спасибо за ссылочку! :)

вот здесь еще ответы про отруби

адрес: /community/post.php?topic_id=15868

Печенье диетическое из отрубей.
Состав: 2ст.л. отрубей, 40 г сыра (минимальной жирности), 1 яйцо, чеснок, зелень, соль, сода, уксус.
Отруби помолоть, сыр потереть, яйцо взбить. В миске соединить отруби, сыр, яйцо, замесить тесто. Соду погасить уксусом, добавить в тесто, посолить, по вкусу (можно не добавлять) добавить чеснок и зелень. �з полученного теста сформировать печенье. Выпекать в духовке.

отруби употребляю постоянно, мне нравится и стул нормализовался.

спасибо, всем кто отозвался.

я добавляю в кефир, в йогурты, в салаты даже (вкус они не портят), а недавно жарила котлетки и вместо булки отруби добавила к фаршу, и обваляла в отрубях перед обжаркой. даже моему мужу понравились, хотя он у меня не сторонник здорового питания... еще понаходила много рецептов в инете. как-нибудь выложу. есть среди них очень интресные. например, печенье из отрубей. когда хочеться печенья, думаю это идеальный вариант.

Shagara,мне кажется без разницы вода или зел.чай

 Svetlana_Viktorovna(кстати СЏ тоже Светлана Викторовна),РЅРµ,клечатка это несколько РґСЂСѓРіРѕРµ,хотя РЅРµ менее полезна

Shagara, может неправильно употребляешь? Я вот ем у тра с завтраком (добавляю в кефир чайную ложку) и вечером таким же способом

Видать у меня с ЖКТ совсем тяжело всё-не помогает,никак,хотя я только ради этого их и ем..

Bombus,Во,и я такие же!Sкобка,А то что я их большим количеством зелёного чая запиваю не меняет суть дела?

Не знаю, об одном и том же ли мы говорим, но клетчатку я уже около месяца добавляю в рацион. Улучшает работу ЖКТ однозначно

Покупаю вот такие и ем вместо хлеба

А порошковые в любое тесто добавляю... иногда в супы и салаты для сытости...

если быть точнее,то для улучшения пищеварения они полезны. и это 100% правда. я,как и Shagara,ем их на обед(те которые в форме собачьего корма) заливаю их кефиром,добавляю мед,семена льна,иногда клечатку. � я сыта и организм работает как часы. НО!!!�х надо обязательно запивать большим количеством воды,иначе они не работают

Они ,насколько знаю, не конкретно для похудения, а для улучшения обмена веществ-в этом плане мне не помогает,но желудок небольшое их количество забивает под завязку и есть долго не хочется.Я порошковые с утра в овсянку добовляю по 20г, а на ланч с сыром ем сухариками отруби-очень вкусненькие и низкокалорийные.

девочки, кто-нибудь использовал для похудения отруби? я вот ввожу их в свой рацион. понаходила кучу рецептов с ними.

если кто пробовал - расскажите о своих успехах!