Ты просто умничка!Добавила в избранное,тоже хочу сбросить жир.Напиши про мативацию.

Растяжки на бедрах и ногах не заметно :) Я всё лето проходила в коротких шортах никого не стесняясь)

Одно что, грудь жалко :) выглядит не слишком эстетично :)

Аня привет. выглядишь великолепно. спасибо что поделилась своим успехом. твои результаты стимулируют к действиям

Растяжки в основном видно на море хорошо, т.к. они особо не загорают:) а в одежде их-то никто не видит, ну может только если на руках, но не думаю, т.к. они со внутренней строны.

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня такая же беда...РЅСѓ СЏ уже привыкла  Рє РЅРёРј...РјРЅРµ похудеть главное...Р° СЃ растяжкамижить можно

РђРЅСЊ, ты просто молодец! такой позитивный  Рё светлый человек:)

у меня тоже растяжки с юности, лет эдак с 12-13, бёдра и руки в основном. Никак с ними и не борюсь. Так и живу, и они мне не мешают:)

а как ты питалась всё это время? получается ты похудела за 10 месяцев?

p/s растяжки от похудения не появляются. Они появляются от быстого набора веса, поэтому и называются растяжки, т.к. кожа растягивается.

brjunetka3, тьфу, сообщение не пропечаталось полностью почему-то :) посмотри, я там исправила ниже :)

Ань, что все бёдра?

brjunetka3, ничем не пользовалась :) У меня все бедра, грудь и под коленками в растяжках, но они появились лет в 15 когда я пополнела еще сильнее, за похудение ни одной новой не прибавилось :)

Ань а ты кремами какими-то пользовалась для кожи? или она у теба сама по себе не склонна к растяжкам? Ну понятно что аква тут помогла тоже

Спасибо! Если объёмы будут уходить так и дальше, то всего через месяц я добьюсь своей цели

Polisha90 РЅСѓ РІРѕС‚ видишь, Сѓ тебя отлично РІСЃС‘ получается :) Удачи тебе! :)

Аня, спасибо ещё раз)

Я это всё понимаю. � стараюсь худеть не до определённого веса, до определённых параметров) За почти 4 недели на Дионе (соблюдаю коридор) ушло всего 1,8кг, но зато объёмы нормально так ушли талия 63(минус 2см) живот 77(минус 2см) попа 94(минус 2,5см) нога 53(минус 1см).

Буду стараться Спасибо тебе за такой хороший стимул работать над собой!!!

Polisha90 РЈ меня просто довольно быстрый метаболизм - РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° 2000 ккал, РЅР° 1500 СЏ худею, РЅР° 1000 СЏ худею СЃРѕ скоростью ветра, как оказалось :)

А твоя проблема, мне кажется, в том, что у тебя изначально совсем небольшой лишний вес (если вообще есть ;). Думаю, лучше направить усилия на физ.упражнения и правильное питание, не стараться похудеть именно по килограмам :) Жир уйдет, там где нужно нарастут мышцы и фигура приблизиться к твоему идеалу :)

Кстати, если есть меньше своего базового обмена веществ, похудение тоже может замедлиться или остановиться - так что можно попробовать экспериментировать с увеличением коридора калорий (но только вместе с увеличением нагрузок) или "раскачать" обмен веществ чередованием нормальных, "зажорных" (но в рамках естественно) и "голодных" дней.

Ну и чтобы закончить тему спорта, допишу про то, чем я занималась еще :)

Йога.  РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ безнадежно надеяться, что Р№РѕРіР° может помочь похудеть. Йогой хорошо заниматься РЅР° последних шагах похудения - это сложно описать, РЅРѕ РѕРЅР° помогает ощутить полный кайф РѕС‚ своего РЅРѕРІРѕРіРѕ тела, РѕС‚ того, как прекрасно РѕРЅРѕ управляется, двигается, гнется. Плюс РѕРЅР° очень хорошо успокаивает нервы, стимулирует полезные мысли Рё вообще дает какую-то уверенность РІ себе Рё любовь Рє собственному телу. РќСѓ Рё тонус конечно :)

Прогулки РљРѕРіРґР° СЏ худела, РѕРґРёРЅ раз РІ неделю СЏ обязательно устраивала себе прогулку километров РЅР° 10 РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РІ быстром темпе :) РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ разрешала себе зайти РІ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ милую кафешку Рё выпить чашку кофе, запивая свежевыжатым СЃРѕРєРѕРј - это придавало движению цель Рё смысл :) Плюс СЏ живу РІ РґРІСѓС… километрах РѕС‚ своего РІСѓР·Р°, так что получается, что каждый день СЏ проделываю 4 РєРј РґРѕСЂРѕРіРё туда Рё назад. Такие "незаметные" нагрузки РЅРµ СЃРґРІРёРЅСѓС‚ вес СЃ места, РЅРѕ позволяют РЅРµ страдать РѕС‚ гиподинамии Рё тратить больше энергии, разгоняя метаболизм.

Обруч, он же хулахуп. Не знаю, делает ли он тоньше талию, но мышцы пресса от него становятся весьма и весьма крепкими. Крутила месяц параллельно с Т-Таппом минут по 5-10 в день 4-5 раз в неделю - живот стал красивее, однозначно :)

Ну и вообще - движение - это жизнь :) Самые банальные советы вроде не пользоваться лифтом и ходить пешком, насколько это возможно, отлично действуют :)

Аня, спасибо за ответ!

Ну вот... Опять не про меня У меня при росте 168,5 максимальный вес был 63,5 (но это не сейчас). В этот раз начала худеть с 60,5. За месяц ушло всего 1,8кг. Вес стоит... Спортом занимаюсь, упражнения делаю всякие... Но 1500 это точно не про меня) Я один раз на 1400 наела (а не по нижней границе коридора как обычно) и у меня привес был(

Polisha90 РїРѕСЃР»Рµ достижения РіРґРµ-то 68 РєРі СЏ перешла РЅР° питание РЅР° 1500 ккал Рё стала заниматься Рў-Таппом :) так ушли РіРґРµ-то 5 РєРі :) Р° последние 3,5 покинули меня вообще забавно - СЏ вернулась Рє аквафитнесу Рё повысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РґРѕ 2000-2100 Рё буквально Р·Р° 2 недели метаболизм так разогнался, что СЏ еще похудела (хотя конечно объективно делать этого РЅРµ стоило - Сѓ меня очень широкая кость Рё РїСЂРё 59 РєРі торчат ребра, бедреные кости Рё С‚.Рї.)

Спасибо, что  СЃРѕР·РґР°Р»Р° дневничок!!!

Глачепузик Сѓ меня просто фигура такая - очень широкие плечи Рё совершенно беспроблемный, СѓР·РєРёР№ РЅРёР· :)

Fanni про мотивацию я еще много буду писать) для меня сейчас это тоже очень актуально, потому что результат достигнут и есть большой соблазн вернуться к старым привычкам :)

Спасибо за комплименты, вы меня очень мотивируете на продолжение здорового образа жизни! :)

Аня, то есть последние кг ушли именно благодаря спорту? А питание как? *кинулась читать пор Т-Тапп*

Продолжаю про спорт :)

Поскольку летом бассейн закрывается на чистку, мне нужно было срочно придумывать как держать тело в форме (на тот момент я весила уже 65 кг и выглядела весьма неплохо). Придумала - стала ежедневно заниматься по видеопрограмме Терезы Тапп.

�так, Т-Тапп:

Про то, что это такое можно узнать вот тут - http://community.livejournal.com/t_tapp_ru/profile, там же стоят ссылки на скачивание видео-програм :)

РЇ занималась РїРѕ программе T-Tapp Tempo Exercise Program около месяца РіРґРµ-то три-четыре раза РІ неделю + РёРЅРѕРіРґР° делала РєРѕРµ-что РёР· отдельных комплексов РІСЂРѕРґРµ "РЇРіРѕРґРёС† РґРёРІС‹" Рё С‚.Рї.  Р� что СЏ РјРѕРіСѓ сказать - это действительно действует! После похудения, РЅРµ смотря РЅР° аквафитнес СЏ была довольно дряблой Рё мышц особых РЅРµ было. Р—Р° месяц Рў-Таппа РёР· вялого непонятно чего СЏ получила отличную подтянутую фигуру СЃ красивыми мышцами там, РіРґРµ РѕРЅРё должны быть.

Вот тут видно бедра в движении (пардон за дурацкую фотку))

 Рђ здесь -фигуру РІ целом :)

Очень жалею, что осенью Т-Тапп пришлось забросить - времени на него не хватает категорически :) Но всем, кто желает быстро и без особых напрягом проработать проблемные части тела и получить общий тонус - очень советую :) Меня там внизу спрашивали про упражнения для ног - вот это оно и есть. Если правильно выполнять все Терезины упражнения (а в Т-таппе в первую очередь важна специфическая стойка, которая делает даже самые на первый взгляд легкие упражнения действенными) - результата можно добиться весьма быстро :)

Аня, спасибо, что поделилась с нами своими шикарными успехами.

Ты восхитительна. Была милашкой и полненькой, а сейчас просто богиня.

РђРЅСЏ, восхищаюсь тобой!!! Теперь Р±СѓРґСѓ частым гостем РІ твоём дневнике8) Р’ моей жизни были успехи Рё промахи РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом. РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ похудела РЅР° 15РєРі Рё успешно удерживала такой результат почти РіРѕРґ. Потом родила дочурку Рё естественно поправилась РІРЅРѕСЃСЊ. Р� РІРѕС‚ уже 2 РіРѕРґР° Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, РЅРѕ старые методы РЅРµ работают:(( РЈ меня РіРѕРґ назад был успех -6РєРі, потом РѕРЅРё СЃРЅРѕРІР° вернулись... Р’РёРЅРѕР№, конечно, РјРѕРё СЃСЂС‹РІС‹ Рё вечерние переедания, отсутствие физической нагрузки(( Хандра Рё лень, РЅСѓ как её побороть! Как побороть это РІСЏР·РєРѕРµ состояние слабости Рё желание только есть Рё лежать? Были ли Сѓ тебя такие состояния Рё как ты РёР· РЅРёС… "выпрыгивала", если были конечно?

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 156СЃРј, Рё РїСЂРё РІРµСЃРµ 75РєРі СЏ выгляжу как "бочонок". Сейчас РјРѕР№ вес колеблется РѕС‚ 72 РґРѕ 74 РєРі, то туда -то СЃСЋРґР°... Р� никак РЅРёР¶Рµ... Спортом только собираюсь заняться.

Я мечтаю сбросить 20кг. � попав в твой дневник поняла что моей мечте СУЖДЕНО сбыться8) Такой пример! Спасибо, что делишься опытом! Я очень вдохновилась и прям появился боевой настрой8))

Хочу добавить- ты привлекательная девушка, очень8) Обаяние и красивая фигура видна на всех фотках! Пышки тоже бывают красивыми и вот ты из тех женщин8)) Потому что и на фотках ДО ты отлично выглядишь! Ну а ПОСЛЕ просто бесподобно! Вот8) Не смогла смолчать8) Прими мой РЕСПЕКТ!

РђРЅСЏ привет!РўС‹ просто умничка!Такие как ты РІРѕС‚ настоящий стимул Рё мотивация.РЇ тебя поздравляю Рё Р±СѓРґСѓ заглядывать 

Приветик!Анечка выглядишь просто супер!!Рассказывай побольше о том как ты этого достиглачем питалась,в общем всё,всё ,всё!

Привет!

Отличный результат и выглядишь супер!!! Мы практичски одного роста, а я сейчас выгляжу сверху как ты. Странно..

Браво! Моему восхищению нет придела:) Дневничок в "�збранное".

Аня привет! Еще раз выражаю свое восхищение! Умничка! Счастливой и легкой тебе жизни!

Аня привет!Ты умничка!!!Восхищаюсь тобой!!!

Ой, спасибо, что зашли :)) Расскажу постепенно всё - и про упражнения, и про последние кг (это особенно актуально, поскольку было совсем недавно) :)

РЎРїРѕСЂС‚

Есть Сѓ меня мнение (только мнение, РЅРµ истина РІ последней инстанции), что сложно, практически невозможно похудеть Рё сохранить красивые контуры тела без кожаных складочек, РЅРµ занимаясь спортом. РќРѕ это понимание конечно пришло РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ сразу. РЇ РІСЃСЋ жизнь ненавидела само слово "физические упражнения" Рё РЅРµ Р·СЂСЏ - очень сложно бегать, прыгать Рё складываться РІ дулю, РєРѕРіРґР° РЅР° тебе РІРёСЃРёС‚ тридцать килограм жира Рё тянет Рє земле :) Правда были РґРІР° занятия, которые РЅРµ вызывали Сѓ меня отвращения, Р° вызывали РІРѕРІСЃРµ даже радость Рё позитив :)  Р­С‚Рѕ, РІРѕ-первых, плавание Рё РІСЃС‘ что связано СЃ РІРѕРґРѕР№, Р°, РІРѕ-вторых, С…РѕРґСЊР±Р°, точнее прогулки.

�менно поэтому, когда жареный петух в виде физиономии, не влазящей в зеркало, клюнул меня в нужное место, я с воодушевлением приняла предложение подруги пойти на аквааэробику. � это было одним из самых мудрых решений :)

�так, АКВАФ�ТНЕС. Не смотря на страх появления в купальнике на людях, который обычно сопутствует всем толстушкам, нет ничего полезней аквы для девушек с лишним весом. Во-первых, когда ты пыхтишь и пытаешься выполнять упражнения - тебя не видно, ты по грудь погружен в воду и никто не может отследить твои движения (а меня сам факт, что кто-то может посмотреть на меня, толстую, пыхтящую невпопад на каком-нибудь фитнесе, и скривить нос, ужасал очень). Во-вторых, не бывает крепатуры. Вообще. Какой бы сложной ни была вечерняя тренировка, утром ты встаешь здоровым, не болящим человеком и живешь себе дальше. В-третьих, перестает болеть спина (если болела). В-четвертых, на правильной аква-тренировке тратится столько калорий, что я боюсь себе даже представить. На первых порах у меня после тренировок был стойкий утренний отвес в 700-1000 г. В-пятых, вода - это само по себе удовольствие, отлично снимает стрессы и депрессивные состояния. Попинаешь воду часик - и жить сразу хочется, и горы сворачивать :) В-шестых, если активно двигаться (а если действительно хочешь похудеть - иначе не получится) - вода становится отличным массажером :) Я лично видела, как за месяцы посещений бассейна у девочек, даже ооочень крупных, пропадал или сильно уменьшался целлюлит и выравнивались контуры тела. Кожа при похудении подтягивается тоже во многом благодаря такому аквамассажу. С плюсами, вроде всё.

Собственно процесс. Я занималась (и занимаюсь) у прекрасного тренера (киевские девочки - если хотите, могу кинуть в личку координаты), три раза в неделю по 50 минут занятие. Существует несколько разновидностей аквы - на глубине (воды выше головы - для тех, кто умеет плавать) и на мелкоте (воды по грудь, стоишь ногами на дне). Я занималась вторым вариантом и вам советую, потому что это куда эфективней, позволяет двигаться быстрее, активнее и жечь больше калорий. Но если у вас проблемы со спиной, лучше обратиться к глубине, пусть даже для меня, привыкшей к темпу своих тренировок, вид барышень с глубины вызывает в памяти образы умирающих лебедей))

После тренировки. РЇ тренировалась РїРѕ вечерам, РІ 19.00. РќР° стадии активного похудения последний прием пищи Сѓ меня был РіРґРµ-то РІ 15-16 часов, изредка РІ 17, РЅРѕ РЅРµ позднее. После бассейна выпивала стакан свежевыжатого апельсинового СЃРѕРєР°, РґРѕРјР° съедала пару апельсинок или пила горячий чай (без сахара, естественно). РќР° первых порах это было ужааасно сложно, РЅРѕ Рѕ том, как СЏ СЃ этим боролась - позднее. 
Для кожи очень неплохо после тренировки облиться ледяной водой и обтереться жесткой мочалкой, но можно обойтись и просто контрастным душем. Сейчас, например, я стала куда сильнее мерзнуть и ни о каком ледяном обливании и речи нет :) Так что смотрите по состоянию здоровья :)

Что-то Шахерезада расписалась слишком :)

Позже расскажу Рѕ РґСЂСѓРіРёС… СЃРІРѕРёС… спортивных  РѕРїС‹С‚ах, РІ частности РїСЂРѕ Рў-Тапп, Р№РѕРіСѓ Рё прогулки. Coming soon.

Аня, привет! Ты такая молодец, я просто в шоке после увиденного!

Поздравляю с обалденным похудением!!!

Уже внесла твой дневник в избранное и буду заглядывать для мотивации, если ты не против

Анечка, скорее делись как у тебя все так замечательно получилась!

Приветик, дорогая Аня!!!

Расскажи все от и до как ты начинала, как худела. Как не срывалась, когда было плохо.

Я тобой восхищаюсь!!!

Это тебе!!!

Аня, у тебя просто потрясающие результаты!!!

Расскажи пожалуйста как ты этого достигла??? Особенно меня интересует как ушли последние кгшки

Аня, привет! Рада, что ты создала дневник, буду заглядывать сюда.

У тебя очаровательная улыбка))))

Привет Аня!!! Сражена наповал твоими достижениями за такой срок!!! У меня вес такой, как у тебя был ДО и я хочу хотя бы приблизительно такой, как у тебя сейчас!!! Делись скорее своими методами!!!! Если не против, буду твоим постоянным читателем!!!

привет)) расскажи, что ты делала с ногами? какие упражнения?)

Ой,какая умничка,что дневничок завела)))) Я тебе в почту писала-спасибки за ответ))). Ещё раз ПОЗДРАВЛЯЮ с достижением прекрасной фигуры))))

Можно буду заглядывать?)))

Привет! :)

Позавчера оставила свои фотографии в темке "До и после" и поразилась количеству позитивных отзывов и комплиментов, которые обрушились в мой адрес. За такое нельзя не отблагодарить, поэтому я буду стараться делиться с вами всем, что я наработала за десять месяцев моей активной похудательной жизни :)

Для начала, познакомимся :) Меня зовут Аня, мне 21 год и лет с 8 я всегда была толстой, страшно от этого страдая и не предпринимая никаких попыток для избавления от веса, потому что в голове плотно сидела установка, что похудение невозможно в принципе :) Но после этого Нового Года в моей голове произошло что-то, чему я обязана своим успешным, совершенно беспроблемным похудением. Но подробности буду рассказывать постепенно, во-первых, чтобы ничего не забыть, а во-вторых, чтобы вам легче было читать :)

Переношу сюда для наглядности пару своих фотографий из "Мотивации":

До: СЂРѕСЃС‚ 174, вес 95,5 

После, рост тот же :) вес 59,5