Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
На пути к мечте! ПП + спорт. Фотоотчет за месяц - стр. 4

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Наташ)

В растворимом кофе нет ничего плохого)

У сухофруктов есть обратная сторона, они черезчур сладкие и пипец сколько там сахара, а под прикрытием того, что типа полезно, их начинаешь таскать просто так и класть в рот, в итоге плюсует нереально к кроридору.

Я тебе советую попробовать кекс, который Даша предлагала, он сладкий, очень вкусный, полезный и хорошая замена утренним печенькам. И потом сразу весь съедаешь и  весь день спокойно живешь, потому что это типа мини тортика и можно жить, типа план по сладостям выполнен))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, я слегка расслабилась!

Сбился мой режим тренировок, то работа, то кд... Очень хочется есть периодически. И надоело забивать еду в планировщик. Интуитивное питание боюсь превышает мои границы коридора. Вообщем расслабилась несколько дней и хватит. Возвращаюсь.

Сегодня иду за продуктами, а то кончились фрукты-овощи. Думаю сделать вкусные кексы с творогом и овсянкой. А то кашу не хочу совсем. На завтрак какао с шоколадным маффином всю неделю. Эх... 

Еще это взвешенное положение.. Когда едем к родителям... То в пятницу, то в понедельник... Никакой определенности.. 

Купила пригласительные на свадьбу. Не ощущаю пока предстоящих событий. Поэтому и расслабилась, хотя определенно нравлюсь себе.  Но это может поменяться, так что снова в строй с этой минуты ))) 

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Сегодня 59,7 кг. Прогресс налицо. 

Вчера была первая самостоятельная тренировка в зале. 

Разминка 10 минут скорость 8,5 км/ч

1. Приседания со штангой на плечах 4*15 (1-пустой гриф;2-пустой гриф+5 кг; 3 и 4 - пустой гриф+10 кг)

2. Выпады с гантелями 3*15 (гантели соответственно по 3, 4, 5 кг в каждой руке

3. Приседания с широкой постановкой ног 3*15 (1-15 кг; 2-15 кг; 3-20 кг)

4. Сгибание ног в тренажере сидя 3*20 (1-13 кг; 2 и 3 - 22 кг)

5. Разгибание ног в тренажере 3*15 (1-9 кг; 2 и 3 - 13 кг)

6. Сгибание ног в тренажере лежа 3*15 (1-9 кг; 2 и 3 - 13 кг)

Заминка эллипс 15 минут

В целом понравилось, приседала кажется не очень правильно, но стараюсь, учусь.

Сегодня ела свинину. Отвыкла. Сначала показалось совсем не вкусно, а под конец понравилось. Готовила вчера в соево-медовом соусе, мне очень понравилось. 

Купила сегодня изюм, чернослив, цукаты и клюквенные хлебцы. Снова хочу избавиться от кофе с печеньем по утрам. Уж очень мне нравится. Заменила кофе на напиток без кофеина, теперь пришла очередь печенья. Конечно два печенья погоды не сделают, вроде как балую себя, но все равно. 

Так и не купила бурый рис, сегодня ела белый.

Еще поняла, что без пары яблок в день мне совсем грустно, покупаю их теперь регулярно.

Сегодня кардиотренировка - танцы. Точно не знаю какие, в зале день открытых дверей, мастер-классы там. Если не понравится, побегаю. 

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 02.07.2014 в 10:23 (ссылка):

Наташ, привет! а ты с каким грифом приседаешь?? Олимпийский? Который 20-23кг весит??? Треньки нормалек))) 

Даша, привет! Честно не знаю... Большой такой, длинный... Тренер вроде говорил около 20 кг. Не приснилось же это мне...

Потому что когда я пришла на первую тренировку, тренер мне предложил приседать с пустым грифом, было тяжелова-то, тряслись ноги smile Он меня остановил, и я приседала с небольшой штангой, на которой было написано 15 кг. Было достаточно легко. На третью тренировку на ноги и попу пустой гриф был уже по силам, первый подход был без проблем. Поэтому на второй подход тренер повесил по маленькому блиночку, в следуюший подход блиночки побольше, а на последний четвертый подход - и тот и другой. Третий подход был на 12 раз, а четвертый на 8. 

Когда я ходила на хот айрон (это групповая тренировка, но со штангой), то для приседаний в последнее время брала 18 кг. Но там много повторений, с разной амплитудой, в быстром темпе. Да еще сразу после приседаний после небольшого отдыха выпады. Наверно поэтому 8 повторений по силам.

В любом случае, сегодня иду сама. Вес запомню. Как раз думаю сегодня будет тренировка ног. 

Вообще, как выяснилось, ноги у меня самая тренированная часть тела. В отличие от рук. С руками вообще беда. Но все впереди )))) 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, привет! а ты с каким грифом приседаешь?? Олимпийский? Который 20-23кг весит??? Треньки нормалек))) 

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес такой же как вчера 60,1 кг. Жду 59 с хвостиком smile

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сделала фото, сравнила с теми, что были месяц назад. Однозначно стало лучше.

Сегодня первая самостоятельная тренировка в зале, волнительно, в обед буду думать, что буду делать

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, Даша, спасибо! 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуксия пишет 01.07.2014 в 10:07 (ссылка):

Прошел месяц, пора бы и отчитаться! Итак, в течение этого месяца я кушала в рамках коридора, стараясь поднимать выше 1400 ккал. Спорт - 3 силовых тренировки и 2-3 кардио тренировки в неделю. Ела хорошо, позволяла себе иногда вкусняшки в виде печенья или пирога. Вообщем вполне комфортное питание. 

Отчет по замерам. В принципе результат есть, я довольна.

Шикарно!!! Умничка!!

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, приветик!!! ЗАйди  ко мне, мы там встречу начали планировать! Отпишись))))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошел месяц, пора бы и отчитаться! Итак, в течение этого месяца я кушала в рамках коридора, стараясь поднимать выше 1400 ккал. Спорт - 3 силовых тренировки и 2-3 кардио тренировки в неделю. Ела хорошо, позволяла себе иногда вкусняшки в виде печенья или пирога. Вообщем вполне комфортное питание. 

Отчет по замерам. В принципе результат есть, я довольна.

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, привет! Гостей у меня не много )) Рада тебе, заходи. Как кстати тренировки? Как эксперт smile, что скажешь?

Про вес сложный вопрос, не всегда смотрю, все таки с тренером, он добавляет, я когда могу замечаю, иногда не замечаю или забываю.

Сегодня были ноги и попа. Попробую вспомнить  весом, может, где совру. Подходов 4, количество повторений 15 на приседаниях, в тренажерах 20, когда силы покидали меня 15. 

Разминка 10 минут бег скорость 8,5 км\ч

1. Приседания со штангой на плечах (1-ый подход с пустым грифом типа разминочный; 2-ой - гриф + 5 кг; 3-ий - гриф и 10 кг и 4-ый - гриф и 15 кг).

2. Приседания со штангой на верху груди (с пустым грифом все 4 подхода; неудобно очень, гриф все время хотел соскользнуть, не могла сосредоточиться)

3. Жим ногами в тренажере под углом (1-ый подход - пустая платформа; 2-ой - кажется 15 кг сверху блин; 3-ий и 4-ый - 20 кг сверху)

4. Сгибание ног в тренажере лежа (не знаю какой вес, 1-ый подход - два блока, икры просто горели, остальные подходы с одним блоком) 

5. Сгибание ног в тренажере сидя (1-ый подход с двумя блоками; было очень легко; последующие подходы с тремя блоками; все подходы по 20 раз)

6. Разгибание ног в тренажере сидя (с двумя блоками еле-еле 15 раз; три следующих подхода с одним блоком по 20 раз с трудом)

7. Скручивания на наклонной лавке (3*20)

8. Гиперэкстензия (3*20)

9. Подъем ног в упоре (3*15)

Вот такая у меня была сегодня тренировка! Кардио завтра, если получится, то больше часа.

Сегодня порадовало платье, которое стало гораздо лучше на мне сидеть, особенно в области боков. Куртка говорит об этом же. Скоро замеры, узнаю результат. Почему-то ноги стали нравится. Ногти выросли невероятных размеров. Лицо, как мне кажется стало чище. Волосы пока отстают, продолжают вылезать, правда не такими темпами как весной, гораздо меньше. 

В ближайших планах попасть в москву в икею; приобрести мокасины или балетки темные; купить или сделать самой приглашения на свадьбу. И про работу не забывать!

 

Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фуксия, ахахах)))) у меня как-то даже в ход кредитная карта шла)))))))))))))) на тренировки))

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.