|
|
|
|
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
22.2.2012 0:41
|
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
21.2.2012 0:26
|
Приветик, Танюша) С возвращением тебя)
Главное, что ты осознала все и пытаешься исправить) Бери себя в руки, я уверенна у тебя все получится!
Вот когда я была помладше, то всегда смотрела на тебя и восхищалась твоей фигурой! И про себя думала, что когда вырасту, то обязательно стану такой
Все эти вредные продукты не стоят фигуры твоей) "Мы живем для того, чтобы жить, а не есть."
Как бы не было трудно - не сдавайся! трудности - это всего лишь мелочи, одни из составляющих пути к твоей цели, ты потом это поймёшь. Поймёшь, когда весы покажут заветное число, а в зеркале отразишься другая ты - именно та ты, о которой ты давно мечтала!
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.2.2012 18:35
|
Ну вот,я снова пришла на Дион....какая же я всё таки....ленивая стала.....ужас. Считать калории ей облом видите ли.Интузиазма не хватает как всегда.Просто статья ниже про меня!И так мне и надо!Хотя спортом я занимаюсь уже второй месяц через день.Начала сначала числа 14 января.Только теперь не по Инсанити,а под Pump it up свою любимую.Надо было мне и осенью не браться за Инсанити,а идти тихим сапом под что-то что мне подходит.
Вы спросите почему же я всё бросила в октябре? Да потому что сильно вывихнула колено с помощью прыжков под Инсанити.Наверное эта программа всё-таки далеко не для всех.А я то думала ,что всё могу.Я то могу...но вот наверное кости уже не совсем те что в 20 лет...а жаль.
И вот таким образом я благополучно провела без занятий октябрь,ноябрь и декабрь ,ну и конечно же Новый год,куда уж без него и его вместительных столов....Так что вес мой не отличается сейчас ничем таким координальным от осени.
Вот я сейчас иногда занимаюсь под прогу Голливудский тренер ,пресс и ноги.Так вот эта дама говорит-следите за питанием и если вы не будете за ним следить ,то у вас никогда не будет красиво очерченных ног...Блин как же всё-таки тяжело следить за питанием,но прийдётся...никуда так сказать не деться.Весна на носу девочки!!!Весна....родимая.Я в панике в очередной раз...
Я так надеюсь на поддержку и на волшебные пендали по поводу еды от вас .Я уже полтора месяца тщетно пытаюсь себя заставить меньше кушать ,но всё зря...максимум неделька и срываюсь по новой.
Муж мой мне говорит-зачем же ты тогда тренируешся,если проходит час после тренировки и ты идешь к холодильнику...Ну вот как себя заставить к нему не подходить после трени и перед сном...не знаюююю
Ещё пару лет назад я бы сказала себе стоп и спокойно остановилась когда надо.Такое ощущение что я просто лечу в пропасть вместе со своей вроде бы так просто решимой для кого-то и так нерешабельной для меня проблемой... Я думаю я не одна на этом сайте с такой проблемой.У меня конечно же до булимии ещё не дошло,но что-то в моём пищевом поведении сильно меня пугает.Иногда я просто не могу остановиться.Мне кажется что с этим надо срочно бороться,но как?Идти к психологу или...ума не приложу.Девчёнки вся надежда на вас,что вы хоть как-то поможете мне выбраться из ямы
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.2.2012 18:09
|
Оторви задницу от кресла перед компом. Встань. Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Только ты во всем виновата. Не обстоятельства. Не силы вселенной. Не сосед по лестничной клетке. Только ты. Ты ничего не делаешь, чтобы получить, то что хочешь, а только отращиваешь свою жопу.
Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель - добейся и точка.
Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты! и бровями так, бровями старайся ползти.
Ты наверно сейчас задумалась о своей мечте? А что ты сделала сегодня для того чтобы быть к ней ближе?..
Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что, мол, у них богатый внутренний мир и при всем при этом они счастливы.
Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли и хоть каких-то зачатков чувства собственного достоинства. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде "хорошего человека должно быть много" или "мужики не собаки - на кости не бросаются". А кто, по-твоему, придумал эти "великие истины"?
Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять.
А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про "быстрый обмен веществ". А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга.
Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все.
Ну как? Все еще хочешь отсиживать свою задницу перед монитором попивая чаёк?
Порви этот порочный круг, уже сколько можно. На пенсии отожрешься.
Когда разворачиваешь шоколад, скорее всего ты мысленно оправдываешься, что, мол, будет МЕГАмозг. НО всегда получается только МЕГАзад.
Уясни себе, что еда никуда не денется. Не убежит. Успеешь еще все попробовать, а вот так жизнь пройдет, в борьбе с лишним весом и останется только жирный труп.
Займитесь собой! Нет фразы "не могу", есть фраза "я ленивая толстая скотина"
Если во время чтения у вас возникла мысль: Неприлично вы выражаетесь mr.Брин!!
-неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера. Я закончил. До новых встреч.
С искренним уважением Ярослав Брин
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
devushka3d
Diet-Баллов: 2557
Сообщений: 740
14.10.2011 1:20
|
Танюша!!!!! Ты куда пропала????? Выходи давай на связь, мы по тебе скучаем!
Devushka3D - Dancer, Dreamer, Darer!
Меня зовут Аня, 24 года. Рост 173, вес был 65 кг.
Цель 1 - 63 кг
Цель 2 - 61 кг
Цель 3 - 59 кг
Мой ежедневник: /community/post.php?topic_id=36821
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
1.10.2011 20:58
|
Танюшкин!Поздравляю тебя солнышко!!!
Я желаю тебе огромный БУКЕТ где будут собраны все самые классные моменты жизни!! Всё приятное и позитивное!!
правильно сказано, ты очень целеустремлённый, и мужественный человечк.. Оставайся всегда такой же!!!
Пусть всё у тебя будет!!
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
devushka3d
Diet-Баллов: 2557
Сообщений: 740
1.10.2011 20:34
|
С прошедшим Днем Рождения тебя, Танюш!!!
Пусть все тебя радует! Пусть все в твоей жизни будет в гармонии!
Ты - очень целеустремленный человек, так что у тебя все обязательно получится!
Devushka3D - Dancer, Dreamer, Darer!
Меня зовут Аня, 24 года. Рост 173, вес был 65 кг.
Цель 1 - 63 кг
Цель 2 - 61 кг
Цель 3 - 59 кг
Мой ежедневник: /community/post.php?topic_id=36821
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
26.9.2011 19:08
|
Танюша, с Днем Рождения тебя Всего самого наилучшего, счастья, здоровья) Чтоб твой сынок тебя всегда радовал, благополучия в семье)
И чтоб ты скорее пришла к своей цели)
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
24.9.2011 22:39
|
у меня тоже сегодня зажорчик уже второй день
Танюша, давай бери себя в руки... я в тебя верю)
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
24.9.2011 22:16
|
ааааааааааааааааааааа у меня сегодня зажор конкретный..........уже 2900 наела коза....................и ещё и без тренировки....,потому что приболела малость (нос,горло)Самое главное что ела целый день мучное- блины с маслом,кексы ,бутеры с сыром,и зефир......как допалась,так допалась.....
Дайте мне волшебного пинка!!!!а то так можно вообще всё похерить,впереди ещё ДР а там по-любому будет превышение коридора.....одно шампанское чего только стоит по калориям...
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
24.9.2011 21:10
|
У меня колени тоже болели, но только тогда когда я маршировала целый день,а потом еще плюс тренировки) много было просто нагрузки у меня на ноги и наверн по этому болели)
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
23.9.2011 10:17
|
Доброе утречко!
Сегодня у меня 5 день 3 недели тренировок !!!
И я уже гораздо вынослевее.Но одна проблема-немного болят места около щиколодки и в коленках от прыжков.Это меня расстраивает.Может для суставов нельзя уже такая нагрузка?Или буду делать прыжки слабее.Начинаю тренироваться и смазываю ноги денеболом,потому что по-другому никак...мне это не нравится очень.
Осталось три денёчка до ДР только вот вес если бы ещё порадовал,я бы была счастлива)))
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
23.9.2011 0:24
|
Сегодня зашла кстате на один сайт и высчитала там Основной уровень Метаболизма с коэфициентом на тренировки.
ОУМ=1391ккал (Это только для поддержания жизнедеятельности)Меньше этой цифры есть нельзя мне,а то загублю ОВ
1391*1,55(тренировки 3-5 раз в неделю)=2156 ккал. Это та цифра,которую я не должна превышать при зажорах.
А теперь отнимем 500ккал и получим =1656 ккал (для похудения в темпе с такими нагрузками)
Это я ещё посчитала треньки 3-5 раз в неделю.А у меня все 6-7 раз в неделю выходит. Так что явно коридор 1200-1570 не подходящий мне на данном этапе.Вот поэтому у меня постоянно превышение коридора идёт в последнее время калорий на 100-200,потому что организм сам добирает что ему нужно.Я всегда к нему прислушиваюсь.Голодом никогда не морю.Я вообще не понимаю как Дион так считает.Я в задачах ставлю кардио 7 раз в неделю по 60 мин и похудение прогнозируемое ими медленное и всё равно мне ставят 1200ккал.А на них мне сейчас реально ооочень голодно.Тем более с Инсанити .Не понимаю чего-то я...
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
22.9.2011 23:58
|
Отчитаюсь по быстрому и спать..
Сегодня делала: Pure Cardio+abc -55 мин
Захотелось именно этой треньки.
Коридор сегодня немного превысила 1650 ккал ,но БЖУ в норме у210 ж40 б 103
Поскрабилась морской солью с маслами-супер ощущения!
Пила воду-много
Ела -фрукты ,овощи,творог,злаковое печенье,каши
Из гадостей- только ириска .
Вес такой же
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
22.9.2011 21:12
|
Марусь да я в последнее время весом не заморачиваюсь.Главное что одежда лучше стала сидеть ,да и в зеркале уже гораздо более подтянутый вид ,а не слой целлюлита....и это круто!
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
22.9.2011 21:10
|
ВОТ ЭТО ТАЛИЯ ваЩЕ..........капец...неужели такие бывают........................
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
22.9.2011 21:09
|
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
MashkaYudina
Diet-Баллов: 17523
Сообщений: 3277
Город: Екатеринбург
22.9.2011 11:51
|
Танюш, да плевать на ВЕС!! главное что бы в зеркале всё красиво бвло)) и на ощупь приятно))
/community/post.php?topic_id=47386
Считаю ккалории!ОПЯТЬ!
Торжественное возвращение состоялось 8 марта 2013
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
22.9.2011 10:03
|
Доброе утречко Диону!
Так так так-Мои планы на сегодня:
Позаниматься с Шоном Cardio Resistance 40 мин +сделать его пресс АВС- 10 мин
И соблюдать коридор!
Вчера я кстате занималась по программе из второго месяца ,называется MAX CARDIO CONDITIONING/+ сделала пресс 10 мин по программе АВС .Мне очень понравилась эта тренька!Похожа на пур кардио чем-то.То что упры всякие разные в быстром темпе и и без подходов по три раза.Супер!Получился час тренек вчера.Добавила себе вчера коридор на 200кк.,потому что были треньки+уборка+ходьба 8000 шагов.Короче вчера питалась на 1700,но правильно.БЖУ в норме.
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
21.9.2011 21:33
|
надо будет как-то купить тоже такие печеньки))
я думаю самое главное внешне, а вес не так и важен ))
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
21.9.2011 9:54
|
Я вообще так поняла что с этой программой на весы можно вообще не смотреть.Главное объёмы проверять
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
21.9.2011 9:53
|
Я сегодня встала на весы и как всегда без изменений,но внешне я их вижу!Прям так всё подтягивается классно!Супер!Люблю Инсанити!!!!!Абажаю ШОНА!!!!Живот потихоньку уходит и попа становится такой упругой Аа..еееа
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
21.9.2011 9:49
|
у нас рядом магазинчик на Фрунзе"Тира "называется.Там ,но думаю в супермаркетах такое должно быть.С утра уже два схомячила с кофе
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
20.9.2011 23:22
|
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 23:16
|
Сегодня такое классное овсяное печенье купила(с льняными семечками,отрубямии и с орехами))Абалдела прям..и ведь полезное ещё в добавок!
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
20.9.2011 21:22
|
не то слово легкой))все девочки там ноют,что устали и т.д, а у меня еще куча сил)жалко,что только один урок физ-ры
а номер 39
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 21:18
|
Ириш,тебе наверное после Инсанити физ-ра кажется очень лёгкой?А кстате у тебя номер школы какой?
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 21:16
|
Б...н сегодня себе фруктами испортила коридор и даже не подозревала.Ела весь день вроде бы по ощущениям,а получилось что не угадываю совсем.Думала в пределах 1500.
Надо всё теперь планировать заранее.
Углеводы перебрала из-за винограда явно...ну ничего тренировочку главное часовую отработала и как раз углеводы понадобятся для восстановления
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 21:14
|
завтрак
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2
[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 40.0×грамм 19 0 0 4
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0
[?] Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0
[?] Шоколад горький, 5.0×грамм 27 2 2 0
[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 2.0×грамм 13 0 1 0
[?] Творог Нежный 0%, 100.0×грамм 41 1 0 8
Всего за завтрак: 376 72 5 15
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
[?] Печенье, овсяное, промышленного приготовления, обычное, 35.0×грамм 158 24 6 2
Всего за ланч: 252 44 7 3
обед
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо , мясо, сырые, 80.0×грамм 91 0 1 19
[?] Картофель отварной, 70.0×грамм 53 11 0 1
[?] [+] Рецепт: Лепёшка с сыром и зеленью, 350.0×грамм 382 42 14 21
Всего за обед: 525 53 15 41
ужин
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 300.0×грамм 162 14 8 9
[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1
Всего за ужин: 280 40 8 10
перекус
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2
[?] Сладости, ириски, 10.0×грамм 39 9 0 0
[?] Семена, ядра семян подсолнечника, сухой обжарки, без соли, 15.0×грамм 87 4 7 3
Всего за перекус: 333 67 8 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1766 276 44 74
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
20.9.2011 15:14
|
=) да... классная тренировочка)
я тож думаю,что просто организм устал) а у меня сегодня как бы выходной день,но у меня в школе физ-ра была)набегалась от души))а завтра начну 2 месяц инсанити,если кд не пойдут)
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 10:14
|
Сегодня 3 день 3 недели и тренька Pure Cardio+ABC.
Моя любимая)))
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
20.9.2011 10:12
|
Доброе утречко!
Иришка у меня тоже прилив сил,но вчера видимо чего-то организьме не хватило и он устал)))Или просто не надо было делать две подряд тренировки)
Сижу с утра в недоумении,почему же нет отвеса то совсем(((
"Жду отвеса как соловей лета"
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 21:14
|
завтрак
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2
[?] Фрукты: Яблоки, 220.0×грамм 103 22 1 1
[?] Каша манная вязкая, 30.0×грамм 30 5 1 1
Всего за завтрак: 340 81 2 4
ланч
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 200.0×грамм 138 36 0 1
Всего за ланч: 138 36 0 1
обед
[?] Сыр "Сулугуни" рассольный, 45%, 20.0×грамм 56 0 5 4
[?] Сыр твёрдый сычужный "Российский", 15.0×грамм 54 0 4 3
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, только мясо, сырые, 40.0×грамм 48 0 1 8
[?] [+] Рецепт: Суп-пюре овощной, 300.0×грамм 143 22 5 3
Всего за обед: 301 22 15 18
ужин
[?] Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0
[?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1
Всего за ужин: 430 51 3 47
перекус
[?] Семена, ядра семян подсолнечника, сухой обжарки, без соли, 5.0×грамм 29 1 2 1
[?] Шоколад горький, 5.0×грамм 27 2 2 0
Всего за перекус: 56 4 4 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1265 194 25 71
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
19.9.2011 18:59
|
А у меня после тренек обычно прилив сил))
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 17:14
|
Отзанималасьуже две тренировочкиПервая фитнес -тест 25 мин, вторая - Cardio Cercult -40 мин.Сейчас сижу и засыпаю...реально выматывающие треньки))))сил нет
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 11:00
|
Результаты моего фитнес теста
Move Fit Test 1
1. Switch Kicks- 100 (50 если за два считать)
2. Power Jacks -58
3. Power Knees -102
4. Power Jumps -60
5. Globe Jumps -50(12)
6. Suicide Jumps -18
7. Push-Up Jacks -30
8. Low Plank Oblique -60(30)
Этот тест показывает количество прыжков и отжиманий всяких в минуту.
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 9:43
|
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 9:42
|
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
19.9.2011 0:03
|
Эх..сегодня не получилось потренькаться.Прийдётся завтра две треньки делать.,дабы не отставать от графика)))
Завтра будет Фитнес тест и Cardio Cercult
А ещё завтра понижаю немного коридор 1200 буду так дня три-четыре.Через неделю день рождения и мне таааак хочется отвес!!!!
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
18.9.2011 21:10
|
Ну да девочки...насиловать себя не буду !Наела сегодня на 1520 ккал.
Спорт сегодня не получился,ну если только часиков в 22-00 попробую.Но все уже будут спать а я шуметь не хочу.Там в фит.тесте такие прыжки зверские.Может просто покачаю пресс и попу
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|