ну можно в принципе отчитаться за вчерашний день

Ежедневные задачи:
1. Зелёный коридор, причем желательно недалеко от нижней границы (кк-1218, ж-44, у-136, б-65)
2. Упражнения в домашних условиях (никаких. весь день готовилась к экзамену. но это не оправдание, можно было найти время)
3. Фрукты и овощи (да, примерно 5: капуста, морковка, несколько яблок)
4. Вода больше 8 стаканов (да, намного больше, весь день пила)
5. Позитив (смотрела в контакте фотки знакомой девушки, эх, как не посмотрю, на все готова, лишь бы похудеть)
6. Прогулка (нет, опять подготовка к экзамену и холодно очень)
7. Косметические процедуры (нет, ни массажа, ни маски, ничего полезного)

охххх..... видно не мое это, дневник вести.... почему то никак не хочется. странно даже. ну ниче, я вернулась, а это значит, что весь процесс стремления к совершенству в силе. итак, не смотря на взлеты и падения, которые были за время моего отсутствия в дневнике, я полна сил и решимости переделать себя!

значит так! искала я где можно слямзить какую нибудь форму подходящего мне отчета... и вот нашла! чуть изменила и получилось что то вроде этого:

Ежедневные задачи:
1. Зелёный коридор, причем желательно недалеко от нижней границы
2. Упражнения в домашних условиях
3. Фрукты и овощи
4. Вода больше 8 стаканов
5. Позитив
6. Прогулка
7. Косметические процедуры

и я буду себя хвалить, хвалить, хвалить за достигнутые успехи

Конечно, будешь! Ведь для себя стараемся, в конце концов. У меня обычно переборы запланированные получаются. Например, я знаю, что в субботу буду смотреть футбол и пить пиво. Поэтому заранее вношу в свой рацион 0,5 пива и еще чего-нибудь к нему, и слежу, чтобы совсем из коридора не выйти. Поскольку обычно выше 1400 не поднимаюсь, то меню на 1500 калорий - это уже загруз

Спасибо, Алазай! РўС‹ абсолютна права,  СЃР°РјРѕРµ главное планировать заранее, что СЏ Р±СѓРґСѓ есть завтра. РЇ так Рё стараюсь делать, РЅРѕ РІРѕС‚ был срыв, блин, даже РЅРµ знаю как назвать то состояние, которое Сѓ меня было... Вообщем план СЏ РЅРµ составляла, РґР° еще Рё ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ! РќРѕ СЏ исправляюсь Рё возвращаюсь Рє начатому. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ же СЏ Р·Р° 3 РґРЅСЏ забыть РІСЃРµ принципы Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания!!! Уже составила СЃРїРёСЃРѕРє еды РЅР° завтра. Осталось еще его РЅР° холодильник прикрепить  РЇ Р±СѓРґСѓ умницей, обещаю

Привет, Наташ!

Я всегда жила по принципу "всё или ничего". На практике это действовало следующим образом: если я на диете, то сижу тихо и ничего не ем (могла вообще после обеда ничего уже в рот не брать). А если позволю себе расслабиться, то всё: понеслась душа в рай. Если съела первую конфетку, то за ней скорее всего последует вторая и т.д. А потом приходили угрызения совести.

Вот уже ровно два месяца, как я соблюдаю коридор (вышла лишь однажды, когда на свадьбу пригласили). � самое главное, чем меня это радует - отсутствие угрызений совести!!! В моем случае работает одно-единственное правило: есть можно только то, что запланировала накануне. То есть, я заранее записываю все меню в специальную тетрадку (планировщиком здесь мне не нравится пользоваться), и, если чего-то не записано, то я этого и не ем. Поэтому никаких незапланированных конфеток просто в принципе быть не может.

� еще я открыла для себя вкус многих продуктов буквально заново. Когда организм отвыкает от красителей, консервантов, усилителей вкуса, совсем по-другому воспринимается здоровая пища. Я полюбила творог и зерновой хлеб, сухофрукты и овощи! Это так удивительно, кто бы мне раньше сказал, что я буду получать от всего этого настоящее удовольствие, да еще и гордиться своим образом жизни!

Тебе желаю удачи! Все получится, если ты стараешься ради себя. Здорово, что подружка тебя поддерживает. Держитесь друг за друга - вдвоем намного легче!

 РљР°Рє же плакать хочется... Только смысла нет... РџРѕР·РґРЅРѕ... Наелась конфет... Да Рё РЅРµ хотела РІСЂРѕРґРµ, СЏ наелась... РљРѕСЂРёРґРѕСЂ превысила РїРѕ жирам... Р­С…... Еще Рё тошнит теперь... Р’СЃРµ, беру себя РІ СЂСѓРєРё, никаких конфет!!! Р—Р° каждую конфету Р±СѓРґСѓ себя наказывать!

Привет всем! Давно я что-то не писала. На то были причины, чесное слово! В четверг пришли КД и это был кошмар! Было очень плохо, очень болел живот Да еще вдобавок тошнило... Вообщем я ничего не ела почти до вечера... А потом... Вообщем был перебор... Но это всего один денек, да и то какой. Но сейчас все в норме, я вернулась к прежнему режиму. Сегодня занималась с Джиллиан, еще пойду на прогулку.

А еще вчера я встретила знакомого парня, которого примерно полтора месяца не видела. Он так посмотрел на меня и сказал: "Ты что-то изменилась... �схудала прям..." Девочки, моей радости не было границ!!! Первый более или менее посторонний человек говорит мне о том, что я похудела. Родственники и подруги не в счет, вдруг льстят

Вот такие у меня дела...

Я кстати тоже чуть 29 февраля не родилась, но немножко задержалась.

Рђ РЅР° счет Джиллиан, РјРЅРµ хорошо так РїРѕСЃР»Рµ занятия. Р� недолго, всего полчаса попыхтел, еще Р±С‹ результаты были. Хотя СЏ думаю нет РѕСЃРѕР±РѕР№ разницы чем заниматься. Если РґРѕ этого СЏ вообще редко делала какие-либо упражнения, РєСЂРѕРјРµ 5 РјРёРЅСѓС‚ бодифлекса утром, то РјРЅРµ любая физическая нагрузка пойдет РЅР° пользу.

У тебя всё обязательно получится;))) у нас,кстати,дни рождения близко-у меня 28 февраля,чуть 29-го не родилась=)

Всем привет!!! Фуксия, наконец-то я нашла человека, который тоже занимается с Джилл, при чем параллельно со мной (я тоже 1 уровень осилила) будем делиться результатами

А тема про сладости вообще за живое задевает... но я стараюсь в первой половине дня это кушать, обычно с утра под кофеечек

Спасибо, Наташенька! Для меня похвала - очень сильная мотивация)))) Так что буду стараться еще больше! ;-)

Молодец, главное, сильно себя не заставляй, чтобы в удовольствие спорт был)))) А я первую неделю ножек полностью сделала, сегодня на вторую неделю перейду. ;-)

Шоколад горький действительно полезнее молочного. А на мой взгляд, даже вкуснее намного. Только я сладкое уже давно не ела, около месяца. С коридором в 1200 так наедаюсь, что на сладкое уже места совсем не остается!!! =) Правда, диетического эффекта от отсутствия сладкого я не заметила))))

А я в последнее время в магазинах вообще только классику и базу для гардероба покупаю, остальное в интернете заказываю в основном. Такое ощущение, что вместе с кризисом экономическим, у дизайнеров кризис творческий настал - одна скукотища и безвкусица чет в магазинах, зато цены безумные. А в интернете заказываю часто вещи из англии или америки. Могут, правда, идти месяц, зато стоят дешевле, по качеству несравнимо лучше. Да и вероятность встретить кого-то в той же одежде снижается. ;-) Сейчас как раз думала к нг себе платье заказать, только не знаю, какого размера))))

РћР№, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Танюшка!  РўС‹ молодец, красотка! Буду РЅР° тебя равняться.

РЇ РІРѕС‚ сегодня тоже РІСЂРѕРґРµ постаралась. РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РІСЃРµ РѕРє, РѕС‚ нижней границы РЅРµ далеко ушла, Р° еще сделала 1-ый уровень СЃ Джилиан. РњРЅРµ понравилось, РІСЃРµ ритмично, живо, Р° главное понятно. Теперь самое РІР°Р¶РЅРѕРµ - приучить себя заниматься.

А на счет сладкого, я не то чтобы неравнодушна, но иногда хочется, просто сил нет. Сейчас с этим стало намного проще. Чуть-чуть можно, главное - знать меру. А еще начиталась на форумах и купила себе аж 3 плитки горького шоколада. Многие говорят, что он полезнее молочного. Вот я и купила. � представляете, все лежат, одна только нецелая, иногда отламываю себе по две дольки. А раньше могла плитку за раз схомячить!!! Ужас!

Эх, платья, платья... Знаешь, Таня, может это связано с тем, что город у нас маленький, провинциальный или еще какая причина, но в магазинах те платья, которые хочется, обычно мне маленькие. Ха-ха-ха!!! Были!!! � будут!!! поэтому заказывать через интернет нужды не будет!

Наташенька!!! У меня тоже день рож 1 марта!!! А я к нг хочу 40 р-р платья! � на День Рождения чтобы уже он сохранился, размер этот)))) А платья красивые сейчас делают любых размеров, кстати!!!Я много раз встречала в интернет-магазинах.

привет :)

да, я люблю конфеты, да и вообще к сладкому неравнодушна но сейчас стала гораздо меньше хомячить. тут главное себе вбить в голову, что качество (читай вкус) не зависит от количества :) а когда съешь много, то совесть грызёт, вот как у тебя. но и тут главное - не есть себя! а спокойно отнестись. ну, с кем не бывает. зато впредь будешь следить за собой :)

Ты тоже умница, Cloud_berry! 10 кг за три месяца - это здорово! Если и у меня так пойдет, к новому году я достигну своей цели в 60 кг и... Поставлю новую! 55! Хотя вообще моей мотивацией было купить к своему дню рождения (1 марта) супер-секси-платье 46 размера. Обычно я ношу 48-50, а красивых платьев таких размеров не делают. А со ЗОЖем и спортом я куплю его пожалуй даже на новый год

Привет, Наташа! Рада, что заглянула. РўС‹ наверно конфеты любишь, раз КонфетнаяДуша? Р’РѕС‚ РѕР± этом СЏ Рё хотела написать. РћС…, РїСЂСЏРј стыдно, РЅРµ РјРѕРіСѓ...  Р’ообщем вчера принесла РїР°СЂРЅСЋ чай СЃ конфетами, РЅСѓ Рё себе заодно налила. Короче РЅРµ удержалась СЏ, Рё съела сначала РѕРґРЅСѓ, потом еще РѕРґРЅСѓ... Р� так штук 6 наверно.... Боюсь РІ планировщик заносить, там РІСЃРµ как раз РІ РЅРѕСЂРјРµ было. Рђ самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что съела-то уже вечером, считай, что ночью. РЎ утра думаю РѕР± этом Рё мучаюсь. Ладно, расквитаюсь СЏ СЃ этими конфетами. Отвечу РёРј усиленным спортом!

Привет=)) ты умница! удачи тебе=))

насчёт разгрузов ничего плохого сказать не могу,но я ни разу не разгружалась за 3 месяца похудения=)) но всё равно сбросила почти 10 кг=))

привет! 

желаю тебе удачи! я тоже недавно начала вести ЗОЖ, и это не так сложно, как кажется:)

у нас всё получится, я кстати тоже Наташа :)

Привет! Я стараюсь по возможности, просто так приятно, когда виден результат, хочется сделать еще что-то Тем более следовать рекомендациям совсем просто! Даже удивительно, никакого чувства голода, только бодрость и изменяющиеся объемы!

Вчера вот я немножко разленилась. Ездили к подруге в гости, пили много-много-много чая, ну а с чаем соответсвенно что-то приходилось есть. Я выбирала сушки, съела два печенья. Коридор конечно зеленый, но обычно я стараюсь далеко от нижней границы не уходить, а в этот раз получилось больше 1400 ккал. А еще приехала домой, так устала, что свалилась спать и не сделала упражнения. Ну ладно, ругать себя не буду, все сделаю сегодня, тем более суббота

Привет! =) Умничка ты! За дело взялась серьезно, я смотрю! ;-) С парнем мирись, лишние расстройства ни к чему! =) � подружку сюда призывай, знакомиться будем! =)

По поводу ссылок: "Ножки мирового масштаба" были тут, Клава Шифер вконтакте есть, а по растяжке и прессу опять же вконтакте или на youtube много разных комплексов упражнений, попробуй разные, выбери что-нибудь для себя. Некоторые по 40 минут, некоторые по 10. Я вообще из разных по несколько упражнений понравившихся беру. Так что удачи! ;-)

О себе пишу в своем дневнике, заходи, всегда рада))))

РџР Р�ВЕТР�Рљ!!!! РЇ вернулась, просто че-то времени РЅРµ было, загляну быстренько, еду введу Рё РІСЃРµ. РџРѕРєР° РІСЃРµ отлично РІ плане похудения, правда СЏ совсем РЅРµ знаю сколько СЏ вешу, С‚.Рє. весов-то нету, РЅРѕ это РЅРµ главное. Самочувствие отличное, настроение тоже... Было... РЎ парнем поругалась просто...  РќСѓ думаю, РІСЃРµ поправимо. Так. Дальше отчитываюсь РїРѕ еде. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ превышала, весь зелененький, как РЅРёРєРѕРіРґР°. Уже РІСЃСЋ неделю. Р� даже СЃ белками РІСЃРµ отлично!

Спасибо Р·Р° советы, купила тунца, еще РЅРµ пробовала, РЅРѕ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Спасибо Насте Р·Р° рецепт салата Р—аходи почаще, будем вместе белки отыскивать.

РЎРѕ спортом дела РїРѕРєР° так обстоят: силовые делаю РіРґРµ-то РїРѕ часу три раза РІ неделю, Р° также прогулки СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ часа РїРѕ 2.  Просто маленькая проблемка такая РІ финансах. Средств РЅР° РѕР±СЂСѓС‡, фитбол РїРѕРєР° нету. РљСЂРёР·РёСЃ, сами понимаете... Откуда Сѓ нас, бедных студентов, денюжка... Поэтому РїРѕРєР° выкручиваюсь подручными средствами.

Теперь Сѓ меня еще такой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Таня, если есть ссылки РЅР° какие-то программы, РїСЂРѕ которые ты писала, напиши пожалуйста. РЇ поняла, что самое главное начать, Р° потом РїРѕ-любому втянешься. Рђ еще расскажи Рѕ себе, РјРЅРµ РІСЃРµ-РІСЃРµ интересно. 

Еще у меня новость, я привлекла на ДиОн подружку. Выходим на улицу и как повернутые только и говорим, что о продуктах, о каллориях, об упражненияхНо нам нравится.

Я теперь постараюсь каждый день заходить, буду писать, так сказать, отчет.

Аууу!!! Куда пропала? Возвращаааайся!!!! =))))))

Приветик!!! у меня такой же рост, сейчас вешу 65кг. Занимаюсь на велотренажере, фитболе и с гантелями. � много гуляю, но у меня ребенок маленький. Для белков тоже ем тунца, еще курицу и творог.

Разгруз раз в неделю делаю на Молокочае. Мне нравится. У меня сразу отвес в килограмм, потом приходит-уходит, но к следующей неделе я на этот килограмм легче. нужно давать организму отдохнуть от еды. Да и для себя понимать, сколько ты без жидкости весишь �МХО

Привет!!! А я занимаюсь на велотренажере 20 мин и сразу же обруч 20 мин.Живот уходит на ура.Правда по началу когда начала обруч крутить весы вверх показывали,но я думаю это мышцы нарасли,а они как известно тяжелее жира.А до того как не было велотренажера пыталась ходьбой заниматься,но что то это дело не пошло - то холодно,то дождь идет и я уговорила мужа его купить - совсем другое дело в любое время можно заниматься когда удобно .Я его поставила так что можно и телевизор смотреть ,тогда и не скучно

Привет! Удачи тебе, всё получится!

По поводу белков. Сама страдала долго, не добирала постоянно. Потом, через силу, стала есть творог. А потом открыла для себя тунец консервированный. В нем жиров и калорий по минимуму, а вот белка куча просто. Делаю себе салатик изз тунца, фасоли в томатном соусе, лимонного сока и зеленого лука. Заправка - на твой вкус: сметана нежирная, йогурт, можно каааапельку масла оливкого. Мне очень вкусно

А тренируюсь я с Джиллиан, поищи тут по форумам, многие девочки занимаются, почти все довольны.

Р.S. Добавила твой дневничОк в избранное, буду почитывать :)

Молодец какая! Я вот если в дневнике не отчитываюсь, забываю контролировать поглощаемое иногда))) А с белками что? Недобор? Чем ты вообще питаешься? =) Поделись меню каким-нибудь, пожалуйста, а то уже придумsdfnm нет фантазии, чтобы в коридор все влезало))) По поводу спорта: тут многие по Envy занимаются, можно скачать или вконтакте посмотреть. Я тоже последнее время дома занимаюсь, по Клаве Шифер, например. Но на мой взгляд, скучновато. Вообще люблю стрип пластику и растяжку, на балет хожу, когда есть возможность. По стрипу, мне кажется, хороших видео нет (мне не попадалось ни разу, хотя ищу уже долго), а вот растяжки и хореографии - сколь угодно много! ;-) Еще есть программа "Ножки мирового стандарта". Видео нет, но в инете есть книга. На примере опять же ДиОновских девочек - супер эффективно! Сама отзанималась три дня только, но мышцы работают отлично!!! Так что советую. Но если честно, я предпочитаю совмещать. Для меня пока главное - движение, а конкретные места буду формировать уже когда похудею немного)))) Заходи и ко мне в гости, кстати! Буду рада! =)

Спасибо большое Р·Р° советы Рё интересную статью  Р’ принципе весы РјРЅРµ ничего РЅРµ показывают РЅРѕРІРѕРіРѕ. Встаю - РѕРґРёРЅ вес, чуть шелохнусь - РґСЂСѓРіРѕР№. Вообщем редко обращаю РЅР° РЅРёС… внимание. Для меня самое главное собственные ощущения Рё отражение РІ зеркале.

Отчет Р·Р° вчерашний день: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ, только белки меня опять РїРѕРґРІРѕРґСЏС‚ . Зарядку СЃ утра делала, ближе Рє вечеру были силовые упражнения РІ течение часа. Нашла РІ инете РѕР±СѓС‡Р°СЋС‰СѓСЋ программу РїРѕ танцевальной аэробике, меня хватило РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, затем СЏ просто запуталась РІ ногах Рё движениях. Буду искать что-РЅРёР±СѓРґСЊ более подходящее именно РјРЅРµ.

Может кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажет???  Р‘СѓРґСѓ очень благодарна.

Еще хотела вчера прогуляться, но было холодно, и подружка не захотела идти. Одной как-то совсем скучно. Но если сегодня она опять окажется, то пойду одна, не хочу попу отращивать!!!

Сейчас пойду готовить ужин. По плану борщ и горбуща в фольге. Себе записала только горбушу. �скала рецепт на сайте, нашла несколько, решила объединить. Вечером напишу, что получилось

ТаняТут, конечно можно! � вообще, все, кто ко мне заглядывает, пишите о себе, буду очень рада, рассказывайте о своих целях и результатах! Мне очень нужна ваша поддержка

Наташа,а еще совет - полазий по другим дневничкам,не обязательно оставлять комментарии,почитай,много всяких полезных советов встречается.Есто просто болтают о том о сем,а есть девочки к себе всякие полезные советы скидыват

Наташа, привет! Удачи тебе! НАсчет весов - я бы хотела чтобы у меня их не было )))))))))) Вот интересная статья в тему, почитай /articles/article.php?id=230

Привет, Наташа! ;-) Можно к тебе в группу поддержки?)))

Кстати, по поводу разгрузочного дня соглашусь сЛеной, пожалуй. Вчера сделала разгруз, самочувствие отличное было, всё прекрасно, а сегодня к вечеру тааак жутко есть захотелось! Думаю, из-за разгруза. Так что подумай, прежде чем его делать. ;-)

Я вот разгрузами не занимаюсь,на следующий день вроде отвес нарисовывается,потом еще через день привес,то есть к прежднему весу возвращается,а потом стояк,вот после последнего разгруза уже месяц.Так что конечно это твое дело,но по мне так только все испортила,ведь отвесы были каждый день до этого и вес уходил на ура.

РґР°, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ конечно. СЏ РІ принципе так Рё стараюсь  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° подарок

РѕР№, девочки, можете меня ругать! сильно-сильно!!! вчера СЃ подружками Рё парнями ходили танцевать. Рё СЏ пила РІРёРЅРѕ, причем довольно РјРЅРѕРіРѕ. Р° потом еще Рё съела катрофельную запеканку!  Р° РїРѕРґ конец еще Рё парень РЅР° меня обиделся! вообщем РѕРґРЅРё беды, РЅРµ Р·СЂСЏ РЅРµ хотела идти. сейчас РІРѕС‚ ввела примерно РІ планировщик, Рё Рѕ ужас! РѕРЅ вылез Р·Р° пределы РїРѕ калориям!!! ладно, расстраиваться СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, такое бывает довольно редко, РѕРґРёРЅ раз РІ неделю.

еще хотела спросить, можно ли проводить разгрузочный день? некоторые тут говорят, что это вредно, а мне так хорошо после него всегда. и переношу довольно легко

Лена, спасибо за подарок. сразу снимается много вопросов.

Вот статейку в подарок о том как питаться

Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.
- Половина тарелки – овощи (сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ, высота этой половинки или количества Рє граммах РЅРµ ограничивается, чем больше, тем лучше. РќРµ поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки РёР· творога, йогурта, лимонного СЃРѕРєР°, бальзамического СѓРєСЃСѓСЃР°, соевого СЃРѕСѓСЃР°)
- 1/4 тарелки «РіР°СЂРЅРёСЂ», сложные углеводы: РєСЂСѓРїС‹, картофель, макароны, СЂРёСЃ (здесь важна порция - 120-150 Рі, это почти 1 стакан РІ вареном РІРёРґРµ, РЅРѕ РЅРµ больше какая Р±С‹ РЅРµ была тарелка)
- 1/4 тарелки «РІС‚РѕСЂРѕРµ», белковая еда: маложирные сорта РјСЏСЃР° Рё рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - РїСЂРёРј. 100 Рі, это РЅР° глаз как колода игральных карт, РЅРѕ РЅРµ больше какая Р±С‹ РЅРµ была тарелка).
Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна).
Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой.
При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.
На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.

Это модель питания по системе "худеем правильно", кто-то строго ее соблюдает, кто-то с отступлениями и вариантами, но результаты есть у всех. Мы не голодаем, не срываемся, если сегодня очень захотелось кусок колбасы (хотя я от нее быстро отвыкла, там же сплошной жир, красители и ароматизаторы) или кусочек торта, то можно себе позволить, а на следующий день опять правильное питание - и тогда этот торт не отложится на боках.

цель как у всех - похудеть, а задачи - следовать здоровому образу жизни. у меня пока ничего не выходит - практически никогда не попадаю в коридор. но я стремлюсь, стремлюсь, я упорная. вес как у тебя примерно, а вот возраст - 30, что делает похудение более тяжелым. чем моложе, тем лучше обмен веществ и с гормонами что-то там по-другому. я за тебя буду кулачки держать, так что - вперед!

Спасибо большое, девочки! Заходите все и почаще! Очень приятно Нанусик, расскажи о своих целях и результатах?

РЇ РІРѕС‚ приехала СЃ учебы, думаю, чем Р±С‹ пообедать  

РњРѕРіСѓ себя похвалить Р·Р° вчерашний день! РљРѕСЂРёРґРѕСЂ почти РІ РЅРѕСЂРјРµ, чуть РЅРµ хватает белков, РЅСѓ совсем чуть чуть. Делала упражнения силовые, потом гуляли СЃ подружкой РїРѕ лесу 2 часа! Рђ спалось-то как сладко!  

наташа. все у тебя получится! я в тебя верю! можно, буду заходить к тебе?

Наташа, умничка, что решила взяться за себя! Настрой у тебя самый правильный, а это главное. Совершенно права Лилита - сбалансированное питание и спорт и все у тебя получится. Удачи!

Спасибочки за поддержку, Лилита! Я стараюсь делать все так, как советует ДиОн. � уже есть результаты! Чему я очень рада!!! Тем более здесь столько ярких примеров удивительных людей, добившихся своей цели, что становится просто стыдно за себя. Я ведь тоже могу!!!

Наташа, приветики!!! Правильное питание+спорт и ты достигнешь своей цели!!!

Удачки!!!

Фуууух!!! Долго же СЏ думала написать! РќРѕ РІСЃРµ таки решилась. Буду отмечать СЃРІРѕРё успехи Рё ругать Р·Р° слабости! Если кто заглянет, Р±СѓРґСѓ очень рада! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ. Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, всегда хотела похудеть. Р�РЅРѕРіРґР° немного удавалось, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ остаюсь полной девушкой СЃ добрым сердцем Рё хорошим отношением Рє окружающим  

Сегодня купила кухонные весы!!!! Рада до безумия!!! Еще бы обычные купить , да денег нет пока. Очень надеюсь, что ДиОн - последняя моя точка в борьбе с лишним весом. Мой рост 162 см, вес (не могу сказать точно, весы механические ужасно врут) примерно 69-70 кг. В настоящее время моя цель - 60. Думаю вполне достижимо, я сделаю для этого все, что советуют здесь.

А сейчас я побежала, буду делать упражнения