Тайланд это хорошо! РњС‹ были там, РЅР° Пхукете. Очень красивая экзотичная страна, доброжелательные люди Рё дешёвые морепродукты.  Влажно очень Рё жарко, как РІ бане... это пожалуй единственное неудобство, РІ шортах/брюках Рё обтягивающем ходить невозможно, только максимально свободные дышащие платья/сарафаны. Р� обязательно бери кремы СЃ максимальной защитой РѕС‚ солнца, лучше выше 50, солнце там очень коварное, экватор! РњСѓР¶ сгорел СЃРёРґСЏ РїРѕРґ зонтом Рё укутавшись РІ РјРѕС‘ порео. Если любишь что Р±С‹ волосы вечером держали идеальную укладку нужны средства СЃ максимальным закрепелением, или просто РІ С…РІРѕСЃС‚... Сѓ меня РјРѕРё РІРёС…СЂС‹ РѕС‚ влажности мелким бесом закручивались. Обязательно съездийте РЅР° ювелирную фабрику, там потрясающие исклюзивные изделия Рё недорогой жемчуг. Рђ РЅР° острове Джеймс Бонда РјРѕСЂСЃРєРёРµ цыгане его вобще Р·Р° копейки продают. Еще рекомендую обратить внимание РЅР° посещение латексной фабрики, там изготавливают матрасы, подушки ортопедические (если это интересно конечно) цены Рё качество РїРѕ сравнению СЃ нашими, внушают доверие! РЈ нас РІ Р РѕСЃСЃРёРё латекс практически РЅРµ продают, РѕРґРЅР° подделка.

Девченки! Я вернулась! Отдохнули замечательно! Впечатлений масса! Отель супер, перед котеджем свой бассейн с морской водой, я утром прям с постели туда и ныряла, пока мои просыпались. На територии работал детский мини-клуб для деток, типа нашего детского садика, мы Егора туда иногда на пол-дня отдавали. Брали в аренду машину, с картой в руках изъездили самостоятельно Крит вдоль и поперёк. День провели в открытом море на шикарной яхте. Подитог: греческого вина упилась, морепродуктов ужралась! ...подробные фотки чуть позже, а сейчас тамошние пейзажики... море действительно такого цвета!

Анютик, как классно хорошо тебе отдохнуть!!!!

буду ждать фоточек:)

и с едой разобралась, молодца

прияино отдохнуть

МММ, хорошего отдыха!)

РќСѓ вобщем СЃ молоком Рё яйцами СЏ разобралась Рё немного успокоилась. Без творога живу третью неделю Рё РЅРµ вспоминаю РѕСЃРѕР±Рѕ. Яйца перепёлки РЅРё чуть РЅРµ хуже куриных. Рђ остальные молочнояичные продукты меня мало заботят... как оказалось СЏ  РёС… Рё РЅРµ употребляла РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ.

Р’ воскресенье летим РІ Грецию РЅР° РљСЂРёС‚.  РЈ меня чемоданное настроение . РќР° Крите РјС‹ уже были 4 РіРѕРґР° назад, СЏ была тогда РЅР° первом месте беременности, так что Егорка тоже летит второй раз.  РђРђРђРђРђРђ! РЇ уже мысленно РІ аэропорту!

Анюта . разумно все оцениваешь- молодец!

СЏ тебя понимаю даже очень Сѓ меня ощущение что РјРЅРµ ничего нельзя! ездили  РЅР° выходные РІ польшу отдахнуть- привезла оттуда 2 РєРі ((( РјСѓР¶ сьемку вел - СЏ РЅР° себя как посмотрела РјРЅРµ полохо стало! хожу пару дней уже впечали- что делать- как заставит себя РќР• Р–Р РђРўР¬?!- ужос! (((

Девочки! РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ всем спасибо Р·Р° поддержку, советы! РЇ СѓР¶ как то свыклась СЃ мыслью, что теперь придётся выбирать Рё продумывать СЃРІРѕС‘ меню, правда затруднения ещё есть, особенно СЃ посттренировочным питанием. Р’ день силовых РјРЅРµ РІСЃС‘ понятно: ДО углеводы сложные, ПОСЛЕ РјСЏСЃРѕ/рыба/индейка/овощи, яйца перепелиные. Рђ РІРѕС‚ день кардио-тренировок Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ вызывает затруднения : ДО СЏ ничего РЅРµ ем, кофе только РїСЊСЋ Рё РІРѕРґСѓ, Р° ПОСЛЕ? Раньше то СЏ первым делом творог лопала, протеин, Р° теперь Рё РЅРµ знаю что съесть. РҐРёРјРёСЋ РІСЃСЏРєСѓСЋ, типа соевых протенинов РЅРµ хочу пить, творог РјРЅРµ нельзя, РёР· белков перепелиных СЏРёС† делать омлет Сѓ меня СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается, тофу - это редкостная гадость! СЏ её РјРѕРіСѓ только РІ греческом салате вместо брынзы РІ себя впихнуть Рё то РІ малом количестве. Сыр РєРѕР·РёР№ РјРЅРµ нравится, РЅРѕ РѕРЅ очень жирный, после кардио его есть как то РЅРµ комильфо, РЅР° завтрак перед силовыми ещё можно. Пробовала РІСЃСЏРєРёРµ соевые заменители кефира Рё йогурты, РЅР° РІРєСѓСЃ терпимо, Р° РїРѕ качеству опять же: углеводов больше чем белка, РІ соевых йогуртах вобще сплошной сахар Рё масло РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ, РЅР° фига РјРЅРµ это? Хочу сказать, РЅРµ очень то Сѓ нас разбежишься СЃ соевой продукцией, РІ обычных магазинах нет ничего, РІСЃСЏ эта диетическая хрень только РІ крутых супермаркетах продаётся, РґР° Рё там разнообразия никакого. Остаётся РЅРµ заморачиваться РЅР° соевой молочке, Р° есть РјСЏСЃРѕ живьём, РїСЂСЏРјРѕ после пробежки.... Р° так можно?     

Рђ ещё.... девочки, РЅРµ люблю СЏ орехи, фрукты... Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ заставить себя это есть. РЇ патологически платоядное животное Рё совсем немного травоядное, РІ РІРёРґРµ  РѕРіСѓСЂС†РѕРІ, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, зелени.  Р§С‚Рѕ СЃ этим поделаешь?! Курицу РјРЅРµ тоже РїРѕРєР° нельзя, Р° РІРѕС‚ тунца РІ консервах надо попробовать.

привет дорогося!

РІРѕС‚ Сѓ тебя незадача-сочувствую! СЃ РґСЂСѓРіРѕР№   стороны озможно РІСЃРµ Рє лучшему, РґР° Рё замена молочке есть растительного белка РЅРµ так Рё мало РґР° Рё полезнее РѕРЅ.

держись ! все будет отлично!

Аня, сыр вам тоже нельзя? Твердый или что-то около (тильзитер, король артур и т.д.). Он конечно жирный, зато белка в нем много, углей нет, голод хорошо убивает. Подойдет на перекус, даже перед сном. Вечером меня спасает тунец в консервах без масла. В нем примерно 23 г белка и 100 кк на 100 гр. Если в баночку такого тунца порезать свежий огурчик и всякой зелени-травки, то получится легкий и хороший по соотношению КБЖУ ужин. Я так после вечерних тренировок ужинаю. Вообще, поприсматривайтесь к рыбным консервам без масла. С ними можно сделать уйму вкусных легких салатов, в плане добора белка они меня очень выручают. �бо творога много я съесть не могу, а добрать яйцами до нужного количества белка совершенно не реально, это нужно их десятками есть )) Тофу по вкусу на любителя, есть его просто так без всего не всякий сможет (да и не дешево это), зато он хорош в салатах с овощами. Много белка, как ни странно, в крупах. Про бобовые вам уже сказали, ну и курицу-рыбу в этом плане ничто не заменит.

Не паникуйте )) Пройдет немного времени, вы перестроитесь на другие продукты, и уже не будете замечать проблем от отсутствия запрещенных.

Вот еще грибы вспомнила. В тех же шампиньонах порядочно белка. Грибы вообще очень диетичный продукт.

РёРјС…Рѕ, гемокод это полная фигня, псевдомедицина Рё развод РЅР° деньги 

РђРЅСЋС‚, то же откликнулась РЅР° твой хелп! РќРµ огорчайся... СЏ вообще РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть белка РёР· рыбы черпаю, Р° если конкретно-  РјРёРЅС‚ай...калорий мало. жира Рё углеводов нет, Р° белка- РїСЂСѓРґ РїСЂСѓРґРё...Рђ завтракать можно РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ...питательно Рё сытно! Так что РЅРµ расстрамвайся, выход есть

Анюта, привет!!!

увидела твой хелп и пришла))) ничего страшного ведь не произошло, осталось куча еды, сейчас же лето - овощи-фрукты всевозможные! и наоборот это классно, что нашли аллерген, может он и мешает тебе похудеть, организм на износ работает борясь с ним, кожа подлечится... с утра можно не только творог есть, попробуй начинать день с фруктов - клубника, черешня, яблоки.... овсянку ещё никто не отменял, с теми же фруктами... а в остальном - мясо - кур. или индюш. филе, рыба, крупы, бобовые....что я тебе пишу, ты сама все знаешь)))

единственное, что тяжело дается - это менять привычки... но это ведь к лучшему

привет, Аня))) Тяжеловато, конечно. Придется побольше рыбки, мяса, морепродуктов.

Скажем так, творог Рё кефир РІ детстве РЅР° РґСѓС… РЅРµ переносила, яйца любила всегда. Лет  10 назад стала изредка кефирчик вместо ужина пить (типа РЅР° диете), творог Рё прочую молочку стала заставлять себя есть РіРѕРґР° 3 назад, после СЂРѕРґРѕРІ, РєРѕРіРґР° возникла необходимость привести себя РІ форму. РўРІРѕСЂРѕРіР° стала есть РјРЅРѕРіРѕ, РґРѕ 200Рі РІ день, Р° то Рё больше, яичный белок, протеин.

Привет! Хорошо, что мясо тебе оставили) Рыба, бобы, орехи... Ужас, конечно... А раньше молочку ты совсем не ела?

...девченки... у меня полный ППЦ!

В кратце предистория: больше года мучаюсь различными аллергическими симптомами, в основном всё на коже, дерматолог не смогла определить причину, направила к иммунологу, врач назначил сдать кровь на пищевую несовместимость (раньше его ещё "гемокод" называли), вердикт: мне противопоказано коровье молоко, творог, яичный белок... ну и соотвественно всё, что содержит эти продукты...

Р’РѕС‚ уже неделю прихожу РІ себя, перевариваю услышанное.... Конечно РёР· холодильника полетела  РІ топку РІСЃСЏ молочка Рё яйца, Р° ведь именно эти продукты составляли РѕСЃРЅРѕРІСѓ моего рациона, особенно последний РіРѕРґ, Рё именно Р·Р° это время Рё обострился РјРѕР№ дерматоз. РџРѕРєР° симптомы РЅРµ пропали, прошла всего лишь неделя, РЅРѕ Сѓ меня появилась новая проблема: ЧТО ЕСТЬ? РќСѓ куриные яйца можно заменить перепелиными, спасибо Рё РЅР° этом. Рђ творог? Встаю утром, открываю холодильник Рё.... понимаю, что есть нечего. Привыкла завтракать творогом, РёРј же перекусывать, его же перед СЃРЅРѕРј.... Р° теперь хренушки! Слышала РїСЂРѕ тофу, соевый творог, пишут, что РѕРЅ совершенно бесвкусный.... кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал? Купила соевое молоко, чуть-чуть РІ кофе добавляю... редкостная гадость! Теперь прежде чем купить РїСЂРѕРґСѓРєС‚ изучаю его состав буквально СЃ лупой, даже твёрдые сорта макарон надо искать без добавления СЏРёС†. Р� главное, теперь передо РјРЅРѕР№ стоит РЅРµ лёгкая задача, как РІСЃРµ эти пищевые изменения уравновесить СЃ тренировками? Теперь белок СЃ  С‚СЂСѓРґРѕРј натягиваю РґРѕ нижней границы...

 Р•СЃР»Рё честно... настроение РќР�РљРђРљРћР•.

Я пыталась найти на форуме людей с такими же проблемами, но безуспешно. Очень хотелось бы узнать, как они скорректировали своё питание и самое главное, как увязать это с тренировками.

Тань, не отчаивайся, кто ищет, тот найдёт!

Как твои пробежки? Как вес, объёмы?

так я нашла в нете , но вот не задача раздают в 300 км от меня- тюе мне не попути а в ближайших городах либо молчат- либо действительно многие вывели его . у кого не спрашу многие говорят - ооо у меня был ,но я его вывела ...:(

Сегодня опять по телеку про творог говорили. Чем дальше тем хуже...

Творог обязательно должен быть сделан по ГОСТу Р 52096-2003 (настоящий стандарт не распространяется на продукт, обогащенный витаминами, микро- и макроэлементами, пробиотическими культурами и пребиотическими веществами), глянула на имеющийся у меня Савушкин хуторок 5% и 0%, написано ТУ; посмотрела стаканчик зерненого Домик в деревне, есть консервант сорбат калия и опять же ТУ; Простоквашино 5% опять ТУ, а ТУ допускает наличие растительных жиров.

Полный аут!

Тань, гриб как раз любит натурпродукт, и поэтому не всякое покупное перерабатывал, так что тебе очень подойдёт! А ты в инете поищи. обычно дают объявления те кто его раздаёт, он прихорошем уходе очень сильно плодится, а выбрасывать как правило жалко. Я сама по инету раздавала.

Женя, творог делала РёР· РїРѕРєСѓРїРЅРѕРіРѕ пастеризованного, Сѓ нас продаётся вполне приличное молоко "Р�скренне Ваш", стоит РЅРµ дешево, РІ СЃРІРѕС‘ время РєРѕРіРґР° увлекалась кефирным РіСЂР±РєРѕРј покупала для него именно это молоко, РґСЂСѓРіРёРµ РѕРЅ отказывался сквашивать. Для меня это показатель, РіСЂРёР± лишь Р±С‹ чем питаться РЅРµ будет.  РќСѓ Р° СЏ чем хуже?!

Перед РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ внимательно посмотрите РЅР° поверхность творога – РЅР° ней обязательно должны быть небольшие зерна. Если творог однородный, перед вами, скорее всего, творожный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Р� еще РѕРґРёРЅ совет: перед РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ спросите Сѓ продавца СЃСЂРѕРє годности. Помните: настоящий развесной творог хранится РЅРµ более 36 часов. Р� если продавец ответит: "3 РґРЅСЏ" или больше, значит, РЅР° прилавке - творожный РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

РќР° этикетке продукта написано "РўРІРѕСЂРѕРі", значит, творог должен быть Рё внутри. РќРѕ можно ли этой надписи доверять? Чтобы это выяснить, 10 упаковок творога разных производителей сдали РёС… РЅР° анализ РІ лабораторию. Больше всего экспертов удивила пачка СЃ надписью "РўРІРѕСЂРѕРі" Дмитровского молочного комбината – РѕРЅ РЅР° 95% состоит РёР· растительных жиров, молока РІ нем всего 5%. Р’ пачках СЃ надписью "РўРІРѕСЂРѕРі Благода" Рё "РўРІРѕСЂРѕРі традиционный" компании "Молочное дело" растительных жиров меньше – всего 65%. РўРІРѕСЂРѕРі "Простоквашино", "Сваля", "Околица", "101 зерно", "Милава", творог "Р�скренне ваш", "Домик РІ деревне" оказались стопроцентным творогом. Эти производители нас РЅРµ обманывают, продают то, что написано РЅР° этикетке.

Отличный план! мне нравится - инсанити+бег

а творог из домашнего молока делала? неплохо и недорого, если из литра вышло 250 гр

Велотренажёр меня последнее время совсем РЅРµ  РІРµС‡Р°С‚ляет, прёт меня РЅР° драйв! Теперь Сѓ меня СЃ утра инсанити... Р° что?! тряхну стариной!  РЅСѓ Р° вечером пробежка РїРѕ РїРѕРіРѕРґРµ, сегодня планирую бежать

Всё впорядке! Покупаю развесной зерненый 4% и развесной 5% на запеканку в ближайшем супермаркете. Творог дорогой, по 360р за кг, мой экзамен прошёл успешно. На творог в пачках даже не смотрю. Сегодня сделал домашний творог, с 1 литра молока получилось 250г, очень даже вкусный и нежный. Раз в неделю можно себя и таким побаловать.

Анют, как твои поиски творога продвигаются?

как настроение вообще? весна уже почти заканчивается лето впередииии

Ань ну ведь на себя любимую потратила

я вот тоже подумыаю о 2х разовых пробежках утром и вечером -хоть иногдааа- каждый день не получится

Я брала на днях развесной зернистый, мне очень понравился. Буду теперь только развесной брать, а тот что в пачках "разноцветный" тоже сегодня своим на запеканку пустила.

Ань, я тоже по твоему примеру купила и протестировала йодом творог)) 2 вида рассыпчатого в пластиковых коробочках никакой реакции на йод не проявили)) а вот в мягкой пачке - посинел и я его приговорила на ленивые вареники папе))) так что я за зернистый творог в пластиковой таре, потому что производителю не надо туда ничего добавлять, чтоб масса была пластичной и держалась. Хорошо, что ты меня надоумела это сделать, потому, что я проверила тот творог, в котором стала сомневаться(он 0% и 22 г белка и при этом приятный на вкус - меня это смущало немного), оказалось нет в нем крахмала, но наверное другой химии дофига))) а в пачках пастообразный я давно не покупаю, как-то тяжело для желудка, комом стоит там, как оказалось не зря, там почти что-то тесто, можно добавить яйцо и сырники жарит

наверное тебе стоит полюбить зернистый творог, даже домашний будет зернистым, как ни крути)))

Система налажена: утром тренажёр, вечером пробежка. Р’СЃС‘, больше ничем заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ - РќР• ХОЧУ! 

Курс массажа закончен, сегодня коррекция и педикюр, в воскресенье последняя в этом полугодии процедура биоревитализации. Блииииин.... скока я денег в себя вбухала за последние два месяца!

Творожный "бзЫк" продолжается: недавно прошлась по району, скупила все виды творога, что были предложены в магазинах.

РћС…, Танюш, Сѓ нас Рё РЅР° рынке Рі**РЅРѕ РїРѕРґСЃСѓРЅСѓС‚. Р’ доступности только супермаркеты, РѕРЅРё тоже развесом торгуют, РЅРѕ РІ качество верится СЃ трудом. До бабульки СЃ крынкой молока далеко, как РјРёРЅРёРјСѓРј 100РєРј