Добрый вечер Тань!!

Рацион просто идеальный!! молодец! продолжай в ом же духе!!

Я сегодня на обед рыбу взяла, в первый раз сама сознательно взяла себе рыбу =))) Удовольствия не получила конечно, но терпимо, буду раз в неделю наверное брать... Может и полюблю в конце концов =) Я раньше роллы не любила, например, а сейчас обожаю!

Я имбирь кладу в любой чай с лимоном и мёдом.

Кстате он способствует разгону обмена веществ!

Я тоже рыбу в себя пихаю просто,да и творог тоже не очень. Мясо кроме курицы вообще не люблю(только сосиски люблю,в которых мяса нет)Да и вобщем я тебя понимаю на счёт белка.Раньше у меня была та же проблема...яица тоже вроде не выход.Но впринципе,если питаться разнообразно.Чуть -чуть того,чуть-чуть того.,то можно набирать белок без проблем.Можно даже иногда его и перебирать без проблем.У меня такое бывает,если я увлекусь курицей +творог+кефир

Да дело в том, Танюш, что много из белковой пиши я либо не ем (напр. рыба, бобовые, соя), либо ем мало, так как не получается (напр. мясо). Вот и приходится спасаться творогом, яйцами и курицей.

Ты имбирь в любой чай пускаешь? �ли просто его отдельно завариваешь?

Я раньше тоже белки вечно не добирала.А сейчас нормально как-то стало.Привыкла планировть.Если с утра наемся углей,то обед и вечер побольше белков.Угли надо есть с утра-это я уже уяснила и желательно сложные))А в обед и вечером поменьше их топтать.Кстате белок дает хорошее ощущение сытости.

Сижу сейчас и ем имбирь с чая......ббррр...такой горький,аж обжигает)

РЇ сегодня уже потренькалась СЃ утра РїРѕРґ  CARDIO POWER & RESISTANCE  1ый день второй недели пошёл.

Танюш! Менюшка шикарная!!!! Ты вообще умница опять=)))) Столько белков! Я если 65 набираю, то уже радуюсь=)

Отчет мой будет в произвольной форме.

Сегодня зелёный коридорчик.По белку просто замечательно вышло.

Тренировочка 6 день первой недели   Plyometric cardio Circult  40 РјРёРЅ.

А вообще денёк жуткий.Прибежала только что с родительского собрания.А там такое га-ла-ла,что аж голова сильно разболелась.Бедная учительница-как она родителей всех выдерживает))))каждый друг друга перебивает,все кричат,ничего не понятно кто что говорит.Она вообще слова вставить не может.Вобщем жуть.Ну и конечно же надо здать кучу денег на всё)))

Красота-сегодня не получилось.Вообще что-то я эту неделю всю устаю очень и спать охота постоянно.,только пока-что крема для лица и скраб для тела делаю.А массаж уже потом буду)))

Машунь ты давай коллораж то поднимай немного,хотя бы калорий на 200.Ну уж если ты их так не хочешь считать,то хотя бы по ощущениям смотри,чтобы не ходить голодной)) А то скоро светится начнёшьХотя я по отчетам о питании смотрю столько всякой еды у тебя ,а кал всего 1100.Я не умею так почему то есть)))У меня обязательно раз в день какая-нить бяка маленькая присутствует калорий на 300У меня ещё слабость -твороженные сладкие сырки детские.Вот я их абажаю,но они такие калорийные 300ккал на 100гр.жжесть)))

завтрак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 6.0×грамм 40 0 4 0

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 32.0×грамм 172 15 11 2

[?] СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ "ПРЕЗР�ДЕНТ" ШОКОЛАДНЫЙ, 200Р“, 39.0×грамм 109 10 6 3

Всего за завтрак: 547 69 25 11

ланч

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего за ланч: 34 5 1 0

обед

[?] Капуста цветная отварная, 400.0×грамм 88 14 1 7

[?] Карп, 210.0×грамм 235 0 11 34

Всего за обед: 323 14 12 40

полдник

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 60.0×грамм 32 3 2 2

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

Всего за полдник: 318 26 3 46

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 330.0×грамм 228 60 1 2

Всего за перекус: 284 71 1 3

              РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«       БЕЛКР�
Всего:   1506    185       42        101

да Тань, права))) мне тоже кажеться что я не доедаюно ккал считать нехочу небуду!

щас я более менее график утрясу и буду стабильно на 1800 кушать.. с моими тренировками мне это подойдет.

Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ шоколада хочется только РІ критические РґРЅРё))),РІ остальные РґРЅРё СЏ Рє нему РѕСЃРѕР±Рѕ привязанности РЅРµ питаю.РќРѕ РІРѕС‚ мучное-это РјРѕСЏ проблема.Тортики там РІСЃСЏРєРёРµ-РёС… лучше вообще РЅРµ видеть РЅРёРєРѕРіРґР°.Р�ли РІРѕС‚ бутеры СЃ разными вкусами тоже-солёные,сладкие.Р’СЃС‘ равно.Р�С… тоже лучше РЅРµ начинать.РЇ  С‡Р°СЃС‚Рѕ хлебцы покупаю вместо хлеба.Так выходит гораздо лучше.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё вкусовые ощущения  С‚Рµ же РѕС‚ намазанного РЅР° РЅРёС…,Р° РІРѕС‚ РёС… СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ можно съесть четыре хлебца Рё это будет всего 20 грамм.,РЅСѓ Рё плюс начинка наверху тоненькая совсем.Рђ сейчас СЏ вообще съела РјСЏРіРєРёР№ шоколадный сыр 40грамм без ничего.Без хлеба Рё довольна как слон.,что позволила себе сладенькое немного))Кстате это такой сырок,который сделан РёР· молока,там всего 19% жирности.Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ вместился.Р� даже вместилось кусочек шоколадки СЃ утра))

Машунь,ну купи ты себе один раз этот сыр.Не ешь его сразу а растяни.У тебя и так коридор мне кажется всегда немного ниже чем надо,так что можно.Он же молочный или соевый не помню?

А я шоколадная душа! Но представляешь, с тех пор как тут зарегистрировалась шоколад только два раза ела, и то малюсенькие кусочки =)))) Я тут где-то читала статью, что на самом деле к определенным продуктам не привязанности=)

Таня у меня та же проблема, если начинаю какую то гадость есть(ну всмысле не ЗОЖную еду) то остановиться немогу, пока всё не сьем...Поэтому сделала для себя вывод: лучше не начинать

Малого в 6 лет в школу это нормально)) пусть занимаеться.. хуже точно не будет))Респект тебе спортивная мамулька))

А я всё хожу облизываюсь над шоколадным сыром филадельфия, много раз останавливалась в магазине состав читала, смотрела упоковочку и обратна на ветрину ставила

Привет девченки!

Фух...уже отзанималась  Plyometric  cardio Circult  ..

Ото у меня конец первой недели.Но у меня выходных не будет,потому что уже был.

Завтра начало 2 ой недели.

А с батоном я больше шутить не буду.Каюсь!Я действительно засранка!Но он был такой тёпленький,так она мне пах...

Машунь  СЏ РЅРµ фоткалась,РЅРѕ сфоткаюсь сегодня.РЇ РЅРµ думаю что РѕРґРЅР° неделя что-то сильно поменяла.Через РґРІР° месяца будет результат. РЇ уверена!

Малому  6 лет.Уже беднягу запрягли РІ школу))))

РђРЅСЋС‚  СЏ батон РЅРµ просто так ела ,Р° СЃ шоколадным плавленным сырком....ещё лучше))) больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ.РњРЅРµ просто нельзя даже РѕРґРёРЅ кусочек,потому что РЅРµ РјРѕРіСѓ остановится.РЇ бутербродная душа)))

Таня я тоже обожаю цветную капустку!! Люблю её в яйце, а ещё недавно тут рецептик салата с цветной капустой крутой нашла.. мм.. такая няма!

Рацион довольно хороший у тебя, но реально батон лишний) Ты давай в следующий раз подумай прежде чем столько батона лопать, могла бы съесть 1 кусочек и успокоиться)) а ты аж 4куска! засранка маленькая!

По поводу фоток моих)) ну ты дала) засмущала)

Про инсинити я много читала и видела результаты, которых люди добивались только благодаря этим тренировкам, дак я реально в шоке... такой прогресс

А ты фоткалась до начала курса? попробуй всё запечатлисть , замерить, и сравнить потом то что будет через месяц?? мне кажеться результат только порадует!

А сколько лет твоему ребетёнку?)

Танюш, не переживай! Если за каждый кусок себя ругать, то никаких нерв не хватит=) Но с белым хлебом ты больше так не шути=) Я не поняла, ты его просто так ела, без ничего?

Не ..ну вот кто млин жарит цветную капусту в 11 ночи...вот соседи.Я итак голодная,а тут ещё и запахи в открытое окно нереальные моей любимой цветной капусты.Пошла короче спать,так проще,хоть не сорвусь к холодильнику)

Сегодня РјРѕР№ завтрак плавно перешел РІ ланч Рё СЏ дорвалась РґРѕ белого батона,съела аж 4 РєСѓСЃРєР°....пришлось поужинать яблочком ,потому что РЅРµ вписывался даже творог сабака РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.Так голодно теперь....

завтрак

[?] Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, промышленного приготовления, обычное, 30.0×грамм 135 21 5 2

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

Всего за завтрак: 316 28 20 7

ланч

[?] Сыр Плавленый Сказка, 40.0×грамм 126 10 7 5

[?] Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 120.0×грамм 314 62 3 9

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего за ланч: 474 80 11 14

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 60.0×грамм 11 2 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

[?] Карп, 250.0×грамм 280 0 13 40

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 100.0×грамм 153 26 4 4

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 60.0×грамм 25 6 0 1

Всего за обед: 494 39 17 47

ужин

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ужин: 47 10 0 0

перекус

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2

Всего за перекус: 207 54 0 2

                  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:     1538     211    48        70  

Анютка ты такая активная,что мне кажется будешь все успевать.Я вот допустим пришла в 21-00 и уже не могу себя заставить позаниматься.Ну потому-что дел по дому куча и уроки надо сделать.А уже потом как выжатый лимон.Чаёк ,компьютер и в люлю)))Ладно я уж завтра оторвусь на треньке)))

Привет дечёнки!

Машуль, РґР° СЏ Рё сама думаю что енто РІРѕРґР°,сегодня весь день такая СЏ отёкшая...Рё позаниматься РЅРµ успела.Беготня сплошная РїРѕ делам.Так что ей Рё выйти некуда.РљР”  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ собаки...Сразу РІ объёмах увеличиваюсь...Р� РЅР° ночь блин РЅРµ ем РЅРё солёного,РЅРѕ видать тут ничего РЅРµ поделаешь)))такая РІРѕС‚ особенность организма.

Тренировки вообще РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ суперски!СЏ чувствую мышцы,тем более Сѓ РЅРёС… есть память.Рё мышцы Сѓ меня  РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Рµ,РёС… надо только открыть теперь)))Сильно перебарщивать СЃ мышцами РЅРµ хочу,потому что РѕРЅРё Сѓ меня наращиваются РЅР° раз РґРІР° три.Поэтому РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовых Сѓ меня нет РїРѕРєР°.Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° подсушусь,тогда посмотрим что там надо корректировать.Рђ вообще СЃ Р�нсанити РѕРЅРё как-то Рё РІ процессе кардио очень хорошо РІ тонус РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚.

Твоя фигура супер заглядение Маш! Не могу налюбоваться!Будем достигать результатов любуясь на такие примеры как ты!

Р�ришка  СЏ тоже выставлю фотки обязательно  РІ конце марафона этого)))Только РІРѕС‚ жаль РЅРµ сфоткалась РґРѕ начала тренировок блин...

Танюха привет!

Это фигня +1 это Вода полюбому)) или содержание кишечника!!) жиру реально неоткуда появиться!!

Как проходят тренировки? уже чувствуешь тело?)) думаю да..

Хех) спасибо) стараюсь))

Фотки обязательно выставлю))

договорились  Р±СѓРґРµРј РЅР° ты :)) 

Танюш, да ты права =)))) Просто я люблю хвататься за все и сразу =) Да и с Джилл тренировки мне очень нравятся! Вот и хочется больше с ней заниматься=)))))

Привес у тебя от воды, я думаю. 1 кг жира за один день ты точно ни при каких обстоятельствах набрать не могла =)))))

Доброе утро!

Сегодня у меня почему-то привес неслабый +1кг63кг...не понимаю свой организм......может почки плохо работают,воду задерживают.�ли то что много воды на вечер напилась)))

РђРЅСЋС‚ даже если ты будешь заниматься 3 раза РІ неделю+ танцы этого вполне  РґРѕСЃС‚аточно.Зачем себя сильно перегружать.Так тоже нельзя.РЎРїРѕСЂС‚.нагрузку нужно наращивать постепенно,потому что если слишком РЅР° себя РјРЅРѕРіРѕ взвалишь,то тело то похудеет,Р° РІРѕС‚ потом РєРѕРіРґР° привыкнет Рє этой нагрузке,то вообще откажется худеть Рё нужна будет ещё большая нагрузка.Короче как Сѓ спортсменов.РћРЅРё ведь бедные РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ похудеть РЅР° СЃРІРѕРёС… нагрузках.Тело РёС… уже настолько привыкло,что РёРј надо что-то большее или урезания РІ питании.Поэтому тут главное РЅРµ переусердствовать.РЈ меня было плато давно ещё долг очень вес держался РІ районе 56 РєРі Рё РЅРµ РјРѕРі сдвинутся СЃ мёртвой точки что Р±С‹ СЏ РЅРµ делала.,Р° потом умудрился повысится -Рё это РїСЂРё зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё нагрузках тех же.

Танюш, спокойной ночи!

Я тут посчитала, оказалось,что с Джилл я максимум 3 дня в неделю смогу заниматься=((( В остальные дни танцы и я прихожу после них домой после 22.00... Чую такими темпами долго буду до �нсанити идти...

Я кстати, удивлена сама, что вечером кушать не хочу. Если и бывает тяга к чему-то вкусненькому, говорю себе, что съем это завтра утром=))))

Завтра Сѓ меня Plyometric  cardio Circult  6 день 1РѕР№ недели.

Треньки даются уже легче кстате!Йохооу

�ришка,ты и в правду очень похорошела!

На счёт деток,время то жутко летит.Вроде бы недавно родила,а тут уже и школа. а там и армия не за горами))))

Ты уже с Шоней целый месяц проскакала.Вот это ты молодец.Ну да р-результат уже должен быть виден.Особенно ноги и живот.А ты будешь фотки выставлять до и после �нсанити или нет?

�ришка не называй меня на вы пожалуйста,а то я чувствую себя такой взрослой до жути.....чуть ли не старойДуша моя живет ещё в 20-ти летнем возрасте))))

Анютка ты молодчина что на позитиве это делаешь.Значит всё будет на легке.А вот мне эта неделя трудно даётся.Вот есть всё время хочется по вечерам....еле еле себя перебарываю чтоб не наестся на ночь...качмарик.� вообще усталость навалилась.Надо себя бодрить как угодно и высыпаться!Сейчас допишу и пойду спатки,потому что уже куняю в клаву...

Таня, ты - РњРћРќРЎРўР !!!!!   

Неа,СЏ РЅРµ монстр,просто первая тренька что-то типа растяжки  РІ замерших позах.Как статическая нагрузка.РЇ даже РЅРµ вспотела вообще,поэтому РјРЅРµ показалось что это совсем ничего.Тем более что вчера РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹ РЅРµ смогла позаниматься,РІРѕС‚ будет РѕРґРЅР° тренька Р·Р° вчера

Что-то у меня сегодня дион так виснет,ужас.Еле еду ввела.

Даже отчёты облом делать.Вобщем усё хорошо,коридор зелёный,тренировки были.Значит день прошёл не зря!

А я сегодня сделала аж две тренировки CARDIO RECOWERY и PURE CARDIO +ABSделала без кардио ,только пресс

Таня, ты - РњРћРќРЎРўР !!!!!  

-Tanechka-, настрой отличный=)))Менюшка РјРѕСЏ мнеочень нравится,танцы есть, вечером еще пресс-РїРѕРїСѓ-РЅРѕРіРё СЃ 8-минутками покачаю! Вообще нравится РјРЅРµ себя совершенствовать, даже проблемы РЅР° работе РЅРµ испортят РјРЅРµ настроение! 

РџСЂСЏРј засмущали 

Да там почти никого нет... не с кем общаться) иногда если пересечемся с кем-то, то хорошо)

Дааа... СЃ РЁРѕРЅСЊРєРѕР№ быстро уберем РІСЃРµ) Сѓ меня первый месяц РІРѕС‚ заканчивается... РІСЃРµ так начинает подтягиваться) РјРЅРµ аж нравится 

Ваш сынок так РїРѕРґСЂРѕСЃ... аж РЅРµ верется) ток недавно такой маленький бегал, Р° уже РІ первом классе 

Рђ СЏ сегодня сделала аж РґРІРµ тренировки CARDIO RECOWERY Рё   PURE CARDIO +ABSделала без кардио ,только пресс

Что-то первой РјРЅРµ показалось мало,слишком РѕРЅР° пассивна.Её можно РЅР° выходной день оставлять 

А вот с ABS я просто прозрела!Особенно после двух тренек,я его еле-еле сделала.

Сложные однако СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс. 

Ко мне сегодня подруга приходила.Так мы с ней мерялись ростом,она меня померяла и оказалось что я ростом 160см а не 159))))Классно так!Аж приятно стало.Не знаю как я меряла так,что целый см у меня пропал

Сегодня малый вышел из школы с вырванной змейкой на штанах и порваной рубашкой.....сходило дитё в школу... Туфли новые все уже сбитые на носках,блин...капец какой-то короче для меня

Ой вспомнила!А я смотрю,смотрю на тебя и не могу понятьТак ты такая красотка стала ничего себе)))А к нам во двор не приходишь с друзьями общаться или ты с ними так,в контакте только)))

Я как помню всегда у вас такая фигурка красивая была... я просто восхищалась))

 Р”Р° фигура была получше))))Рђ сейчас РІРѕС‚  СЂР°СЃРїРѕР»РЅРµР»Р° немного.Ничего СЏ СЃ РЁРѕРЅРѕРј РІСЃС‘ лишнее уберу.Р� ты тоже уберёшь.Будем красотками!

-Tanechka- пишет 05.09.2011 в 23:43 (ссылка):

Так РјС‹ РЅРµ только РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР°) РЇ вас РїРѕРјРЅСЋ... Сѓ меня брат живет РІ вашем РґРІРѕСЂРµ) 

Ой... �нсанити отлично занимаюсь, но с маршированием сейчас просто ужас... ног вообще не чувствую к концу дня((Но покамись не пропустила еще не одной тренировки...тьфу...тьфу

Да и в майдансе участвовала ... это что-то незабываемое было

РЇ как РїРѕРјРЅСЋ всегда Сѓ вас такая фигурка красивая была... СЏ просто восхищалась)) 

Анют привет!Сегодня позитив!Уже отпрыгала треньку и в сон клонит жутко.Всё таки эти тренировки так выматывают +встаю в 6 утра.Не высыпаюсь вообще.Сейчас наверное в квартире поубираю,поучу с малым уроки и посплю чуток.А отвесы радуют безумно.12 сентября будет месяц,как я худею.А уже минус 4 кг... хоть бы к 12 числу ещё 1 кг ушёл,вот я бы радовалась)))

А у тебя как настройчик?

Танюш! Да ты просто таешь на глазах =)))))

Поздравляю с отвесом!!! Как ты сегодня???? Позитив?

Марусь привет!Сейчас попробую зайти.А закжориков не так уж и много было,всего два или три за месяц.Они просто пришлисьна ту неделю перед КД,поэтому и жор напал..

МОЙ вес сегодня - 62,00кг(-500)

Шикарный вес, ты молодец, худеешь не смотря на зажорчики))

вот ссылка на дневник!

/community/post.php?topic_id=29707 может так получиться..