Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к мечте! ПП + спорт. Фотоотчет за месяц - стр. 4

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спать по-прежнему ложишься в районе полуночи? И последний прием пищи - яблоки в 19:00? Неа, не получится сжигать так жир. Согласна, много фруктов, получишь привес завтра же, расстроишься и рухнешь на низкокалорийку опять. В дни отдыха не стоит резко повышать калорийность, особенно за счет углеводов. Организм отомстит после голодовки в день тренировки.

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИМХО, фруктов тоже как-то дофига, но это мое ИМХО. значит, до этого сбрасывала недавно и быстронабранное, а сейчас - длительнодержавшееся. Одно дело - палить жир, другое - сливать воду.

Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет. Сходная проблема, к сожалению, но ничего - эта полоса закончится и отвесы будут, если сохранить физ.нагрузку.

Успеха тебе!

Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так я сегодня питалась. Много белка и повышенный коридор. Правда у меня сегодня выходной с тренировками. Заниматься дома не хочу, да и голова болит. Прогулялась до магазина, купила яблок и апельсинов на перекусы

    завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: Суп молочный с вермишелью, 360.0×грамм 197 30 5 8

[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 33.0×грамм 91 1 6 7

[?] Чернослив в шоколадной глазури, 3кг, 50.0×грамм 172 24 7 2

[?] Фрукты: Груша, 160.0×грамм 75 16 0 1

Всего за завтрак: 535 72 18 18

  ланч 11:00

[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1

Всего за ланч: 118 26 1 1

  обед 13:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, тушеные, 150.0×грамм 227 0 5 43

[?] Морковь, необработанная, 150.0×грамм 62 14 0 1

Всего за обед: 288 14 5 45

  полдник 15:00

[?] Ряженка 2.5% жирности, 275.0×грамм 149 12 7 8

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, тушеные, 160.0×грамм 242 0 5 46

Всего за полдник: 390 12 12 54

  ужин 17:00

[?] Ряженка 2.5% жирности, 16.0×грамм 9 1 0 0

[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] Фрукты: Яблоки, 208.0×грамм 98 20 1 1

[?] Сыр Брынза (из коровьего молока), 16.0×грамм 42 0 3 4

Всего за ужин: 258 24 5 27

  перекус 19:00

[?] Фрукты: Яблоки, 218.0×грамм 102 21 1 1

Всего за перекус: 102 21 1 1

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1691 170 41 146

 

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Большое спасибо за отклики, девочки!

Просто со сменой места жительства записалась в местный фитнес-клуб, и мне оооочень нравится, поэтому уменьшать спорт не хочу, постараюсь больше есть, особенно белка, по вашим советам. Увеличила коридор в дневнике питания, постараюсь питаться по верхней границе 1600. Хотя бы так, потому что наесть 1600 всякой фигней не проблема, а вот нормальной полезной едой... Сегодня запланоровала много грудки, творога и овощей. Вроде добираюсь как раз до нужных границ. Правда опять этот чернослив с утра, ай ай ай... 

Да, конечно кило в месяц лучше, чем ничего, но раньше кило в неделю было вполне обычным результатом, при соблюдении кк на границе 1200-1300 и двух занятиях в неделю по часу средней интенсивности. Поэтому при увеличении физ нагрузки и соблюдении такого же примерно питания, я ожидала получить такие же, если не бОльшие результаты. А тут 1 кг за месяц! Поэтому и обратилась за советами, что я делаю не так.

Но теперь я учту ваши рекоммендации! Еще раз спасибо!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Много бесполезной фигни в еде. Хочешь быстрей худеть- больше нежирного белка, и круп, меньше бесполезной еды. Дробное питание маленькими порциями. Нет- и кило в месяц - похудение.
Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С таким расписанием есть нужно минимум 1800! Найдутся здесь товарищи, которые и 2000 посоветуют. Имхо - слишком много фитнеса. Нравится заниматься - ешь больше. Нравится есть мало - меньше занимайся. И после тренировок нужно есть - белок. И не полчайной ложки, а нормально так. У тебя достаточно часов до сна для полноценного ужина после тренировки. Уменьшение на весах не за счет жира, а за счет мышц у тебя. Истончатся мышцы, будешь тощей, а сверху дряблый жир. Тебе ведь не это нужно? Или главное цифры на весах?

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это сегодняшний день. Примерно так питаюсь в последнее время. Порции взвешиваю. Сладкое, да, грешу пока. Не могла сегодня оторваться, любимый принес чернослив в шоколаде, сам заливал шоколадом, у него небольшое кондитерское производство. Правда я запрещаю ему домой вкусняшки приносить, потому что не могу удержаться. 

Еще у меня такая проблема. Если по совету fotine больше кушать. Не знаю когда. Завтрак, обед, все как обычно, полдник стараюсь делать часа в три-четыре. И то сто грамм творога обезжиренного как будто бы не успевают перевариваться до тренировки в шесть часов, чувствую тяжесть и такое ощущение, что только поела. Через час после тренировки пью кисломолочку какая есть дома или ем фрукт. Прочитала, что фрукты нужно есть во первой половине дня, поэтому сегодня запланировала морковку. Просто получается, что всю еду я съедаю до четырех часов вечера. Такое ощущение, что ем весь день. Больше есть после тренировки? Не могу, боюсь, что толку не будет от занятия. Да и прихожу домой в восемь-девять вечера, вроде уж и не до еды. Хотя спать обычно ложусь в 12-1 ночи. 

Кстати вчера измеряла объемы. Хоть тут рада немного! 

ОТ 78    75

ОБ 94    92

ОНоги 57    56

ОРуки 28,5    28

ОГ  93   90

ВЕС 63,3     62,1

Это ровно за месяц. 

Взвешивалась утром натошак, как говорит mad_koyot, а вот измерялась вечером после тренировки. Так уж получилось. 

Как считаете, нормальные результаты? 

Расскажу еще про свои тренировки. Я хожу на групповые занятия, продолжительность одного 55 минут. Иногда остаюсь на два.

План тренировок примерно такой:

пн - ABT  —  Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием силового оборудования. 55 минут. 

вт - Freestyle - Тренировка сочетающая аэробную и силовую нагрузки, направленная на проработку всех мышечных групп. 55 минут.

ср - обычно делаю себе выходной

чт - Step —  урок, состоящий из соединения шагов степ -аэробики в сложные комбинации (55 минут). Stretch  —  Тренировка, позволяющая развить эластичность мышц и гибкость суставов (55 минут).

пт - Freestyle  —  Тренировка сочетающая аэробную и силовую нагрузки, направленная на проработку всех мышечных групп (55 минут).

сб - выходной

вс - Interval  —  Тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузку. Используется силовое оборудование (55 минут). TABS+Flex  —  Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и развитие гибкости (55 минут).

Может что-то нужно поменять? Занимаюсь третий месяц примерно по таком расписанию. Сначала конечно меняла, но вот уже второй месяц выбрала наиболее подходящие для меня и те, которые мне больше всего нравятся. 

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа, ничего не получилось, эх, столько здесь на сайте, а пользоваться дневником так и не научилась.

  завтрак 07:00

[?] Чернослив в шоколадной глазури, 3кг, 35.0×грамм 120 17 5 1

[?] Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2%, 250.0×грамм 143 10 8 7

Всего за завтрак: 263 27 13 9

  ланч 11:00

[?] Чернослив в шоколадной глазури, 3кг, 35.0×грамм 120 17 5 1

[?] Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2%, 150.0×грамм 86 6 5 4

[?] Фрукты: Груша, 200.0×грамм 94 21 1 1

Всего за ланч: 300 44 10 6

  обед 14:00

[?] Сыр плавленый колбасный копченый "Орловское золото" с массовой долей жира в сухом веществе 40%, 1000 г, 27.0×грамм 74 1 11 5

[?] [+] Рецепт: Минтай жареный, 100.0×грамм 154 2 10 14

[?] Морковь, необработанная, 150.0×грамм 62 14 0 1

[?] [+] Рецепт: Рис отварной, 150.0×грамм 168 37 0 3

[?] [+] Рецепт: Капуста квашенная, 70.0×грамм 22 4 0 1

Всего за обед: 480 59 21 26

  полдник 15:30

[?] Творог нежирный, 70.0×грамм 77 2 0 15

[?] Ряженка 2.5% жирности, 15.0×грамм 8 1 0 0

[?] Фрукты: Груша, 218.0×грамм 102 22 1 1

Всего за полдник: 188 25 1 17

  ужин 20:00

[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Всего за ужин: 41 10 0 1

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1270 165 46 58

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки! Очень рада гостям! Не особо часто обитаю на здешних форумах и дневник веду, потому что иссякла мотивация и ищу поддержку! На этой неделе два дня я не зебивала в планировщик, даже не знаю почему, привожу пример прошлой недели, правда тоже с пустотами... Недобор в калориях и углеводах... Знаю... Борюсь с этим

ВЕЩЕСТ

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузы не запускают обмен веществ, это вранье. Если так и продолжаешь тренироваться 5 дней в неделю, то совет простой - ешь больше.

Света. 42/165/82...........70..............55
На жизнь не жалуюсь, могло не быть и этого!
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все не читала, выложи примерный рацион за неделю и утренний вес. После тренировки/вечером нет смысла взвешиваться, только с утра натощак после туалета. также нужно учитывать пмс, у некоторых он имеет отечную форму

Ира, 24 года. id=51950
Выступающая спортсменка.
Врач общей практики.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

воду пью, соленым не злоупотребляю, алкоголь исключила, за последние два месяца один раз выпила бутылку пива. 

у меня сегодня должен быть контрольный замер, е-мое, прошел месяц с прошлых замеров. получается за месяц я скинула 1,4 кг. дааааа, не густо. причем раньше остановку в весе я списывала на излишнюю еду, потому что питалась без планировщика, то теперь я так сказать не могу, потому что почти всегда придерживаюсь планировщика. 

ладно, я не хочу отчаиваться, держусь из последних сил. завтра попробую разгрузочный день. говорят они помогают запустить обмен веществ, если он замедлился. может это мне поможет. 

если вдруг кто нибудь зайдет ко мне в дневник, ДЕВОЧКИ, ПРОШУ ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ!!!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

аааааааааааааа! ну что со мной такое происходит, я не понимаю!!! 

вот 17.11.2013 был вес 61,2. я была очень рада, потому что решила, что снова все восстановилось, и я худею. но нет, за эту неделю снова пошел набор веса, причем не понимаю почему. в воскресенье после тренировки было 60,9. во вторник (!) 62.5! что со мной???? за полтора суток 1,6 кг плюсом??? как??? теперь уже третий день 62,2 или 62,1. я просто в шоке! причем почти все время питаюсь правильно, иногда позволяю конечно сладкое, но обычно это бывает после таких вот сюрпризов. ну как тут стараться, правильно питаться, тренироваться, если никаких результатов!!!! плакать хочется. мотивация тает на глазах. я не понимааааааааааю в чем же дело. что я делаю не так. 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчеты конечно как это уже бывало остались в прошлом... Но коридор соблюдаю, кроме одного дня, в субботу расстроилась и позволила лишнего, даже не забивала. Вообщем снова вес встал. Не понимаю, что происходит. Питаюсь правильно, тренируюсь регулярно, а больше чем за неделю правильной жизни плюс 200 грамм. Раньше я бы уже на кг как минимум похудела.

вот так задача... правда мысли есть почему так происходит. я думаю это смена ритма спортивной жизни. раньше были тренировки два раза в неделю и достаточно скромные по интенсивности. теперь я тренируюсь пять раз в неделю и как говорится до седьмого пота. причем и силовые и кардио. по одежде судя я сейчас в 61 кг худее, чем раньше, по виду в зеркале вроде тоже. но не знаю, может просто успокаиваю так себя. правда тренировки даются легче, выполняю практически все подходы, отдыхаю меньше, чем раньше, не такая убитая после тренировки, приятная усталость... 

меня только беспокоят мои планы достичь 57 до нового года. а получается за полторы недели ничего не изменилось. а если и дальше так пойдет? меня это расстраивает очень. особенно если раньше все было совсем по другому. мысли бросить тренировки и заниматься реже не возникает конечно, но определенное недовольство есть и оно растет. 

все равно буду надеяться, послезавтра контрольные замеры, очень надеюсь, что хотя бы параметры изменятся за месяц. удачи мне и всем желающим похудеть!

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Снова стало некогда вести дневник, хотя я регулярно все взвешиваю, но два дня не забивала в планировщик, наверно был недобор. Вчера съела грамм наверно 30 сушеной рыбки и запила это парой глотков пива. Ай Ай Ай! Зря конечно. Сегодня с утра я как китаец, опять восстанавливать водный баланс, на это уйдет пару дней точно, а потом должны быть КД. Вообщем решила пока не взвешиваться, но активно потрудиться за это время. Вчера был отдых от тренировок, сегодня иду на две сразу. Последнее взвешивание было вчера утром. 61.2! Результат явно есть, главное продолжать в том же духе и не бросать планировщик! Еще думаю надо попробовать бегать утром. Это моя давняя мечта. Но никак не могу решиться что ли. Это обязательно пойдет на пользу, потому что очень много советуют заниматься кардиотренировками именно утром. Два дня гуляю час-полтора, вернее хожу по делам, но пешком. Возникла проблема с обувью, но некоторая нестабильность в финансовом плане пока не позволяет приобрести сапоги без каблуков и достаточно теплые, потому что на улице несколько похолодало. Проблемы с овощами-фруктами остались, никак не могу кушать овощи, не хочу их. За вчерашний день один апельсин и все. Сегодня после тренировки обязательно схожу в сауну, надо взять с собой еще скраб для тела. Почему то никак не могу затавить себя заняться маникюром, вообще то раньше всегда следила. А сейчас уже два дня хожу, позор. 

Вообщем то это все, о чем я хотела написать. Мечтаю съездить на следующей неделе к родителям в гости. Очень соскучилась. Надеюсь, что все получится, так как я планирую.

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова отчет за вчера. Уже немного лучше, как мне кажется. Хотя красное осталось.

1. Зелёный коридор (да, причем сделала для себя открытие, что всего 20 грамм орехов помогают сделать зеленым коридор по каллориям и жирам!)

2. Упражнения (да, моя любимая тренировка фристайл)
3. Фрукты и овощи (три яблока и апельсин)
4. Вода больше 8 стаканов
5. Позитив (нет, как то не особо вчера весело было)
6. Прогулка (до фитнес-клуба и обратно, никак не получилось гулять днем)

7. Косметические процедуры (маска для волос)

8. Чтение (нет)

9. Работа или чтение литературы по работе 

10. Зарядка утром

Пошла готовить обед))

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Потому что у меня только утро! Просавли с милым до 10 часов.. Эх, хорошо! Отчет за вчера:

1. Зелёный коридор (нет, недобор по углеводам и калориям снова! после тренировки есть совсем не хотелось, даже кефир, а до нее напилась чаю с лимоном и медом и никакие овощи не захотела)

2. Упражнения (да, купила катру еще на месяц в фитнес-клуб, вчера ходила на АВТ - комплекс для бедер и ягодиц, а также пресса, хотя тренер был другой, было немного легко, но вполне нормально отзанималась час)
3. Фрукты и овощи (одно яблоко и одна морковка)
4. Вода больше 8 стаканов (да, видимо баланс восстановился, и мещков под глазами нет, к счастью)
5. Позитив (смотрели веселый фильм, разговаривала с подругой по скайпу)
6. Прогулка (до фитнес-клуба и обратно и еще по супермаркету, очень мало, буду стараться гулять еще днем)

7. Косметические процедуры (нет, очень хотела сделать маску для волос, но после тренировки не смогла)

8. Чтение (нет)

9. Работа или чтение литературы по работе (да, причем достаточно много)

10. Зарядка утром (да, небольшая разминка)

Что-то очень много у меня красненького! непорядок. Хотя вес двигается в сторону уменьшения!!! Вчера утром был 62,7, а сегодня уже 62,0!!!!! Я очень очень рада!

Моя цель на первое время, то есть до Нового года, это вернуться к заветной пятерочке! Вообщем к Новому году хочу 57! А потом уже ко дню рождения еще ьы 5 кг скинуть, и я достигну своей мечты. Хотя по темпам похудения это наверно слишком быстро. Хотя получается, что до нового года 7 недель, я хочу скинуть 5 кг, это выходит по 700 грамм в неделю. не намного больше, чем советует ДиОн. тем более сейчас у меня есть отличная для этого возможность, никаких стрессов, много свободного времени, никаких вечеринок и посиделок с алкоголем, а еще мой самый главный мотиватор - мой мужчина,  который поддерживает меня в моем стремлении похудеть. 

С новыми силами в новый день! Сделаю маску, приму душ, приготовлю обед и гулять!!!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак отчет за 10.11.2013:

1. Зелёный коридор (нет, недобор по углеводам и калориям, хотя кажется, что я все записала, думала самое оно будет, а оказывается мало)

2. Упражнения (да, была на двух тренировках: интервалка и пресс+растяжка; итого два часа спорта)
3. Фрукты и овощи (три яблока только, маловато)
4. Вода больше 8 стаканов (да, однозначно, причем не вечером, наверно поэтому никаких мещков под глазами)
5. Позитив (смотрели веселый мультик)
6. Прогулка (до фитнес-клуба и обратно, всего 30 минут)
7. Косметические процедуры (сауна!!!)

8. Чтение (нет)

9. Работа или чтение литературы по работе (да, работала и читала, все как положено)

10. Зарядка утром (да, правда слабенькая, но с утра сил вообще почему то не было)

Вот как-то так. И вот два дня слежения за своим питание по планировщику дали результат! 62,7 кг!!! Вместо магических 63,5 которые были со мной целых три недели! Буду продолжать в том же духе, удачи мне и всем желающим справиться со своим лишним весом!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

снова на пути к идеалу... снова худею... возвратилось очень много, и теперь 57 кг звучат для меня как какое-то чудо. а я была так близка. жизнь моя изменилась очень круто, я переехала в другой город, живу с любимым человеком, бросила свою жутко нервную работу и теперь просто счастлива! только вес почему-то растет. но я поняла, наверно не смотря на усиленные тренировки почти каждый день, я много ем. поэтому решила вернуться к планировщику. как когда-то в далеком 2009 году, когда только набрела на этот замечательный сайт! он так помог мне, теперь надо снова приучить себя взвешивать еду и контролировать свое питание. 

итак. вернусь к прежним пунктам самоконтроля:

1. Зелёный коридор 

2. Упражнения 
3. Фрукты и овощи 
4. Вода больше 8 стаканов 
5. Позитив 
6. Прогулка 
7. Косметические процедуры 

и добавлю немного. 

8. Чтение

9. Работа или чтение литературы по работе

10. Зарядка утром!

вот теперь контроль, контроль и еще раз контроль! 

удачи мне. снова в моей борьбе с весом.


Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ха-ха-ха! сколько времени опять прошло много! и корпоратив уже был, и даже два. и платья тоже два. и вес был на весах (правда-правда, я это видела!!!) 56,7!!! и было это прекрасное время всего лишь чуть больше недели назад.... эх... но не сдаваться!!! нельзя, я смогу! ко дню рождения! и новое белье и классное платье!!! а вчера был алкоголь... и в субботу был... и поэтому сейчас вечером, даже страшно предположить, что мне это не приснилось... 59,7!!! это вода, конечно же вода, килограмм как минимум! так мало времени осталось, а я опять расслабляюсь. так хочется уже увидеть пятерку, а потом четверку! и ведь не сложно это совсем. нет алкоголю и нет конфетам и печеньям. и все. правда спорт теперь под знаком вопроса. самой уже сложно заниматься, если я привыкла ходить на тренировки. но все ж можно сделать, если захотеть... а я хочу! и чтобы доказать самой себе, что я это могу! что не зря я столько времени к этому шла. нельзя останавливаться за несколько метров до финиша! 

обещаю завтра зайти и написать как утром будет с весом и как хорошо я себя вела весь день. вот как сегодня например :)

 

 

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочется сказать, было бы желание, а дальше все осуществимо! так что хо-хо! я уже 60,4! а не 63 как в воскресенье. а сегодня между прочим только пятница. и я почти целую неделю не ела сладостей! на работе все только полезное, не смотря на то, что рядом лежат конфеты и всякие вкусности. так что могу себя похвалить :) в принципе на этой неделе я и на шейпинг ходила три раза, а не два. и сегодня еще думаю позаниматься. только силовыми. наверное чтобы вес лучше двигался, нужно разные виды спорта подключать. плюс работа нервная. чему я даже рада немного. не то чтобы нервная, а динамичная очень и бешеная слегка. в любом случае самое главное пережить эти выходные. и вообще выходные. побольше гулять, схожу ка я завтра по магазинам, потом просто погуляю. надеюсь дождя не будет. оденусь потеплее. а заодно куплю может что... хотя я как то не очень активно одежду себе покупаю. все думаю, вот похудею до идеала своего, и уж тогда.... оторвусь! осталось то всего 5,5 кг! блин, я три за неделю можно сказать скинула, а тут ну подумаешь каких то пять. как раз бы к концу месяца и на корпоратив (если он конечно будет) в новом аффффигенном платье и оч стройная!

вообщем я молодец. главное не отступать. пошла убираться и полы мыть. затем спорт. затем хорошо бы маску для волос организовать. и тогда я буду просто умницей!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хммм... интересно, что же там был за мальчик, с которым я гуляла...

ну да это уже неважно. я просто лентяйка! ужасная лентяйка! было же, своими глазами видела однажды утром 59!!! А сейчас снова 63!!! кошмар... даже страшно предположить, ведь такими темпами я вернусь к тому, с чего начинала... но неееет! я не хочу! я не буду больше лопать конфеты, я постараюсь. снова написала план питания на завтра, правильный, красивый, зеленый!!!

я буду умницей, буду счастливой :) и стройной! и если не получается ко дню рождения подруги, то уж к новому году точно! к новому году максимум сколько я должна весить - 54,9! всего восемь киллограммов!

а теперь спать! один из принципов здорового образа жизни - 8 часов сна!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

какая же я все таки негодяйка! опять мороженое! да и не хотела я его так сильно, что не смогла отказаться. скорее стадный инстинкт. все едят и я ем. ладно. завтра день рождения. самое главное не пить. и не есть торт и конфеты. а остальное пусть и не очень полезное, но хотя бы не настолько калорийно.

скоро выходные. боюсь их очень. боюсь снова сорваться. если придется поехать к бабушке, она станет меня кормить всякими вкусняшками. а мне ж нельзя. я потом не остановлюсь. буду весь день лопать. дома как то легче. вкусняшек не так много, да и воля сильнее...

и еще один насущный вопрос. как заставить себя перестать о нем думать... как разорвать эти отношения. неужели мне правда нравится мучить себя? а потом жалеть, какая же я несчастная.... он вроде и со мной, а вроде и не со мной. от меня уходит к другой... разве это счастье? может я просто привыкла к этому. не могу по-другому... не умею целовать так, как его... не умею отдавать себя ему во всем... как я только ему до сих пор еще нужна??? я же как тряпка. хочешь встретиться? пожалуйста. хочешь переспать? пожалуйста. какой дурак от такого откажется.. тем более если ему со мной так хорошо...  я давно нашла бы себе десяток парней. но не лежит душа, никак не лежит. да нет в нем ничего такого особенного. да симпатичный, да умеет быть мужиком. настоящим. ну а так то? если поразмыслить... скажи он давай снова будем вместе, я бы 10 раз подумала об этом, но согласилась и была бы очень счастлива. по крайней мере сначала. а так как такого не будет, может пора уже завязать? но как....

 к вопросу о похудении... мне нужно 55 кг. всего каких то пять кг! за месяц можно скинуть! тем более сейчас, когда лето. все таки моя проблема в том, что я не могу отказаться от алкоголя. это пока. вот развяжусь с этими отношениями, стану встречаться с этим мальчиком, с которым вчера гуляла и перестану пить совсем. я ж хорошая девочкаsmile хотя смотря с какой стороны посмотреть....

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я не молодец. ела мороженое. после обеда на работе. ложками. было тааак невозможно вкусно! ну и ладно!

зато я сегодня иду на свидание. правда не знаю зачем иду... нет, нужно. нельзя быть помешанной на одном человеке. тем более на таком. нет, счастье мое не с ним.

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооооой! Ладно, надо, Наташа, надо. Не люблю я это дело.

но надо, дневник должен мне помочь. я на дионе уже так давно, что давно должна была быть стрйняшкой. ну да ладно. вот с дневником-то точно мне все удастся.  итак! вес около 61 кг. утром точно будет ясно. всего два дня назад было 59,1.

причем я точно знаю что мне мешает. слабоволие. и выходные! это беда какая-то! выходные приходят и все! пиво или фаст фуд. а то и то и другое и в больших количествах. и так я топчусь уже месяца два от 59 до 63. за выходные набираю, за неделю это все скидываю. может хватит уже?

или просто я почувствовала себя достаточно привлекательной и расслабилась?.. может быть... но это не конечная цель. мне надо 55. а потом я решу хочу ли скинуть еще.

вообщем цель удержать себя не только в будни, но и в выходные...

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

даааа уж.... сто лет я тут не появлялась.... но никогда ж не поздно начать все заново. если знаешь цель и способ достижения этой цели, то считай полдела уже сделано. итак! снова я берусь за себя! позавчера купили весы, теперь я точно знаю свой вес. сегодня с утра он составлял 67 кг. работать еще и работать мне над собой! но! у меня есть к этому стремление и желание. так что удачи мне smile

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я для начала хочу 53 и посмотреть на себя))) Понравится остановлюсь, нет-поставлю новую цель)))

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! большое спасибо за пожелания! как это я вчера не обновила страницу и не увидела ничего, что мне тут написали smile 

Оля, спасибо, красивая картинка, сразу захотелось вкусного чая с ароматом апельсина и чего то в этом роде smile Какие у тебя планы? расскажи о себе

Иришка и тебе спасибо за новогоднюю картинку, а то с этой учебой я совсем забыла про новый год... Могу сказать, что у тебя уже хорошие результаты, молодец! чего хочешь добиться? я зарегистрировалась кажется в июле, но следовать рекоммендациям сайта начала только в октябре. ну это ничего, теперь я не сойду с намеченного пути. мне трудно судить о моем весе, весы у меня механические, мечтаю об электронных.... примерно мой вес сейчас 66 кг. в самые худшие времена он превышал 70, был наверно около 75. для меня то, что я похудела отражается в зеркале и по вещам. очень многие стали велики, чему я безмерно рада!!!!

вот сегодня я не совсем молодец... ох, я съела много сладкого... вкусных конфет... не смогла удержаться, стыд мне и позор!!! smile просто папа принес с бывшей работы новогодний подарок, прям как в детстве.... а там конфеты, печеньки..... ммм.... в свою защиту могу сказать только то, что коридор я вроде бы не превысила.

еще себе в наказание после конфет я решила сегодня сделать второй уровень по джилиан, это было круто. все таки она смешная такая иногда smile

ну и отчет за сегодня:

1. Зелёный коридор (кк-1491, ж-60, у-175, б-62)
2. Упражнения в домашних условиях (отпрыгала тридцатиминутку второго уровня, плюс немного пресса)
3. Фрукты и овощи (и опять тут пробел, ела консервированныю фасоль, вареный картофель и усе)
4. Вода больше 8 стаканов (да, специально налила бутылку 2 литра, выпила ее еще до вечера, может уже лишнего я пью???)
5. Позитив (конфетный подарок как в детстве; ходила в парикмахерскую, я теперь с головы до ног красотка)
6. Прогулка (добежала до парикмахерской, маловато конечно)
7. Косметические процедуры (ножки и ручки намажу на ночь кремом; накрасила ногти, может быть сделаю педикюр)

охххх, еще всю ночь готовиться к экзамену, хватит ли меня?? или я брошу и лягу спать?? не знаю, в любом случае удачи мне

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак отчет за сегодня!

1. Зелёный коридор (кк-1298, ж-37, у-178, б-61)
2. Упражнения в домашних условиях (отпрыгала тридцатиминутку, плюс немного пресса)
3. Фрукты и овощи (опять я тут не попала; ела консервированныю фасоль, вареные морковь и картофель в салате)
4. Вода больше 8 стаканов
5. Позитив (купила чулки размер двойка! и они на мне даже хорошо!)
6. Прогулка (ходила по магазинам, искала обезжиренный творог)
7. Косметические процедуры (ножки и ручки намажу на ночь кремом, еще массаж двух видов минут по пять)

я думаю это тоже неплохо! главное, что это все мне безумно нравится! я уже не напрягаюсь по поводу съеденой конфеты, она вошла в мой список прекрасно. наверное самое главное быть в гармонии с собой, а уж дальше организм сам захочет порадовать хозяйку!

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это тебе. Пусть все мечты сбудутся в Новом году!

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.Я не так давно здесь))) И не так давно худею. Была 63, теперь 58,4. Желаю тебе побольше силы воли и тогда все получится!!!

Ирина, 30 лет, 165 см.
Надо всегда мечтать о том, о чем даже страшно подумать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Желаю удачи!

Оля-32год.Рост158Вес после родов85
28.07.14-85кг
Замеры с.43
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=17442

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все мои гости, пишите о себе, о своих целях и успехах! буду очень рада тоже поделиться smile

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, у меня были гости!!! привет девочки! очень вам рада, спасибо за поддержку! платья я очень люблю, поэтому сомневалась, сомневалась, но все таки купила то самое, короткое smileчто то отчета у меня не было давно, забыла я че-та... но могу ответить честно, все было в норме, плохого ничего не совершала, ела в норме, делала упражнения.

 про Джиллиан есть форум на сайте, в разделе фитнес и спорт называется "тренировки с монстром", там же я взяла ссылку на скачивание. лично мне нравится ее какая то жизнерадостность что ли. я вот очень слаба в английском, понимаю только часть ее фраз, но она очень понятно все показывает, подбадривает, а слышу я что то свое типа: давай давай, ты сможешь, а потом все ахнут от твоей суперской фигуры... что то в этом духе. у меня трехуровневый комплекс по десять дней каждый уровень. я пробовала делать каждый день, потом обязательно был день, когда не удавалось сделать. поэтому я решила что в любом случае буду делать в дни тренировок (у меня это понедельник, среда, пятница), а в другие дни если захочется. а то если что то делаешь с неохотой, это может надоесть.

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Послать личное сообщение

Приветики!!! А я новенькая пять дней как!!! Все нравиииится!!! Просто балдею. -2кг. Долго собиралась на фитнес все денег не выкрвивала, а сейчас купила диск с "каланетиком" и с "йогой". каланетик уже делала завтра ни встать , ни лечь. Всем удачи. Скажите пожалуйста что за ДЖИЛИАН?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!smile

замечателный дневничок, ты молодец! я по джилиан летом занималась. и тоже обажаю короткие платья. но последние пол года не носила, пополнела летом на даче.

удачи.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оххх! писала я значит писала про вчерашний день. и почему калории завысила и какое платье суперское мерила... и бац! нажала не на ту кнопку!!! криворучка я! поэтому без предисловия сразу отчет за вчера:

1. Зелёный коридор (кк-1566, ж-30, у-176, б-59)
2. Упражнения в домашних условиях (сделала ночью 100 раз пресс, по джиллиан не занималась)
3. Фрукты и овощи (не могу есть эту капусту и морковку, а на что нибудь вкусненькое типа грушки или хурмы денег неть; поэтому только три)
4. Вода больше 8 стаканов (думаю да)
5. Позитив (общалась с подругой, очень здорово посидели, правда с пивом, но что ж пожелаешь теперь-то... еще читала книгу, очень поучительно, помогает мне не свернуть с моего пути по похудению; мерила супер-короткое платье, возможно со стороны мои ноги не идеальны, но мне оч понравилось!)
6. Прогулка (ходила по магазинам, мерила супер пупер платья; потом по морозу бежала к подруге и от нее)
7. Косметические процедуры (неа, прибежала от подруги, так замерзла, что ничего не хотелось)

немножеко красного, но не без отступлений, а то совсем скучно жить будет!

че то ко мне и не заходит никто smile ну если что очень рада буду

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очередной отчет! сегодня даже могу себя похвалить, все как положено smile ну или почти

1. Зелёный коридор (кк-1260, ж-40, у-144, б-75)
2. Упражнения в домашних условиях (сделала в очередной раз первый уровень с джиллиан, плюс немного пресса)
3. Фрукты и овощи (вот тут проблематичнее. если считать, что консервированная кукуруза и слегка тушеная капуста тоже сюда относятся, то получится 6)
4. Вода больше 8 стаканов
5. Позитив (начала читать интересную книгу, ходила в гости к маленькому моему племянничку и даже помогала его купать)
6. Прогулка (ходила к племяннику, недалеко конечно, но лучше чем ничего в такой то холод!)
7. Косметические процедуры (приняла ванну, ножки и ручки намазала кремом, еще массаж двух видов минут по пять, скраб для животика из кофе и меда)

вот сегодня я собой горжусь!

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну раз я обещала отчитываться, значит надо отчитываться.... эх...

вообщем я вчера случайно прочитала, что придерживаться нижней границы - это не всегда хорошо, нужно все время кушать по разному, то побольше, то поменьше. на радостях я бросилась исправлять ситуацию и скушала целых три хурмы! однако коридор в целом все равно зелененький.  итак отчет

1. Зелёный коридор (кк-1488, ж-36, у-218, б-67)
2. Упражнения в домашних условиях (никаких, не смогла! стыд мне и позор!smile)
3. Фрукты и овощи (да, если считать, что один фрукт - это 100 грамм чего либо, то получилось аж 6 штук)
4. Вода больше 8 стаканов (да, вода для меня вообще не проблема, все время хочу пить)
5. Позитив (сдала экзамен на 5; еще одна одногруппница сказала, что я исхудала, я же только смущенно улыбалась)
6. Прогулка (да, от дома до остановки, от остановки да универа и обратно, снова от остановки до дома; затем ходила с подругой по магазинам, она купила наряд на новый год, я в очередной раз решила, что мне еще худеть и худеть, и пошла за обезжиренным кефиром и творогом)
7. Косметические процедуры (нет)

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика