а ведь и правда!

а вообще скоро ЛЕТО!!!

и еще чуть-чуть:

мотивашка:

ой, спасибо за картинку!!!

Р° СЏ такая уставшкая! сегодня занималась РїРѕ какой-то старой СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ программе фитнеса!... РЅСѓ... нудновато, РЅРѕ заставляет понапрягаться! зато РѕС‡ понравилась аэробная часть :) РїРѕС‚ градом!! Р° потом занималась РїРѕ "РЇ хочу такой пресс" Рё "РЇ хочу такие РЅРѕРіРё" :) РґР°, РЅРѕРіРё СЏ хочу РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, РЅРѕ РѕРЅРё еле шевеляться :)) ничего, прорвемся!!! главное: РЇ ХОЧУ!!!! 

Хи,я тоже в коридор не уложилась,только с другой стороны чем ты,а позанималась очень неплохо,особенно учитывая,что несколько дней вообще еле-еле дотягивала базовые...

да, а я сегодня в коридор не уложилась :( зато хорошо позанималась :))

а на выходных папа в гости приедит!!!!!!!!

РЈР РђРђРђ!!!! 

гоночки, это такая штука: ты каждый день отчитываешся перед всей честной компанией и получаешь или не получаешь баллы например за соблюдение КК и БЖУ, спорт. нагрузки и т.д. :))) в общем, оч интересно :))) а главое - оч стимулирует :)

Привет Аняшка! спасибо Р·Р° приветстиве Рё приглашение! СЃ удовольствием Р±СѓРґСѓ заходить! вижу ты любишь хореографию?  - СЏ тоже)))

а, да! и рукоделие разновсяческое)))

а что такое гоночки?

А я с народа решила скачивать,в торрентах че то я не сильна))))

все! в коридоре у меня ЗЕЛЕНЬ! УРА!!!!!!!

я на торенте тусуюсь :)) оттуда все и скачиваю :))

 Jillian Michaels - No More Trouble Zones  - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1752802

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1754349

первая - для прокачки всех РіСЂСѓРїРї мышц, вторая - больше аэробная, кардио :) РЅРѕ тоже прикольная :) для разнообразия можно Рё нужно :)) 

Анютка,умняшка)))А ссылки есть у тебя на эти упражнения?А то я таких не видела,только 30 дней и еще че то))))

о, да, это Джиллиан!!! сейчас иногда занимаюсь по ее программе No More Trouble Zones :) оч-оч нравиться :) правда, я стараюсь 2 дня подряд одну и ту же программу не делать, чтобы не наскучило :)

сегодня занималась по Джиллиан + Crunch: Bikini Body (тоже классная 30-тиминутка) + ходила + свои упражнения :))

похоже, СЏ худею :))) 

О,Джиллиан,крутая тетя))))А Тереза,в своем не юношеском возрасте тоже очень хороша фигуркой)))

а че за тренер? симпатишный живот!

мотивация в лице тренера:

да, я рада, что еще так обошось! мама рассказывала, что одна девушка выбросилась из окна 9-го этажа от послеродового шока!

хм..все бывает в жизни!

Анют,привет,отдых нужен всем,и мышцам тоже,ты и так у нас супер-мега спортивная барышня,умница,так держать)))

а еще у меня сегодня спортивный выходной, потому что ученые утверждают, что вредно 7 раз в неделю заниматься спортом! мышцам ведь тоже нужно отдыхать :)))

sunnysanya, вышла из дома бабушки и испарилась на 12 часов! приехала домой в 6 утра на такси! при чем испарилась она с 2-х месячным ребенком! мы все были на ушах, ночь не спали - помогали в поисках как могли... видно, послеродовой шок проявился... :( сейчас уже все хорошо :)

ПРАЗДРАВЛЯЮ... Не заходила, потому как в памяти отложилось сообщение о твоем отсутствии все выходные! А как пропала девушка с ребенком? Да еще и так, что вы ее всю ночь всей толпой искали! Спортивной девушке спортивный день! Будь молодцом и делись новыми своими произведениями! А так же заходи в гости в мой дневник...

а еще мне сегодня показали 54 кг :))) я оч-оч-оч рада :)))

у меня сегодня был спортивный день :)

в велопоход мы так, к сожалению, и не поехали :((( из-за ЧП не получилось, да еще и погода подпортилась...

Р° вообще настроение боевое :))) 

никто ко мне не заходит....

а за окном уже темно! и мы сейчас будем ложиться спать :)))

сегодня занималась больше чем 1,5 часа :) сегодня СѓРїРѕСЂ был РЅР° силовую часть :) думаю, СЃРєРѕСЂРѕ оценю результаты :)) 

ночью было ЧП: пропала сестра друга с маленьким ребенком... мы ее искали всю ночь! хорошо, что она нашлась :))

РІ РїРѕС…РѕРґ может завтра поедим :) 

РњС‹ РЅРµ едим РІ велопоход... :((( 

РЈР Рђ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

завтра едим в велопоход!!!!!!!!!!!!!

естественно, отписываться на выходных не буду - в палатке врядли поймаю интернет :))))

РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ сейчас собираться! Рё спать СЃРєРѕСЂРѕ, Р° то выезд РІ 6 утра :))) 

sunnysanyа, метро я тоже оч люблю, я маршрутки имела ввиду ))))

Метро - самый комфортный вид общественного транспорта! Люблю метро!!! Даже в час пик, и даже при всех-всех его недостатках!

сладких снов)

девочки, спасибо за поздравления :))))

сегодня был веселый день!

правда, расстроилась из-за своих бывшых сокурсниц - напряг у них там жуткий :(((

а еще ездила первый раз за месяц в общественном транспорте! плевалась... жутко!!... еще и в пробку попала... едишь, тебе в спину дышат, а ты в пуховике... жуть! не то, что на велосипеде!!! там ты и скорость регулируешь, и интенсивность движений, и не зависишь от близедуших машин! эх!..

сегодня специально ходила в быстром темпе (для лучшего сжигания ккал, которых, кстати, не добрала :( )! а еще занималась аэробикой интенсивно! потом делала силовой комплекс и длинную расстяжку-заминку :)

сейчас уже глаза слипаются! наверное, спать РїРѕР№РґСѓ... 

Пчелка, с именинником тебя! Здоровья Вам крепкого, побольше положительных эмоций и поменьше огорчений!!!

Fergie - моя мотивация на завтра:

Я не сдаюсь,но не всегда получается сделать все что хочется,погода мерзопакостная и от нее давление низкое,такая пакость,слабость,спать хочется,но я себя встряхну)))Вот выберу себе ухажера из предложенных экспонатов и буду подпитываться эмоциями,главное выбрать правильно))))

АнюткаВредина, спасибо!!! я и не ожидала!! просто делала все в обычном режиме! велопоездки хорошо, правда, помогли :))) ты там тоже не скучай!!! получай позитив от всего-всего-всего!!!!! и главное - не здавайся!!!!

Аняш,поздравляю с победой,с покупкой,теперь спорт будет еще радостней проходить)))Мужа поздравляй еще и еще)))Хорошего,светлого настроения на завтра)))

sunnysanya, спасибо огромное!!! я сама как-то чувствовала, что что-то не то!.. спасибо!!! все учту! и точно переделаю!!!! :))))

а теперь о сегодняшнем дне!

у моего мужа сегодня День рождения!!!! отмечали мы его вдвоем! устроили себе покатушки в Парк дружбы народов! с каждым разом моя любовь к велосипеду возрастает!!!! покатались чуть-чуть, потом на берегу Днепра посидели, попили чай, на закат посмотрели.... Красота!!! потом уже дома отметили семьей :))) еще и друг его пришел ))) так хорошо посидели :))))

а еще у меня радость!! я себе сегодня балетки купила :) не уличную обувь, а именно танцевальные балетки персикового цвета! :) прелесть их в том, что на подошве накладочки замшевые - теперь ноги по ковру скользить не будут! :)) купила исключительно для занятий спортом :)))) порадовала себя за 1 место в гоночках за прошлую неделю!

РІ общем сегодня ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ день!!! побольше Р±С‹ таких! Рё СЏ довольна :)))