Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Золотая серединка (полпути пройдено)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В понедельник начала чистить организм по Ковалькову

Итог за неделю - минус 1 кг, без напряга, причем КК соблюден полностью, воду стало пить гораздо легче, чем раньше, ем, когда хочу, в общем супер. Мои салаты ест даже муж, я думала он даже не посмотрит в их сторону :)

КК за неделю

Фитнес за неделю

В общем я собой довольна!!! Я молодец!! до цели осталось всего 6 кг. Они сдадутся с легкостью!!!

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Клетчатка- грубая, но нужная

клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчаткаКЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.

Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.

Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

 

Виды клетчатки

Целлюлоза

Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.


Гемицеллюлоза

Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.


Лигнин

Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.


Камеди

Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.

Пектин

клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчаткаПрисутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.

Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.

 

Легкодоступная клетчатка

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для вашего организма.

Активированная клетчатка просто незаменима при реализации программы питания, богатой белками, с низким содержанием углеводов.

Научно разработанная формула, состоящая из натуральных ингредиентов, способствует безопасному и эффективному контролю над весом.

Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

 

Источники клетчатки

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей ( насколько это возможно).

Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.

В таблице ( см. ниже ) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности ( на 100 г ), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.

клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчаткаСодержание клетчатки в различных продуктах:

Ежедневная норма клетчатки

клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчатказападные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 25 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем.

Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей.

Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г.



Пример стандартного меню:

Узнав о полезных свойствах клетчатки, вы можете поэкспериментировать с продуктами, составить свое собственное меню, ориентируясь на суточную норму ( около 35 г ). А можете сделать выбор в пользу таблетизированной формы клетчатки. Оба варианта одинаково хороши и дают замечательные результаты!

 

Советы и рекомендации по потреблению клетчатки

  • клетчатка, содержание клетчатки, грубая клетчаткаПостарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.
  • Овощи и фрукты ешьте в сыром виде ( при любой возможности ). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
  • При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
  • Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой ( в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки ).
  • Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
  • На вашем столе регулярно должно быть бобовые.
  • Крупы покупайте только из цельного зерна.
  • На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
  • Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.

КЛЕТЧАТКА: виды клетчатки, источники клетчатки, где содержится клетчатка, содержание клетчатки в продуктах- Missfit.Ru

Вс

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для Водолеев декабрь станет месяцем перемен. Дело в том, что именно сейчас у представителей данного знака появляется желание пересмотреть цели и долгосрочные планы, попробовать свои силы на новом поприще. Коллеги  и деловые партнеры относятся к вам с пониманием, и готовы помочь в ваших творческих исканиях. Вместе с единомышленниками вы сможете довести до конца любой, даже самый сложный проект.  Наступает подходящее время для самореализации, демонстрации своих деловых и организационных способностей.

Первая половина месяца заставит вас задуматься о решении накопившихся личных проблем. Это время, когда тайное становится явным, и уже невозможно не замечать тех стен, которые отделяют вас от любимого человека. Ищите выходы из создавшегося положения – у вас есть шанс не только сохранить отношения, но и сделать их еще более гармоничными, но для этого придется потрудиться. Очень важной становится помощь друзей, с которыми вы сможете обсуждать любые вопросы.

Вторая половина декабря связана с усилением интуиции и повышенной восприимчивостью к планетарным влияниям. В это время вы должны проявлять особенную осторожность, поскольку существует угроза как для эмоционального, так и для физического здоровья.

Финансовые вопросы решаются сравнительно легко, поскольку при первом приближении трудностей вы делаете все возможное, чтобы скорее найти новый источник доходов.

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Энергетическая пища

Чистая энергия на обед.
  -- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Ты знаешь, что муравьи могут поднимать вес в 50 раз тяжелее собственного тела? Это значит, что энергия может скрываться в крошечных вещах. То же самое относится и к энергетической еде.

Энергетическая еда - это сочетание малой калорийности и большого количества питательных веществ, которые помогают тебе хорошо себя чувствовать. Чем более рационально ты ешь, тем больше можешь съесть и уложиться в свой диапазон калорий.

Самое интересное, что ты уже наверняка употребляешь в пищу некоторые энергетические продукты. Если нет, то некоторые продукты из твоего рациона можно легко заменить на энергетические. Добавив всего пару энергетических продуктов в свой рацион, ты можешь кардинально изменить свой диапазон калорий и аппетит.

На вершине списка энергетических продуктов находится еда, богатая белками, клетчаткой и сложными углеводами. Такие продукты обеспечат тебя целой тонной питательных веществ при минимуме калорий. Т.е. ты будешь наедаться быстрее.

Энергетические Продукты

Злаки

  • цельнозерновая пшеница
  • овсянка
  • цельнозерновой пшеничный хлеб, пита, паста
  • коричневый рис
  • качественная рожь
  • сдоба с отрубями
  • чёрный хлеб
Фрукты/Овощи

  • апельсины
  • ягоды (особенно голубика)
  • мускусная дыня
  • арбуз
  • яблоки
  • авокадо
  • перец чили
  • шпинат
  • сладкая картошка
  • помидоры
Молоко/Белок

  • обезжиренное молоко
  • нежирный йогурт
  • лосось
  • тунец
  • курица
  • миндаль
  • арахис
  • грецкие орехи и фундук
  • бобы
  • яйца
Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Полезные вещества Действие на кожу Источники
Витамин A Сохраняет мягкость и упругость  кожи.
Восстанавливает кожные клетки и ткани.  
Помогает в борьбе с угревой сыпью.
Желтые овощи и фрукты, абрикосы, морковь, шпинат, тыква, дыня, молоко, йогурт, сыр
Витамин C Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и загрязнения окружающей среды. Участвует в воспроизводстве коллагена (для сильной и эластичной кожи) Брокколи, сладкий перец, цитрусовые, киви, клубника, капуста, ананас, помидоры, темно-зеленые овощи
Витамин E Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и вредных факторов окружающей среды. Улучшает текстуру кожи и предотвращает появление морщин. Миндаль, авокадо, арахис, лесные орехи, семена, оливки, спаржа, зародыши пшеницы, соевые бобы, кукурузное масло, темно-зеленые овощи
Витамин H (биотин) Восстанавливает клетки кожи, волос и ногтей.

Недостаток может привести к дерматиту, а также ослаблению и потере волос
Вареное яйцо, рисовые отруби, орехи, зародыши пшеницы, мясо, овес
Витамин PP Борется с сухостью и шелушением кожи Мясо, свинина, птица, рыба, бобовые
Селен Помогает предупредить рак кожи. Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и загрязнения окружающей среды. Воспроизводит здоровые клетки кожи Продукты из цельного зерна, морепродукты, мясо, яйцо
Медь Делает кожу упругой и эластичной Мясо, орехи, морепродукты, сушеные бобовые
Цинк Помогает контролировать жирность кожи. Недостаток элемента может привести к высыпанию угревой сыпи. Зародыши пшеницы, мясо, птица, бобовые, рыба и морепродукты, цельнозерновые продукты, яйцо
Жирные кислоты Помогают поддерживать барьерные функции кожи и избегать воспалений Лосось, сардины, макрель, льняное масло, масло канолы, сафлоровое и оливковое масла, грецкие орехи
Антиоксиданты Противовоспалительные свойства защищают мембраны клеток кожи Зеленый чай, голубика, черника, клубника



Настоящий секрет красоты в том, что нет никаких секретов. Включи эти полезные продукты в свой рацион, и они будут обеспечивать твою кожу необходимым количеством витаминов и микроэлементов каждый день. Сделай первый шаг к здоровой, упругой коже и сияющей красоте!

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу себе вязаный кардиганчик :)

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня новые задачи

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джиллиан скачала себе недавно, ежедневные прогулки, силовые из ДиОна, ну и с лялькой поиграться да поползать.

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, твои результаты действительно вдохновляют, ты просто умнчка, а что ты делаешь кроме Т-тапа еще.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одежда для типа фигуры груша

У девушек с таким типом фигуры узкие плечи и небольшой бюст. Более массивным выглядит низ: ягодицы, ноги и бедра. Поэтому основной акцент фигуры «груша» нужно делать на стройный верх.

БЛУЗКИ С ОТСТРОЧКОЙ И СКЛАДКАМИ НА ЛИФЕ. Они подчеркивают бюст и делают его зрительно более пышным.

КАРДИГАНЫ С ЗАПАХОМ, ЗАВЯЗЫВАЮЩИЕСЯ НА ТАЛИИ. Такие модели подчеркивают достоинства фигуры и оптически уравновешивают пропорции фигуры. Не избегайте ярких цветов и не бойтесь глубоких декольте.

ЮБКА А-ОБРАЗНОГО КРОЯ, чуть расширяющаяся книзу Она сглаживает разницу между шириной бедер и плеч. Фигура становится зрительно более пропорциональной. А вертикальные вставки-клинья делают низ стройнее.

ПРЯМЫЕ БРЮКИ СО СТРЕЛКАМИ. Такой крой визуально делает бедра уже. Чуть расширяющиеся от колена книзу брюки придают фигуре устойчивости и равновесия.

Как сочетать одежду типу груша

 

1) ЮБКА + БЛУЗКА + КАРДИГАН

Сшитую из клиньев юбку сочетаем с трикотажной блузкой и кардиганом — его покрой с запахом стройнит фигуру.

2) КАРДИГАН + БРЮКИ

Кардиган или свитер с глубоким декольте, надетый без топа, хорошо подчеркивает бюст. Слегка расклешенные брюки стройнят.

3) БЛУЗКА + БРЮКИ

Блузка с отстрочкой на лифе прекрасно смотрится в сочетании с брюками классического покроя. Свободно накинутый шарф создает дополнительную вертикальную линию и зрительно вытягивает фигуру.

4) БЛУЗКА + ЮБКА

При таком типе фигуры вы можете позволить себе носить даже очень облегающие наряды в верхней части фигуры. Воспользуйтесь этим!

 

5 вариантов одежды для фигуры груша

 

Одежда для типа фигуры грушаОдежда для типа фигуры грушаОдежда для типа фигуры грушаОдежда для типа фигуры грушаОдежда для типа фигуры груша

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы: Банальная груша. Wink Небольшие плечи, грудь и талия с округлой попкой и бёдрами.



Вам подойдут:


Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина-груша или Мне бы вот тут убрать, а вот тут добавить!

женщина грушаВ любом фитнес-клубе одни и те же разговоры: «Мне бы вот грудь накачать, и попу, а живот убрать» - говорит девочка с фигурой «яблочко на ножках»! «Ах, мне бы твои проблемы!» - вторит ей обладательница широких бедер, узкой талии и не менее узких плеч. «Живот то убрать дело 3-х дней, а вот попу… » И так далее, и тому подобное. И никогда они не поймут друг друга, потому что у этих двух барышень абсолютно разное телосложение, и за их лишний вес отвечают разные гормоны. Однако, при грамотно построенном тренинге, можно, если не совсем решить, то очень хорошо подкорректировать недостатки, как грушевидной, так и яблокообразной фигуры.

Начнем с более распространенного типа. Женщину-грушу узнать просто. У нее покаты узкие плечи, небольшая грудь, узкая красивая талия плавно переходящая в широкие круглые ягодицы, и несоразмерно большие по отношению к «верху» бедра. Обычно барышни с такой фигурой носят разные размеры одежды на «верх» и на «низ».

Суть проблемы подобного расположения жира, в том, что у данного типа людей повышен уровень женских половых гормонов. Эстроген затачивает организм женщины к беременности, родам, и кормлению грудью. Откладывать жир на животе, этот умный гормон считает не удобным, для вынашивания ребенка, а вот ягодицы и бедра, самое место для хранения! Поэтому, многим женщинам удается избавиться от жира в нижней части тела, только в период кормления грудью. Однако, радость бывает не долгой, и после лактации запасы снова начинают откладываться именно в этом проблемном месте.

Есть в подобном строении и плюсы. Во-первых, женщины с таким типом фигуры обычно не имеют проблем с зачатьем, во-вторых, такое расположение подкожного жира не создает дополнительной опасности развития сердечнососудистых заболеваний и диабета второго типа. Ну и в - третьих, мужчинами тоже управляют гормоны, и их подсознание ищет женщину способную родить не одного здорового ребенка, а у вас эта способность так сказать уже демонстрируется «мягким местом».

Единственное верное решение для борьбы с этим типом фигуры – фитнес клуб и соблюдение диеты, ограничивающей потребление простых углеводов. То есть сахара, конфет, прочих сластей и хлебобулочных изделий.

женщина грушаПринцип питания должен строиться на основе: завтрак - «сладко», обед – «солено», ужин – «нейтрально». На завтрак вы выбираете любые продукты содержащие углеводы. То есть это может быть каша с фруктами, или творог с ними же, даже пара овсяных печений не испортит вашу диету. В общем, все, что вы не съели вкусного вчера можно сделать сегодня, но в небольшом объеме.

Обед уже исключает быстрые, читаем «сладких» углеводы. Лучшее решение этого приема пищи – белковое блюдо и каша, в идеале рис или гречка.

Ужин, проходит под флагом нейтралитета! Сладкого вам уже нельзя, потому что все углеводы тут же пойдут прямым ходом запасать себя в виде жира на ножках, а соленая пища добавит отек в эти самые конечности, что тоже не вызовет их похудения. Потому питаемся вечером творогом без всего, куском мяса, рыбы, птицы не подсаливая, кефирчиком или зеленым чаем. Кстати не осуждаются дополнительные приемы пищи, такие как второй завтрак и полдник! Однако, второй завтрак – это обязательно фрукт или овощ, а полдник – овощ и белок.

Вот теперь переходим к самому важному – тренингу. К сожалению, без проливания семи потов в тренажерном зале с таким типом фигуры ничего не сделаешь. Начнем с главной ошибки всех без исключения женщин. Если у вас проблемные бедра – это не значит, что тренировать нужно только их! Этот в корне не правильные подход, в лучшем случае не даст никаких результатов, а в худшем – еще увеличит нижнюю часть тела.

Вам необходимо заниматься не менее 3х раз в неделю, и два раза посвящать тренингу верхней части тела, той, что отстает. Только так можно построить действительно пропорциональную фигуру. Придерживаясь диеты, худеть вы будете равномерно, как «сверху», так и «снизу». А прокачивая «верх» – удержите его объемы, и только тогда «низ» будет смотреться не таким выпирающим из общей картины.

Итак, обязательно прокачивайте в первый и третий день тренинга грудь, спину, плечи(!) и руки. В режиме 3 упражнения, в каждом 3-4 сета, по 8-12 повторов. И только один день посвящайте работе над нижней частью тела. Это должно быть 6-8 упражнений, по 3-4 сета, в каждом из которых, выполняется 15-20 повторений. Если вы не уверены в правильности выполняемых упражнений, посоветуйтесь с тренером. Сейчас многие фитнес центры Москвы и всей России в целом проводят тренировки в зависимости от типа фигуры.

После каждой тренировки будет неплохо провести кардиосессию: 15 минут в режиме средней интенсивности на велоэргонометре, беговой дорожке, эллипсоиде и так далее. Если упереться и постараться выполнять эту нехитрую программу вкупе с диетой, то можно уже через месяц заметить, как медленно, но верное, ваша «груша» превращается в симпатичную «8» (восьмерочку).

Взято отсюда

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация - Поддержим отечественного производителя!

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Катастрофически не хватает времени ни на что!!! Отчеты-то в гонках еле успеваю выкладывать, про дневник вообще молчу. Все время посвящено ребенку, а если не ей, то хоть мало-мальской уборке дома, иначе порастет все мхом и заведется вторая цивилизация...Улучила сегодня время, хочу выложить результаты своего полуторамесячного пребывания на ДиОне

Разница по-моему не очень хорошо видна, но результаты прописаны в цифрах, они все скажут за меня:)

Надеюсь, кого-нибудь мотивнет

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и еще Одри

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

 

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Побаловала себя сегодня мороженым. Вку-у-ууу-у-у-у-у-уснятина! Гуляла на улице 3 часа. Одела дочку потеплее, посадила на санки, накрыла и по сугробам :) Нагулялась!!! Приятное  с полезным.

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА!!! Еще минус 1 кг. Осталось совсем немного!

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая ты молодец, уже -5кгшекsmile БРАВО, продолжай в том же духе, и заветные 79 будут на весах к новому году обязательно.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечерком, если будет время, посчитаю на сколь калорий это вытянет. Пока только рецепты :)

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27 Фев, 2009 | Автор: Alesya
Свежую куриную печень следует вымыть и проверить, чтобы не было желчи (это маленькие комочки темного цвета).

Печень куриная по-индонезийски с грибами

Если желчь есть, ее надо осторожно вырезать, чтобы не нарушить комочки. Если такая беда вдруг случилось – следует посыпать их обильно солью и промыть в холодной воде. Далее печень нарезаем небольшими кусочками.
Печень куриная по-индонезийски с грибами

Отдельно - луковицы режем на небольшие кубики, грибы на пластины и все пассируем на подсолнечном масле 7-9 минут на небольшом огне.

Печень куриная по-индонезийски с грибами

Потом к ним добавляем порезанную печенку и перец, нарезанный полосками, и тушим под крышкой 15-20 минут на небольшом огне.

Печень куриная по-индонезийски с грибами

За 2-3 минуты до готовности следует добавить сливки и соль, специи.

Состав:
• 500 гр печень куриная
• 200 гр грибов шампиньонов (или др грибов)
• 2 луковицы
• 1 болгарский перец
• 5 ст ложек подсолнечного масла рафинированного
• 150 мл сливок (можно заменить 3 ст. ложками сметаны и 100 мл воды)
• соль и специи по вкусу
Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

печень советую куринуюsmile на 100гр продукта 20гр белка и 3 гр жираsmile

я тоже очень потрошка люблюsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра приготовлю себе печень. Очень уж я ее люблю (где-то это я  уже говорила по-моему:)))

Списала рецепт к этой картинке. Можно попробовать приготовить завтра

Печень по-бразильски

Для приготовления данного блюда, в размере 6 порций, понадобится:

300 г печени (предпочтительно телячьей)
10 г репчатого лука
30мл  /  2 ст. ложки растительного масла
150 г  бананов
сок 1 лимона
60 г  сухого белого вина
молотый черный перец
зелень петрушки и укропа
лавровый лист
соль

Способ приготовления:

Готовим маринад из вина, очищенного и мелко нарезанного репчатого лука, соли, измельченного лаврового листа, перца и  лимонного сока. Выдерживаем сутки в маринаде тоненько нарезанные ломтики телячьей печени. Печень вынимаем из маринада, обсушиваем и обжариваем в растительном масле, после чего кипятим в процеженном маринаде около 3-4 минут. Добавляем в соус растертый банан и без промедления подаем блюдо к столу. На гарнир рекомендуем рассыпчатый рис.

Позаимствовано с http://www.intergid.ru/

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня чудесный день! Погода за окном как в сказке. Огромные хлопья снега, ветра нет совсем! Погуляли с дочей целых два часа, моя малышка досыпает дома уже целый час :) А я вот дневничком балуюсь, записалась на гонки в декабре. Я упертая, хочу все-таки 79 к НГ. Осталось всего 3 кг. Опрометчиво было ожидать, что после 4 сборшенных буквально за пару недель кг я так же легко и непринужденно потеряю еще 4... Зато чем выше цели, тем большего достигаешь в жизни! ТАк что и мои 79 не за горами. Сегодня как-то сам собой получился разгрузочный день. Давно хотела рыбы, вот ею сегодня и балуюсь целый день, вприкуску с кефиром, чаем и водичкой конечно! Посмотрим, может завтра отвес будет.

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы сейчас от клубнички не отказалась

Евгения. Возраст 28 лет, рост 173 см.
...90.......86..............75
было......есть........будет
Мама уже двух малышей обязательно будет красивой!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика