Кстати, завтра куплю корень имбиря.....Когда худела три года назад, я пила каждый день и много очень этого чая....Т.е. просто корень имбиря. кипяток, а потом немного лимона....иногда мед добавляла.....

Вот и сейчас буду пить весь день.....Аппетит вроде отгоняет, да и полезный он очень.....

Сегодня был первый день спорта:)

Купила давно 2 месяца назад карту РІ фитнесс клуб Зебра, прошло 2 месяца,Р°  СЏ только сегодня его посетила. Ездили СЃ дочкой, РѕРЅР° тоже пошла РЅР° детский фитнес, потом Сѓ РЅРёС… там детская комната, РіРґРµ есть разные игрушки, батуты, СЃ РЅРёРјРё СЃРёРґРёС‚ дет воспитатель. Ей очень РІСЃРµ понравилось, ходили даже РІ бассейн, С‚.Рµ. дочка зашла РІ водичку, Р° СЏ так стояла Сѓ бортика РІ СЃРїРѕСЂС‚ костюме....Комплексы РЅР° лицо, РЅРµ РјРѕРіСѓ одеть купальник  Рё выйти Рє бассейну.....РќРµ люблю себя такой толстой Рё коротконожкой;)

Зато СЏ  тоже немного позанималась РЅР° беговой дорожке, РѕРє. 20 РјРёРЅ...Сожгла мало каллорий, всего-то РѕРє. 120 калл....Рђ потом еще РЅР° тренажере типа лыжи...Там было РЅРµ легко, РЅРѕ каллорий мало сгорела.....
Так обидно, сжигать очень тяжело каллорий, а когда что-то ешь, то летит только так в желудок;)

Завтра тоже туда собираюь, но буду более активная.....Но еще может быть дома попробую позанимаюсь с Джилиан, а может с Голливудским тренером.....У меня оч. много разного закачено в ноуте, я кстати, занималась зимой 3 года назад по компу....Следила за питанием, по каллориям...Спорт каждый день по часику....Результаты были.....Правда было это долго, ок. 3х месяцев, Но потом я вышла на работу, и времени и сил уже не было заниматься спортом, но я и не ела почти ничего...Только утром чай и весь день чай с чем-то не оч. вредным....А вечером немножко ела,уже не помню, что;)

В общем, я так сильно схуднула тогда, что я даже не парилась, что есть или пить....� оч быстро опять набрала вес...

Привет! Я опять занимаюсь ЗОЖ!

Хочу к Новому году похудеть.

Мне сейчас 34 года. Рост 163 см. Вес уже 67!!!! (Караул!)

ЦЕЛЬ №1

ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ. Для начала хочу вес 62 кг. (Я такая была в весе 62 кг, когда родила дочку почти 5 лет назад, я взвешивалась в роддоме. при этом еще я кормила грудью и матка не сократилась) Вот как себя довела, ужас:(

МОЕ П�ТАН�Е

НЕЛЬЗЯ

МУКА, ХЛЕБ, МАКАРОНЫ, Р�С, КАРТОФЕЛЬ

Ж�РНЫЕ ПРОДУКТЫ (СОС�СК�, КОЛБАСА, МАСЛО СЛ�ВОЧНОЕ,СЫР Ж�РНЫЙ)

СЛАДОСТ�, ШОКОЛАД

ГАЗ�РОВАННЫЕ СЛАДК�Е НАП�ТК� (КВАС, КОЛА и пр)

АЛКОГОЛЬ (ТОЛЬКО БРЮТ, НО РЕДКО)

РњРћР–РќРћ

ОВОЩ� (брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, перец)

Зелень много разной (киндза, тархун, базилик, укроп)

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ (все кроме винограда и бананов)

СЫРЫ ТОЛЬКО НЕЖ�РНЫЕ (Адыгейский, моцарелла)

МЯСО (ТЕЛЯТ�НА, КУР�ЦА, �НДЕЙКА)

РЫБА (Сибас, дорада, лосось)

КРУПЫ (ГРЕЧНЕВАЯ, ПЕРЛОВАЯ, ПШЕННАЯ, Р�С БУРЫЙ)

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (КЕФ�Р, МОЛОКО НЕЖ�РНОЕ, ТВОРОГ ЗЕРНЕННЫЙ 5%)

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТ� (если оч. захочется сладкого немного слив.варенья, мармелад, пастила)

Примерное мое меню на неделю

Завтрак (1 из вариантов)

Мюсли, хлопья с молоком

Каша овсянная

Салат красоты (хлопья овсянные, био-йогурт, мед, яблоко на терке)

Обед (1 из вариантов)

Салат из пекинской капусты с куринной грудкой, с перцем болгарским, соус био-йогурт с майонезом, горчицей, чесноком.

Рис коричневый, гречка, пшенная каша.

Капуста квашенная

Ужин (1 из вариантов)

Салат овощной

Салат фруктовый с йогуртом

Йогурт, фрукты

В течении дня - Чай имбирный с лимоном и медом около 2 литров в день.

Перекусы - Фрукты, конфетки не более 3 шт. в день (ну не могу я без них пока)

Всем приветик! Всех девченок с наступлением весны! Скорее бы она уже пришла;)

Я вот в очередной раз, даже страшно подумать в какой раз собираюсь все таки похудеть до 57 кг хотя бы. Мой вес сейчас около 62 кг, все так, как и был последний год, к сожалению:( Ох, как же хочется сбросить несколько ненужных килограммов. У меня осталось времени совсем немного, скоро на работу выхожу, последний раз я работала в июле 2007 года. Дома сидела с ребенком, но уже пора выходить работать и денежки зарабатывать, да и личную жизнь надо строить, т.к. с мужем мы расстались, точнее я рассталась;) Весна вдохновляет, и хочется, чтобы наши мечты стали реальностью:) Будем стремиться к этому!

�так, моя программа на ближайшие 2 месяца:

Питание

Овощи

Капуста квашенная, капуста пекинская, перец, огурцы, корень сельдерея, морковь, огурцы.

Фрукты

Яблоки, апельсины, киви, мандарины.

РљСЂСѓРїС‹

Рис коричневый, гречка, пшенная круппа, овсянная круппа, перловая крупа.

Белок

Куринные грудки, рыба нежирная, соевое мясо

Сладости (буду себе позволять)

�риски (2-3 шт.), инжир, финики, мед.

Молочные продукты

Молоко 1.5%, йогурты нежирные, творог нежирный

 РЎРїРѕСЂС‚ Рё фитнесс РґРѕРјР°

5-6 раз в неделю занятия кикбоксинг по системе" Голливудский тренер", "Turbo Jam" или Дениз Остин

4 раза в неделю упр-ния на пресс с "Голливудским тренером"

Оксанчик, спасибо за поздравление с Днем рождения!

Я читала твой дневничек, очень рада, что ты побеждаешь свои ненужные килограммы:)

Так держать. Ты меня мотивируешь;)!

У меня была пауза с ЗОЖем, спорта не было, питалась , как всегда, нормально.
Вчера купила себе весы кухонные...Теперь с сегодняшнего дня, решила все строго взвешивать и заносить в планировщик. У меня для этого есть большой стимул, я решила в апреле выходить на работу, после долгой паузы, почти 3 года, это была беременность и отпуск по уходу за ребенком. А еще надо строить личную жизнь, т.к. с мужем мы расстались. А для этого надо быть красивой, стройной и уверенной в себе.
Вот, у меня есть 2 месяца для того, чтобы быть КРАС�ВОЙ, СТРОЙНОЙ, МОЛОДОЙ � УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ:)

МОЙ ВЕС СЕЙЧАС 62 кг, думаю, что через 2 месяца ЗОЖа и спортивных занятий, у меня может быть 57 килограмм. Очень хочу!!!

Желаю радости всегда
� настроенья бодрого,
Не знать печали никогда
� в жизни всего доброго.
Никогда не унывать,
Не видеть огорчения,
� дни с улыбкой начинать,
Как РІ этот День Рождения! 

редесулька2 и Фенечка, приветик! Тоже рада познакомиться:)

-Mizuki-, спасибо за добрые слова:)! Да, вот теперь получается загонять сюда фотографии с помощью Радикала.ру.

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплименты, РІС‹ РјРЅРµ тоже помогаете худеть Рё стройнеть , РєРѕРіРґР° читаю такие сообщения:)

РџСЂРѕ чулочки, эта целая смешная история, СЏ раньше любила носить чулочки, Р° потом РЅРѕРіРё поправились Рё стала комплексовать. Р’РѕС‚ РјРѕСЏ история РїСЂРѕ стимул, СЏ сейчас РЅРµ замужем, СЃ мужем РјС‹ расстались РїРѕ моей инициативе. Р� РІРѕС‚ СЏ познакомилась СЃ РґСЂСѓРіРѕРј РёР· Болгарии, наш роман был РїРѕ Скайпу, вместе планировали Новый РіРѕРґ встречать РІ теплой стране, Рё РјРЅРµ надо было, соотвественно, сбросить РІСЃРµ РјРѕРё жиры Рё прийти РІ форму. Р’ общем, СЏ занималась каждый день РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃ Джилиан, так немного РІСЂРѕРґРµ РЅРѕРіРё подтянулись, хотя вес остался прежним. РќРѕ РјС‹ СЃ РЅРёРј так Рё РЅРµ встретились Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ поехали вместе, Рѕ чем СЏ совсем РЅРµ жалею. РЇ РЅРµ успела сделать паспорт, Р° потом общались-общались, Рё СЏ поняла, что это РЅРµ РјРѕР№ герой романа:) Очень ревнивый, просто РЅР° пустом месте, Рё вообще СЃРѕ странностями. РњС‹ СЃ РЅРёРј теперь почти РЅРµ общаемся, РЅРѕ был хороший стимул заняться спортом Рё СЃРѕР±РѕР№:)  Рђ теперь хочу продолжать заниматься Рё правильно питаться, С‚.Рє. СЃРєРѕСЂРѕ весна, Р° потом лето, чтобы себе нравится Рё РЅРµ стесняться одевать одежду, которая подчеркивает фигуру:)

приветик у меня рост тоже 163!!правда вес далеко не 62))рада познакомиться))

Привет! Ты здорово выглядишь на фотках. Посмотрела на тебя в чулочках и стимул появился.

lel-ko РџСЂРёРІРµС‚РёРє, рада гостям:) Спасибо, Р·Р° комплимент:) Да, РІСЂРѕРґРµ это было Рё недавно, тогда СЏ специально Рё РЅРµ худела. С‚.Рµ. РЅРµ считала каллории Рё спортом РЅРµ занималась, Р° просто есть РЅРµ хотелось, РЅР° нервах, Рё чуть сбросила РІ весе:)

РЇ вообще заметила, что СЏ худею  хорошо, РєРѕРіРґР° СЏ очень чем-то занята, РјРЅРѕРіРѕ работы, или РјРЅРѕРіРѕ нервотрепки РЅР° работе,

Да, я знаю на счет трав, что нельзя ими злоупотреблять, у меня был опыт в молодости, когда я пила чай "Канкура", было написано, что для похудения, а на самом деле, просто постоянно в туалет бегала, после каждой еды.

Весы - дело хорошее, хочу купить, думаю, что это меня будет дисциплинировать:) У меня 22 янв. День рождения, вот сделаю себе подарок:)

РќСѓ РІРѕС‚, видишь, РІСЃРµ вставилось :) 

Красотка) � фигурка хорошая)
 

ВСЕМ ПР�ВЕТ, КТО ЗАГЛЯНУЛ КО МНЕ СЕГОДНЯ!

Вчера занималась с Дениз Остин Кардио-кикбоксинг, качала пресс вместе с "голливудским тренером", потом еще 20 мин. упражнения делала с "голливудским тренером"

Вчера сдела настойку из сены и холосаса, выпила вечером, а сегодня рано утром уже поняла, что она подействовал и очень:) Такая легкость появилась в животе, как никогда. В общем буду продолжать ее пить, надеюсь, что выйдут у меня разные гадости и вес должен снизиться:)
Рекомендую, у кого проблемы (запоры)

Вот моя мотивация на сегодня:

симпатяжка, красотка!!! Особенно на фотографии в сентябре.

С травками ты поакуратнее, они конечно подействуют, кишечник почистят, а работать в правильном режиме его не научат. Ты водички много пьешь? У меня с кишечником стало все нормально когда стала пить много воды и зеленый чай.

Рђ насчет весов - Сѓ  меня РёС… тоже нет Рё жаба РЅРµ дает купить, СЏ РІСЃРµ РЅР° глазок ложками-стаканами-порциями меряю. Вполне этого оказывается достаточно, конечно есть погрешности, РЅРѕ РљРљ ведь тоже РЅРµ жесткая цифра, Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РѕС‚ Рё РґРѕ.

А это было очень давно, лет 6 назад, до беременности, вес был ок. 57 кг.Хотелось бы хотя бы иметь 57-58 кг.

А это самая свежая фотография, на Новый год, вес 62 кг.

 Р­С‚Рѕ сентябрь 2009, вес 60 РєРі.

Ален, не видно их,нарисован замочек и написано "приватный доступ"...Ты через что заливаешь???

Не знаю, видно ли мои фотографии, вроде разместила, сама-то вижу:)

Отчет за сегодня:

1. Ем только здоровую пищу и полезную:)

Утро: Мюсли с молоком + чай с молоком и 1 конфетка "Коровка"

Обед: Йогурт ягодный 150 гр., сухие палочки не сладкие, 1 конфетка "Коровка".

Ужин: Хлопья с молоком.

Потом спорт был: Дениз Остин 20 мин. кардио-кикбоксинг, 20 мин. упры на пресс от "голливудского тренера", 20 мин. - кикбоксинг от "голливудского тренера" �ТОГО 1 час занятий!

В общем, я молодец, наконец-то я начала заниматься спортом, последний раз занималась 30 декабря.

Пока каллории не считаю,т.к. нет весов, хочу на днях купить, и буду все вносить .

Вот скопировала у опытного фитнесс-инструктора, огромное ей спасибо за все очень дельные советы. Думаю, что она не будет против.

Вариант 2 - ошищение травками. Ооооо, сейчас расскажу вам рецепт, с помощью которого чистилась вся женская половина клубов Леон и Universal Gym. Причем все были от него в восторге)))

�так, компоненты:

- сенна (1 пачка)

- изюм белый ( 1 пачка)

- холосас 100мл.

Сенна обладает слабительным свойством, однако в сильно разбавленном виде эффект более мягкий. Холосас очищает протоки и сам желчный, улучшая моторику, а настой изюма восстанавливает водно-солевой баланс ( при приеме любых слабительных средств, из организма выводятся соли, а изюм, содержащий Калий, дефицит соли восстанавливает).

Способ приготовления: заливаем сенну 1л кипятка, ставим на огонь на 15 мин, остужаем, процеживаем. Заливаем изюм 1л кипятка, даем настояться час, процеживаем. Смешиваем настой сенны и воду из под изюма ( сам изюм нам не нужен) и заливаем туда холосас ( он сладенький).

В итоге у нас получается 2л коричневой жидкости, сладкой.. (вкус не противный). Принимаем по 100 мл (пол чашки) в 7-8 вечера ежедневно в течении 2-3 недель. ( можно хранить в холодильнике). За это время организм полностью очистится. Результат ( это конечно сугубо индивидуально, но в целом) -1,5-2 кг.

Вариант 3 - Турбослим. Действия схожего с вышеуказанным настоем

Оксан, я становилась до Нового года, в конце декабря, была ок. 62 кг. Думаю, что так и есть, а может и все 63-64кг.

Честно, не буду пока в весом замарачиваться, пока хочу целый месяц без пропусков заниматься спортом и правильно питаться, а потом взвешусь. Я себе план поставила, как минимум на 2 месяца, чтобы сбросить около 5 кг. Это было бы идеально для начала:) А если будет меньше, то нормально.

karamel1979, я вроде так и делаю, как ты написала, сюда фото вношу, не пойму, почему его не видно, а у меня на компе видно, правда большое, может надо , чтобы размер меньше был.

Читала в дневничке у девушки, которая сама финтесс-инструктор, как почистить кишечник, вот купила сегодня траву сенну, холосас, изюм. Хочу попробовать сделать эту смесь. Я давно уже страдаю тем. что в туалет редко хожу:(

AlenaMelay, привет 

Да, СЏ  РІСЃРµ стараюсь взвешивать Рё записывать 

Рђ ты встань РЅР° весы 1 разок, надо же знать, РѕС‚ чего отталкиваешься) 

Фотки проще заливать через этот сайт :) 

привет

мне что-то не видно твоей фотки, она у тебя где сохранена? (у меня в mail, девчонки ч/з радикал делают) ...попробуй сделать так, щелкни на фото правой кнопкой мыши, внизу свойства, далее ищи слово URL..., скопируй этот адрес и вставь в иконку с изображеием дерева...давай пробуй

Не получилось ввести фотографию, но буду учиться:)

это моя фотография, это сентябрь 2009г. вес был около 60 кг.

Приветик! Очень рада, что ты зашла:) Cпасибо за мотивашку, супер!

 Р”Р°, будем вместе, так быстрее добъемся результатов.

Честно, я не уверенна, что я вешу 62 кг, это я до Нового года вставала на весы, а сейчас может быть и все 64. Не буду становиться, у меня страх перед ними:) У меня дочка маленькая достает весы, становится и взвешивается. МНе говорит, мама, а теперь ты становись:) Я этой процедуры избегаю:) Оксана, а ты еду взвешиваешь и все заносишь в планировщик?

Вот хочу научиться вставлять сюда фотографии, покажу все, что у меня есть:)

Привет, Ален 

РЈ нас одинаковый СЂРѕСЃС‚, только СЏ РІРѕС‚ 64,6 сейчас вешу 

Хочешь,Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе РІ гости,РґР° Рё ты забегай,вместе веселее Рё легче добиваться целей  

вот мотивашка тебе )

Приветик всем девочкам, которые тоже стараются похудеть и постройнеть, и помолодеть:))

Вот я совсем забросила свои занятия спортом:( До Нового года я каждый день занималась , сначала с Джилиан, потом с Голливудским тренером, потом с Дениз Остин и делала упры на пресс с Голливудским тренером.

Новый РіРѕРґ Рё РІСЃРµ праздники РІСЃРµ СЃР±РёР».  Рђ еще меня подкосило то, что РјРѕР№ вес никак РЅРµ менялся РІ течении 2 С… месяцев занятий спортом, так РѕР±РёРґРЅРѕ стало, РёР·-Р·Р° этого СЏ "опустила СЂСѓРєРё". Р’РѕС‚ каждый день собираюсь заниматься спортом, РїСЂРё этом нахожу миллион причин, что СЏ болею, то голова болит, то настроения нет, то ребенок СЃРїРёС‚, то уже РїРѕР·РґРЅРѕ.

Думаю, что РјРЅРµ РЅРµ хватает РїРёРЅРєР° хорошего Рё единомышленников. Хотя СЏ СЃ девочками РІ РіСЂСѓРїРїРµ хотела заниматься вместе СЃ Insanity, то СЏ болела РЅРµ смогла начать, потом  были болезненные РљР”, Р° сейчас уже РїРѕР·РґРЅРѕ.

С питанием вроде еще более менее, но последнее время не считаю сколько я съедаю в день каллорий. Все жалко себе весы купить кухонные.

Вот у меня скоро 22 января День Рождения , решила сделать себе подарок - куплю весы кухонные и буду все строго по ним считать. А еще собираюсь опять возобновить спортивную нагрузку. Пока это будет кардио-кикбоксинг с Дениз Остин, через день будет Кикбоксин-кардио "Голлливудский тренер", а также 3 раза в неделю упры на пресс "Голливудский тренер".

Буду рада найти единомышленников со схожими мечтами и идеями:)

У меня рост 163, вес около 62-63 колеблется. Мне скоро 32, есть доченька 2х лет. Сижу пока дома, может еще поэтому вес не идет вниз:)

Забросила я свой дневник совсем.

Уже почти месяц я занимаюсь дома с Джилиан, а еще добавляю иногда упры с Голливудским тренером.

Сегодня делала Дениз Остин, 20 мин. кардио + 40 мин. голливудский тренер (пресс и бедра, ягодицы).

Завтра наверное буду делать Дениз Остин и Джилиан.
Стараюсь спортом заниматься до 12 дня, т.к. потом вроде больше времени остается на все остальное.
Когда выйду на работу, придется рано-рано утром делать упражнения, максимум мин. 20-25.

Питание последнее время у меня такое:

Утром: хлопья Фитнесс + мюсли ок. 50 гр. сухих + 200 гр. молока обежриненного.Могу еще йогурт добавить, если не наелась.Чай зел.имбирный с лимоном и медом.

Обед: Макароны твердых сортов муки, икра овощная Верес, чай зеленый с имбирем, лимоном, медом.

Вечер: Всегда по-разному, сегодня просто мандарины,хлопья, йогурт, яблоко, чай имбирный.

Вот решилась опять вестни дневник, надеюсь, что поможет мне в похудении.

Спортом давно не занимаюсь, решила, что опять начну с Джилиан с понедельника, 7 декабря. Планирую целый месяц с ней активно без пропусков заниматься. У дочки в субботу будет 2 годика, времени нет, чтобы каждый день заниматься, а вот после ДР дочки время будет больше.

С едой вроде уже наладила дружбу:) Питаюсь пока нормально, утром ем кашу овсяную с баном, ок. 300 кл. получается.

Днем в обед ем макароны твердых сортов пшеницы, салатик овощной, еще добавляю кабачковую икру. Если не макароны, то рис коричневый, гречка...может быть пшено.

Вечером не понятно, что ем обычно, надо тоже как-то над этим поработать.

Любовь к сладкому проходит постепенно, НО....постоянно после обеда оч. хочется выпить чайку с конфеткой или печенькой...Грешу все еще, но меньше с этим:)

Пью много очень чая зеленого и имбирем и капельку меда бывает, что добавляю. Оч. нравится вкус, и аппетит немного перебивает.

Вчера РЅР° весах было 62 РєРі, так интересно, что СЏ РєРѕРіРґР° выписалась РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° вес был РѕРє. 63, потом кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё вес был больше, РЅРѕ РЅРµ знаю сколько, СЏ РЅРµ вставала РЅР° весы, боялась.  Рђ РєРѕРіРґР° была беременная уже 3 мес, вес был 58. Р’РѕС‚ хочу РїРѕРєР° хотя Р±С‹ 58, Р° потом можно Рё 53-55, РІ идеале:)

Привет, Алён!

Р’РѕС‚ тут РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РѕР± этом написанно)

Девочки, как сюда можно фотографии прикрепить?

Всех приветсвую, кто ко мне заглянул:)
РњРЅРµ 31, СЂРѕСЃС‚ 163, вес сейчас 63. Есть доченька, СЃРєРѕСЂРѕ будет 2 РіРѕРґРёРєР°. До СЂРѕРґРѕРІ вес был 55-58, прыгал. Рђ после СЂРѕРґРѕРІ 63, СЏ уже несколько раз сбрасывала без диет Рё спорта РґРѕ 58, Р° потом СЃРЅРѕРІР° набирала. Сейчас сижу РґРѕРјР° СЃ ребенком, СЃРєРѕСЂРѕ надо выходить РЅР° работу, РІ декабре. Хочу похудеть  РІ идеале РґРѕ 55, Р° реально Рє декабрю 57.

План работы на ближайшее время у меня такой будет:

Питание - 1200-1550 кл.

Много овощей,фруктов,круп, молочных продуктов нежирных, филе куринное.

Воды 2 литра - это минеральная вода или чай зеленый.

Конечно же, не за 4 часа до сна, если очень захочу поесть буду позволять фрукты или молочное обезжиренное.

РЎРїРѕСЂС‚: каждый день занятия СЃ Джилиан + пресс "РЇ хочу такое тело"  или через день занятия ENVY бедра или РЅРѕРіРё.

Буду позволять себе немного сладостей в день (зефир, мармелад).

В общем старт сегодня в пятницу, хочу увидеть первые результаты к 23 ноября.
Буду рада общению и вашим советам, девочки:)