О привет привет!Всегда круто встречать соседей из родного города на сайте!

Я заглянула к тебе в дневничок,смотрю ты тоже �нсанити заниманшся?Ну и как проходит всё?� школа и марширование и тренировки?успеваешь?Я так понимаю ты ещё и в майдансе учавствовала ?

Рђ Сѓ меня только  4ая тренировка РїРѕРєР°-что .Должна была быть сегодня.РќРµ запланированный выходной получился млинн.

Привет соседям 

Вот такой силуэт мне подходитХОЧУ

Ну вот...так и не позанималась.Такая злая из-за воды!Только недавно включили .Пока всё поперемыла,все поперемылись,уже и спать пора и негде позаниматься...все спят!Капец

А у нас из горячего крана течет прохладная и не греется, зараза!!!!

Анютка привет!Спасибо за комплимент!

Выставила уже свой рацион.Оставила себе только творог с мёдом на вечер.Всё остальное уже умудрилась наесть))))Уже коридор по верхам получился.Но я не заморачиваюсь.Главное что он зелёный!!

Сегодня весь день нет воды.

Если так будет дальше,то я не смогу позаниматьсяЧем же я потом буду мыться

Вот облом какой

завтрак

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 8.0×грамм 53 0 6 0

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 45.0×грамм 164 0 13 10

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

[?] Хлебцы-Молодцы, 35.0×грамм 103 20 1 4

[?] Корень РёРјР±РёСЂСЏ, необработанный, 5.0×грамм 4 1 0 0

Всего за завтрак: 390 37 20 14

ланч

[?] Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, промышленного приготовления, РјСЏРіРєРѕРµ, 45.0×грамм 184 30 7 3

Всего за ланч: 230 38 8 3

обед

[?] Перец сладкий (паприка), 130.0×грамм 34 6 0 2

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, сырые, 125.0×грамм 143 0 2 29

[?] Кетчуп, 40.0×грамм 39 10 0 1

[?] [+] Рецепт: Картофельное РїСЋСЂРµ, 100.0×грамм 105 14 4 2

Всего за обед: 320 30 7 33

полдник

[?] [+] Рецепт: рогалики, 30.0×грамм 95 15 3 2

[?] Печенье, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ, промышленного приготовления, обычное, 30.0×грамм 135 21 5 2

Всего за полдник: 230 36 8 4

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0

Всего за ужин: 159 15 1 22

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 200.0×грамм 138 36 0 1

Всего за перекус: 209 51 1 2

              РљРљРђР›         УГЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«       БЕЛКР�
Всего:   1537        208      44          79

Ура! Ура! Ура! Снова отвесик! Поздравляю!

Новая ава еще лучше прежней! Красотка ты наша =)

Добрейшего всем утречка!!!

Всем желаю хорошего позитивного денёчка!!!

РњРћР™  Р’ЕС СЕГОДНЯ-62,5 (-300)

ага ,зашла)))

Р’СЃС‘ РїРѕР№РґСѓ спать,Р° то завтра сына РІ школу  РІРµСЃС‚Рё рано(((

Нравится =)))) Заходи, я там все расписала.

Анютка спасибо!А ты как там с Джиллиан?нравится?или ты сегодня не делала.Сейчас зайду к тебе позырю

Отчёт за 4.09.11

1. Коридор- 1415 кк Б ЖУ - норма ))))Вообще вся эта неделя получилась по верхам и два зажора.


2. РЎРїРѕСЂС‚-  Р�нсанити CARDIO POWER & RESISTANCE -40 РјРёРЅ


3. Вредности- сегодня одни полезности


4. Полезности-фрукты,овощи,творог,рыба,имбирь



5. Процедуры для тела и лица- крема.,скраб для тела.

6. Вода- 6 стаканов (маловато )

7.Отвес - не взвешивалась сегодня.Я итак чувствую -отёкшая перед КД,живот болит и отёк.Даже не хоца сантиметр в руки брать

Разгрузка не получилась, зато по белкам ты просто умничка =)))))

Поздравляю с успешной тренировкой!!!! Умничка, что справилась до конца!

Девочки приветик!Сегодня разгруз РјРѕР№ накрылся медным тазом  РїРѕС‡РµРјСѓ-то,может потому что СЃРєРѕСЂРѕ РљР” Рё повышенный аппетит РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ засунешь,РЅСѓ РґР° Рё ладно ,главное что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный Рё белки РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

Сегодня отзанималась 3 день 1 недели СЃ Р�нсанити CARDIO  POWER & RESISTANCE 

было очень трудно,РЅРѕ СЏ прошла РІСЃСЋ тренировку без остановки.Р� кстате потеется уже немного меньше Рё это радует.Хотя сердце РІ конце  Р·Р°С‰РёРјРёР»Рѕ блин.Слишком там сильная нагрузка РІ конце Рё очень быстрая.

Маруся  СЏ почему-то РЅРµ РјРѕРіСѓ попасть РІ твой дневник.Выбивает проблема сети,РЅРµ РїРѕР№РјСѓ.

Анюта,как тебе повезло что у тебя такие подруги.А у меня разные))))есть и такие ,а есть и не понимающие

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44

[?] Фрукты: Персик, 150.0×грамм 68 14 0 1

[?] Мед пчелиный, 50.0×грамм 164 40 0 0

Всего за завтрак: 452 61 1 46

обед

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 60.0×грамм 9 2 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 250.0×грамм 45 10 1 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі Нежный 0%, 100.0×грамм 41 1 0 8

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

[?] Карп, 90.0×грамм 101 0 5 14

Всего за обед: 222 18 5 26

полдник

[?] РЎРёСЂРѕРє твороженный СЃ шариками, 100.0×грамм 305 14 23 10

Всего за полдник: 305 14 23 10

ужин

[?] Хлебцы-Молодцы, 16.0×грамм 47 9 0 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 3.0×грамм 20 0 2 0

Всего за ужин: 140 9 8 6

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 265.0×грамм 125 26 1 1

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 250.0×грамм 173 45 0 2

Всего за перекус: 297 71 1 3

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:  1415   173      40        91

Танюха, читаю тебя постоянно!Редко правда отписываюсь!

Ты знаешь у меня та же фигня.. Сидим за столом, вроде начинаю хорошо.. хватаю только полезное.. а потом все начинают комплиментами заваливать и говорить что едят всё что хотят и не поправляються, и вот тут то меня и может понести!!

Разгруз кстати класс, творог +кефир! главное посчитаю что бы коридор был не ниже 800-900.

Да, Танюш, когда друзья не понимают, очень сложно.

Я рада,что мои близкие подруги тоже танцули и прекрасно меня понимают, одна тоже сейчас худеет... Но о похудении я тем не менее стараюсь даже с ними не говорить... Если что предлагают, то я говорю, что дома уже поела или что-то типа того.

Пошла спатки!

вот такой будет разгруззззз!!!

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ была РІРѕС‚ такая тренька Plyometric Cardio Circuit-40 РјРёРЅ+5РјРёРЅ преса +5 РјРёРЅ растяжки.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ сегодня оооочень красный....стыдно блин 2600....неожиданно пришли гости вечером,Р°  СЏ уже Рё так РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° день съела,уже наела РЅР° 1500,Р° тут РѕРЅРё СЃ РєРѕРЅСЊСЏРєРѕРј,РєРѕРєР°-колой...какой ужас...Р° ещё СЏ ела жирную картошку запечёную Рё рыбу запечёную Рё майонезный салат чуток..... Р’РѕС‚ почему СЏ такая,РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ компании удержаться Рё РЅРµ днелать этого.Может РёР·-Р·Р° того,что РІСЃРµ сразу начинают говорить-"РґР° РЅСѓ Танюха...разок можно..что ты теперь каждую калорию будешь считать Рё РІСЃС‘ РІ этом РґСѓС…Рµ.РњРЅРµ лично эти разговоры РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј надоели,поэтому СЏ сижу Рё кушаю как будто СЏ РЅРё РІ чём РЅРµ бывало Рё никто РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ цепляется Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РґР° нужна тебе эта диета.. Р�Рј ведь твердолобым РЅРµ объяснишь,что РЅРµ диета это РІРѕРІСЃРµ Р° просто Р—РћР–...Рё РїРѕ Р—РћР–Сѓ РЅРµ желательно пить РєРѕРЅСЊСЏРє СЃ РєРѕРєР°-колой Рё заедать РІСЃС‘ это "РґРѕР±СЂРѕ"жирной пищей...Р’РѕС‚ такая РІРѕС‚ петрушка получается...

РќСѓ  РґС‹Рє значит завтра Сѓ меня РАЗГРУЗЗЗЗЗЗ!!!!!! 

Мы тоже с ребёнком сейчас гулять пойдём.нечего дома сидеть пока тепло))))А тебе хорошо прогуляться!

Ай, какая молодец!

Меня маникюр завтра ждет=) А скрабик и кремик вечером=) А я гулять собралась, надо выполнять норму в 2 км в день=)

РЇ уже после треньки поскрабилась РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью ,намазалась кремами,сделала маску для волос  Рё  РјР°СЃРєСѓ для лица Рё маникюр.РЈСЂР°,СЏ молодец

у меня тоже самое на счёт соседейбедные бедные люди,сколько же они уже наслушались этих прыжков.Уних наверное потолок уже в том месте осыпался,потому что я всегда занимаюсь на одном и том же месте))))ну так получается

Спасибо, буду брать 1.5, хотя посмотрю как мои суставы этот вес воспримут.

Рђ СЏ Джилл закончила только что, тоже 7 потов сошло=))) РџРѕРєР° для меня этого достаточно, нагрузка РІ самый раз=)))) Правда РјРЅРµ РјРѕРёС… соседей СЃРЅРёР·Сѓ жалко... РћРЅРё наверное думают, что Р·Р° слоник там прыгает? 

1кг ты через пару недель совсем не почувствуешь мне кажется.У меня 2 кг.Я с ними раньше всегда занималась и с утяжелителями на ногах килограмовыми.Я их хорошо чувствовала,думаю 1,5 в самый раз.или 1.2кг на крайняк.

Только что позанималась с �нсанити,вот он монстр....это ужас с меня десять потов стекает за его треньку....жёсткая пока что она для меня...но думаю за недельку втянусь.Там девочка негретянка в конце не может до конца сделать его упражнения и я тоже как она падаю на пол,отдышусь и опять в упор лёжа и ноги под себя и назад,потом сразу отжаться,встать ,опять упасть на руки ноги под себя назад ,отжаться и так по кругу и очень быстро.Для меня вот это упражнение невероятно сложно даётся пока.Кстате у Джилл тоже есть такое упражнение,но у неё оно гораздо медленнее и нестолько повторений как у Шона.Вобщем я даже не знаю как записывать эту тренировку в планировщик фитнеса....прям растерялась

Я скачала шреды, метаболизм, на пресс и больше нет проблемных зон=) Буду чередовать=)))))

Бутылки с песком все равно неудобно, у меня раньше были такие. В понедельник попробую гантельки купить=) Как думаешь какие взять 1 кг или 1.5?

Привет Анюточка!

Я с Джилл занималась иногда в прошлом году,но мне больше всего нравилась Больше нет проблемных зон.Классная тренировка.Метаболизм тоже хорошая.Почередуй их.А ты кстате набери поллитровые бутылки песком и будут тебе гантелки по 1,2 кг.Как раз для начала то что надо!

А я попила чай с имбирём,сделала уборку дома и сейчас пойду прыгггггать под �нсанити....надеюсь выдержу...фуххх

Доброе утро, Танюш!

Ура! Поздравляю с отвесиком=)

А я сегодня планирую Джилл начать, но не шреды, а Banish Fat, Boost Metabolism, там без гантелек, у меня их нет просто пока...

Доброе утречко страна Дион!

РњРѕР№ вес сегодня-63РєРі(ушли эти 1,5РєРі                                                                               

РЅРµ РїРѕР№РјСѓ откуда взявшиеся-РІРѕРґР° наверное) 

Сегодня начну �нсанити.Вчера не отчитывалась,была вся в мыле....

РЈ меня кстате после тренировки СЃ инсанити РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит  РІСЃСЏ прямая мышца пресса очень сильно,думаю это очень положительная динамика,так как прес СЏ качаю очень давно Рё СЃ начала моего постройнения СЏ его уже качаю три полных недели  Рё РїРѕ идее крепатуры уже РЅРµ должно быть,Р° ведь есть Рё ещё какая,так что РјРЅРµ начало уже очень нравится!

Спасибо девочки!

Только добралась до дневничка.Сегодня ужасный привес 64,5(1,5 кг)но я его наверное не буду считать,так как не выспалась совершенно+еда вечером+приближающиеся КД....(вобщем вода наверное)

Алён,,сынуля СЃ этой девочкой РІРѕ РґРІРѕСЂРµ вместе гуляет,Р° тут ещё Рё РІ РѕРґРёРЅ класс пошли ,так что РѕРЅРё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° давно знали.РќРѕ РЅР° счет девочек РІСЃС‘ время смотрит Рё выбирает-какая толстая,Р° какая худая-что РѕРЅ может соображать РІ этом возрасте РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фигуры...Рё РІСЃС‘ туда-же С‚олстых РЅРµ любит зараза...

Анюта,я даже не успела сфотографироваться с сыном...капец...такая суета была 1 сентября и всё очень не организовано,что приходилось следить за всем самим,так что фотки только малого Как -нибудь выложу свежее фотки свои.У меня есть только августовские до начала похудения фотки)))

Хитрый взгляд у сыночка! Поздравляю с праздником!!!!

Кто-то обещал СЃРІРѕРµ фото тоже 

Поздравляю вас с таким событием!!! Хорошей вам учебы!

Шустрый твой сынуля, уже подружку завел

Вот мой первокласник с шариками!

Сегодня без отчёта,так как 1 сентября,красный день календаря)))и коридор тоже красный и вообще без спорта.Зато куча положительных эмоций у ребёнка и у меня!Насмотрелись кино, 5 D, 3 D игры пиццы,салатики...и.т.д.Вобщем праздник у ребёнка удался.А завтра уже начинаются суровые будни-школа,у меня тренировки и коридор зелёненький!У кого что короче говоря..