела дневничок! Я тебе хочу посоветовать поучаствовать в гоночках на Дионе. выбери сама какие хочешь по своим интересам и наличию тренажеров. Вот например, гонки, в которых я выступаю в роли организатора /community/post.php?topic_id=17669, почитай если интересно -буду рада видеть тебя в наших стройных рядах. Желаю удачи!

Обещаю себе с сегодняшнего дня:

1. Выпивать по 8 стаканов воды в день

2. Отказаться от выпечки в любом виде (очень трудно для меня)

3. Делать АЦ массаж вакуумными баночками через день

4. Пытаться на сколько могу ограничивать себя в еде после 19-00

5. Три раза в неделю заниматься силовыми тренироваками на пресс, ноги и ягодицы ( это то что не устраивает меня в первую очередь)

Ну вот, хватит уже читать чужие дневнички, пора браться за себя. Значит так, при последнем взвешивании весила 69 кг, при росте 168 см.. То есть как минимум 10 лишних килограммов имеется. С сегодняшнего дня обещаю себе стараться вести дневничок ежедневно, кроме выходных дней, так как инета дома нет. Записывать физическую нагрузку, количество съеденного и самочувствие. Поехали!)))