примерно так я выглядела в течение последующих 6лет вес 90-95 кг

а вот уже после рождения старшего сына в 23 года вес примерно 80 кг

вот моя свадьба мне 21 год

Затем в институте я выглядела так (вес 67-70 кг)

Хочу разместить небольшой фотодневник. Начну с юности, после окончания школы я была вот такая

Девочки, я очень рада гостям, так что заходите почаще.

Да Надюш, согласна- следующая неделя очень ответственная.

Прощаюсь до вечера, пошла гулять с доченькой и отводить сына на тренировку (он у меня каратэ занимается) еще у меня в планах бассейн- надеюсь скинуть дочку бабушке и целый час поплавать в свое удовольствие.

Привет, Машуль, у меня из запланированных к сбросу за октябрь тоже остался 1 кг. Сейчас, главное, выходные перенести без привеса, а к ноябрьской гоночке я тоже хочу основательно подготовиться. Ты не против, если я позаимствую у тебя форму ежедневного отчета? Наглядно и стимулирующе. В нашем деле расслабляться нельзя

МашаЛи, привет!

Заглянула РІ РіРѕСЃС‚Рё, РЅР°РґРµСЋСЃСЊ, С‚С‹ РЅРµ РїСЂРѕС‚РёРІ!

РњС‹ РѕС‡РµРЅСЊ С‡Р°СЃС‚Рѕ РїРµСЂРµСЃРµРєР°РµРјСЃСЏ РІ СЂР°Р·РЅС‹С… РіРѕРЅРєР°С…,

Рё СЏ РЅРµ СѓСЃС‚аю РІРѕСЃС…ищаться С‚воей С†РµР»РµСѓС‚сремленностью Рё РїРѕР·РёС‚ивным РЅР°СЃС‚роем!

Стратегический РїР»Р°РЅ РѕС‚личный!

Р’СЃРµ РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ РѕР±СЏР·Р°С‚ельно!

Объявляю Р±РѕР№ 1 килограмму веса, отделяющего меня РѕС‚ 85 РєРі! РњРѕСЏ задача Р·Р°  7 дней (СЃ 26 октября РїРѕ 01 РЅРѕСЏР±СЂСЏ) его сбросить.

Обещаю сама себе в течение всей недели активно заниматься спортом, сделать 1 разгрузочный день, питаться сбалансированно, выполнять оздоровительные процедуры.

С понедельника 26 октября буду ежедневно отчитываться по следующей форме:

1.Физическая нагрузка (вид, время, общее количество затраченных калорий)

2. питание (распечатка планировщика)

3. косметические и оздоровительные процедуры

Надя, вот какая ты умница, спасибо, а то я расстраиваюсь, что ко мне никто не заходит. Шампанское уложилось в коридор, и вообще алкоголь в моей жизни сейчас присутсвует крайне редко, что очень хорошо -это молодит и оздоравливает организм.

Маш, привет! Как "перенесла" шампанское? Ты умничка! Уверена, что ты не злоупотребляла.

Машуль, у тебя в подписи у адреса дневничка исчезла в конце циферка "2", добавь, плиз, а то ссылка так не работает.

Сегодня я иду к подруге на новоселье. Буду пить шампанское. Вот такое испытание моему настрою.

Доброе утро!

РЈ меня сейчас просто подъем какой-то эмоциональный, ежедневные отвесики РїРѕ 200-300 грамм, хочется тренироваться, поскольку виден эффект. РЇ РїРѕ всем направлениям стараюсь Рё питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё  РїСЂРѕС†РµРґСѓСЂРєРё для красоты. Вчера приобрела РіРѕРґРѕРІРѕР№ абонемент РІ велнесс-клуб. Вобщем РїРѕРєР° такой настрой надо добить 1 РєРі Р·Р° последнюю неделю октября, чтобы РЅРµ отклоняться РѕС‚ намеченного плана Рё весить наконец 85 РєРі.

Вот что я сделала 22 октября для приближения к своей цели:

1.Питание

-уложилась в коридор, пила много воды, ела фрукты и овощи

2. РЎРїРѕСЂС‚

-крутила обруч и диск по 10 мин

- степ-10 мин

-велотренажер 38 мин.

-силовые 10 мин

3. красота

-миостимуляция

-баночный массаж

-аромаванна

-контрастный душ.

Доброе утро!!! Спасибо Р·Р° поздравления! Наш папа вечером принес подарок-большую куклу- РІРѕС‚ радости-то было Рё торт.... СЏ РЅРµ удержалась Рё съела кусочек. Правда РІСЃРµ вписалось РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, поскольку калорийность торта 208 ккал РЅР° 100  РіСЂР°РјРј, сегодня даже небольшой отвес. РќРѕ РЅРµ нужно перебарщивать, РІСЃРµ РґРѕ 12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ (день рождения моего сына) забываю Рѕ сладостях. РЈ меня РїРѕ плану сбросить вес РґРѕ 85 РєРі Рє 01 РЅРѕСЏР±СЂСЏ.

Маша, поздравляю тебя Рё  твою дочурку !!!

Пусть растет здоровой, красивой и послушной !!!

Счастья, любви Рё радости  всей вашей семье!!!

А доча-то довоооольная, что на мамином диске позаниматься дали, моя примерно так же выглядит, когда ей удается раздобыть диск.

Какая хорошенькая, лапочка (ттт)

Доброе утро!

У нас сегодня небольшой семейный праздник. Моей доченьке Сашеньке 1 годик и 6 месяцев.

Алина, спасибо за лестный отзыв.

Таня, я эту скамеечку использую в основном так: укачиваю мою Сашеньку (которая весит 14 кг) и при этом встаю на скамейку и спускаюсь с неё. 10 мин =140 ккал Очень хорошо прорабатываются бедра.

Маша, подскажи пожалуйста, какие упражнения на такой скамеечке можно делать и для каких мест, меня она тоже заинтересовала.

Восхищена твоим спортзалом!

Добрый вечер! У меня сегодня довольно продуктивный день получился, а насколько - узнаю завтра. Я выдержала разгруз или коридор калорийности пищи 800-1000 ккал, много ходила (12 000 шагов) и отзанималась в Тонус-клубе. Еще для поднятия настроения я приобрела недорогую спортивную сумочку для тренировок.

РњРЅРѕСЋ давно  Р·Р°РјРµС‡РµРЅРѕ, что небольшие РїРѕРєСѓРїРєРё очень стимулируют.

Машуль, спасибо за информацию. Теперь, запасясь отзывом, позвоню в Велнесс-центр, узнаю сколько что у них стоит. А скамеечка отличная идея! Надо посмотреть в детских магазинах.

Машенька, я тоже поздравляю тебя с домиком!

Поздравляю с дневничком, удачи тебе Маша в достижении твоей цели!

Наташа, привет! Р’ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ это второй РўРѕРЅСѓСЃ-клуб. РћРЅ находится недалеко РѕС‚ моего РґРѕРјР°, поэтому РјРЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ туда бегать  РЅР° процедуры, Р° занимаюсь СЏ СЃ открытия 19 сентябя, то есть месяц. Результаты РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ объемах, Р° вес ушел РЅР° 1-1,5 РєРі.

РќР° счет скамеечки - это такая  детская подставка, чтобы ребенок, например РґРѕ раковины дотянулся. РњРЅРµ было жалко денег РЅР° настоящую степ-платформу Рё СЏ решила так сэкономить. Р’ принципе РјРЅРµ нравится.

Тонусные столы интересная вещь, я стараюсь 1 раз в неделю заниматься. Сейчас мне очень нравится баланс-платформа вот такая. Нужно совершать вращательные движения в различных положениях. Например, положение стоя имитирует спуск с горы, а такое как на фото, хорошо прорабатывает косые мышцы.

Машенька, привет!   

С дневничком тебя! Какой у тебя классный стратегический план!
Спортзал - супер! Меня заинтересовала скамеечка. Это что? Мини-степ?
Рђ РЅР° тонусные столы ты РґРѕР»РіРѕ ходишь? как результаты, ощущения? РЈ нас тоже есть такой клуб, С…отелось услышать отзывы.
Буду обязательно заглядывать к тебе.

хочу на ролик сходить...попробую так сказать....

РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ думаю какие РјРЅРµ гантельки прикупить 1РєРі или 1,5РєРі. Р’СЃСЏ РІ сомнениях... Рђ СЏ Рё просто сауну Рё СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ баню люблю. Сидеть РјРѕРіСѓ долго. Надо попробовать походить РІ инфракрасную.  РЈ нас СЂСЏРґРѕРј фитнес-центр, ходила РІ воскресение туда РЅР° открытые занятия. Если честно, РѕРЅРё меня невпечатлили, думала будет лучше:поинтереснее Рё нагрузка побольше. Так там есть всевозможные абонементы РІ которых РїРѕ-разному скомбинированы сауна, массаж, кислородный коктель, солярий Рё что-то еще. Наверно, стоит попробовать.

Машуль, привет! С дневничком тебя!!!!

Я даже и представить не могла, что у тебя его нет!

А у меня такой же оранжевый диск "Здоровье"

У нас с тобой сейчас схожие параметры, у меня только рост 175 см, а на вес я замахнулась аж на 65 кг. Чем труднее, тем интереснее

Удачки тебе!!!

Еще я всю эту неделю буду делать миостимуляцию кожи лица и проблемных зон вот таким вот приборчиком, называется "Дэнас"

Надя, привет! Спасибо. На какую процедуру идешь?

А у нас акция до 24 октября: годовой абонемент на 300 единиц + 20 единиц для подруг за 8 745 руб.

Маш тоже в пятницу пойду в тонус клуб,если понравится куплю абонемент на 3 мес за 6 т.р.

Приветик!!!С дневничком тебя!!

Наташа, и тебе спасибо за добрые слова. Вот фотография роликового массажера на котором я занимаюсь. Барабан вращается и к нему нужно прикладываться проблемными частями тела.

Анечка, ты РјРѕР№ первый гость!!! РЈСЂР°-СѓСЂР°! Гантельки Сѓ меня РїРѕ 1РєРі чисто символические. Рђ инфракрасной сауной СЏ очень довольна. Там СЏ сижу 30 РјРёРЅСѓС‚,  Р±РѕР»С‚аю СЃ подружками, слушаю музыку  РїСЂРё температуре  РѕС‚ 50 РґРѕ 60 градусов, потеешь очень сильно, таким образом хорошо СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы. Кабина РёР· кедра, это дерево имеет очень приятный аромат. Выдержать сеанс можно легко. РџРѕ сравнению СЃ парилкой РІ бане небо Рё земля. РЇ РІ парилке выдерживаю РѕС‚ силы 5-7 РјРёРЅСѓС‚. РљСЂРѕРјРµ того присутствует заживляющий эффект, например Сѓ меня небольшой ожог РЅР° РЅРѕРіРµ был неделю РЅРµ заживал, после вчерашней сауны, РІСЃРµ пошло РЅР° поправку.

Приветик, поздравляю с результатами и дневничком. Желаю на сворачивать с намеченного пути

у меня тоже вопрос массажер роликовый как выглядит?

Привет, Маняша! Поздравляю с дневничком! Желаю не свернуть с намеченного пути!!!

РЈ меня сразу РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сауны инфракрасной. Как РѕРЅР° тебе? РЇ еще РЅРµ пользоалась, РЅРѕ мысль такая СѓР¶Рµ меня посещала. Рђ гантельки Сѓ тебя РїРѕ сколько РєРі? Сразу РІРёРґРЅРѕ РїРѕ наборчику принадлежностей что СЃРѕ спортом ты дружишь. Молодец! 

Хочу показать  СЃРІРѕР№ РјРёРЅРё-СЃРїРѕСЂС‚ зал

Вот мой стратегический план стройности. Этот пост я опубликовала в конкуресе Худеем Онлайн, вот ссылка http://www.kiz.ru/contestResult/780
Р’ данное время РјРѕР№ вес составляет 87 РєРі, РёРЅРѕРіРґР° плюс, РјРёРЅСѓСЃ 300 грамм, РЅРѕ ведь нужно –то РјРЅРµ 70 РєРі, Р° РІ идеале 67 РєРі, поэтому СЏ решила РІСЃРµ разложить РїРѕ полочкам, обозначить более мелкие тактические цели, которые РІ конечном итоге делятся РЅР° ежедневные задачи.
�так, с 15.10 по 31.10 моя задача сбросить вес до 85 кг
  РЎ 01 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РїРѕ 01 декабря сбросить вес РґРѕ 81 РєРі
  РЎ 01 декабря РїРѕ 31 декабря сбросить вес РґРѕ 79 РєРі

Потом возможно прибавление веса до 80 кг в свете новогодних праздников

За январь 2010 года планирую сбросить вес до 78 кг
За февраль 2010 года до 75 кг
За март 2010 года до 72 кг
За апрель 2010 года до 69 кг
За май 2010 года до 67 кг
С помощью чего я планирую осуществить столь амбициозный план:
Тренировки дома:
-занятия на велотренажере (30 мин в день) -300 ккал
- занятия на степ-доске (10 мин ежедневно) -140 ккал
-занятия СЃ обручем Рё РґРёСЃРєРѕРј «Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ» (РїРѕ 10 РјРёРЅ ежедневно)- 200 ккал
- комплекс силовых упражнений (РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями, РіСЂСѓРґСЊ СЃ эспандером тай-мастер) 
�того 60 минут кардио (640 ккал) и 10 мин силовой нагрузки в день
-плавание (1 раз в неделю)
- ходьба (прогулка с ребенком практически ежедневно 5-8 тыс. шагов)
Занятия РІ «РўРѕРЅСѓСЃ-клубе»
-инфракрасная сауна (1 раз в неделю)
-занятия на виброплатформе (3 раза в неделю по 10 мин)
-тонусные столы (1 раз в неделю 60 мин)
- массажер роликовый (2 раза в неделю по 20 мин)
-баланс- платформа ( 2 раза в неделю по 25 мин)
Домашние косметические процедуры:
-протирание льдом кожи лица и шеи
-баночный массаж (курс 10 дней)
-обертывания голубая глина, шоколад (курс 10 дней)
-ванны СЃ эфирными маслами 

Добрый день! Почти 6 месяцев СЏ РЅР° Дионе Рё РІ честь этой даты СЏ решила завести собственный дневник. 
Кратко расскажу о себе, своих успехах и неудачах на пути к стройности
До 22 лет проблем СЃ лишним весом Сѓ меня РЅРµ было. РџСЂРё росте 177 СЃРј СЏ весила 67-70 РєРі, вела активный образ жизни, занималась волейболом. Потом СЏ вышла замуж Рё родила сына. Р’ течение РґРІСѓС… лет после СЂРѕРґРѕРІ СЏ прибавила 25-28 килограммов Рё чувствовала себя просто «СЃР»РѕРЅРѕРј РІ РїРѕСЃСѓРґРЅРѕР№ лавке». Целых пять лет жизни прошли СЃ весом 95-100 РєРі. Вторая РјРѕСЏ беременность начиналась СЃ веса 94 РєРі, Р° перед самыми родами СЏ уже весила 109 РєРі. Р�менно РІ этот период СЏ приняла серьезное решение бороться СЃ лишним весом. Р РѕРґРёРІ дочку СЏ сбросила 6 РєРі Рё выписывалась РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЃ весом 103 РєРі. РЎ мая РїРѕ август 2008 РіРѕРґР° СЏ активно худела, Рё РјРѕР№ вес стал 88 килограммов. РњРёРЅСѓСЃ 15 килограмм Р·Р° 4 месяца- для меня это был просто потрясающий результат. РЇ была счастлива, РјСѓР¶, РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё знакомые делали РјРЅРµ комплименты Рё казалось Р±С‹ РІРѕС‚ РѕРЅР°- счастливая история успеха, РЅРѕ нет.
 Р’ какой-то момент СЏ расслабилась, навалилась осенняя хандра, заботы Рѕ РґРІРѕРёС… детях, муже просто разрывали меня РЅР° части. Р� СЏ стала утешать себя печеньями Рё конфетами, ела РЅР° ночь. Опомнилась СЏ РЅР° 94 килограммах. 25 апреля 2009 РіРѕРґР° СЏ зарегистрировалась РЅР° сайте, РЅРѕ активно начала следовать его советам только РІ РёСЋРЅРµ. Сейчас РјРѕР№ вес составляет полных 87 РєРі.
Таким образом, РјРѕР№ результат Р·Р° 1,5 РіРѕРґР° –РјРёРЅСѓСЃ 16 РєРі (103-87), Р° Р·Р° 6 месяцев пребывания РЅР° Дионе- РјРёРЅСѓСЃ 7 РєРі (94-87).