Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Тело в дело.

 
    
 
  Всего Страниц (19):    последняя 18171615141312первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смасибо засмущала smile

таакс описываю

1. мука 200гр соль вода

2.помидор сельдерей пекинка и белокочанная(здесь как понимаешь все в руках фантазии вообще хотела с брокколи и цветной сделать, но жаба задушила они сейчас дороговасто стоят)

3. тесто замесили овощи порезали потушили насухую чтоб они сухие были. можно протушить в пароварке или на сухой скрвороде чя в микре делала

4.раскотали тесто -выложили овощи- посолили поперчили- завернули сформировали хлебушек

5. выпикаем 180 С где-то мин 40 через 20 уменьшаем до 150

ииии вуаля!

получилось ооооочень вкусно на перекус здорово немного разнообразие хлебцам можно просто с овощами можно с кашей или бобовыми кушать такое сама понимашь-одни угливоды

сколько кк не подсчиталат. но думаю не много

итог 450 гр хлебушек получился

 

да после выпечки ему нужно немного постоять чтоб изнутри пропекся тк от овощей (они при выпикании сок дают)тесто внутри немного вязкое.

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау! smileТанюха, ты мастерица!!! Как на вкус? По времени сколько пекла? Вижу помидор, пекинскую капусту, сельдерей, ещё какая то капуста..... брокколи?

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань спешл фо ю

 

 

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жень, так в идеале туда сыр и надо заворачивать, можно творог с белком яйца и зеленью перемешанный, грибы, даже просто долька помидора с солёным огурцом подойдёт.smile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оригинальненько! попробуем и рулетики, ток с фантазией у меня плохо)))хочется сразу сыром нафаршироватьsmile

Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Женя! Ну вот, мой рецептик оценили! Я рада! smile Кстати, знаю ещё один простой способ приготовления рулетиков из грудки (по сути сюда любое мясо подойдёт, даже рыбное феле). Сто лет назад делала, в то время у меня только плита была, и та доисторическаяsmile. Короче, берём куриную грудку, подрезаем её вдоль так, что бы развернув её как книжку мы получили тонкое феле, солим, перчим, кладём начинку, вот тут уж у кого на что фантазии хватит - сыр, творог, овощи, грибы и т.д., плотно закручиваем рулетик и заворачиваем его в фольгу (фольгу не жалеть!), в кастрюле доволим воду до кипячения и бросаем туда наш рулетик, варим минут 20-25, достаём, охлаждаем, разворачиваем и кушаем с аппетитом! В идеале это дело потом обваливается в панировке и обжаривается, но мы то жареное не едимsmile. Очень хороший вариант для перекуса, а в холодном виде сойдёт за колбасуsmile .

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, приветик:)

только что сделала куриную грудку почти по твоему рецепту, супер! прада без чеснока, но с луком и морковкой)) хорошо, что ты рецептик написала, а то у нас на сутки газ отключили всему городу и готовить надо было в микроволновке... а тут бац! и твой рецептик))) вместо пленки брала рукав для запекания. Вкусняшка! спасибо, Анютикsmile  почаще пиши рецепты:))

Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разница наверно в том, что в пароварке продукт варится, а в аэрогриле запекается... Надо изучить эту тему.

У меня желтки проще "утилизируются", от вареного яйца либо детям, либо коту; сырые также на скорм идут + как вариант ввиде маски на головуsmile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня планирую попробывать пироХ изпечь

потом обязательно отчитаюсь

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня его нету

но я на форумах читала что штука хорошая

я правда особо не вижу разницы между пароваркой и ентим аэрогрилем?!smile

рецептик класный я представляю как это сочно и вкусно smile

кста хотела спросить что ты делаешь с яичными желтками?

их за несколько дней у меня много накапливается- выбросить жалко smile

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вобще я практически всё готовлю в пароварке, на плите разве что яйца только варю. Из последнего ноу-хау: куриная грудка обильно смазывается томатной пастой с добавлением лимонного сока, чеснока, базилика и хмели-сунели; грудка заворачивается в пищевую плёнку и на 30 минут в пароварку, чахохбили forever! а главное пароварку мыть не надоsmile

Тань, у тебя аэрогриль есть?

Может кто знает, есть вобще смысл приобретать эту штуку?

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

при 180 мин 15-20 достаточно будет этож пееченка она быстро готовится

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слуш, очень понравилась идея с печеночными котлетками в формочках для корзинок!!! smile...вот только у меня микроволновки нет, как думаешь, в духовке сколько времени на это уйдёт? и t какую ставить? Я обычно оладьи из печенки делаю, стандартно в мясорубке: печень, лук, яйцо, соль, перец... правда готовила на сковороде в размазанной капле маслаsmile.

Молодец, что овсянку научилась есть! Я её обычно варю с добавлением мелко нарезанной кураги и чернослива, вкусно получается, попробуй.smile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

остальное пока жую все бональное

нпр грудка в томатнопаприковом соусе.

творожную пасту

творожную запеканку

чечевицу

фасоль

это белковое

из углей ей каши

ооочень редко рис

иногда макароны с овощами

хлебци и фрукты

ааа научилась есть овсянку с натуральным джемом или изюмом

вот только сейчас потихоньку фантазия просыпается

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера делала котлетки из говяжей печени с черносливом

ссамешала печень (молотая прям в кашу) гр 250+1 яйцо +45гр чернослива перец и соль. . у меня есть форма для выпечки карзиночек я смесь туда залила вот и получились ожурные котлетки . выпикала в микре 80вт 15мин

рецепт взят от моей коллеги вообщето она делает печеносный пирог с черносливом

пирог

обжариваешь лук с морковкой немного растворяешь желатина смешиваешь с мор-ной смесью заливаешь в форму какуйнить для торта нпр. это ставишь в холодильник затывать. затем надо смолоть вареную печень(печень варится с солью и приправами чтоб у нее вкус был) в печень добавить резаный на кусочки чернослив в эту смесь немного добовляется тоже растворенный желатин замешивается сметанообразная смесь ее заливаешь поверх мороковки и ставишь в холодильник как монимум на 3 ч потом выбираешь из формы вверх тормашками т.е морковка сверху ооочень вкусно и красиииво

как понимаешь для котлеток я взяла отсюда только  часть с печеньюsmile

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, спасибо! Надо сделать... Ща как баклажаны-кабачки пойдут, обязательно воспроизведу твой шедевр, надо же.... ерунда вроде, а в голову не приходило с творогом запекать. Пирог обязательно поскорее пеки!  Я уже слюной изошлась, таак выпечки охота..... Что у тебя ещё интересненького из рецептов есть?smile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кста также можно сделать и с грибами - баклажан+ грибы

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ок  smileя ет дело люблю

придумала сама тк по моим записям баклажан относится к белковой пище я строго делю белок от углевода я б не стала в ржаной хлебушек грибы заворачивать (только не подумай ничего плохого. эт я не в упрек )

итак баклажан пластинами наризаешь немного отмачиваешь в соленой водичке (так они меньше влаги впитывают потом)

затем делаешь творожную смесь\пасту как ты писала с зельню и чесноком добовляешь для связки 1-2 белка яйца .зависит от кол-ва творога

затем в форме расклабываешь ка лазанью- пласты баклажана-творог-пласты баклажана-творог- баклажан. чем закончить решай сама. баклажан или творог. и выпикаешь мин 30-40 при 180 С и потом с радостью употребляешь как в холодном так в горячем виде. причем по мне в холодном вкуснее smile

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну-ка, ну-ка, про баклажаны поподробнее плиззз! smile

Тань, ржаной пирог с овощами очень даже интересная идея! Я что то подобное с грибами делала smile Ты давай готовь, меня потом научишь! smile

 

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань

я вот тут купила ржаной муки и решила замутить тесто на воде и соли и закрутить в него какуйнить овощную или ягодную сместь ессестно без сахара сделать какбы струфель(както так назыается) по моему буит чисто углеводное- можно такое ,а?

ет я все разноображиваю меню уже не знаю как изголитсяsmile, вот щас поставила в духовку запекаться баклажаы с творожной пастой-чисто белковое блюдо

как видишь строго блюду твои предписанияsmile смайлики смайлы smile все дробно и отдельно smile смайлики смайлы

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть smile смайлики смайлы капитан

smile

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, у нас и так угли по минимуму и те, в основоном из овощей и злаков. Если ты угли и без того по нижней границе набираешь, не вздумай ниже опускаться, от этого будет больше вреда чем пользы.

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют ну это понятно что что можно есть мучное , но тогда только мучное в день smile

ну что можа на таком питании отобьешь охоту к мучному smile

просто пока читала никак не могла вьехать я правильно делаб или нет ?

может мне нужно сократить потребление углей чтоб жир сгорал побыстрее?

я в пределах коридора держу сейчас и все как ты писала дробное питание маленькими порциями, НЕсочетая угли и белки, а чередуя их.

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя

Ага, Жень, похудела, я бы точнее сказала - вернулась в нормуsmile. Конечно кардио не маловажно, но я больше уповаю на питание после кардио по схеме. Силовые в течении марта отошли на второй план, их было всего по два дня в неделю. На апрель вобще их убрала, заменила двумя днями пилатеса.  Хочу посмотреть, что это даст. Раскачиваюсь то я быстро, а вот жир уходит гораздо труднее. Вобщем на апрель у меня такой план:

пн. кардио

вт. пилатес/каланетика

ср. интервальное кардио

чтв. пилатес/каланетика

пт. кардио

сб. кардио

вск. бассейн

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня

а ты перечитай опять всё, что до этой фразы написаноsmile

И в самом деле, конечно можно молотить только мучное и сладкое и при этом держать коридор и жиры в рамках 30-40г, например на весь день: 100г молочного шоколада, 100г зефира и 100г овсяного печенья (1270 ккал, 204У, 44Ж, 13Б). Вопрос: на сколько тебя хватит и как долго ты протянешьsmile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

статья мозг запудрила немного smile

получается надо было прочитать последнюю фразу и не мучится головоломкой и анализом выше изложенного smile

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Анютик!!!

Ты славно подхуделаsmileмолодец! (это длит.кардио помогло или нет?)

про кота я ржала))))веник на выброс)))моя его разрывает просто так, играет, наверное, чуствует, что и с ней такое могут сделатьsmile

статейка хорошаяsmile особенно нравится вывод))

При жирности пищи до 30-40 г в день набор веса прекращается при практически любом потреблении мучного и сладкого.

жаль только, что тянет на такие сладости и мучное, где куча этих самых жиров))))

Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень правильная статейка, коротко и по существу:

Жировой обмен в организме человека состоит из трёх этапов:

1. Переваривание и всасывание жиров в желудке и кишечнике
2. Промежуточный обмен жиров в организме
3. Выделение жиров и продуктов их обмена из организма.
Жиры входят в состав большой группы органических соединений - липиды, поэтому понятие "жировой обмен веществ" и "липидный обмен веществ" являются синонимы.
В организм взрослого человека в сутки поступает около 70 грамм жиров животного и растительного происхождения. В полости рта расщепление жиров не происходит, так как слюна не содержит ферментов для расщепления жиров. Частичное расщепление жиров на составляющие (глицерин, жирные кислоты) начинается в желудке, но этот процесс идёт медленно вот по каким причинам:
*в желудочном соке взрослого человека активность фермента для расщепления жиров (липаза) очень невысокая
*кислотно - щелочной баланс в желудке не оптимальный для действия этого фермента
*в желудке отсутствуют условия для эмульгирования (расщепление на мелкие капельки) жиров, а липаза активно расщепляет жиры только в составе жировой эмульсии.
Поэтому у взрослого человека большая часть жиров проходит желудок без существенных изменений.
В отличие от взрослых у детей расщепление жиров в желудке происходит намного активнее.
Основная часть пищевых жиров подвергается расщеплению в верхнем отделе тонкого кишечника, под действием поджелудочного сока.
Успешное расщепление жиров возможно, если они предварительно распадаются на мелкие капельки. Это происходит под действием желчных кислот попадающих в двенадцатипёрстную кишку с желчью. В результате эмульгирования резко увеличивается поверхность жиров, что облегчает взаимодействие их с липазой.
Всасывание жиров и других липидов происходит в тонком кишечнике. Вместе с продуктами расщепления жиров в организм попадают жирорастворимые кислоты (A, D, E, K).
Синтез жиров специфичных для данного организма, происходит в клетках стенки кишечника. В дальнейшем вновь созданные жиры попадают в лимфатическую систему, а затем уже в кровь. Максимальное содержание жиров в плазме крови происходит на период между 4 - 6 часов после приёма жирной пищи. Через 10 - 12 часов концентрация жира приходит в норму.
Активное участие в жировом обмене принимает печень. В печени часть вновь образованных жиров окисляется с образованием энергии необходимой для жизнедеятельности организма. Другая часть жиров превращается в форму удобную для транспортировки, и поступают в кровь. Таким образом, за сутки переносится от 25 до 50 грамм жиров. Жиры, которые организм не использует сразу, с током крови попадают в жировые клетки, где откладываются про запас. Эти соединения могут использоваться при голодании, физической нагрузке и так далее. Жиры являются важным источником энергии для нашего организма. При кратковременных и внезапных нагрузках сначала используется энергия гликогена, который находиться в мышцах. Если нагрузка на организм не прекращается, то начинается расщепление жиров.
Отсюда необходимо сделать вывод, если вы хотите избавиться от лишних килограмм с помощью физических нагрузок, необходимо чтобы эти нагрузки были достаточно длительными как минимум 30 - 40 минут.
Обмен жиров очень тесно связан с обменом углеводов. При избытке углеводов в организме, обмен жиров замедляется, и работа идёт только в направлении синтеза новых жиров и откладыванию их про запас. При недостатке в пище углеводов наоборот активизируется расщепление жиров из жирового запаса. Отсюда можно сделать вывод, что питание для сброса веса должно ограничивать (в разумных пределах) не только употребления жиров, но и углеводов.
Большинство жиров, которые мы употребляем с пищей, используется нашим организмом или остаются про запас. В нормальном состоянии только 5% жиров выводится из нашего организма, это осуществляется при помощи сальных и потовых желёз.
Регуляция жирового обмена в организме происходит под руководством центральной нервной системы. Очень сильное влияние на жировой обмен оказывают наши эмоции. Под действием различных сильных эмоций в кровь поступают вещества, которые активизируют или замедляют жировой обмен веществ в организме. По этим причинам надо принимать пищу в спокойном состоянии сознания.
Нарушение жирового обмена может произойти при регулярном недостатке в пище витаминов А и В.
Физико-химические свойства жира в организме человека зависит от вида жира поступающего с пищей. Например, если у человека основным источника жира являются растительные масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное) то и жир в организме будет более жидкой консистенции. Если же в пище человека преобладает жиры животного происхождения (бараний, свиной жир) то и в организме будет откладываться жиры более похожие на животные жир (твёрдой консистенции с высокой температурой плавления). Этому факту есть экспериментальное подтверждения.
Как вывести трансжирные кислоты из организма
Одна из важнейших задач, с которой сталкивается современный человек – как очистить собственный организм от шлаков и ядов накопившихся «благодаря» некачественному ежедневному питанию. Весомую роль в загрязнении организма играют трансжиры которые обильно поступают с ежедневной пищей и со временем сильно угнетают работу внутренних органов. В основном трансжирные кислоты выводятся из организма благодаря способностям клеток обновляться. Одни клетки отмирают, на их место появляются новые. Если в организме существуют клетки, мембраны которых состоят из трансжирных кислот, то после того, как они отомрут, на их место могут появиться новые клетки, мембраны которых состоят из качественных жирных кислот. Так происходит, если человек исключил из рациона продукты, содержащие трансжирные кислоты. Чтобы в мембраны клеток проникало как можно меньше трансжирных кислот, вам нужно увеличить количество ежедневно потребляемых Омега – 3 жирных кислот. Потребляя продукты питания, содержащие такие масла и жиры, вы сможете достичь того, что мембраны нервных клеток будут иметь правильную структуру, что положительно скажется на работе головного мозга и нервной системы.
Надо помнить о том, что в процессе тепловой обработки жиры могут разлагаться с образованием раздражающих и вредных веществ. Перегревание жиров снижает их пищевую и биологическую ценность.

И ещё один очень занятный факт:

При жирности пищи до 30-40 г в день набор веса прекращается при практически любом потреблении мучного и сладкого.

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, приветик! Ты вышлешь программу?

Кристина
22 года
рост 168
вес 62,6

в закрытом дневничке
/community/post.php?topic_id=46592
Suck it up or stay fat!
(терпите, или оставайтесь жирным)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!
С индюхой и котом повеселилаsmile...мой так креветки тягает,зараза!Больше меня их ест!

А что за эксперимент?С питанием и треньками?

Хорошие результаты,молодец!smile

Ангелина...
Стройнею!)))
Так пусть рыдают те, кому мы не достались.
Так пусть же сгинут те, кто нами пренебрег!

/community/post.php?topic_id=26601
...я одобряю себя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Отличные результаты!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооо котик это знакомо у меня такойже -засранец и гоняю я его очень частоsmile смайлики смайлы

как ты здарово схуднула! smile смайлики смайлы

а зато после завтра бедешь Каралевишна! smile смайлики смайлы

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта тута!smile ...я вся в делах да в хлопотах... то зараза эта кишечная, то английский... дети, кастрюли... а сегодня кота гоняла! веником! веник на выброс, коту хоть бы что! этот засранец стащил со стола кусок мороженой индейки (себе любимой на ужин хотела приготовить) и наглым образом заточил мой деликатес, и ведь не подавился! вобщем за этим делом я его и застала.... дальше было шоу! ...мужу велела новый веник купить, старый к употребелению теперь не годенsmile.

Сегодня вспомнила, что прошел ровно месяц, как я на очередном эксперименте, заглянула в мартовские  замеры и... приятно порадовалась smile

вес 56,5кг 54,5 кг  (-2 кг)

ОТ   74 см  71см     (-3 см)

ОЖ  91см   87см    (-4 см)

ОБ   93 см  92см     (-1 см)

ОН   52 см  51см     (-1 см)

Завтра у меня повторная биоревитализация, значит вечером опять буду царевной-лягушкойsmile

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют как у тебя дела? ты чтото редко бываешь или бываешь. но не здесь smile смайлики смайлы

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют,привет!
Спасибо тебе огромное...теперь я имею полностью представление и примерно тож так питаться стала,только конечно под себя подогнала!

Ух...ну вы держитесь там!У моей сестры дети с садика чуть ли не 2 раза на год приносят этот кишечный вирус...а сейчас говорят он ходит,бродит по закаулкам страны...а оказывается не только у нас!smile

Спасибки за отзывчивость!smile

Сейчас то у вас все хорошо?Наверное килограммчик точно слетелsmile

Ангелина...
Стройнею!)))
Так пусть рыдают те, кому мы не достались.
Так пусть же сгинут те, кто нами пренебрег!

/community/post.php?topic_id=26601
...я одобряю себя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, привет!!!

прочитала эту фразу - Ну ничего, мы проср**** и пробл***** , сейчас все здоровы - поржала)))как все-таки у тебя все позитивно))))

почитала питание - ууух! скоро и я за себя возьмусь!

Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тогда славненько smile что вы уже здоровы

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так вот, Тань, сынуля "наградил"smile, ща в садах эпидемия, он эту заразу и приволок, она воздушнокапельным путём передаётся. Ну ничего, мы проср**** и пробл***** , сейчас все здоровы.

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют а какэто вы так smile

еще и всей семьей

може поели чего не того и там

Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анге, прости, что с опозданием, у меня тут такие проблемы были.... Вобщем 1 апреля в этом году запомнится мне надолго, мы всей семьёй дружно проболели кишечным гриппомsmile, причём только вчера оклемались.... мдаааа, вот когдя я пожалела, что у нас не два санузлаsmile .

Обещанное меню (пишу калл/углеводы/жиры/белки):

8-00 - 9-00 кардио
10-00 протеин 20г 72к 0 0 16
11-00 творог 1,8% 200г 202к 7 4 36
12-00 индейка на пару 100г 157к 0 3 30
          овощная смесь на пару 150г 66к 10 0 5
14-00 пшеница проростки 50г 70к 14 0 3
          хлебцы гречневые 30г=6шт 88к 17 1 3
          курага 20г 46к 10 0 1
          чернослив 20г 51к 12 0 0
16-00 котлета из диет.фарша на прау 200г 198к 2 6 33
          салат из краснокач. капусты 200г 84к 17 1 6
          масло растит. в салат 5г 45к 0 5 0
          помидор 60г 11к 2 0 1
17-00 кусок зернового хлеба 25г 48к 11 0 2
18-00 яйцо 75г 116к 1 8 9
          овощное сотэ 200г 157к 17 8 3
          помидор в собственнном соку 80г 16к 3 0 1
20-00 творог 0,1% 100г 55к 4 0 10
          инжир 1шт=20г 61к 13 0 1
22-00 кофе с молоком 3,2% 250г 28к 2 1 1
ИТОГО 1572К 140у 40ж 162б

примерно так и стараюсь держать, в 14-00 еда вне дома в машине, инжиром вечером чуть добрала углей, правда я спать ложусь в час ночи и позже.


а вот это силовой день :

8-30 кофе 200г 4к 0 0 0
9-00 овсянка 50г сухой крупы 176к 28 4 7
         курага 20г 46к 10 0 1
         чернослив 20г 51к 12 0 0
         мёд 10г 30к 8 0 0
11-00 творог 0,1% 180г 99 6 0 18
          помидоры 80г 19 3 0 1
12-30 силовая  тренровка на 60-90 минут
13-45 яблоко 150г 71 15 1 1
15-00 индейка на пару 120г 188 0 4 36
          овощная смесь на пару 150г 66к 10 0 5
          салат из краснокач. капусты 100г 42 8 1 3
          масло в салат 3г 27 0 3 0
17-00 яйцо 75г 116к 1 8 9
          овощное сотэ 300г 236 26 13 5
19-30 окунь на пару 150г 177 0 2 37
          тушеная капуста 200г 75 11 2 3
          салат из свежих овощей 300г 45 0 5 0
          масло в салат 3г 27 0 3 0
22-00 творог 0% 125г 65 1 0 15
23-00 кофе с молоком 3,2% 250г 28к 2 1 1

ИТОГО 1662к 162у 44ж 149б

Аня, 38, рост 155, вес 61. Двое детей: 7 лет,18 лет.
...тот, кто хочет - найдет тысячу возможностей, а кто не хочет - тысячу причин...
/community/post.php?topic_id=18337
  Всего Страниц (19):    последняя 18171615141312первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика