завтрак

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 60.0×грамм 218 0 18 14

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

[?] Галеты (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 30.0×грамм 118 20 3 3

Всего за завтрак: 378 27 22 17

ланч

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 450.0×грамм 311 81 1 3

Всего за ланч: 311 81 1 3

обед

[?] [+] Рецепт: пицца СЃ курицей Рё ананасами (РѕС‚ Faustria), 200.0×грамм 513 36 29 28

[?] Филе РіСЂСѓРґРєРё цыпленка РІ панировке "Золотой петушок", 405 Рі, 120.0×грамм 183 10 7 20

[?] Масло оливковое, 7.0×грамм 63 0 7 0

Всего за обед: 758 46 43 48

полдник

[?] [+] Рецепт: РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ овощами "Объеденье", 200.0×грамм 166 12 9 9

Всего за полдник: 166 12 9 9

ужин

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

Всего за ужин: 80 8 2 6

перекус

[?] Мороженое фруктовый лед "Лева" Р РѕСЃРёРЅРєР°, клубника, 50Рі, 100.0×грамм 119 30 0 0

[?] Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, без соли, 15.0×грамм 87 4 7 3

Всего за перекус: 206 33 7 3

            РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«         БЕЛКР�
Всего: 1900      208          84          86

Вставлю себе план тренировок с �нсанити.Правда я ещё не разобралась с ним и не всё скачала,думаю в ближайшие дни будет над чем позаниматься

О Боже!!!!Я только что позанималась с �нсанити....не зря я боялась раньше по нему заниматьсяЧерез 5 минут тренировки с меня уже стекало в три ручья,не говоря уже за всю тренировку сколько сошлои красная как помидор до сих пор сижу....жжесть.Тренировка называлась Max Cardio Conditions,что то в этом роде...она вообще была 55мин,но я выдержала только 45мин и то я считаю себя героем,потом ещё 10 мин покачала пресс просто свои упражнения и 5 мин растяжки.У меня такое ощущение что мурашки по всему телу бегают,особенно по лицу(как будто немеет лицо).�нтересно это вообще нормально,может мне нельзя такая интенсивная тренька....кто бы подсказал

О конечно !нафоткаемся и выложу!

Да-да-да!

Я тоже за медленно, но верно! Ждем завтра праздничных фото с сынулей=)

Ой,спасибо Аня!Отвесы это хорошо,они очень мотивируют.Спорт и зож дают свои результаты медленно ,но зато наверняка!� пусть такие отвесики будут постоянно

Танечка такая красотка!!!

Увидела твой комментарий у кого-то, не могла не зайти в твой дневник=))))

Поздравляю с отвесом!

Завтра 1 сентября и я чего-то очень боюсь отправлять своё чадо в школу))))д...д....д...д...Как же он там будет справляться с этими тетрадями ,завтраками,туалетом.,переодеванием на физкультуру и обратно в брючный костюм....ай...яй...яй...ужас,прям не могу представить.Он всегда у меня был совершенно не самостоятельный,а тут...Всё-таки мне кажется что 6 лет это рановато для школы.Вот 7 лет самое-то.

ВЕС СЕГОДНЯ - 62,80(-700)

всё таки покачала 10 мин пресс!

Отчёт за 30.08.11

1. Коридор- 1543 кк Б ЖУ - норма ))))По верхам коридорчик,зато белков аж 108 получилось


2. РЎРїРѕСЂС‚- РЅРµ  Р±С‹Р»Рѕ,РЅРµ успела,Р° вечером РїРѕР·РґРЅРѕ лень уже заниматься.


3. Вредности- кусочек вафельки,кусочек мороженого маленький,блинчик 1 шт.


4. Полезности-фрукты,овощи,творог.



5. Процедуры для тела и лица- крема.

6. Р’РѕРґР°- 5 стаканов 

7.Отвес - 63,5(+500РіСЂ)думаю РѕС‚ силовых упражнений РЅР° РЅРѕРіРё(Сѓ меня РѕС‚ РЅРёС… всегда привес)

РќСѓ сегодня Сѓ меня Рё питаниепрям РїРѕРґ жвак.....ужасть,такооой СЃРїРёСЃРѕРє.....РќРѕ слава Богу хоть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась Рё РІ БЖУ РїРѕ верхам  РІРѕРѕР±С‰Рµ)))Столько всего было съедено,что даже РЅРµ позанималась сегодня спортом РёР·-Р·Р° вечно набитого желудка.Даже сейчас сижу как шарик)))Прийдётся завтра  1200 РіРґРµ-то,РЅРµ больше)))Рё РїРѕ спорту отрабатывать...

завтрак

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 15.0×грамм 55 0 4 3

[?] Малина, необработанная, 200.0×грамм 104 24 1 2

[?] Мед пчелиный, 16.0×грамм 52 13 0 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

Всего за завтрак: 321 40 6 28

ланч

[?] [+] Рецепт: Блинник, 60.0×грамм 97 12 4 4

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 3.0×грамм 20 0 2 0

[?] Сахар-песок, 3.0×грамм 12 3 0 0

Всего за ланч: 129 15 6 4

обед

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, сырые, 260.0×грамм 296 0 4 60

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 130.0×грамм 23 5 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 130.0×грамм 20 5 0 1

[?] Кетчуп, 35.0×грамм 34 9 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 140.0×грамм 36 7 0 2

Всего за обед: 410 25 5 65

полдник

[?] Масло подсолнечное, 8.0×грамм 72 0 8 0

[?] Баклажан, приготовленный, вареный, высушенный, без соли, 230.0×грамм 81 20 1 2

Всего за полдник: 152 20 9 2

ужин

[?] Фрукты: Персик, 120.0×грамм 54 11 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Фрукты: Груша, 50.0×грамм 24 5 0 0

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 10.0×грамм 36 0 3 2

[?] Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, без соли, 5.0×грамм 29 1 2 1

[?] Малина, необработанная, 120.0×грамм 62 14 1 1

Всего за ужин: 252 42 7 6

перекус

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 290.0×грамм 200 52 0 2

[?] Мороженное Гран РџСЂРё, 16.0×грамм 41 6 2 0

[?] Вафли Несквик молоч.шок., 7.0×грамм 38 4 2 0

Всего за перекус: 279 62 4 3

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1543          204     37       108 

Отчёт за 29.08.11

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1410 РєРє Р‘ Р–РЈ - РЅРѕСЂРјР° ))))


2. Спорт- аэробика-25 мин,пресс-20 мин,ноги-20 мин.


3. Вредности- печенье с маком,кусочек вафельки


4. Полезности-фрукты,овощи,творог.



5. Процедуры для тела и лица-крема,маска,массаж живота.


6. Вода- 9 стаканов

7.Отвес -забыла  РІР·РІРµСЃРёС‚СЊСЃСЏ

завтрак

[?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 160.0×грамм 24 6 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 80.0×грамм 21 4 0 1

[?] Вафли РІ шоколадной глазури СЃ орехами "Сливочно-ванильные" ВЕРЕСК, 210 Рі., 10.0×грамм 53 6 3 1

Всего за завтрак: 208 16 11 12

обед

[?] Перец сладкий (паприка), 80.0×грамм 21 4 0 1

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 80.0×грамм 12 3 0 1

[?] Масло оливковое, 6.0×грамм 54 0 6 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] Кетчуп, 15.0×грамм 15 4 0 0

[?] [+] Рецепт: куриные нагетсы(РёР· филе), 180.0×грамм 228 11 16 10

Всего за обед: 439 25 23 34

полдник

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2

[?] Фрукты: Персик, 350.0×грамм 158 33 0 3

Всего за полдник: 365 88 1 5

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 300.0×грамм 54 12 1 3

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 125.0×грамм 19 5 0 1

Всего за ужин: 183 20 1 25

перекус

[?] Галеты (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 55.0×грамм 216 36 6 5

Всего за перекус: 216 36 6 5

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1410         184        42          82

Спасибо Алёнка!Постараюсь устроить себе потом новую гонку.А на данный момент надо трудиться не покладая рук над собой.�ной раз такой облом,а ж пересиливаешь себя позаниматься спортом,но потом уже зато когда позанимаешся,всё тело горит,тогда уже чувствуешь себя чудестно,в тонусе!Вот и сегодня тоже пытаюсь себя заставить позаниматься .

О, Таня, вот это результат , какие замеры, супер, поздравляю

А как похудеешь, устроишь себе новое развлечение, новую игру, чтобы азарт появился, типа удержать вес в течение полугода, потом года и т.д. Поставишь себе новый вызов. То, что ты можешь взять себя в руки и похудеть, это ты уже знаешь. Значит будешь работать над удержанием веса.

Самая Плохая Комбинация Продуктов

Даже при том, что идея раз в неделю устраивать себе разгрузочный день (под разгрузочным днем я понимаю не жесткую диету, а наоборот: день, когда можно позволить себе лишнего) не так и плоха, все равно есть сочетания продуктов, которые вы ни должны есть ни в коем случае, или хотя бы максимально их избегать.

Р–РёСЂ Рё сахар – несомненно, самая плохая комбинация продуктов.

Это безотказный способ получить еще немного жира на попу. Вы даже не заметите как это произойдет. Такое сочетание есть в мороженом, печенье, арахисовом масле и т.п.

Вторая худшая комбинация – это сахар Рё алкоголь.

Сладкий алкоголь может вам дать ТЫСЯЧ� калорий за вечер. Алкоголь мешает сжиганию жира.

Один ужин, который будет состоять из жира, углеводов и неумеренного количества алкоголя, может составлять вашу недельную потребность в питательных веществах.

Выбирайте питательные продукты

Вашей целью должно быть РЅРµ только потребление определенного количества калорий. ваша цель – получить максимальную пользу РѕС‚ каждой съеденной калории (пищевая ценность продукта). Любая пища, которая была переработана перед употреблением (консервы, заморозка, маринование, варение, тушение Рё С‚.Рї.) всегда имеет меньше питательных веществ, чем натуральная естественная пища.

Выбирайте натуральные естественные продукты

Лучший выбор – это есть продукты РІ том РІРёРґРµ, РІ котором РѕРЅРё есть РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Р’С‹ должны предпочесть такие продукты замороженным Рё консервированным. Например, свежие овощи, картофель, фрукты, СЂРёСЃ Рё РѕРІСЃСЏРЅРєР° менее обработаны Рё имеют большую пищевую ценность, чем крекеры, хлеб, соленое печенье или рогалики.

Перед тем как что-то съесть, задавайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р­С‚Р° пища натуральная или нет? Как РѕРЅР° выглядит РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ?»

Откажитесь РѕС‚ пустых калорий Рё «РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи»

Не все калории одинаковы. Если бы калория была просто калорией, то любые две диеты с одинаковой калорийностью, давали бы одинаковый результат. Не зависимо, от того, что вы съели. Например, диета, состоящая только из сахара на 2400 калорий, имела бы такой же эффект, как белковая диета с тем же уровнем калорийности.

Но этого не происходит!

РЈ «РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи» почти нет никакой пищевой ценности Рё РѕРЅР° РЅРµ повышает ваш уровень обмена веществ. Р�менно поэтому эти калории Рё называют «РїСѓСЃС‚ыми калориями».

Просто невозможно каждый день есть такую пищу и получать хорошие результаты.

 РћС‚чёт Р·Р° 28.08.11

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1445 РєРє Р‘ Р–РЈ - РЅРѕСЂРјР° ))))


2. Спорт- не было,почти весь день гуляли.

3. Вредности- кофе,салат майонезный правда овощной,кусочек мороженого,зефир,сосиска маленькая,поздний ужин в 21-00.


4. Полезности-фрукты,овощи,творог,мёд

5. Процедуры для тела и лица-крема.


6. Р’РѕРґР°- 9 стаканов 

7.Отвес -сегодня вес 63 ,0 РєРі (-500) 

завтрак

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 300.0×грамм 207 54 0 2

[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2

Всего за завтрак: 254 64 1 4

ланч

[?] Фрукты: Персик, 125.0×грамм 56 12 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

Всего за ланч: 232 31 1 23

обед

[?] Фасоль (стручок), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, желтая, необработанная, 50.0×грамм 43 10 1 2

[?] Ветчина, нарезанная ломтиками, обычная (примерно 11% жирности), 30.0×грамм 49 1 3 5

[?] Майонез "Праздничный" классический 50%, 150 РјР», 20.0×грамм 93 1 10 0

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 30.0×грамм 78 0 7 3

Всего за обед: 288 15 21 12

полдник

[?] Зефир, 110.0×грамм 359 88 0 1

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего за полдник: 393 93 1 1

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 280.0×грамм 50 11 1 2

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 145.0×грамм 22 5 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 170.0×грамм 44 8 0 2

[?] Чеснок, необработанный, 10.0×грамм 15 3 0 1

[?] Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0

Всего за ужин: 259 31 4 28

перекус

[?] Мороженное РІ ваф.Стакане, 10.0×грамм 20 2 1 0

Всего за перекус: 20 2 1 0

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:  1445        237       27        69

Стырила с одного дневничка.,уж очень понравилась мотивация!

                       РЎС‚Рѕ преимуществ похудения!

1. Возможность купить ту одежду, которая нравится, а не ту, какая найдется моего размера! (KLChaika, Angara74)

2. Возможность носить обувь на высоком каблуке (KLChaika)

3. Можно будет покупать такую одежду, чтобы дочь просила поносить (ПростоАнгел).

4. Можно будет купить светлые суперзауженные джинсы (ПростоАнгел).

5. Больше не будет презрительных взглядов продавцов в магазине, когда они говорят: "Вашего размера у нас нет!" (LChaika)

6. Купить маленькие трусики (Muna4ka)

7. Можно легко и просто одевать колготы (KLChaika)

8. Чтобы колготки не протирались так быстро, а летом можно было носить юбки, не боясь растереть ноги (Aksioma)ю

9. Буду обувь покупать 37 размера, как мои ноги, а не 39, чтобы влезали (МатерЁшка)

10. Смогу носить ремни, пока они на мне не сходятся (МатерЁшка)

11. Возможность по случаю одеться очень откровенно, и это будет сексуально, а не смешно. (ОльгаБерезина)

12. Можно одеть (или снять) все что хочешь - и все равно отпадно выглядеть. .(Nancia)

13. Одеть свое маленькое платьице 46 размера. (Angara74)

14. Носить маечки и топики, не пряча свои руки. (Angara74)

15. Экономить время при покупке одежды, не нужно будет бегать по магазинам в поисках своего размера (Angara74)

16. Летом одевать короткое платье, не скрывая ноги. (Angara74)

17. Можно носить короткую юбку и восищаться своей фигурой (opal1986)

18. Можно, наконец, одеть корсет и не выглядеть в нем как сарделька (opal1986)

19. Возможность получить наслаждение от шопинга, а не мучения.(KLChaika)

20. Возможность выйти в купальнике на пляж и чувствовать себя при этом великолепно (ОльгаБерезина).

21. Возможность кататься на аттракционах с ребенком, так как у многих грузоподъемность ограничена 100 кг (ОльгаБерезина).

22. Давно хочу покататься верхом на лошади и верблюде, но мне жалко бедных животных (кстати, кто-нибудь знает грузоподъемность верблюда?) (ОльгаБерезина)

23. Нормально провести отпуск с мужем путешествуя, не боясь, что он стесняется огромного веса и поэтому идет где-то сзади или впереди, словно и не со мной. (marunuly)

24. Без отдышки ходить с детьми в горы. (Angara74)

25. Полететь на дельтоплане (Sveta123).

26. Прыгнуть с паращютом с самолета! (Sveta123)

27. Покататься на лыжах. (KLChaika)

28. Прокатиться на дельфинах (� перед дельфинами не стыдно будет) (Sveta123).

29. Наконец сбудется моя мечта поехать в путешествие по Европе и не только! (жкс55)

30. Больше времени в выходные проводить с друзьями на свежем воздухе. (marunuly)

31. Можно бежать до автобуса и не чувствовать себя куском желе который встряхнули.(Nancia)

32. Буду помещаться на полке в поезде. (KLChaika)

33. Буду брать в поезде билеты на верхнюю полку (очень люблю там ездить) (KLChaika)

34. С каждым сброшенным кг улучшается физическое и душевное самочувствие(Muna4ka)

35. Танцевать легко, как бабочка, любые танцы! (Sveta123)

36. Участвовать в любых подвижных конкурсах на вечеринках, не боясь что на тебе не сойдется реквизит (Aksioma)

37. Появляется желание больше двигаться. (KLChaika)

38. Возможность забегать на третий этаж без отдышки (lulik28).

39. Бодрость в течение всего дня - никакой сонливости, усталости по вечерам, быстрой утомляемости от физической работы. (Aksioma)

40. Буду помещаться на пластмассовом стульчике в уличных кафе (KLChaika)

41. Не буду бояться садиться на крутящиеся стульчики офисные. Счас страшно, что сломается (tak1).

42. Повышается самооценка (Muna4ka)

43. Узнать, кем мы можем быть (Muna4ka)

44. Не ставить никаких рамок (Sveta123)

45. Продвижение по карьерной лестнице будет более быстрым, да просто откроются новые недостижимые ранее перспективы. (Aksioma)

46. Поехать на зарубежную стажировку (KLChaika).

47. Чтобы с кем училась в школе и институте не узнали меня и пришлось представляться!(lulik28)

48. Хочу чтобы не стыдно было называть цифру сколько я вешу!(lulik28)

49. �збавлюсь от комплекса неполноценности из-за того, что толстая (жкс55).

50. В описании меня посторонними людьми больше не будет слов: "Ну, эта, полная такая".(ОльгаБерезина)

51. Чтобы даже будучи бабушкой/прабабушкой, нас окликали - "Девушка!" (Aksioma)

52. В фитнес-центре любоваться своим отражением! (Sveta123)

53. �меть руки-крылья (Sveta123)

54. Похудеть, чтобы стали видны наши мышцы и красивое подтянутое тело (Aksioma)

55. Наконец-то �меть такую походку, чтобы - Выплывать словно лебедушка, а не словно бегемот вылез из воды. (marunuly)

56. Любить свое красивое стройное тело глядя в зеркало и никогда не вспоминать о сплошных складочках везде при весе за 100кг. (marunuly)

57. Любить своё отражение в зеркале, иметь летящую походку (dgulia03)

58. Докажу себя, что я сильная!!! (Muna4ka)

59. Я похудею и расскажу другим, как это сделать. (Muna4ka)

60. Выполню обещание данное ребенку, стану такой же тонкой мамой, как у всех детей в садике (МатерЁшка)

61. Улыбнусь новой жизни, и она улыбнется мне (Muna4ka)

62. Обязательно сделаю кучу фоток (Muna4ka)

63. Я выкину наконец-то этот чертов фотошоп... .(Nancia)

64. Фоткаться в любых позах, а не только в тех, где не видно живота и второго-третьего подбородка (opal1986)

65. Муж наконец-то перестанет называть меня "пышечкой".(ОльгаБерезина)

66. �ду я, налево взгляд, направо взгляд, а они падают, падают и сами в штабеля укладываются (Muna4ka).

67. Ловить на себе восхищенные взгляды сильного пола. (marunuly)

68. Найти себе спуткика в жизни (KLChaika)

69. Секс в любой позе (Aksioma)

70. Хорошее настроение и масса новых друзей (Aksioma)

71. Выглядеть молодой (как на фото в выпускном классе/курсе) на 20-й встрече выпускников (Aksioma)

72. Забыть как страшный сон это словосочетание "Лишний вес" (tak1)

73. Просто наслаждаться каждый мигом этой жизни, получать от неё кайф. (tak1)

74. Стать еще желаннее для любимого. (marunuly)

75. Снимем с мужем свое секс-видео, муж предлагает, я хочу, но стесняюсь, как будут выглядеть мои жировые складки на экране (МатерЁшка)

76. Любимый мужчина будет на руках носить. (tak1, МатерЁшка, Angara74)

77. Можно садится на колени к МЧ и не думать (интересно, сколько еще он подо мной протянет?) .(Nancia)

78. Можно ездить в маршрутках стоя (сейчас не езжу так как мной весь проход перекрывается (lulik28)

79. В маршрутках не сидеть на 1,5 сиденьях и чувствовать косые взгляды соседей (жкс55)

80. Не будет подниматься под самую шею (и давить) ремень безопасности в автомобиле (KLChaika)

81. Буду ездить на переднем сиденье, сейчас езжу на заднем, т.к. мешаю мужу передачи переключать (МатерЁшка)

82. Сама смогу без проблем ездить за рулем, руль не будеть натирать мазоль на пузе (МатерЁшка)

83. Встать на ролики и сбросить еще n-количество кг (Muna4ka)

84. Можно будет сесть на шпагат и растягиваться в любых растяжках, а то жировые складки мешают. (tak1)

85. Ездить на велосипеде, не боясь его раздавить. (Angara74)

86. Смогу родить детку (tak1).

87. Предотвратить кучу серьезных болезней.(Nava13)

88. Не будет прыгать давление. (Angara74)

89. Врачи больше не будут все мои недомогания списывать на лишний вес (tak1).

90. Регулярный полноценный цикл, а значит полнеть от дисбаланса в гормонах мы не будем, разорвав своим похудением этот порочный круг (Aksioma)

91. Прекратятся дикие боли в спине (KLChaika).

92. Не думать о том, что летом от жары изнываю и обливаюсь потом. (marunuly, Angara74)

93. Выглядеть лет на 10 моложе. (Angara74)

94. В 80 лет выглядеть на 35 ! Классно!!! (Sveta123)

95. Питаться правильно автоматически, а не судорожно считая калории, боясь выскочить за коридор. (marunuly)

96. Сделать полноценный макияж, но не тот, который расплывается от пота и летом и зимой из-за лишнего веса. (marunuly)

Мой вес сегодня-63 кг(-500)

Очередной раз открыла для себя,что спешу достигнуть цели Рё стопорюсь .Р’РѕС‚ СЏ полтора РіРѕРґР° назад уже достигла цели РІ 55РєРі Рё стало как-то скучно сразу,РЅРµ интересно.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё нравится отражение РІ зеркале,РЅРѕ цель то достигнута Рё РІСЃС‘.,РЅРµ Рє чему стремиться,поэтому  СѓС€Р»Р° Рё мотивация.Рђ тут РЅР° тебе пожалуйста РїСЂРѕР№РґРё второй уровень РёРіСЂС‹ РІ 10 РєРі Рё достигни РІСЃС‘ опять.Ведь интересно то как.Рђ СЃРјРѕРіСѓ ли  ,Рё начинается Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ самой СЃРѕР±РѕР№ Рё зеркалом.Так смешно.,РЅРѕ РІ этом тоже есть определённый смысл.Бег РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ блин какой-то)))Зато драйв появляется,зажигается огонёк внутри.СЌС…С…С…-сантиметр порадовал,теперь РЅРµ засну...

РќРё фига себе,СЏ посмотрела РїРѕ замерам есть очень хороший результат!!!Рё именно там РіРґРµ нужно!!!Рђ вес ушёл всего РЅР° 3 РєРі.РќРѕ тоже впринципе очень хорошо как для РґРІСѓС… СЃ лишним недель!!!Р’РѕС‚ что значит каждый день тренироваться!!!Буду продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ.РЇ хочу Рє своему РґРЅСЋ рождения  РµС‰С‘ хотя Р±С‹ - 4РєРі.

А днюха уже через месяц .Для меня это будет самым большим подарком!!!Хочу увидеть первую цифру 5 на весах.Вот это будет подарок!!!

Пока промежуточный результат по замерам:

ЗАМЕРЫ РЅР° 11.08.2011                             ЗАМЕРЫ РЅР° 28.08.2011

РћР“-98                                                                             РћР“-95 (-3СЃРј)

РћС‚-78                                                                             РћРў-73 (-5 СЃРј!!!!)  

РћР‘-100                                                                           РћР‘-97 (-3 СЃРј) 

РћРќ-58                                                                            РћРІРµСЂС….С‡ РЅРѕРіРё-53,5 (-4,5 СЃРј!!!!)

РћР–-93                                                                           РћР¶-87 (-6 СЃРј)

РћР±.СЂ-29                                                                         РћСЂСѓРєРё верх-27 (-2 СЃРј)

РћРїРѕРґ РіСЂ.-85                                                                  Рћ.РїРѕРґ РіСЂ.-80 (-5СЃРј!!!!)

Ужас тихий)))                                                              Офигеть!!!!!РЇ РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№!!!!

Прошло 2   недели СЃ моего похудения.Ещё РґРІРµ недельки  Рё Р±СѓРґСѓ выставлять отчёты РїРѕ замерам,весу Рё фотоотчёт.Правда фотки РІ 66-67РєРі Сѓ меня есть только пляжные,РЅРѕ РЅРµ важно,там Рё так РІСЃС‘ РІРёРґРЅРѕ хорошо.

 РћС‚чёт Р·Р° 27.08.11

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1210  РєРє Р‘ Р–РЈ  -белки   недобор.Облом было рыбу вечером готовить))))


2. Спорт- аэробика Pump it up-35 мин,пресс из "Голливудский тренер"-25мин

3. Вредности- кофе со сгущёнкой


4. Полезности- кефир,фрукты

5. Процедуры для тела и лица-крема.


6. Р’РѕРґР°- 7  СЃС‚аканов 

7.Отвес -сегодня вес 63 ,5 РєРі (-200) 

завтрак

[?] Яйцо отварное, 45.0×грамм 71 0 5 6

[?] Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0

[?] Молоко сгущенное СЃ сахаром. 5.0% жирности, 12.0×грамм 35 7 1 1

Всего за завтрак: 117 7 7 7

ланч

[?] Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, без соли, 25.0×грамм 146 6 12 5

Всего за ланч: 146 6 12 5

обед

[?] Фрукты: Персик, 350.0×грамм 158 33 0 3

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 330.0×грамм 228 60 1 2

[?] Курица жареная, 20.0×грамм 54 0 4 5

[?] Фрукты: Яблоки, 350.0×грамм 165 34 1 1

Всего за обед: 604 127 6 12

ужин

[?] Кефир "РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ", 1%, 1Р», 450.0×грамм 167 18 5 13

[?] Фрукты: Персик, 140.0×грамм 63 13 0 1

[?] Мед пчелиный, 35.0×грамм 115 28 0 0

Всего за ужин: 344 59 5 15

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1210      200      30          38

Отчёт за 26.08.11

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1524 РєРє   Р‘Р–РЈ -РІ РЅРѕСЂРјРµ

2. Спорт- аэробика Pump it up-40 мин,пресс из "Голливудский тренер"-18 мин

3. Вредности- немного мороженого у сына съела


4. Полезности- РєР°С€РєРё,активия

5. Процедуры для тела и лица-крема.


6. Вода- 8 стаканов

7.Отвес -сегодня вес 63 ,7 РєРі (держится) 

завтрак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 40.0×грамм 141 25 2 5

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 4.0×грамм 26 0 3 0

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за завтрак: 169 25 5 5

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1

Всего за ланч: 85 18 1 1

обед

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 165.0×грамм 182 0 2 38

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 6.0×грамм 40 0 4 0

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 250.0×грамм 383 64 9 11

Всего за обед: 604 64 15 49

полдник

[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 250.0×грамм 383 64 9 11

Всего за полдник: 383 64 9 11

ужин

[?] РџСЂРѕРґСѓРєС‚ кисломолочный йогуртный "Активиа Фреш" СЃ вишневым СЃРѕРєРѕРј, 1,6%, 290Рі, 290.0×грамм 203 32 5 8

Всего за ужин: 203 32 5 8

перекус

[?] Мороженое пломбир, 35.0×грамм 81 7 5 1

Всего за перекус: 81 7 5 1

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:  1524        210    40        75

Соблазн большой,но буду держаться.Пойду потренируюсь лучше

ОООО ! Это большой соблазн, домашняя свежая выпечка!!!!

Сегодня целый день очень хочется кушать,наверное из-за того что три дня подряд не добираю калории.А сегодня решила добрать и перебрать.Надеюсь перебора не будет всё-таки.Постараюсь вечером что-то лёгкое съесть,типа кефира.Ещё малый попросил шарлоту испечь,вот только бы не соблазниться!!!!

Немного мотивции .

Отчёт за 25.08.11

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 982  РєРє (РЅСѓ ,РЅРµ получилось больше,уже сейчас нельзя кушать РґР° Рё РЅРµ лезет)

2. РЎРїРѕСЂС‚- аэробика Pump it up-45 РјРёРЅ,пресс РёР· "РЇ  С…очу такое тело"-30 РјРёРЅ

3. Р’редности- вредностей РЅРµ было


4. РџРѕР»РµР·РЅРѕСЃС‚Рё-творог,фрукты

5. РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ для тела Рё лица-крема.Что-то меня РЅР° массаж РЅРµ хватает 


6.  Р’РѕРґР°- 8 стаканов 

7.Отвес -сегодня вес 63 ,7 РєРі (-300РіСЂ) Хоть это радует