привет! действительно, неделя прошла, старалась соблюдать, все получилось замечательно. а эта неделя выдалась такая, что некогда за комп присесть, то к сестренке в больницу, то хлопоты по дому, и спортом не занимаюсь, но и не объедаюсь, надеюсь, что привеса огромного не будет.

Маша! Привет! пора дневник переименовывать!!! Как твоя неделя ЗОЖ?

Спасибо за поздравления!!!! Назвали Степаном, кстати у него сегодя именины, в общем имя дали практически по Святцам, что очень хорошо.

Маша, поздравляю

 СЏ так понимаю ты РІ первый раз тетя? СЏ уже 4 раза

Поздравляю!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕЙ ДУШ�!!!!!

Девочки!!!!! У меня огромная радость!!!!! Родился племянник только что!!!!! Ура-ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Машунь, привет! Молодец - спорт, прогулки, отлично, так держать!

Привет!, самые первые фото РЅРµ доступны, потому, что СЏ случайно удалила РёС… РёР· Яндекса.  РќР°РґРѕ восстановить или что-РЅРёР±СѓРґСЊ новенькое разместить.

РЈ нас РІ семье сейчас  РІРѕР»РЅРёС‚ельные моменты настали: РјРѕСЏ младшая сестренка завтра ложится РІ СЂРѕРґРґРѕРј, СЃСЂРѕРє подошел, так что СЏ РІ любой момент РјРѕРіСѓ стать тетей. Очень жду появления РЅР° свет моего первого племянника.

«РґРµС‚Рё Рё капуста» РЅР° Яндекс.Фотках

Привет!Случайно заглянула на огонёк.Ты молодец, дорогу осилит идущий!Только фотки посмотреть не удалось, фото недоступно, интересно, почему?

А у нас в городе недавно открыли крытый каток, а открытых катков приличных, где есть прокат и следят за состоянием льда штук 10 наверно будет.

Но правда кататься очень страшно, я все думала, что если упаду, то обязательно что-нибудь сломаю, вес все-таки не маленький., очень долго решалась.

А сегодня маленькую катала на санках, что называется и под гору и в гору бегом, около часа гуляли, набегались.

А у нас в городе 2,а сейчас еще ледовый дворец строят. А в детстве у нас тоже не было катка. Мы перед домом катались по накатанной дороге

Р° СЏ вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° коньках РЅРµ стояла  Сѓ нас Рё катка РЅРµ было

Я тоже хочу на каток.В детстве каталась каждый день,коньки были белые,как у фигуристки.Но боюсь,что вдруг сейчас буду,как корова на льду .Сколько лет ведь прошло!

Маша, так классно, снега много, а у нас мало снега(((, во дворе дети раскотали горку, моя просится, но я не пускаю, по утрам кашляет

Приветик Мари рада знакомству буду заходить навещать у меня малышу семь месяцев я понимаю о чем у вас тема. Успехов !!! С ПРАЗДН�КОМ !!!

добрый вечер! а мы сегодня всей семьей на каток ходили и я даже немного покаталась. ощущения непередаваемые, так классно! правда смотрелась я наверно не очень, поскольку лет 20 не вставала на коньки, да еще 20 лишних кг, но ничего, потихонечку, покаталась, правда очень боялась упасть, но слава Богу все обошлось!

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Мне бы больше понравилось хотя бы 1 кг в неделю,как на сайте пишут,сбрасывать,но для моего организма-это будет сказка. А реальность- только 2-2,5.Если 3 кг в месяц уйдет,я буду просто счастлива

Наташа, прекрасно тебя понимаю,  РєРѕРіРґР° детки болеют, РІСЃРµ остальное теряет смысл, поэтому выздоравливайте, плюс еще работа, Сѓ тебя итак стресс, организм перестраивается, так что РЅРµ РіРѕРЅСЏР№ себя, РЅР° выходных РІ охоточку позанимаешься, Р° еще лучше, какие-РЅРёР±СѓРґСЊ процедуры для красоты поделаешь, расслабишься.

Юль, 2,5 кг в месяц - это очень здорово, ведь тот этап в сборсе веса, когда за день можно сбросить 1 кг прошел и чем дальше, тем труднее..., но и интереснее, эффективнее и нагляднее одновременно

Машуня, я тебе завидую не по детски, а у меня новая работа, и болеющие детки, на спорт времени нет и луна убывающая не помогает, хоть не прибавляю особо и то хлеб...

Привет,Маша! Сейчас нужно с пользой использовать каждый день. Убывающая луна еще будет 4 дня. Я тоже не расслабляюсь. Но более,чем 2,5 кг в месяц сбрасывать не удается ((

Молодец Маша, смотри не потеряй свой настрой, почаще с нами общайся))) не пропадай

Доброе утро!!! Настроение у меня сегодня прекрасное- начало нового витка в борьбе с весом!!!

Я сегодня все что запланировала на утро - выполнила (протирание льдом, бодифлекс, обруч и комплекс упражнений на грудь и руки) вот закончила и в 9- 9-30 планирую завтракать кашей (сегодня пробую гороховую, которую нужно варить в пакетиках, съесть еще яблочко и попить цикорий).

Еще я записана в Тонус-клуб на виброплатформу, массаж ног, магнитотерапию и �К-сауну. так что сегодня у меня очень продуктивный день намечается.

Наташа, привет, дорогая! Р� тебя СЃ праздниками. Поздравляю СЃ выходом РЅР° работу. РЇ думаю, это скажется положительно РЅР° твоем организме.  Р–елаю удачи.

Машуня привет!!! С прошедшими и наступающими праздниками!!! я с 11го выхожу на работу после 4хгодичного сидения дома, такой стресс для организма приведет к похудению либо к перееданию... нравится мне на работе то, что запрещено чаи гонять, кроме как в установленные перерывы...

Р�так,что гласит РјРѕР№ лунный календарь (СЃРёРјРІРѕР» "яблочко",что означает  "отличный день для диеты Рё разгруза" стоит РЅР° 11 января Рё РЅР° 16 января):

11.01-символ дня-вода.Стоит посетить баню,бассейн или сауну.можно ограничиться ванной,но тогда лучше добавить в нее настой из лечебных трав.Очень эффективна яблочная разгрузочная диета

12.01-водные процедуры можно и нужно продолжать .стоит добавить к ним лечебное голодание и обертывания глиной.Расходовать силы нужно очень экономно,т.к.велик риск истощения

13.01-стоит уделить внимание коже.Очень эффективны будут слоевые маски и процедуры,укрепляющие структуру кожи.Поскольку сегодня вероятны падения и переломы,осторожность не будет излишней

14.01-Нежелательно употреблять алкоголь.Поскольку возможно снижение жизненного тонуса и травмы,покой не повредит.Лучше заняться чисткой кишечника,сделать массаж и отказаться от жесткой пищи.

15.01-Новолуние.Очень насыщенное время.День потребует подведения итогов.Правильная оценка ситуации важна как РЅРёРєРѕРіРґР°.Возможно пищевое отравление.Поэтому РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание следует уделять своему рациону.Перед новолунием организм требует очищения.Оттого острые Рё соленые продукты РїРѕРґ строжайшим запретом.Отличный эффект РІ это время дают  маски для лица РёР· натуральных ингридиентов.

16.01-Лучшее время для профилактики заболеваний.В этом помогут лечебная диета и разнообразные водные процедуры.Более благоприятного дня для закаливания не найти.

17.01-День активных физических действий.А вот мозгу нужно отдохнуть.Желательно выбирать чтение полегче,а просмотру драм предпочесть легкую романтическую комедию.

Хотя,если разобраться,я все твои пункты и так выполняю каждый день. Единственное-мне лень делать баночный массаж. А так-может и сделаю каждый день. Я его делала только 2 января в финской сауне,а до этого -давненько

тогда буду ждать информацию - будем стройнеть по Лунным рекомендациям

РґР°. Только разгруз РІ среду РЅРµ будет эффективным. РЈ меня РІ лунном календаре Рё РІ РєР°РєРёРµ РґРЅРё нужно разгружаться тоже написано. РџРѕ-моему,РІ субботу 16 января будет эффективен разгруз. РџСЂРёРґСѓ СЃ работы,посмотрю.

мой �МТ 28,7

а убывающая Луна с 8 января начнется?

Маша,какой у тебя �МТ? У меня хоть и 80 кг сейчас,но рост 167.�МТ-28,85. � по �МТ мы можем быть одинаковы.Тогда я могу с тобой поэкспериментировать,причем луна будет убывать до 15 января.Можно сбросить что-то.

Девочки, хочу организовать РјРёРЅРё забег РЅР° РѕРґРЅСѓ неделю СЃ 11 РїРѕ 18 января СЃ участием девушек СЃРѕ сходными СЃРѕ РјРЅРѕР№ параметрами РѕС‚ 88-95 РєРі. Р�ли можно ориентироваться РїРѕ Р�РњРў РјРѕР№ 28,7. Хочется провести  СЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚, РЅР° сколько РєРі Рё СЃРј правильное питание, режим РґРЅСЏ, занятия спортом РјРѕРіСѓС‚ изменить женское тело после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников.

Условия на каждый день:

1. правильно питаться в разумном коридоре, установленном для каждой участницы, пить воду.

2. заниматься спортом не менее часа

3. делать баночный массаж или обертывания обязательно и прочие косметические процедуры по возможности

4. высыпаться.

5. сделать разгрузочный день среду.

 С†РµР»СЊ- взятся наконец Р·Р° СѓРј после праздников, Рё посмотреть насколько изменятся тело Рё мысли Р·Р° неделю Р—РћР–.

Жду желающих до 10 января, надеюсь, что такие люди найдутся.

РЇ сидела РЅР° диете Фатеевой РєРѕРіРґР°-то. РћРґРёРЅ день был таков: 2 стакана молока,1 Р» томатного СЃРѕРєР°,100 Рі черного хлеба.(СЃ желудком было РІСЃРµ РћРљ). РџРѕ калориям если без молока,то РјР°Р»РѕРІР°С‚Рѕ,можно попробовать взять томатного СЃРѕРєР° 1,5 Р» Рё черного хлеба 150 грамм.Получится РіРґРµ-то: 360 РёР· СЃРѕРєР° Рё 350-370 хлеб.

 РќРћ.Действительно СЃРѕРє томатный держит РІРѕРґСѓ,особенно магазинный Рё СЃ солью. РЇ пила бабушкин домашний,РѕРЅР° закрывает без соли. Если покупать СЃРѕРє без соли (такой тоже есть РІ магазинах),то можно сбросить очень хорошо. До 1 РєРі,правда,РЅР° след. день большая часть вернется- это ведь будет углеводный разгруз,Р° РѕРЅРё очень РІРѕРґСѓ выводят.РЇ предпочитаю разгрузы белковые.

Привет! Я сегодня посетила сауну, потряслась на виброплатформе, еще и с горки накаталась с детьми, так что чувствую себя значительно легче. С завтрашнего дня начинаются гонки, и моя цель -победа. ну и сброшенные кг и см естественно!!!!

Вычитала сегодня РЅР° пачке томатного СЃРѕРєР°, что РІ 100 РіСЂ= 24 ккал. Рё подумала может разгрузочный день делать РЅР° этом СЃРѕРєРµ 2 литра = 480 ккал Рё еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ скушать можно.  как думаете или РѕРЅ соленый будет РІРѕРґСѓ удерживать?

Привет! Я встретила НГ с родителями,братом с женой и моим парнем. Немного поела запрещенной еды,выпила шампанского,как же без этого,спортом занималась все дни,преимущественно бодифлексом и крутила обруч. Так что надеюсь,что привес быстро уйдет.А вообще- у нас была плохая погода,дождь,тепло.

Добрый вечер! Как Новый год? мы встретили семьей вчетвером. Сегодня для меня праздники закончились, у нас был активный отдых: накатались с детьми с горки, набегались. Здорово! А на завтра у меня сауна, процедуры в тонус-клубе, еще хочу успеть в бассейн.

Наела я за декабрь очень много- буду исправлять.

Всем огромное спасибо за поздравления!!! забежала на минутку поздравить и пожелать всего самого -самого, а главное быть в гармонии с собой, тогда все цели будут достигнуты!!!!

Всех вас мои друзья я люблю и желаю счастья в Новом году!!!