Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок Маши Ли: стройнею он-лайн

 
    
 
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! Вот зашла познакомиться ))) smile

Тоже жду гонки ))) девочки приехали, не знаешь?

Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тогда с октября?

я приеду с моря числа 21

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вау, привет, девчонки!!!!!! рада вам!!!Боже мой, да у вас такие приятные хлопоты, поздравляю с рождением деток!!!!

я за гонки, в такой компании тоже соберусь, тем более, что я безо всякой уважительной причины набрала вес. с 8по 16 уезжаю в Турцию, по приезду организуем гонки, как вам вариант, пока можно запустить рекламу.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша!!! Выходи на связь!! Ты нам нужна!

Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша,привет

возвращайся

Надя хочет опять ОБДИ-гонки

мы все немного набрали за прошедший год

будем опять худеть?

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.08.2012

19 минут активной ходьбы

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю всех с праздником! У меня радость- нашелся мой шагомерчик, так что ничего покупать не придется. я сегодня отдыхаю последний отпускной-праздничный день, завтра на работу, начнутся сложные и нудные рабочие будни до конца июля, а там в отпуск.

 

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра первое мая! я снова начинаю. участвую в 4 гонках, в конце июля хочу увидеть результат.

как же трудно начинать, поскольку менять в себе нужно практически все и питание и бросить курить и перестать пить пиво и начать высыпаться и перестать так сильно нервничать, чтобы не начать все вышеперечисленное.

я решила делать то, что мне нравится, а именно много ходить пешком с шагомером (для стимулирования этого я участвую в гонке с шагомером)

как можно больше делать себе АЦ и косметических процедур для этого у меня есть абонемент в тонус-студию, домашние массажер и миостимулятор, глина, крема масла и т.д.

делать зарядку по утрам и крутить  обруч (составила себе комплекс упражнений которые я умею и люблю выполнять для рук, груди спины,  пресса, бедер) (это гонка ТонТал-и).

Сегодня я взвесилась, сделала замеры, сфотографировалась.

 

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень понравилось, утащила из чужого дневника, себе

 7 Секретов Счастливого Человека.

1) Не париться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)
2) Осознать, что наши мысли воплощаются в реальность.
(Секрет Осознанной Жизни)
3) Полюбить и принять своё тело.
(Секрет Красоты)
4) Не осуждать и не критиковать себя и других.
(Секрет Дружбы)
5) Дарить Любовь и не переделывать Любимых.
(Секрет Любви)
6) Научиться сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)
7) Меньше думать, больше любить и радоваться.
(Секрет Счастья)

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начались организованные мной гонки "Весеннее настроение" положение организатора обязывает быть в первых рядах, поэтому сегодня я сделала комплекс бодифлекса с Мариной Корпан, правильно позавтракала, записалась в тонус-клуб.

Кстати  занимаясь я решила создать удобный для меня комплекс упражнений по БФ из всех её занятий.

и вот что у меня получилось:

1. Оттягавание рук назад

2. Стул

3.Отвод корпуса назад

4.Поднятие таза лежа на спине

5. На верхний пресс

6. Крендель

7. Боковая поверхность бедра

8. Задняя поверхность бедра

9. Сейко

небольшая растяжка

10. Кошка

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день а вот и я снова появилась в своем дневнике! спасибо всем кто заглядывал сюда в мое отсутствие.

То, что я забросила Дион, разумеется не принесло мне стройности, я набрала вес аж до 106 кг. И кроме явных внешних эстетических недостатков у меня появились проблемы со здоровьем, а именно покалывает сердце, одышка, ноет колено. перед праздниками собралась, организовала гонки. Теперь эту неделю осуществляю подготовку постепенный переход от обжорства к коему я привыкла к режиму питания и тренировок. Еще готовлю себя к отказу от сигарет и спиртного.

 

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с новым годом

Зимний букет

меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделя 24-30 октября

вес на 29.10 99,5

спорт - 90 минут

питание- 5 дней

красота- 3


Итого 98 баллов или рублей

всего 561

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделя 17-23 октября

вес на 22.10 98,9


спорт -   140минут

питание- 5 дней

красота- 1


Итого 146 баллов или рублей

всего 463

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

неделя 10-16 октября

вес на 17.10 100.8


спорт - 164  минуты

питание- 5 дней

красота- 1


Итого 170 баллов или рублей

всего 317

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя 03-09 октября

Для поддержания мотивации еженедельные отчеты (неделя считается с вс. по сб.) по трем категориям:

спорт - 138 минут

питание- 5 дней

красота- 4

Итого 147 баллов или рублей

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот я созрела для личных соревнований. со 2 октября по 25 декабря 12 недель= 84 дня 

Задачи: -сбросить вес до 85 кг

-выйти на новогодние праздники в платье размера 50-52.

Для этого:

-ежедневные активные занятия спортом от 30 минут

- Питание по системе М. Королевой 

-ежедневные косметические и АЦ процедуры

Для поддержания мотивации еженедельные отчеты (неделя считается с вс. по сб.) по трем категориям:
 
спорт - количество минут

питание- количество дней соблюдения режима питания  + вода

красота- количество процедур

количество баллов в неделю будет выражаться в денежном эквиваленте и откладываться на новогодний подарок.

ну и постараюсь отслеживать вес и объемы, только не еженедельно, а например раз в 2-3 недели.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта неделя у меня выдалась напряженная, нервная, да с двумя застольями. так что пока из графика я выбилась. Вес 100. За выходные сделаю "перезагрузку" начитаюсь статей и книг полезных, намотивируюсь и снова в бой. Хочу пойти в понедельник на степ-аэробику. У меня рядом с домом небольшой зал, демократичные цены и удобное расписание.

 

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошо идешь 1кг в неделю smile

меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, ну на самом деле ты на 2 кг уменьшилась, а 100 это же средний твой вес за неделю

меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

типичный вес за 1 неделю составлял 100,7 кг

вторая неделя:

99,3   99,6  ,99,6  100   100  100  100,8

таким образом по результатам 2 недели я уменьшилась на 0,7 кг. Вполне себе ничего так результат.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш заходи/community/post.php?topic_id=37202

меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, это тебе мотивашка! Вишь, какая талистая!

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторая неделя моей правильной жизни. Привыкаю, все очень нравится, главное успеваю сочетать уход за собой, физ нагрузку и повседневные заботы.  Вес сегодня ровно 100 кг. Налаживается режим правильного 5 разового  питания. Самое интересное, что такой настрой у меня прямо накануне  КД. раньше в этой фазе цикла меня колбасило, тянуло на всякие сладости, поесть по ночам, а сейчас нет, все нормально. Вот что значит все проблемы  а в голове, все зависит от настроя.

 

вот это высказывание мне сейчас очень близко:

"Это ли не настоящее удовольствие — увидеть себя в скором будущем красивой и здоровой, ощутить позитив и легкость, услышать комплименты? И при этом почувствовать, как преображается кожа, как мышцы становятся упругими, как улучшается самочувствие, как растет самооценка... Разве стоит менять все эти радости на пятиминутное удовольствие от сомнительной шоколадки?"

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маш, группу я нашла, правила почитала - интересно))) На счет гонок - пока пас, оч обязывает, но кое-что для себя обязательно возьму))) 

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот они основные правила питания по М. Королевой, продублирую их к себе в дневник

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в
• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды!
• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде!
• Молочные продукты — только один раз в день!
• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.

• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.

• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.

• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.

• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.

• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.

• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.

• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.

• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалан- сированного питания.

• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера был поздний ужин с вином, блинчики. Как результат сегодня вес 100,1.

Итак считаю свой типичный вес недели по системе "Минус фунт" для этого располагаю в порядке возрастания вес за каждый день недели:

99,7  100,1    100,6   100,7    100,8     101,5     102,8

Таким образом, мой типичный вес за 1 неделю четвертое значение, а именно 100,7 кг.

Вторая неделя подсчетов покажет уменьшаю я вес и на сколько.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 сентября

вес 99.7
ПИТАНИЕ (5 раз, ужин в 21-00 + вино наверно завтра будет за 100....)

СПОРТ (обруч 10 мин=87 ккал

   
КРАСОТА протирание лица льдом

миостимуляция

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nfyzzr, а приходи к нам в группу там все понятно, приглашение выслала

меня зовут Настя, 30 лет, рост 173 см, вес очень хочу 70 кило
"...неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера..."
/community/post.php?topic_id=29990

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машенька привет! Поздравляю тебя с отвесом!

В чем суть системы КоролевоЙ?

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера соблюдала систему питания по М. Королевой, 18-00 последний прием пищи сегодня вес 99,7!

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром вес 100,6.

Записалась сегодня в кедровую бочку, на виброплатформу, массаж стоп и инфракрасные рукавички,массажное кресло- вот ксати вещь!!! Я его обожаю. 20 минут полулежишь в нем, а оно тебя от макушки до ножек массирует-приятно.

С понедельника хочу начать ходить на степ-аэробику. Этот вид нагрузки я просто обожаю, нашла рядом с домом фитнес-клуб, где есть степ в удобное время. Только вот теперь думаю: вес у меня не многоват ли, может пока подождать?

И еще я решила больше покупать себе ни одной вещи 54 размера.

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В гонку вечерком загляну внимательно - интересно, пока еще не участвовала!)))

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, с завтрашнего дня я в новой гонке по системе питания М. Королевой!

/dietgroups/show_group.php?id=3228

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7 сентября

вес 100,8

ПИТАНИЕ (5 раз, ужин в 21-00, 1790 ккал вода 1,5 литра)

СПОРТ (обруч 10 мин=87 ккал

   велотренажер 10 мин =80 ккал

   силовые 10 мин

КРАСОТА протирание лица льдом

миостимуляция

массаж массажером "Скульптор тела"

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы психика была здоровой и устойчивой, в голове должны жить не тараканы, а три поросенка: Нах-Нах, Них-Них и Пох-Пох!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа рада тебе! Спасибо за поддержку! какая ты умница (это я про дочку) растите умненькими красивыми и здоровенькими! Да и мужчинам твоим тоже всех благ! У тебя теперь полный комплект! Пусть муж поет тебе песню: "Спасибо за день, Спасибо за ночь, Спасибо за сына и за дочь!"

 А у меня доча болеет... Завтра на больничный выхожу, буду дома сидеть, вот.

Режим я сегодня соблюдала, вот краткий отчет:

вес 101,5

ПИТАНИЕ (5 раз, ужин в 19-30, 1502 ккал вода 1,5 литра)

СПОРТ (обруч 10 мин=87 ккал

          ходьба по шагомеру на 493 ккал

   КРАСОТА протирание лица льдом

                миостимуляция

                массаж массажером "Скульптор тела"

 

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! Я к тебе заглядываю, только написать некогда. Очень жаль, что с ремонтом так вышло, но как теперь выбираться не подскажу. А вы теперь стены перед переклейкой обработали спецсредством?

Понимаю тебя, как тебе обидно и досадно, я 3 года назад первый ремонт делала в комнате сына, тоже ремонтники (хотя по рекомендации брала) подвели: вроде ничего крименального (не отваливается, грибка нет), но долго, непрофессионально, в материалы вбухали деньги, можно было и сэкономить. Я им полностью доверилась глупая, думала что профи лучше знают. Досада недавно только прошла, уже строю планы как можно аккуратно ее переделать, чтобы не сломалось все остальное. А год назад я затеяла в других комнатах, мне посоветовали очень дорогую бригаду. Думала-думала, решила попробовать на одной комнате их, вот уж эти были профи, я носилась пулей по магазинам за интерьерными деталями (всякие смеси они сами покупали) и додумывала проект по ночам и на работе, так как Я ИХ ДЕРЖАЛА СО СРОКАМИ smile - у них был уже график выхода на другие объекты. Их прораб каждое утро приезжал, планировал, говорил со мной что и как, советовал на чем сэкономить можно. Так я с ними все-равно в каждую дырку лезла, уже так слепо не стала доверять. На остальные комнаты опять они работали, в самом конце уже оставила их одних и то накосячили, потом переделывали, но все-равно не так. Видимо торопились очень закончить меня, я их долго промурыжала. Теперь если буду строить что-то или ремонтировать уже до самого конца буду каждый этап контролировать.

В похудании мои дела никак. Вроде пытаюсь, но никак не могу четко все задачи выполнять. так что пока в прострации. Ты читала, наверное у меня, что я дочечьку родила и теперь сижу дома с ней и работаю параллельно. Собираюсь сейчас в отпуск. Буду забегать к тебе и ты заглядывай.

Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был мой первый рабочий день после отпуска.... Дел накопилось мнежество, работать на ними мне еще неделю. А тут еще учения по гражданской обороне, тревожный чемоданчик и ждите звонка в любое время...

Режим я сегодня соблюдала, вот краткий отчет:

вес 102,8

ПИТАНИЕ (3 раза, ужин в 19-15, 1375 ккал вода 2 литра)

СПОРТ (обруч 10 мин=87 ккал

            велотренажер 15 мин=140 ккал

            виброплатформа 10 мин=323 ккал

            ходьба по шагомеру на 310 ккал

            силовые 70 раз)

КРАСОТА протирание лица льдом

               массаж стоп

               массаж в кресле массажном

               оберывание глиной

               маска

               миостимуляция

Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,

мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
  Всего Страниц (15):    1514131211109первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика