Мой план на сегодня!

завтрак

[?] Вкуснятина. Моментальная каша 4 злака "РЎ медом Рё орехами". 43 Рі, 40.0×грамм 142 28 2 4

[?] Кофе РЅР° молоке, 100.0×грамм 58 11 1 1

Всего за завтрак: 200 40 3 4

ланч

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 200.0×грамм 134 31 1 1

Всего за ланч: 134 31 1 1

обед

[?] РџСЋСЂРµ картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4

[?] Сыр плавленный "Хохланд", 40.0×грамм 110 2 9 6

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм 213 13 11 14

Всего за обед: 497 48 22 25

полдник

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

Всего за полдник: 49 10 0 1

ужин

[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3

[?] Буженина запеченая высший СЃРѕСЂС‚, 100.0×грамм 308 0 22 14

Всего за ужин: 361 4 24 17

перекус

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 200.0×грамм 134 31 1 1

Всего за перекус: 134 31 1 1

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1375	162	51	49

РЈСЂР°!  Записалась еще РЅР° РѕРґРЅРё РіРѕРЅРєРё! РћР±СЂСѓС‡ Рё РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!!!!  Буду делать талию))))))

� еще немножко мотивации на сегодня:

Р� СЃРїРѕСЂС‚!  РЎРїРѕСЂС‚!  РЎРїРѕСЂС‚!!!  Еще обертывание СЃ глиной! Р� баночный массаж!

Мой план на сегодня:

завтрак

[?] Хлопья Fitness & Fruits, 50.0×грамм 176 38 1 3

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4

Всего за завтрак: 257 45 5 7

ланч

[?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Кекс, песочное печенье, 100.0×грамм 346 49 14 6

Всего за ланч: 435 71 15 7

обед

[?] Говядина тушеная, нежирная, 200.0×грамм 232 7 11 27

[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 250.0×грамм 143 8 10 3

Всего за обед: 375 15 21 31

полдник

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм 49 10 0 1

Всего за полдник: 49 10 0 1

ужин

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

Всего за ужин: 106 8 5 6

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1222	148	46	52

Сегодня! Опять! Начинаю!!!!! 

Рђ СЏ притащила РІ комнату РЅРѕСѓС‚ Р±СѓРє Рё РїРѕ нему смотрела,  РєР°Рє начала прыгать, думала РїРѕР» проломится))))      решила, что прыжки Р±СѓРґСѓ заменять наклонами СЃ гантелями РІ разные стороны, чтоб бочка убрать!!

мне вот тоже дома негде прыгать....

в спальне там вообще не протолкнуться...в зале вот можно, но там телека нет))

Привет))  РЅСѓ РЅРµ скажу, сто СЏ РїСЂСЏРј РІ сильнейшем восторге, РЅРѕ РјРЅРµ нравится, что занятие 30РјРёРЅ. Правда РѕРЅР° там РјРЅРѕРіРѕ прыгает - СЏ РЅРµ люблю прыгать, РґР° Рё соседям СЃРЅРёР·Сѓ СЏ думаю РЅРµ очень понраится, СЏ заменяю прыжки РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями. Рђ еще потом дополнительно качала пресс РїРѕ занятию: Пресс Р·Р° 8 РјРёРЅ. Тоже ничего!

Мотивация РЅР° сегодня:  РјРѕСЏ любимая РњРѕРЅРёРєР°))))  

приветик крутышка))РІСЃРµ  так хвалят это видео СЃ Джилиан РїСЂСЏРј..

Вчера честно отзанималась, хотя думала, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ! Горжусь СЃРѕР±РѕР№!!!  Сегодня продолжение)))  

так! Записалась учавствовать РІ гонках РґРѕ РќР“. Надеючь, что выдержу))  Р� наберу МНОГО баллов)))

Планы РЅР° вечер:  занятия РїРѕ видео СЃ Джилиан!!!!!  Пошла потеть))

давай приятного аппетита

Пошла СЏ обедать)) 

Я работаю в строительной фирме менеджером по закупкам. Правда сейчас какой-то разброд и шатание в фирме, непонятно что дальше будет. А так нравится!!

РЇ просто РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь весила РЅРµ больше 68РєРі. Рђ тут разъелась))  Надо возвращаться Рё улучшаться))) 

что то вторая у меня не отображается....

ну у ты по росту больше чем я....поэтому у тебя вообще не видно твои 80 кг....вот я была 74 ..это было нечтотакая тушка на фотке прям была

расскажи куда ты устроилась то? кем работаешь?

Тут я тоже 80кг

80РєРі!!       Щас еще РѕРґРЅСѓ выложу! Надо будет сегодня сфоткаться, чтобы изменения запечатлеть. Р’СЂРѕРґРµ 5РєРі должно быть заметно! 

поздравляю!!! у тебя получилось!!!!

ну не такая ты уж прям помпушечка..сколько ты весишь на этой фото???

Ну вот и я пампушечка)))

ЕВА, спасибо! Рада, что РјРѕРіСѓ хотя Р±С‹ морально РєРѕРјСѓ-то помочь)))  РЇ думаю, что Сѓ каждого есть силы РЅР° перемены РІ своей жизни! Главное найти РёС… РІ закромах души)))  Присоединяйся! Будем поддрерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!!!

Вика, ты молодец!!!! Прочитала твою страничку и даже у меня силы появились))) восхищают люди, которые так сильно все могут поменять и работу и увлечения!!!!

Надя, конечно заходи))  РЇ рада гостям))  Щас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вставить фото))

вообщем фотки вставляються через радикал, вот ссылка http://www.radikal.ru/

на радикал загрузишь фотку он тебе выдаст ссылку....скопируй эту ссылку...

зайдешь в свой дневник рядом со смайликом улыбающимся есть ярлык с деревцем нажмешь на него вставишь ссылку которую скопировала и нажмешь кнопку всавить...

Приветик!Решила к тебе в гости зайтипримишь?

ты молодчинка прям..главное поняла во время что нужно меняться....и самое главное что ты захотела все поменять...уволиться с работы это я думаю не простой шаг(ну по крайней мере для меня)сейчас расскажу как фотки вставлять

РќРµ получается фотки добавить ((     

Доброе утро всем!  Выбрала РёР· видео РІСЃРµ-таки Джилианн. Сегодня первый раз Р±СѓРґСѓ пробовать!

Сегодня перешла РЅР° второй этап!!!  РџРѕР№РґСѓ РЅР° неделе покупать кухонные весы))) 

Накачала себе кучу разных видео. Буду изучать, выберу себе самые клевые и буду заниматься)))

Доброе утро!!!  РќР° выходных немного расслабилась!  Поэтому сегодня РІ плане: пресс, РѕР±СЂСѓС‡ Рё медовый массаж!!! Р� еще небольшой разгруз!!!!!!

Тааак))  Вчера РІСЃРµ сделала!!  РЇ молодец!

На сегодня занятия на тренажере и усе наверное. Больше ничего не успею, т.к. приезжает бабушка и самое большое достижение будет - не наедаться ОЧЕНЬ сильно)))

Спасибо, Фиалка))  РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 174СЃРј.  Хочу добавить фотки, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ разобралась как это делать))

Привет!Молодец,что собралась с силами и устраиваешь новую жизнь!У каждгого бывает в жизни такой моент,когда вдруг понимаешь,что надо срочно что-то менять,а то жизнь проходит мимо!Главное,найти себя!Удачи,и не теряйся с ДиОна))))

Еще какой у тебя рост)))

План на сегодня: пресс по 50 раз на верх, них и бока, обруч 30мин, кофейный скраб!

Спасибо, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!!  Р±СѓРґСѓ стараться радовать себя Рё вас))

С дневничком тебя!!! главное желание и все получится)))))))))) удачи тебе в постройнении!

Купила вчера тренажер Лэг Мэджик! Собрала, поставила, прочитала интсрукцию, комплекс упражнений и начала делать!

РќСѓ что СЏ вам скажу!!!  Ножки РІ конце тряслись как осиновые листики!!!!  Сегодня приятное томление РІ мышцах))  Думаю, что эффект будет!!  Главное РЅРµ бросать!!!

Р’РѕС‚ недавно нашала это сайт. Зарегестрировалась Рё уже как РґРѕРјР° тут))  Рљ сегодняшнему РґРЅСЋ уже РјРёРЅСѓСЃ 5,5РєРі. Р� это только начало!!!! 

Сидела сидела дома, ждала мужа с работы, а он задерживался. Очень сильно задерживался. � что-то мне так обидно стало. Я начала анализировать свою жизнь! Я раньше была очень активной девочкой! Ни минуты свободной не было. А тут последнее время работа-дом-ужин-спать. Работа не нравится! Муж много работает, поэтому часто я дома одна. пойти особо некуда, потому что недавно перехали в другой город. � друзей не очень много. одна подруга недавно родила, у нее вообще нет времени, у другой проблемы со здоровьем и она не выходит из дома и я вот сижу одна дома. стала на мужа часто наезжать, что он много работает, мне внимания не уделяет. � посмотрела на себя в зеркало. на меня смотрела молодая девушкас тоской в глазах и заплывшая жирком!!! Так тошно стало!! проревела весь вечер, поругалась с мужем опять. А на следущее утро встала с твердым намерением поменять свою жизнь! Уволилась с работы, уехала на 2 недели к родителям. Когда вернулась - купила себе дорогой фотоаппарат(давно собиралась. никак не дойти было), денег к этому времени накопила. Начала изучать фотошоп, фоткать, начала ходить на выставки. потом устроилась на новую работу, интересную для меня. � со временем решила заняться и собой! в это время моя третья подруга из питера приехала в москву на курсы по массажу и остановилась у нас на месяц. она предложила мне поделать мне массаж, вроде как поучиться на мне. У нее получалось очень хорошо, и за месяц она убрала во мне пару сантиметров и половину целлюлита. А потом пошло и поехало. Я нашла этот сайт, решила, что всякие диеты не для меня. сначала начала уменьшать порции, потом стала готовить более полезную еду, а теперь вот стараюсь не есть вечером! и первые результаты уже есть!!!
Теперь смотрю на себя и думаю, какая же я была дурочка!! Нужно просто увлечь себя! Найти себя! Тут мне и муж признался, что я стала меняться в лучшую сторону. Ему нравится когда у человека есть цель в жизни! На сейчас у меня цель привести свое тело в порядок и накопить деньги на обучение профессии фотохудожник!!!
Правда иногда конечно бывает грустно и хочется послать все и всех, но это минутные мысли и я стараюсь гнать их от себя!!!!!!!
Главное поверить, что все в жизни хорошо, благодарить каждый день жизнь за то что она тебе дала и стремиться дальше! и тогда все само прийдет!!