Девочки, всем привет!

Чего-то  СЏ разболелась совсем, выпала РёР· эфира(((

Как вы тут поживаете? Как похудательные процессы проходят?

У меня вес 51,2 кг сегодня. Стараюсь держать себя в руках))) но скинуть еще совсем не получается, наверное, оказывают свое действие гармональные таблетки.

Жду всех в гости!

Приветик! Поздравляю с дневничком! Замечательно выглядишь! Я у себя в журнальчике разместила по твоей просьбе примерное свое меню на день. Ты права: у нас много общего. � рост, и конечный желаемый вес. Заходи в гости. Я разместила фотку.

�рин, я пока еще не очень тут с калькулятором питания разобралась, так что без подсчетов меню

Завтрак: тост с нежирной ветчиной, тост с сыром, тост с шоколадной пастой и чай с медом.

Перекус: йогурт и фрукт

Обед: кур.грудь или рыба 150 г плюс салат или овощи тушеные или быстрообжареные

Полдник: сандвич с нежирной ветчиной и фрукт

Ужин: два тоста с тунцом и мятный чай с медом.

Это примерно так у меня на неделе получается, в выходные готовлю для мужа, поэтому ем все подряд и по поводу подсчетов не гружусь ))

я у себя меню для тебя вывесила, зайди-посмотри

Привет, девочки!

Заработалась я совсем сегодня)))

а заодно и объелась, вот сижу перевариваю Оливье.....тяжко

а вечером собирались в Суши сходить....

Сладкое я люблю, конфетки шоколадные и горький шоколад, к тортам можно сказать равнодушна, сахар в чистом виде не употребляю уже давно.

У меня сегодня привес +200 грамм и завтра загруз планируется гостевой.

Девочки, если не сложно скиньте свое меню, можно примерное)))

приветик! �р, я, пожалуй, соглашусь с Аланой по поводу сыра колбасного, в плавленных сырах кальция меньше ,чем в обычных, а еще содержатся плавильные соли(кажется так называются), они очень вредны для почек... а в остальном все хорошо)))))))

кстати, у меня тоже бывают дни, когда вроде мало ела, а кк по верхней границе и жиры 59-60, но это из-за сладкого))))) а ты сладкое не любишь?

Привет, �рин!

Посмотрела твое меню - ты просто молодец! Все продукты полезные и баланс неплохой. По поводу жиров я бы на твоем месте не переживала, наверно - вроде бы они у тебя не вредные - масло подсолнечное, сыр... их обязательно нужно кушать. А молоко если на обезжиренное заменить? �ли такого у вас нету? �ли сыр попробовать поискать с меньшим содержанием жира? А то в колбасном, по-моему, его многовато, а полезного кальция - как раз маловато. Сыр лучше бы натуральный какой-нибудь есть, а не плавленый...

У меня примерно та же история - жиры часто зашкаливают. Но у меня больше половины их всегда - оливковое масло, а его обязательно нужно кушать. Так что я не гружусь по этому поводу - лишь бы калорийности на этой почве не перебрать. Общая калорийность в коридоре - и замечательно

"А вот с мясом у тебя как дела обстоят?"

РњСЏСЃРєРѕ СЏ люблю-СЋ-СЋ   РќРѕ ежедневно ем только куриные РіСЂСѓРґРєРё без кожи. Р�ли рыбу. Говядину Рё СЃРІРёРЅРёРЅСѓ нежирную - раз РІ неделю, РЅРµ больше. Фарш вообще редко использую... СЃ простыми продуктами проще считать калорийность.

РЇ тоже РІ спортклуб хожу (РєРѕРіРґР° удается себя РёР· РґРѕРјР° вытащить) - так что РјС‹ СЃ С‚РѕР±РѕР№ вообще как близнецы-братья   Хоть ты это дело уже Рё забросила... 

После летнего отпуска удачно так втянулась, а потом ногу перегрузила - и за 3 недели больничного все хорошие привычки моментально испарились. Теперь вот пытаюсь снова их приобрести... ))

удачного тебе РґРЅСЏ )) 

Всем большое спасибо! Всем очень рада!

Выкладываю свое меню на сегодня, ничего не могу сделать с жирами, все время по верхней планке хожу, а зачастую и перебор бывает. Надо что-то придумать. Советуйте. � критикуйте.

У меня почти всегда меню попадает в коридор под самую верхнюю границу((( кушать хоца....

Продукты и веса, которые я внесла в ланч, я разбиваю на две части и ем как второй завтрак и полдник.

завтрак

[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 125.0×грамм 113 18 2 5

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 30.0×грамм 18 1 1 1

[?] хлеб "8 злаков", 46.0×грамм 124 19 2 6

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 187.0×грамм 26 5 0 1

[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 41.0×грамм 113 2 8 9

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Овощи: Репа, свежая, 100.0×грамм 28 6 0 1

[?] [+] Рецепт: щи РёР· квашенной капустки, 250.3×грамм 168 8 8 15

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 30.0×грамм 12 3 0 0

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1

[?] [+] Рецепт: Рыба РїРѕРґ маринадом, 100.0×грамм 141 4 9 10

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3

[?] Сушки простые, 12.0×грамм 41 9 0 1

[?] Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 80.0×грамм 33 8 0 1

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· морепродуктов СЃ рукколой, 90.0×грамм 132 3 7 17

[?] хлеб "8 злаков", 20.0×грамм 54 8 1 3

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1389	129	54	96

Поздравляю с дневничком!!! Ты просто красотка, и дочурка милашка!!!

дочурка симпатяжка)))

Все вижу))) Ты высокая, это большой плюс, а на мне каждый лишний кг заметен.

У меня подруга рост 170, вес 53 - худаяяяяяяя

Спасибо!

Алана, средиземноморское питание - моя мечта, там мой любимый набор продуктов. А вот с мясом у тебя как дела обстоят? Я не ем свинину, она тяжела для меня. Ем в основном куриное мясо или индейку и в крайнем случае говядина. С колбасой и колбасными изделиями завязала уже давно и не тянет, котлеты также ограничиваю и не хочется совсем))

А спортом я активно занималась, ходила в тренажерный зал и в бассейн на аквааэробику, это позволило мне укрепить мышцы и подтянуться после и в процессе похудения. Сейчас сил на тренажерку нет, 1,5 года назад заболела спина, сейчас восстанавливаюсь - делаю зарядку. Без спорта плохо.

А какой у тебя возраст?

хорошо выглядите!

�рин, дневничок обязательно заведу - вот только разберусь немного со всеми настройками и программками - и вперед ))

А мотивировать на ЗОЖ мне себя не сложно - я уже давно привыкла к средиземноморскому питанию - много овощей, фруктов, мяса и рыбы - так что в весом проблем нет, проблемы - с формой - а это - физкультура. Вот тут-то мне и нужна мотивировка и постоянные усилия (( А я страшно ленива

Надеюсь, что в дружной компании процесс, наконец, пойдет

Красивая девчушка у тебя ))

Очень рада! Я как-то бывала в Барселоне. Как поживаешь? Расскажи о себе, а лучше дневничек заводи с фотками)

Как мотивируешь себя на ЗОЖ?

А я - Алана, рада познакомиться

Multi, спасибо! Схожу к тебе в гости)

Спасибо тебе большое, Davinia! Как твое имя? Я �рина на самом деле)))

Сейчас я слегка поправилась на 1,5 кг с момента последних фоток, там я около 50 кг.

Пью гормональние таблетки, надеюсь, это предел по повышению веса, но приходится держать себя в руках, считаю калории. Я тут давно, уже многие Дионовцы сменились.

Замечательно выглядишь ))

ух ты, с такой стрижкой и весом выглядешь моложе, чем в 58 кг! молодец))))

�зменила цвет волос)))

РЈСЂР°!

Теперь в весе 48,5 кг

Ой, не видно фото ((

58 РєРі(((

�ветта, ты и в 58 кг замечательно выглядела, а теперь, в 51 - наверняка вообще звезда

Молодчинка!

Девочки, привет!

Очень рада, что заглянули)))

Я все брожу по сайту, а фотки вставлять так и не научилась. Мелкие какие-то получились(((

Нам всем удачи, давайте не будем лениться совместно))

�ветта, привет! я на сайте почти год, тоже недавно обзавелась дневничком)))

удачи тебе в достижении целей!!!!

Привет, а я тут новенькая, но цели у меня примерно такие же, как и у тебя - поддерживать себя в форме ну и скорректировать фигуру. У меня одна проблема - я очень ленива

Надеюсь, что в хорошей компании все получится горздо легче ))

РЇ РїРѕРєР° еще СЃ сайтом разбираюсь, Р° как разберусь - тоже себе дневничок заведу. РЈРґР°С‡Рё тебе!   

Привет, девочки!

�так, на сегодня мне 37 лет. Рост 158,5 см, вес 51,5 кг.

На Д�оне очень давно, еще раньше начала свой похудательный путь.

Худела с 72 кг до 48,5 с помощью ЗОЖа - правильного питания и спорта.

Сейчас моей целью является небольшая корректировка веса до 48-49 кг и, главное, в дальнейшем его поддержание. ЗОЖ должен стать для меня единственным и верным путем)))

Хочу здесь найти единомышленников и просто хороших людей. С кем можно пообщаться обо всем, поддерживать и мотивировать друг друга.