Привет! Как дела?

Как же я обожаю Джиллиан Майклс! После её тренировок всегда отличное настроение и куча энергии))) После Insanity идёт на ура ^^

Легкость фитнеса - понятие относительное :) Ангина, впрочем, - тоже понятие относительное :) Если точно нормально себя чувствуешь, то хорошо...

Stlanna, а я когда кушаю, то наоборот горло не так сильно болит

Камышка, ты же знаешь, какой у Джиллиан первый уровень лёгкий) Тем более, я же не запустила ничего, сегодня даже не болит горло (только гланды ещё увеличены).

Ой. С ангиной - и заниматься фитнесом?.. Возможно, имеет смысл сердце всё же поберечь?..

Я во время ангины только теплым куриным бульоном питалась...больно же глотать!

Пока что вес 62,5 кг (в воскресенье был 65). Занимаюсь сегодня с Джиллиан, надо отработать калории за сегодняшний зажорчик. Случился он из-за того, что мама заставила покушать нормально, т.к. у меня ангина

как успехи?

Спасибо =)

удачи

Stlanna, от какого числа эта запись?)) Вы не можете видеть моих графиков веса, но их вижу я. В середине ноября я весила 57 кг, ела 200-400-600-800 калорий, и делала упражнения с Джиллиан Майклс. так могло бы продолжаться и дальше, но далее был мой день рождения, и на неделю у меня конкретно снесло голову ("А, потом скину"). Поэтому я и дошла снова до 63-х.

Ну да, я не птичка . Но времени у меня нет, к концу марта мне надо весить 50-52 кг. Я никого не призываю худеть так же, как я; я осознаю то, что ем слишком мало. Но мой организм, видимо, не считает, что есть лишние кг, поэтому я не могла худеть на нормальном питании.

В общем, я не собираюсь здесь дискутировать по этому поводу, я достаточно начиталась одного и того же в дневниках; просто пожелайте мне удачи

Ваша проблема в том, что вы хотите все и сразу, но, если бы вы запаслись терпением, то уже давно бы добились намеченной цели, прекрасно питаясь и находясь "в коридоре"

Золотые слова!!! 

�так, вот мои новые положения, которые вступают в силу с 29 ноября:

- Я не ем чисто мучное (кроме чёрного хлеба).
- Я не ем сладкое (кожа портится от него).
- Я буду есть только полезную пищу.
- Я буду соблюдать коридор 1200-1550 ккал в день.
- Я буду устраивать один разгрузочный день раз в неделю.
- Тренировки каждый день.
�бо я хочу 52 кг к Новому году, а к лету - идеальное тело. Не хочу больше замедлять обмен веществ. К сожалению, я не птичка, которая объедается на 800 калорий в день.

_____________________

Ваши же слова)) Р’С‹ слишком молоды, чтобы гробить себя. Ведь РІС‹ РЅРµ просто похудеете, РЅРѕ Рё  испортите себе волосы, Р·СѓР±С‹, ногти, РјРѕРіСѓС‚ нарушится менструальный цикл Рё восстановить обмен веществ РЅРµ так просто. Ваша проблема РІ том, что РІС‹ хотите РІСЃРµ Рё сразу, РЅРѕ, если Р±С‹ РІС‹ запаслись терпением, то уже давно Р±С‹ добились намеченной цели, прекрасно питаясь Рё находясь "РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ".

мне на это нечего сказать...

КаринаТац, в теме про Джиллиан есть) Легко на торрентах найти:

http://torrents.ru/forum/tracker.php

В поиске вводишь Jillian Michaels, и всё.

Анна (я обращусь по имени?), я уже так делала) Я питалась в коридоре где-то месяц, и результата - ноль. Я его лучше восстановлю, как только похудею, и к лету доведу до нормальной калорийности питание

Девочки, приветик!пожалуйста дайте ссылку на Джиллиан...не получается скачать

Вам нужно корридор востанавливать. Увеличивайте питание на 100 калорий в неделю и обязательно добирайте белки!

Stlanna, уже испортила, наверное

Силы... Не знаю, берутся откуда-то (из жира ).

ужасно питаетесь. Откуда у организма силы возьмутся, если вы вообще ничего не едите? Скоро даже от капустного листа толстеть начнете, т.к. испортите обмен веществ!

Нифига мне калькулятор рассчитал в инете о_О.

Я не худею на такой калорийности =(

          Ex Fat Loss Fat Loss Maintain

Monday     1381          1841     2301

Tuesday    1109          1473      1841

Wednesday 1657        2209      2761

Thursday   1381         1841      2301

Friday       1243          1657     2071

Saturday   1519          2025      2531

Sunday     1381          1841       2301

�ли там надо желаемый вес писать? Тогда будет так (ввела 50 кг):

Ex Fat Loss Fat Loss Maintain

Monday 1253 1671 2088

Tuesday 1003 1337 1671

Wednesday 1504 2005 2506

Thursday 1253 1671 2088

Friday 1128 1504 1880

Saturday 1378 1838 2297

Sunday 1253 1671 2088

Сегодня вес 62,5, ура-ура! Держу себя в руках, все калории уже съедены, а ведь др брата) Но не буду ничего больше есть (только пить))

Набрала вес я потому, что в руках держать себя надо

Был мой день рождения, и я всю неделю ела всё подряд)

РќРѕ ты же опять набрала вес- РѕС‚ этого Сѓ тебя эффект бумеранга. так что РІРѕС‚ так))) 

буду рада если я не права

Маш, да ну) Это ещё нормально. Поднимать я начну, когда достигну нужного веса и буду удерживать его

Эх... Вспоминаю период ноября 2009, когда я сидела на 2468, занималась с Джиллиан и весила 57 кг . Я тогда себе даже нравилась

Меня твой кк прям в депрессию вгоняет.. ужас... правда- ужас!!

может чуть поднимешь на это неделе кк например АВС*2+ 100 кк))) просто не всю жизнь же питаться воздухом??

19-е и 23-е не смотреть - отмечали мамин др (ну не удерживалась в эти дни, да).

Дела у меня хорошо, только вот приучить бы мне себя держать в рамках . Очень трудно съедать только положенное количество калорий (причём это было и при соблюдении коридора в 1200-1550 ккал). Ну хз, с мозгами чё-то. Но я договорилась с подругой строго придерживаться диеты, так что держусь. Устроила себе гонки с самой собой :

Вес сегодня с утра был 63 кг. Завтра будет больше =(

ну наконец-таки вернулась)))

Рассказывай как дела? что нового ( не считая спорта)))

вывеси кк на неделю, хочу посмотреть на твое АВС на 2)))

Всё, я тут =)

Выбыла из гонок Insanity. А всё из-за того, что у меня уже 4 месяца нету м . � врач сказала мне сначала разобраться с проблемами, а потом заниматься серьёзными нагрузками.

Возвращаюсь я к Джиллиан) Обожаю её)) Вот с ней у меня быстро уходили и вес, и объёмы, результаты появлялись быстрее. А с �нсэнити и аппетит жуткий, и результатов нет особых .

Так что - возвращение к истокам =) Про Джиллиан я худела на 2468, но сейчас у меня ABCx2, должна худеть

Почему все время пропадаешь???

Давай возвращайся к нам)))

Ладно, тебе все же виднее)) мое дело посоветовать, а твое уже воспользоваться советом или нет))

Потом только рассказывай про результаты))

Маш, да лааадно тебе) Всё не так страшно) У меня же калорийность в два раза увеличена

Ну а обмен веществ и так замедлен

Да, и Insanity - замечательная аэробная нагрузка) Мне этих тренировок хватает с головой, при Джиллиан никогда так не выкладывалась

Ну и дурочка! Не смей возвращаться к АВС!! выстави табличку с твоим питанием... может тебе нужно скорректировать БЖУ+ в организме вода может задерживаться после тренировок+ добавь аэробные. такие как ходьба.+ не взвешивайся ВООБЩЕ

Р� смотри правде РІ глаза: если что-то РЅРµ выходит, нужно найти проблему   Рё решить ее!

�звиняюсь, если получилось грубо, просто очень не хочется чтобы ты угробила здоровье.

Да это я так... Пребываю в состоянии шока))) Вторую неделю питаюсь правильно, занимаюсь Insanity, а результата - ноль. В объёмах ничего не убавилось, вес - 64, кажется. Ну и в начале недели было 64,5.

Отлииично. Я вообще не понимаю, как работает мой организм. Ну не может мой обмен веществ быть настолько угроблен, что я на 1300 ккал не худею! Я давно не сидела на низкокалорийных диетах. Все каникулы ела. Правда, перед новым годом поголодала два дня, ну это так... (а тогда я весила 61, и какой же кайф был, ооо..)

Обидно, в общем. Помню, в своей книге Филатов говорил: "Если за неделю-две нет результата, то надо что-то менять". С Insanity слезать не хочу. Сделала так: сегодня с утреца отрыла свой лист с ABC, вычеркнула голодания, все дневные калорийности умножила на два. Буду теперь такого расписания придерживаться =) Раз уж мне не помогает здоровое питание

Ты куда опять пропала???!!!

Вот как раз-таки "плохие" отчеты и нужно выкладывать- пусть будет стыдно вдвойне + дополнительная мотивация

РќРµ переедать РІРѕ время праздников очень даже реально, главное дневной рацион правильно составить , С‚.Рµ оставить  побольше РєРє РЅР°  праздник+ есть только то, что реально хочется, СЏ всегда задаю себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: РїРѕ скольки бальной шкале СЏ хочу то или РёРЅРѕРµ блюдо)) Так что РІСЃРµ РІ твоих руках.

Потом обязательно расскажи РјРЅРµ какие результаты РѕС‚ занятий фитнессом... Просто  СЏ тоже хочу попробывать, РЅРѕ это слишком сложно, РєРѕРіРґР° нужно переступать через себя Рё заниматься. РњРЅРµ нужны результаты РїСЂРё занятиях, доставляющих РјРЅРµ удовольствие))

Ох, Маш, спасибо тебе

А то я расклеилась совсем... Со следующей недели буду снова выкладывать отчёты по питанию. Сегодня не буду, ибо гордиться нечем (7-го - перебор, 8-го - недобор, и сегодня перебор со злости). Скоро ДР мамы, но спокойная неделя у меня есть. А вообще хочу себя приучить и в праздники не наедаться, соблюдать КК. Уверена, это реально

П.С. Во время Insanity хочется жрать. Постоянно. Не знаю, как сдерживала себя. А сегодня, в день отдыха, сорвалась, надо ж

Что-то ты себя слишком нагружаешь! Главное быть в согласии с собой- если не хочется совсеим что-то делать, так зачем себя "насиловать"?

Знаешь, Р Р�Рј РЅРµ Р·Р° день строился,  так что РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё, отвлекись, С‚.Рµ РЅРµ вставай РЅР° весы Рё главное: свято следуй РєРє! Организм перестраивается, РІСЃРµ люди разные Рё Сѓ всех РїРѕ-разному процесс идет! так что прекрати себя мучать!!

У меня совсем сдают нервы. Посередине тренировки села на пол и расплакалась. А всё из-за того, что я всю неделю питаюсь в коридоре (ну кроме 7-го, но у меня ж был потом разгрузочный), занимаюсь Insanity, пью 8 стаканов воды в день, а ничего не уменьшается! Ни вес толком, ни объёмы, ничего. � такое бессилие накатило волной... Ради чего это всё? Ради чего эти адские тренировки? Не понимаю совсем

Ладно, попробую ещё одну вещь - соблюдать коридор и отказаться полностью от сахара, сладостей и мучного. Многие пишут, что если их есть в коридоре (как я на этой неделе), то худеешь. Ага, щаз. На мне такое не работает. Придётся отказываться.

Мда, разгрузочный день не помог... Вес - 64, может, у меня мышцы отекают из-за того, что я занимаюсь на ночь?