Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Хочу - 10кг. Присоединяйтесь!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня молодец, опять делала аэробику 30 минут, а потом еще НМС 20 минут и все это с утра!!! Эх, горжусь собой... только вес не уходит... вот собака... ну ничего ...я  подожду)))

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, большое! Я уже там написала, вдруг кто че полезного скажет...

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе темка, случайно зашла...про накачанные ноги... но там еще мало советов

но там /community/post.php?topic_id=18406#recentPanel1

Удачи в гоночках!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то все пропали... Никто ко мне не заходит... Я вот в гоночки записалась. Стартуем с 1-го ноября. Уже жду не дождусь... Решила попробовать кофейный скраб и обертывание кофе+мед. Не представляю еще пока как мне заворачивать все свои выпуклости, может хитрость какая-то есть?

А вообще конечно немного грустно мне стало, на прошлой неделе вес уже был 58,5. Я так обрадовалась, но за выходные (была на дне рождении) привесик образовался в 1 кг, и теперь всю неделю сбрасываю это кг... ну что ты будешь делатьsmile... буду себя сдерживать и избегать все эти посиделки за столом, а то никаких мотиваций и сил не хватит...

А вообще я молодец, всегда по ккал и жирам в коридор попадаю, с углеводами и белками проблема, не добор... smileСпортом регулярно занимаюсь, каждый день, пока не пропускала. Но мне кажется маловато... вот стала увеличивать нагрузку... Так уже хочется результат - это ведь самая лучшая мотивация продолжать дальше!!!!

И еще я так боюсь ноги перекачать, они у меня и так массивные, жирные....и я всю жизнь если и делаю упражнения то на них большой упор... хочу чтобы они в первую очередь похудели... Что посоветуете?

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru - спасибо, я наверное тоже буду переходить...В те дни когда у меня есть силовая тренировка буду еще первую милю делать, а когда нет силовой попробую вторую.. Завтра утром.

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на следующий раз и перешла... Я занималась несколько раз в неделю по настроению и возможностям... когда 20 минут, когда 60... остальные части не намного сложнее, т.е нагрузка достаточно равномерная, только большая продолжительность и соответственно больший эффект! 

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru - скажи, а как быстро ты перешла с одной мили на вторую... я вот думаю...еще недельку поделать первую или уже идти на вторую?

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Если у тебя резко плюс один кг, скорей всего он также резко и уйдет, не переживай :)

Молодец, что так грамотно следишь за питанием!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Всем привет! Я снова с вами! Выходные были насыщенные и конечно же я переела и как результат +1кг.

Сегодня я 59,5 кг. Капец!!! Обидно...

Но я не расстраиваюсь, я не собираюсь бросать! Продолжаю худеть.

Anyaru - видела тебя на фотках ДО и После! Какая же ты умничка!!! ТЫ моя самая главная мотивация!

Сегодня уже 6 день подряд занималась по программе Walk away the pounds. И продолжаю через день заниматься по НМС.

НМС - это сокращенно Ножки Мирового Стандарта. Книга с комплексом упражнений написана балериной, которая восстанавливалась после травмы. Читала кучу отзывов по этой программе и даже на каком-то форуме девочки выкладывали фотки До и После занятий по этому комплексу. Результаты впечатляющие, ножки и попа подтягиваются! Это как раз мое самое проблемное место, поэтому делаю эти упражнения через день!

Ненастная - расскажу как я борюсь с тем чтобы попадать в коридор. Каждое утро, когда готовлю завтрак, параллельно готовлю себе обед и ужин. Точнее у меня уже все продукты приготовленные, просто я беру пластиковый контейнер (для хранение продуктов) и в один складываю обед, в другой ужин. +беру еще йогурт или кефир 1%. Это моя еда на целый день. И даже находясь дома, ставлю себе установку, съесть только то что сложила себе с утра из еды! Мне гораздо легче, зайти на кухню в обед взять контейнер, подогреть и съесть, чем лазить по холодильнику и выбирать чтобы мне поесть, так я по любому сожру что-то лишнее smile. Скажи а ты выпиваешь 8 стаканов воды? Это тоже помагает!!!

 

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ненастная, давай-давай привыкай к завтракам... Я тоже раньше не завтракала :)) Только смотри чтобы завтрак был вкусный и сытный. Если мало одной овсянки, добавь к ней яйцо, бутер, йогурт или чего еще...

Попробую объяснить разницу между аэробными (или по другому кардио) упражнениями и силовыми. В некоторых случаях грань трудно определить...

Аэробные виды активности- это те, в которых задействованы все основные группы мышц, работает все тело, в ритмичном темпе продолжительное время, поднимается пульс, мышцы  тратят энергию (все тело тратит энергию), сгорает жир, худеет тело.

Это ходьба, бег, аэробика, танцы, велосипед, плавание, и т.д.

Силовые упражнения направлены на рост мышц (чем больше мышц, тем больше они тратят энергии, тем эффективнее будет кардио, поэтому при похудении рекомендуют не пренебрегать силовыми). В основном это изолированная работа над разными группами мышц. Конечно и во время этих упражнений тратятся калории

Программы по аэробике обычно сочетают одну часть собственно аэробики, а вторая часть силовые упражнения

А есть программы 2 в одном, как, например, у Джиллиан Майклс

Вообщем, тебе еще много чего надо узнать :) Читай, пробуй, все получиться...

Главное не голодай и не лежи на диване :)

 

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru, ты угадала, никогда не завтракала, но правда и на ночь никогда ничего не ела, но я исправляюсь, сегодня утром овсяночки навернула, как английский лорд.

А ты не знаешь, чем аэробика отличается от силовых упражнений? Там ведь

тоже есть упражнения на оперделенные группы мышц.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ненастная, ты наша ненасытная :))

Ты на правильном пути...

Конечно в период стресса, когда забываешт о еде худеется легко, но нам ведь нужно оставаться стройными, когда все хорошо, спокойно и жизнь налажена. У меня был момент когда я от стресса за два месяца похудела на 10 кг, и что, как только все устаканилось, они же все вернулись обратно, я и глазом моргнуть не успела.

Не надо есть 5 раз в день по малу, ешь 5 раз день помногу, но грамотные продукты, Старайся, чтобы у тебя обязательно был нормальный завтрак (небось не любишь завтракать :), обед и ужин, в перерывах, если надо, перекусы

А жор после тренировки это нормально и обязательно надо покушать

http://freshjournal.ru/db/article/84/ читай

И вообще при активных тернировках организму требуется больше энергии, поэтому есть нужно больше

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт, конечно, здорово и он может отвлечь, но после занятий наступает дикий, неконтролируемый жор.  А жаль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru, Безусловно, ты во многом права. Мотивация к похудению у меня, конечно, есть, за последнее время я набрала лишних 5 кг и мне некомфортно в этом весе. Просто проблема в том, что когда я постоянно контролирую количество съедаемого, когда считаю калории, я зацикливаюсь на еде и ни на чем другом не могу сосредоточиться. Как можно есть по 5 раз в день маленькими порциями? Это же быть полностью зависимой от еды, мне это сложно, я привыкла есть редко, но помногу. Все во многом индивидуально. Просто для меня самый лучший способ похудеть - это отвлечься от еды, в принципе, если я вдохновенно чем-то увлекаюсь, то я даже забываю кушать, поэтому и голодать мне легче, до этого я устроилась на работу и в период адаптации я похудела до 55 кг абсолютно безболезненно, но в течение рабочего дня (а он порой длился по 10 часов) я вообще не ела. Но все твердят, что это вредно. А сейчас, находясь в спокойном состоянии, я поправилась, не могу же я жить от стресса к стрессу. Поэтому, я вижу необходимость перемен в моем отношении к питанию и общение на форуме, примеры других людей на этом сайте меня мотивирует не бросать начатое. Вот и сейчас, я поговорила с тобой и мне стало легче, решила дать себе еще один шанс, потому что головой понимаю, что все это верно. Спасибо, что помогаешь мне

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

darjazi

ну раз съела, значит хотелось и было нужно. Гречка - это совсем хорошо, да и котлетка неплохо

Может ты в течение дня слишком сдерживалась :) Старайтесь поддерживать чувство сытости не особо калорийными продуктами и не есть не после шести, а за 3-4 часа до сна

А чувство голода исключить! :))

Что с собой делать? Двигаться дальше! Шаг назад, два шага вперед

Если честно, я где-то еще за год до того, как начала худеть, стала задумываться над правильным питанием и пытаться что-то изменить... Так что не все так сразу... Полезные привычки обретаются постепенно...

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru, какая ты молодец!!! А у меня ничего не получается! Целый день держалась, даже кефир на ужин купила, подругу отговорила съесть чебурек(она тоже кефир на ужин взяла). А сама взяла и наелась гречи с котлетой!!! Ну что мне с собой делать?!

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ненастная

Или знаешь еще что, если тебе трудно концентрироваться на питании, сконцентрируйся на физической актвности. Будешь тратить больше калорий, будешь худеть... Выбери, что тебе больше по душе :)

И вообще хватит думать, "я должна похудеть", думай " я хочу стройное, подтянутое, красивое тело"!!

Удачи!!!

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ненастная, я сейчас сумбурно буду писать, мысли путаются...

Ты ведь хочешь навсегда похудеть, а не время о времени к какому-нибудь событию?

Не верю, что голодать для похудения легче, чем не голодать :) А ты мне просто поверь, что похудеть можно, не испытывая чувство голода!

Для этого поначалу расслабься...,

кажись, у тебя или твоего организма пока не достаточно мотивации для похудения (кстати вес у тебя для твоего роста не такой и большой). А когда недостаточно мотивации, но головой вроде понимаешь, что худеть надо, эффективно будет двигаться только маленькими шажками... Чем меньше мотивация, тем меньше шаг... Но даже маленькие шаги приводят к изменениям...

Если тебя тревожит голод, подними коридор калорий (можешь просто забить свой текущий вес как целевой, для поддержания веса, тогда поправляться дальше не будешь). Или попробуй несколько дней питаться как раньше и забивать все что ты съела. ты увидишь на сколько калорий ты питаешься и какие продукты в твоем рационе самые калорийные... Потом сама уменьши эту цифру  на 15-20 процентов, такое снижение калорийности не даст организму запаниковать...

Помни, мы худеем, когда мы расходуем больше калорий, чем потребляем.

Ты сейчас на подготовительном этапе, Кажется дион должен присылать тебе письма с советами, что делать на каждом этапе? Никуда не торопись, старайся больше читать статьи о здоровом питании и образе жизни и т.п.

Ищи те продукты, которые самые калорийные и старайся заменить их на более полезные. Я в самом начале только заменив белый хлеб на цельнозерновой , а майо на низкокалорийную сметану само собой похудела на 2 кг (без спорта и каких либо ограничений в питании). Кстати цельнозкрновой хлеб вообще сказка, от него чувства сытости в пять раз больше чем от белого.

Ищи низкокалорийные вкусности, для меня это фрукты, морепродукты, креветки, кальмары

Повторю, я себе никаких продуктов не запретила, просто вредных мне почему-то перехотелось, хотя время от времени я салатик с майонезом с удовольствием скушаю, и кожу от жареной курицы очень люблю, а чай я до сих пор с двумя ложками сахара пью, если только не с чем нибудь сладким :)))

Вообщем не давай себе голодать, но старайся снижать калорийность. А если подключишь еще и спорт, то похудения не избежать :) Но если ты не занимаешься, тоже потихоньку - пять, десять, 15 минут в день уже хорошо.

Но главное, не уходи с этого сайта, он тебе не даст расслабиться :))

Помни, У нас тот вес, который мы заслуживаем своим образом жизни и привычками... Изменим образ жизни и привычки, изменим и вес

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про разгруз я от себя добавила ))) на случай если выходные будут уж очень бурными.

Мне 20, рост 171, вешу 65. Да, наверное, как и  у многих, кушаю я не столько от голода, сколько от постоянного думания о необходимости худеть. Я всегда борюсь с собой, мой организм паникует, ему кажется, что наступили суровые времена, а я , признаться, всегда была не в ладах с собственным организмом)) Каждый вечер, я в планировщик заношу, что буду кушать завтра и все вроде хорошо, укладываюсь в коридор, а завтра когда я начинаю есть, я ем сколько запланировано, потом думаю съем-ка я еще чуть-чуть, зато в обед поменьше, в обед поменьше не съедаю, а даже наоборот, вообщем, это синдром винни-пуха, который пока не съел весь горшок с медом не успокоился. Раньше, когда мне нужно было похудеть, я просто голодала, и это даже помогало мне, но тут все говорят, что это страшно вредно, поэтому я отказалась от этой мысли. Вообщем, все как-то непросто

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ненастная, что то ты меня огорчаешь :( В чем проблемы? Напиши подробнее, какой у тебя вес, рост, возраст, что ты ешь? Очень странно, я в коридоре вообще чувства голода не испытывала...

Ты наверное ошиблась, разгруз с загрузом спутала, я кажись про разгрузы ничего не говорила :) Я их не люблю :)

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне у тебя понравилось :)

Ты очень круто за себя взялась, если у тебя за месяц такой результат, значит многое изменила... Но не переживай, если вдруг мотивация немного снизится, это нормально, ничто не может сильно и долго гореть... главное не останавливаться, прислушиваться к себе, снижать темп, если хочеться...  а потом опять захочеться с новыми силами :)

Как раз на выходных можно расслабиться чуток :)

Я думаю в программе шары эти не тяжелые, полкило или килограмм. Если тяжело, она говорит, можно делать движения в неполную амплитуду или снижать темп по самочувствию... У тебя какие гантели? Я в запале по-началу пользовалась гантелями в 3 кг (других нет), а сейчас просто без гантелей... надо купить поменьше... Сейчас скачиваю программу на 5 миль! Конечно, любые программы могут надоесть, поэтому можно чередовать разные... Кстати, что это такое - комплекс НМС? Я не знаю :(

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LADY-nr, выходные, признаться и меня пугают. Но ты правда молодец, 3 недели для меня запредельно. Я первую неделю на сайте и то уже мрачные мысли одолевают. Не знаю, для меня голодать в 1000 раз легче, чем попадать в коридор, если я начинаю кушать, то остановиться мне сложновато, постоянно борюсь с собой, постоянно об этом думаю и отвлечься не могу. Поэтому, я согласна с Anyaru, что отвлечься полезно, пустть и ценой разгруза.

Про гоночки я тоже видела и тоже отписалась, будем надеяться, что они

обнулят результаты и сделают перезапуск, давай кулачки держать, так как для меня действительно сейчас все сложновато и я держусь из последних сил, чтобы не послать всё

 

Anyaru, твои результаты действительно вдохновляют и спасибо, что ты

поддерживаешь всех нас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru - спасибо, что заходишь. Так мотивирует! Буду держаться на выходных!

По поводу отвесов,сильно не переживаю, хотя ожидала что первые кг будут легче уходить и я смогу сбросить за месяц 4 кг, но ничего главное не сдаваться.

Занималась по первой программе, первый раз с гантелями (вечером), а утром почувствовала, что нагрузка на сердце идет, такое сердцебиение и даже жар в голову, поэтому просто их держала, а когда нужно было махать руками с гантелями, я махала без них))) но думаю постепенно я привыкну и смогу все делать с гантелями, ну и двигаться дальше на более сложные уровни!

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рада, что тебе понравилась программа. А ты под какую часть занималась? Чем продолжительней, тем интенсивней, да если еще с гантельками :)

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

никак не бороться...

кафе, гости, дни рождения... приятные и счастливые минуты нашей жизни, от которых незачем отказываться...

Просто, когда поворачиваешься лицом к здоровому образу жизни, уже совсем не так хочеться съесть третью порцию салата оливье, или выпить четвертый бокал вина, да и ресторане будешь стараться заказывать что-нибудь по-полезнее :)

Старайся придерживаться правильного питания в будни, тогда и в выходные будет поспокойнее... И ничего если перебор, без праздников жизнь скучна!

2,5 за три недели  - это здорово! даже чересчур :))

Попробуйте поучавствовать в каких-нибудь гоночках, поймете с чем это едят

Я, кстати, выложила свое фото (только сзади :) в темке До и После /community/post.php?topic_id=10522

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, впереди выходные... для меня это всегда такая проблема, всегда нарушаю...Мне намного легче худеть в будние, собрала себе еду на день на работу, пришла с работы, кушать уже нельзя...Так удобно... А дома не могу все спланировать + еще всякие встречи в кафе с друзьями, гости, дни рождения...Ну как бороться smile

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ненастная - о! Ну наконец-то ты появилась, а то я стала волноваться.... Смотри, я вот тут нашла, вроде как с первого ноября начинаются... правда там уже второй или третий этап гоночек, но нам думаю без разницы. Я уже попросилась, может возьмут smile/community/post.php?topic_id=16598

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LADY-nr, я за всеми руками. Но я тоже никогда не учавствовала в гонках, поэтому организовать мне проблематично. Может, кто-то возьмется?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Отчитываюсь: Вчера опять не добрала калорий, но не много всего 50 ккал до нижней границы!

Сегодня небольшой отвесик 58,5 (-100гр).

Вчера позанималась по программе walk away the pounds, всем рекомендую. Мне понравилось!

Сегодня с утра тоже позанималась по walk away the pounds и сделала комплекс НМС. Горжусь собой страшно!!!

Anyaru - особая благодарность за такую чудесную программку, так легко и ненавязчиво... я сначала подумала, что слишком просто, но все же решила дойти до конца, а в середине программы было даже очень не плохо!

По поводу гонок! Я бы за! А то чувствую запал мой угасает в похудении, уже заканчивается третья неделя моего похудательного процесса, а сброшено всего на всего 2,5 кг, а впереди еще 7,5 кг!!!! Нужно где-то набраться мотивации, чтобы дойти до конца.

Проблема моя в том, что в гоночках никогда не участвовала, и хочется чтобы кто-то был с опытом и направлял...Может нужно темку такую организовать?

Девчоночки, а у нас тут есть желающие погонятся?

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Днвочки, спасибо что одобрили мои советы :) Во всяком случае мне они помогли безболезненно похудеть :)

насчет гоночек, если не находите никакую подходящую гонку, можно прекрасно организовать ее самим

У нас такие правила, можно придумать свои легче или тяжелее

/community/post.php?topic_id=17772&page=next&curp=3&fpdate=1254502566&lpdate=1254469771    правила в начале темы

Потом находится активист или активисты :), которые будут вести гонку

Создаете тему с объявлением гонки и приглашаете участниц. За пару дней может зарегистрироваться человек 40, но не все, к соалению, по разным причинам доходят до финиша :) И это не страшно, поэтому не ограничивайте кол-во участниц

потом логично организовать группу (открытую или закрытую), в ней как минимум четыре отдельные темы: болталку, ежедневные отчеты, недельные отчеты, фотки

Баллы каждый подсчитывает сам, а активист раз в неделю создают рейтинг

Обычно гоночки устраивают на месяц, потом обязательно надо дать передых, а дальше по желанию :))

Удачи!! Если есть вопросы, спрашивайте

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будем smile Спортом особо не занимаюсь, только йога и дома иногда smile ну сейчас стараюсь все как полагается ежедневно подвергаться тренировочкам каким-нибудь. В коридор вписываюсь...вот тока последние дни халестерин употребляю smile надо исправляться, а то это же вредно, сокращаю себе жизнь  

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tenshi - ну все, будем тогда вместе худеть! А ты спортом занимаешься? В коридор вписываешься?

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

честно говоря не помню ;) больше чем килограмма на 3 не худела никогда ;) вот и решила попробовать smile

Ну если в первый день перекатаюсь то да...на утро встаешь с кровати еле еле ..ну патом ниче, потихоньку помаленьку раскатываюсь и норм smile 

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tenshi - а ты помнишь себя в весе 60-59 кг? Раньше когда ни будь худела?

А как тебе на лыжах катается? Крепатура не мучает тебя?

Я себя, к примеру, не помню в весе 50-55 кг. Помню только уже когда была 57, два года назад похудела до 56, но потом опять набрала... Так интересно, как же я буду выглядеть!!! Но уверена, что мне нужно скинуть все 10 кг и посмотреть на себя в 50 кг. Ах где же эти завтеные 50 кг??? Так уже хочется!!!

Но, девченки, мы справимся и дойдем до конца!!!

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну неделю назад была 69 кг ;) щас не знаю ))) ибо весов временно нету smile Рост 169 см Планирую сбросить килограмм 10 а там посмотрю , дальше худеть или остановиться 

Да, катаюсь последние 3 года. В прошлом году ещё борд опробовала smileА теперь не могу определиться чему уделить больше внимания smile И то и то очень нравится smile

Таня 19 лет
рост 169 см
вес 67 кг
Конечная цель: 52 кг
/community/post.php?topic_id=31779

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lady nr

Значит тебе обязательно нужно второй раз ужинать! Тем более если будешь тренироваться... Я пока худела, шла всегда по верхней границе коридора 1500 кк и выше, и ничего. Голода быть не должно!!! Тогда худеться будет в удовольствие и не будет срывов (ну может изредка, на эмоциях, у всех бывает:)

Да Синди на ноги тяжело, поэтому я и занималась по ней раз в неделю, и отдых давала после некоторых упражнений особенно тяжелых, чтобы дыхание восстановить и качественнее сделать следущее упражнение. Но мне нравится, что у нее по десять повторов, не так скучно :)

walk away the pounds я качала четыре дня!!! Так что потерпите :)

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tenshi - WELCOME! Рассказывай про себя. Рост, вес, сколько хочешь сбросить, что для этого делаешь?

Да лыжи это круто! Я раз в год езжу кататься, но если честно, т.к. у меня нет физ. подготовки, я катаюсь только первые два дня, потом меня мучает такая крепатура, что я в последующие дни спускаюсь по два-три раза, а потом 2 часа пью глинтвейн)))... Вот начала делать упражнения НМС, надеюсь укрепить организм и подготовить к лыжам! А ты катаешься?

29 лет
Рост 160 см
Вес 64_________52
есть----- мечта
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика